Обязательными условиями крепкого скелета являются следующие факторы: правильное питание, достаточные физические нагрузки, отсутствие вредных привычек и своевременное лечение заболеваний под четким руководством квалифицированного специалиста.

К сожалению, с возрастом происходят естественные изменения в работе организма, которые зачастую приводят к уменьшению плотности костной ткани и развитию остеопороза.

Предупредить развитие данной патологии и поспособствовать выздоровлению могут упражнения для укрепления костей.

Упражнения для укрепления костей: о чем важно помнить

Упражнения входят в перечень не медикаментозных методов лечения остеопороза. Существует несколько основных групп упражнений для укрепления костей, которые благотворно сказываются на состоянии скелета:

• силовые упражнения;
• упражнения с малой ударной нагрузкой;
• упражнения с большой ударной нагрузкой;
• упражнения на растяжку;
• функциональные упражнения;
• упражнения для улучшения равновесия.

В нашей предыдущей статье можно ознакомиться с примерным планом и количествами физических нагрузок.

Помните, что боли в мышцах, длящиеся в течение дней после занятий, – вполне нормальное явление для физически неактивных или не занимавшихся на протяжении длительного времени людей. Однако непосредственно выполнение упражнений не должно сопровождаться болевыми ощущениями.

Боли во время упражнений свидетельствуют либо о неправильном выполнении, либо о том, что выполняемое движение Вам не подходит. 

Техника выполнения 5 простых упражнений для укрепления костей

Больным остеопорозом необходимо подходить к выполнению любых упражнений с особой осторожностью и после консультации с лечащим врачом. То же касается и людей с недавними или частыми случаями переломов.

Ниже приведены примеры упражнений для укрепления костей, которые выполняются предельно просто и с минимальным риском получения травм. Наиболее подходящий комплекс физической активности подбирает врач, который хорошо ознакомлен с состоянием Вашего здоровья.

1. Упражнение для осанки – растяжка на углу

Найдите в квартире свободный угол, станьте напротив него и приложите поднятые, как показано на рисунке, руки к стене.

• одну ногу поставьте вперед, согнув в колене;
• опираясь на впереди стоящую ногу, подайте голову и грудь в направлении стены;
• задержитесь в вышеуказанном положении на полминуты;
• встаньте прямо;
• повторите на другую ногу.

Выполняйте по 2 раза на каждую ногу трижды в неделю.

Преимущества:

• растяжка плеч;
• выравнивание верхней части спины.

1. Укрепление бедер и спины – упражнение для мышц, отводящих бедра

• стойте прямо и держитесь рукой за спинку стула, не сгибая тело в талии или ноги в коленях;
• другую руку положите на бедра, а отдаленную от стула ногу поднимите (не сгибая);
• пальцы ног смотрят прямо, а рука и таз остаются неподвижными;
• опустите ногу;
• повторите 10 раз;
• проделайте то же самое на другую сторону.

Преимущества:

• укрепляет бедра;
• улучшает равновесие.

1. Подъемы ног в положении лежа

• лягте лицом вниз;
• руки по бокам;
• под лоб и плечи подложите валики, а под живот подушку или полотенца (для Вашего удобства);
• чуть согните правую ногу и поднимите ее;
• не напрягайте ступню;
• выполните 10 подъемов;
• повторите с другой ногой.

Выполняйте 2-3 дня в неделю.

Преимущества:

• укрепление поясницы;
• укрепление ягодиц;
• растяжка мышц бедер.

1. Улучшение равновесия – подъемы на носочках и пятках

• станьте прямо и возьмитесь руками за спинку стульчика;
• не сгибая ног и держа спину прямо, поднимитесь на носочках;
• опуститесь;
• станьте на пятки;
• повторите 10 раз;
• выполняйте ежедневно.

Старайтесь опираться на стул минимально – исключительно для поддержания равновесия. Если Вы достаточно хорошо балансируете без опоры, можно выполнять упражнение и без стула.

Преимущества:

• укрепляет нижние части ног;
• улучшает равновесие.

1. Упражнение для равновесия – скольжение по стенке

• отойдите от стены на расстояние 1 стопы;
• повернитесь к стене спиной;
• выровняйте плечи;
• упритесь ягодицами, ладонями и плечами в стену;
• голова должна находиться максимально близко к стене;
• втяните живот;
• медленно скользите вверх и вниз, сгибая ноги в коленах наполовину;
• держите спину ровно;
• выполняйте по 10 раз 2-3 раза в неделю.

Преимущества:

• укрепление бедер, живота и спины;
• выравнивание спины;
• укрепление ног;
• улучшение равновесия.

Упражнения для укрепления костей, которые estet-portal.com привел в данной статье, входят в перечень движений, которые можно выполнять как для профилактики, так и в части лечения остеопороза.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/5-prostejshikh-uprazhnenij-dlya-ukrepleniya-kostej-tekhnika-vypolneniya

Комплекс из 7 общеукрепляющих упражнений

Решили всерьез заняться фитнесом или бодибилдингом? – Прежде чем выбрать себе подходящую начальную программу тренировок в тренажерном зале, вы должны укрепить опорно-двигательный аппарат и подготовить к работе основные мышечные группы.

Неподготовленным мышцам сложнее работать с тяжелыми весами, да и без травмирования, к сожалению, не обойтись. Мы подобрали для вас отличный комплекс упражнений для укрепления мышц, который подготовит ваш организм к более серьезным нагрузкам в тренажерном зале.

Тренировки в спортзале требуют максимальной отдачи атлета, как в физическом, так и в психологическом плане. Многие часто оказываются неподготовленными именно психологически и бросают занятия, толком не начав тренироваться.

Вот почему, прежде чем отправиться на первый тренинг, вы должны настроить себя на позитив, очертить цель и важность тренировочного процесса. Забудьте о лени, не пропускайте тренировки – только так вы сможете достичь желаемого результата.

И, конечно же, не забывайте о правильном питании.

Подобранный нами комплекс общеукрепляющих упражнений подойдет не только новичкам, но атлетам после длительного спортивного перерыва. Тренируйтесь не менее 3-х раз в неделю и уже через месяц ваши мышцы будут готовы к «новым свершениям».

На первых занятиях вы можете работать с собственным весом без гантелей. Но по мере роста вашей физической подготовки рекомендуем использовать отягощения. К примеру, для рук и плечевого пояса можно брать гантели весом по 1-2 кг, а вот для приседаний и выпадов – не менее 5 кг. Выбор веса снаряда зависит от физической подготовки и вашего самочувствия.

Комплекс упражнений для укрепления мышц:

№1. Приседания (классический вариант)

Приседы должны стать неотъемлемой частью каждой тренировки. Упражнение является общеукрепляющим, так как задействует все мышцы нижней части тела, пресс, разгибатели спины и другие мелкие группы.

Неправильная техника выполнения может привести к болям в коленном суставе или другим травмам. Поэтому следует знать, как правильно приседать.

№2. Выпады

Многие не любят выполнять это упражнение. А зря. Техника также является общеукрепляющей, прорабатывает все мышечные группы нижней часть тела, пресс и спину. Кроме того, вы развиваете баланс и координацию.

Когда вы выполняете выпад, убедитесь, что нижнее колено не касается пола, а верхнее – не выходит за пальцы стопы.

№3. Планка

Упражнение комплекса общеукрепляющее для всех мышечных групп корпуса – рук и плечевого пояса, пресса и спины, бедер. На фото планка выполняется на прямых руках (легкий вариант техники). Хотите увеличить нагрузку – опуститесь на предплечья.

Распространенные ошибки – округление спины или опускание таза вниз. Оба действия могут привести к травмированию, поэтому следите за техникой выполнения планки.

№4. Подъемы корпуса на пресс

Классический вариант упражнения для укрепления мышц пресса. В работе также задействована мышечный корсет спины и сгибатели бедра.

При выполнении скручиваний не заводите руки за голову, это усиливает нагрузку на шейный отдел и позвоночник в целом и может привести к травмированию. Вместо этого скрестите руки на груди, и убедитесь, что сделали хороший упор ногами.

№5. Отжимания

Одно из лучших упражнений комплекса для укрепления мышц груди, рук и спины. Если вам сложно делать классический вариант, то выполняйте отжимания от пола с колен.

При выполнении техники убедитесь, что плечи расположены строго над пальцами рук. И при опускании корпуса вниз, вы не прогибаете/выгибаете спину, не касаетесь пола.

№6. Упражнение на трицепс

Лучшая техника для приведения в тонус верхней части рук, плечевого пояса и трицепса в частности. Укрепление этих мышечных групп способствует развитию силы и выносливости, позволяет эффективно работать с большими весами в дальнейшем.

Во время работы убедитесь, что не раскачиваете плечами, а только поднимаете и опускаете руки, сгибая их в локтевом суставе. Если вы чувствуете дискомфорт в области запястий, смените положение рук.

№7. Подъемы рук над головой

Это вторая общеукрепляющая техника для верхней части спины. Подъемы рук над головой, как правило, выполняются стоя. Если для вас это сложно, то попробуйте в положении сидя. Для начала возьмите 2 гантели весом, который можете спокойно поднимать над головой. Начните с легких весов, постепенно увеличивая нагрузку.

Вот и все, комплекс упражнений для укрепления мышц всего тела завершен. В начале тренировке не забудь о качественном разогреве, а в конце – о растяжке.

Как насчет совместить приятное с полезным? Вот такие вот оригинальные гантели-бутылки 2в1. И мышцы подтянуть, и водички попить — все в одном флаконе) Приобрести по выгодной цене можно ЗДЕСЬ.

Источник: https://school-body.net/bazovye-uprazhneniya/obshchij-kompleks-uprazhnenij-dlya-ukrepleniya-myshts-fotokompleks

Укрепляем кости – методика тренировок для укрепления

За счет регулярных тренировок можно добиться укрепления мышц, стимулировать работу сердца и легких. Но знаете ли Вы, что такие занятия важны и для того, чтобы работать над костной системой организма. Именно тренировки спортом играют большую роль при лечении и при профилактике таких заболеваний, как остеопороз и остеопения.

Упражнения для костей

Далеко не все виды упражнений будут полезны для костей. Добиться больше всего эффективности можно только за счет использования особой формулы тренировок.

Начнем с того, что состоит формула из простых четырех составляющих. Это работа с тяжестями, за счет чего мышцы преодолевают силу тяжести. Опуская груз или поднимая его мы работаем над регенерацией костей. использовать в этом случае можно отягощения или работать над упражнениями, которые используют вес тела.

Следующий необходимый вариант тренировок это интенсивность. Вес должен быть больше и работать с ним в таком случае нужно более интенсивно. за счет повышения интенсивности кости укрепляются.

Удовольствие – это важная составляющая любого спорта. если человеку не будет нравиться какое-либо упражнение, он вряд ли будет его делать с тем же рвением, как упражнение, которое очень нравиться. Отсюда и снижение эффективности, за счет чего не получиться добиться определенных результатов за короткое время.

Формула занятий очень проста, не так ли? Теперь остается понять, как все эти до безумия простые правила использовать грамотно на практике? Какие нужно выполнять упражнений, а от каких желательно отказаться? Не меньше вопросов возникнет у людей, которые уже имеют такую проблему, как остеопороз. Они наверняка хотели бы уточнить, какие упражнения нужны им и что нужно делать, чтобы ненароком не возникли осложнения?

Почему важно укреплять кости?

Большинство людей уверенны, что скелет это просто жесткий каркас, который держит все остальное тело человека. Но в действительности кости это система биологическая, которая так же как и органы, как и мышцы человека реагируют на нагрузку физическую.

иными словами, чем больше на кости будет оказана нагрузка, тем они будут становиться прочее. Кроме того, кости состоят из клеток. все они время от времени отмирают, потом возобновляются, но за счет определенных частей таких клеток кости способны долгое время сохранять свою прочность и регенерируются.

Это дает возможность нам изо дня в день активно работать. Остеобластомы ( а это и есть те клетки, за счет которым происходит регенерация) симулируются благодаря воздействию мышц, которое отмечается в процессе движения. Если стимуляции не происходит, в таком случае условия для обновления костей полностью отсутствуют.

В результате этого кости утрачивают свою плотность, что даже при небольшой нагрузке приводит к возникновению травм.

Так что работать над собой нужно обязательно, чтобы не довести свои кости до критического состояния. А, если проблема уже существует, нужно обязательно обратиться к доктору, который подскажет грамотный курс лечебной нагрузки.

Хотя, в любой лечебной зарядке для укрепления костей обязательно присутствуют упражнения с утяжелениями. Вот только выполнять эти упражнения люди с проблемами будут намного медленнее и дозированного, также вероятней всего доктор для начала уберет все упражнения, которые предусматривают резкую нагрузку.

Это особенно относится к прыжкам, подскокам и прочим подобным упражнениям, где есть резкое приземление.

Что касается разнообразия, то выбор упражнения очень широкий, за счет чего можно подобрать удобные и оптимальные вариант. Это позволяет и выбрать те тренировки, которые будут приносить удовольствие.

А если времени на посещение спортзала нет, тогда можно выбрать одно из занятий, которое позволит в обыденной жизни укреплять кости. Прекрасным примером может быть садоводство.

Так что, выбор есть всегда, главное это стремление его сделать!

Источник: http://www.fitfit.ru/zhurnal/krasota-zdorovje/ukreplyaem-kosti-metodika-6112-article.html

Сообщение 8 видов физических упражнений для укрепления скелета появились сначала на Здоровье мира.

Известно, что наиболее подвержены остеопорозу женщины в постменопаузальном периоде. Специалисты считают, что для женщин старше 50 лет риск получить перелом достигает 53 процентов. Также у значительной части пожилых людей выявляют остеопению или истончение костной ткани, которое может перейти в остеопороз.

Поэтому важна своевременная диагностика остеопороза и терапия. Сегодня существует несколько видов исследования минеральной плотности костной ткани или методов денситометрии. Все большую популярность приобретает такой метод как двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия.

Он позволяет выявлять заболевания костей на ранней стадии, что необходимо при лечении остеопении.

Подробнее об этом вы сможете узнать из статьи, опубликованной в журнале «Врач». Она называется «Оценка эффективности лечения постменопаузального дефицита плотности костной ткани с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии».

В работе приводятся результаты эксперимента, проведенного двумя врачами-рентгенологами. Исследователи решили выяснить эффективность терапевтического применения препаратов «Остеомед» и «Остео-Вит D3» по сравнению с другими лекарствами. Для этого ученые пользовались указанным методом диагностики.

Всего было обследовано 143 пациентки в постменопаузе, у которых отмечено снижение минеральной плотности костной ткани. Возраст обследуемых женщин — от 50 до 85 лет. Вначале всех испытуемых разделили на две группы. В первой пациентки принимали в течение года пищевые добавки: «Остеомед» и «Остео-Вит D3».

Это доказывает эффективность препаратов с содержанием трутневого гомогената.

Журнал «ВРАЧ»,
№11, 2015 год.

Авторы: кандидат медицинских наук, врач-рентгенолог
Осадчий Антон Сергеевич, врач-рентгенолог Зельтер Павел Михайлович.

Оценка эффективности лечения постменопаузального дефицита плотности костной ткани c помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии

Остеопороз – это системное заболевание скелета, характеризующееся прогрессирующим снижением массы костной ткани, нарушением микроархитектоники костной ткани, что приводит к повышенной хрупкости костей и увеличению риска переломов от минимальной травмы.

Особую опасность представляют последствия заболевания – переломы, которые встречаются у 30-40 % пациентов с остеопорозом и тем самым увеличивают инвалидизацию населения и снижают среднюю продолжительность жизни на 12-20%. Около 20% пациентов с переломами в области шейки бедра уходят из жизни уже через 6-12 месяцев.

Сегодня проводится активная работа со стороны медицинского сообщества и фармацевтических компаний, направленная на снижение уровня заболеваемости остеопорозом во всем мире. Однако эффективность борьбы с этим заболеванием до сих пор невысока.

Важным фактором является поздняя диагностика заболевания, уже после произошедшего перелома, и недостаточная информированность пациентов и врачей о методах лечения остеопороза, которые позволяют сдерживать прогрессирование заболевания после постановки диагноза. В настоящее время от остеопороза страдает каждая четвертая женщина в возрасте свыше 60 лет [1].

Наибольшую опасность остеопороз представляет для женщин в постменопаузальном периоде. Вероятность наступления перелома у пациенток старше 50 лет достигает 53%, что существенно превышает вероятность появления у них болезней сердечно-сосудистой системы или рака молочной железы [2].

«Золотым стандартом» в ранней диагностике и динамическом мониторинге остеопении и остеопороза является двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия. Достоинствами метода является неинвазивность, относительная безопасность, крайне низкая лучевая нагрузка и высокая точность и воспроизводимость количественного анализа.

Денситометрия является единственным стандартизированным методом диагностики остеопороза [3].

Цель работы

Оценить терапевтический эффект применения препаратов «Остеомед®» и «Остео-Вит D3®» в сравнении с другими препаратами у пациенток с остеопенией с помощью проведения двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии позвоночного столба и проксимального отдела бедренной кости.

Материалы и методы исследования

Были исследованы 143 пациентки в постменопаузальном периоде. Всем пациентам проводилась аксиальная денситометрия, включающая в себя сканирование поясничного отдела позвоночника в прямой проекции и проксимального отдела бедренной кости для анализа зоны шейки бедра. В гендерном проспективном исследовании принимали участие пациентки в возрасте от 50 до 85 лет.

Для исследования были отобраны пациентки с показателем Т-критерия от -2,5 до -1,0, т.е. с установленным диагнозом остеопения. Пациентки с диагнозом тяжёлая форма остеопороза были специально исключены из исследования в связи с тем фактом, что им назначались различные препараты для лечения остеопороза с разной эффективностью, т.е.

данные по группе сравнения были бы неточны.

Для нашего исследования пациентки были разделены на две группы. Первая исследуемая группа в количестве 72 человек. Пришедшие на исследование «самотеком» без направления, лечащего врача.

Все исследования проходила согласно «Правилам проведения качественных клинических испытаний в Российской Федерации (OST № 42-511-99 от 29.12.99 г.)». Пациентки принимали препараты в течение 12 месяцев согласно инструкции по применению.

Решение этического комитета на применение препаратов имеется в лицензии фирмы «Парафарм». Вторая исследуемая группа пациентов – пришедшие на исследование по направлению лечащего врача, которым уже были назначены препараты кальция и витамина D («Кальций Д3 Никомед», «Альфа-Д3 Тева», «Кальцемин-адванс» и т.д.).

Все исследования проводились на двухэнергетическом рентгеновском костном денситометре HOLOGIC Discovery SL (США) по специальной программе сканирования. Проводили сканирование поясничного отдела позвоночника и зоны шейки бедра. В ходе исследования рассчитывалась минеральная плотность костной ткани (МПКТ) в граммах на квадратный сантиметр (г/см2).

Для оценки минеральной плотности костной ткани, согласно рекомендациям международного общества клинической денситометрии (ISCD), использовался Т-критерий в стандартных отклонениях (SD) с определением минеральной плотности костной ткани (МПКТ) [4,5].

Для точности исследования каждый день аппарат проходил специальную калибровку по стандартному фантому, который прилагается фирмой-производителем. Статистический анализ проводили при помощи пакета программ Statistica 7.0 (Statsoft). Данные дескриптивной статистики представлены как выборочное среднее ± стандартное отклонение.

Анализ достоверности между основной и контрольной группами были вычислены с использованием критерия Манна-Уитни. Различия считались статистически достоверными при р

Источник: https://osteomed.su/diagnostika-osteoporoza-mineralnaya-plotnost-kostnoj-tkani/

Тест на минеральную плотность костной ткани

Национальные институты здоровья рекомендуют профилактические скрининги для минеральной плотности костей, если вы:

• женщина старше 65 лет
• женщина в возрасте до 65 лет, которая имеет высокий риск переломов

A тест на минеральную плотность кости использует рентгеновские лучи для измерения количества минералов, а именно кальция, в ваших костях. Этот тест важен для людей, которые подвержены риску остеопороза, особенно женщин и пожилых людей.

Тест также упоминается как двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA). Это важный тест на остеопороз, который является наиболее распространенным типом костного заболевания. Остеопороз приводит к тому, что ваша костная ткань становится тонкой и хрупкой с течением времени и ведет к отключению переломов.

РекламаРеклама

Использование

Почему выполняется тест на плотность минеральной плотности кости

Ваш врач может заказать тест на плотность минеральной плотности кости, если они подозревают, что ваши кости становятся все слабее, вы проявляете симптомы остеопороза или достигли возраста, когда необходим профилактический скрининг.

Национальные институты здоровья (NIH) рекомендуют, чтобы следующие люди получали профилактические скрининги для минеральной плотности костей:

• всех женщин старше 65 лет
• женщин в возрасте до 65 лет, которые имеют высокий риск переломов

У женщин повышенный риск остеопороза, если они курят или потребляют три или более алкогольных напитков в день. Они также подвержены повышенному риску, если у них:

• хроническая почечная болезнь
• ранняя менопауза
• расстройство пищевого поведения, приводящее к снижению массы тела
• семейной истории остеопороза
• «перелом хрупкости» ( поврежденная кость, вызванная регулярными действиями)
• ревматоидный артрит
• значительная потеря высоты (признак компрессионных переломов в позвоночнике)
• очень неактивны физически и выполняют минимальную нагрузку на вес

Реклама

Подготовка

Как подготовиться к тестированию на плотность минералов костей

Тест требует небольшой подготовки. Для большинства сканирований костей вам даже не нужно менять одежду. Однако вам не следует носить одежду с кнопками, защелками или застежками-молниями, потому что металл может мешать рентгеновским снимкам.

РекламаРеклама

Тест

Как проводится тест на плотность минеральной плотности кости

Тест на плотность минеральной плотности кости безболезнен и не требует никаких лекарств. Вы просто лежите на скамейке или столе во время теста.

Тест может проходить в офисе вашего врача, если у них есть подходящее оборудование. В противном случае вас могут отправить в специализированное испытательное учреждение. Некоторые аптеки и медицинские клиники также имеют портативные сканирующие машины.

Существует два типа сканирования плотности кости:

Central DXA

Это сканирование включает в себя лежащую на столе, а рентгеновская машина сканирует ваш бедро, позвоночник и другие кости вашего торса.

Периферийная DXA

В этом сканировании исследуются кости вашего предплечья, запястья, пальцев или пятки. Это сканирование обычно используется в качестве инструмента для проверки, чтобы узнать, нужен ли вам центральный DXA. Тест занимает всего несколько минут.

Реклама

Риски

Риски теста плотности костной минеральной среды

Поскольку тест на плотность минеральной плотности кости использует рентгеновское излучение, существует небольшой риск, связанный с радиационным воздействием. Однако уровни излучения очень низкие. Эксперты сходятся во мнении, что риск, связанный с этим радиационным воздействием, намного ниже, чем риск не обнаружить остеопороза, прежде чем вы получите перелом кости.

Расскажите своему врачу, если вы беременны или считаете, что можете быть беременной. Рентгеновское излучение может нанести вред вашему плоду.

РекламаРекламировать

Последующее наблюдение

После теста на потерю минеральной плотности

Ваш врач проверит ваши результаты теста. Результаты, называемые T-балл, основаны на минеральной плотности кости здорового 30-летнего человека по сравнению с вашей собственной ценностью. Оценка 0 считается идеальной.

NIH предлагает следующие рекомендации для оценки плотности костной ткани:

• нормальный: от 1 до -1
• низкая масса кости: от -1 до -2. 5
• остеопороз: -2. 5 или ниже
• тяжелый остеопороз: -2. 5 или ниже с переломами костей

Ваш врач обсудит ваши результаты с вами. В зависимости от ваших результатов и причины теста ваш врач может захотеть провести последующее тестирование и разработать план лечения для решения любых проблем.

Источник: https://ru.medic-life.com/bone-mineral-density-test-18692

Денситометрия: как и зачем измерять минеральную плотность костей

Женщины, которые не пренебрегают регулярной маммографией или обследованием у гинеколога, зачастую упускают из вида еще одно, не менее важное исследование — денситометрию, или определение плотности костной ткани.

Это безболезненное и быстрое исследование обычно впервые назначается после наступления менопаузы. Оно позволяет предсказать поведение костей в этот период, а его результаты помогут врачу решить вопрос о необходимости лечения или внесения корректив в образ жизни пациента.

Состояние костей, риск остеопороза и переломов

По словам Фелиции Косман, руководителя Национального фонда по борьбе с остеопорозом (Вашингтон, США), определение минеральной плотности костей позволяет проводить профилактику переломов. Особенно это важно для пожилых женщин, поскольку с возрастом переломы могут приводить к серьезным проблемам со здоровьем и длительной неподвижности.

Основным фактором риска переломов является остеопороз, то есть размягчение и истончение костей, и уменьшение их минеральной плотности.

Какие же факторы влияют на вероятность появления остеопороза?

• Наличие остеопороза у других членов семьи
• Наличие заболеваний, таких как ревматоидный артрит и другие аутоиммунные болезни, патология щитовидной и паращитовидных желез, сахарный диабет, нарушение всасывания кальция в кишечнике, хроническая почечная или печеночная недостаточность
• Прием некоторых лекарств, например, гормонов кортикостероидов, противосудорожных и отдельных желудочных препаратов
• Особенности образа жизни: злоупотребление алкоголем, курение, недостаточная физическая активность, бедное кальцием, фосфором и витамином Д питание, пристрастие к газированным напиткам
• Худощавое телосложение
• Женский пол

Когда следует идти на первую денситометрию

Мнения врачей по данному вопросу весьма противоречивы. Согласно рекомендациям национальных медицинских организаций США, исследование необходимо начинать всем женщинам после достижения 65-летнего возраста.

При наличии переломов кости должны быть обследованы вне зависимости от пола уже в 50 лет.

Присутствие факторов риска (таких как переломы позвоночника у других членов семьи) требует еще более раннего обследования состояния костей.

Некоторым женщинам даже не стоит дожидаться менопаузы. Так называемый «патологический перелом», то есть перелом при неадекватной нагрузке (например, падении с высоты своего роста), уже говорит о нездоровье костей и требует обследования.

Нельзя медлить при аутоиммунных заболеваниях, таких как системная красная волчанка, которые нередко лечат большими дозами кортикостероидов. Данные гормоны приводят к остеопении, то есть уменьшению минеральной плотности костей, и, как результат, к остеопорозу.

Как проводится денситометрия

Измерить плотность костей можно несколькими способами. В этом помогает и ультразвуковое исследование, и компьютерная томография. Но самым информативным и полезным методом, по мнению специалистов в области остеопороза, считается двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (ДЭРА), или денситометрия.

Данная методика измеряет плотность позвоночника, бедренной кости или всего скелета. Исследование абсолютно безболезненно и не требует каких-либо инъекций. Основная сложность для пациентки – это необходимость лежать неподвижно в течение 15-20 минут, пока происходит обследование.

Важно различать сканирование костей и определение минеральной плотности, несмотря на то, что многие женщины путают данные понятия между собой. При сканировании костей используется радиоактивное вещество, которое вводится внутривенно и накапливается в костной ткани. Это позволяет врачу увидеть структуру кости и обнаружить в ней опухоль или инфекционный процесс.

Как трактовать результаты исследования?

Минеральная плотность костей оценивается по двум значениям: Т-показатель и Z-показатель.

Т-показатель говорит о плотности ваших костей по сравнению со средними значениями для 30-летнего здорового человека. В норме этот показатель должен быть больше -1. Если  показатель Т равен от -1 до -2,5, то это свидетельствует о низкой плотности костей, то есть остеопении. Значения менее -2,5 говорят о полноценном остеопорозе.

По Z-показателю можно сравнивать минеральную плотность у разных людей одного возраста, пола и национальности. Отрицательные значения Z говорят о том, что ваши кости тоньше, чем у большинства сверстников. Причем это просто может сигнализировать о недостатке витамина Д, но необязательно о серьезном расстройстве. Положительные значения Zпоказывают хорошее состояние костной ткани.

Специалисты всегда скептически и с аккуратностью относятся к результатам подобных исследований. Нередко у женщин с частыми переломами состояние костей по показателям денситометрия оказывается в норме.

Как использовать значение минеральной плотности костей

Результаты денситометрии врач всегда соотносит с другими данными, такими как наследственность, возраст и факторы риска развития остеопороза. Это позволяет составить план лечения с помощью специальных препаратов либо внести некоторые коррективы в образ жизни, например, увеличить интенсивность физических нагрузок или усилить питание за счет продуктов с кальцием и витамином Д.

Частота повторных исследований также зависит от результатов и отношения самого лечащего врача. Если плотность костей хорошая, то специалисты рекомендуют контролировать их состояние каждые пять лет; при промежуточных результатах – каждый год или два. А если пациент получает препараты для лечения остеопороза, то обследование необходимо проходить ежегодно.

Источник: https://vitaportal.ru/medicine/travmatologiya-i-ortopediya/densitometriya-kak-i-zachem-izmeryat-mineralnuyu-plotnost-kost

Денситометрия костей в диагностике остеопороза

Денситометрия костей — один из методов  исследования костной системы. Определение минеральной плотности костной ткани (МПКТ) возможно только с помощью денситометрии костей.

Инженерные достижения последних десятилетий обуславливают быстрое развитие неинвазивных методов определения костной массы и минеральной плотности.

В своей предыдущей статье «Диагностика остеопороза» я рассказывала о других методах рентгенодиагностики остеопороза, поэтому рекомендую сначала прочитать ее, чтобы было более понятно, о чем будет идти речь в этой статье.

Для оценки МПКТ в настоящее время используются рентгеновские и фотонные денситометры костей. Фотонные, в свою очередь, разделяются на моно- и дихроматические.

 Монохромные денситометры определяют минеральную плотность в костях периферического скелета (пяточной кости, костях предплечья).

На дихроматических денситометрах можно определять МПКТ в центральных костях (позвоночник, шейка бедренной кости).

Механизм действия фотонной денситометрии основан на прямой зависимости изменения пучка фотонов от минеральной костной массы, которая в месте прохождения пучка определяется по количеству поглощенных фотонов. Во время этой процедуры исследуется минеральная костная масса и минеральная плотность костной массы.

Среди рентгеновских денситометров имеется также двухэнергитическая рентгеновская абсорбциометрия, которая обозначается аббревиатурой — DEXA . Она дает максимально четкое изображение сканируемой области, дает возможность увидеть и оценить межпозвоночные промежутки, что невозможно сделать при фотонной денситометрии.

В последнее время стала активно развиваться ультразвуковая денситометрия. При этом виде денситометрии костей оценивается скорость прохождения ультразвуковой волны через кость.

Ту область, которую нужно исследовать, погружают в воду или смазывают гелем. Недостатком метода является погрешность в случае недостаточного акустического контакта. Обычно исследуется пяточная кость, центральный отдел большеберцовой кости (кость голени), фаланги пальцев, надколенник или лучевая кость запястья.

Конечно, точность измерения ниже, чем у DEXA, а потому результаты не могут служить основанием для постановки диагноза и назначения лечения.

Плюсами этого метода можно считать отсутствие лучевой нагрузки и низкая стоимость. Поэтому решено ультразвуковую денситометрию использовать в качестве скринингового исследования для людей с возможной патологией костного обмена. После обнаружения изменений таких пациентов направляют на исследование методом DEXA.

Оценка денситометрии костей

При  денситометрии измеряют не саму минеральную плотность костей, а оцениваются Т- и  Z-критерии.

Т-критерий — это количество стандартных отклонений  выше и ниже среднего показателя пика костной массы молодых женщин в возрасте 30-35 лет. Снижение этого критерия происходит со снижением костной массы при увеличении возраста.

Z-критерий — это количество стандартных отклонений выше или ниже среднего  показателя от средневозрастной нормы. С помощью этого критерия учитывают и нормальное снижение костной плотности  с возрастом.

Наиболее важно определение МПКТ в позвоночнике и шейке бедренной кости как мест возникновения наиболее тяжелых переломов, а потому DEXA является стандартом диагностики остеопороза.

Оценку минеральной плотности костей с помощью денситометрии рекомендуется проводить 1 раз в год.

Вот интерпретация показателей минеральной плотности костей:

Норма: Т-критерий не более -1 стандартного отклонения (SD) от пиковой костной массы

Остеопения (начальные проявления):

• 1 степень: Т-критерий от -1 до -1,5 SD
• 2 степень: Т-критерий от -1,5 до -2 SD
• 3 степень: Т-критерий от -2 до -2,5 SD

Остеопороз: Т-критерий более -2,5 SD

Тяжелый остеопороз: Т-критерий более -2,5 SD при наличии переломов в анамнезе

Рекомендую вам прочитать статью «Лечение остеопороза», в которой описаны все современные методы лечения этого заболевания.

С теплотой и заботой, эндокринолог Диляра Лебедева

Источник: http://gormonivnorme.ru/densitometriya-kostej.html

Остеопения — снижение плотности костных тканей

Остеопения — это нарушение, характеризующееся уменьшением плотности костной ткани, что приводит ослаблению костей и повышенному риску переломов. Приблизительно 80% пациентов с остеопенией составляют женщины.

Причины

Основными причинами остеопении являются:

• Генетическая предрасположенность;
• Изменения уровня гормонов, например, снижение уровня эстрогена (что обычно наблюдается у женщин после наступления менопаузы) или тестостерона;
• Курения;
• Злоупотребление алкоголем;
• Длительная иммобилизация (например, из-за лечения, или частых длительных поездок или перелетов);
• Прием некоторых лекарственных препаратов (например, кортикостероидов и спазмолитических средств);
• Мальабсорбция, вызванная некоторыми нарушениями, включая целиакию;
  Хронические воспалительные процессы (например, при ревматоидном артрите).

Симптомы

Остеопения не вызывает боли, за исключением случаев, когда она становится причиной переломов. Человек может на протяжении многих лет не подозревать, что у него остеопения. Иногда даже появление трещин в некоторых костях не вызывает у пациента болевых ощущений. Поэтому остеопению обычно диагностируют, когда она уже успела вызвать серьезное повреждение костной массы.

Своевременная диагностика остеопении очень важна именно потому, что она повышает риск переломов. Очень распространенной травмой среди страдающих от этого нарушения людей является перелом шейки бедра. Это не только очень болезненная травма; она требует сложного, и порой длительного лечения.

Более 30% пациентов после госпитализации с переломом шейки бедра нуждаются в домашнем лечении в течение довольно длительного времени. Кроме того, около 20% людей умирают в течение года после перелома шейки бедра. Как правило, это связано с образованием сгустков крови из-за продолжительной иммобилизации и пневмонией.

Поскольку причиной переломов часто оказывается истончение костной ткани в результате остеопении, не следует недооценивать эту болезнь.

Диагностика

Для диагностики остеопении измеряют минеральную плотность костной ткани (МПКТ) в бедренных костях, позвоночнике и, иногда, в кистях. Z-показатели в результатах теста демонстрируют разницу МПКТ пациента со средними показателями людей того же возраста и пола.

Т-показатель сравнивает МПКТ пациента со средним МПКТ здорового тридцатилетнего человека того же возраста. Чем меньше эти показатели, тем ниже плотность костной ткани, и тем выше риск переломов даже при падениях, которые для здорового человека прошли бы без следа. У людей с Т-показателем от -1 до -2.

5 диагностируется остеопения; Т-показатель ниже -2.5 является индикатором остеопороза.

Кому необходимо пройти обследование на остеопению?

Следующим группам людей настоятельно рекомендуется пройти тест на МПКТ:

• Женщины старше 65 лет и мужчины старше 70 лет.
• Женщины после наступления менопаузу и мужчины в возрасте от 50 до 69 лет с повышенным риском развития остеопении или остеопороза.
• Взрослые старше 50 лет, у которых были переломы костей.
• Взрослые с заболеваниями, связанными со снижением плотности костной ткани (например, ревматоидный артрит) и/или принимающие медикаменты, которые могут оказать негативное воздействие на костную ткань (например, стероидные препараты).
• Людям, у которых уже диагностирована остеопения, необходимо проходить регулярные обследования.

Лечение

Прежде всего, пациентам с остеопенией рекомендуется внести определенные изменения в свой рацион — в частности, увеличить потребление кальция и витамина D. Некоторым пациентам выписывают специальные препараты для увеличения костной массы. Это, как правило, зависит от результатов анализов и наличия факторов риска, которые могут способствовать усугублению остеопении.

Наконец, пациентам с остеопенией настоятельно рекомендуется регулярная физическая активность. Даже прогулки по полчаса в день окажут благотворное влияние на костную ткань. Кроме того, пациентам нужно бросить курить и свести к минимуму потребление алкоголя — при этих условиях лечения остеопении с большой вероятностью будет успешным.

Остеопения – заболевание, характеризующееся снижением плотности костных тканей. При остеопении показатель плотности костных тканей выше, чем при остеопорозе, однако значительно ниже нормального уровня. Название заболевание происходит от греческого «penia» — бедность, недостаток.

Если этот показатель ниже нормы, диагностируется остеопения, которая при отсутствии лечения может привести к еще более серьезному заболеванию – остеопорозу, при котором очень высок риск переломов.

Исследования показывают, что только в США от остеопении страдают порядка 33,6 миллионов человек.

С возрастом плотность костей снижается, а сами кости становятся тоньше, поскольку потеря клеток костной ткани не компенсируется формированием новых костей.

Как правило, пикового уровня показатель костной плотности достигает к возрасту 30 лет, а затем масса костей постепенно уменьшается.

Чем плотнее кости человека в возрасте 30 лет, тем более продолжительным будет процесс постепенной потери плотности костной ткани.

Важно понимать, что остеопения и остеопороз – два совершенно разных заболевания. Если остеопороз считается действительно серьезной болезнью, то остеопения – это скорее индикатор повышенного риска переломов.

Причины остеопении

• Радиоактивное облучение
• Химиотерапия
• Прием отдельных медицинских препаратов – например, стероидов
• Проблемы с метаболизмом (организм не получает достаточного количества минералов и витаминов, необходимых для нормального развития костей)
• У некоторых людей с диагнозом остеопения потери костей не наблюдается, однако плотность костной ткани заметно уменьшается
• Некоторые заболевания также могут привести к появлению остеопении
• Женщины страдают от остеопении чаще, чем мужчины: наиболее быстрая потеря костной массы наблюдается в период менопаузы
• К развитию остеопении может привести курение, употребление алкоголя и газированных напитков

Симптомы

• Ярко выраженные симптомы заболевания отсутствуют
• Процесс истончения костей не сопровождается болезненными ощущениями или какими-либо заметными изменениями
• Поскольку плотность костей снижается, возрастает риск переломов

Диагностика

Для диагностики заболевания используется специальное исследование костной минеральной плотности — двухфотонная рентгеновская абсорбциометрия, позволяющая максимально точно определить потерю костной плотности.

В зависимости от показателя T, представляющего собой отношение исследуемого показателя костной плотности к показателю нормальной плотности у здорового человека, ставится диагноз заболевания.

Нормальным считается показатель -1,0, при показателях в рамках от -1,0 до -2,5 диагностируется остеопения, а при показателях менее -2,5 – остеопороз. Улучшить показатель можно с помощью физических упражнений и приема ряда пищевых добавок на основе кальция и витамина D.

Лечение остеопении

• Основная цель лечения – предотвращение дальнейшего развития остеопении и появления остеопороза.
• При лечении остеопении рекомендованы изменения в привычном стиле жизни.

• Для эффективного лечения остеопении необходимы изменения в рационе: повышенное употребление продуктов, богатых кальцием, в том числе молока, зеленых овощей, молочных продуктов.
• При лечении остеопении предписывается прием специальных пищевых добавок на основе кальция и витамина D.

• Для повышения плотности костей необходим магний, источником которого выступают цельнозерновые, зеленые овощи, бобовые
• Для поддержания плотности костей рекомендованы регулярные физические нагрузки – ходьба, аэробные нагрузки, бег, укрепляющие кости.

• Специальные медицинские препараты для остановки процесса истончения костей применяются только тогда, когда заболевание достигает стадии развития остеопороза.

Профилактика

• Как и большинство заболеваний, остеопению можно предотвратить, не пренебрегая регулярными физическими упражнениями и соблюдая сбалансированный рацион, богатый кальцием и витамином D.

• Еще один источник витамина D — солнце.
• Избегайте курения, употребления алкоголя и газированных напитков.
• Укрепить кости помогают регулярные физические упражнения с подъемом веса.

Источник: http://invalirus.ru/760-osteopeniya-snizhenie-plotnosti-kostnyh-tkaney.html

Сообщение Минеральная плотность костной ткани появились сначала на Здоровье мира.