Здоровье мира

Гипертрофия жевательных мышц

ovdmitjb

Содержание

Гипертрофия мышц: скелетная, мышечная

Каждый день человек испытывает физические нагрузки – профессиональные или те, что можно встретить в любых жизненных ситуациях. При физических нагрузках мышцы, задействованные в процессе работы, начинают расти. Это происходит из-за того, что увеличиваются волокна, из которых они состоят.

Волокна различаются по длине. Они могут быть на всю длину мышц или короче. Мышечное волокно состоит из сократительных элементов – миофибрилл.

Внутри каждого из них располагается ещё более мелкие элементы – актин и миозин. Мышцы сокращаются благодаря этим элементам.

Если регулярно поднимать тяжести, то мышечные волокна будут увеличиваться, и этот процесс называется гипертрофией мышечной ткани.

Гипертрофия мышечных волокон – увеличение мышечной массы из-за роста волокон. Часто её можно наблюдать у спортсменов, которые ежедневно тренируются с большими весами. Этот вид спорта направлен на совершенствование тела посредством серьёзных нагрузок, высококалорийного питания и приёма препаратов. В итоге тело трансформируется и приобретёт выраженную рельефность.

Процессы во время больших нагрузок

Основа строения организма человека – белок. Он присутствует во всех тканях, поэтому мышечная ткань меняется в зависимости от синтеза и катаболизма белка в них.

Если подвергать себя постоянным нагрузкам на определённые группы (ягодицы, бицепс), будет происходить гипертрофия скелетных мышц.

Когда организм испытывает нагрузку, в некоторых из них растёт содержание сократительных белков.

Но доказано, что когда происходит физическое воздействие на тело, то синтез белка начинает приостанавливаться. Катаболизм активизируется в первые минуты восстановительного процесса. Гипертрофия происходит из-за активации белкового синтеза, а не за счёт того, что снижается интенсивность распада белков при постоянном показателе интенсивности белкового синтеза.

Гипертрофия скелетных мышц

Мышечная ткань человека выполняет двигательную функцию, образует мышцы скелета. Её основной задачей являются сокращения, которые происходят из-за изменения длины мышцы под воздействием нервных импульсов.

Каждая мышца в теле определяет конкретное действие и может работать только в установленном направлении при действии на сустав человека. Чтобы обеспечить движение сустава вокруг оси, будут взаимодействовать несколько мышц, которые присутствуют с двух сторон от сустава.

Количество волокон определяет силу мышцы. Волокна составляют анатомический поперечник (поперечный разрез мышц перпендикулярно её длине). Есть понятие физиологического поперечника.

Это разрез, который сделан поперечно, перпендикулярно всем волокнам. На силу мышц влияет физиологический поперечник. Чем он больше, тем больше сила доступна мышцам.

Когда происходят физические нагрузки, поперечник увеличивается.

Рабочая гипертрофия возникает, когда мышечные волокна увеличиваются в объёме. Когда волокна сильно утолщаются, происходит расщепление на несколько новых волокон, которые имеют общее сухожилие.

Причины гипертрофии

Обычно ее можно вызвать с помощью регулярных физических нагрузок (увеличиваться будут бицепсы, ягодицы, трицепсы и так далее).

Гипертрофированные мышцы можно получить только с помощью тренировок. Но для увеличения мышечной массы необходимо ежедневно употреблять определённое количество калорий. Если их слишком мало, роста не произойдёт.

Чтобы достигнуть этого, необходимо выполнять ряд правил.

  1. На мышцы нужно оказывать постоянную физическую нагрузку, при этом объем весов следует ежедневно увеличивать.
  2. Время нагрузки необходимо выбирать индивидуально, не придерживаясь стандартов.
  3. Заниматься спортом нужно столько, сколько позволяет организм, но нельзя достигать полного изнеможения. Недопустимо вызывать истощение нервной системы.
  4. Работать с большими весами нужно сосредоточенно, сохраняя спокойность и рассудительность.
  5. В первые моменты тренировки можно почувствовать большую боль в мышцах, но нельзя прекращать занятия – в противном случае результата достигнуть не получится.
  6. Нельзя забывать о сбалансированном и полноценном питании.
  7. Нужно выпивать 2 литра свежей воды в день, чтобы поддержать водный баланс. Необходимо употреблять чистую воду, не заменяя её на чай, сок или лимонад.

Увеличение жевательных мышц

Из-за движения челюсти может возникнуть гипертрофия жевательной мышцы. Верхняя и нижняя челюсть человека прижимаются друг к другу благодаря жевательным мышцам. Они состоят из двух основных частей, которые находятся с двух сторон челюсти. Мышца начинается у нижнего края дуги скулы, а заканчивается на наружной поверхности ветви нижней.

Если возникла такая гипертрофия, произойдёт нарушение визуального и гармоничного сочетания нижней и верхней части лица. А также это может привести к сильной боли при жевании. Лицо в таком случае становится квадратным, может расшириться снизу. Такой вид появляется из-за увеличения нагрузки. Её можно спровоцировать несколькими действиями.

Коррекция жевательных мышц

Если возникает гипертрофия жевательных мышц, черты лица сильно изменяются. Могут присутствовать постоянные болевые ощущения в челюсти.

Чтобы исправить дисбаланс, необходимо обратиться к специалисту, который проведёт медикаментозное лечение. Чтобы этого не произошло, необходимо вовремя начинать лечение.

Восстановление займёт 3–4 месяца, в это время будут вводиться препараты, которые расслабят мышцы и вызовут релаксацию. Эффект будет заметен уже через несколько дней.

Гипертрофия сердечной мышцы

Бывают ситуации, когда увеличивается размер сердца. Это связано с ростом толщины мышцы сердца – миокарда. Чаще всего гипертрофия наблюдается в левом отделе. Она возникает при врождённых или приобретённых порока сердца, гипертонии, больших и резких физических нагрузках, нарушении обмена веществ (ожирение), малоподвижном образе жизни.

Симптомы

Когда гипертрофия не вызывает серьёзных изменений в самочувствии больного, можно не предпринимать действий. Но если наблюдаются проблемы, возникают симптомы болезни, то необходимо сразу обратиться к специалистам. Чтобы провести диагностирование, нужно использовать ультразвук. Для определения наличия гипертрофии сердца необходимо обращать внимание на следующие симптомы.

Сердце начнёт быстрее функционировать, а кровь, которая проходит через него, будет давить на стенки. Произойдут расширение и увеличение сердца, снизится эластичность стенок. Все это может привести к нарушению в работе органа.

Лечение гипертрофии сердца

Пока гипертрофия находится в начальной стадии, можно применять медикаментозное лечение. Сначала врач приведёт диагностирование, чтобы выяснить причины, которые провоцируют возникновение гипертрофии. После начинают устранение заболевания.

Если гипертрофия начала развиваться из-за неактивного образа жизни и лишнего веса, человеку пропишут походы в спортзал, чтобы ежедневно происходили небольшие нагрузки на организм.

А также необходимо скорректировать рацион, убрать вредные продукты, которые вызывают ожирение. Продукты следует выбирать согласно принципам здорового образа жизни и питания.

Если гипертрофия достигла серьёзной стадии, то врач проведёт вмешательство хирургическим путём. Гипертрофированный участок удалится из организма.

Атрофия мышц

Гипертрофия и атрофия являются противоположными понятиями. Гипертрофия увеличивает мышечную массу, а атрофия становится причиной её уменьшения.

Волокна, которые составляют мышцы, не получают нагрузки, истончаются, уменьшаются в количестве и в тяжёлых случаях исчезают. Атрофия вызывает негативные процессы, которые происходят в организме.

Это могут быть наследственные или приобретённые процессы.

Некоторые причины:

Лечение атрофии

Положительный результат можно достигнуть, если вовремя определить этап заболевания. Когда изменения в организме произошли значительные, то полностью восстановиться не получится. Вначале необходимо диагностировать причину, которая вызвала атрофию, а после назначается медикаментозное лечение.

Помимо лечения препаратами, необходимы лечебная физкультура, электролечение и физиотерапия. Чтобы мышцы были в тонусе, следует регулярно ходить на массаж. Лечение направлено на то, чтобы приостановить разрушение мышц, снять симптомы и улучшить обменные процессы организма. Необходимо придерживаться полноценного и здорового питания, в котором содержатся полезные элементы и витамины.

Заключение

Гипертрофия может быть положительная и отрицательная. Чтобы добиться гипертрофии в спортивных целях, нужно подвергать организм большим физическим нагрузкам. Чтобы построить красивое и здоровое тело, развить ягодицы, грудь, руки, необходимо выполнять регулярные физические упражнения на разные части тела.

Нельзя забывать о рационе, который должен быть составлен по принципам построения мышечной массы.

Бывают случаи нежелательной гипертрофии, которая может принести угрозу для жизни. Обычно такие симптомы возникают вследствие нарушения работы организма. Необходимо провести диагностику и контролировать здоровье, чтобы предотвратить появление и развитие заболевания.

Следует питаться правильно и вести здоровый образ жизни, чтобы добиться хорошей спортивной формы и избежать осложнений.

Гипертрофия мышц

Источник: https://nasporte.guru/meditsina/gipertrofiya-myshts-skeletnaya-myshechnaya.html

Гипертрофия жевательных мышц

Всем хочется иметь милое личико в форме сердца. Но к сожалению, природа подарила его немногим.

А некоторых она порадовала настолько развитыми жевательными мышцами, что лицо кажется квадратным и совсем не женственным.

Кстати, если подростковые комплексы прошли, а недостаток все еще мешает тебе жить, не обязательно ложиться под нож! Для начала попробуй более консервативный способ — Ботокс!

Ботокс – это препарат на основе ботулинового токсина. Малые дозы яда вызывают временный паралич мышечных волокон. В медицине им лечат косоглазие, кривошею, гипергидроз. В косметологии средство «замораживает» мимические мышцы. В результате расслабляется лицо, разглаживаются морщины.

Еще одно применение Ботокса – лечение гипертрофии жевательных мышц. Увеличение мышечной массы искажает внешность человека. Подбородок становится массивным, выражение лица кажется грубым, решительным, угрожающим. Непроизвольные движения челюстью приводят к расшатыванию зубов, головным болям, ухудшению слуха.

Плюсы и минусы метода

Расслабление жевательных мышц уколами Ботокса проводится за один сеанс. Клиенту не нужно брать больничный, существенно изменять распорядок жизни. Инъекции проводятся шприцом с тонкой иглой. Ботулотоксин действует мгновенно, замораживая мышцу, поэтому анестезия не требуется. Кроме того, после процедуры не остается шрамов и рубцов.

К минусам относится временный результат лечения. Через 6-7 месяцев ботулинический токсин полностью выводится из организма, и эффект пропадает.

Уколы невозможно сделать самому. И даже опытный врач не застрахован от ошибки, из-за которой появляются побочные действия. Недостатком считается и высокая цена препарата. Средняя стоимость сеанса – 20 000 рублей.

Противопоказания

Ботокс в жевательные мышцы можно колоть лишь здоровому клиенту. Необходимо отложить лечение при критических днях, простуде, обострении хронических болезней. Процедура не проводится, если на щеках и подбородке есть свежие царапины, ранки, прыщи.

К абсолютным запретам относится:

Если в зоне инъекций есть родинки любого размера и формы, врач предложит другой способ лечения гипертрофии жевательной мышцы.

Этапы процедуры

За три дня до инъекций запрещено пить алкоголь, кофе, энергетики. Следует отказаться от приема таблеток для разжижения крови, антибиотиков, антидепрессантов. Мужчина за сутки до процедуры должны аккуратно побриться, не оставляя ранок и царапин.

На сеансе клиент располагается в кресле. Врач осматривает его кожу, обеззараживает ее антисептическим раствором, отмечает места проколов. Далее косметолог разбавляет порошок Ботокса физраствором и наполняет им шприц с тонкой иглой. На одну сторону требуется 20-30 единиц препарата.

Врач делает уколы в жевательную мускулатуру. Обычно для ее онемения достаточно 3-4 инъекций в нижнюю часть щеки. Если гипертрофия сопровождается головной болью и снижением слуха, препарат вводят и в височную область. Длительность процедуры – 15-20 минут. После этого клиент сразу может идти домой.

Побочные эффекты

Окончательный эффект расслабления жевательных мышц и уменьшения зоны подбородка происходит на 3-4 сутки. Все это время человеку нельзя тереть щеки, распаривать лицо, накладывать маски, прижигать прыщи, массировать шею. В течение еще двух недель следует воздержаться от занятий спортом, плавания в бассейне. Нельзя посещать солярий, баню, сауну.

По отзывам клиентов, побочные эффекты появляются крайне редко. Большинство случаев связаны с неудачным проколом кожи. На лице после этого появляется покраснение, гематома, кровоподтек. Эти симптомы пропадают сами собой в течение нескольких суток.

Иногда люди ощущают трудности при жевании, глотании, разговоре. В этом случае им необходимо обратиться к врачу для коррекции лечения.

На 3% людей Ботокс не действует. Причиной неудачной процедуры может быть индивидуальная невосприимчивость к ботулотоксину или последствия лечения столбняка. Если делать повторные инъекции до того, как токсин полностью выведется из организма, получается более слабый эффект «заморозки» мышцы.

Но при соблюдении всех правил после нескольких сеансов гипертрофия постепенно ослабевает и исчезает навсегда.

Мифы о препарате

Люди, не знакомые с принципом действия ботулотоксина опасаются применять этот метод лечения. Косметологи развенчивают самые распространенные мифы.

Отравляет организм

Узнав о том, что основой Ботокса выступает яд, у клиентов возникает подозрение, что он может распространиться по организму и вызвать болезни. На самом деле, ботулотоксин действует мгновенно только на мышцу, в которую его ввели.

Благодаря ничтожно малой дозировке, препарат работает избирательно и выводится через 6-7 месяцев после инъекций.

Уколы смертельно опасны

Ботулотоксин применяется, как метод терапии сложных болезней, в том числе и при экспериментальном лечении. Именно в этом случае было зафиксировано несколько летальных исходов. Они касались борьбы со статическим параличом у детей, младше 16 лет. Причем доктору разрешено было руководствоваться принципом «оф-лейбл». То есть он составлял дозировку, исходя из личного опыта.

Инъекции болезненны

Заморозка жевательных мышц редко требует предварительного обезболивания. Оно необходимо только женщинам с очень низким болевым порогом. Ботулотоксин действует мгновенно, вызывая чувство легкого онемения. Поэтому он сам выступает в роли анальгетика. После сеансов у многих людей прекращаются головные боли, мигрени, головокружения.

Другие методы лечения

Гипертрофия жевательных мышц может возникнуть из-за длительного нервного напряжения. В этом случае врач выписывает успокоительные препараты, расслабляющие процедуры. Он показывает движения массажа челюсти. При этом часто используются предметы, помогающие растянуть мышечные волокна (грецкий орех, пробка).

При консервативном лечении рекомендуется во время сна использовать капу для зубов. Она изготавливается индивидуально после замеров стоматолога. Приспособление не решает проблему бруксизма, но помогает сохранить зубы до окончания терапии. Кроме того, вечером полезно ставить теплые компрессы, делать расслабляющую дыхательную гимнастику.

Олег, 40 лет, Сочи

«Из-за повышенного тонуса жевательных мышц у меня стали разрушаться зубы. Врач выписал мне лечение успокоительными препаратами. Он предупредил, что полное выздоровление наступит не скоро. Поэтому я сначала сделал уколы Ботоксом, а потом стал ходить на расслабляющие процедуры».

Надежда , 36 лет, Владимир

«Мне не нравится моя квадратная челюсть. Косметолог посоветовала мне сделать уколы Ботокса для расслабления мышц и сглаживания углов лица. После сеансов я не увидела явного улучшения внешнего вида. На повторную процедуру я не пойду».

Ирина, 29 лет, Ростов

«У меня непроизвольно сжимается челюсть, часто болит голова. Косметолог сделал мне уколы Ботокса, и мое состояние улучшилось. Теперь я собираюсь сходить к терапевту, чтобы узнать причину болезни. Мне хочется до конца вылечить гипертрофию мышц».

Источник: https://glivec.su/2018/04/19/gipertrofija-zhevatelnyh-myshc/

Жевательные мышцы и преждевременное старение лица: в чем связь

Изменения в нижней трети лица, которые значительно его деформируют и свидетельствуют об активизации процессов старения, часто становятся ключевой причиной, подталкивающей пациентов обратиться к косметологу, причем иногда впервые.

В этом случае они рассчитывают на немедленную косметологическую помощь и могут быть сильно удивлены рекомендациями косметолога по поводу того, что для коррекции возрастных изменений нужна консультация невролога и ортодонта.

Тем не менее, гипертонус жевательных мышц, развившийся на фоне стрессов или некоторых заболеваний зубочелюстной системы, нередко становится причиной проявления преждевременных признаков старения лица. Почему это происходит, и как корректировать такой дефект, узнавал наш портал.

Почему жевательные мышцы могут влиять на появление признаков старения

Мышцы головы, которые обеспечивают процесс жевания, берут свое начало от основания черепа и прикрепляются другим концом к нижней челюсти. Это жевательная и височная мышцы, медиальная и латеральная крыловидные мышцы. Все они иннервируются тройничным нервом, участвуют в работе височно-нижнечелюстного сустава.

Если по какой-либо причине жевательные мышцы длительно спазмируются, то в месте их крепления происходит гипертрофия надкостницы, из-за чего нижняя челюсть визуально утяжеляется, а височные мышцы начинают сильно выделяться, придавая лицу «квадратную» форму.

Неприятности спазма, гипертонуса жевательных мышц еще и в том, что в этом состоянии они тянут вверх края нижней челюсти, из-за этого уменьшается высота нижней трети лица. Последствия такой деформации могут быть следующими:

Если при коррекции возрастных изменений лица не учесть состояние жевательных мышц, то эффект от процедур, направленных на лифтинг мягких тканей, восстановление утраченных объемов и повышение упругости кожи, будет неполным и непродолжительным.

Одной из частых причин гипертонуса жевательных мышц становится дисфункция височно-нижнечелюстного сустава, который относится к наиболее распространенным стоматологическим заболеваниям, хотя его симптомы часто не соотносят с зубочелюстными проблемами. Причины развития такой дисфункции очень обширны: это и стрессы, и ошибки стоматологов, и неправильный прикус, и даже чрезмерные спортивные нагрузки.

Еще одна распространенная причина гипертонуса жевательных мышц – хронический стресс. Длительное нарушение психоэмоционального равновесия часто заставляет человека непроизвольно сжимать зубы, постепенно приводя к спазмированию мышц в области нижней челюсти. Кроме того, стрессы крайне негативно влияют на состояние кожи, ухудшая ее кровоснабжение и ускоряя потерю тонуса.

При сборе анамнеза нужно спросить у пациента, не наблюдается ли у него скрежетания зубами (бруксизма), не случается ли частых головных и ушных болей, заложенности ушей, мышечных болей в области шеи.

Чаще всего дисфункция височно-нижнечелюстного сустава, обусловливающая гипертонус жевательных мышц, проявляется щелчками в нижней челюсти, когда пациент зевает, жует или просто открывает рот, а также частыми болями в области висков, затылка и даже в плечах.

При осмотре пациента надо пропальпировать жевательные и височные мышцы, попросить его открыть рот и определить, нет ли щелчка сустава при открытии, достаточно ли широко рот открывается (в норме на 4 см и более), имеются ли стирания зубов, смещение центральной оси нижней челюсти, нарушение прикуса. Если эти признаки есть, то перед косметической коррекцией лица пациенту рекомендуют консультацию ортодонта, стоматолога.

Возможные способы коррекции признаков старения, вызванных гипертонусом

Если гипертонус жевательных мышц и связанные с ним деформации нижней трети лица вызваны психоэмоциональными причинами, то эффективным способом коррекции может стать введение препаратов ботулотоксина, благодаря которому произойдет расслабление мышц, уйдет привычка сжимать зубы.

Осторожно следует относиться к инъекциям ботулотоксина в жевательные мышцы при проблемах с височно-нижнечелюстным суставом, поскольку их расслабление способно дестабилизировать сустав и нарушить постуральный баланс тела.

Стоматолог может порекомендовать для коррекции гипертонуса носить окклюзионные шины (капы). В качестве альтернативных или дополняющих методов расслабления спазмированных жевательных мышц неплохой эффект дают логопедические упражнения, занятия вокалом.

Благодаря комплексному междисциплинарному подходу с участием разных специалистов результат коррекции нижней трети лица получится эффективным и сохранится на продолжительное время, предупреждая преждевременное развитие признаков старения.

Поделитесь:

Источник: https://estet-portal.com/doctor/statyi/zhevatelnye-myshtsy-i-prezhdevremennoe-starenie-litsa

Гипертрофия мышц: описание, виды, диета

Бывают ситуации, когда людям приходится сталкиваться с физическими нагрузками от случая к случаю. Некоторые предпочитают заниматься этим регулярно.

Спортсмены постоянно подвергают себя усилиям, в результате у многих наступает гипертрофия мышц или увеличение размеров мышечных волокон.

Что такое гипертрофия мышц

Клетки – составные части мышц. По размеру они больше, чем другие клетки в организме человека. Такие клетки называются мышечными волокнами.

Волокна состоят из сократительных составляющих – миофибрилл. Составляющие состоят из более мелких частиц: актина и миозина. Они способствуют сокращению или гипертрофии.

Особенно это примечательно у спортсменов с заметной рельефностью тела, которые достигли определённых результатов в тяжёлой атлетике или бодибилдинге.

Важно знать! Если человек регулярно делает упражнения с применением силовой нагрузки, у него развивается гипертрофия мышц. Она не возникает в случае регулярных занятий без применения усилий.

Отличие между ложной и рабочей гипертрофией

Существует истинная (рабочая) и ложная гипертрофия мышц. При ложной — разратание волокон возникает в результате усиленного развития жировой ткани. Так как добиться истинной можно лишь, увеличив нагрузки, спортсмены без выходных работают над этим в зале.

Ложные гипертрофии — бывают только патологическими. Истинные – встречаются и патологические и физиологические.

Саркоплазматический тип

Рабочая гипертрофия мышечных волокон представляет собой соединение двух крайних типов тканей: саркоплазматическую и миофибриллярную. От вида физических упражнений зависит большее развитие одного из типов.

Саркоплазматическая — может развиться при незначительной, но длительной нагрузке. Такой тип развивается у спортсменов, занимающихся бегом на длительные расстояния.

Миофибриллярный тип

Усилия с предельными весами, более 70% от максимального веса, преимущественно развивают миофибриллярную гипертрофию мышечных волокон. Тяжёлая атлетика хорошо развивает данный тип ткани.

Разница между гипертрофией и гиперплазией

Гипертрофия – это увеличение толщины саркоплазматических или миофибриллярных составляющих (основа – усиленное питание).

Гиперплазия – это увеличение размеров мышц в результате появление новых клеток.

Справка! Часто гиперплазию мышц причисляют к гипертрофии. В действительности гиперплазия — всего 5% от объёма в мышечной ткани. Влияние её возрастает при применении анаболических стероидов.

В процессе жизнедеятельности число волокон почти не меняется, если не применять специальные препараты. Люди, у которых имеется наклонность к гипертрофии, обладают большим числом мышечных клеток.

Гипертрофия, каких мышц является патологией?

В случае патологии увеличенная мышца не всегда обеспечивается достаточным количеством крови и кислорода.

 Патология жевательных мышц

В случае гипертрофии жевательные мышцы имеют повышенный тонус, в дальнейшем могут возникнуть проблемы с жеванием, прикусом.

Причина возникновения патологии – разрастание мышечной ткани при регулярном физическом напряжении. Жевание тоже является тренировкой.

Внимание! При патологии жевательных мышц лечиться надо обязательно.

Проблемы могут быть не только эстетического характера, но стоматологического. Обратиться в таком случае следует к стоматологу.

 Патология сердечной мышцы

Патология сердечной мышцы встречается нередко. Она не является чрезвычайно опасной, но при долгом существовании — ухудшает активную жизнь человека.

Миокард при длительной по времени работе под нагрузкой может утолщаться.

Заболевание может сопровождаться повышением артериального давления. Иногда протекает бессимптомно. В последнем случае болезнь иногда заканчивается остановкой сердца.

Важно! При занятиях спортом необходимо контролировать своё артериальное давление и  регулярно проходить диагностику у кардиолога.

Гипертрофия икроножных мышц

Многие люди, постоянно занятые силовыми нагрузками, обладают ярко выраженными икрами или гипертрофией икроножных мышц. Для женщин это проблема косметического характера, многие решаются на операцию.

Во время операции группа волокон надрезается, икра становится тоньше.

Такая операция не приводит к нарушениям двигательной активности.

Тренировки на увеличение скелетных мышц

Эффективным методом увеличения скелетных мышц являются тренировки средней и сильной интенсивности. При занятиях упражнения повторяются от 8 до 12 раз с маленькими паузами по 1-2 минуте.

Специалисты уверяют, что такой режим тренировок катализирует биохимические реакции внутри клеток, в результате происходит рост гормонов.

Однако, мнения по режимам тренировок противоречивы. Некоторые уверяют, что количество тренировок не влияет на рост мышечной ткани. Большое значение имеет содержание тестостерона и первоначальный мышечный объём.

В учебном пособии А. Самсоновой описаны последние современные теории и факты по увеличению массы скелетных мышц под влиянием разных силовых тренировок.

Питание для рабочей гипертрофии

Для набора массы мышц не обойтись без специального питания: аминокислоты, протеин, креатин, аргинин, гейнер и другие компоненты. Полезные составляющие созданы специально для физически активных и спортивных людей. Они являются абсолютно безопасными, их действие подтверждено многочисленными исследованиями.

Практическим всем непрофессиональным спортсменам нежелательно употреблять на завтрак и перед тренировкой углеводы. Углеводы подавляют энергетический подъём и драйв.

Аминокислоты наоборот подавляют боль в мышечных тканях при тренировках, способствуют поддержанию высокого уровня энергии.

Глютамин – известная аминокислота в нашем организме. Он благоприятно влияет на эпителий желудочно-кишечного тракта и укрепляет иммунитет.

Некоторые исследования подтверждают связь между ростом мышц и хорошим состоянием иммунной системы.

Имея желание нарастить мускулатуру тела, важно в общих чертах представлять строение мышечных волокон, выбрать верную нагрузку, правильно питаться.

Знания о патологиях гипертрофии помогут заранее их предупредить. В конечном итоге усилия будут вознаграждены, и результат будет достигнут.

Источник: http://ka4iron.ru/teoriya/gipertrofiya-myshc.html

Гипертонус жевательных мышц: на ЧТО влияет и КАК избавиться

Повышенный тонус мышц может быть временным или постоянным.

Гипертонус — это стойкое повышение мышечного тонуса.

Гипертонус жевательных мышц — лишь симптом каких-то более общих проблем организма, поэтому надо разобраться с ними, понять, «откуда ноги растут».

Причины гипертонуса жевательных мышц

Как правило, напряжение жевательных мышц является выражением общего психического напряжения. Вспомните выражение «стиснув зубы». Терпит, стиснув зубы или пробивается через препятствия, стиснув зубы и др. А ещё: скрипеть, скрежетать зубами от злости или бессилия.

Челюсти сжимаются в ситуациях, связанных с необходимостью защищаться или соревноваться.
А вот при психологическом шоке, растерянности, переживании неудачи или утраты, мышцы расслабляются. В таких случаях говорят: «челюсть отвисла».

Ежедневное напряжение, связанное с работой, бизнесом, семейными делами и др., могут быть причиной гипертонуса жевательных мышц.

С другой стороны:

радость, улыбка и смех, удовольствие и любовь снимают напряжение, расслабляя челюсти.

Также провоцируют гипертонус изменения в других частях тела, чаще всего это патология шейно-грудного отдела позвоночника.

Неправильное положение позвонков шейного отдела нарушает симметрию лица, подбородок выдвигается вперёд, что вызывает компенсаторное напряжение жевательных мышц. Нарушение прикуса, лечение у стоматолога и др.

Вре́менное повышение тонуса может возникать в результате переутомления мышц при длительной динамической или статической нагрузке.

Например, после бега или нахождения в неудобной позе.

Напряжение мышц глаз и шеи при длительной работе за компьютером вовлекает в этот процесс и жевательные мышцы. Длительная и часто повторяющаяся нагрузка может стать причиной гипертонуса.

Лечение

Жевательные мышцы можно расслабить медицинскими препаратами.

Но смысла в этом мало, т.к. миорелаксанты не устраняют причину гипертонуса, которая найдёт выход в другом месте.

«Одно лечим — другое калечим.»

Инъекции ботокса имеют смысл в ярко выраженных случаях, когда есть боль и разрушаются зубы.

Поэтому лечение должно быть комплексным.

2. Местное воздействие на мышцы с целью их расслабления.

Как расслабить жевательные мышцы

итак, приступим

Просто расслабить напряжённые мышцы сложно, поэтому их надо сначала растянуть с помощью деревянной пробки от винной бутылки.

Пробка вставляется между передними зубами и удерживается там в течение 10−20 минут.

Высота её должна быть такой, чтобы растянутым мышцам не было больно из-за перенапряжения.

При необходимости пробку можно укоротить.

По мере расслабления жевательных мышц, можно вставлять пробку бо́льшего размера.

Сначала разогрейте мышцы, подвигав нижней челюстью из стороны в сторону и вперёд-назад около минуты.

Примите удобное положение:

лёжа на спине или сидя со слегка запрокинутой головой, чтобы слюна не вытекала из открытого рта.

Мышцы шеи и плечевого пояса тоже постарайтесь расслабить.

Вставьте пробку между зубами.

Образная работа.

Поймайте ощущение напряжения, прочувствуйте его — что за ним кроется, какие более глубокие и тонкие чувства.

Какое настроение его сопровождает?

Возможно, удастся понять* причину, связь с другими телесными ощущениями или зажатыми эмоциями.

Признайте (примите) эти ощущения и само напряжение.

Внутренне улыбнитесь им и отследите, как напряжение тает, растворяется.

Мышцы расслабляются и становятся мягкими и невесомыми.

* Маловероятно, что сразу удастся всё понять, но здесь важен сам процесс.

Проследите взаимосвязь между глазными и жевательными мышцами.

Как они синхронно напрягаются (делать это удобнее с закрытыми глазами).

Попробуйте расслабить глаза и височные области.

Делайте лёгкий массаж жевательных мышц, особенно, в месте прикрепления мышц к челюстям.

Приёмы массажа:

поглаживание и поколачивание подушечками пальцев вдоль мышц.

Чем нежнее будут прикосновения, тем лучше расслабление.

Но вы можете поэкспериментировать, возможно, что и более сильное разминание может оказать хороший эффект. Только делайте это мягко и бережно.

Погладьте ладонями лицо:

лоб — от центра к вискам и вниз, к углу нижней челюсти, щёки — от носа к ушам.

Глубокими, но мягкими круговыми движениями пальцев промассируйте мышцы шейного отдела позвоночника. Общее направление движений — вниз, от головы к плечам.

Периодически можно пробку вынимать, сохраняя и усиливая чувство лёгкости и расслабления в жевательных мышцах. (Вынув пробку, вы сразу же почувствуете эти лёгкость и расслабление.)

Можно, конечно, заниматься в это время и другими делами.

Но всё же эффективность будет выше, если ваше внимание будет на том, что вы делаете.

Работая с напряжением здесь, по принципу обратной связи, вы будете влиять и на причину.

Даже если ум её не осознаёт, тело знает.

Полезно, не вынимая пробку изо рта, растянуть мышцы шеи и туловища.

Движения головы вправо-влево и наклоны от одного плеча к другому.

Для туловища также: наклоны и повороты в стороны.

Помните: всё в нашем теле взаимосвязано и прорабатывать надо не только узкий «проблемный» участок.

Попробуйте, лёжа на спине, сильно растянуть жевательные мышцы, вставив между зубами длинную пробку.

Если, расслабив шею, быстро перекатывать голову из стороны в сторону, вы заметите, как снимается напряжение с челюстей.

Совет.

В повседневности старайтесь замечать:

в каких ситуациях, при каких действиях вы непроизвольно сжимаете зубы.

Заметив, расслабьтесь, уделяя жевательным мышцам особое внимание.

Постоянное психо-эмоциональное напряжение приводит к сокращению гладкой мускулатуры внутренних органов и сужению кровеносных сосудов.

Поэтому, важно для здоровья осознавать себя, наблюдать за тем, что происходит в теле и в голове.

Так из работы с локальной проблемой вытекает понимание причин болезней всего тела и поиск пути к здоровью.

Источник: https://mednew.site/zdorove/gipertonus-zhevatelnyh-myshts

Гипертрофия мышц человека: причины

На протяжении своей жизни человек испытывает различные физические нагрузки. Это могут быть как профессиональные силовые упражнения, так и просто сопутствующие нагрузки, которые встречаются при различных жизненных ситуациях.

При физических нагрузках мышцы, которые задействованы в процессе работы, увеличиваются. Происходит это за счет увеличения волокон, из которых состоит мышца. Мышечное волокно может быть во всю длину мышцы, а может быть и короче.

Состоит мышечное волокно из большого количества сократительных элементов – миофибрилл. Внутри каждого элемента находятся еще более мелкие элементы – миофиаменты актин и миозин.

И за счет этих элементов и происходит мышечное сокращение.

При регулярном поднятии тяжестей мышечные волокна увеличиваются, это и будет гипертрофией мышц.

Гипертрофия мышц – увеличение мышечной массы за счет «роста» мышечных волокон.

Чаще всего гипертрофия мышц присутствует у спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Поскольку этот вид спорта направлен на совершенствование своего тела с помощью силовых нагрузок, высококалорийного питания и приема различных анаболических средств. В результате на теле формируется ярко выраженная рельефность мышц, то есть происходит гипертрофия мышц.

Процессы, происходящие в мышцах во время нагрузок

Основу строения организма человека составляет белок, он присутствует во всех его тканях. Поэтому изменения мышечной ткани зависит от синтеза и катаболизма белка в ткани.

При постоянных физических нагрузках происходит гипертрофия скелетных мышц. Когда организм испытывает нагрузки, в соответствующих мышцах возрастает содержание сократительных белков.

Однако, как научно установлено, во время физических воздействий на организм синтез белков приостанавливается, и катаболизм активизируется в первые минуты восстановительного процесса.

Таким образом, гипертрофия мышц происходит за счет активизации синтеза белка, а не за счет снижения интенсивности распада белка при постоянном уровне интенсивности синтеза белка.

Гипертрофия скелетных мышц

Мышечная ткань человека выполняет двигательные функции, она и образует скелетные мышцы. Основная задача, которую выполняют скелетные мышцы, – сократимость, происходящая за счет изменения длины мышцы при воздействии на нее нервных импульсов.

Используя свои мышцы, человек может «шевелиться». Каждая мышца выполняет «свое» конкретное действие, она может работать только в одном конкретном направлении при действии на сустав.

Для обеспечения движения сустава вокруг своей оси задействована пара мышц, присутствующих с обеих сторон по отношению к суставу.

Силу мышцы определяет количество и толщина волокон, которые присутствуют в данной мышце. Они составляют анатомический поперечник мышцы (площадь поперечного разреза мышцы, сделанного перпендикулярно ее длине).

Также существует такой показатель, как физиологический поперечник (поперечный разрез мышцы, перпендикулярно ее волокнам).

Величина физиологического поперечника влияет на силу мышцы. Чем больше физиологический поперечник, тем большая сила будет присуща мышце.

Во время физических нагрузок увеличивается поперечник мышцы, это называется рабочей гипертрофией мышц.

Рабочая гипертрофия мышц присутствует, когда происходит увеличение в объеме мышечных волокон. При сильном утолщении волокон может произойти расщепление на несколько новых волокон с общим сухожилием. Рабочая гипертрофия возникает у здоровых людей при усиленной функции ткани или органа человека. Например, это гипертрофия скелетных мышц человека.

Причины гипертрофии мышц

Гипертрофию мышц, в большинстве случаев, вызывают регулярные физические нагрузки. Однако на увеличение объема мышечной массы влияет и количество потребляемых калорий. Если калорий не достаточно, большого объема мышц достичь не получится.

Сопутствуют достижению необходимого мышечного объема, то есть присутствует гипертрофия мышц, причины, в основе которых лежат такие принципы:

  1. Необходима постоянная нагрузка на все виды мышц, объем которых требуется увеличить.
  2. Время нагрузки выбирается индивидуально. Не стоит придерживаться стандартов. Необходимо заниматься столько, сколько позволяет организм, однако не до полного изнеможения.
  3. Не вызывать истощения нервной системы, работать сконцентрировано, спокойно и рассудительно.
  4. На начальных этапах тренировки может появляться боль в мышцах, однако это не должно быть предлогом приостановки занятия.

Также должно присутствовать полноценное и сбалансированное питание, обильное питье для поддержания водного баланса организма.

Увеличение жевательных мышц

За счет «лишних» движений челюсти может появиться гипертрофия жевательных мышц. Нижняя челюсть человека прижимается к верхней за счет жевательных мышц. Они состоят из двух частей и находятся по обе стороны челюсти. Начинается мышца у нижнего края скуловой дуги и заканчивается у наружной поверхности ветви нижней.

Гипертрофия жевательных мышц вызывает нарушение в визуальном гармоничном сочетании верхней и нижней части лица, также вызывает боль в жевательных мышцах. Лицо становится «квадратным» или расширенным к низу. Гипертрофия мышц происходит за счет увеличения на них нагрузки.

Гипертрофию жевательных мышц может спровоцировать:

Коррекция жевательных мышц

При гипертрофии жевательных мышц у человека появляется диспропорция черт лица. При этом также может присутствовать постоянный болевой синдром в районе челюсти. Для исправления этого дисбаланса человеку надо обратиться к специалисту для получения медикаментозного лечения. Для того, чтобы прошла гипертрофия мышц, лечение надо начинать вовремя.

При лечении в жевательную мышцу, в три — четыре места, вводится специальный препарат, который расслабляет мышцу и вызывает локальную мышечную релаксацию. Через несколько дней виден эффект, который продержится около полугода.

Гипертрофия сердечной мышцы

Бывают случаи, когда присутствует патологическое увеличение сердца, в основном это связано с увеличением толщины сердечной мышцы – миокарда.

Чаще встречается гипертрофия левых отделов сердца, чем правых.

Гипертрофия отделов сердца может появиться при:

Симптомы гипертрофии сердечной мышцы

Незначительная гипертрофия сердечной мышцы не вызывает никаких изменений в самочувствии человека и может остаться незамеченной. Чем больше стадия заболевания, тем отчетливее проявляются симптомы болезни. Один их лучших вариантов диагностирования заболевания – это ультразвуковое исследование сердца.

Предположить присутствие данного заболевания можно по наличию таких симптомов:

Спровоцировать гипертрофию желудочка может повышенное давление. Сердце начинает работать быстрее, кровь, находящаяся в сердце, начинает давить сильнее на стенки, тем самым расширяя и увеличивая сердце и снижая эластичность стенок. Это приводит к невозможности сердца работать в прежнем режиме.

Лечение гипертрофии сердца

На начальной стадии гипертрофия сердца поддается медикаментозному лечению. Проводится диагностирование с целью выявления причины, спровоцировавшей развитие гипертрофии, и начинается ее устранение.

Если, например, заболевание развилось из-за малоподвижного образа жизни и лишнего веса, то человеку назначаются небольшие физические нагрузки и корректируется его рацион.

Продукты вводятся в соответствии с принципами здорового питания.

Если гипертрофия желудочка достигла больших размеров, проводится хирургическое вмешательство и гипертрофированный участок удаляют.

Атрофия мышц

Гипертрофия и атрофия мышц – это противоположные по значению понятия. Если гипертрофия означает увеличение мышечной массы, то атрофия – ее уменьшение. Волокна, составляющие мышцу, не получающие длительное время нагрузку, истончаются, уменьшается их количество и в тяжелых случаях могут вообще исчезнуть.

Атрофию мышц могут вызвать разные негативные процессы в организме человека, как наследственные, так и приобретенные. Это может быть, например:

Лечение атрофии мышц

Результативность лечения зависит от того, на каком этапе находится заболевание. Если изменения в мышцах значительные, полностью восстановить их не удастся. Диагностируется причина, вызвавшая атрофию мышц, и назначается соответствующее медикаментозное лечение. Помимо медикаментозного лечения, обязательно рекомендуется:

Чтобы поддерживать мышцы в тонусе, назначается массаж, который должен делаться регулярно.

Лечение направлено на приостановление разрушительных действий в мышцах, снятие симптоматики и улучшения обменных процессов в организме.

Обязательно присутствие полноценного питания с содержанием всех необходимых витаминных элементов.

Заключение

Таким образом, можно сделать вывод, что для получения гипертрофии скелетных мышц, необходимо приложить значительные физические усилия. Если это делается для достижения красивого тела с ярко выраженной мышечной массой, то от человека потребуется выполнение регулярных силовых упражнений. При этом его рацион должен быть построен на принципах правильного питания.

Однако существует вероятность получить нежелательную гипертрофию мышц, которая несет угрозу здоровью человека, это: гипертрофия сердечной мышцы и жевательных мышц.

В большинстве случаев, появление этих заболеваний связано с отклонениями и нарушениями работы организма человека.

Поэтому необходима своевременная диагностика и контроль над своим здоровьем для предотвращения появления и развития заболевания.

Здоровый образ жизни и правильное питание помогут человеку оставаться в хорошей спортивной форме и избежать возможных проблем со здоровьем.

Источник: http://fb.ru/article/242256/gipertrofiya-myishts-cheloveka-prichinyi

No related posts.