Детям и подросткам требуется больше кальция

Содержание

Кальций для детей

Детям и подросткам требуется больше кальция
Детям и подросткам требуется больше кальция

Кальций — это питательное вещество, необходимое для строительства костей. Он помогает организму множеством других способов. Кальций поддерживает нервы и мышцы. Он также играет важную роль в поддержании здорового сердца.

Почему детям нужен кальций?

У нас есть только один шанс построить крепкие кости — когда мы дети и подростки. Дети, которые получают достаточное количество кальция, начинают свою взрослую жизнь с наиболее крепкими костями, а также лучше защищены от потери костной массы в дальнейшем.

Маленьким детям и младенцам нужен кальций и витамин D, чтобы предотвратить заболевание, называемое рахитом. Рахит размягчает кости, а иногда приводит к больным и слабым мышцам.

Где найти кальций?

Кальций содержится в пище. Некоторые продукты имеют высокое содержание кальция. Молочные продукты, подобные этим, являются одними из лучших природных источников кальция:

  • молоко
  • йогурт
  • творог
  • твердые сыры, такие как чеддар

Процентное содержание жира в молоке и других молочных продуктах не влияет на содержание кальция — все имеют примерно одинаковое количество кальция. Ваш врач или диетолог может посоветовать вам, какой тип молока подходит вашему ребенку.

Конечно, некоторые дети не могут есть молочные продукты. Они должны получать кальций из других продуктов, таких как:

  • соевые бобы
  • брокколи, зелень капусты, капуста, мангольд, китайская капуста и другая листовая зелень
  • миндаль и семена кунжута
  • белые бобы, красная фасоль и нут
  • апельсины, инжир и чернослив

Поскольку кальций так важен, компании по производству продуктов питания часто добавляют его в зерновые, хлеб, сок и другие продукты, полезные для детей.

Сколько кальция нужно моему ребенку?

Кальций измеряется в миллиграммах (мг). Нам нужны разные количества на разных этапах жизни. Лучше всего, если дети получают большую часть своего кальция из пищи. Если это невозможно, поставщики медицинских услуг могут предложить добавки кальция.

Дети

Младенцы получают свой кальций из грудного молока или детской смеси:

  • Детям младше 6 месяцев необходимо 200 мг кальция в день.
  • Детям от 6 до 11 месяцев необходимо 260 мг кальция в день.

Дети и подростки

Детям нужно больше кальция, чтобы поддерживать их растущие кости:

  • Детям от 1 до 3 лет требуется 700 мг кальция в день (2-3 порции).
  • Детям от 4 до 8 лет требуется 1000 мг кальция в день (2-3 порции).
  • Детям и подросткам от 9 до 18 лет требуется 1300 мг кальция в день (4 порции).

Как я могу помочь своему ребенку получить достаточно кальция?

Младенцы получают весь свой кальций из грудного молока или детской смеси. Маленькие дети и дети школьного возраста, которые едят здоровую пищу с большим количеством молочных продуктов, также получают достаточно кальция. Но подросткам, возможно, потребуется добавить больше продуктов, богатых кальцием, к своему рациону.

Попробуйте эти советы, чтобы дети и подростки получали достаточно кальция:

  • Делайте коктейли со слоями простого йогурта, фруктов и цельного зерна.
  • Делайте коктейли со свежими фруктами и обезжиренным молоком или обогащенным кальцием соевым или миндальным молоком.
  • Добавьте свежие фрукты или несладкое яблочное масло к творогу или йогурту.
  • Добавьте каплю клубничного или шоколадного сиропа в обычное молоко.Избегайте кулинарных напитков, потому что они могут содержать много сахара.
  • Посыпайте обезжиренным сыром ваши закуски и блюда.
  • Добавьте белые бобы в любимые супы.
  • Добавьте семена кунжута к выпечке или посыпьте овощами.
  • Подавайте хумус с вырезанными овощами.
  • Добавьте тофу в жаркое.
  • Используйте миндальное масло вместо арахисового масла.
  • Ешьте салаты или злаки с нутом и миндалем.
  • Употребляйте больше темно-зеленых листовых овощей (таких как брокколи, капуста, зелень или китайская капуста).

Дети, которые не могут есть молочные продукты, не получают достаточное количество кальция.

 Если у вашего ребенка непереносимость лактозы, аллергия на молоко или он пользуется вегетарианской диетой, поговорите со своим врачом о кальции и витамине D.

Что  нужно знать о витамине D?

Люди нуждаются в витамине D, чтобы помочь организму абсорбировать кальций. Без этого кальций не может добраться в нужное место, чтобы построить прочные кости.

Витамин D можно встретить лишь в определенных пищевых продуктах, которые едят дети. Из-за этого поставщики медицинских услуг часто рекомендуют добавки. Проконсультируйтесь с вашим врачом или диетологом о том, требуется ли вашему ребенку добавка витамина D.

Источник: http://pitall.ru/zdorovoe-pitanie/kaltsij-dlya-detej

Самые эффективные препараты кальция для взрослых и детей в 2019 году

Детям и подросткам требуется больше кальция

Если сравнивать человеческий организм со зданием, то кирпичиками к нему будут микроэлементы. Один из самых весомых и необходимых для полноценного функционирования микроэлемент – это кальций. Если, вдруг так окажется, что его в организме не хватает, то это скажется на состоянии костей, ногтей, волос и, конечно, зубов.

Но, перед тем, как назначить себе или своему ребенку курс препаратов кальция, не забудьте получить консультацию врача, ведь переизбыток вещества в организме тоже вреден. Везде должна быть мера. И только когда врач назначит прием кальция, вы можете изучить рейтинг качественных витаминов, чтобы выбрать наиболее вам подходящий комплекс.

Зачем организму требуется кальций

Польза этого минерала настолько велика, что несет помощь человеку еще до его рождения, а вернее способствует появлению ребенка на свет.

Как это происходит? Дело в том, что кончик сперматозоида, устремленного к яйцеклетке, имеет острие из кальция и именно благодаря ему, проникает в заветную оболочку.

А как только малыш появляется на свет, для его развития тоже требуется этот элемент, и он его получает из грудного молока матери.

Кальций — один из главных элементов по «строительству» нашего скелета. Но вещество легко покидает человеческий организм, когда происходят такие естественные процессы, как выделение пота или испражнение. Если после этого не обеспечивается дополнительного поступления микроэлемента в организм, то начинается вывод кальция из костной ткани.

Как правило, после 35 лет у людей происходит потеря костной ткани. Происходит естественный процесс старения, элемент выводится из организма неспешно, но постоянно и в итоге это может аукнуться неприятностями со здоровьем. Например, ничего хорошего не сулит приход таких заболеваний, как остеопороз или артрит.

В современных мегаполисах уровень загрязнения воздуха высок, в некоторых местах повышена радиоактивность, что чревато онкологическими заболеваниями. Ионы кальция и здесь играют свою благотворную роль, так как противостоят оседанию стронция в костной ткани.

Кроме того, кальцию следует воздать должное за то, что он помогает в процессе пищеварения, участвует в работе пищеварительных ферментов, противостоит аллергическим реакциям, регулирует давление, создает условия нормальной свертываемости крови и нормализует функционирование головного мозга.

10 фактов о кальции — в видео:



Суточная норма

Наше тело не может вырабатывать кальций. Его мы получаем исключительно с пищей или в виде препаратов.

Для разных категорий существует своя норма потребления микроэлемента.

  • Младенцы получают свою норму микроэлемента (около 200 мг) вместе с молоком матери.
  • Детишкам до трех лет требуется около 500 мг. Ребятишкам до восьми — желательно употреблять до 800 мг.
  • Подросткам до 13 лет советуют принимать до 1300 мг.
  • Норма взрослых людей равняется 1000 мг.

Взрослый человек может получить свою норму элемента, выпив литр молока, но вместе с этим он будет обеспечен лишними калориями, получит перебор насыщенных жиров и молочного сахара.

Можно попытаться получить свою норму вещества с помощью кунжута или мака, которые богаты кальцием, но желудочно-кишечный тракт может на это плохо отреагировать, потому что все хорошо в меру.

Именно поэтому зачастую оказывается проще получить свою суточную норму с помощью специальных препаратов.

Так к примеру, будучи заядлым любителем полезнейших молочных продуктов, норматив потребления можно спокойно сокращать в два раза.

Какой лучше усваивается

Фармацевтика предлагает изобилие препаратов, содержащих кальций, и можно растеряться размышляя, какой фирмы лучше выбрать и какой из них будет максимально усваиваться.

Самое главное – это уяснить, что прием кальция должен происходить синхронно с витамином D, иначе толку не будет. Именно витамин D является проводником кальция в организм человека, он позволяет кишечнику всасывать микроэлемент и обеспечивает полноценное поглощение его костной тканью.

Лекарственные препараты, в которых содержится кальций, можно разделить на три вида:

  1. Монопрепараты. Это средства, где микроэлемент находится без добавок (кальция карбонат, лактат кальция, кальция цитрат и другие)
  2. Комбинированные. Эти средства включают в себя витамин D, что очень удобно, так как избавляет от дополнительной покупки элемента.
  3. Поливитаминные. Это препараты, содержащие целый комплекс витаминов.

Чтобы узнать какой фирмы лучше приобрести препарат изучите наш рейтинг качественных лекарственных средств с кальцием.

11 место. «Кальция глюканат»

Эти таблетки призваны восполнять нехватку минерала в организме, уменьшать интоксикацию, бороться с воспалениями и противостоять аллергии.

Принимать «Кальция глюканат» лучше, когда трапеза уже завершена, и при этом не стоит забывать о том, что после разжевывания таблетки, следует выпить стакан воды. Разрешен прием детям с 3-х лет.

Подходит для беременных и кормящих женщин. Цена: около 200 рублей.

Кальция глюканат

Достоинства:

  • Большая область применения;
  • Лечит различные заболевания;
  • Восстанавливает баланс элемента.

Недостатки:

  • Может вызывать запор;
  • Запрещен при склонности к тромбозам.

О пользе препарата в педиатрии:



Большой популярностью у покупателей пользуется витаминно-минеральный комплекс «Компливит Кальций D3». Эти витамины рекомендуются врачами-диетологами, чтобы максимально эффективно стимулировать обмен кальция и фосфора.

Делают их в виде фруктовых пастилок, которые разжевываются или рассасываются во время приема пищи. кальция — 500 мг. Подходит для людей старше трех лет.

Беременным женщинам от приема такого препарата лучше воздержаться, а если и принимать, то только с разрешения врача. Средняя цена: 250 рублей.

Компливит Кальций D3

Достоинства:

  • Облегчают симптомы остеопороза;
  • Восполняют нехватку Ca или D3;
  • Стоимость.

Недостатки:

  • Возможно проявление аллергических реакций;
  • Есть противопоказания.

Для женщин, желающих смягчить симптомы остеопороза и отрегулировать гормональный фон, изменившийся после сорокалетия, подойдет комбинированное вещество с кальцием «Кальцепан». В его составе присутствует не только Ca, но и различные экстракты трав, а также микроэлементы B2, B6, D3 и C. Форма выпуска в виде драже. Стоимость: около 450 рублей.

Кальцепан

Достоинства:

  • Благодаря богатому содержимому препарата, происходит нормализация кальциевого обмена;
  • Заботится о красоте волос и кожи;
  • Помогает синтезировать коллаген;
  • Восстанавливает костную ткань.

Недостатки:

  • Не подходит для детского возраста.

«Витрум Кальциум + витамин D3» можно назвать семейным комплексом, так как он подходит для разных возрастных категорий и будет одинаково хорош для детей (исключение возраст до 8 лет), женщин, мужчин и пожилых людей. Препарат превосходно восполняет нехватку Ca и налаживает полноценное функционирование кальциевого обмена. Средняя цена 250 рублей.

Витрум Кальциум + витамин D3

Достоинства:

  • Содержащий одновременно Ca и D3;
  • Служит для терапии остеопороза;
  • Подходит пациентам пожилого возраста.

Недостатки:

  • Детям до 12 лет назначают только после консультации с врачом;
  • Имеются противопоказания;
  • При заболеваниях почек прием запрещен.

Комбинированно витаминно-минеральный состав препарата призван восполнять нехватку витамина D3 и улучшать состояние опорно-двигательного аппарата. Таблетки «Кальцемин-Адванса» имеют продолговатую форму и розовый цвет.

В активных веществах содержится 500 мг кальция и 200 МЕ витамина D3. Назначается в случаях, когда необходимо пополнить запас микроэлемента, а также для терапии опорно-двигательного аппарата и для лечения остеопороза.

Приблизительная цена зависит от формы выпуска таблеток и варьируется от 400 до 900 рублей.

Кальцемин Адванс

Достоинства:

  • Подходит подросткам;
  • Быстро восполняет недостаток элемента;
  • Усиливает рост ногтей.

Недостатки:

  • Недопустим при мочекаменной болезни;
  • Ограничение возраста;
  • Может быть индивидуальная чувствительность.

Этот витаминно-минеральный комплекс хорошо зарекомендовал себя, как дополнительный источник кальция и витамина Д, и хорошо переносится детьми.

  Курс приема препарата оперативно восполняет дефицит кальция, что в конечном итоге способствует полноценному росту и развитию ребенка, укрепляет кости, благотворно влияет на общее самочувствие и способность к обучению. Препарат рекомендуется детям с 3 лет.

Выпускается в гранулах для приготовления суспензии, в пакетах-саше по 2,15 г. Цена в аптеках около 8-9 руб за 1 пакет-саше.

Кальций Д3 для детей, «ЛЮМИ»

Достоинства:

  • удобная фасовка: один пакетик на один прием;
  • приятный вкус, который нравится ребенку;
  • цена.

Недостатки: 

  • возможна индивидуальная непереносимость компонентов продукта;
  • ограничение возраста (с 3 лет).

Изучив рекомендации потребителей, на пятое место нашего рейтинга качественных препаратов размещаем «Кальций D3 Никомед». Это витаминно-минеральный комплекс, содержащий одновременно Ca и витамин D3.

Выпускается в виде круглых белоснежных таблеток с мятным или цитрусовым вкусами. Его главное назначение заключается в регулировании обмена микроэлементов и устранение их нехватки. Подходит для детей старше 3-х лет, подростков и взрослых.

Дозировка 500 мг элементарного кальция. Средняя цена упаковки 285 рублей.

Кальций D3 Никомед

Достоинства:

  • Улучшает внешнее состояние кожи;
  • Борется с ломкостью ногтей;
  • Подходит для профилактики остеопороза;
  • Нормализует деятельность сердца.

Недостатки:

  • Не подходит для маленьких детей;
  • Может быть аллергия на составляющие.

Хорошо себя зарекомендовал французский препарат «Кальций Сандоз Форте», представляющий комбинацию макро и микроэлементов, призванных обеспечивать стимуляцию фосфорно-калиевого обмена. Внешне они являют собой белые шипучие таблетки с едва выраженным цитрусовым ароматом. Дозировка 500 мг кальция ионизированного. Подходит для взрослых людей и детишек с 2-х лет. Цена 330 рублей.

Кальций Сандоз Форте

Достоинства:

  • Прекрасно себя зарекомендовал при остеопорозе различного генеза;
  • Хороший помощник при аллергических реакциях;
  • Жидкая форма применения, подходит пациентам с проблемами глотания.

Недостатки:

  • Возможны проблемы со стулом;
  • Может возникать мигрень.

Если у вас маленький ребенок от 2-х до 7 лет, то замечательным вариантом сбалансированной комбинации витамин станет упаковка «Мульти-табс Малыш кальций». Этот препарат обеспечивает должное формирование костной ткани, способствует укреплению зубной эмали и профилактике коварного кариеса. Перед применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Средняя цена 500 рублей.

Мульти-табс Малыш кальций

Достоинства:

  • Многообразие вкусов;
  • Замечательный состав;
  • Нравится детям.

Недостатки:

  • Возможно появление аллергии;
  • Цена.

В состав лекарственного средства входит активное вещество кальция карбонат. Назначают пациентам, страдающими от гиперацидности желудочного сока и связанными с ним болезнями ЖКТ.

Призван нейтрализовать соляную кислоту, и тем самым уменьшить кислотность желудочного сока. Также показан к применению при остеопорозе, детском рахите, кариесе и других проблемах со здоровьем.

Стоит примерно 100 рублей.

Витакальцин

Достоинства:

  • Широкий спектр применения;
  • Ценовая доступность;
  • Эффективность.

Недостатки:

  • Могут проявляться аллергические реакции;
  • Сложно обнаружить в продаже.

Часто потребители задаются вопросом, а чем отличается «Кальцемин» от «Кальцемин Адванса»? Ответ прост. Различие заключается в количестве микроэлемента. В Кальцемине его в два раза меньше, всего 250 мг.

В этом есть определенное преимущество, так как когда человек потребляет за день приличное количество молочных продуктов, большая дозировка Ca ему совершенно ни к чему. Кроме того, «Кальцемин» могут употреблять дети от 5 лет. Длительность курса приема определяется лечащим врачом.

Цена варьируется от 300 до 900 рублей, в зависимости от количества таблеток.

Кальцемин

Достоинства:

  • При проблемах с ЖКТ обеспечивает усвояемость элемента Ca;
  • Помогает замедлить процесс разрушения костной ткани;
  • Улучшается состояние волос, ногтей и кожи.

Недостатки:

  • Может вызвать тошноту и рвоту;
  • Возможны аллергические реакции.

Микроэлемент Ca занимает одну из ключевых ролей для здоровья человека. Важно, чтобы шло полноценное поступление в организм, ведь тогда отпадут многие неприятности, влекущие за собой заболевания. Но, насыщая себя витамином, не нужно забывать о спорте, так как без физической активности результативность будет низкой.

О том, как правильно принимать препараты кальция — в видео:

Источник: https://vyborok.com/samyie-effektivnyie-preparatyi-kaltsiya-dlya-vzroslyih-i-detey/

Витамины для роста детей и подростков

Детям и подросткам требуется больше кальция

Некоторые дети растут быстро, а некоторые – медленно, и могут уже в подростковом возрасте значительно отставать в физическом развитии от своих сверстников. Известно, что на рост значительное влияние оказывает генетический фактор, на который, в свою очередь, влияет множество причин, связанных с образом жизни ребенка.

Наибольшая интенсивность роста наблюдается в первый год жизни ребенка – он может вырасти на 25 см.

Затем эта интенсивность начинает постепенно снижаться, и в 2 года дети вырастают на 8-12 см, в 3 – на 7-8 см, а уже потом ребенок стабильно растет по 4-6 см в год.

В период полового созревания мальчики и девочки снова начинают расти быстрее. Такой «скачок» наблюдается с 10 до 12 лет – у девочек, и с 13 до 16 лет – у мальчиков.

Для того чтобы выяснить, есть ли повод для беспокойства, родителям нужно воспользоваться специальными центральными таблицами, которые есть у каждого педиатра, а также в Интернете. Но если 4-хлетний малыш каждый год растет менее чем на 4 см – это и без таблиц понятно, что что-то действительно не так.

В отдельных случаях можно устранить проблему, просто купив детские витамины с кальцием, которые восполнят недостаток нужного для костной ткани элемента. Но если этого недостаточно, то к делу нужно подходить комплексно, последовательно устраняя причины сбоев в развитии.

Основные причины, влияющие на интенсивность роста детей и подростков

  • неполноценное питание
  • сон – менее 8-ми часов
  • малоактивный образ жизни
  • заболевания сердца и сосудов, дыхательной системы и ЖКТ;
  • гормональные сбои;
  • прием гормональных препаратов, в составе которых есть глюкокортистероиды
  • если ребенок был рожден с показателями веса и роста меньше нормы
  • наследственный фактор – рост одного родителей составляет менее 160 см.

Как повлиять на факторы роста ребенка?

  1. Питание. В организм ребенка должны в полной мере поступать аминокислоты, которые содержатся в белковой пище, то есть в продуктах животного происхождения;
  2. Витамины для роста детей, а именно витамин Д3 – играет важнейшую роль. Недостаток этого витамина приводит к развитию рахита.

    Норма витамина Д3 для детей – 10 мкг в сутки;

  3. Клетчатка. Количество поступающей в детский организм растительной пищи должно составлять не менее 40 % от общего рациона;
  4. Углеводы. Углеводы, необходимые для роста детей, в достаточном количестве содержатся в злаковых и сладостях.

    Но предпочтение нужно отдавать первому, а вот сладости нужно ограничивать;

  5. Элементы: кальций, йод. Кальций оказывает влияние на рост, объем и прочность костей, а йод регулирует количество гормонов щитовидной железы, в состав которых он входит.

    Дети (6-10 лет) должны получать 800-1200 мг кальция в сутки, а подростки – 1200 мг кальция. Норма йода для детей составляет – 150 мкг ежедневно, и для подростков – 200 мкг.

    Для того чтобы поступление этих элементов не было меньше нормы, нужно принимать витамины с кальцием для подростков и детей, а недостаток йода можно восполнить йодсодержащими добавками.

  6. Спорт. Организм ребенка и подростка обязательно нужно подвергать умеренным физическим нагрузкам, чередуя их с полноценным отдыхом.

Какие витамины нужны для роста ребенка

Витамины для роста ребенка важны так же, как и все остальные полезные вещества: белки, углеводы, жиры, клетчатка, минералы и микроэлементы. Если в организме наблюдается недостаток витаминов, то это отражается на показателях роста, и ребенок растет медленнее остальных, менее подвижен, и более восприимчив к заболеваниям.

Какие витамины для роста ребенка должны обязательно быть в его рационе?

  • Кальций – способствует укреплению и росту костей, развитию мышечной ткани. Витамины для детей, содержащие кальций, полностью удовлетворяют потребности организма в этом минерале;
  • А – отвечает за прочность костной ткани, за ее рост, а также способствует укреплению защитных функций организма и зрения;
  • B – витамин, защищающий мышечную и костную ткани, нормализующий развитие нервной системы, благодаря ему лучше усваивается белок;
  • C – отвечает за быстрое восстановление костной такни и кровеносных сосудов;
  • Витамин Д3 для детей необходим для лучшего восстановления важнейших тканей организма.

Какие витамины пить детям для роста: правила приема

Обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, которые находятся в пищевых продуктах – практически невозможно. Потому что почти все они либо недостаточно свежие, либо уже прошли процесс пастеризации, после которого в продуктах остается мало полезного.

Поэтому ребенок дополнительно к основному рациону должен употреблять витамины для детей с кальцием и Д3. Правильно подобранный минерально-витаминный комплекс, позволит снабдить юный организм всем необходимым для нормального роста.

А витамины для увеличения роста подростков ускорят восстановление тканей организма, если юный парень или девушка занимаются спортом, ежедневно подвергаясь немалым физическим нагрузкам.

Стоит помнить, что детские витамины для роста нужно принимать очень осторожно, соблюдая рекомендации врача-педиатра.

Как давать ребенку витамин Д3

Препараты витамина Д3 для детей в возрасте 3-х лет – их суточная норма составляет 600 ME (ME – международная единица, выражающая активность препарата с витамином Д3). Для детей старше 3-х лет – норма составляет 800 ME.

Передозировка витамином Д3 встречается редко, но если доза будет повышена стабильно, может наблюдаться отложения кальция в почках.

Как давать витамины для ребенка с кальцием

Для того чтобы избыток кальция в организме не привел к нарушению функций почек, и не помешал нормальному усвоению железа, цинка и фосфора, витамины для ребенка 3-6-ти лет с кальцием следует потреблять так, чтобы не нарушалась норма – 800 мг в стуки. А витамины для роста ребенка 14-16-ти лет не должны превышать норму в 1200 мг в сутки.

Желательно чтобы витамины для детей для костей, содержащие кальций, поступали в организм вместе с витамином B12, это способствует лучшему усвоению элементов.

Витамины с кальцием для детей и подростков – это наиболее безопасный и эффективный способ устранить дефицит необходимых витаминов и минералов, и регулярно стимулировать процессы роста в организме.

Детские витамины для роста ребенка (от 4-х до 10 лет)

Принятие минерально-витаминных комплексов с кальцием и витамином Д3 позволит избежать множества проблем со здоровьем, возникающих в условиях загрязнения атмосферы, и недостатка качественных, питательных продуктов.

Источник:
Ссылка на источник:

Источник: https://vision-bio.net/blog/vitaminy-dlja-rosta-detej-i-podrostkov/

Кальций для детей

Детям и подросткам требуется больше кальция
Детям и подросткам требуется больше кальция

Многие родители опасаются дефицита кальция у своих детей. Они хотят знать, какие продукты питания, богатые кальцием, и лекарственные препараты можно давать ребенку для профилактики. Прочитав эту статью, вы узнаете все, что нужно, о кальции для детей, без лишних научных подробностей.

Приводятся 7 вопросов, которые часто задают читатели о препаратах кальция, подходящих для детей, и пищевых продуктах, богатых этим минералом. Даются подробные ответы на них. От рождения ребенка и примерно до 25 лет кальций важен для развития костей и зубов. После того, как рост скелета прекращается, в костях все равно продолжается интенсивный обмен кальция.

Поэтому здоровое питание, насыщенное этим минералом, важно не только для детей, но и для взрослых.

Кальций для детей: подробная статья

Кроме костей и зубов, кальций влияет на нервную систему и мышцы, выработку ферментов и гормонов.

Норма потребления кальция:

  • от 0 до 6 месяцев — 200 мг в сутки;
  • от 6 до 12 месяцев — 260 мг в сутки;
  • от 1 до 3 лет — 700 мг в сутки.

Начиная с возраста 4 года, детям нужно столько же кальция, сколько взрослым — 1000 мг в сутки. В подростковом возрасте организм развивается особенно бурно, поэтому с 9 до 18 лет желательно потреблять по 1300 мг кальция в день.

Дефициту этого минерала подвержены дети и подростки, которые питаются «мусорной» пищей, содержащей избыток калорий, но бедной витаминами, минералами и микроэлементами.

Симптомы и способы лечения нехватки кальция у детей подробно описаны ниже.

Нехватка кальция у детей: симптомы

Причины нехватки кальция в организме могут быть разные у маленьких детей, младших школьников и подростков. Часто страдают от недостатка кальция недоношенные младенцы, а также дети, рожденные матерями, больными диабетом.

Есть мать плохо питается, является фанатичной вегетарианкой или относится к социально неблагополучным категориям, то в ее грудном молоке может не хватать кальция. Редкие тяжелые наследственные заболевания, а также прием некоторых лекарств могут быть причинами дефицита этого минерала.

Вы, наверно, уже знаете, что нехватка витамина Д блокирует усвоение кальция в кишечнике. Читайте подробную статью «Витамин Д«. Разберитесь, есть ли симптомы или факторы риска дефицита этого витамина у вас или ваших детей.

Симптомы нехватки кальция у детей:

  • плохой сон;
  • судороги, боль в мышцах, обмороки;
  • нервозность, дрожание, подергивание конечностей;
  • сердцебиение или замедление сердечного ритма;
  • пониженное кровяное давление.

Как видите, симптомы расплывчатые. Установить их причину может быть нелегко. С высокой вероятностью, причиной окажется не дефицит кальция, а какая-то более серьезная проблема. Обратитесь к врачу, а не занимайтесь самолечением.

Самый явный симптом нехватки кальция и витамина Д у детей — это рахит. Сейчас это заболевание встречается крайне редко, лишь у одного младенца из каждых 200 000. Не следует его чрезмерно опасаться.

Тем не менее, умеренный дефицит кальция остается распространенным среди детей. Возможно, он повышает риск кариеса зубов.

Официальные источники в западных и русскоязычных странах не рекомендуют давать детям до 1 года коровье или козье молоко. Известный доктор Комаровский советует воздерживаться от молока еще дольше — пока ребенку не исполнится 3 года. Потому что молоко содержит слишком много фосфора. Чтобы вывести лишний фосфор, маленький ребенок вынужден расходовать свои запасы кальция.

Когда вы поите ребенка до 3 лет молоком, то не насыщаете кальцием, а наоборот вымываете этот минерал из его организма. Отказ от молока часто приводит к тому, что у маленьких детей улучшается сон и поведение. Проблема с фосфором есть только со свежим молоком, но не с кефиром или йогуртом. Их можно пробовать давать понемногу, начиная с возраста 6 месяцев.

По достижении 3 лет снимаются ограничения на молоко.

Многие сладкие газированные напитки настолько перегружены фосфором, что вымывают кальций из организма своих потребителей. Это серьезная проблема для младших школьников и подростков, которые часто питаются фаст-фудом, запивая его газировкой.

Организм таких детей вынужден расходовать кальций на связывание и выведение лишнего фосфора, вместо того, чтобы направлять его в скелет, как задумано природой. За нездоровое питание придется расплачиваться болезнями, начиная уже с подросткового возраста.

Одной из многочисленных проблем будет хрупкость и ломкость костей.

Кальций для детей: какие продукты богаты этим минералом?

Изучите подробные статьи «Кальций в продуктах питания«, а также «Кальций в молоке, твороге и сыре«. В них есть наглядные таблицы. Вы легко разберетесь, какие продукты наиболее богаты кальцием. Они составляют основу полноценного рациона взрослых и детей.

Хорошо, если родители подают своим детям пример здорового питания и не держат в доме «мусорную» еду. Сайт Centr-Zdorovja.Com отговаривает взрослых людей от употребления обезжиренного молока и молочных продуктов. Детям и подросткам они тоже ни к чему. Кроме молочных продуктов, кальцием богаты зелень, орехи, семечки и сардины в масле.

Эта информация пригодится родителям, чьи дети страдают непереносимостью лактозы или аллергией на молочный белок.

Подходит ли яичная скорлупа как источник кальция?

В принципе, вы можете тщательно вымыть яичную скорлупу, потом высушить ее, растолочь в порошок, залить лимонным соком, взболтать и настоять. Полученную смесь можно принимать детям и взрослым.

Проще купить в аптеке или заказать через интернет лекарственные препараты, содержащие кальций. Они стоят не дорого, поэтому нет смысла возиться с яичной скорлупой ради экономии.

Таблетки позволяют легко рассчитать точную дозу кальция, которую вы принимаете сами или даете ребенку. Яичная скорлупа не дает такой возможности.

Почему кальций не усваивается организмом ребенка? Что делать?

В первую очередь, изучите подробную статью «Витамин Д«. Разберитесь, есть ли симптомы или факторы риска дефицита этого витамина у вас или ваших детей. При нехватке витамина Д кальций не усваивается в кишечнике, сколько бы ребенок или взрослый не съел его.

Дефицит витамина Д устранить весьма легко. Возможно, вы даете ребенку коровье молоко, которое ему нежелательно употреблять до 3 лет, и это вымывает кальций из организма.

Более серьезные причины проблем с усвоением кальция — редкие тяжелые наследственные заболевания, пониженная выработка паратиреоидного гормона.

Насколько опасен избыток кальция в детском организме?

Избыток кальция практически никогда не возникает из-за чрезмерного потребления этого минерала в таблетках, а тем более, какой-то пищи. Обычно организм детей и взрослых в состоянии вывести лишний кальций без особых проблем. Повышенный уровень этого минерала в крови может случиться из-за значительной передозировки витамина Д.

Еще хуже, если причиной оказывается заболевание паратиреоидных желез или раковая опухоль. В любом случае, нужно проводить диагностику и лечиться в стационаре, если анализ крови показал, что кальция слишком много. Симптомы избытка этого минерала: сильная жажда, частые позывы к мочеиспусканию, изменение настроения, запоры, тошнота, рвота, утомляемость, боль в животе.

Все перечисленным симптомы — достаточно серьезные, чтобы побыстрее обратиться к врачу.

Кальций для детей: препараты

Популярные препараты кальция для детей — Кальций Д3 Никомед, Компливит Кальций Д3, а также глюконат кальция. Комбинированные лекарства, содержащие кальций и витамин Д, обычно выпускаются в виде сладких жевательных таблеток с фруктовым или мятным вкусом. Дети охотно их принимают. Существуют также препараты в виде порошка для приготовления сиропа — для самых маленьких детей.

Кальций Д3 Никомед, Компливит Кальций Д3 и их аналоги содержат карбонат кальция. Это вещество плохо подходит детям и взрослым, у которых пониженная кислотность желудка, а также тем, кто ежедневно принимает лекарства от изжоги.

Таким людям лучше употреблять цитрат кальция, чем карбонат. Изучите статью «Витамины с кальцием» — узнайте подробно, чем отличаются между собой карбонат, цитрат, глюконат и хлорид кальция.

После этого вы сможете грамотно выбрать наиболее подходящие таблетки для себя или для ребенка.

Можно ли давать кальций ребенку до года? И если да, то какой?

Компливит Кальций Д3 для малышей — это порошок для приготовления жидкого сиропа. Он разрешен к применению даже у детей до 1 года. Реклама подчеркивает этот факт. У лекарства Кальций Д3 Никомед детский возраст до 3 лет значится в списке противопоказаний.

Изучите инструкцию по применению препарата кальция, который собираетесь давать ребенку, и прочитайте, с какого возраста он разрешен. Обратите внимание, что норма кальция для детей до 1 года — очень низкая, хватает 260 мг в сутки.

Обычно ребенок получает достаточно кальция из материнского молока или адаптированной молочной смеси, поэтому нет необходимости давать еще какие-то препараты. Прочитайте также статью «Витамин Д«.

Имейте в виду, что у детей, которые питаются материнским молоком, риск дефицита этого витамина выше, чем у тех, которые находятся на искусственном вскармливании.

Как давать глюконат кальция ребенку?

Обратите внимание, что глюконат кальция содержит очень мало этого минерала в каждой таблетке, всего 9,5%. 500 мг глюконата — это всего 47,5 мг чистого кальция. Допустим, вы хотите, чтобы ребенок получал 500 мг кальция в сутки. Для этого ему придется каждый день съедать по 11 таблеток.

Производители глюконата кальция скрывают информацию об эффективных дозировках этого препарата, чтобы не отпугивать покупателей. Таким образом, они вводят в заблуждение потребителей, возможно, оставаясь в рамках закона. См. также статью доктора Комаровского о дозировках глюконата кальция для детей разного возраста, начиная от новорожденных.

Карбонат и цитрат содержат в несколько раз больше кальция, чем глюконат, поэтому их удобнее давать ребенку.

Помогает ли глюконат кальция от простуды у ребенка? От аллергии? От атопического дерматита?

Глюконат кальция не лечит от простуды, не понижает температуру тела, не ускоряет выздоровление при ОРЗ. Сайт Centr-Zdorovja.Com рекомендует изучить книгу Комаровского «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников». Лечитесь от простуды, как описано в этой книге.

Глюконат кальция не помогает от аллергии ни в каком виде — ни уколы, ни таблетки. Обычно больной начинает принимать глюконат кальция и одновременно прекращает свои контакты с аллергеном. Именно это и помогает.

В цивилизованных западных странах никому и в голову не приходит давать детям глюконат кальция от аллергии.

Источник: https://centr-zdorovja.com/kalciy-dlya-detey/

Кальций для детей: нужно ли давать кальций, сколько, какой препарат

Детям и подросткам требуется больше кальция

Какой есть кальций для детей, нужно ли давать кальций детям, в какой дозировке… В интернете идет огромная борьба между статьями по поводу необходимости кальция в ежедневном рационе. Хочу поделиться с Вами информацией, полученной на одном из семинаров по здоровью от опытных врачей-нутрициологов…

Данные научного центра здоровья детей РАМН

Посмотрите на этот слайд:

Слайд взят из статьи уважаемых ученых на сайте http://www.nczd.ru/art24.htm.

Ученые проверили 605 ЗДОРОВЫХ детей: остеопения у большинства из них!!!

✔ Всего обследовано 605 детей в возрасте от 5 до 16 лет, проживающих в г. Москве и Московской области, посещающих детские сады и общеобразовательные школы…
✔ Дети не отличались по социальному статусу семьи, пищевым привычкам, двигательной активности и не имели хронической патологии, которая способна отрицательно влиять на фосфорно-кальциевый обмен и метаболизм костной ткани…

Обратите внимание, ДЕТИ БЫЛИ ЗДОРОВЫЕ!

При обследовании на остеоденситометре в дистальном отделе костей предплечья остеопения (дефицит костной ткани, который предшествует такому серьезному заболеванию, как остеопороз) диагностирована у 60% девочек и практически у каждого второго (48%) мальчика. В поясничном отделе позвоночника остеопения выявлена в среднем у каждого второго ребенка 10-16 лет (46% у мальчиков и 42% — у девочек)…

Очень страшно говорить об этих цифрах!!!

И еще раз вернитесь к слайду и обратите внимание, что было обследовано 605 не хронически больных или находящихся в группе инвалидности детей, а 605 ЗДОРОВЫХ детей! Это дети, которые считаются практически здоровыми и вот такое состояние костной ткани на сегодняшний день у современных детей, которых считают здоровыми! Поэтому кальций должен быть обязательно в ежедневном рационе каждого человека, а кальций для детей — в особенности! Ведь дети – это пример! Это всего лишь пример до безобразия жуткий, который показывает, на сколько современный человек со своим современным рационом находится в кальций дефицитном состоянии!

Мало того, кальций защищает кости от радионуклидов! Например стронция в современной еде более, чем достаточно, а кальций может помешать стронцию сесть в наши кости и кости наших детей.

Если кальций в рационе есть, значит стронций в кости не сядет! А если кальция будет недостаточно, то стронций попадет в кости и будет пожизненно облучать внутренние органы, которые будут соприкасаться с нашими костями.

Обратите внимание еще на один слайд:

Если потребление кальция составляет 1000 мг/сут (как показано на желтой части диаграммы), то риск остеопении все же есть и он составит 19%. А если кальция поступает в организм менее 500 мг/сут, то риск остеопении составит 75%.

Именно поэтому кальций для детей, впрочем, как и взрослым, очень необходим, и его необходимо давать детям и принимать взрослым дополнительно! Кальций магний хелат или Коралловый кальций обязаны быть в рационе любого человека, который дорожит своим здоровьем и хочет продлить свою жизнь. Суточную норму необходимо поделить на 4-5 приемов, чтобы кальций лучше усваивался.

Очень важно то, что кальций компании NSP экологически чист и он хорошо усваивается!

Что еще делает кальций:✔ Нейтрализует опасные вещества (в том числе опаснейшие канцерогены), связывается с ними в просвете кишечника.

✔ Кальций это структурный и «информационный» элемент (не только костная ткань! Все клетки нуждаются в паре «кальций-магний» для получения информации).

1 000 мг (1 грамм) кальция должны быть в ежедневном рационе взрослого человека. Детям: от 800 мг до 1200 в зависимости от возраста и веса.

В какой дозе нужно давать кальций для детей

Министерством здравоохранения установлены следующие суточные нормы по кальцию:— для мужчин и женщин 18-59 лет необходимо употреблять 1000 мг кальция в сут;— для мужчин и женщин старше 60 лет необходимо употреблять 1200 мг кальция в сут;— беременным женщинам (2-ая половина беременности) необходимо употреблять 1300 мг кальция в сут;— кормящим мамам необходимо употреблять 1400 мг кальция в сут;— детям 0-3 мес. необходимо получать 400 мг кальция в сут;— детям 4-6 мес. необходимо получать 500 мг кальция в сут;— детям 7-12 мес. необходимо получать 600 мг кальция в сут;— детям от 1 года до 3 лет необходимо получать 800 мг кальция в сут;— детям от 3-х до 7 лет необходимо получать 900 мг кальция в сут;— детям от 7 до 11 лет необходимо получать 1100 мг кальция в сут;

— детям от 11 до 18 лет необходимо получать 1200 мг кальция в сут.

Кальций — очень важный элемент в нашей жизни и очень важен для нашего здоровья и здоровья наших детей! И если в организм поступает кальция меньше суточной нормы, то в организме начинают развиваться различные заболевания, появляются проблемы. А они Вам нужны? Лучше заниматься своевременной профилактикой, чем страдать потом от остеопороза, артрита и других костно-суставных проблем!

Здоровья Вам и Вашим деткам!

Источник: https://www.rabotamamam.com/calcium_for_children

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.