Стратегии счастья: 7 шагов как стать счастливым человеком

Стратегии счастья: 7 шагов как стать счастливым человеком

Популярная поздравительная открытка приписывает эту цитату Генри Дэвиду Торо: «Счастье подобно бабочке: чем больше вы ее преследуете, тем больше она ускользнет от вас, но если вы обратите внимание на другие вещи, она придет и тихо сядет на ваше плечо”.

При всем уважении к писателю, это не так, согласно растущему числу психологов. Говорят, вы можете быть счастливы. Вы можете преследовать эту неуловимую бабочку и заставить ее сесть на ваше плечо. Как? Отчасти, просто приложив усилия, чтобы следить за работой своего ума.

Исследования показали, что ваш талант к счастью в значительной степени определяется вашими генами. Профессор психологии Дэвид Т. Лаккен, автор книги «Счастье: его природа и воспитание», говорит, что «попытка быть счастливее походит на попытку быть выше». У каждого из нас есть «точка отсчета счастья», утверждает он.

И все же психологи, изучающие счастье, в том числе Лаккен, считают, что мы можем преследовать счастье. Мы можем сделать это, пресекая негативные эмоции, такие как пессимизм, обида и гнев. И мы можем способствовать положительным эмоциям, таким как сопереживание, спокойствие и, особенно, благодарность.

Стратегия счастья №1: не волнуйтесь, выбирайте счастье

Первый шаг состоит в том, чтобы сделать сознательный выбор увеличить ваше счастье. В своей книге «Завоевание счастья», опубликованной в 1930 году, философ Бертран Рассел сказал следующее:

«Счастье не является, за исключением очень редких случаев, тем, что падает в рот, как спелый плод … Счастье должно быть для большинства мужчин и женщин скорее достижением, чем даром богов, и в этом достижении усилия, как внутренние таки наружные, должны играть большую роль»

Сегодня психологи, которые изучают счастье, от всего сердца согласны. Желание быть счастливым – это первый из 9 вариантов счастливых людей, перечисленных авторами Риком Фостером и Грегом Хиксом в их одноименной книге.

«Намерение – это активное желание и стремление быть счастливыми. Это решение сознательно выбирать отношения и поведение, которые приводят к счастью» – пишут они.

Том Г. Стивенс, доктор философии, назвал свою книгу смелым утверждением «Вы можете выбрать быть счастливым». «Выберите, чтобы сделать счастье главной целью», – говорит Стивенс. «Выберите, чтобы воспользоваться возможностями, чтобы узнать, как быть счастливым, например, перепрограммировать свои убеждения и ценности.

Люди, которые становятся самыми счастливыми и растут больше всего, это те, кто также создает истину и свой собственный личный рост в качестве первичных ценностей».

Короче говоря, мы можем родиться со счастливой «точкой отсчета», как называет ее Лаккен, но мы не застряли на ней. Счастье также зависит от того, как мы управляем нашими эмоциями и нашими отношениями с другими.

Джон Хайдт, автор книги «Гипотеза счастья», учит позитивной психологии. Он фактически назначает своих учеников, чтобы они стали более счастливыми в течение семестра.

«Они должны точно сказать, какую технику они будут использовать», – говорит Хайдт, профессор Университета Вирджинии, в Шарлотсвилл.

«Они могут выбрать прощение или благодарность, они могут научиться распознавать негативные мысли, чтобы они могли бросить им вызов.

Например, когда кто-то пресекает вас, в вашем уме вы строите дело против этого человека, но это очень вредно для отношений. Поэтому они могут научиться замалчивать своего внутреннего адвоката и прекратить строить эти дела против людей».

Как только вы решили стать более счастливым, вы можете выбрать стратегии достижения счастья. Психологи, которые изучают счастье, как правило, согласны с этим.

Стратегия счастья №2: будьте благодарны

В своей книге «Аутентичное счастье» психолог из Университета Пенсильвании Мартин Селигман советует читателям ежедневно выполнять «упражнения благодарности». Это включает перечисление нескольких вещей, за которые они благодарны. Это смещает людей от горечи и отчаяния, говорит он, и способствует счастью.

Будьте благодарны за то, что можете слышать пение птиц по утрам, наблюдать рассветы и закаты, общаться с людьми, которые вас любят и будьте благодарными за различные мелочи, из которых и состоит наша жизнь.

Стратегия счастья # 3: Прощение

В своей книге «Пять шагов к прощению» клинический психолог Эверетт Уортингтон-младший предлагает 5-ступенчатый процесс, в котором он рекомендует вспомнить боль, затем сопереживать и попытаться понять поступок с точки зрения обидчика.

Будьте альтруистичны, вспоминая время в вашей жизни, когда вы были прощены. Совершайте свое прощение словами. Вы можете сделать это либо в письме к человеку, которого вы прощаете, либо в вашем дневнике. Наконец, попытайтесь держаться за прощение.

Не останавливайтесь на своем гневе, обиде и жажде мести.

Стратегия счастья №4: противодействовать негативным мыслям и чувствам

В книге «Гипотеза счастья» Джон Хейдт сравнивает ум с человеком, который едет на слоне. Слон представляет мощные мысли и чувства, в основном бессознательные, которые управляют вашим поведением. Человек, хотя и гораздо слабее, может управлять слоном, также как вы можете контролировать негативные мысли и чувства.

«Ключ – это обязательство делать вещи, необходимые для переквалификации слона, – говорит Хайдт. «И данные свидетельствуют о том, что вы многое можете сделать, это просто требует работы».

Например, вы можете практиковать медитацию, ритмичное дыхание, йогу или расслабляющие техники, чтобы подавить беспокойство и способствовать спокойствию. Вы можете научиться распознавать и оспаривать мысли, которые вы имеете о неадекватности и беспомощности.

«Если вы изучаете методы выявления негативных мыслей, тогда им легче бросить вызов», – сказал Хайдт. «Иногда просто чтение книги Дэвида Бернса «Хорошее самочувствие» может иметь положительный эффект».

Стратегия счастья № 5: Помните, что деньги не могут купить счастье

Исследования показывают, что как только доход поднимается выше уровня бедности, большее количество денег приносит очень мало дополнительного счастья.

«Мы продолжаем считать, что, поскольку вещи не приносят нам счастья, то это неправильные вещи, вместо того, чтобы признать, что само стремление к вещам бесполезно», – пишет Даниэль Гилберт в своей книге «Наткнувшись на счастье».

«Независимо от того, чего мы добиваемся в погоне за вещами, это никогда не приведет к устойчивому состоянию счастья».

Стратегия счастья # 6: дружба

Есть несколько лучших противоядий к несчастью, чем тесная дружба с людьми, которые заботятся о вас, говорит Дэвид Г. Майерс, автор книги «В погоне за счастьем». Одно австралийское исследование показало, что люди старше 70 лет, у которых была сильнейшая сеть друзей, жили намного дольше.

«К сожалению, наше все более индивидуалистическое общество страдает от обнищавших социальных связей, что, по мнению некоторых психологов, является причиной сегодняшних эпидемических уровней депрессии», – пишет Майерс. «Социальные связи, которые связываются, также обеспечивают поддержку в трудные времена».

Стратегия счастья № 7: участие в значимых действиях

Люди бывают счастливее, говорит психолог Михал Чикжентмихалый, когда они находятся в «потоке». Это состояние, в котором ваш ум становится полностью поглощен значимой задачей, которая бросает вызов вашим способностям. Тем не менее, он обнаружил, что самая распространенная деятельность в свободное время – просмотр телевизора – производит один из самых низких уровней счастья.

Чтобы получить больше от жизни, нам нужно добавить в нее больше, говорит Чикжентмихалый. «Активный отдых, который помогает человеку расти, приходит нелегко, – пишет он в «Наводящем потоке». «Каждое из действий, связанных с потоком, требует первоначальных инвестиций внимания, прежде чем оно станет приятным».

Так что получается, что счастье может быть делом выбора – не просто удачей. Некоторым людям посчастливилось обладать генами, которые способствуют счастью. Однако определенные модели мышления и межличностные навыки помогают людям стать «эпикурой опыта», говорит Дэвид Ликкен, чье имя на норвежском означает «счастье».

Источник: https://happylifestyle.ru/strategii-schastya-7-shagov-kak-stat-schastlivyim-chelovekom/

Как стать счастливым человеком: психология, советы, секреты помогут вам разобраться в себе

Здравствуйте, друзья! В эфире Саша… Вопрос сегодня хочу поднять, который задают себе миллионы людей — как стать счастливым человеком: психология вам в помощь дорогие мои)

Вообще, это из серии тех вопросов, на которые нет однозначного ответа. Все стремятся попасть в этот чудесный мир счастья, но никто точно не знает что это за мир, где его искать и что вообще они ищут.

Что значить «стать счастливым человеком», а что и вовсе не является счастьем?

«А вы счастливы?». Слышали когда-нибудь этот вопрос? Или может сами себе его задавали — «а счастлив ли я?». А многие ли могут с уверенностью ответить на этот вопрос? Думаю нет.

Давайте, прежде чем говорить о том, как это, где искать и всё такое, поговорим о том, что ошибочно считают счастьем и слепо гонятся за «призраком».

Часто, поиски лучшего напоминают какую-то игру слепого котенка, который мечется туда-сюда в поисках своей рыбки, а находит — то тапочек, то собачью кость, что явно не радует голодного котика.

И вот он разочарованный снова начинает свой путь, метаясь из угла в угол. Но всё бесполезно, потому что он даже не знает как выглядит эта самая рыбка, он не знает что ищет и потому может потратить всю свою жизнь, но так ничего и не найти.

И еще что важно, не факт что эта рыбка и есть счастье. Может ему молочка нужно, но он этого не понимает.

Многие думают:

• Вот куплю себе новый крутой смартфон
• Уеду в другую страну
• Устроюсь на новую работу
• Поменяю жену (мужа)
• Заработаю кучу денег… и буду счастлив!

Но всё это лишь временное удовлетворение желаний. Надоест одно, появится потребность в чем-то другом и снова слепые поиски.

Так что же такое счастье и где его искать?

Счастье — это не что-то внешнее. Это не покупки чего-либо и не смена места жительства или партнера. Оно внутри нас. Это гармония с самим собой, уверенность, умение радоваться и смотреть на мир позитивно.

Но мало просто понимать что оно живет в нас, типа «аа, я понял и теперь буду весь такой радостный!». Нет, если до сегодняшнего дня вы путали понятия счастье и временное удовлетворение, то вам предстоит большая работа!

Если вы не испытываете ни капли счастья там где находитесь сейчас, среди тех благ, которые имеете, везде и всюду видите только плохое, все свои неудачи сваливаете на других людей и обстоятельства, то не видать вам счастья нигде и никогда!

Если вы не признаетесь себе в этом, то так и будете метаться всю жизнь в поисках какого-то призрачного счастья, пока не покроетесь грустными морщинами на вечно недовольном лице.

Всё выше сказанное вовсе не означает что счастливый человек не имеет желаний и потребностей в каких-то внешних благах. Он также хочет иметь крепкую семью, хорошую работу и прочие радости жизни.

Разница лишь в том, что он не зависит от своих желаний. Отсутствие чего-либо не делает его несчастным и озлобленным на весь мир. Он также стремиться к улучшению своей внешней жизни, но без фанатизма.

Он спокойно идет к своей цели, не разрушая себя изнутри. Он не впадает в панику если у него не такая стройная жена как у соседа или что у него всё ещё нет трех-этажного коттеджа и личного самолета.

Итак…

Как стать счастливым? Секреты и советы

Попробую дать вам несколько советов, которые и для меня лично являются некой шпаргалкой, с момента, как я «потерялась и заблудилась»… Мне помогает и я верю что вам тоже эти советы будут полезны.

1) Перестаньте жаловаться на жизнь

Есть такие люди, которые только и ждут момента как бы присесть кому-нибудь на ушко и выплакаться о своей несчастной судьбе. А вы уверены что это кому-то интересно?

Ну да-да, психологи говорят «выговоритесь, станет легче» и где-то это правда, выплакался и вроде как с души отлегло немного, но это черт побери не значит что нужно всех доставать своими проблемами! У людей своих хватает!

И вообще, я думаю так… одно дело один раз выговориться подружке (другу) или психологу и другое — каждый день бесить всех… и… если вы без конца долбите чьи-то мозги своими жизненными минусами, то значит вы вообще не способны с ними справляться.

А это не фига не гуд!! И если так, то с этим нужно что-то делать.

Если вы понимаете что можете исправить ситуацию, то вперед! Исправляйте, меняйте, действуйте в конце концов, а не плачьте жалея себя!

Если понимаете что ни хрена не можете изменить, что от вас вообще ничего не зависит, то подумайте — а стоит ли тогда вообще переживать? Примите всё как есть и постарайтесь переключиться на другое. Чего каменный забор зубочисткой ковырять(?)

Чтобы понять всю сложность или простоту негатива, я бы посоветовала вам остаться с самим собой наедине. Отрубите нафиг всё — телефон, телевизор, интернет и даже любимую книжку отложите (если такая имеется).

Уберите всё и подумайте о том, что вас беспокоит. Обдумайте всё и примите для себя единственное правильное решение — «могу исправить или не могу», ну и дальше по тексту выше.

2) Отвечайте за себя и свою жизнь

Поймите наконец, что вы сами несете ответственность за свою жизнь! Никто не виноват в том, что вы пошли ни тем путем, которым хотели бы.

Не, ну ест конечно такие родители-тираны и мужья-тираны и даже жены, которые пытаются навязать вам тот стиль жизни который они считают правильным. Но научитесь в конце концов противостоять!

А знаете кто чаще всего учит «жить»? Как правило это те, кто сами не хрена не добились в жизни и теперь пытаются свои якобы осознанные ошибки донести до вас. Думают что вам это поможет.

Но им вообще не интересно чего хотите ВЫ! Они думают что знают что для вас лучше, а вы скорей всего верите этому. Не стоит. У вас своя жизнь и только вы знаете что вам нужно и чего вы хотите.

И ответственность за себя несете только вы сами!

Если вам что-то не нравится в вашей жизни — меняйте это! Перестаньте искать виноватых в своих неудачах. Никто за вас не решает как вам жить!!! Запомните это.

Скажите себе «я сам несу за себя ответственность, только я решаю какой будет моя жизнь» и прекратите оправдывать свои неудачи прикрываясь кем-то! Вы неудачник? Нет? Тогда хватит плакать!

3) Не жалейте о прошлом

Зачем мучить себя прошлым, жалеть о чем-то, о том, что было сделано, а что нет? От поедания самого себя вам легче не станет.

Примите прошлые ошибки как опыт, из которого нужно сделать выводы и не наступать более на те грабли.

От воспоминаний и сожалений бывает больно! Оно вам нужно? Отпустите прошлое и живите настоящим и будущем.

4) А есть ли у вас цель в жизни?

Большинство людей живут по принципу «как получится». Т.е. просто живут, не ставят себе никаких целей — проснулся, пошел на работу, вечером зашел в магазин, пришел, поужинал, лег спать.

Эдакий день сурка. Максимум к чему стремятся — это отпуск раз в год и пенсия на закате жизни. Но при этом многие испытывают безумное чувство зависти к более успешным людям, чья жизнь намного активней и интересней.

Завидуют, но не спешат менять что-то… Боятся отклониться от курса привычек и попробовать что-то новое. А именно это новое часто и спасает человека от скуки и чувства «я не счастливый».

Найти себя, найти смысл своей жизни, поставить цель, развиваться и двигаться вперед — это уже может сделать вас намного счастливей.

Особенно когда вы видите что что-то получается, у вас появляется уверенность в себе и о чудо — вы улыбаетесь и ощущаете себя вполне счастливым.

Наверняка у вас есть какая-то мечта. Так что вам мешает хотя бы попытаться реализовать её? Не думаете же вы что всё само решится пока вы сидите на диване перед теликом?

Рекомендую почитать: Если ты хочешь чего-то, подорви свой зад с дивана и возьми своё

5) Научитесь игнорировать не нужное вам мнение окружающих

Люди любят давать советы, критиковать и даже смеяться над целями и действиями других. Но стоит ли заострять на этом внимание и бросать что-то делать только потому, что кто-то считает это не «правильным»?

Перестаньте бояться того, что о вас подумают! Проживайте свою жизнь своей головой. Я не говорю что нужно целиком и полностью наплевать на общество, но…

В общем не буду расписывать тут об этом, почитайте лучше мою статью о том, как избавиться от зависимости от мнения окружающих.

6) Позитивное мышление и умение быть счастливым — это ежедневная работа над собой

Нельзя вот так в одночасье стать счастливым человеком, просто послушав какие-то советы. Только ежедневный труд над самим собой способен привести вас в этот мир счастья, о котором вы мечтаете.

Научиться иначе смотреть на вещи, видеть не только плохое в том что вас окружает — это ни так просто, когда негативное отношение ко всему стало некой привычкой.

Люди, находящиеся в одинаковых условиях, могут ощущать себя абсолютно по-разному.

Проще сказать, один будет счастлив рубить дрова, а другой будет плакать над своей судьбой. Или же один будет радоваться глядя на свой пляж, радоваться тому, что смог добиться успеха, тогда как второму всё будет мало и он по-прежнему будет чувствовать себя несчастным.

7) Быть несчастным — намного проще, чем быть счастливым

Возвращаясь ко всему написанному выше, можно однозначно сказать, что счастливым человеком быть сложнее, чем несчастным. Хотя бы потому, что нужно много работать над собой.

Признать в себе недостатки и то, что в ваших несчастьях никто кроме вас самих не виноват — это бывает очень сложно.

Научиться смотреть на мир иначе, мыслить как-то по-другому — всё это не делается за один день. Кажется я уже повторяться начала.

Не пытайтесь изменить всё и сразу

Наверняка у вас сейчас в голове сотни вопросов «а с чего же начинать? как всё сразу поменять?» и тд. Не нужно пытаться изменить в своей жизни всё и сразу!

Пройдитесь по пунктам, можете даже некий план для себя составить и следовать ему.

А лучше всего будет начать с того, чтобы признать истинные причины несчастливой жизни и захотеть… очень захотеть изменить всё! Только желая чего-то по-настоящему, можно добиться желаемого!

Вот на этом я пожалуй и закончу сегодня свою статью. Всем спасибо за внимание!)

Надеюсь я ответила на вопрос как стать счастливым человеком и теперь вместе с вами буду продолжать следовать советам и становиться счастливей!)

Впереди еще много интересных тем, поэтому подписывайтесь на всё новое, обещаю хламом вашу почту не заваливать!)

И еще… Вам ведь не трудно поделиться этой статьей со своими друзьями в соц. сетях, правда? Вам не трудно, а меня и друзей можете сделать немного счастливей) Спасибо!

До скорой встречи! Будьте счастливы! И берегите родных, близких и любимых… Это делает их счастливыми.

Всегда с вами, Саша Богданова

Источник: http://otalex.ru/kak-stat-schastlivyim-chelovekom-psihologiya.html

7 шагов к счастью!

Как-то шёл по дороге мудрец, любовался красотой мира и радовался жизни. Вдруг заметил он несчастного человека, сгорбившегося под непосильной ношей.

— Зачем ты обрекаешь себя на такие страдания? — спросил мудрец.— Я страдаю для счастья своих детей и внуков, — ответил человек.

— Мой прадед всю жизнь страдал для счастья деда, дед страдал для счастья моего отца, отец страдал для моего счастья, и я буду страдать всю свою жизнь, только чтобы мои дети и внуки стали счастливыми.

— А был ли хоть кто-то счастлив в твоей семье? — спросил мудрец.— Нет, но мои дети и внуки обязательно будут счастливы! — ответил несчастный человек.

— Неграмотный не научит читать, а кроту не воспитать орла! — сказал мудрец. — Научись вначале сам быть счастливым, тогда и поймёшь, как сделать счастливыми своих детей и внуков!

Так и мы, всю свою жизнь терпим какие-то лишения и страдания, ради будущего детей, но сможем их научить только лишь такому же терпению.

Но научиться быть счастливым можно!

Шаг первый: Осознанность

Добавь осознанности в свою жизнь. Осознанность, это то, что ты ощущаешь в данный, конкретный момент времени.

Очень часто мы живем в прошлом. Вспоминаем старые обиды, или неудачи сто летней давности, а может, жалеем об упущенных возможностях: «Вот бы мне в тот день, поменять рубли на доллары!», « Надо было …..!», « И зачем я ….»

Или живем в будущем! Там все чинно и благородно! Я похудевшая на …дцать кг, на яхте плыву в свой шикарный особняк! И солнышко светит, и проблем никаких нет, и омары на ужин!

Что вы чувствуете? Может быть ваша шея напряжена после длительного сидения за компом? Или глазам пора дать передохнуть? А может, вы хотите пить? Или ваши ноги просят немного прогуляться?

А что сейчас за окном происходит? Утро, день или ночь у вас? Переведите взгляд с монитора на окно. Постарайтесь запомнить эту картину! Деревья-то какие красивые! Еще не вся листва опала и всё такое яркое.

Как-будто природа старается компенсировать серость неба яркими красками листьев. И вы можете одновременно и видеть в окно промозглую осень, и при этом ощущать тепло квартиры, слышать шум ветра и при этом не втягивать голову, не прятать лицо. Вам тепло и комфортно.

И это тоже счастье! Осознайте его, почувствуйте каждой клеточкой своего тела!

Шаг второй: Благодарность

Учитесь быть благодарными! Богу, родителям, себе, друзьям и даже врагам.

Это тоже элемент осознанности.

Ведь у вас много чего есть! Есть любимые, дети, есть квартира, работа. Вы сыты, одеты, здоровы, у вас есть руки и ноги, глаза и уши. У вас есть любимое хобби, вы занимаетесь творчеством, вы многое можете и умеете!

А сегодня вообще был замечательный день! Все получилось и дома все благополучно- слава Богу!

И это тоже счастье!

Шаг третий: Саморазвитие

Растите, развивайтесь, узнавайте что-то новое, учитесь! Все это тоже добавляет нам ощущения счастья.

Каждый раз, когда вы преодолеваете очередной рубеж, каждый раз, когда вы становитесь чуточку умнее, сильнее или выносливее – ваш мозг реагирует на это выбросом эндорфинов- гормонов счастья. Между прочим, это не такой уж и простой гормон.

Регулярная выработка этого гормона способствует лучшей адаптации, понижает реакцию на стресс, способствует заживлению ран и переломов и даже понижает аппетит!

Шаг четвертый: Физическая активность

В идеале — регулярные физические нагрузки. Но, если вы перфекционист у вас 9 из 10 шансов даже не начать заниматься спортом. Зачем делать то, что вы не сделаете идеально с первого раза?!

Но у вас не остается больше такой отмазки, потому что даже 10-ти минутная утренняя зарядка даст вам заряд бодрости и поможет увидеть мир в ярких красках!

Это определенно добавит вам ощущения счастья!

Шаг пятый: Позитив

Учитесь видеть в окружающих сначала позитивные качества.

Это очень интересно и увлекательно! Встречаете вы с утра тетю Тому- известную зануду и скандалистку, и видите: и стрижка новая, и кофточку сменила. Скажите ей доброжелательно: Как стрижка вам к лицу- и идите с миром. Тетка не сразу среагирует- не привычно ей это. Но с вами ругаться станет меньше. Счастье же!

Шаг шестой: Мечты

Мечтайте, ставьте цели и идите к ним.

Если мы не знаем куда идем, это добавляет в нашу жизнь нервозность. Мы не понимаем, куда следуем, наш ли это путь и куда мы в итоге, придем? Нам страшно и тревожно. Жизнь кажется пугающей. Неопределенность всегда пугает.

Если же мы ставим цели, понимаем куда идем, то даже сложные ситуации воспринимаются, как рабочие моменты. Мы видим цель, идем к ней, и само продвижение дарит радость и удовлетворенность.

Приведу примитивный пример.

Вы решили купить новую машину. Вы очень хотите её купить, она вам нужна, но как это сделать- не понятно.

Может, в лотерею выиграете, или объявится богатый умирающий родственник в Лондоне или в Москве? Или вас повысят до акционера Газпрома? А может, вы пойдете завтра на работу и найдете чемоданчик с миллионом долларов. Вариантов много! Но все они не надежные и вызывают больше тревоги, чем спокойствия.

Но, если вы решите все рассчитать и распланировать, но поймете, что вам нужно скопить определенную сумму, продать старую машину и еще немного взять в долг. И вот вы начинаете собирать нужную сумму.

Откладываете по n-ной сумме с зарплаты. Вы видите, как сумма увеличивается и вам даже сам процесс начинает приносить удовольствие.

Вы можете периодически пересчитывать эти деньги и получать свой маленький кусочек счастья от того, что вы успешно идете к своей цели.

Шаг седьмой: Любовь к себе

Полюбите себя! Начните заботиться о себе, как о самом дорогом человеке.

Это сложный, но очень важный шаг. Нас всегда учили свои интересы оставлять на потом. Но это, в корне не верно. Несчастная, не удовлетворенная жизнью дочь, жена или мама не сможет дать другим любовь и тепло.

Мы можем делиться только тем, чего у нас самих в избытке.

Будет в избытке неудовлетворенность — будем делиться неудовлетворенностью, будет бить злость через край- будем отдавать злость, будет в нас море любви- поделимся любовью, будем счастливы мы- будут счастливы те, кто будет рядом с нами!

Большое счастье, это очень много радостных моментов!

Очень много маленьких кусочков счастья, из которых вы сами складываете большую и яркую картину счастливой жизни!

© 2014 — 2019 Мираман

https://www.youtube.com/watch?v=SauQjQ5HiNM

Создание сайта — Cetera Labs

Источник: http://miraman.ru/posts/2016

Семь шагов, которые помогут вам стать счастливее

Сегодня еще раз поговорим про счастье человека.

С тем, что счастье не в коем случае не зависит от внешних, оно на прямую зависит от факторов внутренних мы уже однажды разобрались, но человек – это такое создание, которое желает и должен постоянно развиваться, поэтому сейчас поговорим о том, как можно сделать себя более счастливым. Для этого рассмотрим семь простых шагов, которые может в состоянии исполнить каждый человек, а значит у вас есть много шансов добиться успеха.

Живите настоящим

Вы никогда не задумывались, что тратите очень много времени на анализ того, что было раньше и того, что может произойти в будущем. На эти размышления уходит время, которое можно потратить с пользой. Живите просто настоящим.

Прошлое стоит не затрагивать, так как этого уже давно нет и уже не будет, а будущее, как минимум, еще не наступило. Лучше анализируйте настоящую ситуацию. Не важно, какая она, даже если не приятно, то не стоит ее забивать алкоголем и наркотиками, этим проблему не решить, вы просто ее откалываете на неопределенный срок.

Если вы начнете жить настоящим, то это будет ваш первый шаг на пути к счастливой жизни.

Выделите время для взаимоотношений

Если на минутку представить, что жить осталось не долго, что чем бы вы хотели заниматься эти последние минуты. Мне кажется, что это время будет глупо тратить на работу, сон или другие вещи.

Когда люди осознают, что им осталось недолго, то приходит понимание, что надо было больше уделять время своей семье и свои друзьям. Стив Джобс сказал, – «Я не хочу быть самым богатым человеком на кладбище».

Вы тоже должны осознать, что в мире очень важны взаимоотношения между людьми, общайтесь с вашими родственниками, устраивайте вечеринки и это понравится не только вам, но и тем людям для кого вы это будете делать.

Будьте добры к людям

Надеюсь вы не отличаетесь от других людей и получаете удовольствие, когда вам дарят подарки. Это могут быть материальные ценности или просто доброта. Если вы ее получаете, то кто-то ее вам дает. Вы должны также научиться делать подарки, но не ждать ответной реакции в ответ.

Не ждите это реакции, так как она начнет себя проявлять автоматически. Надо понимать, что люди, которые готовы дарить подарки, любовь и добро другим людям получают в ответ намного больше. Это может показаться трудным вначале, так как нет определенного опыта, но уже очень скоро будете делать это не задумываясь.

Чтобы научить этому способу, требуется просто начать.

Займитесь личностным ростом

У каждого человека есть занятие в котором он может быть лучше или достичь значительных результатов. Если вы начнете заниматься саморазвитием, то первые попытки могут обратиться неудачей.

Но на этом не стоит останавливаться, продолжайте искать и развиваться.

На первых этапах это может показаться сложным, но скоро вы поймете, что трудности возможно преодолеть именно на это и направлено саморазвитие.

Не привязывайтесь к одной цели

Когда человек ставит себе цель в жизни, то он смотрит на нее прямо и при этом у него вырабатывается слепота, которая мешает увидеть открывающиеся перспективы.

Цели ставить – это хорошее занятие, но выработайте в себе качество видеть перспективу.

Если вы выработаете его, то будете свободны от стандартов, что придаст в некоторой степени чувство счастья к которому вы с вами стремимся в жизни.

Помните, что человеческая жизнь не вечна

Стив Джобс в одной из своих речей сказал, – «Если вы живете каждый день, как последний, то рано или поздно окажитесь правы«. Необходимо понимать, что вы не будет жить вечно.

Понимание этого факта может избавить вас от страхов, которые мешают жить, а также при это появляется возможность отсеять все пустые занятия, которые не приносят вам удовольствия в жизни.

Помните, что скоро все уйдут, тогда вы научитесь заниматься вещами, которые действительно приносят вам удовольствие.

Слушайте свое сердце

Когда человек принимает решение, то в большинстве случаев пользуется здравым смыслом или логикой. Многие вещи в жизни не совершаются, так как это не поддается человеческой логике.

Теперь хочу задать вам вопрос, импровизировали ли вы в жизни? Если да, то могли заметить, что импровизация приносила хороший результат. Это связано с тем, что вы шли не по плану и не предопределяли свое будущее.

Многие открытия в жизни осуществлены не с помощью логики, а на основании интуиции. Поэтому советую вам слушаться своего сердца и оно приведет вас к счастью.

Вот такие вот несложные семь шагов, но их выполнение обязательно повернет ваш жизненный путь на дорогу счастья. Вы ничего не теряете, но если решитесь попробовать, то можете получить за это хорошее вознаграждение. Вы готовы? Тогда увидимся в стране счастья.

Источник: http://sweetday.info/7-step-to-happy/

Счастливая жизнь. 10 простых советов, как стать счастливее

Лейла Сазонтова

Бывало у вас такое чувство, что вам чего-то не хватает? Вроде всё в порядке: и семья, и карьера, и друзья, и любимый человек, но все же что-то не так. Возможно… вам не хватает себя. В ежедневной беготне и ворохе дел, людей и привычек, кажется, совсем не остается времени на то, чтобы остановиться, перевести дух и подумать.

Как пишут авторы книги «Осознанность» Марк Уильямс и Дэнни Пенман, «порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит».

А ведь более осознанной жизнью и чувствовать себя счастливее не сложно. Практиковать осознанность можно в совершенно обыденных вещах и действиях. Предлагаем простые и действенные советы из двух книг МИФа — «Осознанность» и «Мир в каждом шаге».

1. Находите счастье в мелочах

На самом деле жизнь прекрасна. Остановитесь. Посмотрите вокруг. Счастье никогда не бывает далеко от нас, оно в простых вещах. Синее небо, солнечный свет, глаза детей. Счастье даже в дыхании (вспомните, как неприятно дышать, когда у вас насморк). А еще счастье можно почувствовать, совершив простые действия.

Быть счастливым очень просто.

2. Мойте посуду. Серьезно!

Мытье посуды кажется неприятным, только пока вы не начали. Встав перед мойкой, закатав рукава и погрузив руки в теплую воду, понимаешь: в этом есть своя прелесть.

Уделяйте время каждой тарелке, полностью осознавая и ее, и воду, и любое движение рук.

Знаете, поторопившись вымыть тарелку для десерта, вы сделаете время, отведенное на мытье посуды, неприятным для себя и не стоящим того, чтобы его прожить. Это грустно, ведь каждая минута и секунда жизни — чудо.

Такой же фокус можно провернуть с любой обязанностью: пылесосить квартиру, гладить бельё и выгуливать собаку станет гораздо приятнее. А после таких обычных, как может показаться, дел вы будете чувствовать себя ещё чуть более счастливым.

Даже в мытье посуды можно найти немного счастья. Фото из инстаграма @miooks

3. Устраивайте мозгу отдых

Порой для того чтобы почувствовать себя словно заново рожденным, достаточно нескольких минут. Сядьте на стул или на пол. Закройте глаза. Вдохните и выдохните несколько раз. Вдыхая, говорите себе: «Вдыхая, я знаю, что вдыхаю». Выдыхая, говорите: «Выдыхая, я знаю, что выдыхаю». Постарайтесь не думать ни о чем.

Остановите поток сознания. Постарайтесь почувствовать каждый сантиметр своего тела. Улыбнитесь. Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов. Такие медитации-передышки просты и очень действенны. Попробуйте жить счастливой жизнью.

Мозг обязательно оценит данную ему передышку!

4. Не ешьте бездумно

Попробуйте хотя бы одну неделю питаться осознанно. Есть такая восточная поговорка: «Когда ешь, думай только о еде». Так вот она как раз об этом. Вы поймёте, что еда стала для вас не только способом насытиться, но и временем уединения, познания себя. А чтобы понять, в чём фишка такого отношения к себе, попробуйте «Шоколадную медитацию» из книги «Осознанность».

Для этой медитации выберите шоколад, который вы никогда не пробовали. Это может быть насыщенный темный шоколад или же простой батончик. Итак, приступим.

• Разверните обертку. Вдохните аромат шоколада, полностью окунитесь в него.
• Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследуйте форму и очертания.
• Положите кусочек на язык, чтобы он начал таять, и обратите внимание, хочется ли вам прижать его к небу.

В одной плитке шоколада сконцентрировано больше 300 различных вкусов. Попробуйте почувствовать хотя бы некоторые из них.

• Если вы заметили, что отвлеклись, просто отметьте, на что именно, а потом снова вернитесь к дегустации.
• Когда шоколад полностью растает, медленно проглотите его. Почувствуйте, как он стекает по пищеводу. Проделайте то же самое со следующим кусочком. Что вы чувствуете? Изменилось ли что-то?

Шоколадная медитация — отличный способ практиковать осознанность. Фото из инстаграма @miooks

5. Относитесь к своим чувствам с душой

Вы злитесь? Или раздражены? А может, еще немного и впадёте в ярость? Мы так редко можем честно признаться в своих чувствах даже самим себе. Между тем, признавать свои эмоции, даже отрицательные, куда полезнее, приятнее и правильнее, чем заниматься отрицанием.

В следующий раз, когда ощутите неприятную мысль или эмоцию, попробуйте попрактиковать осознанное дыхание и просто наблюдать его. Называя чувство по имени (гнев, сожаление, радость или счастье), мы глубже осознаём его и признаём, что оно владеет нами, а это уже первый шаг к тому, чтобы снова вздохнуть свободно и радостно.

6. Будьте внимательны

Основа счастья — внимательность. Главное условие его — осознание того, что ты счастлив. Не понимая, что счастливы, мы не можем пережить это состояние. Если у нас болит зуб, мы знаем: отсутствие боли — великое счастье. Но если зуб не болит, мы не ощущаем счастья, хотя избавление от боли очень приятно.

В мире вообще много приятного, но, не практикуя внимательность, мы не можем этого оценить.

Станьте внимательным, чтобы быть счастливым!

7. Остановитесь

Режим загруженности съедает огромную часть вашей жизни и отнимает немало времени. Не пожалейте пары минут на то, чтобы ответить на эти вопросы и взглянуть на свою жизнь со стороны. Возможно, это станет важным шагом к тому, чтобы почувствовать себя более счастливым.

• Сложно ли вам сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент?
• Есть ли у вас привычка ходить быстро, чтобы добраться в нужное место, не замечая ничего по пути?
• Кажется ли вам, что вы живете на автопилоте, не обращая внимания на то, что делаете?
• Свойственно ли вам выполнять свои задачи второпях, не уделяя им большого внимания?
• Бывает ли, что вы настолько зацикливаетесь на какой-то цели, что не отдаете себе отчета в том, что делаете для ее достижения?
• Приходилось ли вам замечать, что вы слишком поглощены будущим или прошлым?

Если ответ «да» почти на все вопросы, то пора задуматься и немного замедлиться.

8. И не надейтесь!

Надеяться, конечно, можно, ведь это облегчает трудность текущего момента. Когда верим, что завтра будет лучше, чем сегодня, мы справляемся с нынешними проблемами. Но это единственное, что может сделать для нас надежда — облегчить тяготы. Трагизм заключается в том, что цепляясь за надежду на будущее, мы не сосредотачиваем энергию и способности на нынешнем моменте.

Важно сегодня (да-да, прямо сегодня!) прекратить надеяться. Живите, радуйтесь, действуйте. Поверьте, этого вполне достаточно для счастья.

Отсутствие надежды — не приговор, а начало новой жизни

9. Меньше думайте

Безусловно, человек не может не думать. Но в бесконечных размышлениях мы сами не замечаем, как теряем спокойствие и гармонию. Представьте, что в голове постоянно крутится одна и та же запись. Мы столько думаем и беспокоимся, что часто не можем уснуть.

Попробуйте остановить поток мыслей. Не думайте. Буддисты, например, любят слово «созерцание». Начните созерцать. Любуйтесь тем, какое сегодня небо, как колышутся деревья, сколько автомобилей проезжает мимо вас, когда вы стоите у пешеходного перехода и т.д.

Почему это важно? Таким образом мы освобождаемся от сожалений о прошлом и тревог о будущем, что позволяет нам соединиться со своей жизнью, чудесной в данный конкретный момент.

Медитация поможет остановить поток мыслей. Так учит автор книги «Мир в каждом шаге» Тит Нан Хан. Источник.

10. Гуляйте каждый день

Прогулки пешком — это тоже своего рода медитация, так как они предоставляют возможность думать, смотреть, отвлечься от дел и дышать полной грудью. Такая медитация может принести много радости. Можно медленно прогуливаться, одному или с друзьями, желательно в красивом месте. Медитация при ходьбе позволяет насладиться процессом ходьбы с целью не чтобы дойти куда-то, а просто пройтись.

Цель — находиться в настоящем моменте и получать удовольствие от каждого шага, осознавая, что мы дышим и гуляем.

Нужно стряхнуть с себя все волнения и тревоги, не думать о будущем и прошлом, радоваться здесь и сейчас. Возьмите за руку ребенка. И идите, шагайте, словно вы самое счастливое существо на Земле.

Пешие прогулки полезны не только для здоровья, но и для эмоционального состояния. Источник.

В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера. Смотрите, чувствуйте, позвольте жизни вести вас за руку. Позвольте жизни жить через вас. И тогда вы обязательно станете ещё счастливее.

По материалам книг «Осознанность» и «Мир в каждом шаге»

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/06/09/schaste-eto-prosto-osoznannaya-zhizn-prostye-sovety-chtoby-stat-schastlivee/