Раньше считалось, что нет ничего более почетного, чем стать врачом. Тех, кто поступал в медицинские колледжи и университеты, уважали. К ним имели особое отношение, ведь они учились на профессию, которая может спасти жизнь миллионам. Но времена меняются.

Все чаще о врачах можно услышать нелестные отзывы. В Интернете много людей предлагают лечение нетрадиционными методами, принимая что угодно, лишь бы не попасть на прием к медикам. К сожалению, зачастую дело в самих врачах.

Вот и возникает вопрос, какими качествами должен обладать врач.

Идейность

Есть ли что-то дороже человеческой жизни? Сколько нужно заплатить, чтобы купить жизнь? Осознание того, что жизнь каждого человека – это прекрасное сокровище, позволяет увидеть, как именно к этому чуду относиться. Наверное, именно поэтому на многих форумах о том, какими качествами должен обладать врач, так часто говорят про идейность.

Стать врачом — не должно быть решением родителей. Это ни в коем случае не семейный бизнес, не привычка и, тем более, не возможность заработать большие деньги. Стать хорошим врачом – это призвание. Меркантильный и мелочный человек никогда не сможет проявить ту самоотверженность, которая необходима для достижения поставленных целей.

Как бы человек ни горел желанием излечить других, без необходимых навыков это невозможно. Конечно, некоторые скажут, что здорово, когда врач добрый, заботливый, аккуратный. Но какой в этом толк, если он ничего не умеет? Чем он отличается от родителей, которые, чтобы успокоить ребенка, сбившего коленку, просто гладят его по голове?

Наверное, именно поэтому профессионализм определяется не количеством документов и отличительных сертификатов. Профессионализм – это умение применять знания на практике в самый подходящий для того момент. Если доктор не перестает совершенствоваться в своей сфере деятельности, посещает курсы повышения квалификации, исследует новинки в сфере медицины – это и есть профессионал своего дела.

Твердость

Задумывались ли вы, насколько есть много вещей, которых мы боимся в отношении своего лечения? Даже когда приводится тысяча и один аргумент, человек испытывает холодящий душу страх.

Многим страшно использовать новый тип лечения. Другие боятся хирургического вмешательства. Третьи просто наотрез отказываются от госпитализации.

Так, многие боятся стоматологов настолько, что этому страху даже придумали название – дентофобия.

Твердость – это качество врача, которое позволит не только не идти на поводу у своих пациентов. Проявляя твердость, доктор сможет привести наиболее актуальные и сильные аргументы. Это качество позволит убедить человека принять тот или иной метод лечения. Часто твердость врача спасает жизнь пациента.

Перфекционизм

Лучшие врачи – это перфекционисты своего дела. Они никогда не будут искать оправдания своим поступкам или их отсутствию. Такой врач всегда будет стараться совершенствоваться и улучшаться. И не важно, что он делает: будь то простой осмотр или сложная операция на жизненно важном органе. Перфекционист никогда и ни в чем не позволит себе вольностей в своем деле.

Посудите сами: когда вы спрашиваете у знакомых, какого специалиста они могут вам порекомендовать, какого вы ожидаете ответа? Со стопроцентной уверенностью можно сказать, что вы надеетесь, на рекомендацию такого доктора, который не просто сможет поставить диагноз и назначить лечение. Вы ожидаете, что это будет профессионал высокого уровня, который доведет начатое дело до конца. Он проявит все необходимые качества врача, чтобы лечение прошло максимально успешно и быстро.

Коммуникабельность

Согласитесь, что социофоб доктором не может быть. И на это есть ряд причин. Лучшие врачи всегда знают, что и кому сказать. Более того, они стараются подбирать нужные слова.

Да, им нужно быть твердыми, но твердость и грубость – это не одно и то же. Настоящий доктор любую информацию преподнесет так, что вам захочется к ней прислушаться.

Он приведет такую аргументацию, что противостоять его доводам будет действительно сложно. И это все при том, что он выслушает все ваши жалобы. Он прислушается к каждому вашему симптому.

Если доктор не умеет слушать и общаться, его нельзя назвать хорошим специалистом.

Внимательность

Врач должен не только внимательно слушать, но и так же действовать. Нет ничего худшего, чем невнимательный врач. Речь идет не только о том, насколько доктор обращает внимание на жалобы пациента и его симптомы.

Если врач имеет глупую привычку невнимательно исследовать результаты анализов, а также изменения в организме своего пациента, велика вероятность, что доктором он будет недолго. А если и будет, то не лучшим специалистом.

Оптимистичность

Если рассматривать личностные качества врача, то ему нельзя быть пессимистом. В любой, даже самой отчаянной ситуации, настоящий доктор сможет поддержать пациента.

Уже давно установлен факт, что положительный настрой больного ускоряет его выздоровление. Согласитесь, сложно быть жизнерадостным, когда тебя лечит унылый и депрессивный врач.

Смелость

Некоторые сочтут присутствие этого качества излишним. Но если поразмышлять, именно смелость позволяет врачу заходить в палату к больным с серьезными инфекционными заболеваниями. Кто, как не врач, будет лечить тех, кого настигла эпидемия. Лучшие врачи, которые оставили свой след в мировой истории и медицине, часто умирали, заражаясь от пациентов.

Более того, нужно иметь смелость, чтобы не только быстро принимать решения, но и впоследствии брать на себя ответственность. Часто, например, во время операции, у доктора нет времени на дополнительные исследования и разбор возможных вариантов решения проблемы. Действовать нужно здесь и сейчас. Так поступит только смельчак.

Нравственность

Клятва Гиппократа содержит как минимум 9 этических принципов, которых должен придерживаться врач.

Одним из тех принципов, что можно отнести к нравственным качествам врача, можно назвать обязательство отказа от интимных связей с пациентами.

Когда человек обращается к врачу, он имеет право рассчитывать, что будет иметь дело со специалистом. Это будет заключаться в том, что доктор будет относиться к нему как к личности. Хороший врач никогда не будет пренебрегать своим долгом и выказывать пренебрежение.

Спокойствие

Все описанные качества врача станут ничем в руках у неуравновешенного человека. Работа в медицинской сфере всегда очень напряженная. Именно поэтому врачу важно при любых обстоятельствах сохранять не только внешнее спокойствие. Ему нужно следить за тем, чтобы спокойствие было изнутри.

Настрой врача очень часто передается больному. Если пациент будет видеть, что доктор взвинчен и не может сдерживать своих эмоций, велика вероятность того, что лечение будет длиться гораздо дольше и менее результативно.

Плюс спокойствие нужно для того, чтобы оставаться хорошим врачом даже для невоспитанных людей. К сожалению, в силу разных обстоятельств, даже когда все качества врача идеальны, есть люди, которые не умеют себя вести. Именно с ними доктор должен быть мягким и тактичным, а без внутреннего спокойствия это невозможно.

Источник: http://fb.ru/article/380072/lichnostnyie-i-professionalnyie-kachestva-vracha-kakim-doljen-byit-horoshiy-vrach

Каков он, идеальный врач?

Ругать медицину и врачей сегодня практически «модно». А задумывались ли вы когда-нибудь, каким должен быть идеальный врач? Какими качествами он должен обладать, в какой манере общаться с пациентом?

Деонтология изучает принципы врачебного поведения с точки зрения этики и морали. Студенты-медики проходят её на первом курсе. В разных культурах и обществах отношения между врачом и пациентом складываются и понимаются иначе. Американский биоэтик Роберт Витч выделяет четыре современные модели: инженерную, пастырскую (патерналистскую), коллегиальную и контрактную.

Инженерная модель

Пациент воспринимается врачом как безличный механизм. Задача врача — исправление отклонений в неисправном физиологическом механизме.

Методы диагностики, которые использует врач, биохимические, биофизические, рентгенологические и другие.

Основным недостатком этого типа отношений является технократический подход к пациенту, который противоречит принципу уважения прав и достоинства личности.

Пациент не участвует в обсуждении процесса лечения. В современной медицине врач действительно зачастую взаимодействует с пациентом как узкий специалист и выполняет чисто технические функции. Некоторые врачи сознательно выбирают себе такую модель общения по принципу: меньше взаимодействия — меньше эмоций, это, по их мнению, снижает вероятность врачебной ошибки.

Патерналистская модель

Второй тип отношений между врачом и пациентом — патерналистский. Здесь межличностные отношения подобны отношениям священника и прихожанина или отца и ребёнка, наставника и подопечного.

Принципы отношения к пациенту — любовь, милосердие, забота, благодеяние и справедливость. Они были отражены в клятве Гиппократа.

Патерналистская модель господствовала в христианской европейской культуре на протяжении многих столетий.

Недостатки модели в том, что взаимоотношения могут перерасти в отношения типа » начальник — подчинённый» и пациент, интересующийся всеми подробностями своего лечения, может ощущать дискомфорт от постоянного ощущения навязывания врачебной позиции.

Коллегиальная модель

Следующий тип взаимоотношений — коллегиальный. Здесь господствует принцип равноправия. Врач сообщает правдивую информацию о диагнозе, методах лечения, возможных осложнениях и последствиях заболевания.

Пациент участвует в обсуждении этой информации. Здесь реализуется право пациента на свободу выбора. Такая гармония в отношениях между врачом и пациентом скорее исключение из правила.

На процесс лечения негативно могут влиять некомпетентность или особенности психики пациента.

Эффективность коллегиальной модели проявляется особенно хорошо при хронических заболеваниях, где большую роль в успехе лечения играет участие пациента в контроле за своим состоянием.

Контрактная модель

Взаимодействия врача и пациента осуществляются на принципах общественного договора. Пациенты заключают договор на медицинское обслуживание с лечебным учреждением или через страховую компанию.

Каждая сторона в таком договоре несёт свои обязательства, и каждая достигает своей выгоды. В рамках такой модели пациент превращается в «клиента», а врач — в поставщика услуг.

Кстати, сегодня и наши врачи переходят к такому стилю общения. Процент судебных дел с пациентами неуклонно растет, а, значит, мышление врачей перестраивается: лечение больных воспринимается как оказание платной услуги, которое, в случае неудовлетворения «клиента» станет поводом для судебного разбирательства.

Что выбираете Вы?

Несомненно, проблемы современной медицины не ограничиваются врачебным поведением: многие из них проистекают из нерациональной политики «сверху» и устаревших подходах к лечению, недостаточного финансирования и уже сформировавшегося предубеждения против лечения в отечественных больницах.

Многие из этих факторов, в свою очередь, определяют поведение современных врачей: невозможно осуществление полноценного осмотра на приеме в поликлиниках, когда на одного пациента выделяется около 15 минут; в ситуации, когда в больнице отсутствует необходимый медикамент для лечения, врачи сегодня все реже предлагают родственникам приобрести лекарство за свой счет — это чревато судебным разбирательством…

Врачи частных клиник внушают больше доверия — но из-за того, что они вынуждены работать как раз в рамках контрактной модели, пациенты часто подозревают из в необоснованном назначении дополнительных методов обследования, излишнем «вытягивании денег»…

Таким образом, сегодня идеальный врач — едва ли не мифологический образ, встреча с которым в реальности — редкая удача для небольшого числа пациентов. Пути решения этой проблемы — лежат на поверхности, однако пока не ясно, как скоро они воплотятся в жизнь.

Интересные материалы о взаимоотношениях врача и пациента — И.А. Тогунова и С.В. Шпилиной.

Ольга Дарсавелидзе

1

Источник: http://newslab.ru/article/301122

Врач — где учиться, зарплата, преимущества профессии

Люди, жившие при Советском Союзе, хорошо помнят, что профессия врача была одной из самых почитаемых, уважаемых и престижных.

Поэтому никого не удивлял тот факт, что поступить в медицинский институт могли только лучшие из лучших.

Люди, жившие при Советском Союзе, хорошо помнят, что профессия врача была одной из самых почитаемых, уважаемых и престижных.

В более ранние времена врачи также являлись едва ли не самыми важными людьми в обществе. Да и как могло быть иначе, если именно от них зависело здоровье и долголетие практически каждого человека.

Поэтому никого не удивлял тот факт, что поступить в медицинский институт могли только лучшие из лучших.

Сейчас ситуация в нашей стране немного изменилась, и врачи уже не пользуются безоговорочным пиететом, да и зарплата современных врачей в России оставляет желать лучшего.

Но некоторые из них совершенно не задумываются о том, что врач должен обладать определенными личностными качествами, которыми обладают далеко не все.

Кто такой врач?

Врач — одна из самых древнейших профессий, уходящих корнями во времена Гиппократа и Асклепида. Как это ни удивительно, но слов «врач» имеет славянское происхождение.

Правда, установить точно от чего именно оно образовалось еще никому не удалось. По одной версии «врач» означает «волшебник», «заговаривающий». Согласно другой версии, это слово образовалось от «ворчать» (то есть, опять таки заговаривать).

Ну а третья версия гласит, что оно образовано от слова «вьрати» («говорить», «врать»).

Если в давние времена один врач (он же знахарь и лекарь) лечил от всех болезней, то в современном обществе эта профессия включает в себя огромнейшее количество узких специализаций, которые выделяются по тем заболеваниям или системам органов человека, лечением которых и занимается доктор (хирург, гастроэнтеролог, стоматолог, офтальмолог, терапевт и т.д.).

Необходимо отметить, что помимо выполнения основных должностных обязанностей (непосредственной работы с больными: обследование, диагностика, лечение, оказание экстренной помощи, санитарно-просветительная работа и т.д.) врачам необходимо часть своего рабочего времени уделять ведению документации, обмену опытом с коллегами и регулярному повышению квалификации.

Какими личностными качествами должен обладать врач?

Главным личностным качеством, которым должен обладать настоящий врач, является любовь к людям, независимо от их социального или материального статуса. Кроме того, врач должен иметь такие качества, как:

• самоотверженность — готовность посвятить свою жизнь во благо людей (и порой в ущерб себе);
• самообладание — спокойствие врача в критических ситуациях зачастую является основополагающим фактором благоприятного исхода;
• коммуникабельность и чуткость — умение расположить к себе и внимательно выслушать больного помогает выявить даже незначительную симптоматику того или иного заболевания;
• храбрость — достаточно часто врачам приходится оказывать помощь в достаточно экстремальных ситуациях (в том числе, на поле боя или в районах эпидемий), где правильно оценить обстановку и принять единственно верное решение может только отважный человек;
• решительность — способность не только принимать быстрые и верные решения, но и нести ответственность за них.

Нужно сказать, что некоторые медицинские специальности предъявляют к врачам дополнительные требования. Например, хирург должен иметь развитое зрительно-пространственное воображение (способность объемно представлять внутренние органы человека) и уметь точно координировать мелкие движения.

Преимущества профессии врача

Прежде всего, это чувство собственной значимости основанное на реальных действиях и поступках (спасение тяжелобольных, помощь в экстренных ситуациях, посильный вклад в общее оздоровление нации и т.д.). Помимо этого, профессия медицинского работника обладает такими преимуществами, как:

• востребованность — независимо ни от чего врачи всегда были и будут нужны (особенно хорошие врачи);
• почет и уважение — как бы ни ругали в обществе «людей в белых халатах», их нелегкий труд невольно вызывает почитание;
• большие возможности для карьерного роста — правда, для этого придется трудно и упорно трудиться;
• возможность добиться финансового благополучия — помимо заработной платы (которая, чего уж греха таить, не слишком высока) можно оказывать услуги частным образом или работать одновременно в нескольких медицинских учреждениях.

Недостатки профессии врача

Как уже говорилось выше, работа врача очень трудная, а потому имеет существенные недостатки:

• ненормированный рабочий график — помощь врача может понадобиться при любой погоде и в любое время суток;
• огромный груз моральной ответственности — врач, как и сапер, не имеет права на ошибку, поскольку именно от его решения зависит жизнь людей;
• невысокая заработная плата — особенно это касается государственных медицинских учреждений;
• высокий уровень риска «подхватить» инфекцию — врачам приходится практически ежедневно лично сталкиваться с носителями самых разных заболеваний (в том числе, неизлечимых и смертельных), а также часто работать в местах скопления массовой инфекции.

Где можно получить профессию врача?

Получить профессию врача можно только в специализированных медицинских ВУЗах, при этом потратить на обучение придется намного больше усилий и времени, чем принято в других высших учебных заведениях. Обучение в медицинском ВУЗе занимает 6 лет. Но даже получив диплом об окончании института, молодой специалист еще не имеет права практики.

Чтобы получить такое право, ему необходимо получить медицинскую специализацию и пройти ординатуру или интернатуру (а это еще около 2 лет). Ведущими медицинскими ВУЗами России сегодня являются:

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей в сфере образования.

Материал полезен?

Источник: https://fulledu.ru/articles/75_osobennosti-professiy-vrach.html

Сообщение 7 основных качеств идеального врача появились сначала на Здоровье мира.

Идеального времени для того, чтобы начать что-то делать, не будет никогда. Его не будет, когда вы соберётесь взяться за какой-то грандиозный проект, захотите написать книгу, провести время с семьёй, избавиться от вредной привычки или приобрести новую. Как только вы это поймёте, жить станет гораздо проще.

Не ждите. Никогда не будет идеально подходящего времени. Начинайте действовать немедленно. Используйте все средства, которые есть у вас под рукой. Лучшие средства и возможности откроются вам только тогда, когда вы уже хоть чуть-чуть преуспеете.

Наполеон Хилл (Napoleon Hill), американский писатель

Перестаньте искать оправдания

«Я так устал». «У меня совсем нет времени». «У меня не получится». «Почему бы это не сделать кому-то другому?». «Слишком поздно что-то предпринимать». «Какое-то неподходящее время».

«Мои идеи скучные». «Я не готов». «Я боюсь!». «Никто меня не понимает». «Что, если я потерплю неудачу?». «Как-то маловато мотивации». «Я всё равно не смогу ничего изменить». «У меня нет денег».

Ой, всё, довольно!

Единственное, что стоит между тобой и твоей целью, — дерьмовая мысль о том, почему ты не сможешь этой цели достичь, которую ты постоянно прокручиваешь в своей голове.

Джордан Белфорт (Jordan Belfort), американский бизнесмен и писатель

Придумывать оправдания своему безделью и тому, что вы постоянно всё откладываете, довольно легко. Чем больше времени вы этому уделяете, тем меньше его остаётся на то, чтобы предпринимать реальные действия для достижения цели.

Как же легко постоянно говорить фразы вроде «Я начну что-то делать только тогда, когда у меня будет больше опыта, денег, связей, времени или ресурсов». К этому мифическому неопределённому сроку у вас накопится ещё с десяток разных отговорок. Это циклический процесс. Как только вы попадёте в эту петлю, выбраться из неё будет очень непросто.

Многие люди так и живут всю жизнь, не испытывая особого желания вырваться из порочного круга лени и постоянных оправданий. Но есть и такие, кто находит в себе силы высвободиться и начать хоть что-то менять.

Мы всегда пытаемся идти по пути наименьшего сопротивления, принимая решения, которые не будут нарушать нашу зону комфорта. Это обеспечивает мнимую иллюзию безопасности. Именно поэтому мы так любим прикрываться отговорками. Если вы всерьёз настроены что-то изменить, то самое время избавиться от оправданий.

Не упускайте момент

Успешными людьми становятся те, кто умеет собираться с духом и использовать предоставленные им возможности.

Малкольм Гладуэлл (Malcom Gladwell), канадский журналист

Оглядываясь в старости на прожитую жизнь, люди часто задумываются о том, что можно было бы изменить. И зачастую впадают в отчаяние от того, сколько вещей они могли сделать, но не сделали. Эта волна сожалений иногда захлёстывает с головой, ведь так много времени было потрачено напрасно.

Накапливается впечатляющего размера куча вещей, которые не были сделаны из-за элементарного страха или из-за ожидания более подходящего момента. Потом невольно приходит осознание того, как же всё-таки глупо было медлить и бояться.

Задумайтесь, стоит ли ждать старости, чтобы осознать эту простую истину и уже не иметь возможности хоть что-то изменить, или можно прямо сейчас поверить на слово всем тем людям, которые через это прошли? Если вы всё ещё ждёте знака свыше, чтобы начать действовать, то вот он: начните!

Не бойтесь трудностей

Легко сказать — начните. Порой сделать это очень трудно. Трудно делать первые робкие шаги. Знайте, что вы можете на самом деле стать невообразимо крутыми и успешными, а не только мечтать об этом. Вы можете абсолютно всё, но только если выйдете из своей зоны комфорта. Это абсолютно нормально, что сначала вам будет немного страшно, ведь вы ещё не до конца верите в себя.

У вас уже сейчас есть всё необходимое для того, чтобы изменить мир. Не заглядывайте слишком далеко в будущее. Учитесь пользоваться тем, что есть под рукой.

Самый главный компонент успеха любого предприятия — это вы сами и ваш настрой, а не инструменты или ресурсы, которые обязательно появятся со временем.

Если вы будете думать о трудностях и препятствиях слишком много, то погубите любую, даже самую грандиозную идею в зародыше.

Начните прямо сейчас

Неважно, кто вы и кем хотите стать. Если вы родились на этой планете, значит на то были определённые причины. Никто и никогда не рождается с заранее заложенной установкой держаться в тени более сильной личности или всегда занимать только второстепенное положение. Мы сами выбираем свою судьбу.

Прекратите мучить себя бесконечными вопросами. Прекратите слушать всех остальных. Мир ждёт, чтобы вы уже наконец совершили что-то грандиозное. Он ждёт, пока вы решитесь сказать то, что так давно хотите сказать. Ждёт, пока вы решитесь реализовать свой проект или поделиться с кем-то своими идеями. Он просто ждёт хоть каких-нибудь действий с вашей стороны.

У вас есть мечта, о которой вы даже боитесь думать? Пора уже сделать что-то для её воплощения.

Самокритика и неуверенность в себе тоже будут всегда маячить где-то неподалёку. Единственное, что вы можете с ними сделать, — просто действовать несмотря ни на что. Ваша первая книга, статья, песня, подкаст, первый опыт работы не будут идеальными и не будут устраивать вас целиком и полностью. И это хорошо.

После этого вы уже не будете так бояться самовыражаться и начнёте смелее двигаться навстречу успеху, ведь у вас уже будет хотя бы какой-то опыт. Вы уже не сидите на месте. Шаг за шагом вы становитесь лучше, несмотря на временные трудности и первые неудачи. Именно это и имеет значение. Важно именно то, что вы упорно двигаетесь дальше.

Не дожидайтесь того момента, когда обстоятельства сложатся идеальным образом. Всё и сразу никогда не будет идеальным. Всегда будут существовать какие-то проблемы, препятствия и условия, далёкие от идеала. Ну и что с того? Просто начните движение к цели прямо сейчас. С каждым шагом вы будете становиться сильнее, опытнее, увереннее и успешнее.

Марк Виктор Хансен (Mark Victor Hansen), коуч и автор

Используйте себе во благо все те огромные возможности, которые даёт нам информационная эпоха. У вас есть всё необходимое в пределах досягаемости вытянутой руки, нужно просто суметь найти. Запомните, что идеального времени не будет никогда. Нет даже такого понятия, как идеальное время.

Если вы чувствуете в себе силы начать действовать прямо здесь и сейчас, то не стоит себя сдерживать. Не ждите, когда всё будет прекрасно и удивительно. Начните уже действовать и хватит читать эту статью.

Источник: https://Lifehacker.ru/stop-waiting-for-the-perfect-time/

Живите долго! 6 простых советов от долгожителей

Живите долго! 6 простых советов от долгожителей

Реальность такова, что у процесса старения есть лишь педаль газа… Самое большее, что мы можем сделать, – не давить на нее слишком сильно. Дэн Бюттнер о том, как встать на путь к долголетию.

Реальность такова, что у процесса старения есть лишь педаль газа… Самое большее, что мы можем сделать, – не давить на нее слишком сильно. Дэн Бюттнер о том, как встать на путь к долголетию.

Кадр из фильма Отель «Мэриголд». Заселение продолжается

Самые старые люди на земле не бегают марафоны, а по утрам в субботу не изображают из себя спортивных звезд. Наоборот, они занимаются малоинтенсивной физической активностью, которая является неотъемлемой частью их распорядка дня. Мужчины-долгожители в «голубой зоне» Сардинии большую часть жизни работали пастухами, и им приходилось по многу километров в день проходить пешком. Жители Окинавы каждый день трудятся в огороде. Именно такого плана физическую активность специалисты по долголетию рекомендуют для долгой и здоровой жизни. Во всех культурах долголетия регулярная малоинтенсивная физическая нагрузка отвечает всем описанным выше требованиям и при этом не создает нагрузку на колени и бедра. Наполняйте активными действиями свою повседневную жизнь. Делайте то, что вам нравится. Забудьте о тренажерном зале, если не лежит к нему душа. Пешие прогулки обходятся бесплатно и не слишком нагружают суставы.

К тому же энергичная ходьба оказывает такое же благотворное действие на сердце и сосуды, как и бег, и помогает избавиться от стресса. Найдите себе компанию и сочетайте вечернюю прогулку с приятным общением.

Если вы достигли середины жизненного пути и стремитесь предотвратить остеопороз, плавание не лучший вариант, поскольку оно не укрепляет кости. Улучшению костного метаболизма способствуют упражнения на сопротивление гравитации, например ходьба.

Есть еще упражнения на укрепление вестибулярного аппарата. Большой популярностью пользуются тайчи и йога. Эти виды упражнений уменьшают риск падений.

Поэтому у марафонцев хорошая сердечно-сосудистая система, но плохие суставы. Идеальный режим, который вы должны обсудить со своим врачом, включает комбинацию аэробики и упражнений на равновесие и укрепление мышц.

2. Найдите время взглянуть за горизонт

Окинавцы называют ее «икигай», а никойцы – plan de vida, но в обеих культурах эта фраза переводится как «почему я просыпаюсь по утрам». Они чувствуют себя нужными, умеют слушать, смеяться и ценят то, что имеют. Для многих цель жизни – дети и семья, для кого-то это любимая работа или увлечение. Новая деятельность нередко оборачивается новой целью.

Очень важно тренировать мозг, пробовать себя в чем-то новом и сложном (неважно, будет это изучение иностранного языка, вязание или игра на музыкальном инструменте). Как только вы достигнете высот в этой деятельности и она утратит новизну, переходите к другой. Это как силовые упражнения для мозга: они укрепляют память и, возможно, снижают риск развития болезни Альцгеймера.

Играйте более активную роль. Не забывайте о духовном аспекте вашей жизни. Никойцы много находятся на солнце, что благоприятно для выработки витамина D, способствующего укреплению костей и общему здоровью.

Дефицит витамина D связывается с целым букетом проблем, например остеопорозом и сердечными заболеваниями; регулярные «разумные» солнечные ванны (примерно по 15 минут на руки и ноги) дополняют рацион и восполняют недостаток этого важного элемента.
Внеся в повседневную жизнь определенные трудности, вы легко обеспечите себе дополнительную физическую нагрузку.

(Конечно же это касается городских жителей.) Постарайтесь избавиться от следующих предметов: дистанционный пульт от телевизора или двери гаража, электрический консервный нож, электрический блендер, снегоочиститель и газонокосилка. Постарайтесь как можно чаще пользоваться велосипедом, граблями, метлой, лопатой для уборки снега. Не забудьте приобрести удобную обувь для ходьбы.

Сардинцы выходят на улицу в пять часов вечера, никойцы в полдень устраивают перерыв и общаются с друзьями. Люди, дожившие до ста лет, словно излучают неиссякаемую безмятежность. Долгожители — мудрые люди и прекрасно понимают, что, если лететь сломя голову к цели, можно упустить множество драгоценных моментов.

Помню, я наблюдал за Годзэи Синдзато, которая любовалась грозой, пока мыла посуду после завтрака, и за сардинским пастухом Тонино Тола, который с любовью глядел на изумрудные поля, раскинувшиеся вокруг. Этот величественный пейзаж представал его взору почти 80 лет, и тем не менее он каждый день делал остановку, чтобы насладиться этим прекрасным зрелищем.

Среди долгожителей нет нытиков, они получают наслаждение от жизни.

С заката пятницы до заката субботы жители Лома-Линда, адвентисты, создают «святилище во времени», в течение которого сосредоточиваются на Боге, семье и природе. Они не работают. Дети не учат уроки. Семьи отправляются, к примеру, на прогулку, что помогает им стать дружнее.

6. Семья на первом месте

Самые долгоживущие люди, которых мы встречали в «голубых зонах», всегда ставили семью на первое место. Вся их жизнь строилась вокруг брака и детей, семейного долга, ритуалов и духовной близости. Совместные трапезы и отдых исчезают из нашей жизни, становятся редкостью. Придумайте ритуалы.

Ритуалы нужны детям как воздух, они обожают повторение. Ежедневная семейная трапеза должна стать традицией, которую не принято нарушать. Культивируйте ритуалы семейного отдыха. Например, каждый вторник приезжайте к бабушке на ужин. Обязательно сообща отмечайте все праздники.

В домах Окинавы алтарь предков занимает почетное место в лучшей комнате. Он состоит из фотографий умерших родственников и дорогих их сердцу вещей и служит напоминанием о том, что мы не одиноки во времени, а неразрывно связаны друг с другом.

Фотографии родителей и детей можно развесить на стене или хранить семейные фото в хронологическом порядке. Играйте с детьми, берегите брак и чтите родителей.

(с) Д. Бюттнер «Голубые зоны»

Источник: https://liwli.ru/lifestyle/zhivite-dolgo-6-prostykh-sovetov-ot-dolgozhiteley/

Как долго жить и оставаться здоровым

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! Вы, наверняка, знаете, что «здравствуйте! — это не просто слово, а пожелание здравствовать, не болеть. Каждый из нас задавался вопросом: «Как долго жить и оставаться здоровым?». А думали ли вы, что сотни советов об этом построены на мифах? О некоторых из них сегодня и поговорим.

На вопрос о самочувствии 70 — летний Бернард Шоу отвечал:

«Все прекрасно, только врачи докучают мне тем, что я умру, если не буду есть мясо». 20 лет спустя он добавил: «Все прекрасно, теперь мне никто не докучает. Те врачи, которые утверждали, что я умру, если не буду есть мясо, давно умерли сами».

Что является правдой в утверждении, что вегетарианцы живут дольше, и что – миф?

Есть мнение, что, питаясь только «живыми» продуктами, можно продлить молодость и не стареть. Следует исключить из питания все продукты, которые нуждаются в дополнительной обработке, так как они «загрязняют» наш организм, и из-за них мы болеем. К «живым» продуктам относятся: пророщенные злаки, овощи, фрукты, орехи и другие.

В начале 90 — х гг. американец Рассел Смит проанализировал сравнительную характеристику годов жизни вегетарианцев и мясоедов и пришел к выводу, что у первых в крови несколько снижен уровень холестерина, но дополнительных лет жизни это существенно не прибавляет. Позже в начале 2000 — х гг.

был проведен еще один подобный сравнительный анализ, в основу которого были положены две глобальные работы американских ученых 1970 — 1980 — х гг. Но и он не обнародовал никаких сенсаций.

Ученые разных стран продолжают изучать статистику, но итог прежний: вегетарианец ты или нет, а при ведении здорового и активного образа жизни, будешь жить равно долго.

Доказано, что вегетарианцы чуть реже болеют ишемической болезнью, зато у любителей шашлычка более низкий уровень триглицеридов, меньший риск заболеть циррозом печени и крепче нервы.

Последнее подтверждает в одной из своих цитат моя любимая Фаина Раневская:

«Я заметила, если не есть хлеб, сладкое и мясо — морда становится меньше, но грустнее».

Так что перед тем, как отказаться от свиной отбивной, хорошенько подумайте, ведь грусть – плохой спутник долгой жизни.

Налево пойдешь — сколько проживешь?

Древнеримское слово «лево» означало «зло», и долгое время все, что имело к нему хоть какое-то отношение, воспринималось соответственно.

Отсюда поверья, что за левым плечом человека стоит нечистая сила, поэтому через левое же плечо принято плевать, чтобы отвести от себя беду, отсюда же супружескую измену называют «сходить налево».

Те 10% населения всего земного шара, которые являются левшами, раньше считались чуть не изгоями, и часто их переучивали быть правшами. Как бы вы, мой читатель, выкрутились бы в такой ситуации? Правильно, стали бы распространять отговорку: «зато мы живем дольше».

Научных доказательств тому, кто живет дольше: левши или правши – нет. Правда в том, что в мире, который нас окружает, все «заточено» под правшей, ведь они составляют абсолютное большинство.

Война долгожителей: пышки против худышек

Мода беспощадно вытеснила пышек 50 — 60-х гг. прошлого века худышками, напоминающих суповой набор, и вошедших в грустную мужскую поговорку: «ухватиться не за что».

Тут же увеличились тиражи изданий, печатающих все новые рецепты диет для тысяч женщин, стремящихся сбросить несколько лишних килограммов. И женский мир тут же разделился на два лагеря: одни уверяют, что худоба – опасна для здоровья, другие – что их убьет лишний вес.

Где же правда: худые люди живут дольше или наоборот? Как считаете?
Кто-то сказал, что «хорошего человека должно быть много».

Вы замечали, что пышки всегда отличаются веселым нравом, а худые люди, напротив, сердитые? А представьте на минутку, что вы сидите на строгой диете, а вокруг вас все едят пирожные.

Медики же часто связывают худобу с пагубными зависимостями (курение, алкоголь, наркомания) и скрытыми болезнями и советуют сохранять вес в пределах нормы, не доводя себя ни до состояния истощения, ни до ожирения.

Как брак способствует продолжительности жизни

Вы задумывались над тем, как институт брака влияет на человека? Ведь от взаимоотношений с тем, кто дорог твоему сердцу, часто зависит не только личный успех, но даже количество прожитых лет! При поддержке второй половинки, ты и сам начнешь верить в себя и свои силы. Но что делать тем, у кого семейная жизнь не удалась? Неужто сразу ставить «крест» на своем благополучии или вовсе не вступать в брак, веря в то, что незамужние живут дольше?

Все несколько проще!

На количество прожитых лет, будучи в браке или вне его, влияют несколько факторов: секс, роды и домашнее хозяйство.

Исследователи в данной области подметили, что женщины, родившие ребенка после 40 лет, живут дольше тех, у кого в 40 рождаются внуки.

С появлением семьи груз бытовых хлопот увеличивается в разы, и большая (если не вся) часть домашних дел обычно лежит на плечах слабого пола. Усталость, недосыпание и, как следствие, раздражительность отнимают здоровье и сокращают жизнь. Женщинам остается только одно: сдерживать хозяйственные порывы или умирать раньше, но в чистоте.

С сексом сложнее: если влияние женских гормонов на мужское здоровье оценивается высоко, то женщины лишних лет жизни не набирают, отдавая партнеру живительную субстанцию, которая обеспечивает им гармоничное функционирование всего организма. Но это вопрос личного выбора, поддерживать сексуальную жизнь или жить дольше. К тому же в наше время это удовольствие совсем не предполагает замужество.

«Пятилетку за 3 года»? Только после хорошего отдыха

Давайте по-честному: мы с вами все немного лентяи. Ищем работу, где не нужно носить мешки и много двигаться, начинаем качать пресс за 30 минут до поездки на море и чаще смотрим фильмы, лежа на диване, чем бегаем в парке. Еще немного и человек из млекопитающего превратиться в рептилию: целыми днями будет лежать на солнышке и переваривать пищу. Или это не так плохо?

Подмечено, что ленивые по своей природе люди реже попадают в стрессовые и травматические ситуации.

Можно, конечно, сломать ногу, упав с дивана, но сорваться с горы в пропасть куда реальнее.

Клинический психолог Эрнст Росси подметил, что наш мозг, сходный с компьютером, также нуждается в перезагрузке, причем каждые 1,5 часа.

Побездельничать несколько минут в равные промежутки времени только пойдет на пользу, иначе человек будет «перерасходовать» энергию и с работы домой вернется «выжатым».

Нервной системе безразлично куда именно мы торопимся: на тренировку или навстречу своему счастью. Для нее – это не отдых, а продолжение энергетически затратных будней.

Слышали о болезни «Три Т»? Как же много людей болеют ей! Расшифровать? Пожалуйста! «Тапочки, тахта, телевизор».

Все время лежать пластом на диване не советуют ни врачи, ни психологи, чтобы в старости не страдать мозговыми нарушениями.

Выходит, лентяи живут дольше, только если лентяйничают после периода активной жизнедеятельности.

Пройдемся до старости

Полная противоположность лежебокам – активисты, их не пугает подъем в 5 утра, пробежка и жизнь в темпе вальса.

А вот ученые из Дании пришли к выводу, что интенсивные занятия спортом также вредны для организма, как и долгое отсутствие физической нагрузки.

По результатам проведенного ими исследования выяснилось, что до глубоких морщин доживают те, кто не рвется «впереди планеты всей», а бегает трусцой или занимается ходьбой. Пешком ходить – долго жить.

Кто ходит в церковь по утрам, тот поступает мудро

Самым сложным остается миф, связанный с продолжительностью жизни людей верующих и атеистов. В США уже успели заявить, что люди, посещающие церковь, в среднем живут дольше, чем те, кто на религии не помешен. Нельзя говорить однозначно, хранят ли на самом деле человека Высшие силы, но то, что набожные люди с большим трепетом относятся к своему здоровью – это факт.

Не зря же есть поговорка: «Береженного – Бог бережет». Вполне возможно, что верующие живут дольше.

Управление гневом

Логично было бы предположить, что спокойные люди живут дольше, но это не всегда так. Различают два типа «спокойствия» — внешнее и внутреннее.

Если ты живешь в гармонии с самим собой, то можешь дожить до 100.

Если за улыбкой скрывается бунтарь или человек, кричащий во все горло от неразрешенных проблем, то такого шанса не представится.

Британские специалисты уверяют, что спокойствие и есть залог долгожительства, немецкие, — что насильно подавлять эмоциональный фон также вредно для сердечных мышц, как и явная демонстрация эмоций.

Вместе с тем, люди, «заводящиеся с пол — оборота», чаще страдают заболеваниями сердечнососудистой системы и даже могут угодить в онкологическую клинику.

Не парься, будь счастлив

Верить ли в советы и мифы, способствующие долгожительству, или нет – решать каждому из вас.

Главное правило здоровой старости – крепкие нервы и хорошее настроение.

«Спокойствие, господа, только спокойствие»! Живите долго, смейтесь часто.

Источник: http://tatianaottepel.ru/kak-dolgo-zhit-i-ostavatsya-zdorovym.html

Живите долго! Простые советы долгожителей

Реальность такова, что у процесса старения есть лишь педаль газа… Самое большее, что мы можем сделать, – не давить на нее слишком сильно. Дэн Бюттнер о том, как встать на путь к долголетию.

олгожители могут рассказать о том, как дожили до ста лет, не больше, чем двухметровый человек в состоянии поведать о том, как вырос до двух метров. Они этого не знают.

Разве чашка саке с полынью, которую жительница Окинавы Уси пьет перед сном, идет на пользу здоровью? Может, и так, но это не объясняет, почему у нее нет рака или сердечных болезней и почему она настолько энергична в свои 104 года.

Научные исследования, в частности известные исследования датских близнецов, свидетельствуют, что лишь на 25% причина долгой жизни заложена в генах. Оставшиеся 75% обусловлены условиями и образом жизни.

Если вы ведете типичную жизнь среднего горожанина, вы скорее сокращаете свою жизнь лет на десять. Но что, если нам удастся вернуть себе тот десяток лет, который мы, сами того не ведая, растрачиваем понапрасну? Что для этого нужно сделать?

1. НЕ СИДИТЕ, ДВИГАЙТЕСЬ!

Самые старые люди на земле не бегают марафоны, а по утрам в субботу не изображают из себя спортивных звезд. Наоборот, они занимаются малоинтенсивной физической активностью, которая является неотъемлемой частью их распорядка дня.

Мужчины-долгожители в «голубой зоне» Сардинии большую часть жизни работали пастухами, и им приходилось по многу километров в день проходить пешком. Жители Окинавы каждый день трудятся в огороде. Именно такого плана физическую активность специалисты по долголетию рекомендуют для долгой и здоровой жизни.

Во всех культурах долголетия регулярная малоинтенсивная физическая нагрузка отвечает всем описанным выше требованиям и при этом не создает нагрузку на колени и бедра.

К тому же энергичная ходьба оказывает такое же благотворное действие на сердце и сосуды, как и бег, и помогает избавиться от стресса. Найдите себе компанию и сочетайте вечернюю прогулку с приятным общением.

Если вы достигли середины жизненного пути и стремитесь предотвратить остеопороз, плавание не лучший вариант, поскольку оно не укрепляет кости. Улучшению костного метаболизма способствуют упражнения на сопротивление гравитации, например ходьба.

Есть еще упражнения на укрепление вестибулярного аппарата. Большой популярностью пользуются тайчи и йога. Эти виды упражнений уменьшают риск падений.

Поэтому у марафонцев хорошая сердечно-сосудистая система, но плохие суставы. Идеальный режим, который вы должны обсудить со своим врачом, включает комбинацию аэробики и упражнений на равновесие и укрепление мышц.

задача — завести привычку делать физические упражнения 30 минут (в идеале — в течение часа) по крайней мере пять раз в неделю.

Комбинация этих четырех типов упражнений поможет сохранить силу и выносливость.

• Ходьба, езда на велосипеде и плавание укрепляют сердечно-сосудистую систему.
• Тяжелая атлетика укрепляет и поддерживает в тонусе мышцы.
• Упражнения на растяжку помогают сохранять гибкость.
• Тренировка равновесия с помощью йоги помогает избегать падений.

2. НАЙДИТЕ ВРЕМЯ ВЗГЛЯНУТЬ ЗА ГОРИЗОНТ

Окинавцы называют ее «икигай», а никойцы – plan de vida, но в обеих культурах эта фраза переводится как «почему я просыпаюсь по утрам». Они чувствуют себя нужными, умеют слушать, смеяться и ценят то, что имеют.

Для многих цель жизни – дети и семья, для кого-то это любимая работа или увлечение. Новая деятельность нередко оборачивается новой целью.

Очень важно тренировать мозг, пробовать себя в чем-то новом и сложном (неважно, будет это изучение иностранного языка, вязание или игра на музыкальном инструменте). Как только вы достигнете высот в этой деятельности и она утратит новизну, переходите к другой.

«Так как же дожить до 102 лет?» – поинтересовался я под конец. Я понимал, что задаю ненаучный вопрос, но порой именно ответы на такие вопросы наиболее ценны. «Раньше я была очень красивой, – ответила Камада. – Волосы у меня были до талии.

Мне потребовалось много времени, чтобы понять: красота кроется внутри. Красота приходит, когда вы перестаете беспокоиться о своих проблемах. Но лучше всего для вас, когда вы заботитесь о других».

Еще какие-нибудь советы? «Ешьте овощи, радуйтесь жизни, будьте добры к людям и почаще улыбайтесь».

3. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О СОЛНЦЕ

Никойцы много находятся на солнце, что благоприятно для выработки витамина D, способствующего укреплению костей и общему здоровью. Дефицит витамина D связывается с целым букетом проблем, например остеопорозом и сердечными заболеваниями; регулярные «разумные» солнечные ванны (примерно по 15 минут на руки и ноги) дополняют рацион и восполняют недостаток этого важного элемента.

4. ДОСТАВЬТЕ СЕБЕ НЕУДОБСТВО

Внеся в повседневную жизнь определенные трудности, вы легко обеспечите себе дополнительную физическую нагрузку. (Конечно же это касается городских жителей.

) Постарайтесь избавиться от следующих предметов: дистанционный пульт от телевизора или двери гаража, электрический консервный нож, электрический блендер, снегоочиститель и газонокосилка.

Постарайтесь как можно чаще пользоваться велосипедом, граблями, метлой, лопатой для уборки снега. Не забудьте приобрести удобную обувь для ходьбы.

Француженка Жанна Кальман родилась в 1875 году и прожила 122 года 164 дня. Она до конца своих дней сохраняла ясный ум и дееспособность и приписывала свое долголетие портвейну, оливковому маслу и чувству юмора.

5. ОБЯЗАТЕЛЬНО СНИМАЙТЕ СТРЕСС

Сардинцы выходят на улицу в пять часов вечера, никойцы в полдень устраивают перерыв и общаются с друзьями. Люди, дожившие до ста лет, словно излучают неиссякаемую безмятежность. Долгожители — мудрые люди и прекрасно понимают, что, если лететь сломя голову к цели, можно упустить множество драгоценных моментов.

Помню, я наблюдал за Годзэи Синдзато, которая любовалась грозой, пока мыла посуду после завтрака, и за сардинским пастухом Тонино Тола, который с любовью глядел на изумрудные поля, раскинувшиеся вокруг. Этот величественный пейзаж представал его взору почти 80 лет, и тем не менее он каждый день делал остановку, чтобы насладиться этим прекрасным зрелищем.

Среди долгожителей нет нытиков, они получают наслаждение от жизни.

С заката пятницы до заката субботы жители Лома-Линда, адвентисты, создают «святилище во времени», в течение которого сосредоточиваются на Боге, семье и природе. Они не работают. Дети не учат уроки. Семьи отправляются, к примеру, на прогулку, что помогает им стать дружнее.

Регулярная медитация позволяет успокоить разум, приглушить несмолкаемый гул в голове, сконцентрироваться и увидеть мир таким, каков он есть, а не таким, каким мы хотим его видеть. Она помогает настроиться и осознать, что суета, тревоги и многие срочные проблемы на самом деле не так уж важны.

Очистите свой дом от максимально возможного количества телевизоров и оставьте их только в одной комнате. Реакция организма на стресс может проявляться в форме подверженности инфекциям, травмам или повышенной тревожности.

Создайте собственное «святилище во времени» хотя бы на 10 минут в день – обустройте в своей квартире тихий уголок, поставьте туда кресло или положите подушку.

Что бы ни случилось, находите эти 10 минут в день для того, чтобы остаться одному в тишине и спокойно поразмыслить.

6. СЕМЬЯ НА ПЕРВОМ МЕСТЕ

Самые долгоживущие люди, которых мы встречали в «голубых зонах», всегда ставили семью на первое место. Вся их жизнь строилась вокруг брака и детей, семейного долга, ритуалов и духовной близости. Совместные трапезы и отдых исчезают из нашей жизни, становятся редкостью. Придумайте ритуалы.

Ритуалы нужны детям как воздух, они обожают повторение. Ежедневная семейная трапеза должна стать традицией, которую не принято нарушать. Культивируйте ритуалы семейного отдыха. Например, каждый вторник приезжайте к бабушке на ужин. Обязательно сообща отмечайте все праздники.

В домах Окинавы алтарь предков занимает почетное место в лучшей комнате. Он состоит из фотографий умерших родственников и дорогих их сердцу вещей и служит напоминанием о том, что мы не одиноки во времени, а неразрывно связаны друг с другом.

Подробнее см. Д. Бюттнер «Голубые зоны» (Манн, Иванов и Фербер, 2015).

Источник: https://www.kefline.ru/zhivite-dolgo-prostye-sovety-dolgozhitelej/

Жить без цели: как наслаждаться жизнью, ничего не делая

На ЕГЭ несчастному и обысканному до трусов школьнику предлагается написать сочинение на тему «Можно ли жить без цели?». Естественно, выпускник, как учили в школе, пишет всякую белиберду в стиле «Я считаю, что нельзя, потому что…».

Ну вот почему? Потому что говорят, что нельзя? Ну если у человека нет цели в глобальном понимании этого слова? Ведь если у человека нет глобальной цели сделать мир лучше, а он хочет просто жить в свое удовольствие, то что ж он теперь, не человек?

Допустим, с рождения мы не стремимся поскорее стать человеком — все постигается постепенно, со временем и без четкого осознания. Если человек счастлив, если его жизненная модель устраивает, то искать цель абсолютно бессмысленно.

Такая модель основана на жизненных ожиданиях, и это никак не связано с планами покорить мир. Просто хочется жить. Счастливо жить и другим не мешать. Спросишь тебя: «Каким ты себя видишь через 5 — 10 лет?», так ты и ответишь: «Здоровым, богатым и счастливым». И это вполне себе адекватно.

Но большинство все равно сооружает себе цели, чаще всего навязанные: мол, надо отучиться, жениться, креститься, поститься и завести любовницу, чтобы плохо не думали.

Что бы ни было источником конвейера целей — семья, друзья, коллеги, социальные сети, СМИ, — мы в добровольном плену: в мечтах об ожидаемом завтра или с сожалением о не достигнутом вчера.

Люди без цели не хотят идти по четкому маршруту. Само путешествие приносит им радость. Они любят то, что есть, и потому получают удовольствие от жизни каждый день.

Без погони за временем, без лишних стрессов, без надрыва сил. Их подход — быть счастливым прямо сегодня, именно в этот момент.

Они не просто наблюдают мгновения, проносящиеся из «завтра» во «вчера», а пропускают нити времени прямо через себя. Дышат через «сейчас».

Плюй на нормы мышления

Чужие цели — это чтобы все было красиво и дорого. Как же это мелочно! Твоя задача положить свой огромный прибор на принятые нормы мышления и красиво, с изяществом артиста балета, плюясь на всех, как Евгений Панасенков, делать то, что считаешь нужным.

Живи так, чтоб это было в радость

Чтобы жить без целей, нужно наделять смыслом каждый прожитый день. А для этого нужно наполнять свои дни теми вещами, которые тебе ну очень нравятся. Разумеется, в рамках закона и чтобы не граничило со здравым смыслом.

Желательно, чтобы эти самые действия давали тебе ощущение полноты. Для этого необязательно перебегать дорогу на красный — достаточно заниматься приятными вещами. То, что будет завтра, будет завтра.

А пока расслабься и получай удовольствие.

Не все идет по плану

Пусть направление твоей жизни задают только твои интересы, а не то, что модно, прибыльно и одобряют родители. И, пожалуйста, не думай, что все должно быть четко, конкретно и понятно. Потому что это рамки, в которые ты сам себя загоняешь.

А мы за свою жизнь по сотне раз меняем предпочтения и ожидания, а потом впадаем в истерику от того, что все получилось немного не так, как ожидалось. И если спустя 12 лет ты не стал самым богатым врачом, то это исключительно проблемы твоей самооценки и ожиданий.

За столько лет ты успел понять, что с медициной тебя роднит только содержание спирта, и тебя вполне устраивает то, что есть у тебя сейчас. Зачем расстраиваться?

Не бойся ошибиться

На самом деле нет правильных или неправильных решений, удач или неудач. Меры эти субъективные, а люди будут тебя ненавидеть, будь ты успешным или ничтожным. Потратил время на что-то не особенно нужное — восприми это как опыт, а не свод правил.

Почему-то принято считать, что если человек лет до 28 переезжает с места на места, то у него взбалмошная натура, сам он несерьезный и относиться к нему как к равному — глупая затея.

Наоборот, не сиди на месте, занимайся новыми вещами, а пожить, состариться и скиснуть, как говно, всегда успеешь.

Смотри, сколько вокруг возможностей

Зацикливаясь на сраной цели, мы не замечаем возможностей, которые разбросаны тут и там, словно тайники в Wolfenstein.

Поставил цель стать механиком и не замечаешь, сколько вокруг вариантов зарабатывать деньги, не выходя из дома.

Просто расставляю руки, и они сами прыгают, как проститутки — в шоу «Холостяк», а маленькие девочки — на Егора Крида. Единственное, что от тебя требуется, — внимательно смотреть по сторонам.

Фильтруй людей

У тебя проблемы в общении с людьми? Лень наводить мосты любви и дружбы, выходить из дома, чтобы где-то/ зачем-то/ с кем-то встретиться? Ну тогда расслабься и общайся только с теми, с кем тебе комфортно, в той манере, которая тебя больше всего устраивает.

Разумеется, никто не отменял той сермяжной правды, что кардинально меняют жизнь те люди, от которых этого не ждешь. Но их еще найти нужно. Увы, мы тратим слишком много времени на ненужных людей. И если социализироваться так трудно, выбери максимально удобный способ отбора.

Просто общаясь в удобной манере, ты получишь в своем окружении то, за что так боролся.

Осознай несовершенство

Не пытайся выглядеть идеальным. Выяви свои недостатки и смотри на них как на источник жизненных уроков. Они часть тебя, даже большая, чем то красивое создание, которое почему-то прозвали «второй половинкой». Не нужно выставлять свои изъяны напоказ, но и отрицать их наличие тоже глупо. Лучше всего с ними борешься, только когда их осознаешь и признаешь.

Не настраивайся на конкретный результат

Не стремись к какой-то конкретике, и будешь здоровее. Не стремись к деньгам, к какой-то определенной сумме, а лучше стремись к комфорту и достатку. Это вещи одного порядка, но в первом случае у тебя есть конкретный повод поплакать, а во втором — ты подходишь к любой проблеме философски.

Искусство ничегонеделания

Но есть одна большая сложность: для того чтобы познать эту мудрость, нужно ничего не делать. Максимально научиться бездельничать! Мы искренне надеемся, что не перевелись еще бездельники. Но не думай, что можно прожить жизнь, лежа на диване. Это мера, чтобы научиться расслабляться и не искать долбаную «цель жизни».

Совсем ничего не делать (в истинном смысле этого выражения) может быть довольно трудно. С первой попытки уж точно. Собственно, команда «ничего не делать» уже цель. Поэтому начинай с малого — с 5-10-ти минутных подходов простого лежания на диване и созерцания потолка.

Без телевизора и компьютеров — мы же, в конце концов, пишем о серьезных вещах, а не про интервьюеров, которых в развелось. И все. Дыши глубже, расслабься и после этого, спустя какое-то время, попробуй просто бездумно посмотреть на вещи (видеоролик или просто в окно), которые тебя никак не интересуют. Тупо и бездумно.

Потому что в этой прострации больше смысла, чем в воплях о том, что надо куда-то бежать.

Для ничегонеделания важно найти комфортное место. Как только нашел, располагайся и выбери максимально удобную позу. Возьми за правило хотя бы на 5 минут приседать и отдыхать. И желательно, чтобы в твоей руке был бокал или тарелка с чем-то вкусным.

Вкус доставляет нам едва ли не больше удовольствия, чем то, о чем ты сразу подумал. В конце концов, еда есть у всех, а то, о чем ты подумал, увы, нет.

Но высший уровень овладения мастерством ничегонеделания — научиться совмещать его с повседневной жизнью. Старайся просто ничего не делать посреди рабочего дня: смотри на людей, смотри вокруг и расслабься. А потом можно и на рабочем месте.

Это кажется глупым, но это доставляет максимальное удовлетворение и удовольствие.

Ты сразу видишь всю бессмыслицу суеты и представляешь себя старцем, наблюдающим за планетой еще с тех пор, когда она была газопылевым облаком, и за это бесчисленное время ты успел побывать и Богом, и тем, кто хуже всякого червя.

Источник: https://BroDude.ru/zhit-bez-tseli-kak-naslazhdatsya-zhiznyu-nichego-ne-delaya/

Сообщение Не сидите на месте и живите долго появились сначала на Здоровье мира.