Стоны – это нормально?

Почему женщины стонут во время секса

Стоны - это нормально?

Почему женщины стонут во время полового акта? Большинство девушек во время акта издают стоны, а некоторые даже кричат. Чем обусловлено такое поведение?

Основная причина – гипервентиляция легких

Стонут не только женщины, но и мужчины. Но, как правило, представители сильного пола стараются это сдерживать, считая это исключительно женской прерогативой.

И действительно, организм представительниц прекрасного пола реагирует на гипервентиляцию сильнее. Иными словами дело в глубоком и учащенном дыхании партнерши. Из-за этого концентрация углекислого газа в крови изменяется, мозг, автоматически дает сигнал организму и в кровь начинают поступать гормон эндорфин и энкефалин.

При глубоком дыхании быстрее наступает состояние эйфории. Организм впадает в, своего рода, транс. Благодаря этому процессу партнер быстрее достигает оргазма:

  • повышается чувствительность всех органов чувств;
  • наступает определенного рода стресс в организме, после чего начинает меняться гормональный фон;
  • эмоции берут верх над разумом и человеку тяжелее себя контролировать.

Что думают на этот счет сами женщины?

Согласно ряду исследований, в которых принимали участие только гетеросексуальные женщины, чей возраст попадает в границы от 18 до 48 лет, не все из них стонут в процессе полового акта от наслаждения. Отвечая на заданный вопрос, многие из них признались, что зачастую имитируют стоны:

  • 66% поделились, что могут стонать искусственно, с целью приближения оргазма своего партнера, тем самым возбуждая его;
  • 87% женщин, рассказали, что стонут специально, для того, чтобы в момент близости показать мужчине, что он делает все правильно, но в то же время не отвлекать его разговорами, которые, как известно, снижают накал страстей. Помимо этого, они указали, что так хотят повысить его самооценку и вызвать желание на продолжение отношений, показав как им хорошо.

Самое интересное, что некоторые женщины признались, что не всегда понимают, стонут они искусственно или же непроизвольно. Помимо этого, опрошенные респонденты, подчеркнули, что женский стон, это не всегда проявление наслаждения. Он может быть признаком того, что женщине больно или она испытывает дискомфорт в процессе полового акта.

Так бывает, когда партнер слишком груб или женщина слабо возбуждена и организм не успел выработать достаточное количество смазки. Чтобы этого не случилось, и половой акт приносил только удовольствие, следует не забывать, что женский организм нуждается в прелюдиях. Кроме того, женщине может быть больно в определенных позах, если мужское достоинство имеет размет больше среднего.

Не стоит стесняться разговаривать об этом, со своим партнером.

Как относятся мужчины к стонам женщин

Британские ученые выяснили, что 9 из 10 мужчинам нравится, когда женщина стонет во время полового акта. От этого повышается степень возбуждения, и поднимается самооценка мужчины. Он чувствует себя королем в постели, что его еще сильнее заводит.

Мужчины уверены, что, раз партнерша стонет, значит, ей нравится все происходящее, она получает удовольствие. Таким образом, происходит подтверждение правильности самого процесса. Однако, по заверениям мужчин, сильные женские крики, наоборот могут испугать и оттолкнуть их. Так проявляется подозрение в неискренности стонов женщины.

Помимо этого, партнер может решить, что делает ей больно, во всем должна быть мера.

Что означает отсутствие стонов

Здесь сразу необходимо исключить факторы, что происходящее может кто-то услышать или увидеть. В тех случаях все ясно, тишина это вынужденная мера, направленная на сохранение конспирации. Если при наличии интимной атмосферы, где есть уверенность, что никто не помещает, женщина не издает никаких стонов, это может означать следующее:

  • у девушки есть ряд комплексов, которые мешают ей раскрепоститься и продемонстрировать то, что она получает удовольствие от процесса;
  • она стесняется, что будет выглядеть некрасиво, а значит, еще не до конца доверяет своему партнеру;
  • у партнера мало опыта, и он действительно не доставляет ей удовольствия;
  • у нее мало опыта и она не знает как вести себя в постели.

В 90% ситуаций, поведение партнерши всецело зависит от действий со стороны мужчины. Она должна быть полностью уверена, в том, что привлекает его и тогда быстрее сможет раскрепоститься. Партнеру же, в свою очередь, стоит прикладывать как можно больше усилий, для того, чтобы удовольствие от любви получили оба. Как минимум от этого повысится его самооценка.

О любовных отношениях можно и нужно разговаривать со своим партнером. Но эти разговоры должны происходить до или после полового акта. Во время акта лучше показывать стонами, что все происходящее правильно. Так накал страстей не будет утерян, и партнеры будут понимать друг друга без слов.

Отличают ли мужчины искренние стоны от искусственных

Согласно исследованиям последних лет, каждый второй мужчина признается, что в 90% случаев может отличить степень искренность стонов женщины. По их словам, все дело в том, что при возбуждении у женщины помимо стонов расширяются зрачки, усиливается потоотделение. Она плохо контролирует свои действия и, зачастую, может оцарапать, ущипнуть или схватить партнера за волосы.

Если женщина не притворяется, то громкость стонов будет разной, у них не будет одной и той же частоты и интонации. По заверению 45% респондентов, всему виной широкое распространение и доступность фильмов на тему любовных отношений.

Женщина уже заранее знает как вести себя, чтобы максимально понравится мужчине. Однако не все из них обладают актерскими талантами, поэтому у партнеров остаются шансы понять насколько она искренна.

Чем богаче сексуальный опыт мужчины, тем проще ему отличить настоящие и искусственные стоны. Это же касается и оргазма женщины. Если речь идет о «новичке» утех, то, скорее всего он воспримет все за чистую монету и будет весьма доволен собой. Но бывают и столь искусные притворщицы, что даже опытный мужчина остается в заблуждении.

Источник: https://pochemu24.ru/psikhologiya/pochemu-zhenshhiny-stonut-vo-vremja-seksa/

Почему человек может стонать во сне – причины и профилактика

Стоны - это нормально?

Беспокойный сон бывает и у детей, и у взрослых, по-научному его называют парасомнией. Одним из проявлений такого расстройства являются стоны во время ночного отдыха. Встречается это явление довольно часто, в медицине есть даже отдельный термин для его обозначения – катафрения.

Особенности стонов во время сна

Возникновение стенаний во сне происходит чаще всего в молодом возрасте – около 18-19 лет и больше встречается у мужчин. Стоны во сне могут длиться как несколько мгновений, так и продолжаться почти всю ночь.

Зачастую сам стонущий человек не замечает издаваемых звуков, но при достаточной их интенсивности может просыпаться по несколько раз.

Чаще всего люди стонут в стадии быстрого сна, это связывают с возможными ночными кошмарами и более чутким реагированием организма на проявления различных патологий.

Ночные стенания вызывают серьезный дискомфорт у близких, потому что спящий может стонать, кричать, фыркать и издавать другие звуки на довольно громком уровне. Это делает невозможным нормальный ночной отдых для членов семьи стонущего. Им мешает не только сам шум, нервная система возбуждается из-за переживаний о состоянии здоровья близкого человека, издающего стон.

Особенностью этого явления можно назвать то, что звук возникает при выдохе воздуха. Это отличает катафрению от таких парасомний, как апноэ, храп, стридор.

Человек стонет во сне по различным причинам, некоторые из них вполне безобидны и легко устранимы. Другие же свидетельствуют о наличии серьезных проблем со здоровьем. Такой стон указывает на то, что у спящего есть заболевания, которые нужно срочно лечить.

В целом факторы, вызывающие ночные стенания можно разбить на три основные группы:

  1. Физиологические причины – человек стонет во сне из-за проблем со здоровьем.
  2. Психоэмоциональные – стонать спящий начинает из-за состояния нервной системы, возможного перенесенного перенапряжения в дневное время, полученного стресса, наличия психических расстройств, динамичных и тревожных сновидений.
  3. Индивидуальные факторы – неправильная организация гигиены сна, прием различных препаратов, алкоголя.

Самой опасной группой причин является первая. Она свидетельствует о том, что человек нуждается в срочном лечении, а его здоровье – под угрозой.

Физиологические причины

Катафрения может быть вызвана дискомфортными ощущениями, которые возникли вследствие проявления особенностей организма или сопутствующими болезнями.

  • Издавать стон могут люди, страдающие ожирением второй и третьей степени. При такой избыточной массе тела наблюдается значительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Это приводит к появлению одышки, и как следствие – недостаточному снабжению организма кислородом. Сон становится беспокойным, его качество понижается. Спящий воспроизводит различные звуки, стон в том числе.
  • Гипертония. Повышенное давление, особенно внутричерепное, провоцирует болевой синдром. При этом начинает болеть голова, возникает чувство распирания. Дискомфорт не настолько сильный, чтобы заставить спящего проснуться, но достаточный, чтобы заставить человека издавать непроизвольный стон.
  • Вегето-сосудистая дистония. Болезнь выражается в спонтанных скачках кровяного давления, снижении насыщения тканей кислородом, гипотонией, тахикардией. Последняя может приводить к болезненным ощущениям в сердечной мышце и провоцировать стенания спящего человека. Также при ВСД возникает внезапная одышка, ощущение сжатия груди. Эти дискомфортные явления также вызывают стон.
  • Различные болезни дыхательных путей. Осложненное дыхание приводит к дополнительной нагрузке на сердце, провоцирует беспокойный сон. Часто стон наблюдается при изменении способа дыхания: в острой стадии гриппа или ОРВИ у больных нередко заложен нос, дышать приходится ртом. Стонать свойственно и астматикам, и аллергикам в стадии обострения заболевания.
  • Различные боли, которые возникают во время сна. Наш организм продолжает работать, когда мы спим, хоть и в замедленном темпе. Болевой синдром, возникающий по тем или иным причинам, заставляет спящего человека стонать.

Психоэмоциональные причины

Напряженный рабочий график, чрезмерное переутомление, негативные эмоции, пережитый стресс – все это может нарушить нормальный ход ночного отдыха.

  • Немаловажным фактором, который влияет на возникновение катафрении состояние психического здоровья человека. Различные заболевания, в том числе, такие распространенные явления, как депрессия или хроническая усталость могут приводить к парасомнии с ночными стенаниями.
  • Неврозы различной этимологии часто приводят к катафрении. Человек испытывает тревогу, подвержен приступам панических атак. Это ведет к проблемам с засыпанием и тревожному, чуткому сну.
  • Возбужденная нервная система также не дает организму расслабиться и полноценно отдохнуть. Человек спит, практически, не погружаясь в стадию глубокого сна, что приводит к его гиперчувствительности. Даже небольшой дискомфорт может вызвать стенания или пробуждение спящего.
  • Инсомнии различных типов. Это явление очень распространено в современном мире. Бессонницей в разной степени страдает более половины взрослого населения планеты. Расстройство нормального цикла ночного отдыха часто сопровождается катафренией.
  • Сновидения. Ночные стоны могут быть вызваны снящимися кошмарами или другими видами ночных грез. Нередко катафрения может носить ярко выраженный сексуальный подтекст, когда спящий видит эротический сон. Человеку могут сниться самые различные события.По оценкам сомнологов около 70% сновидений являются тревожными для нас. Спящий может разговаривать ночью, мычать или просто реагировать на видения стоном.

Субъективные факторы катафрении

Сюда относят индивидуальные причины возникновения ночных стенаний.

  • Неправильная гигиена сна. Несоблюдение условий для нормального ночного отдыха может осложнить этот процесс и вызвать катафрению. Человеку не должно быть жарко, холодно или душно, когда он спит.
  • Избыточный прием пищи перед сном часто приводит к беспокойному сну. Желудочно-кишечный тракт продолжает работать, организм не отдыхает полноценно. Такое состояние часто сопровождается стонами.
  • Употребление алкоголя, кофе, энергетиков незадолго до отхода ко сну также ведет к парасомнии с ночными стенаниями.
  • Курение. У курящих людей часто возникает состояние, которое похоже на проявление ВСД. Спазмы сосудов ведут к чувству дискомфорта. Нагрузка на сердце вызывает болезненные ощущения, человек стонет, реагируя на это.
  • Прием различных лекарственных препаратов. Как правило, к катафрении приводит употребление различных, возбуждающих нервную систему, лекарств. Это могут быть антидепрессанты, тонизирующие средства. Сомнологи неоднократно отмечали, что лечение бессонницы при помощи снотворных препаратов также способно вызвать катафрению.
  • Поза спящего. Иногда индивидуальные анатомические особенности строения носоглотки приводят к смыканию ых связок во время сна на спине. Ткани неба также могут провисать, но это явление ведет к проявлению храпа или апноэ. Если во время сна лежать на боку проявления парасомнии не будут так ярко выражаться.

Профилактика

Часто катафрения совершенно неопасна для самого спящего, но при этом вызывает серьезный дискомфорт у окружающих его людей. Иногда стонущий по ночам человек даже не замечает этого явления и не догадывается о его существовании.

Стонать спящий может как постоянно, каждую ночь, так и периодически. Перманентные появления ночного стона говорят о реакции организма на раздражители.

Чтобы исключить влияние субъективных факторов катафрении, придерживайтесь нескольких простых правил:

  • Проветривайте помещение перед сном.
  • Исключайте прием алкоголя, возбуждающих нервы препаратов за 4-5 часов до ночного отдыха.
  • Оптимальной температурой для спальни считается 21-22 градуса по Цельсию при относительной влажности воздуха в 65-70%.
  • Не переедайте перед сном. Последний прием пищи – за 2 часа до укладывания в кровать и содержать легкие, нежирные продукты.
  • Выключите электроприборы в спальне.
  • Обеспечьте темноту. Если глаза даже сквозь веки видят свет, организм останавливает выработку мелатонина – гормона, отвечающего за нормальный сон.
  • Наивысшей концентрации в крови мелатонин достигает в 22-23 часа. Постарайтесь ложиться в кровать до этого времени.
  • Не возбуждайте нервы перед сном просмотром фильмов с напряженным сюжетом, видеоиграми и т.п.

Если организовываете ночной отдых согласно этим рекомендациям, а стон все так же появляется, запишитесь на прием к сомнологу. Это врач, который изучает и устраняет проблемысо сном. Возможно, потребуется снятие энцефалограммы головного мозга. Также уместным будет посещение терапевта для исключения других болезней, провоцирующих катафрению.

Помогла статья? Оцените её: Загрузка…

Источник: https://NetSna.com/vazhno/snovidenija/ston.html

Что такое катафрения и почему люди во сне стонут?

Стоны - это нормально?

Катафренией называется состояние, когда человек стонет во сне. Дословный перевод происходит из греческого языка и означает следующее: ката (cata) – ниже, френия (phrenia) – причитать.

Это состояние относится к парасомнии – нежелательной (ненормальной) поведенческой реакции во время сна.

О том, что это такое и опасно ли это для здоровья, а также о том, как с этим справиться, речь пойдет далее в статье.

Что собой представляет катафрения

Механизм стонов во время сна такой: спящий человек глубоко вдыхает, далее возможна небольшая задержка дыхания, после чего взрослый протяжно выдыхает воздух, сопровождая это длительным стоном.

Обычно это довольно громкий звук, который будет заметен окружающим. Мало того, он в большинстве случаев будет нарушать их сон, чего нельзя сказать о людях, кто издает стоны во сне.

У них ночные звуки не вызывают пробуждения, а потому они с утра не помнят об этом.

По лицу спящего человека невозможно определить, что у него есть какие-то беспокойства. Мимика лица не изменена, отражено полное спокойствие.

Охарактеризовать характер стонов можно таким образом:

  • громкий рев;
  • громкое жужжание;
  • мычание;
  • визг;
  • вой;
  • фыркание.

Длительность стонов может быть различная: от нескольких секунд до целой минуты. Может наблюдаться несколько эпизодов за ночь, которые повторяются, словно серии. Длительность одного эпизода также может варьировать и, порой, достигать 1 часа.

Положение тела во время сна никак не отражается на появлении и характере стонов во сне. Таким образом, в любой позе человек может застонать посреди ночи. Однако было замечено, что после изменения положения человек, который стонет во время ночного сна, прекращает это делать.

Человек может стонать во время сна в обе фазы, но чаще всего это происходит в быструю фазу. Как известно, с каждый новым циклом ночного сна фаза быстрого сна увеличивается, а медленного – уменьшается. Закономерным является вывод о том, что под утро стоны длятся по времени больше, чем в начале ночи.

Причины и распространенность катафрении

Поскольку стенания во сне не относятся к заболеваниям, такое состояние мало изучено в медицине. Так, доподлинно до сих пор неизвестна ни частота встречаемости, ни явные причины развития такого состояния спящего человека. Достоверных клинических исследований на эту тему не проводилось. Отмечено, что мужчины страдают такими особенностями чаще, чем представительницы женского пола.

К возможным причинам стонов во сне можно отнести такие:

  • Плохой сон – может послужить причиной тому, почему человек стонет во время сна, так он может выразить эмоции, которые его переполняют в этот момент.
  • Боль – если во сне человек испытывает физическую боль по какой-то причине: защемился нервный корешок, сдавило сердце и т.п., он бессознательно может застонать во сне.
  • Сужение просвета верхних дыхательных путей, что мешает осуществить нормальный выдох.
  • Психические расстройства.
  • Заболевания нервной системы или повреждения головного мозга.
  • Злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами.
  • Курение.

Все эти причины – лишь теория, поэтому нужно помнить, что даже у абсолютно здорового человека без физических и психологических проблем могут появиться стоны во сне.

Отличие от других состояний

Стоит отличать катафрению от следующих парасомний:

  • Храп – звуки, которые издает спящий, происходят на вдохе в отличие от катафрении, которая характеризуется стонами на выдохе.
  • Синдром сонного апноэ – при катафрении стону может предшествовать остановка дыхания, однако она возникает на высоте вдоха, при сонном апноэ же – в конце выдоха.
  • Стридорозное дыхание – при сужении дыхательных путей, вызванных патологическими процессами в бронхах, каждый вдох будет сопровождаться шумным дыханием, похожим на свист. Не имеет периодичности.
  • Стопы во время эпилептического припадка – также отсутствует периодичность и сопровождается дополнительными симптомами болезни.

Диагностика

Обычно диагностика катафрении устанавливается на основании опроса. Важными для врача являются такие моменты:

  • частота стонов, продолжительность одного эпизода;
  • длительность начала ночных стенаний;
  • ваши сновидения, наличие кошмаров;
  • наличие иных расстройств сна;
  • наличие данной патологии в семейном анамнезе;
  • употребление вами накануне алкоголя, наркотиков или лекарственных препаратов.

Не лишним будет предоставить специалисту дневник, где вы в течение 2 недель записывали данные о ночных стенаниях (их частоту, длительность), ваш режим сна-бодрствования, ваше эмоциональное состояние и состояние поутру.

К специалистам, которые могут вам помочь в такой ситуации, можно отнести:

  • Сомнолога – он сможет провести дополнительное исследование полисомнографию и изучить доподлинно характер вашего сна, благодаря чему выяснить, есть ли какая-то связь ночных стенаний с иными нарушениями сна.
  • Оториноларинголога – он проведет детальное обследование ЛОР-органов для выяснения возможной органической причины появления стонов во сне.
  • Психотерапевта – сможет выяснить возможные психические или психологические аспекты появления катафрении.

Лечение

На сегодняшний день, к сожалению, лечение для катафрении не разработано. Это состояние не является опасным для вашей жизни, хотя может нарушать ее качество, а также ваш сон и сон близких вам людей.

Для пациента рекомендации будут следующими:

  • Перед сном нужно очистить дыхательные пути одним из следующих способов:
    • принять теплый душ и промыть носовые ходы;
    • выполнить дыхательную гимнастику;
    • выпить теплый чай, который поможет сделать секрет в носу более жидким.
  • Спать с приподнятым изголовьем – это предотвратит возможную причину стонов – западение язычка.

Для окружающих можно посоветовать:

  • Использовать беруши во время сна.
  • Создать фон из т.н. белого шума: звук от вентилятора, увлажнителя.
  • Спать в другой комнате.
  • Во время сна аккуратно, не разбудив спящего, поменять его положение тела (читайте подробнее статью о позах для сна).

Таким образом, катафрения – не опасный для здоровья вид парасомнии. Но всегда нужно помнить, что он может маскировать действительно тяжелые проблемы со стороны нервной системы, психики и внутренних органов, поэтому для выяснения точной причины необходимо обратиться к специалисту.

Список использованной литературы:

  • Caruth C. Unclaimed experience: trauma, narrative, and history. Baltimore: Johns Hopkins University Press (англ.)русск., 1996г.
  • Felman Sh. The juridical unconscious: trials and traumas in the twentieth century. Cambridge: Harvard University Press, 2002г.
  • Luckhurst R. The trauma question. London; New York: Routledge, 2008г.

Источник: https://PsySon.ru/bolezni-sna/somnii/stony-vo-sne.html

Стоны во сне: причины

Стоны - это нормально?

“Мой парень по ночам громко стонет, я сплю в гостиной, но слышу вопли через две закрытые двери. Это невыносимо, начинаю ненавидеть его…” (Из комментариев).

Неадекватное поведение негативно сказывается на психическом и физическом здоровье стонущего человека и окружения.

В статье: стоны во сне, причины, отличие от других нарушений сна, диагностика, лечение, рекомендации.

Катафрения (Catathrenia)

или стенания во сне – редкая неопасная особенность сна, классифицируется как Parasomnia (ненормальное поведение). Частота и распространенность неизвестны.

Название образуется от греческих слов cata (ниже) и threnia (причитать).

Стоны образуются на выдохе: спящий делает очень глубокий вдох, задерживает дыхание, а затем выдыхает воздух с длинным, устойчивым стоном.

Длительность стенаний — от пары мгновений до минуты.

Catathrenia происходит во всех стадиях сна, но чаще всего в быстрой фазе (REM-сон).

Эпизоды повторяются в течение ночи, во второй ее половине становясь более продолжительными.

Данный факт связывают с тем, что парадоксальная фаза сна к утру становится длиннее.

Стоны возникают в любой позе сна, при изменении положения тела они ненадолго прекращаются.

Характер стонов:

Звуки неприятные, довольно громкие, похожи на визг, вой, рев, мычание, фырканье.

Может сложиться впечатление, что спящий видит эротический сон и участвует в его сюжете. Иногда он просыпается от собственного шума.

Несмотря на то, что человек пугающе стонет, по его лицу не скажешь, что он испытывает во сне какой-либо дискомфорт, оно спокойно.

Стонущий, как правило, не догадывается о своих ночных причитаниях. О них ему поведают утренняя боль и сухость в горле, а также жалобы окружающих, которые страдают от странных раздражающих звуков, мешающих нормально спать.

Catathrenia проявляется в любом возрасте, но обычно в раннем взрослом, на отметке 19 лет. Может сопровождать человека многие годы и десятилетия.

Встречается у мужчин в три раза чаще, чем у женщин.

Феномен не представляет опасность для здоровья с медицинской точки зрения, видимо по этой причине, он мало изучен.

Имеет серьезные социально-негативные эффекты: стоны пугают окружающих и смущают самого пациента.

К слову, стонам могут сопутствовать галлюцинации.

Сонные галлюцинации: симптомы, как отличить от сновидений, на какие заболевания указывают.

Отличие от других парасомний

Catathrenia можно спутать с другими расстройствами или проблемами сна, поэтому важно понять, что это не одно из следующих состояний:

Храп. Различие в том, что храп обычно происходит на вдохе, а катафрения — на выдохе.

Апноэ сна. Даже если оба расстройства включают паузу в дыхании, есть ключевая разница: дыхание при апноэ останавливается после выдоха, при стонах — после вдоха.

Стридор. Шумное затрудненное дыхание, обусловленное сужением дыхательных путей.

Сноговорение.

Мычание во время эпилептических припадков.

Любые другие парасомнии или расстройства психики.

Что вызывает катафрению остается тайной.

Есть различные теории:

Закупорка или сужение верхних дыхательных путей.

Частичное закрытие ых связок в парадоксальной стадии сна провоцирует  форсированный выдох, преодолевающий сопротивление.

Повреждение структур головного мозга, которые контролируют дыхание.

Наследственность. Более половины людей, стонущих во сне, имеют семейную историю расстройств сна: лунатизма, сомнилоквии, ночных кошмаров, бруксизма.

Недостаточно развитая челюсть.

Удаление зубов при скученности, ортодонтические проблемы.

Высокий уровень стресса, тревожные состояния.

Хроническая усталость.

Признаки хронической усталости, причины, группа риска, провоцирующие факторы, как избежать недуга.

Усталость умственная и физическая.

Алкоголь в большом количестве перед сном. Нужно употреблять не позже, чем за 4 часа до сна, чтобы организм мог преодолеть его пагубное воздействие.

Алкоголь также обостряет приступы паралича сна, сноговорения, синдрома беспокойных ног, скрипа зубами и др.

Курение создает заторы слизи в дыхательных путях, телу приходится усиленно работать, чтобы проталкивать воздух, а это влечет шумные стенания. Отказ от курения даст возможность дышать во сне свободно.

Сон на спине. В этой позе задняя часть языка может западать, блокируя проход воздуха, который протискиваясь через небольшое отверстие, будет создавать булькающие звуки. Сон на боку уменьшит вероятность стонов.

Привычка задерживать дыхание. Многие люди, страдающие от катафрении, имеют отношение к видам спорта, в которых требуется задерживать дыхание (плавание, ныряние и др.).

Исследователи предполагают, что подсознание этих людей приняло такое дыхание за шаблон и применяет его во время сна, когда сознательный контроль отсутствует.

Расстройство желудка, по некоторым данным.

Многие исследователи считают, что catathrenia — это не Parasomnia, а расстройство сна, вызванное затрудненным дыханием.

Когда нужна медицинская помощь

Обратитесь к врачу:

  • если ваши стоны мешают спать другим людям;
  • если вы просыпаетесь не отдохнувшим и быстро утомляетесь днем;
  • если утром у вас болит горло и осиплый голос. Степень стенания прямо влияет на болевые ощущения.

Практика показывает, что основной повод обращения — социальный аспект, в особенности, когда стоны имеют выраженный сексуальный характер.

Диагностика

Первая цель диагностики — правильная идентификация катафрении, исключение опасных заболеваний (стридора, апноэ и эпилепсии).

Медикам понадобится следующая информация:

  • Какие нарушения сна есть у вас и у близкой родни.
  • Когда вы начали стонать во сне.
  • Частота приступов, их продолжительность.
  • Перечень лекарств, принимаемых сейчас и раньше.
  • Употребляете ли вы спиртное, наркотики, курите или нет.
  • Хорошим подспорьем для врача станет дневник, в котором на протяжении двух недель, следует отмечать:
    • важные дневные события, записывайте, когда нервничали, уставали и т.д.;
    • фиксируйте распорядок сна-активности (во сколько ложились спать и пробуждались);
    • как себя ощущали после пробуждения (отдохнувшим/уставшим);
    • случаи стонов, их длительность и частоту.

Лор-врач проведет обследование носоглотки на наличие анатомических патологий.

Сомнолог с помощью полисомнографии (исследования картины сна, включающего регистрирование работы мозга, сердца и дыхания, движений рук и ног) определит связь, если она есть, с другими нарушениями сна.

Психотерапевт обследует состояние вашей психики на наличие любых отклонений.

Лечение стонов во сне

Специальных лечебных методов для данного феномена, к сожалению, нет.

Не имели успеха в лечении катафрении:

  • антидепрессанты и Z-препараты (снотворные третьего поколения);
  • хирургические процедуры верхних дыхательных путей;
  • СИПАП-терапия. Аппараты для СРАР вызывают дискомфорт, вследствие чего могут провоцировать новые нарушения сна.

Влияние на качество сна и жизни

Катафрения не считается опасной для здоровья, однако может существенно влиять на вашу жизнь.

Во-первых, и это очевидно: чрезвычайно трудно спать рядом с тем, кто громко стонет ночью, неприятные звуки могут порождать нервное напряжение и лишать сна. Стоны вызывают серьезные проблемы в отношениях, могут привести к разрушению пары, разводу.

Во-вторых, наличие неконтролируемого поведения во сне ведет к снижению самооценки. Стонущий человек начинает сомневаться в том, что кто-либо вообще способен спать рядом с ним, избегает сна в присутствии незнакомых людей.

В-третьих, человек, узнавший о своем состоянии, скоро обнаруживает, что собственные стоны будят его самого. Неоднократные пробуждения влекут нехватку сна со всеми вытекающими негативными последствиями для здоровья.

Как видим, катафрения серьезно вредит обеим сторонам.

Рекомендации

Не паникуйте: состояние Catathrenia безвредно.

Будьте внимательны к себе: за стонами могут маскироваться опасные проблемы (апноэ, стридор). Помните: стон происходит на выдохе. Замечайте другие аномалии (хрипы, затрудненное дыхание на вдохе, чрезмерный храп).

Примите горячую ванну или душ перед сном. Пар очистит носовые проходы и дыхательные пути, что облегчит дыхание.

Горячие напитки, такие как травяной чай или горячий шоколад (кофе следует избегать перед сном) разбивают слизь, которая может блокировать носовой проход во сне.

Сон на более высокой подушке.

Выполняйте регулярно аэробные упражнения, где необходимо устойчивое дыхание (бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде и т.д.).

Упражнения с задержкой дыхания, напротив, могут усугубить catathrenia.

Принимайте успокоительные препараты или растительные средства перед сном (обязательно проконсультируйтесь с врачом).

Соблюдайте гигиену сна.

Советы партнерам:

Белый шум от вентилятора или увлажнителя воздуха поможет заснуть легче, он заглушает звуки причитаний, к тому же не стимулирует мозг (в отличие от телевидения или музыки).

Беруши окажут пользу, если стенания имеют умеренный звук.

Будьте терпимы и тактичны.

Резюме

Если вы стонете во сне, не пугайтесь, это неопасное для здоровья состояние. Но только в том случае, если оно не сопровождается более серьезными проблемами (храпом, эпилепсией и другими).

Обратитесь за помощью к специалистам, чтобы установить точную причину стонов во сне.

Берегите себя. Спокойного и тихого вам сна!

Источники: En.wikipedia.org, www.sleepassociation.org.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

Источник: https://sna-kantata.ru/stony-vo-sne-prichiny/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.