меня очень мучают страхи о здоровье

Содержание

Постоянно мучают страхи. Что делать?

меня очень мучают страхи о здоровье
?

yurij_burlan (yurij_burlan) wrote,
2017-06-04 08:52:00 yurij_burlan
yurij_burlan
2017-06-04 08:52:00 Categories:

  • общество
  • психология
  • Cancel

Страх заполняет твою душу. Жизнь стала просто одним сплошным мучением. Ты все время боишься то одного, то другого, и этому нет конца.

Боишься людей, болезней, собак, самолетов… Продолжать можно бесконечно, но суть одна — ты боишься и не знаешь, когда же это, наконец, закончится.Много лет безуспешных попыток преодолеть страхи! Невольно в голову приходит мысль, что это попросту невозможно. Даже если тебе удалось избавиться от одного страха, ты тут же начинаешь бояться чего-то еще.

И так до бесконечности. Походы к гадалкам и экстрасенсам давали какие-то смутные и временные результаты. Но все страхи быстро возвращались и овладевали тобой с новой силой. И это заставляло тебя идти за помощью вновь и вновь, чтобы почувствовать хоть какое-то облегчение.

За неимением возможности освободиться от страхов, ты стал идти у них на поводу, избегая полностью всего того, чего боишься. Вся жизнь стала подчиненной страхам, они овладели тобой. Ты как будто уже и не живешь вовсе, а существуешь. Ни радости, ни удовольствия от жизни — только бесконечные страхи, которые изматывают каждый день.

Кажется, что выхода нет и всю жизнь придется мучиться. Но избавиться от страхов можно. Рассмотрим их причины.

В чем причина страхов?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана показывает, что постоянно мучиться страхами может человек, обладающий зрительным вектором. Зрительные люди уже рождаются, неся в себе природный страх смерти. Он же — страх темноты. Поскольку глаза таких людей — самый чувствительный сенсор, темнота представляется опасной. Ведь опасность в темноте невозможно разглядеть.

В первобытные времена видовой ролью таких людей была дневная охрана стаи. Когда зрительный человек, устремленный своим взором на красоту природы, вдруг замечал опасность в виде хищника, он мгновенно пугался. И этот испуг тут же предупреждал всех об опасности, тем самым давая возможность спастись.Сегодня нам уже не угрожают хищники и другие опасности дикой природы.

Но природа зрительного вектора не изменилась. Зрительные люди рождаются с этим первобытным страхом смерти, который в процессе взросления должен трансформироваться в сопереживание. То есть стать страхом уже не за свою жизнь, а за жизнь других.Кроме того, люди со зрительным вектором изначально обладают очень большой эмоциональной амплитудой, которой необходимо определенное наполнение.

Когда такого наполнения нет, человек начинает раскачиваться эмоционально. От невыносимого страха, до экзальтации.
Если зрительный человек по каким-то причинам не наполняется сопереживанием, все его внимание сконцентрировано на себе и своих состояниях.

Он боится за себя, и один-единственный страх смерти принимает различные формы, превращаясь то в страх перед людьми, то перед самолетами, то перед насекомыми и так далее.

Вот почему борьба с каким-то отдельным страхом не приносит результатов, а если и приносит, то человек начинает бояться чего-то другого. Все потому, что корень страха находится не в объекте, а во внутреннем состоянии. Человек может стремиться избавиться от страхов, а бессознательно наполняться ими.

Как преодолеть все страхи и начать жить?

Страхи — это серьезное препятствие для счастливой жизни, они значительно сужают наши возможности. Страхи могут проявляться как в социальной жизни, так и в семейной, лишая человека возможности реализовать себя.

Для того, чтобы освободиться от всех страхов, необходимо полное осознание их причин, которые скрыты в бессознательном, а также понимание всех особенностей свой психики.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана позволяет раскрыть наше бессознательное и все скрытые механизмы, приводящие к страхам и фобиям.Когда человек осознает себя и свою психику, у него появляется возможность навсегда освободиться от всех страхов и фобий.

То, что было скрыто, перестает быть таковым и управлять жизнью, заставляя идти на поводу у страхов.

Тысячи людей уже освободились от страхов и фобий на тренинге по системно-векторной психологии. Они подтверждают это своими результатами:

«… Я перестала бояться. Конца света, третьей мировой войны, масонского заговора, глобального потепления, сглаза, порчи, маньяков и еще много чего. Вследствие этого некоторым товарищам стало совершенно не о чем со мной разговаривать: людям страшно, а я шучу. Пришлось заводить новых знакомых, тех, которые тоже не боятся…»
Татьяна С., преподаватель, Гомель

«…Я никогда особо не страдала страхами темноты или другими фобиями. Они были, но жить не мешали. Постепенно пришло осознание, что внутри сидел страх бОльший, чем фобии высоты или пауков. Это страх того, что ничего не выйдет, что все внезапно обрушится, что нет никаких гарантий на благополучную жизнь завтра, послезавтра, через год. Постоянная тревога, мучительное ожидание непоправимого, беды — ушло. Тут хочется отдельно отметить, что это произошло само по себе после прохождения первого уровня.Я не читала мантры, не повторяла себе: «Сделай глубокий вздох и выдохни. Досчитай до десяти в обратном порядке и все будет хорошо». Ничего подобного! Просто постепенно, незаметно для самой себя я перестала волноваться по пустякам и стала ловить кайф от настоящего момента, не возвращаясь мыслями в прошлое и не представляя трагические картины будущего…»

Валентина А., студентка факультета журналистики МГУ, Москва


«…Теперь я свободна от всей этой шелухи, знаю, чего хочу, как мне дальше жить, и само желание жить возродилось. Кроме того, я обрела друзей и единомышленников, можно сказать, по всей планете. Стоило только все осознать, и ушли страхи, начала действовать, и жизнь приобрела наполненность. Живу и радуюсь этой новой жизни, ощущаю внутреннюю свободу…»
Татьяна С., старший сотрудник геологической станции, Павловский

Начните менять свою жизнь уже сейчас. На бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана регистрируйтесь по ссылке

Александр Чернов

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Источник: https://yurij-burlan.livejournal.com/151436.html

Как избавится от страха и тревоги – советы психологов и полезные методики

меня очень мучают страхи о здоровье

Многие люди беспокоятся по самым незначительным поводам, даже если ничего серьезного не случилось. Такие чувства не несут ничего кроме тревожности, они разрушают нервную систему. Люди, которые много волнуются, не могут жить полноценной жизнью. Они постоянно напряжены и чувствуют дискомфорт. Обратившись к психологии, можно понять суть этих явлений и избавиться от них.

Чем отличается страх и тревога

Страх и тревога, оба этих явления могут показаться одинаковыми на первый взгляд. Но на самом деле, они не идут рука под руку. Если беспричинная тревога разрушает нервную систему, то страх, наоборот, мобилизует силы организма.

Представьте, что на улице на вас напала собака, чувство страха заставит вас действовать, предпринимать какие-либо действия, чтобы защитить себя. А вот если вы просто будете тревожиться, что собака может на вас напасть, то это заставит вас чувствовать себя плохо. Излишнее чувство страха тоже не приводит ни к чему хорошему.

Чувство тревоги может иметь различную степень – от легкой до сильной. Это чувство тревоги и страха без причины может зависеть от состояния организма, от воспитания или наследственных факторов. Именно поэтому есть люди, страдающие фобиями, мигренями, мнительностью, и т.д.

Основные причины тревожности

При таком состоянии у человека случается внутренний конфликт, который постепенно растет и заставляет его чувствовать плохо. Этому способствуют определенные факторы. Рассмотрим причины страха и тревоги:

  • психологическая травма в прошлом,
  • раздражающие действия,
  • мнительность характера, когда человек ни в чем не уверен,
  • психологическая травма в детстве, когда родители слишком сильно давили на ребенка, предъявляли ему завышенные требования,
  • малоподвижный образ жизни, неправильное питание,
  • начало жизни в новом месте, ранее человеку незнакомое,
  • негативные события в прошлом,
  • особенности характера, когда пессимистичный настрой на жизнь становится стилем жизни,
  • нарушения в организме, которые разрушают эндокринную систему и вызывают гормональный сбой.

Разрушительное действие тревоги и страха

Человек делает себе только хуже, когда он постоянно живет в состоянии тревоги и страха. Страдает не только его психология, но и здоровье. Когда человек испытывает постоянное чувство тревоги, сердце у него начинает биться чаще, ему не хватает воздуха, артериальное давление скачет вверх.

От слишком сильных эмоций человек сильно устает, его организм изнашивается быстрее. Появляется дрожь в конечностях, он не может долго уснуть, появляется боль в желудке без видимой причины. Многие системы организма при таком состоянии страдают, у женщин возникают гормональные сбои, у мужчин нарушается работа мочеполовой системы. Поэтому необходимо знать, как избавиться от страха и тревоги.

Выявление проблем 

Нет такого человека, который бы ничего не боялся. Важно, осознать, насколько сильно это мешает жить.

У каждого человека свои страхи: кто-то боится выступать публично, другие испытывают проблемы в общении с противоположным полом, следующие просто стесняются своего характера, они не хотя показать себя слишком умными, глупыми, и т.д. Признавая свою проблему, можно будет начать борьбу с ней и преодолеть страх.

Борьба со страхом и тревогой

Существует множество способов избавиться от тревоги и страха.

  1. При чувстве тревоги всегда возникает напряжение. И если это напряжение снять, то негативные чувства рассеются. Чтобы перестать постоянно беспокоиться, необходимо научиться расслабляться. Физическая активность помогает в этом деле, поэтому попробуйте сделать зарядку, а лучше займитесь физической деятельностью в команде. Прогулки на свежем воздухе, пробежки, дыхательные упражнения также помогут бороться с излишним беспокойством.
  2. Поделитесь с близкими людьми, которым вы доверяете, своими чувствами. Они помогут вам рассеять чувство страха. Другим людям чужие страхи кажутся незначительными, и они смогут убедить вас в этом. Общение с близкими людьми, которые вас любят, снимут груз проблем, сдавившие вас. Если у вас нет таких людей, то доверьте ваши чувства дневнику.
  3. Не оставляйте проблемы не решенными. Многие люди беспокоятся чем-либо, но не предпринимают ничего, чтобы изменить это. Не оставляйте ваши проблемы как они есть, начинайте делать хоть что-то, чтобы справиться с ними.
  4. Юмор помогает нам избавиться от многих проблем, разрядить накаленную обстановку и заставить расслабиться. Поэтому общайтесь с теми людьми, которые заставляют вас много смеяться. Вы также можете просто посмотреть юмористическую программу, почитать о чем-то смешном. В ход может идти все, что вызывает у вас радостные чувства.
  5. Занимайтесь приятным для вас делом. Отвлекитесь от ваших негативных мыслей и позвоните друзьям, пригласите их на прогулку или просто посидеть с вами в кафе. Иногда бывает достаточно просто поиграть в компьютерные игры, почитать увлекательную книгу, всегда можно найти что-то, что доставляет вам удовольствие.
  6. Представляйте себе чаще положительный исход событий, а не наоборот. Мы часто беспокоимся, что какое-либо дело может закончиться ужасно, и представляем себе это в ярких красках. Попробуйте делать наоборот и представить, что все закончилось хорошо. Это поможет вам снизить тревожный невроз.
  7. Уберите из вашей жизни все, что порождает тревожное расстройство. Обычно просмотр новостей или передач о криминале, где часто говорится о чем-то негативном, порождает еще большее чувство беспокойство. Поэтому, постарайтесь не смотреть их.

Психологические трюки, помогающие избавиться от чувства страха

Выделите себе 20 минут в день, когда вы можете полностью отдаться тревоге и подумать о том, что вас тревожит более всего. Вы можете дать себе волю и даже поплакать. Но когда отведенное время подойдет к концу, запретите себе даже думать об этом и принимайтесь за свои повседневные дела.

Найдите тихое место в вашей квартире, где ничего вас не будет беспокоить. Сядьте удобно, расслабьтесь, дышите глубоко. Представьте, что перед вами сгорающий кусочек дерева, от которого поднимается дым в воздух.

Представьте, что этот дым является вашей тревогой. Наблюдайте, как он поднимается в небо и растворяется в нем полностью, пока кусок дерева не догорит.

Просто наблюдайте за этим, не пытаясь никаким образом повлиять на движение дыма.

Займитесь рукоделием. Монотонная работа помогает отвлекаться от ненужных мыслей и делать жизнь более безмятежной.

Даже если у вас не получается избавиться от тревожных мыслей сначала, со временем вы научитесь это делать. Главное, следуйте советам, и вы постепенно станете меньше беспокоиться.

Избавляемся от страха – советы психологов

Психологи предлагают использовать несколько трюков, как избавиться от страха.

  1. Арт-терапия помогает справиться с чувством страха. Попробуйте нарисовать свой страх, выразить его на бумаге. Затем сожгите листочек с рисунком.
  2. Когда вы испытываете приступы паники, переключитесь на другое дело, чтобы ваше чувство не углублялось и не заставило вас чувствовать себя плохо. Займись другим делом, которое поглотит все ваши мысли и ваши негативные чувства отойдут.
  3. Осознайте природу вашего страха, разложите его по полочкам. Постарайтесь написать все, что вы чувствуете и о чем беспокоитесь, а затем зажгите бумажку.
  4. Дыхательное упражнение “Вдыхание силы и выдыхание слабости” поможет вам избавиться от страха. Представьте, что со вдохом вам в организм поступает смелость, а с выдохом ваше тело избавляется от страха. Вы должны сидеть при этом прямо и быть расслабленным.
  5. Идите навстречу своему страху. Если вы будете преодолевать его во что бы то ни стало, то это поможет вам меньше беспокоиться. Например, вы боитесь общаться с кем-то, идите и общайтесь с ним. Или, например, вы панически боитесь собак, наблюдайте за ними, попробуйте погладить безобидную собачку. Это самый действенный способ, который помогает избавиться от страха.
  6. Когда паника и тревога полностью завладела вами, подышите глубоко 10 раз. За это время ваш разум успеет адаптироваться к окружающей действительности и успокоиться.
  7. Иногда полезно разговаривать с самим собой. Таким образом ваши переживания станут вам более понятными. Вы осознает всю глубину положения, в котором оказались. Понимание вашего состояния поможет вам успокоиться, ваше сердце уже не будет биться так часто.
  8. Чувство злости поможет вам переключиться с вашего страха, поэтому найдите кто, что заставит вас испытать данное чувство.
  9. Найдите что-то действительно смешное, это нейтрализует панические атаки мгновенно. Вы почувствуете себя гораздо лучше после этого.

Перестаньте бояться своих страхов

На самом деле, чувство страха помогает нам преодолевать жизненные препятствия и улучшать нашу жизнь. Многие люди творили великие дела, руководствуясь чувством страха. Великие музыканты боялись, что они останутся непризнанными и сочиняли великолепную музыку, спортсмены боялись поражений и достигали неимоверных высот, ученые и врачи совершали открытия, боясь чего-то.

Это чувство на самом деле мобилизирует силы нашего организма, заставляет действовать активно и совершать великие дела.

Вы никогда не сможете побороть свой страх, просто отпуская его от себя все без разбору или не обращая на него внимание. Но вы можете стать более счастливым. Постарайтесь жить с радостью, наслаждаясь текущим моментом. Не стоит слишком сильно переживать по поводу прошлых ошибок и постоянно грезить о будущем. Это поможет вам жить с комфортом и радоваться тому, что у вас есть.

Занимайтесь делом, которое вам по душе и вы будете чувствовать свою значимость для других людей. Это поможет вам легче справляться со всеми страхами и тревогами в вашей жизни.

Источник: http://feminissimo.ru/psycho/obo-mne/kak-izbavitsya-ot-straha-i-trevogi-soveti-psihologov-i-poleznie-metodiki.html

Ипохондрия – симптомы, признаки, лечение. Можно ли победить страх?

меня очень мучают страхи о здоровье

Рубрики блога Рекламная строка, здесь может быть ваша реклама Нервные болезни

Ипохондрия – это психическое расстройство соматоморфного типа, которое наблюдается у человека, находящегося в постоянном страхе за своё здоровье. Всё вроде бы логично: срабатывает элементарный инстинкт самосохранения, только вот страх этот зачастую перерастает в уверенность в наличии серьезного заболевания.

Ипохондрия может привести к депрессии

Симптомы ипохондрии

Ипохондрики приписывают себе, как правило, неизлечимые болезни. Это могут быть болезни сердечно-сосудистой системы, кишечного тракта, половых органов и особенно часто – различные опухоли.

Кроме того, люди, страдающие ипохондрическим расстройством, могут сомневаться в правильном функционировании внутренних органов. Также иногда наблюдаются переживания по поводу своих умственных способностей. Последним «новшеством» ипохондриков стало «обнаружение» у себя СПИДа.

Этому способствует, прежде всего, так называемая «политика гласности» в отношении ВИЧ/СПИД в последние годы.

Плохо то, что ипохондрик, надумывая различные болезни и потому находясь в постоянном напряжении, может спровоцировать появление реального заболевания, ведь психика и физиология – понятия, тесно связанные.

Если же человек в действительности страдает каким-то заболеванием, то он им «не ограничивается». Моментально «выясняются» новые и новые отклонения, дефекты и так далее.

Привычные ощущения начинают восприниматься как необычные, и появившаяся крохотная гематома может послужить развитием теории чуть ли не о кровоизлиянии.

Если вы столкнулись с ипохондрией, то необходимо понимать, что это диагноз, а не просто проявление тоски, надуманности или депрессивного состояния. Конечно, это еще не заболевание, которое следует тут же залечивать таблетками и инъекциями, но уже симптом психического нарушения.

Причины появления ипохондрии

Чтобы понять, как же избавиться от ипохондрии, следует научиться распознавать ее особенности и выяснить причины появления.

Ипохондрия может развиться у детей. Часто ребенок, родители которого проводят с ним мало времени, добивается необходимого внимания и заботы, имитируя различные болезни. И если он получает желаемое, попытки «заболеть» повторяются. Но причиной будущего развития расстройства может оказаться и излишняя опека. Так, мизофобия домочадцев может только навредить ребенку.

Ипохондрия может развиться и у детей

Подростки также могут быть жертвами неоправданного страха за здоровье. Причина скрывается в неустойчивости и формировании психики, переходном возрасте. Данному заболеванию подвергаются и молодые люди, учащиеся медицинских вузов: большой процент таких студентов «испытывает на себе» все изучаемые болезни.

Пожилые люди страдают недугом из-за осознания своего возраста, мотивируя все тем, что «старость – время болезней».

Механизм развития заболевания

Ипохондрическое расстройство не является болезнью в полном понимании этого слова, поэтому точных причин его развития нет. Например, физиологи утверждают, что таковым может быть нарушение в работе мозга, искаженное восприятие импульсов его корой. Также в зоне риска люди, страдающие неврозами, психозами.

У взрослых иной механизм развития болезни. Чаще всего ипохондрии подвергаются эмоционально нестабильные личности, расположенные к внушению, доверчивые. Часто болезнь – способ оправдаться. Её определяют как причину неудавшейся личной жизни, недостатка общения или отсутствия сексуальной жизни.

На ипохондриков оказывают огромное влияние средства массовой информации, в особенности опасными становятся интернет, реклама лекарственных препаратов, медицинские ток-шоу.

Признаки больного ипохондрией

Распознать человека, страдающего ипохондрическим расстройством, не так-то просто. Часто поведение таких людей приписывают депрессии или того хуже – наигранности. Больного ипохондрией можно узнать по таким признакам:

— тревога, мнительность в отношении здоровья; — истерические (часто панические) припадки по поводу своего физического состояния; — недоверие врачам; — поглощенность собственным здоровьем и физическими ощущениями; — психосоматика;

— депрессивность, хандра;

— скрупулезное изучение инструкций лекарственных препаратов, соблюдение точного времени приема таблеток и т. д.

Такие признаки постепенно переходят в правомерные симптомы болезни: контроль автономных функций органов, нервозность, анализ всех процессов, которые происходят в организме.

Стадии развития болезни

Ипохондрия делится на три стадии: навязчивая, сверхценная, бредовая. Самой опасной является последняя степень: внушаются обязательно неизлечимые болезни, все попытки убедить в их отсутствии воспринимаются как сообщения о скорой смерти, случаются суициды, характерно состояние бреда, галлюцинации.

Лечение ипохондрии

В начале лечения необходима консультация специалиста

Для того чтобы начать лечение ипохондрии, следует исключить возможность реально существующей болезни. Поэтому нужно сделать хотя бы самые основные анализы (мочу, кал, кровь), пройти УЗИ. Когда становится понятно, что угрозы физическому здоровью нет, обращайтесь к психотерапевту или психиатру (в зависимости от сложности стадии ипохондрии).

Задача доктора – убедить, что страдания, которые испытывает больной, не физического характера. Именно поэтому использование медикаментозного лечения крайне нежелательно. Но иногда возникает потребность корректировки нарушений, связанных с головным мозгом.

Тогда задействуют транквилизаторы, нейролептики (в случае невроза), антидепрессанты (такие препараты, как, например, «Диазепам», «Трозодон»).

Народные методы

Народное средство лечения ипохондрии – настойки из трав

Народные методы тоже могут оказаться полезными на уровне плацебо: придуманная болезнь и вправду неизлечима, так что «рак» вполне можно попробовать врачевать народными средствами в виде трав и настоек.

Несмотря на врачебное вмешательство, основным лекарством является, конечно же, поддержка родных и друзей.

Ни в коем случае нельзя посмеиваться над страдающим ипохондрией, воспринимать данную болезнь как дурную привычку, ведь она может перерасти, например, в шизофрению.

Нельзя отрицать, что часто ее источник – в «игре в больного», но эта игра переходит в действительное расстройство психологического характера, и от этого никуда не деться.

Профилактика заболевания

Профилактики как таковой нет. Но в некоторых случаях от подобного расстройства психики можно уберечь. Если человек перенес тяжелую болезнь, то его нужно убедить, что теперь ему ничего не угрожает. Иногда наблюдается так называемая «нозогенная реакция» – реакция на перенесенную болезнь, которая тоже требует работы с психологом.

Также необходимо осознать, что наследственность – это не приговор. Нельзя уверять себя: «Мой дед в пятом колене умер от рака. Всё. Мне туда же». Следует понять, что, если вас тревожат какие-то страхи, лучше их проговорить, обсудить.

Не стоит носить все в себе, конструируя бомбу замедленного действия, ведь часто ипохондрик – это уже тип личности.

В медицине существует полярное понятие – «ипохондрия здоровья». Ей страдают люди, так старающиеся сохранить себя в тонусе, что наносят вред организму. Сюда относятся аскеты, питающиеся святым духом где-то в пещере, «моржи», вегетарианцы. Эти соматотоники доводят до абсурда самосовершенствование и испытывают такие нагрузки, что только вредят себе.

К своему здоровью, конечно же, нужно относиться внимательно, но всякий излишек плох. Ипохондрия – заболевание серьезное, требующее сознательного отношения, поэтому будьте сознательны и здоровы!

Этот сайт читают 3875 женщин, пока стоят в фартуке на кухне. Читай и ты Вам также может быть интересно

© 2017г. Медицинский портал «Симптом»

Перепечатка разрешается только при указании активной ссылки на сайт simptom.org

Источник: http://simptom.org/ipokhondriya-simptomy-priznaki-lechenie/

Почему возникает страх смерти и как от него избавиться?

меня очень мучают страхи о здоровье

Большинство людей испытывают страх смерти, но не все имеют представление, откуда он берется. Такая фобия может сопутствовать человеку всю жизнь или появиться совершенно внезапно.

При этом следует дифференцировать причину возникновения подобного состояния. Навязчивый страх смерти может преследовать людей неуверенных в себе.

Психотерапевты у таких пациентов часто обнаруживают и другие сопутствующие фобии.

Чувство страха смерти может быть настолько велико, что возникают психосоматические нарушения. Пациент с подобными проявлениями становится раздражительным и агрессивным. Жизнь без страха смерти возможна после необходимой психотерапевтической работы. Не всегда просто вытеснить такую фобию из сознания человека, ведь причина может быть самой неожиданной.

Жизнь без страха смерти возможна только после осознания человеком естественности данного процесса. Цикл существования начинается с рождения и заканчивается уходом в мир иной. Религиозных людей часто пугает сам процесс этого перехода. Фантазии затрагивают гораздо сильнее самого факта смертельного исхода.

Не надо бояться смерти, ведь это естественное окончание жизни человека. Однако не все могут принять такой факт и не хотят смириться с этим. В глубине данного явления лежат проблемы, связанные с личностным восприятием окружающей действительности.

Полное отсутствие страха смерти также невозможно. Это считается одним из видов психологического нарушения. Отказаться от опасений по поводу своей кончины абсолютно невозможно. Присутствие невыраженного страха не должно чересчур пугать. Однако, когда эмоции по этому поводу зашкаливают, стоит призадуматься.

Боязнь умереть может быть сопряжена с массой факторов. Они могут присутствовать еще с детства. Страх смерти, причины которого разнообразны, является одним из самых серьезных видов фобических расстройств. Основные факторы:

  1. Страх болезни или тяжелой кончины. Многие люди боятся именно этого. В основе их фобии лежат телесные ощущения. Такие пациенты боятся боли и агонии. Эти фантазии могут подкрепляться каким-то заболеванием или определенным негативным опытом, который испытал человек в прошлом.
  2. Бессмысленный уход. Большинство пациентов опасаются умереть, не оставив следа. То есть не сделать в жизни чего-то значительного. Такие люди все время опаздывают. Они гонятся за удачей. Хотят добиться чего-то значимого, чтобы их оценили. Боязнь ухода без успешно выполненной задачи для них хуже телесных мук.
  3. Утрата контактов. Данному фобическому расстройству подвержены люди, страдающие от одиночества. При этом они боятся умирать, оставшись наедине с собой. Такие пациенты не могут долго находиться одни. Здесь причиной служит сниженная самооценка и нарушение социализации.
  4. Религия и суеверия. Люди, которые погружены в какие-либо убеждения, боятся умирать из-за того, что после смерти они попадут в какое-то страшное место. Боязнь ада часто намного сильнее, чем самой смерти. Многие ждут смерти с косой или чего-то подобного.

Почему люди бояться смерти? Ответить можно однозначно. Люди в первую очередь боятся жизни. Оба страха являются тождественными.

Страх смерти симптомы имеет разнообразные. В первую очередь появляется повышенная чувствительность к любому раздражителю. Человек опасается практически всего. Он боится смертельно заболеть. Появляются сопутствующие фобии, которые провоцируют ряд серьезных психо-неврологических расстройств.

Люди, опасающиеся за свою жизнь, часто сидят дома и избегают каких-либо перемен. Предстоящий полет на самолете может вызвать у них обморочные состояния и панические атаки. Второй вид расстройств заслуживает особого внимания.

Панические атаки, страх смерти при которых часто лежит в основе, являются сложным соматическим расстройством. При этом совершенно внезапно у человека появляются одышка, головокружение, тахикардия, подскакивает артериальное давление, возникает тошнота.

Может также проявляться расстройство стула, учащенное мочеиспускание и сильный страх, который приводит в панику.

Пациентам с подобными расстройствами кажется, что они вот-вот умрут, но это всего лишь проявления вегетативной нервной системы, которая таким образом реагирует на фобии.

Боязнь гибели при этом достигает пика интенсивности. Человек может впасть в отчаяние. Приступы панических расстройств могут возникать в разное время. Иногда они случаются по ночам, у некоторых людей проявляются в общественных местах или при каких-то резких изменениях.

Страх умереть всегда сопровождает людей с паническими расстройствами. Нередко приступ начинается с резкого выброса в кровь гормона адреналина. При этом сосуды резко спазмируются и наступает характерная симптоматика, сопровождающаяся скачком артериального давления и тошнотой. Паническим атакам могут сопутствовать ощущения нехватки воздуха.

Панический страх смерти у детей встречается реже, чем у взрослых, и поддается корректировке намного легче. Люди, живущие в постоянном ожидании болезней и неприятностей, боятся выходить из дома, отказываются от отношений, так как появляется фобия заразиться какой-либо инфекцией.

Танатофобия часто сопровождается тревожными расстройствами. Человек не может расслабиться. Он находится в постоянном тонусе. В результате чего нервная система истощается, ухудшается кровообращение в различных органах и системах.

Люди с постоянным чувством тревоги часто ощущают болезненные проявления в желудке и кишечнике, страдают от колитов, гастритов и язвенных дефектов слизистой оболочки.

В результате повышенной тревожности происходит стимуляция выработки желудочного сока, что негативным образом сказывается на стенках органа.

Нередко возникают расстройства стула. Человека могут мучить постоянные приступы поноса или запора. Нередко возникает отсутствие аппетита. Пациенты с таким страхом теряют вес и работоспособность вследствие зацикленности на фобии.

Работа со страхом смерти подразделяется на несколько этапов. В первую очередь необходимо отдавать себе отчет в патологичности данного явления. Психологи рекомендуют подходить к лечению с осознанности неизбежности перехода от временной жизни к вечной.

Большинство людей хотят знать, как научиться не бояться смерти. Некоторые психологи применяют уникальную методику, которая основывается на проигрывании волнующей фобии. Для этого необходимо представить собственную смерть, как бы пережить ее здесь и сейчас.

Дополнительно следует осознать, что под данной фобией скрывается определенная причина. Выявить ее гораздо важнее всех методик вместе взятых. Важно понять, не как перестать бояться смерти, а какой инструмент лучше в данном случае применять. Искоренить навсегда боязнь не удастся, однако скорректировать ее и сделать более рациональной вполне возможно.

Как не бояться смерти? Необходимо искоренять страх с помощью замены на положительный образ. Когда в голову приходит фобия и не дает покоя, следует представить что-то прямо противоположное. Например, свадьбу, какое-то веселое событие и прочее. Так нужно делать до тех пор, пока данная боязнь не перестанет быть столь назойливой.

Чтобы сказать, как избавиться от страха смерти, рекомендуется понять специфику фобий. Чем больше подкармливать негативную мысль, тем она динамичнее будет прогрессировать. Нужно осознать необходимость в замене негативного на положительное. Со временем будут заметны позитивные изменения.

Чтобы точно ответить на вопрос, как побороть страх смерти, следует углубиться в суть проблемы и понять, чего на самом деле боится человек.

Если это связано с боязнью болезненных ощущений во время перехода в мир иной, то рекомендуется проанализировать все случаи, когда возникал аналогичный страх или неприятные проявления.

Возможно, человек пережил серьезное заболевание или что-то в этом роде.

Зная, как преодолеть страх смерти, человек получает мощный инструмент, который позволяет ему взглянуть на жизнь в новом ключе.

Когда наступает приступ, и мысль буквально начинает душить, рекомендуется резко выключить ее. Сделать это можно любым способом.

Включить музыку, начать убираться, заменить негативную фантазию на положительную и т. д. Делать нужно все что угодно, только не концентрироваться на страхе.

Что делать, если постоянный страх сопровождается паническими атаками, тоже необходимо знать. В первую очередь, когда наступает приступ, следует остановиться и ущипнуть себя. Можно просто ударить себя ладонью по руке или ноге.

Главное — это включиться в действительность. Тут же следует осознать, что данное состояние не угрожает жизни и здоровью. Дополнительно рекомендуется изменить дыхание. Сделать его более глубоким, осознанным, научиться дышать животом.

В общем, рекомендуется включиться в реальность при помощи описанного подхода.

Какие способы можно применять?

Как победить страх смерти? Нужно понять, что все люди подвержены этому. Не стоит бояться ее преждевременного прихода, так как это является только негативной мыслью и ничего общего с реальным положением вещей не имеет. Очень важно научиться заботиться о себе. Больше отдыхать и баловать себя приятными мелочами.

Не всегда просто понять, как справиться со страхом смерти, ведь порой фобии бывают настолько прогрессирующими, что превалируют над здравым смыслом. В данном случае работать нужно с психотерапевтом. Хороший эффект дает дыхательная гимнастика.

Чтобы избавиться от тревоги, которая сопровождает такую фобию, необходимо внушить себе положительные установки. Поменять плохое на хорошее. Таким образом нужно умственно прожевать проблему и переварить ее. До тех пор пока подсознание человека это сделать не может, ничего не получится.

Дополнительные методики

Необходимо ответить на вопрос, что самое страшное в смерти. Затем проанализировать свой ответ. Если это боль и мучения, то попытаться вспомнить аналогичные ситуации. Когда в основе лежит чувство одиночества, то уже необходимо решать проблему социализации.

Боязнь смерти — фобия, которая поражает почти 80% людей на планете. Чтобы жить с этим, нужно осознать свое присутствие в реальном мире, а не в облаке своих негативных фантазий.

Фобия смерти имеет тенденцию к прогрессу, если мысль постоянно прокручивать в голове и переживать ее. Очень полезно прописывать свой страх на листе бумаге. Желательно детально изложить все неприятные ощущения, вплоть до незначительных мелочей.

Затем представить себя другим человеком и прочитать написанное, анализируя со стороны.

Страх смерти психология изучает уже очень давно. Изложенная методика эффективна. Когда возникает состояние обострения, и мысль начинает душить, рекомендуется представить себя со стороны. Посмотреть на свое состояние с позиции врача и сделать вывод.

Можно даже дать самому себе совет и назначить лечение. Смерть от страха возникает в единичных случаях. Поэтому бояться, что паническая атака закончится летальным исходом, не стоит. Данный вид соматических проявлений относится к циклическим. Во время приступа рекомендуется принять любой успокоительный и сосудорасширяющий препарат и устроиться в горизонтальном положении.

Необходимо понимать, что чем сильнее будет страх, тем интенсивнее проявится симптоматика. Всего этого легко избежать, если держать под рукой эфирное масло мяты или нашатырный спирт.

Когда возникает ощущение начала приступа, нужно просто вдохнуть перечисленные средства и сразу станет легче. Поможет правильное дыхание. Если сердце бьется очень сильно, то необходимо постараться успокоить себя.

Для этого можно медленно походить по комнате, включить расслабляющую музыку или любимый фильм.

Как бороться со страхом смерти правильно, подскажет врач-психотерапевт после предварительной консультации. При этом очень важна оценка состояния пациента.

 mypsihologiya.ru

Источник: https://wiolife.ru/psihologiya/psihoterapiya/pochemu-voznikaet-strah-smerti-i-kak-ot-nego-izbavitsya

Мучают повторяющиеся страхи (навязчивые страхи)

меня очень мучают страхи о здоровье

Навязчивые страхи, известные так же как фобии ( от греч. слова «Φόβιά», лат. «Phobia»), широко распространенны как среди женщин, так и среди мужчин. Навязчивые страхи (фобии) переживаются интенсивно, вызывая чувство безысходности перед их непреодолимостью, несмотря на всю бессмысленность этих страхов.

По своему содержанию навязчивые страхи, как и реальные человеческие опасения, исключительно разнообразны. Объектом страха может быть любое явление действительности, поэтому невозможно описать все их разнообразие.

Всем известный русский писатель Николай Гоголь боялся быть заживо захороненным. Мучаясь повторяющимся непреодолимым страхом быть заживо похороненным, он навязчиво отдавал письменные поручения своим друзьям хоронить его только тогда, когда появятся явные признаки смерти. Этот тип страха называется тафефобией

Одним из вариантов агорофобии (спейсфобией) мучился Петр I. Его угнетали пустые просторные помещения. Именно поэтому его любимый Летний дворец в Петербурге отличается малой площадью.

Наполеон Бонапарт I страдал гиппофобией. Он боялся белых лошадей.  Наполеон верхом на белом коне на картине – плод фантазии художника. В действительности в императорских конюшнях никогда не было белых коней.

У Иосифа Сталина была токсикофобия. Он страшно боялся быть отравленным, избегал летать на самолете (аэрофобия) и всегда ездил только на поезде, испытывал страх засыпания и ночных кошмаров (сомнифобия). Возможно, именно из-за сомнифобии он предпочитал работать ночью, а спать днем.

Советский поэт Владимир Маяковский известен не только своим творчеством, но и болезненной чистоплотностью. Он всегда носил с собой мыло, йод, избегал рукопожатий. Ему везде мерещилась грязь. Этот навязчивый страх заразиться появился после утраты значимого для него человека. Отец умер от заражения крови после того, как уколол руку обычной булавкой.

А теперь вернемся в наше время…

Несколько примеров из психотерапии фобий

Случай первый. За психологической помощью обратилась молодая женщина, мать грудного ребенка, о безопасности которого рядом с собой она беспокоилась. Временами женщина ощущала в себе агрессивные импульсы в сторону ребенка.

Боялась, что может причинить ему какой-либо вред. Она начала избегать контакта с ножом, ножницами и иголкой, прятала эти предметы от себя. В процессе психотерапии женщина рассказала о том, как наступила беременность и как она приняла решение родить ребенка.

По ее установке у ребенка обязательно должен быть отец и это связало ее жизнь с не любимым мужчиной. Родился ребенок и через какое-то время появился навязчивый импульс и сильный страх (айхмофобия, оксифобия).

 Лечение это случая было комплексным: психологическим и медицинским.

Случай второй. Мужчина боялся высоты (гипсофобия). Он не мог выйти на балкон. А глянуть вниз с лестничного пролета для него было просто невыносимо. При этом мужчина отдавал себе отчет в том, что это просто нелепо. Постоянно ощущая на себе взгляды окружающих, он стал избегать выходить на балконы и мосты.

Водить самостоятельно машину по автомагистрали стало для него невозможным, поскольку приходилось выезжать на мост, чтобы совершить поворот. Это послужило поводом обращения за психологической помощью.

В ходе работы выяснилось, что в молодости этот мужчина любил подниматься в горы, где однажды он оказался на самом краю обрыва и обнаружил, что стоит сделать еще один шаг и все – он окажется в пропасти.

За несколько минут перед его внутренним взглядом пронеслись его близкие, друзья и девушка, мужчина  даже успел с ними попрощаться. Он был удивлен еще тем, как тогда изменилось ощущение времени – оно как будто растянулось. Тело его на какое-то мгновение сильно сковало страхом.

Страх остался «жить в телесной» памяти на многие годы. И каждый раз, когда клиент смотрел вниз, страх смерти активировался. Мужчина ощущал скованность во всем теле и тяжесть в коленях и руках. Психотерапия этого случая была длительной, но успешной.

Еще один случай из психотерапии подростка. Его родители обратились за психологической помощью, так как были очень обеспокоены страхами ребенка и невозможностью их преодолеть самостоятельно. В состоянии отчаяния они высказывали мысли о том, что, «наверное, существует порча и ребенку кем-то что-то сделано».

Подросток боялся замкнутых пространств, не мог пользоваться лифтом и вагонным туалетом. Он начинал резко задыхаться, сердце бешено колотилось, боялся задохнуться и умереть. Во время прохождения индивидуальной психотерапии подросток вспомнил, как в детстве играл во дворе с мячом.

Дверь подвала была открыта и мяч по ступенькам покатился вниз. Мальчик спустился за мячом. Когда там в подвале, он нашел мяч и хотел уже подниматься наверх, сестра проходила мимо, увидела, что подвал открыт и закрыла его. Находясь в подвальной  темноте несколько часов, мальчик пережил ни с чем несравнимый ужас смерти.

При помощи психотерапии была проработана фобия замкнутых пространств и страх смерти.

Случай четвертый. За психологической помощью обратилась женщина средних лет. Полноценно жить и перемещаться куда захочется, ей мешал страх невозможности воспользоваться туалетом в дороге. И чем больше она этого боялась, тем реальнее это становилась.

Вначале, ей надо было прислушаться к своим ощущениям, проконтролировать себя, настроиться и через какое-то время все получалось. Но со временем, в дороге, перестало получаться вообще.

За время работы получилось выявить психологический  механизм, запускающий сжатие сфинктера мочевого пузыря, в основе которого лежал страх «потерпеть неудачу». При помощи психотерапии был проработан страх «потерпеть неудачу» и завышенный уровень требований к себе.

И только после этого фобия (страх, что не сможет пописать) исчезла, как не нужный защитный механизм от потенциальной неудачи.

Случай пятый. Молодая женщина обратилась за психологической помощью в состоянии тревоги и подавленности. Ее беспокоили сильная потеря веса и страх принимать пищу (она с трудом глотала). Это состояние длилось больше двух месяцев.

Во время психологической беседы было выявлено, что «застряло» в горле и не давало глотать. Клиентка никогда не была замужем, и опыта длительных отношений с мужчиной у нее тоже не было. На новой работе она тайно испытывала сильные чувства влюбленности к одному сотруднику (он был женат).

Вернувшись из командировки, во время обеда она узнает от сотрудницы, что с этим мужчиной произошел несчастный случай и он умер. Чувства сильной боли и утраты были блокированы. После того как клиентка выразила эти «застрявшие» чувства в горле и пережила их функция глотания восстановилась.

Дальнейшая психотерапия была направлена на проработку травмы потери, которая была уже не первой в жизни.

Психологические советы для тех, кто мучается навязчивыми страхами (фобиями):

  • Не пытайтесь бороться со своими страхами. Любая «лобовая атака» приводит к обратному результату: усиливается напряжение и страх. Только социофобия прорабатывается методом «бросания себя на амбразуру».
  • Не пытайтесь «примерить» на себя чужие описанные психологические случаи.

    Так как это бесполезно. и причины, лежащие в основе одной и той же фобии у разных людей различны.

  • Не читайте психологическую литературу на эту тему. Так как знания не помогут Вам не переживать навязчивые страхи.

  • Если навязчивые страхи (фобии) мешают Вам полноценно жить, общаться, работать, отдыхать или заниматься повседневными делами, обязательно обратитесь к психотерапевту за психотерапевтической помощью.
  • Помните, что для окончательного преодоления фобии требуется время и терпение.

  • Доверие к психотерапевту и Ваша собственная активность являются залог Вашего успеха.

Список страхов, с которыми у меня есть психотерапевтический опыт работы:

  • Я боюсь ездить в лифте
  • Я боюсь водить машину
  • Я боюсь летать самолетом
  • Я боюсь ездить в метро
  • Я боюсь умереть
  • Я боюсь сойти с ума
  • Я боюсь, что у меня остановиться сердце
  • Я боюсь задохнуться
  • Я боюсь выйти из дома
  • Я боюсь бессонницы
  • Я боюсь находиться в людных местах
  • Я боюсь покраснеть
  • Я боюсь высоты
  • Я боюсь ездить в машине, если я не за рулем
  • Я боюсь закрытых пространств
  • Я боюсь открытых пространств
  • Я боюсь оставаться в темной комнате
  • Я боюсь смерти близкого человека
  • Я боюсь, что потеряю самообладание
  • Я боюсь подавиться при глотании
  • Я боюсь, что могу причинить вред близким людям
  • Я боюсь неудачи
  • Я боюсь, что не смогу пописать

Если Вы:

  • находите у себя, что-то из этого списка или что-то похожее на то, что есть в этом списке,
  • устали жить и бороться со своим страхом,
  • хотите от него избавиться

напишите и я отвечу на все Ваши вопросы или позвоните по любому из номеров телефонов, предоставленных в разделе контакты.

Для тех, у кого нет возможности приехать на личную встречу, возможно проведение онлайн-консультации и психотерапевтических сессий по skype.

Источник: http://www.psytravel.info/articles/275-phobii.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть