Как привести себя в порядок после бессонной ночи?

10 проверенных советов, как скрыть следы бессонной ночи

Как привести себя в порядок после бессонной ночи?

Не хотите после бессонной ночи услышать “Ты выглядишь усталой”? Вас с головой выдадут темные круги под глазами, опухшие веки, красноватые белки и серый цвет лица.

В этом материале мы представляем исчерпывающее руководство о том, как выглядеть красивой, свежей и отдохнувшей, даже если ночью вы ни на минуту не сомкнули глаз.

1. Освежитесь

Самый простой (и самый дешевый) способ оживать сонную кожу – умыться холодной водой. Это элементарное действие сужает кровеносные сосуды и поры. Ваша кожа мгновенно приобретает гладкий, подтянутый и упругий вид.

Дополнительный бонус: вместе с припухшим лицом, вероятнее всего, уйдут и ваши остатки сна.

Чтобы не заснуть по дороге на работу или на работе, возьмите с собой маленькую бутылку термальной воды в форме спрея – и освежайте себя так часто, как это потребуется.

2. Посмотрите на мир через голубые очки

Вставили спички в глаза? Теперь старательно удерживайте взгляд на небесной синеве за окном. Говорите, что в 5 утра в декабре у вас дефицит голубого неба? С вечера оставьте на тумбочке открытый GEO с фото бескрайнего Индийского океана, и любуйтесь им сразу после звонка будильника.

Дзен и медитация здесь не причем.

По данным Центра Изучения Света (Lighting Research Center), из всех цветов синий – единственный, который подает сигнал в мозг, что пора прекращать выработку мелатонина, гормона сна.

Но не только. Эти ребята выяснили, что природа запрограммировала каждое наше утро на плохое настроение. Как только мы открываем глаза, в кровь начинает поступать кортизол, гормон стресса. И поддерживается там от 30 минут до 1 часа!

Хотите больше радости? Посмотрите на небо, и ваш кортизол опустится на 70%.

Вопреки стереотипам, красные и оранжевые стимуляторы для пробуждения не подходят: организм чувствует себя обманутым и реагирует на них, как раненый бык на тореадора.

3. Без зарядки не обойдется (

Да, двигаться – это последнее, что хочется делать. И тем не менее короткий 10-минутный забег вокруг квартала с гантельками в руках – то, что вам нужно, чтобы выбросить в кровь дозу адреналина и придать своему дню ускорение. Если времени “в обрез”, хорошенько потянитесь и сделайте несколько прыжков.

Но не переусердствуйте – сегодня у вас мало энергии, поэтому не надо ее сжигать.

4. Включите свою любимую песню

Во время пробежки запустите любимые веселые мелодии. Музыка придаст импульс нужным биохимическим процессам, которые усилят ваше внимание и скорость обработки информации.

5. Волшебная миска

Если вам нужно провести реанимацию тусклой кожи, приготовьте миску. Смешайте в ней лед и нормальное молоко с 3,2-3,5 % жира. Погрузите в смесь махровую салфетку. Отожмите. Положите компресс на лицо. Смойте через 5 минут. Это эффективный способ быстро сузить кровеносные сосуды и вернуть коже сияние.

Нет молока? Не страшно. Намочите полотенце в горячей воде, отожмите его, оставьте на лице на 10 минут. Потом умойтесь ледяной водой, раз 15 ополоснув лицо.

6. Уменьшаем отеки под глазами

У вас отеки под глазами? Вы можете приобрести специальные подушечки для охлаждения глаз в любой аптеке. Или заглянуть на кухню.

Зеленый чай в пакетиках — настоящий клад антиоксидантов и кофеина. Замочите 2 пакетика в прохладной воде, потом поместите их на глаза на 5 минут.

Если вы только планируете провести длинную бессонную ночь, подготовьтесь заранее. Положите пакетики зеленого чая в чашку с молоком или заморозьте тонкие ломтики огурца. Утром они вам пригодятся.

Нет огурца? Сырой картофель исполнит партию огурца почти также превосходно.

Специально для таких случаев храните ваш любимый крем для глаз в холодильнике.

Холодный крем действует эффективнее против припухлостей и усталых глаз.

Зуд, ощущение песка и красноту с глаз снимет «Визин».

7. Увлажните кожу

Бессонные ночи приводят к обезвоживанию. Поэтому с утра жизненно важно нанести интенсивный увлажняющий крем на все лицо. Сухость и шелушение исчезнут, а морщины будут менее очевидны.

Поверх увлажняющего не забудьте нанести солнцезащитный крем.

8. МИНИМУМ макияжа

Ваша кожа истощена. Поэтому сегодняшнее утро плохо подходит для плотного тонального крема и пудры. Они сделают лицо еще более тусклым. Чтобы избежать эффекта маски, вместо классического тонального крема нанесите тон, смешанный с увлажняющим кремом.

И не забудьте замаскировать синяки под глазами.

Чтобы придать жизни скулам, нанесите бронзатор прямо под скулы, а потом – немного румян персикового оттенка. Этот секрет отвлекает от усталых глаз и делает тон вашей кожи ярче. Применяйте бронзатор и на область подбородка, чтобы подчеркнуть линию челюсти.

9. Распахните глаза

Обязательно завейте ресницы специальными щипчиками. Этот нехитрый трюк распахнет глаза и оживит лицо.

Используйте 2 слоя туши, чтобы придать взгляду особую глубину и дерзость.

Если вы планируете использовать подводку, тени и помаду, вам нужно избегать любых темных оттенков, которые подчеркнут изможденность взгляда. Например, зеленые и фиолетовые цвета сделают белки визуально краснее.

Выбирайте карамельные оттенки – они женятся с любым цветом глаз.

10. Если ничего не помогает ..

Ничего не помогло? Вы чувствуете усталость и явно тормозите? Не волнуйтесь.

По данным авторитетного журнала Current Directions In Psychological Science, это потому, что во время сна наш мозг занят не только кинопрокатом снов. Каждую ночь он одевает нарукавники и работает настоящим библиотекарем – раскладывает по полочкам полученную за день информацию.

Сегодня ночью вы не дали ему возможность привести информационные завалы в порядок, и оперативная память не справляется с потоком.

Как включиться? Есть простой совет. Возьмите кофе, стаканчик чистой воды и найдите место для короткого сна. Выпейте эспрессо, запейте его водой и отключитесь на пару десятков минут.

По мнению Джима Хорна (Jim Horne), директора научно-исследовательского центра сна при Университете Лафборо, это идеальное сочетание. После попадания в организм кофеину требуется около 20 минут, чтобы “зажечь” нас изнутри. Сочетая прием кофе с коротким сном, вы проснетесь с ощущением бодрости и обновления.

Важно! Заведите будильник ровно на 20 минут. Дольше спать нельзя. Согласно исследованиям Джима, если ваша дремота перейдет в глубокий сон, пробуждение из этого состояния будет для вас крайне болезненным и вы впадете в еще более разбитое состояние, чем были до этого.

Дата создания: 17.09.2018 14:38:26

Источник: https://platinental.ru/publications/10_proverennykh_sovetov_kak_skryt_sledy_bessonnoy_nochi/

Как привести себя в порядок после бессонной ночи?

Как привести себя в порядок после бессонной ночи?

Сегодня на сайте «Красивая и Успешная» статья о том, как привести в норму свой внешний вид после бессонной ночи. Ведь одно дело, если впереди выходной, когда можно доспать днем и не переживать о внешнем виде. И совершенно другое – когда необходимо идти на работу, да еще и посещать важную деловую встречу.

Если ты не можешь позволить себе появляться перед людьми с красными глазами, серой кожей и другими непрезентабельными атрибутами ночного бодрствования, читай наш материал.

Если взбодрить тело после ночи, проведенной без сна, поможет стимулирующий напиток, активная зарядка и контрастный душ, то с лица удалить следы бессонницы не так просто. Причем, чем старше ты становишься, тем больше твоя красота зависит от количества ночного сна. Для того чтобы не выдавать своих «ночных секретов», воспользуйся нашими рекомендациями.

Ясные и сияющие глаза – половина дела

Эти два «зеркала души» первыми и наиболее красноречиво рассказывают всю правду о твоем состоянии после бессонной или проведенной вне дома ночи. Самые частые последствия ночного бдения – это припухлости, мешки, синяки под веками и краснота глаз. Если в косметичке имеется средство против отечности век, используй его сразу, как только встанешь с постели.

При отсутствии промышленного средства примени домашние:

  • Приложи под глаза на 10 минут ломтики свежего огурца, сырого картофеля (хорошо сужает поры) или  использованные и охлажденные в морозилке пакетики зеленого чая.
  • Сделай не слишком интенсивный массаж, похлопывая кончиками пальцев по коже в области вокруг глаз.
  • После всех этих мероприятий устрой контрастный душ для лица, закончи процедуру «на холодной ноте» и дай лицу высохнуть – это стимулирует циркуляцию крови.
  • Если краснота глаз заметна сильно, используй капли против покраснения, если же нет – от них лучше отказаться.

Самым предусмотрительным можно посоветовать иметь для особых случаев (например, после бессонной или просто активной ночи) специальные пластыри – или патчи. Они разработаны для борьбы против усталости глаз и отечности век. Эти небольшие «заплатки» пропитаны косметической сывороткой, гелем, натуральными компонентами.

Их необходимо наложить на зону под глазами и продержать несколько минут. В зависимости от производителя, это средство подтягивает кожу, отбеливает, снимает покраснения и т.д.

Возвращаем лицу здоровый цвет

Цвет кожи после бессонной или бурной ночи может варьироваться от красноватого до серого, но сияющей ее никак нельзя назвать. Привести ее в порядок можно несколькими способами:

  • Оставшуюся кофейную гущу нанеси на кожу лица и помассируй несколько минут. Это эффективно очистит поры и придаст коже энергии.
  • Смешай по чайной ложке меда и сметаны и добавь немного лимонного сока. Смесь нанеси на лицо и смой прохладной водой через 10-15 минут.
  • Отбелить и освежить лицо поможет приложенная на несколько минут салфетка, смоченная в соке, выжатом из половины апельсина.

Замороженный лед из кофе, зеленого чая, отвара ромашки или петрушки – твои лучшие друзья после бессонной, стрессовой ночи, поэтому старайся всегда возобновлять их запас в морозильнике.

Опрятные волосы – последний штрих

Сами по себе волосы после  ночного бдения не страдают так сильно, как лицо или глаза, но сальные железы могут более активно вырабатывать жир, вследствие чего волосы выглядят грязными.

Лучше всего (и полезнее для бодрости) утром после бессонной и беспокойной ночи вымыть голову, а также ополоснуть локоны отваром ромашки или мяты – это сделает их послушными и мягкими.

Но это в том случае, если стрижка не требует долгой укладки.

В иных случаях лучше всего сделать быструю прическу, например, собрать волосы в хвост на затылке либо сделать легкий начес. Хорошо использовать оригинальный аксессуар для волос – ободок или повязку – чтобы отвлечь внимание от невыспавшегося лица.

И не забудь о макияже, который должен быть особенно тщательным после бессонной ночи. Так, тональный крем лучше использовать с увлажняющим эффектом, тени выбери светлых оттенков (дымчатый, серые оттенки только подчеркнут усталость глаз и потемневшую область под глазами), а губы подчеркни ярким цветом.

Теперь осталось только наложить румяна – и бодрый и отдохнувший внешний вид тебе гарантирован!

——
Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Источник: https://www.sympaty.net/20131029/posle-bessonnoj-nochi/

Как быстро вернуть свежий вид после бессонной ночи?

Как привести себя в порядок после бессонной ночи?

Бессонные ночи случаются у каждого, это может быть срочная работа, подготовка к экзамену или же веселая вечеринка. Нередко после такой ночи предстоит важный день, когда нужно выглядеть на все 100%.

Однако отражение в зеркале совсем не радует – опухшие глаза, серая землистая кожа, спутанные волосы. Как быстро вернуть свежий вид в такой ситуации? В первую очередь не следует паниковать и расстраиваться.

Берем себя в руки и действуем.

Возвращаем здоровый цвет лица

Первым делом следует умыться холодной водой, которая усиливает циркуляцию крови в коже и придает ей свежий вид. Однако в большинстве случаев этого недостаточно, поэтому стоит применить один из следующих способов:

  • Кубики льда. Хорошо, если у вас в морозилке есть предварительно замороженные кубики льда из отвара петрушки, ромашки, зеленого чая или кофе. Нужно протереть ими лицо и подождать, пока жидкость впитается в кожу;
  • Кофейный пилинг. Смешивают в равных пропорциях кофейную гущу и сметану и массируют кожу лица в течение нескольких минут. Важно делать движения по массажным линиям. Такой простой пилинг очистит поры кожи и придаст ей свежий вид;
  • Апельсиновый компресс. Выжимают сок из половинки среднего апельсина. Затем смачивают соком льняную салфетку и прикладывают к лицу на несколько минут. Такой компресс не только освежит кожу, но и сделает ее немного светлее;
  • Тонизирующая маска. Смешивают 1 ч. л. сметаны с 1 ч. л. меда, добавляют 2-3 капельки лимонного сока и наносят на лицо на 10-15 минут, после чего смывают прохладной водой. Данная маска тонизирует кожу, придает ей здоровый вид.

После проведения одной из выше описанных процедур нанесите на лицо увлажняющий крем.

Больше всего отсутствие ночного сна отражается на глазах, появляются припухлости, синяки под глазами, краснеют белки. Легко устранить эти проблемы можно с помощью специальных пластырей для глаз, или патчей.

Они клеятся к нижним векам, подтягивают их и оказывают тонизирующее действие. Патчи пропитаны косметическим гелем, сывороткой или растительными компонентами. Накладываются такие пластыри под глаза на 5-20 минут.

Еще одно удобное косметическое средство – альдегидная маска для век с ботокс-эффектом. Маски этого вида выпускают многие профессиональные бренды. Они представляют собой порошок, в который добавляют воду и получают вязкую массу. Эту массу наносят на кожу, после чего она застывает и снимается как пленка. Альдегидная маска прекрасно подтягивает и тонизирует кожу век.

Если после бессонной ночи на белках глаз появилась красная сосудистая сеточка, можно воспользоваться специальными глазными каплями. Обычно используют такие лекарственные средства, как Визин, голубые капли Инокса или гомеопатический препарат Окулохеель.

Чтобы вернуть красоту глаз, можно воспользоваться популярными домашними средствами:

  • Компресс из огурца. Кружочки свежего огурца прикладывают к глазам, держат 10 минут. В результате не только уменьшаются отеки, но и становятся светлее круги под глазами;
  • Охлажденные пакетики чая. Пакетики зеленого чая охлаждают в морозилке и на 10-15 минут прикладывают к глазам. Благодаря такому компрессу подтягивается и тонизируется кожа век.

После компресса или маски для век хорошо сделать легкий массаж кожи вокруг глаз. Просто пройдитесь кончиками пальцев по этой зоне, стараясь не растягивать нежную кожу. В завершение всех процедур нанесите крем для зоны вокруг глаз.

Опрятные волосы

Конечно, лучше всего после бессонной ночи вымыть волосы мягким шампунем и ополоснуть отваром мяты или ромашки. Однако иногда нет времени на мытье и высушивание волос. В таком случае длинные волосы лучше собрать в хвост, а локоны средней длины закрепить ободком или повязкой, чтобы отвлечь внимание от не выспавшегося лица.

Последний штрих – макияж

Основная цель макияжа после бессонной ночи – улучшить цвет кожи и сделать взгляд открытым. Для того чтобы добиться эффекта свежей кожи, следует воспользоваться тональным средством.

Хорошо сверху тон закрепить пудрой, а еще лучше – пудрой с мерцающими частичками, которые визуально делают кожу здоровой и свежей.

При необходимости можно воспользоваться корректором, причем, красноту лучше уберет зеленый корректор, синеву – оранжево-бежевый, а желтизну – лиловый.

«Оживить» лицо можно с помощью румян. Для представительниц холодных цветотипов прекрасно подойдут румяна персикового цвета, для девушек теплых цветотипов – абрикосового оттенка.

Для макияжа выбирайте тени светлых, бежевых и теплых коричневатых оттенков. Ни в коем случае не используйте дымчатые тени, они сделают взгляд еще более уставшим. Откажитесь от подводки темного цвета, отдайте предпочтение бледным пастельным оттенкам. Для особой выразительности взгляда сделайте акцент белыми тенями под бровями и во внутренних уголках глаз.

«Распахните» сонный взгляд, закрутив ресницы с помощью специальных щипцов для завивки или завивающей черной туши. Форму бровей закрепите гелем после их расчесывания.

Обычно отсутствие ночного сна сказывается и на цвете губ, они становятся блеклыми, бледными. Освежите их помадой нежного мягкого тона. А еще лучше отказаться от помады, используя для губ яркий сияющий блеск розового или ягодного цвета.

Оставаться неотразимой можно и после бессонной ночи, нужно всего лишь применить некоторые маленькие хитрости. Воспользуйтесь приведенными советами и будьте всегда красивой и ухоженной.

Источник: https://lady7.net/kak-bystro-vernut-svezhij-vid-posle-bessonnoj-nochi.html

Как взбодриться после бессонной ночи и привести свой организм в тонус?

Как привести себя в порядок после бессонной ночи?

Бывают случаи, когда бытовые дела не удается выполнить в течение всего дня. Поэтому для их завершения многие люди жертвуют ночным сном. И если такая ситуация все же случается, то многие задаются вопросом: как быстро взбодрится после бессонной ночи?

Защита дипломной работы, прорезывание зубов у ребенка, стрессы, эмоциональное перевозбуждение или банальная бессонница — все это может негативным образом сказаться на качестве ночного сна и здоровье человека.

Если ночь была бессонной, то ее последствия можно сравнить с употреблением значительной порции алкогольных напитков.

При этом можно отметить снижение реакции, общую усталость, плохую восприимчивость новой информации, снижение внимания, координации, и многое другое.

Что происходит во сне?

Прежде чем ответить на главный вопрос, необходимо разобраться с тем, что происходит во время сна, и чего человек может лишиться при недосыпе.

Как утверждают высококвалифицированные невропатологи и другие эксперты, во время глубокого и качественного сна в человеческом организме происходит выработка определенных веществ, а также происходят процессы, необходимые для активной жизнедеятельности человека днем.

Во время сна мозг обрабатывает полученную за день информацию, таким образом происходит формирование долговременной и кратковременной памяти. Помимо этого, во время сна мозг оценивает различные эмоциональные потрясения и переживания.

Если наблюдается нарушение сна или его недостаток, то человек не может полноценно решать вопросы днем и делать большинство бытовых дел, что обусловлено отсутствием периода для восстановления нервной системы. Из-за истощения возникает множество проблем, что может в свое время стать причиной неврастении и многих психических заболеваний.

Еще одним важным процессом, который наблюдается ночью во время качественного сна является выработка мелатонина. Примечательно, что его выработка наблюдается только при полноценном сне, то есть не менее 7-8 часов, при этом засыпать человек должен не позже, чем в 11 часов ночи.

С помощью мелатонина происходит регулировка деятельности эндокринной системы, регулируются кровеносные процессы, происходит замедление старения, улучшается функциональность иммунной защиты, наблюдается регулировка работы репродуктивной системы и клеток головного мозга.

В связи с этим, при отсутствии полноценного сна происходит значительный сбой в организме со множеством различных нарушений.

И это идет речь только об одном гормоне. А теперь стоит задуматься, сколько еще различных процессов не происходит, если человек не спит ночью. Именно поэтому ночной сон крайне важен для здорового функционирования всего человеческого организма.

Как взбодриться, если не спал всю ночь?

Существует несколько различных способов, которые помогут привести свой организм в тонус после бессонной ночи. Однако если имеется возможность, лучше все же не доводить состояние до критического, уделяя время ночному сну хотя бы не менее 4-5 часов.

В первую очередь, после бессонной ночи рекомендуется выделить время на отдых. Даже если нет возможности отдохнуть длительный период, необходимо уделить этому аспекту хотя бы полчаса для восстановления сил.

Интересный факт:Ученые доказали, что в силу короткого сна происходит восстановление энергии, активизация многих процессов в организме, к тому же такой сон приносит пользу.

В некоторых странах даже в офисах предусмотрено полчаса для дневного короткого сна. В любом случае, даже при таком недлительном отдыхе человек будет чувствовать себя намного лучше, нежели без отдыха вовсе.

Если вам все же удалось добраться до своего спального места, то не вставая с постели можно выполнить несколько упражнений. Например, ножницы или велосипед. С помощью них происходит приток крови к нижним конечностям, благодаря чему подъем будет значительно легче.

Поставьте перед кроватью на тумбочку или стол пузырек с эфирным маслом цитрусовых. Вдыхание такого аромата отлично бодрит и заряжает энергией. После этого необходимо принять прохладный душ. Таким образом ускоряются обменные процессы, а силы значительно увеличиваются.

В особо тяжелых ситуациях можно использовать не эфирное масло, а нашатырный спирт.

Конечно, одним из самых проверенных методов является употребление кофеинсодержащих напитков. Натуральный кофе или чай, выпитый небольшими порциями, поможет увеличить активность приблизительно на пару-тройку часов.

Однако здесь не стоит усердствовать, так как подобный метод негативным образом скажется на самочувствии и здоровье в целом. Использовать данный вариант для восстановления сил можно только в особенно необходимых случаях.

При этом кофеин никак не может заменить полноценный отдых.

Чтобы высыпаться и отдыхать лучше, рекомендуется как можно чаще проветривать помещение.

В летнюю жару можно использовать кондиционер, так как именно в жаркое время года происходит снижение работоспособности, ведь в результате жары расслабляется весь организм.

При необходимости можно умыться очень холодной водой, а в особенно тяжелых случаях воспользоваться льдом, приложив его к наиболее активным, пульсирующим зонам, предварительно завернув в полотенце.

Если работая за компьютером или, например, делая домашние дела, вы заметили сонливость, включите свет. Особенно это касается зимнего времени года.

Получая достаточное количество света, человеческий организм чувствует себя более бодро, активно выполняя все запланированные дела.

Не забывайте о перекусах. Своевременное пополнение запасов полезными веществами поможет поддержать организм в тонусе и активизировать его работу. Здесь стоит отдать предпочтение не тяжелой жирной пище, а более легким продуктам, например, кефирам, йогуртам, овощам и фруктам, легким бульонам. В результате отсутствия сна организм пополняет энергию за счет лишних калорий.

Чтобы взбодриться рекомендуется как можно больше работать. При этом деятельность должна быть достаточно активной и разнообразной, так как в результате длительного и однообразного сидения, например, перед компьютером, наблюдается еще большее желание спать.

Как успокоить нервы и снять стресс?Если же ваша работа предусматривает сидячий образ жизни, то особое внимание необходимо уделить осанке. Напряжение позвоночника положительно скажется не только на состоянии и здоровье вашей спины, но и на организме в целом.

Конечно, не забывайте, что при отсутствии полноценного сна необходимо помнить о безопасности. Не рекомендуется садиться за руль или же выполнять другого рода деятельность, которая может быть небезопасной для жизни.

Лучше попросить знакомых, чтобы вас довезли в необходимое место или воспользоваться услугами такси, общественного транспорта. Состояние рассеянного внимания — это опасно не только для своей жизни, но и для других.

Все вышеперечисленные методы помогут лишь немного уменьшить желание спать, но абсолютно избавиться от него и нейтрализовать невозможно. Пережив день после бессонной ночи, необходимо дать организму возможность выспаться.

Таким образом вы компенсируете прошлое переутомление, пополните запасы энергии на будущий день. Не забывайте, что сон является важным для здорового развития и существования организма, наряду с пищей и жидкостью.

По возможности не сбивайте свои биоритмы и подробно придумываете ежедневный график.

«Как выспаться за 2 часа в сутки?»

Показательное видео с интересной информацией, которая поможет выспаться за пару часов в день.

Источник: https://wkrasote.ru/poleznoe/kak-vzbodritsya-posle-bessonnoy-nochi.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.