Почему вы несчастливы? 6 препятствий для личного счастья и как их преодолеть

Значение препятствий в жизни человека

Значение препятствий в жизни человека

Значение препятствий в жизни человека. Причины препятствий. Что дают препятствия человеку, какую роль играют? Почему нужно преодолевать препятствия? Моё новое видео на тему.

Добрый день, мои дорогие. Сегодняшняя моя заметка будет посвящена большому и очень важному вопросу, препятствиям в нашей жизни. Я так её и назвал – значение препятствий в жизни человека. Как я уже сказал это очень важный вопрос и вот почему.

У многих людей в жизни бывают времена когда что – то не получается, что – то не идёт. Многие люди, попробовав раз что – то сделать просто сдаются. И это факт. У них возникло препятствие и они отступают. Препятствие победило! Это сплошь и рядом.

Эти препятствия могут встать перед вами в любой момент вашей жизни, в любое время и в любом месте. Особенно это мешает, когда вы изучаете для себя что – то новое, не известное. Тут больше всего препятствий, страхов, получиться — не  получиться, смогу не смогу. Я уверен, что многие испытывают в глубине себя такие мысли.

Почему возникают препятствия?

Основные причины, почему возникают препятствия, я вам сей час перечислю. Основываясь на своём опыте. А у тебя были препятствия? Да были, и их было много. Вот причины моих препятствий.

Страх.

Каждый человек, который начинает, какое — то новое дело боится в глубине себя. А что если не получиться? А что если я не смогу?

Страх разъедает нас изнутри, он парализует наше тело. Мы уже не о чём не думаем кроме нашего страха. Убежать от страха невозможно, ведь он внутри нас! Скрыться от страха, тоже не получиться, он везде нас настигнет.

Нехватка знаний и опыта.

Второй причиной возникновения препятствий является недостаток знаний и опыта. К примеру, вы хотите построить деревянный дом. Но вы никогда не строили деревянных домов. Вы не знаете, как сложить брёвна, как утеплять, как делать фундамент. Голова идёт кругом, вы не знаете с чего начать.

А всё потому, что у вас не хватает знаний в этой области. Если бы вы построили хоть один дом –уже какое то представление о том с чего начать строительство своего роскошного особняка, вы бы имели. А если вы строитель и вы построили сотни домов. Тогда всё было бы как по маслу. Ведь так? И тогда это препятствие стало бы вашим преимуществом перед другими.

Вот как важны знания и наш опыт. Если они есть – препятствий нет, и наоборот. Можно ещё перечислить с десяток причин, почему в нашей жизни возникают препятствия. Друзья, напишите  какие у вас причины? Что вам мешает, кроме недостатка знаний и страха?

А теперь самое интересное. В чём глобальный смысл препятствий, которые встают на нашем пути? Как вы думаете?

Вы скажете препятствия это плохо. В какой — то мере это так. Но и у препятствий есть смысл, есть миссия. Не просто же так они выросли на вашем пути? А теперь к главному. Почему препятствия будут в нашей жизни, почему они так важны для нас?

1. Препятствие – преодолеваем!

Препятствие образуется, если у вас есть силы его преодолеть! Жизнь ставит перед нами такие преграды, которые мы способны и можем преодолеть. Есть препятствие, значит, есть силы его преодолеть! Именно так, а не иначе.

2. Препятствие – это выход из комфорта

Каждое препятствие — это выход из зоны комфорта, из того уголка в этом огромном мире в котором каждый из нас сидит. Из той привычной обстановки и атмосферы жизни, к которой мы все привыкли. Дом – семья – работа. Но препятствия будут появляться всегда. Это закон жизни. Сможете ли вы преодолеть препятствия? Читайте 1 пункт.

3. Препятствие  — это кризис

Да, громко сказано, но это так. Вспомните, когда вы первый раз поплыли, вам не было страшно? Если было, значит, вы меня понимаете. Какой колоссальный страх испытывает человек. Это действительно внутренний кризис. А что если? Именно внутренний кризис, он внутри нас! Вода как была, так и будет, плывёте вы или вы далеко от воды. Это внутри нас! Читайте пункт 1!

4. Препятствие  — это проверка нашей внутренней силы

Проверка вашей силы. То есть, каждое препятствие развивает нашу силу. Нашу внутреннюю силу, которая у нас внутри. Поэтому препятствия неотъемлемая часть жизни человека, они всегда будут. И их существование нужно просто понять и принять! Читайте пункт 1.

5. Препятствие  — это возможность

Каждое препятствие —  это наша возможность, улучшить себя, развить свой характер, получить опыт. Возможность приспособиться. Возможность расширить свою зону комфорта. Как и кризисы, препятствия дают нам новые возможности, стать немного другим, измениться. Если хотите, стать лучше.

Вот в чём смысл препятствий в нашей жизни. Многие бояться, сдаются, отступают. А препятствие ни куда не исчезло. Вы же его не преодолели? Чего же вы хотите? Оно появиться вновь, в другой день и час. И так будет всегда, пока вы не соберётесь с силами, и преодолеете стоящее перед вами препятствие. Понимаете.

В этом и состоит глубокий и главный смысл всех препятствий, в их преодолении. Это может показаться парадоксальным, но это так. У каждого человека в жизни возникают только ему необходимые препятствия и главная задача человека не убегать от них, это невозможно, а преодолевать их.

Не бояться их, а идти в них, в препятствие.  Не сдаваться, а начать, сделать и преодолеть препятствие.

PS. Препятствия будут возникать всегда. Они возникают в жизни любого человека. От них невозможно убежать, они всё равно вас настигнут. Обычно это бывает в самый важный и самый неподходящий момент!

PS. PS. Препятствия помогают нам стать лучше, расширить свою зону комфортной жизни, приспособиться к жизни. Они развивают наше мышление, уверенность в себе, стойкость если хотите!

Препятствия  — это ключ к развитию

Любое препятствие развивает нашу личность, уверенность в себе, наше мышление, изменяет нас. Мы становимся более приспособлены к жизни, у нас появляются новые знания и опыт. Мы преодолеваем наш страх и нашу слабость. Мы становимся лучше.

Чем больше препятствий в жизни, тем лучше, как не странно это звучит. Тем больше сил у вас будет, тем сильнее вы будите, когда их преодолеете. Препятствия  — это ключ к развитию нашей личности через преодоление, через новые знания и работу над собой!

О психологическом аспекте страха, уверенности в себе я говорить в этой статье не буду, это глобальная тема. Как и вся психология человека.

О том, почему природа, или это мир ставит перед нами препятствия, я тоже промолчу. В этой статье я делаю акцент на другом. Скажу только, что она хочет, чтобы мы преодолевали препятствия. В этом состоит весь смысл препятствий. Как я уже сказал, они всегда будут.

Глобальное заблуждение человека

ошибка человека в том, что человек прячется, боится препятствий. Увиливает от них. Тем самым остаётся на месте, не развивается. Сидит в своём углу комфорта. Да, человек слаб, как говорят все религии. Он слаб по своей сути. Но. Читайте пункт 1.

Как преодолевать препятствия?

Бояться препятствий не стоит. Нужно идти в них и решать. Не сдаваться. И в какой — то момент наступит тот час, когда вы преодолеете свой страх, научитесь, получите новый опыт, новые знания. Пусть на это вы потратите время, но это того стоит.

Даже Эдисон, как говорят после тысячи неудачных попыток смог сделать лампочку. У него получилось, и у вас всё получиться!

Почему нужно преодолевать препятствия?

Кроме развития личности, преодоления своего внутреннего страха, развития уверенности в себе, получения новых знаний и опыта преодолевать препятствия нужно ещё по очень важной причине. Какой?

Об этом я рассказываю в своём новом видео. Посмотрите.

Вот такое значение препятствий в нашей жизни. Теперь вы знаете что препятствия дают возможность развиваться. Жду от вас комментариев и обсуждения.

На сегодня всё. Хочу вам пожелать чтобы вы легко преодолевали препятствия которые встретятся вам на пути.

Главное то я вам не сказал. Любое препятствие не страшно. Начав работать со своим препятствием вы его ЛЕГКО преодолеете. ЛЕГКО! В этом и заключается секрет преодоления препятствий — нужно просто начать!

: 2.7 из 5 (3 голоса)

Источник: https://byuanov-ed.ru/znachenie-prepyatstvij/

7 жизненных препятствий, которые необходимо преодолеть

Чего хочется человеку больше всего? Быть успешным и значит счастливым. Об этом написано много книг и статей, в том числе и на BroDude.
Но стать успешным – это не то, что происходит случайно.

У Марка Цукерберга, например, те же 24 часа в сутках, как у каждого из нас, и он так же сталкивается с некоторыми препятствиями, как и мы, ежедневно.

 Разница заключается в том, как он использует свое время, и как он маневрирует мимо этих препятствий, не теряя ни одного мгновения.

Некоторым из самых успешных людей нашего времени приходилось иметь дело с различными трудностями, но они переступали через них – переступай и ты.

1. Дискриминация по возрасту

В 20 лет ты слишком молод, чтобы знать достаточно о мире, а в 60 лет слишком стар, чтобы понимать новые тенденции. А это, между прочим, очень важные возрастные периоды в жизни человека, и такое непонимание со стороны общества может вогнать тебя в могилу.

Молодые чуваки действительно могут изменить этот мир и порой будут поумней многих стариков, которые всю жизнь прожили на одном месте, не видя ничего, кроме своей монотонной работы и ковра на стене. С другой стороны, если тебе 60 лет (а вдруг!), то не спеши уходить на покой.

Есть множество примеров, когда именно в этом возрасте люди добивались признания, популярности и тем более счастья. Возраст не имеет значения для талантливого чувака.

2. Что подумают люди

Если хочешь быть успешным, перестань принимать близко к сердцу то, что говорят тебе другие люди. Не надо убиваться по каждой отрицательной реплике в твой адрес. Ты не должен сравнивать себя с другими. Всё, что ты должен, – это сравнивать себя с тем человеком, которым ты был вчера. Стал ли ты лучше, научился ли ты чему-нибудь? Если да, ты идешь в правильном направлении.

3. Придурки

Некоторые люди не хотят, чтобы у тебя удалось всё, что тобою задумано. Иначе они станут чувствовать себя проигравшими, хуже тебя.

Если обнаружил такого человека, то лучше удали его из своей жизни прежде, чем он нанесёт тебе серьёзный ущерб. Другими словами: «Если ты самый умный человек в комнате, то ты находишься не в том номере».

Поэтому окружай себя единомышленниками, людьми, у которых можно чему-то поучиться. А проводить время с самодовольными болванами – тупиковое решение.

4. Страх

Для многих трудно преодолеть страх.

Он может выражаться в чём угодно: страх неудачи, страх насмешек, страх показаться дураком, страх макаронного монстра… Но так уж вышло, что мир насыщен всевозможными опасностями, и чем больше ты боишься, тем больше приближаешь их к себе. Да, возможно, в прошлом у тебя были какие-нибудь травмирующие события, но они были в прошлом, а сейчас ты другой человек. Не бойся неудач и ошибок – они помогают тебе стать лучше.

5. Негатив

Негатив витает над страной, над людьми, над коллегами и даже над котом. Люди, которые излучают его, могут в один миг уничтожить весь твой энтузиазм, распотрошить твою гениальную идею, спустить тебя вниз с мотивационного пьедестала.

А если ты впитаешь всю эту болотистую жижу, которую несут негативные люди, тебе придется очень долго восстанавливаться. Это приведет к огромным тратам энергии и времени. Искусство избегать подобных инцидентов – очень сложное, и особых рецептов на этот счёт у нас нет.

Но ты можешь попробовать заняться тем, что тебе нравится, абстрагироваться на некоторое время и с новыми силами взяться за дело. Это требует большой воли, но всё возможно.

6. Прошлое и будущее

Когда говоришь о прошлом, сразу вспоминаются какие-то недоработки, упущения, провалы. Что касается будущего, то это, по крайней мере сейчас, всегда беспокойство за жизнь, семью, финансовое благополучие.

Относись к своим провалам в прошлом более философски: все те ошибки служат тебе подспорьем, фундаментом для того, чтобы их не повторить. Ну а к славному будущему надо просто готовиться. Очевидно, что если ты подготовишься к зомбиапокалипсису, то встретишь его куда достойней, чем если будешь всё время нервничать.

Помнишь институт, когда тебе твоё беспокойство приносило хорошие баллы, а не бессонницу и усталость? Так и в жизни.

7. Общий трындец

Есть люди, которые «болеют» за страну, мир во всём мире, животных и популяции бактерий. Некоторые начинают загоняться по всем этим вещам настолько сильно, что это уже мешает их жизни. Да, всё летит к черту. Но человек всегда, в любом историческом промежутке мог изменить свою жизнь.

Всё зависело от его талантов, умения, знаний. Внешние события влияют на нас, задают правила игры, но играем-то мы сами. Чтобы улучшить собственную жизнь, не нужен другой президент или другая религия в стране – нужно собственное твёрдое желание.

Если ты прожженный гуманист, начни улучшать жизнь небольшого сообщества, которое сложилось вокруг тебя, – и будет тебе счастье!

Источник: https://BroDude.ru/7-zhiznennyx-prepyatstvij-kotorye-neobxodimo-preodolet/

Убийцы счастья: 10 привычек хронически несчастных людей

У счастья – множество обличий. В каждом человеке состояние счастья может проявляться по-разному. Поэтому иногда трудно определить, счастлив человек или просто удовлетворен. Идентифицировать несчастье очень просто. Мы инстинктивно понимаем, когда становимся несчастными сами или это касается кого-то из нашего окружения.

Тревис Бредберри, соавтор книги Эмоциональный интеллект 2.0 и сооснователь компании-разработчика интеллектуальных тестов TalentSmart, в колонке для Inc. рассказал о десяти привычках глубоко несчастных людей и приемах, которые помогут от них избавиться. 

LIGA.net перевела самое интересное.

Осторожно, несчастный человек

Вред для здоровья человека от общения с несчастными людьми можно сравнить с вредом от пассивного курения. Подтвердил этот тезис американский психолог Льюис Терман в своем знаменитом восьмилетнем исследовании. Ученый выяснил, что пребывание в окружении несчастных людей ухудшает здоровье и сокращает продолжительности жизни.

Жизненные обстоятельства в гораздо меньшей степени влияют на ваш уровень счастья, чем вы думаете. Исследование ученых Университета штата Иллинойс показало, что человек, который зарабатывают более $10 млн в год – не намного счастливее среднестатистических Джо и Джонаса, которые на него работают.

Голосуйте в опросе LIGA.net: На чем вы ездите после подорожания транспорта в Киеве

Жизненные обстоятельства не так сильно влияют на уровень счастья еще и потому, что только вы решаете, приносит ли вам что-то счастье или нет. Все потому, что счастье – это конечный продукт привычек и восприятия жизни конкретным человеком.

Генетика и жизненные обстоятельства занимают лишь около 50% в структуре счастья человека.  Таков вывод психологов из Калифорнийского университета, которые изучают этот вопрос «Конституция лишь дает людям право быть счастливыми.

Но каждый должен сам поймать свое счастье», — отмечал Бенджамин Франклин.

Особо опасные привычки

Очень трудно находиться рядом с постоянно недовольным человеком, не говоря уже о работе с ним в одном коллективе. Если вы пребываете в состоянии несчастья длительное время, люди начнут вас сторониться, создавая этим порочный круг. Именно он удерживает вас от достижения всего, на что вы способны.

Несчастье может подловить вас в любую минуту.

Насколько уровень вашего счастья зависит от привычек (в мыслях и делах), настолько вы должны внимательно следить за тем, чтобы они не затащили вас в пропасть.

Потому что некоторые привычки могут зделать из вас несчастного человека за считанные минуты. Но есть десять особо опасных привычек, которых нужно опасаться и искоренять, если они у вас появились.

1. Ожидать будущее

Улучшение обстоятельств не сделает вас счастливее. Не тратьте время на ожидание чего-то, что особо не повлияет на ваш жизненный настрой. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым здесь и сейчас.

Не живите будущим. Вы не можете гарантировать позитивный финал.

2. Тратить много сил и времени на шопинг

Уровень счастья очень бедных людей резко повышается, когда улучшаются их финансовое состояние. Но, если ваш совокупный доход выше $20 000 в год, этот показатель сокращается.

Есть множество исследований, результаты которых показывают, что материальные вещи не делают нас счастливее. Со временем, когда шопинг становится обычной процедурой, вещи перестают приносить такое же удовольствие, как раньше.

Вместо этого приходит разочарование и понимание того, что они приобретались ценой реальной жизни и факторов, которые действительно могут сделать вас счастливыми.

Например друзей, семьи, хобби.

3. Сидеть дома

Когда вы чувствуете себя глубоко несчастным человеком, не хочется никого видеть. Избегать общества — большая ошибка. Общение — лучшее лекарство от подобной хандры. У каждого из нас бывают в жизни черные полосы и иногда хочется укутаться в одеяло и целый день не вылезать из кровати.

Когда это входит в привычку, человек теряет жизненный настрой и постепенно впадает в депрессию. Вы должны признаться самому себе, что состояние несчастья постепенно делает из вас антисоциального человека.

Нужно всеми силами отгонять от себя хандру и через силу общаться с людьми. Вы сразу же заметите разницу.

4. Видеть себя в роли жертвы

Проблема этой философии в том, что она усиливает чувство беспомощности. Люди, которые не уверены в своих силах, вряд ли решаться хоть как-то улучшить свою жизненную ситуацию. Каждый из нас может быть чем-то расстроен. Это жизнь. Но важно уловить момент, когда негатив начинает контролировать ваши мысли. В этом мире вы — не единственный человек, которому приходиться преодолевать испытания.

В ваших силах контролировать свое будущее максимально долго.

5. Быть закоренелым пессимистом

Ничто так не подпитывает несчастье, как пессимизм. Все, о чем вы говорите в негативном тоне, неосознанно становится пророческим. Если вы постоянно ожидаете чего-то плохого, рано или поздно, это случится.

Вы сможете избавиться от подобного качества только тогда, когда поймете, насколько нелогичны пессимистические мысли. Оперируйте фактами. Только так вы сможете понять, что не все так плохо, как кажется.

6. Постоянно жаловаться на что-то

Выражать неудовольствие означаей быть чем-то обеспокоенным. Но, если вы постоянно на что-то жалуетесь, и, следовательно, уверенны в том, что дела совсем плохи, вы сами себе утверждаете в себе свои же негативные убеждения.

Рассказывать о своих беспокойствах все-же лучше, чем держать их в себе. Но есть очень тонкая грань между терапевтическим эффектом от словесного высказывания жалоб и подпиткой несчастья. Кроме того, что подобной привычкой вы сами себя доводите до состояния крайнего несчастья, вы тем самим отталкиваете от себя людей.

7. Раздувать ситуацию

Никто не застрахован от жизненных неурядиц и провалов. Разница в том, что счастливые люди видят в них лишь временное препятствие. Тогда как несчастные люди — еще одно доказательство того, что судьба их не любит.

Счастливый человек расстроиться, если по пути на работу попадет в аварию. Но он рассматривает случившееся в перспективе: «Да, неприятность. Но могло быть и хуже».

Для несчастливого человека подобная ситуация будет еще одним доказательством того, что день, неделя, месяц и, может быть, даже вся его жизнь, — полный провал.

8. Скрывать свои ошибки

Но, как правило, если проблемы игнорировать, они переходят в категорию нерешаемых. Вам все больше будет казаться, что от вас ничего не зависит и вы никак не можете повлиять на их решение.

И со временем вы снова примерите на себя роль жертвы. 

9. Ждать у моря погоды

Поскольку несчастливые люди — пессимисты и не умеют контролировать свою жизнь, они склонны сидеть сложа руки и ждать, когда же судьба им предоставит счастливый случай.

Вместо того, чтобы ставить цели, учиться и совершенствовать себя, они просто плывут по течению, а потом удивляются, что в их жизни ничего не происходит.

10. Равняться на других

У ревности и зависти нет ничего общего со счастьем. Если вы постоянно сравниваете себя с другими, остановитесь. Большинство участников одного из исследований об уровне счастья заявили, что они спокойно отнесутся к сокращению уровня дохода лишь в том случае, если у их соседей будет та же ситуация.

Жить чужой жизнью — плохое решение. Избавляйтесь от подобного мышления. Оно не сделает из вас счастливого человека. В противном случае, эффект будет, скорее, противоположным.

Пересмотреть и изменить привычки во имя собственного счастья – одно из лучших жизненных решений.

Есть еще одна веская причина, почему это важно: контролируя собственное счастье вы делаете счастливее ваше окружение.

Источник: https://biz.liga.net/hr/all/article/ubiytsy-schastya-10-privychek-hronicheski-neschastnyh-lyudey

Наука счастья: бананы, простые действия и ловушки на пути к счастливой жизни

Люди часто думают, что счастье зависит от внешних обстоятельств и им нельзя управлять. На самом деле, можно быть счастливым каждый свой день и прожить так всю свою жизнь. Пожалуй, это и есть главное желание и задача каждого из нас. Это возможно, если понимать, как все это работает.

Что такое счастье?

У каждого свое определение счастья. Кто-то думает, что это новая машина, кто-то — большой доход, кто-то считает, что станет счастливым, когда заведет семью. Ошибочно считать, что счастье зависит от внешних обстоятельств. Купил машину — и вот оно! Но ведь на самом деле это просто большой всплеск положительных эмоций.

Ни одно переживание не сделает вас счастливым или несчастным дольше, чем на три месяца. Дальше организм привыкнет и приспособится, острота эмоций спадет. Именно поэтому первые месяцы отношений называют конфетно-букетным периодом: это время наибольшего удовольствия, а дальше эмоции утихают и начинается ежедневная рутина.

Покупка дома, свадьба, потеря ноги — через 3 месяца любые внешние события перестают влиять, внутреннее состояние человека возвращается к обычному уровню.

У каждого из нас есть свое обычное состояние, в котором мы находимся. Это и есть базовый уровень счастья — то настроение, с которым мы просыпаемся и проживаем новый день.

Если человек постоянно находится в хорошем настроении, испытывает удовольствие и радость от каждого дня, то все остальное в жизни ему дается легче. Он меньше испытывает стресс, больше вкладывается в дело и получает круче результаты. Про таких и говорят “в рубашке родился”. От чего это зависит?

Что влияет на счастье?

На 50% влияет генетика, и с этим нужно мириться. Люди разные, и одни из нас действительно изначально более счастливы, чем другие.

Хорошая новость: только на 10% счастье зависит от внешних обстоятельств. Любые факторы — женился или развелся, заработал много или мало, купил машину или разбил новый джип — все это оказывает не очень большое влияние.

Отличная новость: 40% нашего базового уровня счастья зависят от образа жизни. Это то, на что можно и нужно влиять. Вы можете стать в несколько раз счастливее, просто меняя свои ежедневные привычки.

Даже если вы изначально считаете, что жизнь не удалась и все тлен, вы все равно хотите чувствовать себя лучше. Это возможно! Если повлиять только на образ  жизни, вы уже станете в два, в три раза счастливее.

Получается, формула счастья такая:

Ежедневный уровень счастья = 40% образ жизни  + 50% генетика + 10% внешние достижения

Наука счастья

В Гарварде в течение 75 лет исследовали счастье. Выяснилось, что больше счастлив тот, кто:

• делает хорошо другим. Человек помогает людям, и уже от этого его базовый уровень удовольствия повышается.
• делает хорошо свою работу. Это как раз и продуктивность в течение дня, и самореализация, и достижение целей. Когда вы каждый день делаете важное для вас дело максимально хорошо.
• делает хорошо себе. Чтобы самореализоваться, хорошо работать и помогать другим, нужно быть здоровым и заботиться о себе.

Повлиять можно на все эти факторы — они в наших руках. Но начать нужно с первого и самого главного — с заботы о себе. Чтобы меняться, нужно хорошо себя чувствовать. Быть полным сил, чтобы преодолевать препятствия.

Сложно что-то менять, когда все уже плохо — разве что вам совсем невыносимо.

Вы можете каждый день обещать себе стать целеустремленнее, свернуть наконец вон ту гору и открыть новый бизнес — вот только если нет энергии, вряд ли вы сдвинетесь от слов к действиям

Поэтому изначально нужно помочь себе простыми и доступными способами — повлиять на состояние физиологически.

Физиология счастья

У нас есть мезолимбический тракт — он связывает спинной мозг и головной, влияет на память, эмоции, обучение, зависимости и получение удовольствия. Мезолимбический тракт активизируется нервным импульсом, когда мы испытываем ощущение удовольствия — он переносит нейромедиатор дофамин. В этот момент вы и ощущаете себя прекрасно.

Дофамин

Дофамин (допамин) стимулирует человека достигать целей, удовлетворять свои потребности и желания. Нейромедиатор вырабатывается в мозге. Он поощряет нас за достижение результата и вызывает чувство удовольствия. Благодаря ему мы стремимся к целям — нас мотивирует радость и эйфория, которую мы испытаем потом.

Мощный выброс дофамина в кровь стимулирует любое занятие или состояние, от которого мы предвкушаем или получаем радость. Это нам нравится, и через некоторое время хочется повторить ощущения. Так и появляются хобби, любимая еда, привычки. Зависимость от сиюминутных и сомнительных удовольствий вроде наркотиков и алкоголя — тоже желание получить дофамин.

Человек, который каждый день пьет пиво или вино — нарушает выработку дофамина. Он не испытывает больше удовольствия, и пытается его снова получить. Именно так люди втягиваются в ловушку из-за стимуляторов, алкоголя, наркотиков: они хотят снова чувствовать счастье, но получают кратковременный эффект и теряют саму возможность радоваться естественно.

Уменьшает выработку дофамина:

• неправильное питание: фастфуд, большое количество полуфабрикатов, сладкого и консервантов, недостаточное количество витаминов
• отсутствие физических упражнений и ежедневной активности
• постоянный и хронический стресс
• курение, алкоголь, стимуляторы
• недостаток сна

Получается замкнутый круг. Если нет дофамина, то нет и мотивации. Нет мотивации — значит, мы не можем менять привычки, достигать целей. Простая физиология прямо влияет на всю нашу жизнь и самореализацию.

https://www.youtube.com/watch?v=H69QY_n_gg8

Грубо говоря, не сможете вы изобрести вечный двигатель или запустить ракету в космос, пока обедаете гамбургерами и пьете вечером пиво. Просто потому что не захочется, не хватит сил и энергии.

Серотонин

Серотонин — еще один важный для счастья нейромедиатор головного мозга, который передает импульсы между нервными клетками. Он контролирует реакцию организма на стресс и дает нам чувство радости.

Благодаря ему мы испытываем хорошее настроение.

Серотонин помогает чувствовать собственную значимость, ценить себя. Если его недостаточно, то человек становится склонен к депрессии, алкоголизму, агрессии и суициду.

Функция многих антидепрессантов — помогать вырабатывать серотонин.

Связь между серотонином и настроением взаимозависимая: если повышается уровень нейромедиатора, у человека улучшается настроение, если настроение повышается — начинает вырабатываться серотонин.

Как стать счастливее?

Достаточно знать, что повышает выработку дофамина и серотонина на физиологическом уровне. За 2-3 недели можно стать счастливее с помощью простых действий.

1. Правильное питание в первую очередь

Есть прямая связь счастья и еды. Если просто начать питаться правильно и сбалансировано, то вскоре появится настроение и силы. 95% серотонина содержится в кишечнике — поэтому можно быстро повысить уровень счастья с помощью продуктов. С углеводами поступает глюкоза, и увеличивается уровень аминокислоты триптофан — благодаря ей вырабатывается серотонин.

Повышают серотонин:

• Правильные сложные углеводы
• Омега-3
• Витамины группы В и фолиевая кислота
• Овощи и фрукты
• Орехи

Понижает серотонин:

• Переедание простых углеводов (пирожные, мучное, каши быстрого приготовления)
• Сахар
• Омега-6 жиры

Дофамин можно быстро повысить, съев пару-тройку бананов. А еще в бананах дофамина в 50 раз больше, чем в картошке. Попробуйте в течение дня съедать по два банана в неделю — и настроение автоматически улучшится.

2. Физическая активность увеличивает счастье

Повышает количество дофамина и серотонина физическая активность. Любые занятия спортом или просто достаточное количество шагов — от 10000 в день. Мы замечали взаимосвязь активности, энергии и настроения у 93% пользователей. Человек больше прогулялся днем или сходил на тренировку — на следующий день у него лучше настроение с утра.

На графике видно, как хорошее настроение пользователя зависит от тренировок

Достаточно заниматься 5 раз в неделю по 50 минут, и вы уже раза в 2 станете счастливее, появятся силы и энергия.

Всего 4 месяца занятий аэробикой избавят вас от депрессии. Если сейчас плохо — просто идите и займитесь спортом!

3. Качественный сон

Если у вас проблемы со сном, то это влияет на все сферы вашей жизни и отражается на самочувствии. Достаточное количество сна — обязательно. Чем ниже уровень серотонина, тем хуже эффективность сна. Чем чаще вы спите мало, тем меньше становится влияние серотонина на мозг — и тем меньше вы чувствуете себя в хорошем настроении.

Работает это и в обратную сторону: если у вас сильный стресс, апатия, нет сил и мотивации, то просто постарайтесь беречь себя и больше спать.

4. Солнечный свет

Уровень серотонина сильно зависит от количества солнечного света. Благодаря солнцу, у нас вырабатывается витамин D — мы не получаем его с пищей. Снижение витамина D увеличивает вероятность депрессии в 11 раз. Если солнца недостаточно, принимайте витамин отдельно, осенью и зимой пропивайте курс, не менее 2000 МЕ в течение месяца.

Дополнительно увеличьте освещение в квартире, добавьте лампы белого света. Любые умные лампочки подойдут.

Почему вы несчастны и как выбраться из этой ловушки?

Люди часто не умеют отдыхать и восстанавливаться. Никто не объясняет нам, как мы устроены физиологически.

Организм требует еды и сна, когда голоден или устал, но при стрессе нет четкого указания — иди и отдохни. Мы чувствуем, что нужно что-то делать — но выбираем то, что знаем.

Бар, алкоголь, литры кофе, сериалы и переедание — многие думают, что это позволит отдохнуть и принесет удовольствие.

Вот только такой отдых не восстанавливает силы. После бутылки пива наутро вы не будете отдохнувшим. Дофамин снизился, стресс повысился, настроения нет, мотивации нет, мозг работает в полсилы. И эта картина — сплошь и рядом.

Вы создаете свое счастье ежедневными действиями.

Если вам сейчас плохо, апатия и нет сил — сначала сделайте то, что относительно легко. Не надо бросать курить и резко отказываться от алкоголя. Съешьте два банана на завтрак. Выспитесь 7-8 часов. Купите витамин D в аптеке и вкрутите новую лампочку. Вы заметите улучшение уже через 1-2 недели.

Ваш личный путь к счастью

Когда пользователь приходит к нам с запросом повысить продуктивность или избавиться от лишних килограммов, проблема всегда оказывается глубже.

Или человек уже измотал себя хроническим стрессом и пытается достичь еще больших результатов, или заедает сладкими булочками отсутствие удовольствия от жизни. Первым делом аналитик здоровья помогает маленькими шагами восстановить силы.

Мы в Welltory не можем прямо помочь достичь ваших целей: заработать миллион или встретить самую лучшую женщину. Зато мы помогаем быть в лучшей форме — а это то базовое условие, которое всегда откладывают на потом.

Вот только путь к счастью и хорошему самочувствию у каждого свой.

Есть общие рекомендации, о которых было выше. Но есть и индивидуальные особенности. Серотонин у одного пользователя от бега повышается больше, чем от качалки. У Марии настроение повышается от массажа и выключения компьютера в 21, а у Сергея — от прогулок в парке и 4-х разового питания.

Как узнать, что вам помогает чувствовать себя лучше? Измеряйте свой уровень стресса и запас энергии с помощью нашего приложения, они прямо укажут на состояние организма. Скачайте приложение Welltory, и ежедневно делайте замеры самочувствия по утрам. Высыпайтесь, следите за питанием, проводите эксперименты — и вы заметите, что снижает стресс и повышает энергию.

Если хотите максимально быстро обрести хорошее самочувствие, подключите тариф “проактивная забота”. За вашим состоянием ежедневно будет наблюдать личный аналитик здоровья и эксперты-медики — они найдут, что улучшает состояние, а что вредит.

Уже за 3 месяца вы получите результат: повышение продуктивности на 20-30%, улучшение настроения и базового состояния.

Источник: https://welltory.com/ru/science-of-happiness/

Почему мы не хотим быть счастливыми: 7 установок, которые мешают жить

Здравствуйте, уважаемые читатели! Меня зовут Ольга и я хотела бы предложить вам новую тему для обсуждения.

Думаю, прочитав заголовок многие тут же рассмеются: «Неправда, очень хочу быть счастливым, да не получается». Не согласна, человек — кузнец своего счастья, так что мы с вами своими руками «наковали» себе неудачи.

А почему? Разве человек хочет страдать? Как ни печально это прозвучит, но люди любят быть несчастными.

Предлагаю вам рассмотреть несколько установок-причин, которые, по моему мнению, очень часто становятся преградой к счастливой жизни.

Причина №1. Сильная личность всегда страдает

Подумайте, кого можно считать сильным человеком? Не знаю, как у вас, а у меня тут же в голове возникают шаблоны вроде: преодолевший препятствия, прошедший тяжелые испытания, переживший печальный опыт.

Еще и всякие интернет-издания «поддерживают» цитатами вроде: «Все, что нас не убивает, делает сильнее». Волей-неволей формируется четкая установка: хочешь стать сильным, страдай, борись.

А с кем бороться-то?

Выход. Откровенно говоря, трудно выкинуть из головы заученные фразы. Но мы-то с вами люди креативные, зачем мыслить шаблонами?! А может, сильный не тот, кто преодолел трудности, а тот, кто умудрился не создавать их для себя? Тот, кто доволен жизнью, а не борьбой за нее?

Причина №2. Мне будут завидовать, подвергнут осуждению

Весомо. Именно по этой причине мы с вами рискуем никогда не заработать свой первый миллион.

Согласна, чувство зависти неприятное, а косые взгляды и разговоры за спиной вовсе не ободряют, но мы же решили быть сильными! Вот вам и преодоление препятствий.

Не беспокойтесь, недовольный жизнью и собой человек всегда найдет причины для негатива. Поверьте, эти «личности» даже нищим на улице завидуют: «Им не надо томиться в душном офисе».

Выход. Примите на веру: будете ли вы бедны или богаты, всегда найдутся завистники, болтающие за спиной. Их негатив никак вас не заденет, если вы не станете обращать на них внимание. По сути, эти люди несчастны и никогда не почувствуют себя полностью удовлетворенными. Стоит ли присоединяться к ним?

Причина №3. Мне не к чему будет стремиться

Распространенное заблуждение, так и представляется картинка: вы почувствовали себя тепло и уютно, разленились и перестали быть целеустремленной личностью.

Давайте мыслить логически: вероятность, что вы достигнете состояния, когда не к чему будет стремиться, ничтожно мала. Всегда можно найти себе очередную цель.

Вы, надеюсь, уже ведете специальный дневник, куда записываете свои стремления? Если нет, очень советую завести: отмечайте, чего достигли, придумывайте новые непокоренные вершины.

Выход. Если вы так боитесь «упереться в потолок», то, как только чувствуете себя уютно, выходите из зоны комфорта. Пробуйте что-то новое: рисуйте картины, займитесь вышивкой, учите английский по Скайпу. При этом вовсе необязательно чувствовать себя несчастным! Счастливый и довольный жизнью человек может добиться большего, нежели удрученный пессимист.

Причина №4. «Пусть плохое, зато привычное» или «тупо, но надежно»

О боязни нового можно говорить бесконечно. Зайдем с другого конца.

Почему мы боимся избавиться от старого? Работаем на ненавистной работе (зато стабильно и зарплата высокая), живем с нелюбимыми (зато верный и богатый), общаемся с неинтересными нам людьми (они друзья моего мужа, соседи) и т. п.

Психологи считают, что боязнь завершения какого-то дела связана со… страхом смерти. По их убеждениям, человек подсознательно связывает понятия окончания, например отношений, и понятие смерти. Мы не знаем, что там впереди и отодвигаем этот момент подальше от себя.

Выход. Рубить с плеча не всегда хорошо, поэтому давайте становиться счастливыми постепенно. Надоела скучная работа? Определитесь, кем хотите быть, запишитесь на курсы, попробуйте себя в фрилансе.

Или вы вдруг осознаете, что новое занятие не для вас, что оно не такое увлекательное и перспективное, как казалось раньше? В любом случае, сделайте первые осторожные шаги к своей цели, не ломайте жизнь резким движением. Пусть лучше этот изменчивый мир прогнется под нас, чем рушится под ногами.

Причина №5. Счастливые люди — дураки, они не замечают, сколько вокруг проблем, горя, грязи

Одна моя знакомая после подобного высказывания заявила: «Да я лучше буду счастливой дурочкой, чем мудрым и несчастным философом». Постоянно думаю, права ли она. С одной стороны, не замечать плохое — как предательство по отношению к несчастным людям, у которых есть проблемы. С другой стороны, станет ли им легче от того, что я страдаю?

Выход: Не стоит отворачиваться от проблем и отгораживаться от мира. Но встречайте все неурядицы с мужественной улыбкой и уверенным девизом: «Я справлюсь/помогу в этой беде». Как по мне, счастливому уверенному в себе человеку проще решить проблемы, нежели удрученному нытику.

Причина №6. Чем выше взлетаешь, тем больнее падать

Это тоже относится к страху перед неизвестностью, к боязни успеха. Но почему вдруг мы решили, что обязательно надо откуда-то падать? Почему мы постоянно ждем каких-то подножек от судьбы? Судя по всему, человеку намного проще поверить в плохое, нежели в хорошее.

Выход: Соглашусь, страх упасть, обжечься есть всегда. Но если мы никогда не попробуем достигнуть вершины, не будем готовы рисковать, то так и проживем всю жизнь, не узнав, что такое настоящее счастье. Кроме того, вам вовсе необязательно падать: настройтесь на хорошее и вперед, к звездам!

Причина №7. Как хорошо, когда меня жалеют

К этой мысли впервые меня привел Чак Паланик. Да-да, тот самый автор «Бойцовского клуба», «чернушник» и король контркультуры. В романе «Призраки» группа писателей отправляется на семинар, им предстоит жить в полной изоляции.

И что происходит? С первых же дней люди начинают истязать себя, выдумывают мнимого маньяка-мучителя (который на самом деле живет в них самих!).

Поразила идея автора: мы все любим ощущать себя в роли жертвы и ради этого готовы на великие страдания, мучения и даже… смерть!

Выход: Дать себе хорошего пинка. Жестко, жестоко, но надо. Из состояния «я самый несчастный человек на свете» лучше всего выводит шоковая терапия.

Чем дольше будете себя жалеть и искать более «мягкие» варианты «лечения», тем меньше вероятность избавиться от этой установки. Меняйте свои привычки и себя, прекратите ныть и жаловаться.

В конце концов, окружающим надоест ваше поведение «вечной жертвы обстоятельств», и от вас могут отвернуться даже близкие люди.

Вот такие у нас с вами установки. Думаю, от этого мусора в душе надо избавляться! Конечно, названы далеко не все причины «любви» к несчастьям. Может, вы предложите свои?

Источник: http://improve-me.ru/12474