Здоровье мира

Как избавиться от послеродового животика (продолжение…)

ovdmitjb

Содержание

Как избавиться от живота после родов

Такая проблема интересует абсолютно всех женщин, которые недавно стали мамами, ведь еще совсем недавно, всего 9 месяцев назад, они были стройняшками или «немного больше», а теперь их пузик не такой плоский, как бы им хотелось.

Нет ничего невозможного в решении сложных задач, главное — вооружиться терпением и старательностью. Постараемся разобраться, что надо сделать, чтобы вернуться в привычную форму и не смотреть на себя, как на незнакомку со знакомым лицом.

Как избавиться от живота после родов? Всевозможные что, к чему и почему…

Не секрет, что отличительная черта всех женщин — понравиться как можно большему количеству людей (и это не обязательно только мужчины). Ведь так приятно осознавать, что и талия тоньше, и ноги длиннее, и волосы гуще, чем у подруги.

Красота — главное оружие представительниц прекрасного пола. Но одновременно с желанием производить впечатление в каждой женщине горит инстинкт материнства. Каждая хочет реализовать себя в жизни, подарив жизнь своему ребенку. И здесь происходит столкновение интересов, ведь благодаря беременности фигура приходит в «неликвидное» состояние.

Легкие девчачьи формы утеряны, равно как и чувственные изгибы и плавности линий. И от этого никуда не деться: чтобы продолжить жизнь предков они дают жизнь потомкам.

Но после появления на свет карапуза одной из главных проблем в этот период у всех рожениц является решение задачи о том, как избавиться от живота после родов? Именно живот намного больше, чем весь остальной организм ощущает на себе все возможные последствия рождения малыша.

Чтобы не падать духом, надо сразу же дать себе установку, что все получится, все по плечу. Позитивный настрой в этот период очень важен для молодой мамочки.

Как избавиться от живота после родов: лишние килограммы в помощь малышу

Практически все молодые (не по паспортным данным) мамочки стремятся поскорее стать такими же, какими привыкли видеть себя всегда. Действительно, их смущают лишние килограммы, которыми они обзавелись, вынашивая свою крошку. Во время беременности матка увеличилась, равно, как и объем животика.

После рождения малыша живот уменьшается постепенно и далеко не у всех он будет таким же, как прежде: в этой области организма женщины кожа теперь утолщена жировыми прослойкам. Все это совершенно нормальное явление, потому что так природа предусмотрела защиту ребенку.

Поэтому не стоит переживать, если к концу беременности будущая мама не вписывается в дверные проемы: малышу ничего не угрожает, он даже не почувствует этого толчка.

Некоторые особенно энергичные дамы уверены, что животик «уйдет» сам по себе после появления карапуза на свет. Но это не так. С одной стороны, матка, как правило, сокращается постепенно, примерно дней сорок.

Следовательно, и живот (как минимум в этот период) будет виден всем. С другой стороны, тот самый жир, о котором говорилось выше.

Жировая прослойка, которая находится на брюшной стенке матки на пару с околоплодным пузырем защищают кроху от ударов.

Как избавиться от живота после родов: начинаем борьбу еще в роддоме

Итак, мамочка решали привести себя в форму. Для восстановления своей фигуры надо будет приложить максимум усилий. Процесс этот будет протекать не так быстро, как хотелось бы. Но ведь главное — итог. Важно, чтобы мама не нервничала и настроила себя на положительный результат.

Откажитесь от послеродового бандажа, если нет для него серьёзных показаний (опущение органов и проч.). Старайтесь сами втягивать свой живот, контролируйте этот процесс, не «распускайтесь», расправляйте плечи, двигайтесь грациозно, оставив в прошлом «утиную походку» последних месяцев.

Скорее всего, не потребуется прибегать к лекарственным средствам. Матка будет сокращаться сама. Сложнее будет убрать жировые отложения. Скорость возвращения собственной стройности будет зависеть от того, сколько килограммов было набрано за 9 волшебных месяцев. Итак, чтобы мама стала поскорее такой же, как раньше, она должна:

— не переедать, соблюдать режим правильного питания;

— побольше гулять на свежем воздухе, выполнять несложные физические упражнения;

— обязательно иметь свою мотивацию.

Итак, диеты. Недавно родившим женщинам — тем, которые стали кормящими матерями и тем, что грудью не кормят — никаких диет соблюдать не рекомендуется.

Их организм перенес значительный стресс, он пока слаб. Необходимо время для его восстановления.

Если калорийность рациона будет снижена, это моментально скажется на настроении, физических силах и внешности. А молодой маме все это ой, как необходимо.

Есть определенные правила, которые надо будет соблюдать. Для начала этого будет достаточно.

1. Мучное употреблять в самых небольших количествах. Это касается хлеба, пирожков, ватрушек, печенья, пирожных.

2. Не употреблять майонез. Салаты лучше заправлять маслом растительным, но совсем чуть-чуть, потому что оно тоже калорийное. Лучше всего подойдет сметана, в которой в два раза меньше калорий.

3. Исключить из рациона или употреблять лишь изредка копчености, жареные блюда. В этот период будут кстати блюда, приготовленные на пару, тушеные или вареные продукты.

4. В картофельное пюре и каши добавлять молоко вместо сливочного масла.

5. Лучше всего отказаться от семечек, которые способствуют полноте и приводят к аппендициту.

6. Отказаться от сладкого, не добавлять сахар в чай или кофе.

7. Постараться отказаться от мороженого (в крайнем случае съедать только половинку порции).

Советы нехитрые, зато стрелка весов покажет хороший результат.

Еще один важный момент, который напрямую не касается питания мамочки, но тоже дает возможность потерять ненужные килограммы. Научным путем доказано, что грудное вскармливание малыша — как производство молока, так и сам акт кормления — замечательно сжигает калории.

Среднее количество потерянных за день калорий при грудном вскармливании — 500. Это позволяет одновременно худеть мамам и питать их малышей. Благодаря грудному вскармливанию высвобождается гормон окситоцин, который дает возможность матке очень мощно сокращаться. Благодаря этим сокращениям уменьшается размер матки.

Она, также, как и живот в целом, постепенно возвращаются к своему первоначальному состоянию.

Избавляемся от живота после родов: физкультура нам поможет!

Еще один отличный помощник в решении этой проблемы — специальные упражнения для пресса. Надо только знать, что начинать заниматься можно только через полтора-два месяца после родов. Особенно осторожными должны быть женщины, рожавшие посредством кесарева сечения. Познакомимся с наиболее эффективными упражнениями.

1. Женщина лежит на спине, руки закинуты за голову, а ноги согнуты в коленях. Надо тянуться поочередно локтями к противоположному колену. Лопатки должны отрываться от пола, но спина оставаться неподвижной.

2. Лежать так же, как и в первом упражнении. Стопы положить под низкое кресло или попросить мужа их подержать. Поднимать торс. Таким образом великолепно качается пресс.

3. Полезны будут тазовые подъемы. Нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Прижимаясь спиной к полу, напрягать мышцы живота и понемногу приподнимать таз вверх. Замереть в таком положение секунд на 10. Выполнять желательно не менее 10 раз. Но и не следует переутомляться.

4. Полезно крутить обруч или массажный хула-хуп. Если это молодой маме не нравится, можно делать скручивания на полу — кранчи.

Женщине надо лечь на спину, согнуть в коленях ноги, а руки скрестить на груди. Плечи подводить к коленям, используя только мышцы живота, на выдохе. Потом вернуться в исходное положение.

За одно занятие можно выполнить дважды по 20 повторений. Главное: не отрывать спину от пола.

Такие упражнения надо делать аккуратно и понемножку, не допуская утомления и перенапряжения.

Как избавиться от живота после родов: популярные процедуры

Есть несколько процедур, которые окажут неоценимую помощь в сражении с хорошо наметившимся животиком. Самыми популярными являются следующие:

— массаж лимфодренажный — такой вид массажа позволен даже в период, когда женщина кормит ребенка грудью;

— массаж антицеллюлитный — этот массаж делают, применяя специальные крема;

— всяческие обертывания, используя морскую воду или разные грязи — это помогает коже стать упругой, к тому же понемногу исчезают лишние сантиметры.

После родов у любой женщины (даже той, которая дружит со спортом) мышцы стали ослабленными. Чтобы постараться привести их в тонус, был изобретен специальный бандаж.

Это как бы более высокая ступень после бабушкиных обертываний плотными полотенцами и отрезами тканей. Производители советуют при выборе бандажей-лент приобретать свой размер, а вот выбирая бандажи-трусики, лучше купить их на один размер больше.

Благодаря таким приобретениям и их постоянному использованию, растяжки «уйдут» с живота.

Только что родившим женщинам огромную пользу принесет диафрагменное дыхание, то есть, дыхание животом. Оно способно убрать на животе ненавистные жировые складки. Огромный «плюс» этой легкой процедуры в том, что применять его можно (и нужно!) в любое удобное для мамочки время.

Еще один совет от специалистов: надо все время ходить, втянув живот. Первые часы и дни это кажется практически невозможным, но уже через неделю кажется, что так было всегда. Мышцы теперь будут в тонусе. Хорошо бы «за компанию» обращать внимание на свою осанку.

Бывают случаи, когда сражения с животом после родов не дают особого результата. Тогда можно рассмотреть хирургическое вмешательство, но это крайняя мера. Пластический хирург поможет получить подтянутый живот, на котором не будет обвисшей кожи. Но вот если женщина задумается о беременности еще раз…

Если выполнять все советы специалистов, то через пару месяцев результат будет налицо. Главное — все делать в комплексе и не навредить себе. Перед началом выполнения любых физических упражнений лучше всего проконсультироваться с доктором, потому что бывают случаи, когда нагрузка приводит к изменению количества молока в сторону уменьшения.

Источник: https://krashevseh.ru/deti/kak-izbavitsja-ot-zhivota-posle-rodov

Как быстро убрать живот после родов: эффективные методы для домашних условий

После родов у женщины возникает множество новых проблем, которые связаны как с появлением ребенка на свет, так и с фигурой и здоровьем. К сожалению, на некоторое время появляется живот после родов. Женщина сразу обращает на это внимание, ведь это приносит как физический, так и психоэмоциональный дискомфорт.

Как убрать послеродовой живот? Это главный вопрос многих женщин, которые родили малыша. Во время беременности, таких вопросов не возникает, ведь вся энергия и мысли направлены на то, как развивается плод, и как будут проходить роды.

После родов, женщина думает, как похудеть? Ведь она дальше хочет оставаться любимой в глазах любимого.

Почему живот не становится прежним?

На протяжении девяти месяцев, живот постоянно растет в размерах за счет растяжение белой линии живота (апоневроза, который соединяет прямые мышцы) и увеличения матки во время беременности.

Так быстро избавиться от физиологических изменений не удастся, поскольку в этом еще играет роль гормонов. Привести в порядок живот после родов можно на протяжении четырех месяцев, но некоторым удается это сделать за два месяца.

Также на быстроту восстановления влияет возраст женщины, инволюция (обретение прежних размеров) матки и отсутствие диастаза (расхождение) прямых мышц живота быстрее проходят до 30 лет.

На восстановление влияют:

Также живот не может быть прежним из-за того, что образовался жир. Он был необходим для вынашивания малыша на протяжении всей беременности, чтобы защитить матку от механических воздействий.

Живот после родов может значительно уменьшиться, если сжигать жир и наращивать мышечную массу.

Сразу привести себя в порядок не получится, но если мотивироваться и ежедневно заниматься спортивными нагрузками, до четырех месяцев можно обрести прежнюю фигуру.

к оглавлению ↑

Рекомендации

Как убрать живот после родов? – это вопрос, который тревожит женщину, у нее такое состояние может привести к депрессивному состоянию, из-за чего ухудшается уход за ребенком.

Во-первых, необходимо мотивировать себя на конечный результат, поставить цель – получить стройный живот после родов.

Конечно, сразу быстро не получится привести себя в порядок, но с каждым днем состояние будет улучшаться и жир уйдет за несколько недель.

Во-вторых, необходимо правильно питаться, ведь именно с пищи, организм берет энергию, питательные вещества, которые передает с молоком малышу.

В-третьих, важно заниматься спортом, поначалу сконцентрировать внимание на то, как убрать живот после родов, а потом продолжать поддерживать полученный результат.
 Мы рекомендуем!

Многие наши читатели активно применяют новый метод от Анны Князевой БЫСТРОГО и БЕЗОПАСНОГО похудения. Детально изучив его, мы решили предложить его вам. Читайте далее —>

Чтобы процесс не был скучным, физические упражнения можно делать вместе с малышом.

Чтобы похудеть в домашних условиях, важно придерживаться этих трех составляющих и думать не только о себе, а и о здоровье малыша.

к оглавлению ↑

Физические упражнения

Живот после родов можно убрать с помощью физических нагрузок. Во-первых, мышцы живота начнут активно сокращаться, а во-вторых, суммация эффекта от правильного питания и спорта удвоит период восстановления.

В домашних условиях не так легко выполнить все эти упражнения, но именно они помогут забыть про растянутый живот и жир. Основная цель в спортивных нагрузках – похудеть.

Отзыв нашей читательницы — Ольги Марковой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном средстве Eco Slim для ПОХУДЕНИЯ. При помощи данных шипучих таблеток можно не только похудеть за месяц в среднем на 12 кг, но и оздоровить организм в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: за неделю минус 4 кг. А за месяц -11 кг. Образ жизни я не меняла, питаюсь тем же, чем и раньше. Мой бешеный аппетит куда-то исчез. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Читать статью —>

После беременности, лишние килограммы не хотят быстро оставлять женский организм. В таком случае необходим самоконтроль и стремление к красивому телу.

к оглавлению ↑

Особенности спортивных нагрузок в первые месяцы

Заниматься спортивными нагрузками в домашних условиях можно только через четыре недели. Поначалу отлично подойдет ежедневная зарядка.

Ее можно делать независимо от состояния после родов, ведь во время беременности она также была необходима.

Во время беременности, женщина боится делать лишние движения, чтобы не навредить ребенку.

Это не совсем правильно, ведь почему возникает диастаз? Когда женщина постоянно занимается собой, то и после беременности, она не теряет формы.

Внимание! В первые недели после родов, чтобы похудеть, важно делать щадящие нагрузки, ведь неизвестно, как происходит инволюция матки, не возникнет ли кровотечений.

На первых месяцах, можно делать спортивные нагрузки вместе с малышом.

к оглавлению ↑

Когда можно делать физические упражнения в полную силу?

Полноценно заниматься спортом можно по истечении некоторого времени. Восстановление зависит от тяжести родов, способа родоразрешения.

Делать былые нагрузки можно через месяц после родов, если было кесарево сечение, то нужен положительное согласие доктора. Ведь после спортивных нагрузок в полную силу, швы могут разойтись, а это опасно для здоровья. Чтобы этого не случилось, нужно делать упражнения поэтапно, а еще лучше – сделать тест на степень диастаза.

Например, женщина может лечь на спину – на твердую поверхность и согнуть колени, руки положить на живот в проекции пупка. Потом понадобится поднять голову и плечи, оторваться от пола.

В этом положении важно прощупать область пресса. Если есть промежуток между мускулами, значит, есть диастаз. Если после такого теста, диастаз небольшой, или его нет – приступайте к полноценным спортивным нагрузкам.

к оглавлению ↑

Занимаемся вместе с малышом

Как избавиться от живота после родов, при этом уделяя достаточное внимание малышу? С этим вопросом можно справиться, если делать физические упражнения вместе с ребенком. Так, сразу можно привести в порядок свой живот: и жир пропадет, и ребенок будет доволен.

Основные спортивные упражнения:

  1. Тазовые подъемы. Важно лечь на спину, согнуть колени, прижаться спиной к полу и напрячь мышцы живота, приподнимать таз вверх. На каждом подъеме необходимо задержаться на десять секунд. Малыша можно взять за ножки и также приподнимать их.

  2. Жимы. Стоя на полу, удерживать малыша в руках вместе с креслом-качалкой . Потом необходимо поднять малыша вверх, чтобы руки выпрямились, и задержаться на 10 секунд, потом медленно опустить ребенка.

    Это способствует укреплению мышечной массы рук, ведь помимо красивого живота, понадобятся крепкие руки.

  3. Удержание корпуса. Важно лечь на живот, упереться ладонями в пол, подняться, отрывая грудь и живот. Точки, на которые должна быть опора – колени и ладони.

    Необходимо вытянуться и не двигать тазом. Малыша поставить перед собой перед каждым вытяжением, можно целовать ребенка.

  4. Выпады. Нужно взять ребенка в руки, удерживать туловище и выполнять выпады, поднимая ребенка вверх и вниз.
  5. Приседания. Важно встать прямо, расставить ноги, малыша держать перед собой. Живот должен быть напряжен, когда делается выдох – глубоко присесть. На вдохе – подняться вверх.
  6. Подъем прямой спины с пола. Необходимо лечь на пол, скрестить руки на груди, ноги завести под любую мебель и поднимать спину от пола.
  7. Скручивание на полу. Важно лечь на спину, согнуть колени, скрестить руки на груди. На выдохе подвести плечи к коленям. Нельзя отрывать спину от пола. Малыша можно посадить на лобок и удерживать его за бока.

к оглавлению ↑

Что исключить из рациона?

Правильное питание помогает сбросить лишний вес, в том числе жир на животе в кратчайшие сроки. При кормлении грудью важно употреблять только качественные продукты, и те, которые смогут сбалансировать общее питание.

Быстро вернуть былую фигуру помогут следующие методы:

  1. Ограничение употребления сладостей, хлебобулочных изделий, ведь они только увеличивают жир на животе и не полезны для ребенка, который получает грудное молоко.
  2. Кушать необходимо раздельно, на один прием пищи – не более 200 грамм. Так, организм сможет максимально использовать все полезные элементы пищи.

  3. Кроме того, нельзя кушать за три часа до отхода ко сну, на момент засыпания желудок должен быть пустым.

    Но, помните про ребенка, которого необходимо поначалу кормить через каждые три часа. Организм будет сжигать жир именно во время сна.

  4. Когда кормите малыша, важно употреблять достаточное количество жидкости, в сутки нужно выпить не менее двух литров воды, желательно простой. Но, суп, чаи, соки важно учитывать в это количество.

    Достаточное количество жидкости поможет быстрее избавиться от токсических веществ, и они не попадут в грудное молоко.

    Кроме того, именно водный баланс урегулирует массу тела женщины, и он поможет убрать живот после родов.

  5. Важно отказаться от жаренного, острого, копченого, жирного. Предпочтительно готовить блюда в пароварке, духовке. Больше варите и запекайте, от этого пища будет намного лучше.
  6. Раз в день в рационе должно быть мясное блюдо или рыба. Не стоит забывать о молочных продуктах, ведь в них кальций и фосфор, которые нужны для ребенка.
  7. Важно кушать много овощей и фруктов, ведь в них основные витамины и микроэлементы, которые необходимы как для восстановления женщины после беременности, так и для малыша, который кушает мамино молоко.

Если молодая мама хочет вырастить здорового ребенка, ей необходимо отказаться от употребления алкогольных напитков, курения, употребления лекарств.

Важно! Нужно вести здоровый образ жизни, ведь все что есть внутри организма может выделяться с грудным молоком.

Даже некоторые продукты, употребленные матерью, могут вызвать аллергические реакции у малыша. Маме остается следить за всем, чтобы малыш был здоровым.

к оглавлению ↑

Другие способы

Если остался живот после родов, можно носить бандаж. Как избавиться от живота после родов, применяя бандаж?

Относительно этого, понадобится проконсультироваться с врачом, поскольку есть противопоказания для того, чтобы носить бандаж: аллергическая чувствительность, заболевания кожи (дерматит), заболевания пищеварительной системы, наличие швов после кесарева сечения.

Отзывы матерей, которые носили бандаж, разные. Кому-то он принес эффект, кому-то не подошел и жир остался на животе.

Положительные отзывы: за пару дней втягивается отвислый живот, в течение двух недель, передняя стенка живота становится плоской.

Отрицательные отзывы: жир остался, чувствуется боль, дискомфорт, нарушение стула, похудеть не удалось.

Чтобы бандаж помог женщине, важно правильно его выбрать. Есть множество моделей: трусики, юбка, бермуды, лента, они разные, но эффект тот же – укрепление мускулов передней брюшной стенки.

Бандаж имеет свой размер, женщина должна подбирать его по размеру трусиков. Если куплен бандаж (трусики), то одевать его необходимо лежа, а пояс – стоя.

Когда выбираете бандаж, посмотрите на материал, он должен впитывать влагу и воздух. Если сомневаетесь, какой выбрать бандаж или почему именно этот вам подойдет, проконсультируйтесь с врачом, он поможет сделать правильную покупку.

Бандаж не только укрепляет мышцы живота, но и устраняет боли в спине, усталость, которая появляется при уходе за малышом.

к оглавлению ↑

Какой самый действенный способ?

Описаны способы, как убрать живот после родов, помогут быстро похудеть, привести тело в прежнее состояние. Конечно, могут остаться растяжки, избавится от них практически невозможно, но чем-то можно пожертвовать.

Женщина должна самостоятельно определиться, какой из способов «быстро похудеть» ей поможет. Для одних эффективны физические упражнения, для других – ношение бандажа за неимения времени на себя, когда появился ребенок в семье. Главное, чтобы женщина стремилась к улучшению своей фигуры.

Источник: http://UbiraemZhivot.ru/posle-rodov/bystryj-sposob-ubrat-poslerodovoj-zhivot.html

Как убрать живот после родов быстро и безопасно

Приветствую уважаемых девушек и женщин нашего необъятного рунета!

Сегодня я буду писать для тех девушек, которые недавно познали высшую радость девичьей сущности и стали мамочками. Все это классно, это здорово, ты недавно внесла новую жизнь в этот суровый и парадоксальный мир. Однако осталось не хилое такое побочное действие в виде дряблого живота и лишней жировой массы на бедрах и боках.

Беру на себя сегодня большую ответственность за твою фигуру и предлагаю понять как убрать дряблый живот после родов.

Немного теории

Я тут просканировал какие запросы на эту темы набираются в поисковых системах, и оказалось что самым популярным запросом является как убрать живот после родов быстро. Не буду скрывать, я сегодня также заточил статью под этот запрос и ты вправе сейчас кинуть пару гнилых помидор в монитор компьютера, потому что я обманываю тебя через руки поисковиков .

Дело в том, что не у всех получится быстро убрать живот после родов. Да и в самом деле о какой спешке может идти речь? Ты ведь его накапливала минимум 9 месяцев, а тут хочешь за пару недель избавиться от проблемы?

Наберись немного терпения, дочитай статью до конца и ты будешь четко знать как медленно или быстро уходит живот после родов.

Проблема в массе?

Самой распространённой ошибкой среди женщин, которые хотят быстро избавиться от живота после родов, смело можно считать стремление потерять массу. Да, безусловно масса играет свою роль, тут не поспоришь. Но если до беременности ты весила 60 кг, а через месяц после родов весишь 65, то нет смысла сбрасывать массу вообще, ну максимум 2–3 кг чтобы душу успокоить.

Часто после родов у девушек остается выпуклый живот который вы пытаетесь убрать в неравной борьбе с лишними килограммами. В результате разных экстремальных методик вес уходит, а живот остается. Что делать? Как накачать пресс после родов кормящей маме…или не кормящей, неважно в общем. Важно знать что главным образом нужно урегулировать жировую прослойку, а вовсе не бороться с лишним весом.

О жировой прослойке

Я конечно извиняюсь за то что сейчас скажу. Вы – девушки и женщины от природы жирнее чем мужчины. Для среднестатистической девушки 20–25% жира в организме считается нормой. Худые спортивные девушки с обложек журналов этот процент может уменьшаться до 10–15.

Добрая половина всего жира собирается в области груди, живота и бедер. А во время беременности жировая прослойка и вовсе увеличивается в 1.5–2 раза.

Почему больше всех страдает живот

Мало того что мышцы живота растягиваются, так еще и организм концентрирует большое скопление жира именно в области живота. Матушка – природа дабы уберечь наше с вами потомство изменяет гормональный уровень женщин таким образом, чтобы больше всего жира было сконцентрировано на животе и ваш будущий малыш хотя бы в утробе матери не подвергался пагубному влиянию этого сурового мира.

Часто, кстати, после родов гормональный уровень не приходит в норму и жир в области живота продолжает накапливаться. Поэтому нет никаких нормативов, узнать как быстро уходит живот после родов не получится на чужих примерах, все индивидуально!

Как же все-таки убрать живот после родов?

Первый удар нужно наносить по мотивации. Повесь свою фотографию в купальнике до беременности на какое-нибудь видное место, например в ванной, где ты частенько будешь иметь возможность сравнить с текущим вариантом и тем самым постоянно настраивать себя на серьезную работу.

Но этот удар скорее подготовительный, а вот первым официальным ударом по животу после родов будет послеродовой бандаж. Бандаж кроме пассивной помощи во всё той же неравной борьбе с лишним жиром еще утягивает кожу живота, помогая быстро восстановить тонус мышц пресса, снимает часть нагрузки с позвоночника. И кроме всего еще помогает уменьшить послеродовые растяжки.

Однако я находил некогда информацию что бандаж может быть опасен для женского здоровья, большинство врачей категорически запрещают его носить мотивируя это тем, что надо бы мышцам самостоятельно научиться справиться с нагрузками. К тому же бандаж может стать причиной кучи женских проблем, одной из которых является внутренней кровоизлияние. Так что прежде чем покупать не забудь посоветоваться с врачом.

Кстати, для борьбы с растяжками на животе можно также использовать специальные крема и массаж. Но прежде советую посоветоваться со своим врачом, главное это ведь не навредить.

Борьба с подкожным жиром

Следующим логичным, а главное сокрушающим ударом по животу после родов будет выступать битва с подкожным жиром посредством правильного питания и физической нагрузки. Заметь, я не сказал диеты, я сказал «правильного питания»! Молодой маме, а особенно кормящей грудью, критические диеты категорически противопоказаны. Есть нужно столько сколько хочется, другое дело что есть.

Для начала смело исключай из рациона майонез (его можно заменить сметаной). Отказывайся от сахара во всех видах в т. ч. сладкого чая или кофе.

Кстати, если действительно интересует как быстро убрать живот после родов я бы советовал отказаться от мороженого. Знаю в летнее время это тяжело сделать, сам обожаю мороженое, но фигура и привлекательность дороже!

Нужно с осторожностью относиться к растительному маслу. Пусть его совсем исключать не нужно, но минимизировать не повредит. Семечки также помешают убрать дряблый живот после родов, так что их тоже в топку.

Но главный враг в борьбе против жира на животе это мучное, жаренное и жирное. От мучного лучше почти полностью отказаться: никаких булочек, печенюшек, пирожков и тому подобного. Максимум маленький кусочек хлеба на завтрак и в обед.

 Жаренная и жирная пища никому добра не несет, а особенно кормящей грудью маме, которая спит и видит как бы его быстро убрать живот после родов . Куда лучше, куда правильнее обратить внимание на здоровую белковую пищу.

Фрукты, овощи, курица, рыба, каши – вот та еда, которая и малышу не повредит, и мамочке поможет быстро обрести красивую и желанную фигуру.

Питаться лучше меньше, но чаще. Есть больше утром и днем, меньше наедаться перед сном. И нужно пить много воды, в районе 2 литров чистой негазированной H2O в сутки.

Как убрать живот после родов быстро с помощью физической активности

Для того чтобы избавиться от лишнего подкожного жира нужно следовать обратному принципу суперкомпенсации. Имеется в виду что калорий нужно тратить больше чем получаешь. И речь сейчас не только о физических упражнениях, речь об активном образе жизни. Другими словами нужно очень много двигаться.

Я имею в виду прежде всего пешие прогулки по городу. Материнство — это та пора когда прогулки не только не запрещены, но и всячески приветствуются!

Ребенку ведь нужно дышать побольше свежим воздухом (согласен, город не лучшее для этого место, но что поделать…). Так что не ленимся, не сидим на жопе диване ровно, мужа под руку, ребенка в коляску и марш на пешую прогулку. Старайся в день наматывать не меньше пары км пешим ходом, и не позволяй мужу тебя жалеть (или себя ) с предложением поехать на машине.

Не страшно если речь идет о зиме, оделась получше, ребенка укутала/запеленала по максимуму, памперс с начесом и пошли гулять. Уместно при этом посоветовать держать с собой под рукой всегда запасной памперс с начесом . А в голове держать штук 5 стратегических точек на маршруте следования где можно оперативно «переобуться» в случае экстренной необходимости.

Не будет лишним ходьба с нагрузкой: малыша в руки, мужу коляску в зубы (с криком: «Возражения не принимаются!») и пошли лесом полем по уличным просторам прогуливаться. Очень важно при этом следить за осанкой и держать живот все время втянутым.

Вообще очень важно научиться жить с втянутым животом. Если ты реально желаешь быстро распрощаться с непривлекательным животом, то старайся его держать всегда втянутым. Не расслабляй ни на минуту и жир уйдет быстрее, чем ты себе это представляешь.

Как накачать пресс после родов

Кто-то скажет что с этого нужно было начинать сегодняшнюю статью, но я предпочел этим закончить. Точнее не закончить, правильно будет сказать: завязать интригу.

Хотите верьте, хотите нет, но меня правда слово (так моя дочурка говорит) запарило писать километровые статьи. Пусть они и получаются суперполезные и максимально полные, но всё-таки слишком уж длинные.

Поэтому сегодня я прощаюсь с тобой до следующего раза. Буквально через 2–3 дня я опубликую в блоге статью о том, как накачать пресс после родов.

P.S. Убрать живот после родов не так уж просто, и никто не знает когда это получится сделать. Трудно предугадать как быстро будет уходить живот после родов.

Но одно я знаю железно: чем больше ты будешь работать над собой, чем больше будет твое желание убрать живот после родов, тем быстрее у тебя это получится!

Спасибо за внимание. Тебе желаю осиную талию, а твоему ребенку богатырского здоровья!

С преданностью читателям и любимому делу Виталий Охрименко!

Источник: https://fitkiss.club/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov-bystro/

Как убрать отвисшую кожу на животе и боках после родов – простые и радикальные методы

Обвисла кожа на животе и боках после родов – выход есть!

Проблема дряблости кожи имеется у каждой рожавшей женщины. Особенно некрасиво выглядят живот и бока, в этих местах появляются растяжки, ямочки. Многие мамы начинают заниматься спортом, но изменений не замечают. Причина в том, что к устранению этой проблемы нужно подходить комплексно, выполняя целый ряд правил.

Рассмотрим, как же добиться идеального животика после родов.

статьи:

Методы профилактики дряблости кожи живота – ещё до беременности и родов

Ни один врач не сможет пообещать вам быстрого избавления от дряблости после родов. И сами мамочки говорят, что привести себя в порядок стоит немалых усилий. О своем теле следует подумать заранее — так вы облегчите задачу в проведении послеродовых мероприятий.

Запомните, залог красивого тела – системный комплексный подход.

Итак, перечислим методы, которые уберегут вашу кожу от излишней дряблости и сухости:

  1. Физические нагрузки и активность. Будьте активными, занимайтесь спортом. Самыми эффективными методами является плаванье, аэробика, фитнес, бег, гимнастика. Можно не быть атлетом, но иметь красивое тело, даже делая утреннюю зарядку или совершая вечерние пешие прогулки.

    Кстати, даже во время беременности многие не бросают упражняться и записываются на специальные тренировки для беременных.

  2. Контрастный душ или баня. Такие методы отлично повышают упругость и эластичность кожи, уходит лишний жир, в зоне живота и боков нормализуется кровообращение.
  3. Правильное питание.

    Основу рациона должны составлять фрукты и овощи. Свежие, натуральные продукты – вот, что вы должны кушать. Стоит отказаться от чересчур жирной пищи, очень соленой или сладкой. Кроме того, следует исключить вредные продукты, такие как: чипсы, сухарики, сосиски, газировка и т.п.
  4. ЗОЖ. Откажитесь от вредных привычек.

    Девушка должна заботиться о своем будущем ребенке. Алкоголь, сигареты нанесут непоправимый вред не только ей, но и малышу.

  5. Вода – 1,5-2 литра в день. Так вы нормализуете не только водный баланс организма, но и улучшите кровообращение в зоне живота, избавитесь от лишнего жира, токсинов и шлаков, а также улучшите упругость кожи.
  6. Витамины и полезные микро и макроэлементы. Тем, кто имеет проблемы со здоровьем, известно, что без жизненно необходимых веществ не обойтись. Наш организм всегда развивается. Помогите ему, чтобы перенести будущие нагрузки (беременность) и остаться в форме.

    Многие мамочки даже во время беременности продолжают принимать витамины, это помогает им не подхватить вирус гриппа и обеспечить здоровые условия для развития ребенка.

  7. Средства, повышающие упругость. Не забывайте, что о коже следует заботиться постоянно.

    Можно купить массажное масло, крем или лосьон, которые будут держать кожу груди и живота в тонусе.

Всем известно, что кожа во время беременности на животе и в районе боков начинает растягиваться. Это происходит от набранного веса.

Многие рожавшие советуют следить за своими килограммами и не переваливать отметки в 10-11 кг. Заметьте, это — неверное суждение. Ваш малыш будет набирать вес вместе с вами, ему потребуется питание для развития. Не стоит ограничивать себя в еде, будучи беременной. Это может привести к проблемам со здоровьем, как у вас, так и крохи!

Как подтянуть кожу на животе после родов при помощи гимнастики и массажа?

Прежде чем подтягивать кожу в области живота или боков, следует пройти обследование у гинеколога. Если нет отклонений в здоровье, то после 3-4 недель можно смело заниматься гимнастикой или другим видом спорта, например — шейпингом, фитнесом, йогой.

Упражнения можно выполнять в домашних условиях, либо отправиться в тренажерный зал.

Время для восстановления организма долгое и составляет минимум 1 год. Конечно же, если вы не хотите ложиться под нож хирурга, это — самый лучший вариант.

Давайте разберемся, что происходит с мышцами животика во время беременности и после. По мере развития плода мышцы растягиваются и отдаляются друг от друга, тем самым выделяя место для ребеночка.

При сильном расхождении мышечных тканей может возникать диастаз – сильное внутрибрюшное давление. Именно поэтому появляется выпирающий животик и слишком сильно натянутая кожа.

Следует понимать, что растягивались мышцы в течение всего срока беременности и им потребуется столько же времени, чтобы вернуться на прежнее положение.

Перед тем как начать заниматься, следует проводить разминку. Танцуйте под любимую музыку, пробежитесь на месте несколько минут. После можно переходить к тренировке.

Перечислим эффективные упражнения, которые помогают подтянуть кожу на животе и боках, после родов:

Подъем таза

Лягте на спину, напрягите мышцы живота, приподнимайте таз вверх не спеша.

Выполнять следует 10 повторений.

Скручивания

Исходное положение тоже – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Выдыхая, начните поднимать вверх туловище, прижимаясь к коленям, а затем также лягте на спину.

Повторить такое упражнение следует 20 раз. Для более эффективной тренировки сделайте несколько таких подходов.

Подъемы

Исходное положение тоже, вот только ноги следует придержать какой-либо неподвижной поверхностью. Также на выдохе следует приподниматься вверх, касаясь коленей.

Стоит выполнить упражнение 10 раз, желательно 3 подхода.
Планка

Ваше тело должно быть прямым, опора только на предплечья и ступни. Следует фиксировать данное положение в течение 30-60 секунд.

Как всегда необходимо совершить несколько подходов.

Приседания, выпады и другие упражнения для всех групп мышц брюшного пресса

Во время беременности вы будете вести малоподвижный образ жизни, поэтому привести в форму только отдельные мышцы живота не получится.

Только выполняя упражнения, дающие нагрузку для всех мышц, можно подтянуть тело и добиться плоского животика и боков.

Также от дряблости поможет массаж. Вы можете выполнить его самостоятельно, дома, используя мед, любые эфирные масла, антицеллюлитные гели или крема.

Существует техника проведения массажа: вы можете начать с поглаживания животика, затем переходите на похлопывания, можно оттягивать кожу проблемного места.

Чтобы появились результаты, следует выполнить минимум 10 процедур массажа. Только спустя некоторое время ваши клетки обновятся, из них выйдет лишняя жидкость, улучшится кровообращение.

Эффективны несколько видов массажа. Например:

Медовый

Его могут применять все здоровые мамочки. Противопоказан он тем, кто страдает аллергией, астмой, расширением вен или имеет заболевания щитовидной железы, кровеносной системы.

Выполняя его, следует похлопывать кончиками пальцев по животу. Если боль терпима, можно резко убирать пальцы от кожи.

Баночный массаж

Он также имеет противопоказания, среди которых свежие рубцы и растяжки. Заметьте, что только что родившим мамочкам его можно применять только на боках и бедрах, но не на животе!

После родов должно пройти минимум 2 месяца до применения такого массажа. Беременным, больным хроническими или гинекологическими заболеваниями его также нельзя выполнять.

Баночный, или вакуумный, массаж на боках следует проводить так: разогрейте место горячим душем, разотрите полотенцем или мочалкой, лягте, нанесите ароматическое масло, прикрепите 2 банки (можно поочереди) на линию талии. После медленными движениями начинайте двигать банки от талии по бедру вниз.

Техника выполнения баночного массажа на животе немного другая, но подготовительные моменты остаются такими же. Банки следует прикрепить по обе стороны от срединной линии живота и водить медленно круговыми движениями вокруг пупка.

Время процедур — 5-10 минут.

После проведения массажа вотрите в кожу антицеллюлитный крем или гель, накройтесь одеялом и полежите в тепле.

Перед тем как выбрать свой метод массажа проконсультируйтесь с врачом!

Подбираем уход для обвисшей кожи живота после родов – косметические и домашние средства

В борьбе с обвисшей кожей все средства хороши.

Перечислим, что можно купить в аптеке или магазине, чтобы подтянуть кожу живота и убрать несколько сантиметров с боков:

Существуют также домашние средства, которые будут дешевле и эффективнее:

Радикальный способ убрать обвисшую кожу живота после родов – операция

Хирургический метод избавления от обвисшей кожи называется абдоминопластика. Благодаря этому методу вы без особых усилий сможете вернуться в форму и снова радоваться красивому животу.

Пластическая операция проводится в несколько этапов:

  1. Проводится общая анестезия.
  2. Над лобком пациента хирург делает разрез. Через него удаляется вся жировая ткань.
  3. Кожу брюшной полости отделяют от мышц.
  4. Мышечную ткань соединяют. Из-за этого талия становится меньше.
  5. Убираются избытки кожных покровов.
  6. Формируют пупочное отверстие.

Показания для проведения абдоминопластики:

Нельзя проводить такую операцию:

  1. Женщинам, планирующим беременность.
  2. Тем, кто страдает ожирением 2,3,4 степеней.
  3. Диабетикам.
  4. Имеющим проблемы с сердцем, сердечную недостаточность.
  5. Тем, у кого рубцы расположены выше пупка.

Операция длится от 2 до 5 часов. Ее эффективность бесспорна.

Перед проведением процедуры советуем проконсультироваться у нескольких врачей, чтобы избежать негативных последствий.

Кроме того, следует проверять лицензию частного врача-хирурга.

Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

 
Загрузка… 

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Источник: https://www.colady.ru/obvisla-kozha-na-zhivote-i-bokax-posle-rodov-vyxod-est.html

No related posts.