Советы для аллергика: Занятие спортом на улице

Содержание

Спорт и аллергия – гипосенсибилизация – У Знайки

Советы для аллергика: Занятие спортом на улице

Ваш ребенок аллергик, и вы не знаете стоит ли отдавать его в спортивную секцию, самим заниматься его физическим развитием или остановиться на утешающем «зато умненький»? С таким вопросом сталкивается огромное количество родителей, ведь аллергия стала бичом 21-го века. В силу экологии и многих других факторов детей, страдающих аллергией, становится все больше.

Конечно, прежде чем повести ребенка-аллергика в спортивную секцию, необходимо проконсультироваться с хорошим врачом. Но для тех, кто считает, что спорт и аллергия несовместимы, приведем некоторые факты:

  • По разным подсчетам от 20 до 30% профессиональных спортсменов стран СНГ страдают различными видами аллергии, не мало среди медалистов и астматиков.
  • Умеренные физические нагрузки оказывают на организм аллергиков гипосенсибилизирующее действие

Для начала давайте разберемся, что такое гипосенсибилизация. Это процесс, который снижает чувствительность организма к аллергенам, не устраняя гиперчувствительность как таковую, а защищая организм от аллергических реакций различного типа. А именно:

  • от аллергии обусловленной реагинами иммуноглобулина E (IgE) — реакции немедленного типа
  • от, так называемой, клеточной аллергии — реакции замедленного типа

Повторимся, не лечит, а лишь защищает. Это значит, что заболевание никуда не исчезает, но организм переносит его на много легче. Более того, значительно чаще происходит ремиссия, в т.ч. полная.

Исследования, доказавшие этот факт, проводились относительно регулярных умеренных физических нагрузок, поэтому ни один врач не решится вам сказать, какой вид профессионального спорта лучше для аллергика. Однако консультация врача обязательна, т.к. аллергии вызывающей бронхоспазм закрыта дорога во многие виды спорта.

Как спорт влияет на аллергию

Гипосенсибилизирующе, это мы уже выяснили. И вот почему:  механизм развития аллергии имеет 3 стадии

  • иммунологическую
  • патохимическую
  • патофизиологическую

на каждую из которых физическая нагрузка влияет энным образом, главным образом, за счет естественного улучшения обмена веществ. В первой стадии снижается синтез аллергических антител в ответной реакции на аллерген.

Во второй  понижается степень дегрануляции клеток адаптивного иммунитета (тучных клеток). В третьей — подверженные аллергии органы снижают чувствительность к воздействую аллергена.

Но это происходит исключительно во время занятий спортом.

Вы наверняка замечали, как непрекращающийся насморк весной ретируется через 10-15 минут после того, как вы зашли в спортзал, и тут же возвращается после того, как вышли. Дело далеко не только в том, что на улице летает тополиный пух и прочая пыльца. Однако будьте предельно осторожны.

Внимание!!!

  1. Активно заниматься физической нагрузкой во время острого обострения нельзя.

  2. Физическая нагрузка оказывает на наш организм гипосенсибилизирующее действие только при регулярных, ежедневных занятиях/тренировках.

  3. Регулярная физическая нагрузка является хорошим средством профилактики аллергии и предотвращения появления ее симптомов лишь в комплексе с другими мерами (в т.ч. правильное питание)

Спорт и дети с аллергией

Регулярные занятия спортом (умеренные) защищают от аллергии взрослых людей в большей степени чем детей. Однако, учитывая общую пользу спорта для детей, можно быть уверенным, что спортивный ребенок будет переносить приступы аллергии значительно реже и легче (помните про обязательную консультацию врача).

Если вы не определились со спортивной секцией или ваш ребенок не питает особой страсти к спорту вообще. Подавайте пример сами. В больших городах сегодня повсеместно установлены не только детские площадки, но и уличные тренажеры, где можно заниматься эффективно и совершенно бесплатно.

К тому же покрытие для детских площадок сегодня выполняется по строгим стандартам и является не только долговечным, но и значительно повышает уровень безопасности. Если вы решили организовать такой уголок спорта у себя на даче, подумайте о заказе такого покрытия.

Цены не кусаются, и оно безусловно того стоит.

Не забывайте, каждый ребенок станет взрослым, когда физ нагрузка начнет защищать от аллергии в полной мере своих возможностей, поэтому приобщаться к спорту, рано или поздно (тем более мальчикам) придется.

Сделать это к 9-11 классу или позже будет гораздо сложнее, чем с малых лет. Не ограничивайте своего ребенка в радостях спорта, ссылаясь на аллергию.

«Движение — это жизнь» — древняя мудрость актуальная сегодня как никогда.

Источник: http://www.uznaiki.ru/roditelyam/sport-i-allergiya-giposensibilizatsiya/

Можно ли заниматься спортом при бронхиальной астме

Советы для аллергика: Занятие спортом на улице
Пройдите тест по контролю над своей астмой– Подробнее ⇒

Каким видом спорта можно заниматься при бронхиальной астме? Это один из распространенных вопросов, который задают люди с бронхиальной астмой своему лечащему врачу.

Причем сами специалисты не одно десятилетие ведут споры о том, совместимы ли физические нагрузки, спорт и бронхиальная астма.

И дискуссии об этом нюансе заболевания абсолютно не беспочвенные, ведь с одной стороны занятия спортом могут спровоцировать развитие приступа бронхиальной астмы, а с другой стороны, дозированные нагрузки и грамотно подобранные тренировки укрепляют все мышцы и подготавливают организм к нехватке кислорода, что обеспечивает легкою степень течения заболевания.

Виды спорта, рекомендуемые для астматиков

Опираясь на механизм развития бронхиальной астмы, специалисты рекомендуют выбирать такие виды спорта:

Любые физические упражнения рекомендуется осуществлять исключительно на стадии ремиссии. Также необходимо не забывать, что тяжелое течение заболевания полностью исключает активные формы спорта, не зависимо от наличия приступов. При тяжелой форме развития бронхиальной астмы рекомендуется не сложная гимнастика с минимальными нагрузками на дыхательную систему.

Отвечая на вопрос, какой вид спорта больше совместим и рекомендован с бронхиальной астмой, однозначно можно сказать, что это дыхательная гимнастика. Она является самой полезной при развитии бронхиальной астме. Причем заниматься ею советуют при различных формах и запущенностях заболевания.

Однако перед занятиями все же следует посоветоваться с врачом. Основная характеристика дыхательной гимнастики это не только как физические, но и речевые упражнения, исполняющиеся при выдохе.

Изначально тренировки необходимо проводить в спокойном ритме и сидя, поэтапно прибавляя физическую нагрузку и вводя новые упражнения.

Кроме того, помещение для занятий должно хорошо проветриваться и иметь базовые значения влажности воздуха.

ВАЖНО! При развитии бронхиальной астмы отлично переносятся упражнения пилатеса и боди-флекса. Вот только заниматься этими видами спорта желательно после консультации со специалистом.

Если говорить о плаванье как о спорте при астме, то оно быстро активизирует и тренирует дыхательную систему индивида, ведь нагрузка равномерно распределяется между верхними мышцами человека и дыхательной системой, что совершенствует вентилирование легких и бронх по средствам их интенсивной работы. Также плаванье способствует обогащению кислородом и “разработке” бронх и сосудов, а это в свою очередь устраняет бронхиальный спазм, одышку и кашель.

Уроки танцев и легкоатлетические занятия должны проводиться систематически. Такой подход обеспечит хорошее вентилирование органов дыхания и ликвидирует чувство сдавленности в грудной клетке и кашель.

Тренировочный комплекс необходимо также начинать с не сложных движений, поэтапно добавляя новые виды, усложняя изученные и подстраивая вдох и выдох под нагрузку или ритм музыки, если речь идет о танцах.

По мнению большинства медиков, занятия любым спортом является базовым способом терапии бронхиальной астмы.

Кроме применения физических упражнений и отдельных связок, при бронхиальной астме разрешено заниматься теннисом, единоборствами, велоспортом и спортивной ходьбой.

Врачи не рекомендуют прибегать к зимним видам спорта и бегу на различные расстояния, ведь эти разновидности спорта подразумевают постоянную, сильную и долгосрочную физическую нагрузку с немалым напряжением органов дыхания.

Спорт и астма в детском возрасте

Однозначно можно сказать, что спорт и физические упражнения при бронхиальной астме у детей принесут только положительный результат лечения, если будут использоваться в нормированной нагрузке. Ведь растущий организм просто нуждается в физической напряженности, которая поможет тренировать диафрагму и мышцы тракта дыхательной системы.

Любая активность малыша сделает течение заболевания более легким и быстрым, а также минимизирует негативную симптоматику. Однако необходимо помнить, что заниматься спортом ребенку можно только в комбинации с базисной терапией заболевания и исключительно после разрешения пульмонолога и лечащего доктора.

Детям с астматической симптоматикой рекомендуется заниматься теми видами спорта, которые отвечают за развитие плечевого пояса и дыхательных мышц.

ВАЖНО! Наилучший результат принесут тренировки в бассейне, которые отлично комбинируются с закаливанием. Также можно отдать ребенка на секцию айкидо, дзюдо или ушу, потому что восточные единоборства отлично сочетают дыхательную и физическую нагрузку.

Выбор спортивных секций для ребенка-астматика – не простая задача, принимать участие в которой должен опытный пульмонолог и знаток заболевания. Только врач «с закалкой» может корректно оценить состояние малыша и подобрать соответствующие спортивные секции.

Как осуществлять тренировки, чтобы не допустить приступ?

Не зависимо от того, какое направление спорта выбрал человек, он в должен выработать индивидуальный комплекс правил, которые должны выполняться во время тренировок. Эти правила нацелены на недопущение приступов и обострений заболевания, и их желательно оговорить с врачом.

√ Первым важным правилом для астматика-спортсмена является постоянное посещение пульмонолога.

Перед началом тренировок необходимо сдать все анализы и пройти обследование, чтобы получить полный объем информации о течении заболевания и индивидуальных особенностях.

То же самое необходимо будет сделать после нескольких занятий. В случае ухудшения клинической симптоматики считается, что заболевание и спорт являются не комбинируемыми.

√ Второе немало важное правило – это поэтапное усиление физической нагрузки. Усиление нагрузок должно происходить не скачкообразно, а постепенно и только под руководством тренера. Если во время тренировки появляется кашель или одышка, то любые физические нагрузки незамедлительно рекомендуется устранить и в следующий раз вернуться к более легкому их варианту.

√ Третье правило для астматика – контролировать дыхание. Заниматься можно только совместно с контролем дыхания. Сам дыхательный процесс должен быть размеренным и спокойным. При учащении дыхания тренировку нужно остановить.

Кроме вышеупомянутых правил, при себе всегда рекомендуется иметь ингалятор, который сможет быстро ликвидировать развитие приступа бронхиальной астмы. Также нужно отказываться тренироваться в душных залах. Ведь для индивидов с диагнозом бронхиальная астма чистота воздуха – очень важный фактор. При возможности занимайтесь спортом на открытом воздухе.

Соблюдая все правила спорта и занятий для астматиков, вы придете к выводу, что астма и физическая активность вполне совместимы. Исключением являются лишь случаи индивидуальных противопоказаний при астме.

♦ Полезно узнать – Бронхоэктатическая болезнь

Источник: http://bronhial.ru/vse-pro-astmu/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-bronxialnoj-astme.html

Физические упражнения и лечебная физкультура при аллергии

Советы для аллергика: Занятие спортом на улице

Как известно, аллергические реакции бывают от переизбытка в организме гормона гистамина. Существуют физические и дыхательные упражнения, помогающие восстановить сбалансированную выработку гормонов.

Однако следует иметь в виду, что результаты появятся не сразу – организму нужно время, чтобы перестроить свою работу.

Дыхательные упражнения против аллергии

Упражнение обладает не только лечебным эффектом. Оно успокаивает нервы, повышает жизненный тонус. А вот как скоро начнут уменьшаться проявления аллергии, зависит от степени тяжести заболевания, так что наберитесь терпения. Для выполнения упражнения времени требуется немного, а делать его можно в любых условиях. Выполняется это упражнение так.

Сядьте или встаньте прямо, отвлекитесь от насущных дел и забот и сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте мягкий, спокойный вдох на счет четыре. Представляйте, что вдыхаемый воздух идет к пупку. Теперь задержите дыхание, считая до 16.

Если для вас трудна такая продолжительная задержка дыхания, начните со счета 8 и постепенно в течение нескольких недель, а если потребуется, то и месяцев, увеличьте до 16.

Выдыхайте на счет 8, представляя, что воздух выходит примерно на 20 сантиметров от носа.

Упражнение включает в себя 10 повторов дыхания на протяжении первого месяца. На второй месяц число повторов увеличьте до 15, а на третий месяц – до 20. Это максимально.

Выполнять упражнение достаточно один раз в день.

Упражнения йоги против аллергии

Йога предлагает несколько специальных асан, которые комплексно воздействуют на организм человека и облегчают состояние при аллергии и астме.

1. Упражнение против аллергии — Джатхара Паривартанасана (внутренний массаж живота).

• Лягте на спину на пол.

• Вытяните руки в стороны на линии плеч, чтобы тело напоминало крест. • Выдохните, поднимите обе ноги вместе до вертикального положения так, чтобы они располагались перпендикулярно полу. Ноги следует держать напряжённо прямыми, как стержни, не сгибая их в коленях.

• В этом положении сделайте несколько вдохов и выдохов, выдохните, задержите дыхание и двигайте обе ноги вместе влево и вниз к полу, пока пальцы левой стопы почти не коснутся кончиков пальцев вытянутой левой руки. Старайтесь не касаться стопами пола, ибо тогда теряется сцепление внутренних органов и не получается правильного сокращения.

Когда вы двигаете ноги влево, вращайте туловище вправо – старайтесь не отрывать спину от пола. Вначале это будет трудно выполнить – правое плечо упорно будет подниматься от пола. Чтобы исправить ситуацию, удерживайтесь правой рукой за какой-либо предмет обстановки.

• Следите за тем, чтобы обе ноги опускались вместе, колени должны быть напряжены в течение всего упражнения. Поясничную часть спины держите, по возможности, на полу и поворачивайте ноги только от таза. Все движения ног – вверх или в стороны – следует выполнять очень медленно, без рывков.

Чем медленнее движение, тем лучше его воздействие на органы брюшной полости. Если упражнение делается быстро, то тренируются только ноги. • Оставайтесь в этой позе около 20 секунд, сохраняя всё время ноги напряжёнными. Затем на выдохе медленно верните их в вертикальное положение.

• Пребывая некоторое время в этом положении, сделайте несколько вдохов-выдохов, а затем повторите все движения, опуская ноги вправо. Оставайтесь в этой позе столько же времени, затем с выдохом верните ноги в вертикальное положение и, наконец, плавно опустите их на пол. Расслабьтесь.

2.  Упражнение против аллергии — Прасарита Падоттанасана. 

• Стоять надо прямо, соединив стопы так, чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались. Напрягите колени, подтяните кверху коленные чашечки, сократите верхнюю часть бёдер и подтяните задние бедренные мышцы. Живот втяните, грудь подайте вперёд, позвоночник вытяните вверх, шею держите прямо. Вес тела должен распределяться равномерно между пятками и пальцами ног.

• Вдохните, положите кисти рук на талию (пальцы должны быть направлены вперёд) и раздвиньте ноги максимально широко (на 130–150 сантиметров), сильно прогнитесь назад. • Напрягите ноги, подтянув коленные чашечки вверх. Выдохните и положите ладони на пол между стоп на одной линии с плечами и на ширину плеч. • Вдохните и поднимите голову вверх, держа спину вогнутой.

Оставайтесь в этой позиции в течение 10–15 секунд, дышите нормально. • Выдохните, согните руки в локтях и коснитесь головой пола, причём ноги в коленях старайтесь не сгибать. Вес тела при этом должен приходиться на ноги – не переносите вес тела на голову. Следите за тем, чтобы обе стопы, обе ладони и голова были на одной линии.

• Оставайтесь в позе в течение 30 секунд, дышите глубоко и ровно. Те, кто не может наклониться настолько, чтобы коснуться теменем пола, могут при наклоне выдвинуть ладони немного вперёд. Но голову надо держать на одной линии со стопами. • Вдохните, поднимите голову с пола и выпрямите руки в локтях. Голову держите высоко, прогнув спину, как в начале упражнения.

• Выдохните и поднимите туловище в вертикальное положение. • В заключение прыжком вернитесь в исходное положение.

3. Упражнение против аллергии — Ударакрасасана (поза сокращения живота). 

• Стойте прямо, расставив ноги на расстояние около 30 сантиметров (ступни должны быть параллельны друг друга).

• Сядьте на корточки, ладони положите на колени. • Выдохните. Коснитесь левым коленом пола перед правой ступней; туловище и голову поверните влево как можно дальше. Ладонью правой руки прижимайте правое бедро к животу, надавливая им на правую часть живота.

Голову поверните назад влево – смотрите позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и давление на живот. • Сохраняйте позу несколько секунд, пока длится пауза после выдоха. Вдохните и вернитесь в исходную позицию.

• Повторите упражнение в другую сторону, поменяв положение ног – правое колено нагните к полу, а левое – прижимайте к животу, голову поверните вправо.

• Повторяйте упражнение в обе стороны по 4 раза. Обратите особое внимание, что это упражнение важно начать с поворота туловища влево, так как именно этот вариант способствует правильному продвижению содержимого толстого кишечника.

4.  Упражнение против аллергии — Уджайн пранаяма

Выполнять это дыхательное упражнение нужно через два часа после еды. Следите за влажностью воздуха в помещении (слишком сухой вреден больным астмой). Исходное положение — лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища, ладони на полу. Расслабьтесь. Дыхание нормальное. Упражнение состоит из четырех фаз.

Первая фаза: быстрый выдох через рот. Губы складываются, как при свисте. Представьте себе, что вы свистите, складывая губы дудочкой. Тело расслаблено, сокращаются лишь мышцы живота.

Вторая фаза: медленный глубокий вдох через нос. Выполняйте вдох без усилий. В это время растягивается передняя стенка живота.

Третья фаза: задержка дыхания на 4–6 секунд. Напрягите мышцы всего тела, живот втянут.

Четвертая фаза: спокойный выдох через рот. Тело постепенно расслабляется сверху — грудная клетка, живот, ноги. Отдохните 5–6 секунд, выполняя спокойный вдох и выдох. Повторите упражнение с первой фазы.

В первый день занятий повторите это упражнение два раза с перерывом не менее восьми часов. Затем постепенно, по мере освоения увеличивайте количество повторений до пяти раз, но не более.

После уджайн пранаямы можно приступить к выполнению асан.

5. Упражнение против аллергии — Экпадауттанасана

Выполняется в том же исходном положении, что и уджайн пранаяма. Оттяните носок правой ноги. На вдохе медленно поднимите ногу (за 6–8 секунд), в максимальной точке удержания ноги задержать дыхание (3–4 секунды).

На выдохе опустите ногу в исходное положение (6–8 секунд). Теперь отдохните 6–8 секунд, дыхание нормальное. То же для другой ноги. Начинайте выполнять упражнение, повторяя его по два раза каждой ногой, через неделю — четыре раза.

Постепенно доведите до шести раз.

6. Упражнение против аллергии — Сукхасана — поза лотоса

Обычно выполнение позы лотоса доступно лишь тем, кто длительное время практикует йогу. Достаточно принять более легкую позу — сед со скрещенными ногами. Спина прямая, темечком тянитесь вверх, смотрите прямо. Заведите руки за спину, кисть одной руки обхватывает запястье другой, сжатой в кулак.

На выдохе наклон вперед, голова опущена как можно ниже, руки отводятся назад, однако следует избегать болевых ощущений в области позвоночника и плечевых суставов (не переусердствуйте!). Задержите дыхание на 3–4 секунды (по мере освоения упражнения до 6–8 секунд). На вдохе медленно вернитесь в позу лотоса (сед со скрещенными ногами). Отдохните 6–8 секунд, дыхание нормальное.

Повторите еще раз. Через неделю можно увеличить число повторений до четырех раз.

7. Упражнение против аллергии — Тарасана — поза звезды

Исходное положение — стоя, пятки вместе, носки разведены под углом 45градусов, руки свободно опущены вдоль туловища. Старайтесь тянуться макушкой вверх, дыхание нормальное. На вдохе медленно поднимите напряженные руки вперед ладонями вверх, удерживайте позу на задержке дыхания в течение 1 секунды.

Вытягивая руки, поверните ладони вниз и разведите в стороны. В течение 1 секунды задержите дыхание. Затем руки вперед, ладони вниз. Повернув их внутрь, поднимите руки вверх, опустите в стороны (ладонями вниз). Все переводы руки из одного положения в другое выполняются на задержке дыхания. На выдохеопустите руки вниз.

Расслабьтесь, отдохните, в это время сделайте два глубоких вдоха. Повторите упражнение еще раз.

8. Упражнение против аллергии — Симхасана — поза льва

Асана легко выполнима, активно действует на гортань, бронхи, активизирует дыхание. Встаньте на колени. Сначала опуститесь на одно колено, затем, упираясь руками, на другое. Предварительно подстелите под колени свернутый плед.

Сядьте на согнутые и упирающиеся пальцами в пол ступни. Чтобы облегчить позу, можно сесть на маленькую подушечку. Вот теперь вы удобно устроились и можно выполнять асану. Сидите прямо, ладони положите на одноименные колени. Смотрите вперед, дышите нормально.

На выдохе смешанного типа — через нос и рот — высуньте язык. Не спешите. На задержке дыхания (4–8 секунд) разведите пальцы в стороны, напрягите их. Вытаращите глаза и смотрите угрожающе. Напрягите все тело.

На вдохе вернитесь в исходное положение, расслабьтесь, отдохните 6–8 секунд. Дыхание нормальное. Повторите асану еще два-четыре раза.

9. Упражнение против аллергии — Мукула-мудра— рука-клюв

Мудра для пальцев рук. Мудры — это положения пальцев и рук, оказывающие лечебное воздействие на тело и душу. Мудры (их в шутку называют пальцевыми электростанциями) позволяют в буквальном смысле взять в собственные руки свою судьбу.

Это сберегающая силы и исцеляющая мудра. Вы заряжаете энергией ту часть тела, которая ослаблена или напряжена. Четыре вытянутых пальца положите на большой палец (пальцы образуют форму клюва).

Приставьте их с правой и левой стороны грудной клетки приблизительно на 5 см ниже ключицы. Старайтесь концентрировать внимание на пальцах и точках их приложения, почувствуйте тепло в ладонях и посылайте тепло в ваши легкие. Выполняйте пять раз в день по 5 минут.

Мукула-мудрой вы можете заканчивать комплекс йоги, а также выполнять отдельно в другое время.

Не ждите моментального эффекта. Йога — не панацея, однако я уверена, что при систематическом и правильном выполнении заданий вы почувствуете себя значительно лучше.

Чтобы получить максимальный положительный результат, упражнения йоги надо делать не только в период обострения аллергии, а круглогодично.

ЛФК для профилактики астмы

Занятия лечебной физической культурой (ЛФК) ставят следующие задачи: – уравновешивание процессов возбуждения и торможения в ЦНС; – нормализация бронхиальной проводимости; – улучшение эвакуаторной функции бронхов; – укрепление дыхательной мускулатуры и нормализация внешнего дыхания; – профилактика нарушений осанки и деформации грудной клетки; – повышение неспецифической сопротивляемости организма. На занятиях лечебной гимнастикой применяются: – общеразвивающие упражнения; – дыхательный упражнения; – упражнения в расслаблении мышц; – массаж; – спелеотерапия; – дозированная ходьба. Широкий спектр дыхательных упражнений включает: – звуковую гимнастику с произнесением шипящих и свистящих звуков, которые вызывают дрожание ой щели и вибрацию бронхиального дерева; – упражнения, снижающие тонус гладкой мускулатуры; – упражнения с удлинённым выдохом и с задержкой дыхания; – дренажные упражнения. Широко применяется техника дыхания по системе Пранаяма-Йога. Также больным астмой показана велоэргометрия (занятия на велотренажёре). В межприступный период рекомендуется использование метода волевого управления дыханием, направленного на устранение психоэмоционального напряжения, подавление навязчивого покашливания. Поэтому особое внимание следует уделять освоению навыков релаксации и аутогенной тренировки.

И помните, что медицина в состоянии обеспечить здоровье лишь на 10%, в то время как самым естественным, безопасным и действенным средством являются упражнения!

Источник: http://undersport.ru/medicine/38-allergy.html

Лечебные мероприятия при аллергии

Советы для аллергика: Занятие спортом на улице

2   0   693

Основной принцип и первое лечебное мероприятие — исключение аллергена, «виновного» в развитии болезни, что возможно лишь после установления точного диагноза и выявления этого аллергена.

Не всегда просто ликвидировать аллергены и раздражающие факторы, забрать у ребёнка любимую кошку или птичку, не включать в питание любимое блюдо, бросить курить, но делать это необходимо для своего здоровья, здоровья близких и своего ребёнка. В ряде случаев аллергены исключить невозможно, например пыльцу растений.

Но можно уменьшить количество аллергенов, например домашней пыли и содержащихся в ней клещей, уменьшить или полностью устранить дополнительные раздражители. Если этого недостаточно, проводится лекарственное лечение, используются различные другие виды терапии.

Больные не обязаны в деталях разбираться в большом числе лекарств, применяющихся в лечении аллергии, но должны знать наиболее важные из них, быть информированными о характере их действия, возможных побочных эффектах, методах применения, длительности лечебного курса. Это не значит, что больные могут заниматься самолечением

Выбор лекарственного средства, его назначение, контроль за лечением — это работа врача и без его консультации и наблюдения принимать лекарства нельзя.

Важными препаратами, широко использующимися для лечения острых аллергических реакций, поллиноза и несезонного аллергического ринита являются антигистаминные (АГ).

Они устраняют повреждающее влияние основного вещества аллергии — гистамина.

Основными лекарствами, ликвидирующими сужение бронхов при бронхиальной астме, приступ астматического удушья, являются бронходилататоры (дилатация — расширение).

Они наиболее эффективны при вдыхании их из специальных дозированных инголяторов.

Для ликвидации аллергического воспаления в бронхах, которое всегда имеется при бронхиальной астме, и определяет тяжесть течения болезни, при её тяжелом течении используются кортикостероидные гормоны в ингаляциях.

Для улучшения эффекта от лечения астмы необходимо обсудить с врачом ряд вопросов и среди них: — как вести себя во время приступа удушья;,

— какое предупреждающее лечение необходимо в периоды благополучия.

Больные часто нуждаются в длительном лечении. Но выбор лекарств, их доза и прожительность лечения должны устанавливаться индивидуально. Важными методами лечения астмы, улучшающими дыхание являются лечебная и общая гимнастика, обучение правильному дыханию, массаж, закаливание.

Многие больные астмой плохо переносят физическую нагрузку и перестают заниматься физкультурой. Нередко в школе детей освобождают от физкультуры даже врачи. Это совершенно неправильно.

Возможное ухудшение состояния на физическую нагрузку надо предотвращать приёмом лекарства, но физические упражнения надо делать регулярно, они полезны для всех больных астмой. Цель лечения астмы — хорошее качество жизни, несмотря на болезнь.

Больным астмой детям нужно советовать активные занятия физкультурой и спортом, хотя выбор видов спорта всегда следует согласовывать с врачом. Выбирая тип упражнений и время начала занятий физкультурой, следует учитывать, что к ним лучше приступать в тёплые летние дни, с короткими эпизодами нагрузки.

В лёгкой атлетике лучше выбирать прыжки или спринт, а не бег на большие расстояния. Виды спорта с напряжением рук (гребля) лучше переносятся, чем те, которые дают нагрузку на ноги. Более доступен спорт, в котором часть тела поддерживается (например велосипед), так как он требует меньше усилий, чем спорт без такой поддержки.

Прекрасный вид спорта для детей больных астмой — плавание, хотя следует остерегаться слишком холодной и слишком хлорированной воды.

При выраженной пыльцевой и клещевой аллергии для уменьшения сенсибилизации используется специальный метод гипосенсибилизации — иммуннотерапия. Она основана на длительном регулярном введении больному «виновного» аллергена в малых дозах.

Лечение проводится врачом-аллергологом и приводит к хорошим результатам. Общая длительность лечения составляет не менее 3 лет, а иногда и дольше (до 5 лет).

Успешное лечение аллергии выражается в:

  • Полноценной жизненной активностй, включая физические упражнениия и спорт.
  • Снижении пропусков дней в школе и на работе.
  • Отсутствии симптомов болезни днём и ночью.
  • Нормальной функции легких без суточных различий в пиковой обьёмной скоростй выдоха (пф).
  • Низкой потребностй в симптоматическом использовании бронхолитических средств.
  • Отсутствйе приступов удушья.
  • Избежании побочных эффектов терапии.
  • Создании партнерства: врач — больной — родители больного ребёнка.

Источник: https://vscolu.ru/zdorove-detej/lechebnye-meropriyatiya-pri-allergii.html

Спорт и бронхиальная астма

Советы для аллергика: Занятие спортом на улице

Можно ли заниматься спортом при астме? Этот вопрос довольно часто задают на приеме у лечащего врача астматики. На протяжении многих лет в медицинских кругах ведутся споры о том, можно ли совмещать это заболевание с активной физической нагрузкой, но единого мнения достигнуть не удается.

С одной стороны физические нагрузки способны спровоцировать острый приступ заболевания с характерным охлаждением и повышенной сухостью слизистых оболочек. В результате этого нередко наблюдается развитие бронхоспазма.

С другой стороны, ни один высококвалифицированный специалист не станет утверждать, что бронхиальная астма и занятия спортом несовместимы. Напротив, многие специалисты настоятельно рекомендуют дозированные тренировки и физические нагрузки. Это позволяет укрепить дыхательные мышцы, подготовить организм к гипоксиям, что способствует легкому течению заболевания.

Современные методы занятия спортом при астме

В отличие от других заболеваний бронхиальная астма обладает относительными противопоказаниями для занятий активным спортом, особенно у детей.

Важно отметить, что дозированные физические нагрузки могут сопровождаться:

  • нормализацией процесса обмена веществ организма;
  • увеличением резистентности к негативному внешнему воздействию;
  • снижению рисков развития хронических проявлений;
  • поддержанием общего тонуса мышечной системы организма.

В том случае, когда профессиональным спортом решает заняться пациент с вторичными хроническими заболеваниями, необходимо соблюдать особую осторожность при выборе спортивного направления и активности физических нагрузок.

Достаточно часто неправильно подобранная тактика физических спортивных занятий способна привести к многочисленным осложнениям.

Особенно часто это наблюдается у детей, когда вместо положительного эффекта можно наблюдать ухудшение общего состояния.

Кроме того, минимальная физическая активность или ее полное отсутствие при астматических заболеваниях способна резко снизить процессы кровообращения в бронхах, что в свою очередь ослабляет иммунную систему, создавая благоприятные условия для развития хронического воспалительного процесса.

Спорт при астме в детском возрасте

Существует ошибочное мнение, что ребенку с астматическим заболеванием не рекомендуется заниматься профессиональным видом спорта, избегая даже обычной физической нагрузки.

Пульмонологи утверждают, что астма и спорт в детском возрасте вполне совместимы, а физические нагрузки жизненно необходимы для растущего организма.

Они позволяют натренировать мышцы дыхательных путей и особенно диафрагму.

Такие мероприятия приводят к более быстрому и легкому протеканию болезни и максимальной нейтрализации негативной симптоматики. Однако следует учитывать, что спортивные занятия детям можно выполнять на фоне проводимого базисного лечения и после предварительной консультации с пульмонологом и педиатром.

Малышам с астматическими проявлениями рекомендуется заниматься спортом, который развивает плечевой пояс и дыхательные мышцы. Положительный эффект отмечается во время плавания, которое одновременно сочетается с закаливанием, теннисом, баскетболом и волейболом.

Можно записать детей в группы восточных единоборства, сочетающими в себе дыхательную нагрузку (айкидо, тхэквондо, дзюдо и ушу). Таким детям нежелательно заниматься зимними видами спорта. На фоне вдыхания холодного воздуха вероятно развитие бронхоспазмов. Кроме того, необходимо избегать силовых видов спорта, где можно получить травмы в области грудной клетки.

Следует помнить, что спортивные занятия, которые наиболее подходят ребенку, должны подбираться при участии пульмонолога. Только высококвалифицированный специалист способен адекватно оценить состояние организма пациента, после чего, опираясь на индивидуальные особенности организма, подобрать оптимальные упражнения с соответствующим спортом.

Рекомендуемые виды спорта для пациентов с бронхиальной астмой

Опираясь на патогенез заболевания бронхиальной астмой предпочтительно выбирать следующие виды спорта:

  • легкая атлетика;
  • водный спорт;
  • теннис;
  • рекомендуются баскетбол и волейбол;
  • игровые состязания на открытом пространстве.

Необходимые физические упражнения рекомендуется проводить только вне стадии обострения. Кроме того, следует учитывать, что тяжелое развитие заболевания полностью исключает занятия активным спортом, вне зависимости от приступа. Тяжелая стадия развития астмы разрешает легкую гимнастику с присутствием минимальной дыхательной нагрузки.

Дыхательная гимнастика при любой степени заболевания бронхиальной астмы оказывает наиболее благоприятное воздействие. Благодаря уменьшению объема « мертвого пространства» (определенной части легкого, которая не участвует в газообменных процессах), дыхательные мышцы работают наиболее продуктивно. Кроме того, эти упражнения позволяют создать небольшой дыхательный резерв.

Правила занятия спортом для пациентов с бронхиальной астмой

Для получения максимальной пользы при занятиях спортом необходимо выполнять следующие условия:

  1. Основным правилом является контролирование физической нагрузки и необходимость принимать лекарственные препараты, назначенные лечащим врачом.
  1. Важно контролировать дыхательный процесс на протяжении всей тренировки, чтобы дыхание было равномерным, без появления одышки. Интенсивность физических нагрузок рекомендуется корректировать в соответствии с самочувствием.
  2. Ни в коем случае нельзя продолжать спортивную нагрузку, особенно у детей, при появлении первых симптомов развития астматического приступа. В этом случае рекомендуется принимать противоастматические препараты в ингаляционной форме, которые необходимо всегда носить с собой.
  3. Важно соблюдать допустимую влажность в помещении, где проводится тренировка. Повышенная сухость в помещении может спровоцировать рефлекторные спазмы. Спортивные упражнения необходимо проводить в просторном помещении с хорошей вентиляцией. В начале цветения растений следует избегать упражнений на открытых участках или проводить их в отдалении от растительности.
  4. В независимости от того, выполняет пациент силовые упражнения или занимается легкой гимнастикой, физкультура должна присутствовать ежедневно. Лучше всего выполнять гимнастику утром и вечером. Кроме того, физкультуру необходимо совмещать с закаливающими процедурами.

Запрещенные виды спорта для людей с астматическими заболеваниями

Астматикам нежелательно заниматься видом спорта, который требует значительных усилий. К ним относятся упражнения на турнике, бег на длинные дистанции, а также все силовые нагрузки.

Нельзя заниматься ездой на лыжах, хоккеем и биатлоном. Влияние холодных воздушных масс оказывает негативное действие на дыхательную функцию, провоцируя сужение бронхов. Все виды спорта, связанные с холодом, способны спровоцировать сильнейшую аллергическую реакцию, учитывая, что лед и холод — это самостоятельные триггеры.

Кроме того запрещены любые упражнения, связанные с длительной задержкой дыхания (дайвинг, прыжки с парашютом, альпинизм и т.д.).

В результате нарушения естественного дыхательного ритма потребуются противоастматические препараты экстренного воздействия.

 Не рекомендуется заниматься конным видом спорта, так как верховая езда, как правило, сопровождается тесным контактом с природными аллергенами, что является весьма нежелательным.

Учитывая все вышеперечисленные условия для спорта, и опираясь на степень развития астмы, можно с полной ответственностью утверждать, что астма и спорт при отсутствии прямых противопоказаний вполне могут сосуществовать друг с другом.

Источник: http://AllergiyaNet.ru/zabolevaniya/astma/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-astme.html

Укрепляем иммунитет аллергика

Советы для аллергика: Занятие спортом на улице

Актуальность проблемы

О том, что такое иммунитет, знает каждый человек. Однако для аллергиков укрепление иммунитета – не просто рекомендация, это обязательный компонент лечения любого вида аллергических реакций. Ведь, что такое по сути аллергия – это специфическая реакция иммунной системы.

 Поэтому многие аллергические заболевания: бронхиальная астма, атопический дерматит, крапивница и другие обостряются после перенесенных острых инфекций и обострения очагов хронической инфекции, частота которых повышается за счет ослабленного иммунитета.

Наследственная склонность к аллергическим реакциям тесно связана со сниженной способностью к сопротивлению инфекциям, особенно вирусным.

Казалось бы, все советы по укреплению иммунитета стандартны:

  • составить правильный рацион питания;
  • исключить провоцирующие факторы;
  • создать правильный режим дня;
  • заниматься физкультурой;
  • тепловые процедуры (обливание);
  • соблюдать правила гигиены;
  • избегать бесконтрольного потребления медикаментов, в частности – антибиотиков.
  • и… беречь свои нервы.

Все советы просты и понятны, и, наверное, именно поэтому, их мало кто выполняет. А ведь подобные рекомендации позволят значительно облегчить жизнь аллергику и сохранить его здоровье.

Соблюдение советов по укреплению иммунитета такими немедикаментозными методами особенно актуально в наше время, когда, по последним данным исследований эффективность лекарств, укрепляющих иммунную систему, оспаривается, особенно в зарубежной литературе

Давайте более подробно разберем каждый из перечисленных факторов.

Правильный рацион питания

Для многих аллергиков слово диета становится спутником на всю жизнь: приходится исключать из рациона те или иные продукты, следить за составом пищи, ограничивать себя.

И это становится главной ошибкой аллергика: диета – не ограничение рациона питания, диета – это употребление в пищу тех продуктов, которые важны Вашему организму. Для системы иммунитета важно достаточное содержание в пище витаминов В1 В6 С А Е, микроэлементов цинка и селена.

Доза жирорастворимых витаминов А и Е не должна превышать суточные нормы, что может иметь негативные последствия. 

Итак, диета аллергика: каждый аллергик знает, какой продукт у него вызывает аллергические реакции. И, конечно, избегает его употребления.

Однако не стоит забывать, что о Вашем здоровье заботитесь не только Вы, но и известные мировые производители гипоаллергенной продукции.

В интернет-магазине продуктов питания для аллергиков AllergyFree вы найдете те продукты, в которых вы себе ранее отказывали: безглютеновые печенья, макароны, снеки, безлактозное молоко и кисломолочные продукты, сыр, сметана…

Практически все аллергологи и гастроэнтерологи советуют вести дневник аллергика, куда аккуратно записывать те предполагаемые продукты, которые могли вызвать у Вас аллергию.

Однако мы недаром выделили слово «предполагаемые», ведь для того чтобы правильно оценить опасность продукта, необходимо мнение специалиста.

Помните, что некоторые аллергены при тепловой обработке разрушаются, поэтому важно записывать не только продукт, но и способ его приготовления.

Индивидуальный рацион для аллергика с учетом исключения аллергенных продуктов, достаточного обеспечения необходимыми питательными веществами и пожеланий пациента составляется врачом-диетологом. 

Факторы, провоцирующие развитие аллергии

К сожалению, не всегда можно избежать провоцирующих факторов. Однако, если вы заранее знаете о том, какие факторы могут спровоцировать приступ аллергии, то можно сразу принять соответствующие меры.

  1. Инфекции.
  2. Интоксикации.
  3. Загрязнение окружающей среды.
  4. Стресс, переутомление, депрессии.
  5. Физические и психологические нагрузки.
  6. Большие кровопотери.
  7. Ожоги.
  8. Операции.
  9. Переохлаждение.
  10. Перегревание.
  11. Хронические заболевания, такие, как сахарный диабет.

Режим дня аллергика

Режим дня очень важен для любого человека, и это не спроста. Недаром все врачи в один голос утверждают, что необходимо вовремя ложиться и правильно вставать.

Почему нельзя спать днем и обязательно нужно спать ночью? Как правильно просыпаться, и почему пословица: «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу своему» так важна для любого аллергика? Все это читайте в статье: «Режим дня аллергика».

Физкультура для аллергика

Физкультура, как известно, – это сила и здоровье. Укрепляются мышцы, тренируются сосуды – и все это благотворно влияет на здоровье человека. Однако для аллергика существует еще один вид физкультуры – дыхательный. Об этом мы напишем отдельную статью – дыхательная гимнастика.

Пульмонологи специально обучают такой гимнастике астматиков, так как она увеличивает жизненную емкость легких и развивает дыхательную мускулатуру. Все это помогает аллергику справится с приступом бронхиальной астмы.

Для правильного выбора вида спорта при бронхиальной астме и других аллергических заболеваниях рекомендуем также ознакомиться с разделом “реакции на физическую нагрузку”

Гигиена аллергика

Первое, о чем люди думают в связи с аллергией, – это пыль. Однако страшна не столько пыль, сколько «живущий» в ней клещ домашней пыли. Поэтому, обязательная влажная уборка хотя бы через день – это закон для аллергика. Но и не стоит забывать, что этот клещ очень «любит» шерстяные и волосатые вещи. Так что НЕТ коврам, пуховым и перьевым подушкам, шторы рекомендуется заменить жалюзями.

О том, что плесень является главным врагом аллергика, мы уже писали в статье «О том, как правильно бороться с плесенью в собственной ванной».

Заботясь о гигиене в доме, не забывайте и о личной гигиене. Аллергик не просто должен мыть руки, но и обязательно споласкивать лицо и шею, а еще лучше – принимать душ каждый раз, когда приходит с улицы. На своей одежде и коже Вы можете принести в дом аллерген, например, пыльцу.

Исходя из этого совета сразу следует другой: одежда обязательно должна быть домашней и уличной, даже летом. Именно исходя из того, что на уличной одежде оседают аллергены, необходимо ее сменить сразу же, как только вы вошли в дом.

И последнее, но не менее важное – застилайте кровать или убирайте ее. Многие люди даже не задумываются о том, для чего нужны покрывала на кровать и мебель. Прикрывая постельное белье, пыль тем самым оседает на покрывало. Убирая покрывало каждый вечер, вы оберегаете собственный сон и свое здоровье! Об этом в статье «Несколько советов по очищению спальни от аллергенов».

Домашние животные: друг или враг?

Появление в семье аллергика сразу же ставит крест на домашних животных. Однако ученые доказали, что если в семье с самого рождения ребенка присутствует животное, то в таком случае дети либо вообще не выдают аллергию на данное конкретное животное, либо проявления аллергии минимальны.

Ученые объясняют это тем, что в период становления иммунной системы ребенка животное дает ему щедрый источник аллергена и иммунная система отрабатывает свои реакции, создавая правильный ответ.

Но не стоит забывать, что ответ вырабатывается именно на этого питомца, так что, придя в гости к людям, у которых есть домашние любимцы, помните, что на них у ребенка вполне может развиться аллергическая реакция.

Едем в путешествие?

Многие спрашивают, можно ли ездить с аллергиками на море? Ответ – ДА, можно и нужно. Самым плохим климатом для любого аллергика считается холодный и влажный климат с постоянными ветрами.

А вот самым лучшим считается морской климат: сухой, теплый, тропический. Витамин Д, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей, связан с регуляцией Т-клеток и иммунитетом.

А соленая морская вода значительно улучшает состояние кожи.

Только стоит помнить о том, что смена климата действительно эффективна при аллергии только тогда, когда вы уезжаете не менее, чем на две недели. Это связано с механизмами адаптации при смене часовых поясов. О том, как правильно собрать в дорогу аллергика, читайте в этой статье.

Боремся со стрессами

Иногда аллергию приходится лечить и невропатологам. Существует целый ряд заболеваний, который называются психосоматическими. К ним относятся: атопический дерматит, бронхиальная астма и даже отек Квинке.

В подобных случаях необходимо проводить аллергопробы, а затем лечиться у невролога и психолога.

Одним словом, если аллергия у Вас проявляется только во время нервного стресса, то стоит призадуматься, каков ее механизм развития.

Литература:

  1. Бронхиальная астма  Под редакцией академика РАМН А.Г. Чучалина Издательский дом “Атмосфера” 2008 г. УДК 616.23+616.24 ББК 54.12 К49
  2. Клиническая аллергология под. ред. акад. РАМН, проф. Р.М. Хаитова Москва “МЕДпресс-информ” 2002 УДК 616-056.3 ББК 52.5 К49
  3. П.В. Колхир Доказательная аллергология-иммунология.  “Практическая Медицина”  Москва 2010 УДК 616-056.3+615.37 ББК 55.8+52.54 К61
  4. Р.М. Хаитов, Г.А. Игнатьева, И.Г. Сидорович Иммунология  Москва “Медицина” 2002  УДК 616-092:612.017 (075.8) ББК 52.5 Х19

К советам »

Источник: http://www.allergyfree.ru/advice/ukreplyaem_immunitet_allergika_.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.