Адаптогены и сходные с ними стимулирующие вещества

Природные адаптогены, стимуляторы и допинги — Живица

· · Обновлено

Для балансировки состояния в период апатии, систематической усталости, вялости, подавленности попробуйте использовать растительные адаптогены. Эти природные стимуляторы поднимут вас на ноги: оказывают общеукрепляющее действие, повышают работоспособность, тонус, укрепляют иммунную систему.

Изучите преимущества растений-адаптогенов

Преимущества

Ученые выявили, что в России произрастает большая часть адаптогенов. В эпоху СССР многие спортсмены регулярно их потребляли для улучшения своих результатов. Основные преимущества приема растений:

• Помогают организму человека быстро адаптироваться, приспособиться к неблагоприятным факторам внешней среды – холоду, жаре, ионизирующей реакции, недостатку кислорода, нервно-психическим напряжениям, большим физическим нагрузкам.
• Стимулируют накопление гликогена – сложного углевода для роста мышц.
• Улучшают обменные процессы организма (такое воздействие оказывает Иван-чай).

Узнайте о том, как правильно применять растения-адаптогены

Правила применения

Как и любые другие виды лекарственных растений, адаптогены следует применять, учитывая ряд правил. Основные рекомендации по приему такие:

1. Детям младшего возраста, беременным, кормящим матерям следует применять после согласования с лечащим врачом.
2. Делайте перерывы между курсами: учитывайте продолжительность лечения, дозировку, иначе организм привыкнет к действию средств, из-за чего снизится эффект.
3. Чтобы усилить действие адаптогенов, принимайте одновременно два вида растения.
4. В каждый курс старайтесь использовать разные адаптогены.
5. Рекомендованный прием: 1 раз в день, утром, чтобы повысить работоспособность. Если применять чаще, то растения понизят общий тонус.
6. Дозировки подбирайте с учетом индивидуальных особенностей организма. Например, если решили принимать настойку аралии, то общая рекомендуемая доза – 6-15 капель. После применения лекарства анализируйте свое состояние: при правильной дозировке ощущается прилив сил, энергии, если есть расслабление, заторможенность, то увеличьте или уменьшите дозу.
7. Сочетайте адаптогены с любыми витаминами, минеральными комплексами.
8. Не пейте одновременно адаптогены и успокаивающие, расслабляющие лекарства.

Натуральные адаптогены и их свойства

Можно потреблять как отечественные, так и зарубежные растения. Изучите список самых популярных общеукрепляющих средств:

Название растения	Характеристики, полезные свойства
Женьшень азиатский (корень)	устраняет усталость; снижает холестерин; утоляет жажду; налаживает работу пищеварения, сердца: уменьшает риск инсульта; способствует повышению сексуальной активности; повышает работоспособность, улучшает работу мозга; защищает от простуды.
Базилик	лечит бронхит; облегчает расстройства желудка; улучшает память; устраняет депрессию; лечит аллергию; способствует выведению мочи, мокроты, шлаков; служит профилактическим средством против рака; снижает сахар в крови; защищает от стресса; устраняет депрессию, упадок сил.
Родиола, родиола розовая, золотой корень	растворяет избыточный кортизол – гормон стресса в крови; снимает тревогу; восстанавливает сон; защищает печень от шлаков; улучшает работу мозга.
Элеутерококк колючий, женьшень сибирский	устраняет хронический стресс; повышает выносливость, активность; рекомендован во время интенсивных тренировок; борется с вирусами; поддерживает работу сердца, нормализует сердечные ритмы; снижает холестерин, сахар в крови; при превышении дозировки возможны побочные эффекты: головная боль, беспокойство, сонливость; улучшает зрение; не рекомендован беременным, корящим матерям, людям, страдающим гипертонией, лихорадкой.
Заманиха высокая	придает сил, бодрости; устраняет депрессию; рекомендована при гипотонии; особенно хорошо применять в холодное время года для поддержания тонуса.
Левзея сафлоровидная, маралий корень	восстанавливает сон; лечит алкоголизм, сахарный диабет; сосудорасширяющее средство; способствует увеличению сексуальной активности мужчин; помогает нарастить мышечную массу; благоприятен для работы печени.
Аралия, аралия маньчжурская	снижает сахар в крови; придает бодрости, сил, тонизирует, укрепляет; повышает аппетит.
Лимонник китайский, шизандра	повышает тонус, придает бодрости; улучшает работу внутренних органов; лечит гепатит; выводит токсины; улучшает состояние кожи, волос; устраняет заболевания глаз; укрепляет суставы, здоровые ткани; лечит пневмонию; улучшает усвоение пищи; уменьшает аллергические реакции.
Астрагал	повышает иммунитет; улучшает работу сердца, кровеносной системы; регулирует кровяное давление; снижает сахар в крови; лечит астму; защищает от простуды.
Корень солодки	натуральный подсластитель, ароматизатор; успокаивает; снимает боль; устраняет синдром хронической усталости; лечит аутоиммунные заболевания.
Розмарин	содержит розмариновую и кофейную кислоты; поддерживает работу сердца; улучшает пищеварение; лечит печень; снимает стресс.
Алоэ вера	уравновешивает силы организма; помогает быстро восстановиться после нагрузок; стимулирует защитные механизмы; помогает справиться со стрессом.
Зверобой	прибавляет энергии; увеличивает мышечную силу; повышает выносливость; восстанавливает иммунитет; полезен для мужской половой системы.
Стеркулия платанолистная	тонизирует; оказывает общеукрепляющий эффект; по воздействию схожа с элеутерококком колючим.
Расторопша или молочный чертополох	очищает печень, выводит токсины, шлаки; снимает усталость.
Эхинацея пурпурная	лечит простудные заболевания; восстанавливает силы; эффективны отвары, чаи, вытяжки, спиртовые экстракты; при длительном использовании возможно появление головокружения, повышенного давления, аллергии.
Имбирь	против воспалений, боли; от головных болей, мигрени; помогает при простуде; лечит внутренние органы; улучшает обменные процессы; бодрит.
Облепиха крушиновидная	повышает тонус, иммунитет; эффективно использовать ягоды и масло.

Фото растений-адаптогенов

Женьшень азиатский

Базилик

Родиола, родиола розовая, золотой корень

Элеутерококк колючий, женьшень сибирский

Заманиха высокая

Левзея сафлоровидная, маралий корень

Аралия, аралия маньчжурская

Лимонник китайский, шизандра

Астрагал

Солодка

Розмарин

Алоэ вера

Зверобой

Стеркулия платанолистная

Расторопша или молочный чертополох

Эхинацея пурпурная

Имбирь

Облепиха крушиновидная

натуральные адаптогенынатуральные стимуляторыприродные стимуляторыприродные энергетикиприродный допинграстительные адаптогеныстимуляторы природного происхождениятравы-адаптогены

Источник: https://jivica.ru/prirodnye-adaptogeny-stimuljatory-i-dopingi/

Адаптогены природные стимуляторы, допинг

> статьи на темы выживания > выживание в дикой природе  > адаптогены природные стимуляторы, допинг

 Что такое адаптогены?

 Лекарственные травы во всем мире использовали с древних времен. В настоящее время множество людей снова возвращаются к изучению и применению лекарственных растений. Это становится неким трендом, стремлением к натуральным продуктам, отказу от заполонившей полки магазинов и аптек химии.

 Среди огромного количества растений существуют виды, которые стоят особняком.

Отличительная особенность этой группы растений заключается в их способности оказывать сильное общеукрепляющее действие, повышать тонус организма, его работоспособность, иммунитет и устойчивость к неблагоприятным факторам и болезнетворным агентам.

 Растительные адаптогены — растения, способные укрепить организм, повысить иммунитет, повысить физические показатели организма. Адаптогены это своеобразный натуральный допинг. В растениях — адаптогенах скрыта огромная сила. Умело, высвобождая ее, можно справиться со многими заболеваниями и существенно повысить спортивные результаты.

 В большинстве развитых стран адаптогены выращиваются на специальных плантациях, где культивируются высокоурожайные сорта, но также их можно встретить и в дикой природе, особенно много их на территории России.  Неудивительно, что и исследовать травы-адаптогены начали именно у нас.

Сам термин «адаптоген» (является производным от слова «адаптация», что значит «приспособление») придумал советский учёный Николай Лазарев. Многие зарубежные учёные уверены, что самые эффективные адаптогены растут именно в России.

 Самый известный пример растения-адаптогена — женьшень и он отнюдь не самый сильный адаптоген.

 Применение адаптогенов позволяет организму приспособиться к таким неблагоприятным факторам внешней среды, как холод, жара, ионизирующая радиация, недостаток кислорода (гипоксия), большая физическая нагрузка.

Адаптогены способствуют накоплению в мышцах, печени и сердце гликогена. Гликоген, а это основное «горючее» для мышц. Адаптогены повышают чувствительность клеток организма к собственным гормонам и не гормональным соединениям.

Таким образом, регуляция обменных процессов становится более точной и более быстрой.
 

 Примеры природных стимуляторов адаптогенов

— Родиола розовая (Золотой корень)

Такое название это растение  получило за то, что ее положительное воздействие на организм является исключительно сильным.

В глубокой древности китайские императоры посылали специальные экспедиции на Алтай за Золотым корнем.

Существовали целые отряды контрабандистов, которые занимались исключительно переправкой через границу Золотого корня. Корень родиолы розовой считался величайшей ценностью, и его цена  превышала цену золота. 

Отличительная от других адаптогенов особенность родиолы в том, что она оказывает сильное воздействие на поперечно-полосатую мышечную ткань, а так же на мышцу сердца.

Даже после однократного приема родиолы возрастают мышечная сила и выносливость.

Повышается так же сократительная способность сердечной мышцы
По силе своего общеукрепляющего и тонизирующего воздействия родиола является одним из самых сильных адаптогенов. 

Из своего опыта скажу, что сам иногда употребляю настойку родиолы. При очень долгих и сильных физических нагрузках, когда по 12-14 часов занимаешься физической работой, это действительно помогает и восстанавливает силы. Но тут надо конечно же понимать, что настойки не пьют, а принимают в прямом смысле каплями. 8-10 капель во время обеда, но не вечером, а то может сон сбить. 

 — Женьшень — корень жизни.

Женьшень корень жень-шеньЛегендарное растение, произрастающее в Китае, Тибете, на Алтае, в Сибири. Отличительная особенность женьшеня — это его способность увеличивать аппетит и, как следствие, общую массу тела. Женьшень несколько улучшает пищеварение и благоприятно сказывается на состоянии печени.

Происходит, так же, некоторое снижение сахара крови, улучшается цветное зрение ,обладают антидепрессивным, кардиотоническим, гипогликемическим (повышает способность лекарств снижать уровень сахара в крови) , кровоостанавливающим действием, эффективны при сексуальной астении, способны предупреждать воспалительные реакции, ослаблять действие многих ядовитых веществ. 

 — Элеутерококк колючий.

элеутерококк колючий

Заслуживает внимания способность элеутерококка улучшать цветное зрение. Острота зрения так же несколько повышается. Он обладает более сильным антитоксическим, радиозащитным, антигипоксическим и антистрессорным действием, чем женьшень.

 Элеутерококк считается препаратом, улучшающим терморегуляцию за счет более интенсивного окисления глюкозы и жирных кислот. Это позволяет использовать элеутерококк для профилактики простудных заболеваний. Проведенные исследования показали высокую профилактическую активность элеутерококка.

Количество простудных заболеваний в экспериментальной группе, принимавшей элеутерококк, уменьшилось, в 2 раза по сравнению с контрольной группой. 

— Левзея сафлоровидная (маралий корень).

 Анаболическая активность — это то, что отличает левзею от других адаптогенов. Левзея способствует наращиванию мышечной массы. Это очень важно для спортсменов и людей тяжелого физического труда.

Способность левзеи усиливать синтез белка благоприятно сказывается на состоянии печени, которую называют самой крупной химической лабораторией организма. При длительном приеме левзеи улучшается состав крови: возрастает количество лейкоцитов и эритроцитов, повышается содержание гемоглобина.

Левзея так же обладает мягким, физиологичным сосудорасширяющим действием. При ее регулярном потреблении происходит увеличение просвета сосудистого русла и увеличивается мощность сердечной мышцы (частота сердечных сокращений при этом уменьшается).

Левзея заметно увеличивает сексуальную активность мужчин. Это связано как со стимулирующим действием на нервные центры, так и с усилением общего анаболизма. 

 — Зверобой.

 На Руси называли лекарством от 99 болезней, усиливает функцию энергетических станций клеток — митохондрий. Это позволяет увеличить мышечную силу, выносливость, сопротивляемость болезням. Зверобой стимулирует выработку мужских половых гормонов — андрогенов. 

 — Аралия Маньчжурская.

Аралия Маньчжурская адаптоген

Сила тонизирующего действия аралии выше, чем у большинства адаптогенов и уступает лишь силе действия родиолы. Значительно сильнее повышает физическую работоспособность, чем умственную, повышает аппетит. По гипогликемическому действию превосходит все адаптогены.  

 — Заманиха высокая.

По спектру своего действия на организм и силе тонизирующего действия заманиха близка к женьшеню. Настойку заманихи применяют при астении, депрессивных состояниях, гипотонии. 

 — Стеркулия платанолистная. 

Стеркулия обладает тонизирующим и общеукрепляющем действием, сходным с действием элеутерококка колючего. 

—  Лимонник китайский.

Легальный природный допинг. Отличительная особенность лимонника в том, что он в наибольшей степени среди других адаптогенов усиливает процессы возбуждения в центральной нервной системе. Причем, возбуждающее действие лимонника настолько сильно, что не уступает по силе действия некоторым допинговым препаратам.  

В медицине лимонник используют для лечения нервной депрессии и общей апатии. Лимонник значительно повышает кислотность желудочного сока, улучшает усвоение пищи.

Поэтому его можно использовать в целях улучшения пищеварения в период интенсивного набора мышечной массы. Как умственная, так и физическая работоспособность под действием лимонника заметно повышаются.

Сильное стимулирующее действие лимонника целесообразно использовать в соревновательный период, когда требуется мобилизация всех ресурсов организма. 

 Прием природных стимуляторов адаптогенов

 Говоря, об адаптогенах следует особо подчеркнуть, что лишь аптечные настойки и экстракты обладают большой силой действия на организм. Самодельные настойки и отвары менее эффективны.

Не следует принимать адаптогены постоянно, нужно соблюдать рекомендованную продолжительность курса и дозировок, иначе организм адаптируется к их действию, и эффект значительно снижается. Для максимального эффекта, можно принимать два препарата одновременно. Поскольку адаптогены кроме общих свойств имеют свои особенности, они по-разному влияют на организм.

Поэтому рекомендуют комбинировать и чередовать различные адаптогенные препараты, учитывая эти особенности.

Хотя адаптогены и безопасны — даже многократное превышение терапевтических дозировок не вызывает тяжелых последствий, некоторые меры предосторожности соблюдать все-таки стоит. Ни в коем случае нельзя принимать адаптогены 2 или 3 раза в день.

Только однократный утренний прием гармонично вписывается в биоритм человека. Попытки принимать адаптогены 2 или 3 раза в день с целью повышения работоспособности могут не только не повысить, но даже и понизить.

Как правильно подобрать дозу адаптогена?

 Допустим, в вашем распоряжении имеется настойка аралии. Ваша цель — вызвать активизацию организм с целью повышения общей работоспособности.Реакция активизации у большинства людей вызывается дозами от 6 до 15 капель, принятых 1 раз в день утром натощак. Но это отнюдь не означает, что ваша оптимальная доза будет лежать именно в этом диапазоне.

Отклонения как в сторону максимальных, так и в сторону минимальных доз могут быть достаточно велики. После приёма необходимо проанализировать собственные ощущения в течение дня. Если есть прилив энергии, желание работать, значит доза активизирующая; если расслабление, заторможенность — доза тормозная.

На следующий день дозу необходимо или уменьшить, или увеличить достигая желаемого эффекта.

 Природные стимуляторы прекрасно сочетаются с любыми другими растениями, витаминами, витаминоподобными веществами и лекарственными препаратами.

Единственная группа лекарств, действие которой адаптогены могут ослабить это успокаивающие и снотворные препараты. Адаптогены, принятые в активизирующих дозах, ослабляют действие таких лекарств.

Действие стимуляторов нервной системы, таких например, как кофеин и эфедрин, адаптогены, наоборот, усиливают. 

 > статьи на темы выживания > выживание в дикой природе  > адаптогены природные стимуляторы, допинг 

Похожая тематика: природные антибиотики, полезные растения, живица смола, рогоз применение использование, съедобные растения,  съедобные желуди

 Перейти в магазин изделий из паракорда

Купить браслет из паракорда с носимым аварийным запасом

Источник: https://xn--b1ahgbf2d2a.xn--p1ai/stati-na-temu-vyzhivaniya/vyzhivanie-v-dikoy-prirode/adaptogeny-prirodnye-stimulyatory-doping/

Что такое адаптогены и зачем они нужны?

Обилие стрессов снижают нашу способность сопротивляться негативным факторам. Мы становимся более восприимчивыми к болезням, теряем способность к концентрации и физический потенциал. Адаптогены – это группа препаратов, помогающих организму адаптироваться к различным условиям. Они полезны не только атлетам, но и «обычным» людям.

Что нужно знать про адаптогены?

Происхождением термин обязан советскому специалисту Н. Лазареву. В 1947 г. учёный проводил исследования, касающиеся повышения устойчивости организма к негативному воздействию внешних факторов. По своему действию адаптогены напоминают иммуностимуляторы, но путать то и другое не нужно.

Суть препаратов – в способности помогать адаптироваться к различным типам стресса – биологическим (вирусы, бактерии), химическим (тяжёлые металлы, токсины), физическим (физнагрузка, холод и тепло).

Адаптогены классифицируют, в зависимости от происхождения:

• растительные – женьшень и др.;
• животные – панты северного оленя и др.;
• минеральные – мумиё;
• синтетические – трекрезан и др.;
• полезные ископаемые – гуминовые вещества.

Как работают адаптогены?

Препараты многогранны – работают на разных уровнях. Они:

1. Стимулируют образование белков и иных элементов, «реставрирующих» повреждённые ткани. В случае с атлетами и мышечной тканью этот эффект выражен не ярко, но всё же имеет место.
2. Повышают уровень креатинфосфата и АТФ, ответственной за количество энергии.
3. Улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы и увеличивают насыщение организма кислородом.
4. Содержат мощные антиоксиданты, защищающие ДНК, мембраны клеток и митохондрии от повреждений.

Совокупность особенностей веществ повышает интеллектуальную и физическую устойчивость к нагрузкам. В контексте спорта основное преимущество приёма адаптогенов – понижение эмоционального сопротивления физическим нагрузкам.

В этом смысле препараты действуют подобно допингу – уходит ощущение неподъёмных снарядов, появляется желание идти на тренировку. Улучшается нейромышечная связь – атлет лучше чувствует вес и в результате способен поднять больше.

Кроме силы, повышается выносливость и скорость реакции.

Спортсмены оценят и другие эффекты препаратов:

• профилактику перетреннированности;
• улучшение настроения;
• улучшение аппетита;
• активизацию фосфорилирования глюкозы и, как следствие, улучшение обмена белков, углеводов и жиров;
• увеличение способности организма накапливать гликоген;
• улучшение микроциркуляции.

Список популярных препаратов

Наибольшей популярностью пользуются растительные адаптогены. За ними следуют искусственные препараты. Перед употреблением веществ рекомендуется посоветоваться со специалистом.

Корень женьшеня

Из китайской медицины перекочевал в современную. Один из самых эффективных вариантов. Сотни исследований доказали результативность женьшеня и других аналогичных адаптогенов. Регулярный приём настойки корня этого растения облегчает приспособление к физическим и умственным нагрузкам.

Элеутерококк

Это кустарник, растущий в горах северо-восточной Азии. Традиционное лечебное средство России и Китая – с его помощью боролись с простудными заболеваниями. Растение способно помочь повысить мышечную силу, увеличить выносливость, улучшить иммунитет, побороть хроническую усталость.

Ашваганда

Аюрведическая медицина успешно использует корень ашваганды уже более двух тысяч лет. За последние десятилетия множество спортсменов и не только оценили эффект растения. Настойка корня характеризуется мягким седативным действием. Показана людям с нервным истощением, апатией, повышенным давлением, проблемами с щитовидной железой.

Родиола розовая

В СССР тщательно подошли к исследованию родиолы. Учёные выяснили, что приём растения способствует сбалансированному уровню кортизола в организме. В зависимости от исходного уровня, гормон стресса или повышается, или понижается. Поэтому этот вариант считают не только адаптогеном, но и антидепрессантом.

Родиола повышает уровень дофамина, норадреналина и серотонина – нейротрансмиттеров. Этим и объясняется адаптационный эффект – увеличение работоспособности, в том числе и в стрессовых ситуациях.

Кордицепс

Это гриб, паразитирующий на различных китайских и тибетских членистоногих и насекомых. В кордицепсе много кордицепина, аденозина и прочих аналогичных веществ, устраняющих проблему истощения надпочечников. Бета-глюканы, содержащиеся в грибе, усиливают иммунитет. За способность помогать адаптироваться к условиям высокогорья гриб ценят спортсмены, тренирующиеся в горах.

В таблице растительные адаптогены классифицированы, исходя из наибольшего эффекта:

Проблема	Лекарственное средство
Слабый иммунитет	Элеутерококк, ашваганда, чага, мака
Хроническая усталость	Женьшеь, кордицепс, элеутерококк
Депрессия	Родиола розовая, ашваганда
Стресс	Родиола, корень солодки
Ломкие ногти и волосы	Кордицепс, чага, левзея
Расстройства ЖКТ	Корень солодки, базилик священный

Среди синтетических препаратов наиболее популярны:

• Цитруллин. Активный компонент – аминокислота, участвующая в обменном цикле мочевины и помогающая нормализовать метаболизм.
• Трекрезан – иммуномодулятор и адаптоген нового поколения. Усиливает антиопухолевую активность фагоцитов.

Современная фармацевтика выпускает препараты, помогающие приспосабливаться к окружающим негативным факторам, в различных формах – в таблетках, экстрактах, порошках, спиртовых настойках.

Побочные эффекты использования адаптогенов

Адаптогены – это безопасные средства. Но иногда и у них могут быть побочные эффекты. Например:

• Провоцирование бессонницы. Препараты рекомендуют принимать в первой половине дня.
• Небольшое повышение температуры тела. Средства нежелательно принимать в сильную жару.
• В случае индивидуальной непереносимости – понижение аппетита, головные боли, аллергия.

Как принимать препараты?

Адаптогены нельзя принимать постоянно. Максимальная продолжительность курса – 1-1,5 месяца. Больший срок чреват приспособлением организма к препаратам и снижением эффекта.

Подобные вещества обладают рядом общих особенностей. Но немало и отличий. Поэтому полезно принимать одновременно два препарата, исходя из индивидуальных потребностей организма и целей. После курса можно и нужно чередовать лекарственные средства – это позволит избежать привыкания и продемонстрирует потенциал аналогов.

В силовых видах спорта адаптогены требуют особых дозировок. Обычно атлеты самостоятельно разрабатывают стратегии приёма – в зависимости от индивидуальных особенностей и рекомендованных дозировок, которые прилагаются к препаратам. Чаще всего спортсмены увеличивают «порции» на 20-30%. Но нельзя забывать о консультации специалиста.

Для наибольшего эффекта желательно принимать адаптогены дважды в день, равными дозами. Какой бы ни была форма препарата, в период его использования нужно обязательно пить много воды.

В следующей таблице – список адаптогенов препаратов (для спортсменов и не только) и рекомендуемые дозировки:

Средство	Как принимать?
Экстракт элеутерококка	30-40 капель за полчаса до еды 1-2 раза в сутки, срок – 2 недели
Настойка женьшеня	10-15 капель за полчаса до еды 2-3 раза в сутки, срок – 2 недели
Экстракт родиолы	7-10 капель за 20 мин до еды 2-3 раза в сутки, срок – 3 недели
Экстракт левзеи	20-25 капель за полчаса до еды в первой половине дня, срок – 3-4 недели
Пантокрин жидкий	25-35 капель за полчаса до еды 2-3 раза в сутки, срок – 2-4 недели

Противопоказания

Адаптогены нельзя принимать:

• при повышенной температуре;
• при бессоннице;
• в период беременности и кормления грудью;
• при острых инфекционных заболеваниях;
• детям;
• при повышенном давлении.

Источник: https://cross.expert/zdorovye-atleta/adaptogeny.html

Список препаратов адаптогенов: растительные, животные, схема приема

Отсутствие адекватного восстановления организма после тренировки приводит к мышечным болям, росту уровня кортизола (гормона стресса). Чаще всего гормональный дисбаланс наблюдается у тех, кто занимается высокоактивными видами спорта и дополнительно ограничивает себя в калорийной пище. Уменьшить стресс и сбалансировать гормональный уровень помогают адаптогены.

Что такое адаптогены?

Адаптоген — препарат натурального происхождения, который помогает человеку адаптироваться к стрессу, а также повысить общую устойчивость организма.

Применяются и для облегчения процесса акклиматизации, для профилактики простудных заболеваний, а также для ускорения процесса выздоровления после прохождения острой фазы болезни.

Впервые термин употребил русский ученый-токсиколог Лазарев Н.В. в конце 50-х годов прошлого века. И хотя адаптогенные травы применялись в течение тысяч лет в тибетской, китайской и индийской медицине, их реальная эффективность была официально подтверждена только в 20-м веке. Тогда же были введены критерии, которые позволили выделить адаптогены из уже известных препаратов.

1. Средство должно быть полностью безопасным и не вызывать даже минимальных нарушений в нормальном функционировании организма.
2. Адаптоген должен поддерживать системную устойчивость организма к любому виду стрессора.
3. Препарат должен оказывать нормализующее действие независимо от патологического состояния (например, снижать количество избыточных гормонов и увеличивать их выработку при недостаточности).

Любой адаптоген должен защитить организм, как от эмоциональных стрессов, так и от физических.

Сравнение действия адаптогенов и стимуляторов на организм человека, после стимуляторов работоспособность попадает в отрицательную фазу. После адаптогенов, состояние выравнивается после продолжительного улучшения.

Классификация адаптогенов

Адаптогены классифицируются по типу происхождения и форме выпуска. Препараты выпускаются в виде:

• настойки;
• бальзама (одно и многокомпонентного);
• чая;
• приправы;
• порошка;
• капсулы или таблетки.

Дозировка зависит от индивидуальной переносимости, общего состояния здоровья и интенсивности тренировок. С особой осторожностью должны относиться к адаптогенам люди, принимающие лекарства. Синтетические и гомеопатические препараты активно взаимодействуют с адаптогенами.

Для подбора дозировки лучше обратиться к врачу или сертифицированному гомеопату.

Адаптогенные препараты растительного происхождения

К этой категории можно отнести более 50 видов растений. Но максимальную эффективность при занятиях спортом показывают лишь некоторые адаптогены.

Родиола розовая (золотой корень)

Растение считается одним из самых исследованных адаптогенов. Доподлинно известно, что золотой корень употребляли древние греки и викинги.

В современных аптеках родиола продается в форме жидкого экстракта, либо спиртовой настойки.

Родазин (действующее вещество) снижает уровень усталости, защищает мышцы от повреждений, а также помогает организму быстро восстановиться после интенсивной тренировки.

Средство подойдет для тех, кто занимается легкой атлетикой, или хочет установить новый рекорд на силовой тренировке. А вот людям, страдающим гипертонией или биполярным расстройством, стоит отказаться от употребления настойки.

Для получения первых результатов, необходимо принимать 20-30 капель настойки до завтрака и ужина на протяжении двух недель. Точная дозировка рассчитывается исходя из веса спортсмена.

Корень имбиря и женьшеня

Является сильнейшим растительным адаптогеном Снимает боль в суставах Полезны спортсменам страдающим от мышечных спазмов Избавляет от усталости

Эти два растения объединены в одну категорию потому, что обладают идентичными адаптогенными свойствами. Препараты будут полезны спортсменам, страдающим от мышечных спазмов, болей в суставах и общей усталости. Такие симптомы присущи марафонцам, футболистам и баскетболистам.

Удобнее всего приобрести целебные корни в форме порошка и употреблять по 2-3 грамма раз в день на протяжении двух недель. Среди противопоказаний отмечается только гипертония, а побочным эффектом может быть резкое повышение кровяного давления.

Грибы

Несмотря на то, что Лазарев не считал грибы адаптогенами, современные исследователи выделили несколько подтипов, которые подходят под все вышеперечисленные критерии.

Рейши (трутовик): нормализирует кровяное давление и уровень холестерина, избавляет от усталости.

Шиитаке: замедляет воспалительные процессы и защищает организм от стресса, вызванного переутомлением.

Употреблять грибы можно в сушеном виде по 10-15 грамм в день. Если приобрести БАД в капсульной форме, то необходимо руководствоваться инструкцией.

Среди побочных эффектов отмечается сухость и ощущение горчи во рту.

Препараты животного происхождения

К этой группе относятся адаптогены, полученные из продуктов жизнедеятельности или непосредственно тканей животных.

Среди исследованных компонентов можно выделить как экзотические (рог носорога, мышцы змей, свежая кровь тигра или медведя), так и более доступные, но не менее эффективные (панты, продукты пчеловодства).

Оленьи рога

Панты выпускают в виде порошка или слайсов. Средство рекомендовано для бодибилдеров, из-за способности стимулировать рост мышечных тканей и сжигать жир. Кроме того, порошок можно добавлять в ванны для ускорения заживления внешних ран.

В сутки разрешено употреблять не более трех граммов пантов. После месяца приема, необходимо сделать перерыв, так как есть риск чрезмерного накапливания активнодействующего инсулиноподобного белка ИФР-1.

Побочным эффектом адаптогена из маральих пантов является огрубение сухожилий, что увеличивает болезненность в суставах во время тренировок. При этом правильно подобранная дозировка препарата, помогает восстановить уже поврежденное сухожилие.

Пыльца

Из всех адаптогенных продуктов пчеловодства, пыльца считается наиболее эффективной для людей, которые занимаются спортом. Пчелиная обножка является натуральным аналогом синтетических анаболических стероидов.

Средство продается в виде гранул или порошка. Так как пыльца богата анаболическими фитостероидами, то ее смело могут употреблять тяжелоатлеты для увеличения мышечной массы и повышения выносливости.

Среди противопоказаний отмечается аллергия на продукты пчеловодства, а в качестве побочных эффектов могут развиться отеки и трудности с дыханием.

Рекомендуемая дозировка: 5 г. пыльцы два раза в день. Если предстоит резкое увеличение физической нагрузки (например, на соревнованиях), то стоит повысить дозировку до 10 г. за две недели до важной даты.

Препараты минерального происхождения

Мумие — уникальный адаптоген, который не относится ни к растительному, ни к животному типу. Целительными свойствами обладает и черное мумие и белое, известное в народе как каменное масло. Средство подходит как для рядовых любителей фитнеса, так и для профессиональных спортсменов.

Минеральный адаптоген значительно повышает физическую выносливость. Поклонникам аэробных упражнений, рекомендуется принимать 200 мг. смолы в сутки.

Официальное исследование доказало, что месячный курс каменного масла увеличивает уровень АТФ на 15 %. Аденозин трифосфат — основной источник энергии тела. Повышение уровня АТФ приводит к значительному улучшению выносливости.

Повышенные дозы мумие (500 мг. / сутки) активизируют выработку коллагена. Это будет полезно для тех, кто занимается гимнастикой, часто делает растяжки. Коллаген играет ключевую роль в развитии эластичности и прочности мышечных волокон. Так как белое и черное мумие — полностью натуральные препараты, серьезных противопоказаний и побочных эффектов (кроме индивидуальной непереносимости) нет.

Витаминные препараты

Большинство людей не желают ежедневно употреблять большое количество разнообразных добавок, отваров и таблеток. Современные фармацевты предлагают приобрести «супервитамины» или «суперфуды» в которых сочетаются адаптогены, витамины и минералы. Ассортимент подобных биологических добавок не слишком обширен, хоть и было доказано, что витамины усиливают действие адаптогенов.

Одним из таких комплексов является «Витаминный код с В-комплексом» от «Garden of Life». Среди адаптогенов в составе находится вытяжка из брокколи (мирозиназа). Этот фермент отвечает за устранение болей после тренировок. Усиливает эффект полный спектр витаминов В. Данного БАДа будет достаточно для тех, кто занимается спортом с целью укрепить здоровье.

Если же спортивные нагрузки настолько интенсивные, что организм не успевает восстановиться, то стоит приобрести, как минимум 2 типа препаратов.

Любой витаминно-минеральный комплекс можно дополнять супер-адаптогенами, например «Dragon Herbs». В одной капсуле средства собрано более 15 видов разнообразных трав. Принимать препарат нужно два раза в день.

Побочных эффектов и противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости) нет.

Основные эффекты от приема адаптогенов

Практически все адаптогены полностью натуральны, не имеют серьезных побочных эффектов. Это значит, что препараты разрешено принимать несколько месяцев подряд. Вскоре можно будет заметить:

• снижение уровня кортизола;
• ускоренную регенерацию поврежденных тканей;
• избавление от депрессии и чувства тревоги;
• улучшение работы сердца и мозга;
• снижение уровня холестерина;
• нормализацию гормонального баланса.

Побочные эффекты:

Прием адаптогенов рекомендован и профессиональным спортсменам, и тем, кто не может дойти до тренажерного зала потому, что ощущает постоянную усталость и раздражение. Натуральные препараты гораздо доступнее синтетических лекарственных средств и практически не имеют побочных эффектов. Этот факт делает адаптогены идеальным БАДом для ежедневного употребления.

Источник: https://muskul.pro/secret-theory/adaptogen

Природные адаптогены: вещества для полноценной и активной жизни

Природные адаптогены – вещества, способствующие адаптации организма с минимальными затратами к самым разным – физическим и химическим, психологическим, биологическим, внешним (экзогенным) и внутренним (эндогенным) – неблагоприятным факторам.

Природные адаптогены помогут жить полноценной и активной жизнью, всегда успевая за стремительным потоком перемен и веяниями времени.

Ведь жизнь в современном мире с его ошеломительными темпами развития, бешеными ритмами и сверхскоростями, с экологическими катастрофами и загрязнённой окружающей средой, далёкими от натуральности продуктами питания, непрестанным социальным и информационным прессингом каждый день будто бы испытывает человека на прочность.

Заставляет постоянно физически и психически приспосабливаться к бесчисленным изменениям– графика работы и режима дня, характера и объёма нагрузок, погоды и климата, географического пояса при переездах или командировках, состояния собственного здоровья и эпидемиологической ситуации… И на это приспособление уходит немало сил и энергии нашего организма, вплоть до полного их истощения в критических ситуациях.

Из истории применения адаптогенов

Хотя сам термин «адаптогены» вошёл в употребление только с середины ХХ века благодаря советскому учёному-токсикологу Н. В. Лазареву, история применения адаптогенов растительного и животного происхождения уходит своими корнями в глубины тысячелетий.

Особых успехов достигли в постижении целебных свойств природных веществ медицинские системы Востока. Так, в Древнем Китае и Корее женьшень славился как важнейшее средство продления молодости и долголетия. Лимонник – мощный стимулятор и тоник, второе по популярности в древнекитайской медицине растение, применяемое уже более полутора тысяч лет.

Более двух тысячелетий в Восточной Азии из неокостеневших оленьих рогов (пантов) изготавливают целебные препараты, впрочем, сведения о добывании лекарства из кератина рогов имеются аж с 3700 г. до н. э.

Элеутерококк применялся в целительской практике Японии, Китая, Кореи, а в Сибири его прозвали «сибирским женьшенем», подразумевая сходство действия на организм этих растений.Общеукрепляющие и тонизирующие свойства левзеи сафлоровидной (маральей травы) издревле использовались в целях оздоровления в горном Алтае и Сибири.

Конечно же, не только на Востоке, но и во всё мире, включая и территорию современной России,вплоть до ХIХ–ХХ веков властвовала натуропатия (лечение природными средствами), ведущую роль в которой играла фитотерапия.

Всплеск интереса к адаптогенам наблюдается во второй половине ХХ века.

Так, в Советском Союзе после Великой Отечественной войны сразу несколько десятков учёных в разных концах страны исследуют свойства растений, способных повышать устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям.

Во многом благодаря трудам наших соотечественников эффективность женьшеня, родиолы розовой, лимонника китайского, элеутерококка, эхинацеи и многих других растений и природных средств сегодня доказана научно.

В чём секрет действия адаптогенов на организм человека?

Действие адаптогенов на человеческий организм носит многосторонний характер и отличается сложностью, ведь химический состав многих из них включает большое количество соединений, например, у растений действующими веществами выступают биофлавоноиды, гликозиды, терпеноиды, полисахариды, фитогормоны и др. Общим для препаратов этой группы является нейрогуморальная регуляция физиологических процессов. Они влияют на нервную и эндокринную систему, активизируют обменные процессы, улучшают тканевое дыхание, стимулируют сердечно-сосудистую деятельность и иммунитет.

Кроме того, практически все адаптогены являются ещё и антиоксидантами, связывают и нейтрализуют разрушительную активность свободных радикалов, защищают клеточные мембраны и сами клетки от повреждения и гибели в результате кислородного стресса.

На энергетическом уровне они способствуют выработке АТФ и фосфокреатина – важнейших источников физической энергии.

В общем, адаптогены комплексно воздействуют на организм таким образом, чтобы восстановить его равновесие при изменениях во внешней или его собственной, внутренней среде, они как бы помогают ему открыть необходимые для приспособления к новой ситуации скрытые раньше резервы, силы и возможности без нарушения в функционировании систем и органов.

Эффекты адаптогенов

Сразу скажем, что эффекты адаптогенов отличаются от действия обычных лекарств, нацеленных на лечение болезней. Адаптогены могут принимать как больные, так и здоровые люди в следующих целях:

• общее укрепление организма и повышение жизненного тонуса при истощении, после тяжёлой болезни, при ослаблении иммунитета и частой заболеваемости, вялости и сонливости, гипотонии и астении. В этих целях адаптогены рекомендуются особенно пожилым людям;
• уменьшение влияния на организм плохой экологии и других неблагоприятных условий окружающей среды (жара, холод, разреженный воздух в высокогорных местностях),а также действия токсических факторов на вредных для здоровья производствах;
• стимуляция защитных сил организма в период эпидемий гриппа и ОРВИ;
• психостимуляция, способствующая лучшей умственной и физической работоспособности. Адаптогены будут полезны при повышенной утомляемости и перегрузках на работе, хронической усталости и стрессе;
• облегчение привыкания к новому месту при переезде в другой географический, часовой пояс с другим климатом, а также при смене условий и графика работы;
• уменьшение окислительного стресса, то есть нейтрализация свободных радикалов, а значит,замедление процессов старения и профилактика различных патологий;
• предупреждение или замедление развития опухолей благодаря противораковой активности этих веществ.

Действие многих адаптогенов (элеутерококк, лимонник, женьшень и др.) Вы ощутите вскоре после первого приёма, но нельзя забывать и о накопительном эффекте, поэтому желательно строго придерживаться рекомендованных в инструкциях или врачом (тренером) курсов. А вот пить адаптогены постоянно не стоит, так как в результате привыкания Ваш организм просто перестанет на них реагировать.

Природные адаптогены в спорте

Целый ряд свойств адаптогенов делает их весьма популярными среди спортсменов, стремящихся улучшить свои достижения за счёт стимуляции организма без запрещённых и опасных допингов.

Так, женьшень, родиола розовая, китайский лимонник, левзея сафлоровидная, элеутерококк, аралия, заманиха, панты, маточное молочко, трутневый расплод, пчелиная обножка могут входить в состав продуктов спортивного питания или использоваться самостоятельно. Рассмотрим эффекты адаптогенов в спорте:

• повышение спортивной работоспособности, силы, выносливости, уменьшение утомляемости;
• стимулируют образование АТФ и фосфокреатина – источников физической активности, усиливают гликолиз и накопление запасов гликогена в печени, а значит, и энергетику спортсмена;
• ускорение постнагрузочного восстановления. Особенно важна способность адаптогенов усиливать нейтрализацию молочной кислоты, большое количество которой может вести к ацидозу – закислению организма (смещению pHв сторону кислоты). Адаптогены предупреждают развитие синдрома перетренированности;
• интенсификация обменных процессов;
• улучшение внимания, памяти, концентрации, реакций спортсмена;
• ускорение адаптации к неблагоприятным факторам тренировочного процесса (холод, жара, духота, жажда голод, разреженный горный воздух); также облегчение привыкания организма к новым условиям при перелёте: смене часового пояса, климата;
• снижение психоэмоционального напряжения в предсоревновательный и соревновательный период;
• антиоксидантное и антигипоксическое действие;
• улучшение кровообращения, микроциркуляции;
• стимуляция аппетита;
• увеличение образования белка – анаболический эффект.

Адаптогены принимают не перед тренировкой, а за 15–40 минут до еды, причём многие из них сильно возбуждают нервную систему, такие препараты советуют пить только в первой половине дня во избежание проблем с засыпанием.

Примерами спортивного питания, содержащего адаптогены, являются витаминные комплексы для выносливости и дополнительной энергии «ЛеветонП» (левзея и пчелиная обножка входят в состав), «Леветон Форте» (левзея, гомогенаттрутнево-расплодный, пчелиная обножка), «Элтон П» (элеутерококк, пчелиная обножка), «Элтон Форте» (элеутерококк, маточное молочко, пчелиная обножка).

Виды адаптогенов

Выделяют следующие виды адаптогенов:

1. Фитоадаптогены, или адаптогены растительного происхождения (природные адаптогены). Это могут быть однокомпонентные средства (настойки или экстракты эхинацеи, элеутерококка, женьшеня, левзеи, лимонника, боярышника и др.), а также многокомпонентные (бальзамы, эликсиры, настойки). Примерами фитоадаптогенных средств являются хондро- и гепатопротектор «Одуванчик П», гемо- и гепатопротектор «Крапива П», гепатопротектор «Мези-Вит Плюс», регулятор эндокринной системы «Тирео-Вит», регулятор ЦНС «Нерво-Вит», иммуномодуляторы «Эхинацея П», «Левзея П», стимулятор «Элеутерококк П», регуляторы ЦНС «Валериана П», «Пустырник П».
2. Адаптогены животного происхождения (препараты из рогов оленей, а также из костей, сухожилий, крови, мяса оленей, тигров, медведей, из рога носорога, из улиток, змеиных мышц, сверчков, пауков, червяков, пиявок, скорпионов, из морепродуктов; апипродукты). Пример препаратов данной группы – остеопротектор «Остеомед».
3. Адаптогены-минералы (мумиё).
4. Искусственно синтезируемые препараты (дибазол, бемитил, томерзол, оротат калия, инозин, рибоксин, «Трекрезан» и др.).
5. Витамины (С, Е, В12 и другие).

В фармацевтических средствах могут совмещаться разные виды адаптогенов. Например, кардиопротектор «Кардиотон» содержит одновременно боярышник, шиповник и маточное молочко.

Также совмещают разные виды адаптогенов витамины для женщин «АпитонусП», иммуномодулятор и регулятор ЦНС «Мемо-Вит», иммуномодулятор и регулятор репродуктивной системы «Эромакс», остеопротекторы «Остео-Вит», «Остеомед Форте» и др.

Побочные эффекты и противопоказания к применению адаптогенов

Применение адаптогенов отличается высокой степенью безопасности, если сравнивать с другими разновидностями фармакологических средств.

Во-первых, они сочетаются практически со всеми другими биологически активными веществами, за исключением седативных и снотворных препаратов, действие которых оно ослабляют.

А вот эффекты средств, стимулирующих нервную систему (кофеин, эфедрин и др.), они усиливают. При необходимости можно совмещать сразу два адаптогена.

Побочными эффектами адаптогенов (особенно при нарушении режима приёма и увеличении рекомендуемых дозировок) могут быть аллергические реакции, индивидуальная непереносимость, бессонница, учащение/нарушения сердечного ритма (тахикардия), повышение давления и мигрень.

Противопоказаниями к приёму адаптогенов являются гипертония, острый инфаркт, острый воспалительный процесс, в том числе и инфекционного характера, высокая температура, беременность и период лактации, детский возраст (это касается не всех адаптогенов, смотрим инструкцию к конкретному препарату!), чрезмерная возбудимость и нарушения сна (не относится к успокоительным адаптогенам – пустырнику, валериане).

И помните, что в растениях и других природных веществах таится великая целебная сила, при умелом использовании которой можно избавить себя от многих опасных заболеваний и жить с максимальной отдачей и минимальными затратами здоровья.

Новости здоровья:

 

Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…

Читать далее

Спортсмены-вегетарианцы сегодня мало кого удивляют. Многие звезды спорта осознанно выбирают такой путь и остаются только в выигрыше.

Куда более удивителен тот факт, что подобная практика существовала задолго до того, как вегетарианство стало мейнстримом.

Великие атлеты прошлого принципиально отказывались от мяса, но при этом продолжали бить рекорд за рекордом. Кто же эти герои, и в чем…

Читать далее

Всего одна-две таблетки – и на весах килограммов на три меньше! Мочегонные средства для похудения творят поистине чудеса, да и стоят недорого. И спортсмены их принимают, когда входят в весовую категорию. Только перенимая в обычную жизнь методы из спорта, мы не думаем, что там на алтарь победы кладется здоровье. Мы-то хотим быть красивыми и стройными,…

Читать далее

Неправильная работа нашего «мотора» может указывать на такую болезнь как мерцательная аритмия сердца.

Обычно патология характеризуется нарушением ритма, чувством замирания в области груди и частым сердцебиением.

Осложнения аритмии чреваты образованием тромбов, а это значит, что запущенная болезнь, если её не лечить, может перерасти в инфаркт или инсульт. Как предупредить сердечный недуг? Что делать, если заболевание…

Читать далее
 

Источник: https://leveton.su/prirodnye-adaptogeny/