Что делать, если аллергия не дает выспаться?

Содержание

Что делать, если аллергия не проходит?

Что делать, если аллергия не дает выспаться?

Несмотря на крайне неприятное течение, аллергия относится к числу заболеваний, которые поддаются лечению. Однако нередки случаи, когда при всех прилагаемых усилиях пациент не чувствует каких-либо серьезных улучшений.

Если с подобной ситуацией столкнулись и вы, то эта статья предназначена специально для вас. Предлагаем вашему вниманию пять рекомендаций, следуя которым вы сможете решить ускорить выздоровление. Итак, что же следует предпринять?

Рекомендация №1: Выполнение предписаний

Убедитесь, что все рекомендации лечащего врача выполнялись в точности. Иногда достаточно несколько раз пропустить прием медикамента, и схема лечения теряет свою эффективность. Соблюдались ли все рекомендации, касающиеся необходимых изменений в повседневном образе жизни? В точности ли вы придерживались прописанной диеты?

Как показывает практика, именно нарушения режима питания чаще всего являются причиной низкой эффективности лечения. Многие пациенты считают, что незначительные (с их точки зрения) погрешности в соблюдении диеты не столь критичны. Однако неважных или второстепенных пунктов в предписаниях специалистов не бывает.

Если были допущены хотя бы незначительные погрешности, имеет смысл пересмотреть свое отношение к процессу лечения и начать все заново, предварительно поставив в известность врача.

Рекомендация №2: Минимизация контакта с раздражителем

Необходимо убедиться, что контакт с аллергеном сведен к минимуму. Если он имеет пищевое происхождение (например, у вас симптомы аллергии на шоколад или апельсины), то убедиться в отсутствии контакта особого труда не составит.

Если же имеет место аллергия на пыль или шерсть животного, придется лишний раз пропылесосить комнату и сделать влажную уборку. Довольно большие сложности в этом отношении представляет аллергия на пыльцу растений, поскольку можно ограничить ее попадание в дом, а вот с пребыванием на улице в период цветения могут возникнуть проблемы.

В подобных случаях для того, чтобы убедиться в том, что аллергеном выступает именно пыльца, достаточно всего на несколько дней переехать в местность, где нет подобных растений – человек очень быстро почувствует изменение своего состояния.

Не исключено, что аллерген был определен неправильно. Например, вы усердно пылесосите комнату и покупаете очистители воздуха, в то время как настоящая причина – это цитрусовые, которые вы продолжаете употреблять. Поскольку устранение аллергена играет ключевую роль, желательно убедиться в правильности диагноза.

Рекомендация №3: Новый специалист

Если предыдущие меры не возымели должного результата, имеет смысл проконсультироваться с другим аллергологом. Даже хороший специалист может ошибиться при постановке диагноза или назначении терапевтического курса.

Более того, не всегда дороговизна клиники, в которую вы обращаетесь, является залогом высокой квалификации персонала. Поэтому имеет смысл искать специалиста, ориентируясь на отзывы знакомых людей.

При возможности лучше сразу обращаться к лучшим специалистам своего города, которые уже успели себя зарекомендовать среди пациентов, страдавших аллергией.

Рекомендация №4: Альтернативные препараты и методы лечения

Что делать при аллергии, если лечение зашло в тупик? Не нужно упорствовать, имеет смысл попробовать новые методы лечения и другие препараты. Например, в настоящее время широкое распространение получил метод АСИТ (аллергенспецифическая иммунная терапия).

В чем суть методики? Пациенту вводится специальная аллерговакцина, содержащая небольшое количество вещества, которое вызывает у пациента атипичную иммунную реакцию. Со временем количество вводимой вакцины увеличивается, благодаря чему формируется устойчивость к данному типу белка.

Плюсы данной методики:

  • удобство применения;
  • отсутствие нежелательных побочных эффектов;
  • высокий процент эффективности.

Еще одним высокоэффективным методом лечения является аутолимфоцитотерапия. Пациенту вводят лимфоциты из его собственной крови, которые после обработки очищаются от антигенов, вызывающих аллергию. Важно помнить, что существлять такое лечение должны только сертифицированные специалисты.

Несколько слов о препаратах. Хорошо зарекомендовали себя следующие торговые марки:

  1. Эриус
  2. Зиртек
  3. Кестин
  4. Кларитин
  5. Лордестин
  6. Фенкарол
  7. Цетризин

Антигистаминные препараты условно подразделяются на три поколения. Первое поколение наименее престижно благодаря большому количеству побочных эффектов, не всегда соизмеримому с эффективностью препарата.

Многие из нас с детских лет слышали о Димедроле и эффекте сонливости, который он вызывает. Это средство первого поколения, которое в настоящее время используется все реже.

Кроме того, такие препараты могут вызывать нарушение пищеварения и задержку мочи.

Зато антигистаминные средства второго и третьего поколений отличаются тем, что побочные действия у них значительно снижены, а эффективность повышена. Поэтому Кларитин или Зиртек, несмотря на более высокую стоимость, будут более удачным выбором.

Если эти препараты также не возымеют надлежащего действия, врач может назначить вам глюкокортикоиды – медикаменты гормонального происхождения, которые помогают добиться более выраженного терапевтического эффекта.

Рекомендация №5: Травяные отвары

Современная наука не стоит на месте и изучает так называемые «бабушкины методы», которые использовали еще 100-50 лет назад для лечения заболеваний. Эффективность этих способов иногда поражает специалистов. Результатом одного из таких исследований стал «Антиаллергенный травяной сбор».

Это достаточно эффективное средство имеет ряд преимуществ:

  1. Полная безопасность применения и отсутствие побочных эффектов, таких как сонливость, заторможенность, усталость и отсутствие сил.
  2. Возможность совмещения с другими лекарственными препаратами, что может приносить дополнительный эффект.
  3. Принимая его, вы избавляетесь от пятен на коже, зуда, выделений из носа и слезоточивости глаз.
  4. Самое главное, что сбор воздействует на иммунную систему организма – т.е. на основной источник аллергии. В 70% случаев его применение позволяет избавиться от аллергии навсегда.

Следует учесть, что такие сборы нужно покупать только у официального производителя, поскольку есть риск приобрести подделку. Там же вы сможете найти дополнительную информацию по составу и способам применения продукта.

Чем раньше будут приняты меры и пересмотрено собственное отношение к лечению, тем выше шансы забыть о неприятных симптомах.

Закажите чай со скидкой сейчас

Артем Емельяненко

Источники: medscape.com, mdlinx.com, health.harvard.edu.

Источник: //proallergen.ru/bolezn/lechenie/ne-pomogaet.html

Аллергия не дает вам спать?

Что делать, если аллергия не дает выспаться?

Многим из нас известны симптомы аллергии: чихание, зудящие глаза и нос, першение в горле…

Не важно, что их вызвало – все они, вместе взятые не дают вам спать. Последствия этого неутешительные – плохое настроение, недостаток энергии, отсутствие сексуального желания…

Именно поэтому мы предлагаем вам 10 подсказок, которые обеспечат вам спокойный  и здоровый сон без чихания и насморка.

Аллергии бываю сезонные, хронические и производственные. Они вызваны веществами, которые находятся в окружающей среде, которые мы вдыхаем или к которым прикасаемся…

Поэтому, первое, что нужно сделать – избегать этих веществ, аллергенов.

Это достаточно сложно, поэтому, мы хотим посоветовать несколько вещей, которые помогут вам избежать аллергии, которая вызвана пылью, пылевыми клещами, шерстью животных, мехом или пыльцой…

1. Смените привычное постельное белье на антиаллергенное

Мы рекомендуем подушку Dormeo Шелк с антиаллергенным наполнением, которое предотвращает появление пылевых клещей.  Если у вас есть матрас, «оденьте» его в антиаллергеный чехол. Также мы рекомендуем накрывать постель покрывалом на протяжении дня.

2. Не пускайте в спальню домашних животных

К сожалению, шерсть животных может вылиться в бессонные ночи, поэтому, не стоит пускать своих любимцев в спальню. Многие люди страдают от аллергии на перхоть котов и собак, даже не догадываясь об этом. Если у вас есть сомнения – сделайте тест.

Тщательно уберите в спальне и не пускайте туда домашних животных по крайней мере месяц. Если ситуация улучшиться – вы аллергик. Не лишним будет регулярно мыть и причесывать вашего Рекса.

3. Регулярные уборки, особенно в спальне

Пыль в спальне может вызвать осложнение дыхания во время сна. Не забывайте вытирать пыль также на батарее, шкафу и люстре.

4. Следите за влажностью и чистотой воздуха

Сухой воздух вызывает пересыхание слизистых оболочек и головную боль по утрам. Обзаведитесь прибором, который определяет уровень влажности в помещении и если он ниже 30%, то вам нужно увлажнять воздух. Используйте увлажнитель воздуха или просто положите мокрое полотенце или поставьте чашку с водой на батарею.

С другой стороны, не нужно забывать, что пылевые клещи, любят влагу, так что следите, чтобы уровень влажности в комнате не превышал 50%.

Чтобы не допустить распространение этих насекомых в своем доме, приобретите осушитель воздуха и проветривайте комнату. Всегда включайте вытяжку, когда готовите или принимаете ванну.

5. Принимайте ванну с эвкалиптом

Принимая ванну, используйте эвкалиптовое мыло или эфирное масло. В сочетании с паром оно очистит и увлажнит ваши дыхательные пути и горло.

Кроме этого, мы советуем принимать душ перед сном, а не по утрам. Также используйте полотенцесушитель или сушильную машину.

6. Прячьтесь от аллергенов

Жаркая, ветреная и сухая погода – мечта для большинства людей, но кошмар для аллергиков, ведь такая погода приносит за собой кучу аллергенов. В такую погоду вам лучше остаться дома и не открывать окна.

Поход за покупками и прочие мероприятия на свежем воздухе планируйте в облачную дождливую погоду.

7. Спите с закрытыми окнами, особенно по утрам

Самый высокий уровень пыльцы в воздухе в промежутке между 7 и 10 часами утра, так что лучше закрывать окна на ночь.

8. Стирайте постельное белье при высоких температурах

Аллергены очень упрямы, поэтому им не страшна стирка при низких температурах. Вы знаете,  что:

  • Стирка в холодной воде уничтожает только 5-8% пылевых клещей, в теплой 7-11%, а в горячей (60) до 100%.
  • То же касается шерсти и перхоти животных, поэтому мытью домашних любимцев нужно уделать должное внимание
  • Пыльца выживает даже при высоких температурах, поэтому дополнительное полоскание будет очень не лишним

Каждую неделю стирайте постельное белье при температуре 60С. Это самый лучший способ уменьшить количество аллергенов в вашем доме.

9. Используйте сушильную машину

Если у вас есть такая возможность, сушите постельное белье в сушильной машине, а не на балконе. Постиранное белье, которое сушится на свежем воздухе собирает миллионы аллергенов, которые заражают ваш дом. Используйте сушильную машину хотя бы в период цветения.

10. Избавьтесь от ковриков и ковров

Коврики и ковры – настоящие отели для пылевых клещей и других аллегренов. Если же вы не можете представить свою жизнь без мягких ковров, то стирайте их в горячей воде каждую неделю.

11. Обзаведитесь антиалелергенным чехлом для матраса Dormeo!

Это простой способ уберечь себя от пылевых клещей и прочих аллергенов.  Кроме того, антиаллергенный чехол для матрасов также помогут защитить ваш матрас от грязи, пыли и повреждений, что продлит срок его службы.

Источник: //www.ru.dormeo.com.ua/statiy/allergija-ne-daet-vam-spat

Хроническая аллергия у детей и взрослых

Что делать, если аллергия не дает выспаться?

Хроническая аллергия — непроходящий тип аллергической реакции с симптоматикой со стороны кожи, слизистых оболочек или дыхательных путей. Отличается не наступлением ремиссии, постоянными проявлениями в вялотекущей форме.

Опасности для жизни не представляет (если присутствует лечение и нет осложнений), но качество жизни с постоянной зудящей сыпью, заложенным носом, ринитом, кашлем, чиханием оставляет желать лучшего.

Кроме того, из-за выраженных признаков нарушается сон и пациенту нужно вести определенный образ жизни, чтобы не контактировать с триггером и не нагружать иммунную систему.

Главное, что нужно знать – хроническую аллергию может вылечить только врач, существует множество нюансов и подводных камней, каждый пациент уникален.

Поэтому не стоит пытаться излечиться самостоятельно в такой непростой ситуации, нужно обращаться к специалистам.

Кое-что пациент может сделать сам, об этом наша статья.

Симптомы постоянной аллергии могут появляться со стороны какой-либо одной системы организма или же совмещаться:

  1. поражения дыхательных путей (аллергический бронхит, ринит). Признаки болезни: заложенность носа, прозрачные слизистые выделения, чихание, кашель, проблемы с дыханием, отек, головная боль;
  2. кожные дефекты. Сыпь разного характера, зуд, шелушение кожи, покраснение.

При ослабленном иммунитете сопровождается вялостью, быстрой утомляемостью и гипертермией.

Хронические аллергодерматозы

К этой группе заболеваний относят атопический дерматит, крапивницу, экзему. Заболевание поражает поверхность кожи, причиняя дискомфорт и провоцируя симптоматику со стороны нервной системы.

Атопический дерматит и крапивница чаще всего проявляются в раннем возрасте (с рождения). Проблемы носят наследственный характер и возникают вследствие контакта с пищевым аллергеном.

Для лечения у взрослых и детей применяются антигистаминные, гормональные, абсорбирующие препараты. Дозировка и длительность приема определяются индивидуально.

Также рекомендуют различные не медицинские средства по уходу за кожей, например, липидовосстанавливающие бальзамы. В отдельных случаях, если выражены симптомы со стороны нервной системы и зафиксировано нарушение сна, дополнительно используют седативные препараты.

Дерматиты чаще всего возникают, как результат тактильного контакта с аллергеном или употребления его в пищу. Поэтому следует внимательно относится к выбору таких товаров:

  • средства личной гигиены (зубные пасты и щетки, мыло, шампунь, кремы и масла, детские подгузники);
  • бытовая химия (стиральные порошки, пятновыводители, кондиционеры для белья, средства для мытья посуды);
  • детские игрушки — должны быть сертифицированы и не содержать вредных составляющих;
  • одежда и постельное белье (предпочтительно неокрашенные лен и хлопок, не рекомендуют натуральную шерсть и пуховые наполнители).

Рекомендована строгая диета не только исключающая аллергенные продукты, но и запрещающая пищу, сложную для переваривания (жирное мясо, жареные и копченые блюда).

Опасность хронических аллергических дерматитов заключается в том, что при отсутствии должного лечения, болезнь прогрессирует и может стать причиной развития других заболеваний, занесения инфекции через поврежденный кожный покров.

Атопический дерматит, начавшийся в младенческом возрасте, чаще всего проходит в период 3-5 лет, когда детская иммунная система наладится и окрепнет.

Проблема очень распространена среди взрослого населения и у детей мужского пола после 5-ти лет. В подростковом возрасте наблюдается значительный рост процента заболевших.

Аллергия с четко отслеживающимся наследственным фактором. Для лечения проводят применение антигистаминных препаратов и аллергоспецифической иммунотерапии. Облегчить состояние пациента помогут такие советы:

  • избегать контакта с аллергеном;
  • в период цветения растений носить марлевую повязку и как можно реже находится на улице, особенно в солнечное время суток;
  • дома избавится от вещей, накапливающих пыль (мягкие игрушки, ковры), подушек и одеял с натуральным пухом, шерстью;
  • ежедневно проводить влажную уборку и проветривание;
  • своевременно стирать подушки и одеяла;
  • избегать контакта с животными и птицами, зоотоварами для кормления;
  • с осторожностью выбирать косметические средства, особенно парфюмерию;
  • лекарства принимать только после консультации с врачом;
  • после возвращения с улицы мыть открытые части тела (лицо, шею, руки);
  • следить за влажностью в помещении.

Курение и жизнь в мегаполисе с сильно загрязненным воздухом провоцируют заболевание, делают симптомы более выраженными. Кроме насморка, отечности слизистой оболочки, чихания, наблюдается головная боль, кашель и заложенность носа.

В особо тяжелых случаях, когда аллергическая природа болезни совмещена с искривлением перегородки носа (30% случаев круглогодичного ринита), прибегают к хирургическому исправлению дефекта.

Заболевание опасно из-за развития таких осложнений (при отсутствии правильного лечения):

  • снижение обоняния, аппетита и чувствительности вкусовых рецепторов;
  • образование полипов;
  • постоянное дыхание через рот, храп;
  • нарушение сна;
  • хронический отек чреват носовыми кровотечениями;
  • распространение на слуховые трубы и носовые пазухи обозначится тугоухостью, заложенностью и шумом  в ушах, тупой болью в области лба.

Методы определения аллергена и группы препаратов для лечения

Для того, чтобы терапия была эффективной, необходимо не допустить повторного контакта с аллергеном. Триггер может долгое время оставаться незамеченным и провоцировать обострения. Для выявления причины атипичной реакции применяют такие способы:

  1. ведение пищевого дневника. При подозрении на источник аллергии среди продуктов питания, советуют письменно фиксировать съеденные продукты и реакцию на них. Первые 2-3 дня стол очень скудный и состоит из самых безопасных продуктов (рис, кефир, отварная телятина, кролик, фрукты и овощи бледного цвета). Начиная с 3 дня можно по одному вводить другие ингредиенты блюд (1 продукт в 3 дня). Если атипичной реакции нет, продукт закрепляется в меню, если есть — исключается. Начинать стоит с наименее опасной еды;
  2. аллергопробы:
  • скарификационный метод — кожная проба, позволяющая оценить до 20 триггеров одновременно. Поверхность кожи нарушается и заносится аллерген, наблюдения выявляют реакцию иммунной системы или ее отсутствие. Не применяется до 3-х лет;
  • прик-тесты — способ аналогичен предыдущему лишь с той разницей, что материал заноситься не на оцарапанную поверхность, а методом прокола;
  • аппликационная проба — заключается в прикладывании 2-х повязок из марли: 1-я с нанесенным аллергеном, 2-я — контрольная, с физраствором. Фиксируются на 30 минут и производится осмотр;
  1. лабораторный анализ крови — проводится с определенной врачом группой реактивов, заключается в исследовании общего количества иммуноглобулинов Е, составлении иммунограммы и определении специфических антител;
  2. провокационные пробы — метод стационарной диагностики, применяется в последнюю очередь при сложных протеканиях болезни.

Диагностика непроходящей аллергии очень сложная из-за схожести симптомов с другими кожными или инфекционными заболеваниями.

Если лечение насморка и кашля противовирусными, антибактериальными средствами не помогает, постоянно заложен нос, чихание не проходит — это подозрение на влияние аллергена и следует обратиться к аллергологу, а не терапевту.

Постоянная аллергия требует длительного лечения и исключения всех факторов риска. Система терапевтических мер будет базироваться на антигистаминных препаратах, а остальные (гормональные, седативные, абсорбенты) назначаются по ситуации и зависят от симптомов, наличия или отсутствия сопутствующих болезней, осложнений.

Хроническая форма аллергии нуждается в строгом выполнении рекомендаций врача и своевременном лечении, лишь при таких условиях можно добиться ремиссии. Нельзя забывать и об изменении способа жизни: здоровое питание и другие профилактические меры — важный компонент системы искоренения болезни.

Чтобы увидеть новые комментарии, нажмите Ctrl+F5

Источник: //xn----btbfgpcpblyt3f.xn--p1ai/xronicheskaya-allergiya-u-detej-i-vzroslyx/

Хронический недосып: симптомы и последствия

Что делать, если аллергия не дает выспаться?

Продолжительность сна взрослого человека должна составлять 7-8 часов. Именно это время требуется организму для его полного восстановления. Но как же часто не хватает пары часов, чтобы закончить все запланированные дела. Естественно, это время «воруется» за счет отдыха. В результате возникает хронический недосып. Чем же грозит здоровью такое состояние?

Что представляет собой хронический недосып

Изначально давайте разберемся, какое же состояние может быть отнесено к данной патологии. Человек, ежедневно не высыпающийся на протяжении нескольких суток и даже недель, страдает от дефицита сна.

Но говорить про хроническую патологию еще рановато. Конечно, он сталкивается с первыми негативными признаками данного явления.

Но во всей своей красе проявляется хронический недосып тогда, когда человек ограничивает свой отдых в течение нескольких месяцев.

Недавно в университете Техаса было проведено исследование. Оно показало, что жители, которые на протяжении 7 ночей подряд не получили необходимого количества сна, обладали генетическими изменениями. Такие нарушения приводят к развитию серьезных проблем со здоровьем. Это заболевания сердца, ожирение, потеря памяти.

Поэтому люди, спящие 6 часов в сутки, а иногда и меньше, должны знать о серьезных рисках, которым они подвергают свой организм.

Причины постоянного недосыпания

К недостаточному ночному отдыху могут привести как внутренние, так и внешние факторы. К внутренним причинам относятся разнообразные психологические или физиологические проблемы. А внешними являются различные обстоятельства, которые не дают возможности вовремя лечь спать или полноценно отдохнуть.

Рассмотрим самые основные факторы, которые чаще всего приводят к такому явлению, как хронический недосып.

Причины некачественного ночного отдыха:

  1. Стрессы. Это самая распространенная причина неполноценного отдыха. В природе бессонницы могут лежать неприятные воспоминания, проблемы на работе либо в личной жизни, финансовый или же творческий кризис. Эти факторы приводят к снижению выработки в организме мелатонина (гормона сна). Вместо него увеличивается синтезирование адреналина. Именно он приводит к перевозбуждению нервной системы и провоцирует проблемы с засыпанием.
  2. Психические болезни. Иногда бессонница является симптоматикой различных отклонений. Она может указывать на развитие в организме психоза, невроза, маниакального расстройства, затяжной депрессии.
  3. Физиологические недуги. Очень часто они вызывают бессонницу именно у пожилых людей. Хотя не защищены от таких патологий даже дети. Заболевания способны обостряться в вечернее либо ночное время. Это мешает быстрому засыпанию. Иногда неприятная симптоматика заставляет просыпаться ночью. Чаще всего хронический недосып возникает на фоне следующих заболеваний: диатеза, энуреза, стенокардии, синдрома беспокойных ног, гормонального сбоя, болезни суставов (артроз, артрит), гипертонии, обструктивного апноэ.
  4. Сбой биологических ритмов. Все системы человека устроены таким образом, что в период приблизительно с 8 до 10 вечера процессы, протекающие в организме, начинают замедляться. Это приводит к тому, что человек расслабляется и засыпает. Если длительное время данный момент игнорируется и особа не ложится в положенное время спать, то происходит нарушение биологического ритма. В результате человек долго ворочается в постели и не может уснуть.

Основные симптомы

При хроническом недосыпании состояние человека немного напоминает алкогольное опьянение. Такая особа отличается сонливостью, у нее могут появляться галлюцинации и даже спутанность сознания.

Медики рассматривают данное состояние как заболевание – расстройство сна. Организм не способен полноценно восстановиться. Это приводит к ряду негативных нарушений. В первую очередь отражается на внешности, общем состоянии и характере человека хронический недосып.

Симптомы, затрагивающие нервную систему:

  • невнимательность;
  • подавленность и апатия;
  • раздражительность;
  • повышенная эмоциональность (беспричинные слезы либо неуместный смех);
  • неспособность сконцентрироваться;
  • снижение когнитивных возможностей (мышление, речь, память).

Признаки недосыпания, отражающиеся на внешности:

  • припухлость век;
  • покраснение белков глаз;
  • бледность или земляной цвет кожи;
  • образование темных кругов под глазами;
  • достаточно неопрятный вид.

Симптомы, сказывающиеся на системах организма:

  • головокружение, головная боль;
  • ухудшение функционирования пищеварительного тракта (диарея, запоры);
  • тошнота, метеоризм;
  • обострение хронических недугов;
  • снижение иммунитета;
  • подверженность простудам.

К чему приводит недосыпание

Данное состояние достаточно опасно. Ведь организм может попытаться компенсировать дефицит отдыха. Другими словами, человек может уснуть в любую минуту, независимо от того, находится он на работе или за рулем.

Однако это не единственный негативный фактор, к которому способен привести хронический недосып. Последствия длительного игнорирования отдыха могут быть значительно серьезнее.

Врачи, тщательно исследуя данное состояние, утверждают, что хронический недосып способен спровоцировать:

  • инсульт;
  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • серьезные нарушения памяти (вплоть до утраты мозговой ткани);
  • ослабление иммунной системы;
  • появление заболеваний сердца;
  • онкологию молочной железы или кишечника;
  • гипертонический криз;
  • синдром хронической усталости;
  • появление депрессии.

Рекомендации по гигиене сна

Теперь, зная, к чему приводит хронический недосып, давайте рассмотрим, как избавиться от этого состояния.

Изначально ознакомьтесь с основными рекомендациями по гигиене сна:

  1. Подберите матрас, обладающий средней жесткостью.
  2. Используйте невысокую подушку.
  3. Нательное и постельное белье должно быть из натуральных тканей.
  4. Устраните раздражающие факторы (тиканье часов, сквозняк, мигающий электронный датчик).
  5. Избегайте перед сном просмотра фильмов или чтения книг негативного содержания.
  6. За 3-4 часа до отдыха откажитесь от кофеиносодержащей продукции (энергетики, чай, кофе).
  7. За 2 часа перед сном не употребляйте тяжелую, жирную пищу.
  8. Ложитесь спать не позднее 10-11 часов вечера.

Основные методы лечения

Если все симптомы указывают на то, что у вас развился хронический недосып, что делать в такой ситуации? Изначально следует устранить причину подобного состояния.

В большинстве случаев достаточно следующих мер, чтобы улучшить качество сна:

  1. Полностью исключите дневной сон.
  2. Старайтесь больше двигаться в течение дня (ходите пешком, займитесь спортом).
  3. Перед отдыхом проводите процедуры, способные устранить нервное напряжение (просмотр юмористических фильмов, спокойная музыка, расслабляющая ванна).
  4. Обязательно проветривайте спальню перед сном.
  5. Старайтесь ложиться спать в одно время.
  6. Не применяйте алкоголь для засыпания. Он обеспечивает тяжелый и поверхностный отдых.

Если в основе хронического недосыпания лежат психологические либо физиологические проблемы, то необходимо обратиться к профессионалам. Тем людям, у которых нет очевидных причин некачественного сна, следует пройти полное обследование.

Народные средства

Не следует игнорировать древние рецепты.

Засыпание и полноценный отдых могут обеспечить такие средства:

  1. Настойка пиона (10 %). Ее рекомендуется употреблять трижды в день по 30 капель в течение 1 месяца.
  2. Зеленый чай с медом. Его следует употреблять ежедневно, лучше перед сном.
  3. Теплое молоко с добавлением меда. Это еще одно прекрасное средство, нормализующее ночной сон. Рекомендуется выпить 1 стакан напитка перед сном.

Если все описанные выше методы не помогают наладить отдых, вам может потребоваться специальное медикаментозное лечение. Поэтому обратитесь к врачу, который подберет адекватную терапию.

Источник: //fb.ru/article/255230/hronicheskiy-nedosyip-simptomyi-i-posledstviya

Что делать, если не удается выспаться?

Что делать, если аллергия не дает выспаться?

Наверняка хоть раз в жизни вы испытали тоскливое состояние, когда сон, как испуганный заяц, исчезает неведомо куда. Неприятности на работе или домашние проблемы долго «не отпускают», и все попытки отключиться ни к чему не приводят.

А если удается задремать, то в течение ночи вы часто просыпаетесь и потом с трудом засыпаете. Или, наоборот, проснувшись, не смыкаете глаз до утра. При этом установка «спать!!!» или тысяча подсчитанных баранов не оказывают ровно никакого действия.

А утром с ощущением усталости и полной разбитости приходится поднимать себя и заставлять ехать на работу, заниматься неотложными делами.

Если бессонница для вас случайная гостья, то она не наносит особого вреда организму: как правило, не выспавшись всего одну ночь, можно быстро восстановиться. Но если вы плохо спите на протяжении недели, месяца — или нарушение сна принимает хроническую форму, то организм просигналит вам истощением, усталостью, расстройствами нервной системы. Это означает, что есть повод обратиться к врачу.

Если бессонница – редкая гостья

Причин нарушения сна очень много, а по происхождению бессонница может быть первичной или вторичной. Первичная возникает эпизодически и зависит только от ваших личных психических и физиологических особенностей. Она не является следствием болезни или длительного употребления лекарств.

Так, если вы чрезмерно эмоциональны, болезненно реагируете на замечания начальника или остро переживаете неудачи и даже ночью не спите, «прокручивая» эти проблемы, подумайте о том, что «все проходит, и это тоже пройдет».

А легкие успокоительные средства, принятые перед сном —  таблетка валерианы, стакан теплого чая с медом — помогут вам успокоиться и хорошенько выспаться. Утром наверняка вы почувствуете себя бодрее и оптимистичнее.

«Аллергенами» при засыпании могут стать и, казалось бы, незначительные факторы: например, неудобная кровать. Присмотритесь, возможно, пришла пора сменить продавленный матрац на новый — например, ортопедический, который специально разработан с учетом анатомических особенностей организма.

Кстати, подушки также нужно периодически менять, особенно перьевые. Лучше, если подушка не будет слишком мягкой. А чтобы уменьшить напряжение шейных мышц, иногда полезно спать вообще без подушки. Непроветренная спальня тоже может нарушить ваш сон.

Вы замечали, как хорошо спится на даче, на свежем воздухе? В городской квартире, конечно, воздух не первой свежести, но можно использовать ионизатор воздуха или освежители в виде фито-ароматических комплексов, которые помогут создать комфортную для сна атмосферу.

Банальной причиной вашей бессонницы может быть неправильное питание, например, привычка плотно ужинать перед сном. Диетологи советуют кушать не менее чем за 4 часа до сна. Ну и, конечно же, сон любит темноту и тишину.

Сон без рецепта

Согласитесь, нередко бывает, что мелкие неприятности постоянно выбивают вас из колеи. И вроде повода для визита к врачу нет, но необходимость прийти в себя имеется. В таких случаях можно приобрести в аптеке безрецептурные снотворные средства. Ассортимент их достаточно широк, выпускаются они в разной форме — жидкие сиропы, таблетки, капли, капсулы.

В качестве нормализующих сон средств используются, например, лекарства на растительной основе. Так, всем известная валериана в виде настойки или таблеток помогает справиться с раздражительностью и эпизодической бессонницей.

Аналогичен по действию и пустырник, он дает более сильные эффекты. Но учтите, что его эффективность зависит от длительности приема.

Настойка пиона, ландышево-пустырниковые капли —они также эффективны при не частых нервных срывах — восстанавливают душевное равновесие и дают возможность выспаться.

Существуют и комбинированные растительные препараты, они считаются более эффективными, чем монопрепараты. Например, Персен, в составе которого — валериана, мелисса и мята, снижает раздражительность, облегчает засыпание.

Ново-Пассит — таблетки или сироп, также состоящий из нескольких трав, помогает спокойно заснуть и отдохнуть в течение ночи.

Фитопрепарат дормиплант устраняет трудности с засыпанием, оказывает седативный и расслабляющий эффекты.

Применяются также и гомеопатические составы, например, препарат «Успокой», который снимает нервное возбуждение и помогает при засыпании.

Комбинированный препарат Корвалол рекомендуется для устранения нервозности, раздражительности и для улучшения сна. Без рецепта отпускаются и некоторые сильнодействующие препараты, например, Донормил. Но лучше не рисковать и не прибегать к сильным лекарствам.

Если вам не удается справиться с бессонницей доступными средствами, возможно, ее причиной является какое-либо серьезное заболевание.

И еще одна важная деталь: перед употреблением препарата обязательно ознакомьтесь с инструкцией, обратите внимание на противопоказания и не превышайте указанные дозы.

Рвутся нервы на пределе

Сегодня широко распространена так называемая вторичная бессонница, которая развивается на фоне уже имеющихся болезней.

Провокаторами нарушения сна могут стать разные заболевания: болезни сердца и легких, сосудистые заболевания головного мозга, психические заболевания, изжога и многие другие.

В таких случаях по результатам вашего обследования врач определяет схему лечения, прежде всего, основного заболевания, а потом его следствия — бессонницы.

Наиболее распространенными причинами хронической бессонницы, которую также обязательно нужно лечить, могут стать психоэмоциональные нарушения, например, депрессии, и хронические умственные перегрузки.

В состоянии стресса или депрессии вы не можете полноценно выспаться, очень рано просыпаетесь, ощущаете необъяснимую тревогу, страх, подавленность и больше не можете заснуть. О бодрости духа и тела в таком случае, понятно, говорить не приходится.

В таких случаях препараты антидепрессанты, рекомендованные врачом, помогают восстановиться, успокоиться и улучшить сон.

Что касается умственных перегрузок, сегодня это также не редкость. Сложность задач, которые приходится решать специалистам многих крупных компаний, «мозговые штурмы» требуют постоянного умственного и нервного напряжения.

При этом мозг так погружается в работу, что даже после вашего засыпания продолжает усердно трудиться. Можно попробовать бороться с переутомлением и усталостью доступными способами. После работы забудьте о делах, не грузите близких своими проблемами, отключитесь.

А чашка чая с мелиссой и теплая ванна с добавлением ароматических масел (роза, лаванда, корица) перед сном помогут вам хорошенько выспаться.

«Хроники» в зоне риска

Нарушениями сна могут «похвастаться» и те, кто страдает хроническими заболеваниями. Многие женщины во время обострения хронического цистита, а он наблюдается в основном у женщин, вынуждены бодрствовать ночи напролет – частые походы в туалет не дают покоя.

В таком случае наряду с уросептиками (толокнянка, зимолюбка, брусника) применяются слизистые противовоспалительные травы (корень алтея, мать-и-мачеха), а также растения со спазмолитическими свойствами (семена укропа, мята, липа, ромашка, и др.). От ноющей боли помогают избавиться кукурузные рыльца.

Постепенно, по мере уменьшения воспалительного процесса, сон начинает приходить в норму.

Мужчины с диагнозом «аденома простаты» также имеются проблемы со сном: частые ночные бдения из-за позывов к мочеиспусканию не дают полноценно отдохнуть. Назначенные врачом препараты – адреноблокаторы (дальфаз, гитрин, фломакс, уроксатрал, омсулозин и др.) или ингибиторы 5-альфа-редуктазы облегчают симптомы заболевания.

Более эффективно, конечно, комплексное лечение, при котором комбинация лекарств определяется индивидуально для каждого больного. Помимо этого, для снятия симптомов заболевания назначаются плоды каштана, трава лапчатки гусиной, корни одуванчика, ферментированный лист кипрея.

Лечение основного заболевания, как правило, улучшает общее состояние, в том числе нормализует сон.

Боль покоя не дает

Еще одна широко распространенная причина бессонницы — хронические боли. Такие заболевания, как артрит, артроз, остеохондроз и др. сопровождаются постоянной болью, которая не дает покоя ни днем, ни ночью. Поэтому прежде всего надо избавиться от боли. При артрите, болях в суставах врач назначает комплексное лечение.

Это мази на основе противовоспалительных веществ (вольтарен, долгит, фастум-гель), анальгетики для облегчения боли и нестероидные противовоспалительные средства (индометацин, диклофенак, кетопрофен, ибупрофен, пироксикам и др.). НПВС эффективно снимает боль, воспаления в суставах.

Избавившись от постоянной ноющей боли, вы сможете полноценно отдыхать в течение ночи.

Понятно, что бессонница – неприятное состояние, которое лишает душевного равновесия и выбивает из привычного жизненного ритма. Какими бы ни были ее причины, это заболевание, которое можно и нужно лечить.

Лекарства по назначению

В современной медицине применяется несколько групп снотворных препаратов. Широко известные барбитураты (фенобарбитал, циклобарбитал и др.) сегодня применяются все реже, поскольку имеют много недостатков.

Они помогают заснуть, но при этом сон становится прерывистым, сопровождается неприятными сновидениями.

К тому же препараты этой группы вызывают привыкание, поэтому для достижения эффекта приходится постоянно увеличивать дозу.

Препараты более современной группы бензодиазепина (нитразепам, темазепам, мидазолам, флунитразепам, флуразепам и др.) переносятся намного лучше. Они помогают расслабиться и заснуть тем, кто часто просыпается среди ночи или не может спать из-за нервных расстройств. Но они также не идеальны.

Практически все сильнодействующие снотворные вызывают зависимость и могут привести к развитию особой формы бессонницы, при которой человек не может спать, не приняв определенный препарат. Для того чтобы не возникло привыкания, после курса лечения врач может рекомендовать постепенно снижать дозу снотворного до минимума.

А после полной отмены препарата лечебный эффект закрепляется безрецептурными лекарственными средствами — мелатонин, глицин или настойка пустырника и валерианы.

Кстати, мелатонин – это гормон, который вырабатывает эпифиз (шишковидная железа в основании мозга). Этот мощный антиоксидант жизненно важен для человека. При недостаточной его выработке возможно развитие различных заболеваний.

Препарат мелатонин обладает эффектами, сходными с влиянием гормона: защищает от свободных радикалов, регулирует цикл «сон – пробуждение», работу эндокринной системы, клеток мозга.

Однако применение мелатонина исключительно для нормализации сна неоднозначно, принимать его нужно с осторожностью из-за множества побочных эффектов и противопоказаний.

Еще одна группа — снотворные препараты нового поколения – Z препараты (зопиклон, залеплон золпидем). Они так же эффективны, как и их предшественники, но более безопасны.

Например, золпидем и залеплон можно принимать даже если вы не имеете хронических заболеваний, вызвавших нарушение сна, а просто перенесли стресс и поэтому не спите по ночам.

Препараты быстро действуют, так же быстро выводятся из организма, а утром вы просыпаетесь и уже в спокойном состоянии решаете свои проблемы.

Однако, прежде чем потянуться к таблеткам, лучше обратиться к врачу и разобраться в причинах нарушения сна. Важно понимать, что снотворные препараты нельзя назначать себе самостоятельно –  это очень опасно для здоровья.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: //health.mail.ru/disease/bessonnitca/nosleep/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.