Всем женщинам во все времена не давал покоя вопрос — как похудеть быстро и эффективно? Существуют ли в реальности эффективные диеты для быстрого похудения, или это всего лишь миф, выдуманный производителями БАДов? Меж тем в жизни бывают моменты (и не мало), когда нужно срочно влезть в любимые шорты или моментально преобразиться перед важнейшим в жизни торжеством… Существуют ли диеты на этот случай? Определенно — да! Это и есть самые эффективные диеты для быстрого похудения…

Список эффективных диет для быстрого похудения довольно обширный, и выбрать самую-самую не просто. При выборе важно учитывать особенности вашего организма и личные пристрастия в еде.

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

• 1 Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
• 2 Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
• 3 Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

• 1 Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
• 2 Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
• 3 Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
• 4 Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
• 5 Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
• 6 Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
• 7 Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
• 8 Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
• 9 Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
• 10 Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: советы и пример меню

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней.

В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта.

Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

• завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
• второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
• обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
• ужин: несладкий чай.

Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету — на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

• завтрак: яйцо в мешочек;
• спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
• спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе — во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

• завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
• обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
• ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов.

По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний.

Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным.

Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения — он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/89802/

Эффективные простые диеты на неделю для быстрого похудения живота и боков в домашних условиях

Подбирая для себя диету, каждый человек преследует определенную цель: одни желают стремительно сбросить пару-тройку килограмм перед важным мероприятием, вторые избавиться от ненавистного живота, а третьи кардинально изменить вес, закрепив результат раз и навсегда. В данное статье рассмотрены самые эффективные диеты для похудения, которые придутся по нраву каждому.

Диета «Американские горки»

Разработал эту систему питания Мартин Катан (американский психолог) на основании невероятного открытия:

Спустя несколько дней после начала диеты организм привыкает к новой схеме питания. Заниженного количества калорий становится достаточно и вес перестает уходить. Этот момент носит название «плато».

«Американские горки» — по праву, самая эффективная диета для похудения.

Чтобы цифра на весах приносила радость длительное время, необходимо придерживаться следующего распорядка:

Первые 3 дня:

• Калорийность дневного рациона не должна переходить черту в 600 ккал. Время приема пищи не контролируется, главное правило — не выйти за рамки калорийности. При таком рационе организм теряет жиры и жидкость.

На 4, 5 и 6 день:

• Калорийность рациона достигает 900 ккал. Этого количества вполне достаточно для нормальной жизнедеятельности, но вес продолжит уходить.

7 день — завершающий.

• Калорийность рациона не превышает 1200 ккал.

По окончании семидневной «встряски» организма, можно переходить на любимую диету. Если вес вновь перестанет уменьшаться, возвращаемся к «американским горкам». 

Такой подход позволит сбросить нужное количество килограмм, не меняя основную диету и не причиняя дополнительный стресс организму.

Эффективные диеты для быстрого похудения

Наряду с самыми безопасными экспресс-диетами, позволяющими быстро подготовить фигуру к важному событию, существуют и те, которыми не стоит злоупотреблять. Но изредка прибегнуть к их помощи все же можно.

Кефирная диета: сбросить вес за 72 часа

Главный продукт, присутствующий в кефирной диете на всей протяженности — кефир. Вес уходит благодаря строгому режиму питания с интервалом в 2 ч.

Примерное меню для кефирной диеты:

1. Начинается каждый день с чашки некрепкого зеленого чая.И никакого сахара!
2. Через 2 ч. можно полакомиться тертой морковью, слегка сдобрив оливковым маслом.
3. Еще через 2 ч. — яблоком и 1 стаканом обезжиренного кефира.
4. Для обеда подойдет 100-150 г отварной говядины, курицы или индейки. Мясо птицы очищается от кожи!
5. Одно несладкое яблоко.
6. Чернослив.
7. На ужин предусмотрен стакан кефира.

Диета топ-моделей

Одна из самых опасных и тяжелых диет, поскольку есть разрешается лишь одно отварное яйцо и 400 грамм нежирного творога в сутки.

Диета топ-моделей помогает избавиться от 5-ти килограмм всего за 3 дня. Но нельзя придерживаться диеты дольше отведенного срока и проводить больше 1-ой процедуры в месяц.

Диета на свежевыжатых соках

Еще одна очень действенная, но очень тяжелая экспресс-диета, прибегнуть к которой можно только в самой крайней ситуации.

В течение 3-х дней разрешено пить только свежевыжатые соки цитрусовых: апельсин, грейпфрут, лимон. Также рекомендовано большое количество чистой воды.

Преимущества: за несколько дней можно сбросить до 4-х кг!  Недостаток: такую диету очень тяжело выдержать.

Важно!!! Прибегая к помощи экспресс-диет, не стоит забывать об их вреде для организма. Чтобы экстренное похудение принесло только пользу, важно придерживаться нескольких золотых правил и понимать физиологический принцип таких диет.

Эффективные диеты для похудения по типам фигуры

Каждой женщине свойственен свой тип фигуры. Существует несколько типов фигуры: «груша», «песочные часы», «яблоко», «треугольник» и «прямоугольник». Порой именно физические особенности тела создают массу проблем с подбором эффективной диеты.

Так, типу фигуры «яблоко» свойственно отложение жира в области боков и живота, люди с типом «груша» страдают от объемных бедер, а у «прямоугольников» отсутствует талия. Как же похудеть в проблемном месте?

Как победить выпирающий живот

Самая эффективная диета для похудения живота и боков — это разгрузочная диета. Зачастую применяется после родов, поскольку женщины склонны приобретать фигуру типа «яблоко» после рождения детей.

Любопытно! Самая примечательная обладательница типа фигуры «яблоко» — певица Ева Польна.

Девушки с фигурой «яблоко» особо склонны к полноте в области живота, имеют стройные ноги и изящные плечи. Чтобы избавиться от живота и нежелательных боков им необходимы: правильное питание, постоянные физические упражнения, здоровый образ жизни.

Начать избавление от жира в проблемной зоне необходимо с очистки организма. С этой задачей отлично справляется зеленый чай и корень имбиря.

Затем следует добавить в рацион питания:

• клетчатку (бобовые, отруби и корнеплоды);
• фрукты;
• орехи;
• мед;
• рыбу.

Исключить из рациона придется:

• жареные блюда;
• животные жиры;
• копченое мясо;
• белый хлеб;
• бананы;
• консервированные овощи.

Как избавиться от жира в области бедер

Диета, разработанная для людей с типом фигуры «груша», включает такие продукты:

• творог и любые молочные продукты;
• рис, желательно темный;
• зелень;
• томаты;
• морскую рыбу.

Под запретом:

• картофель и любые крахмалосодержащие продукты;
• напитки с газами;
• макаронные изделия;
• животные жиры.

Любопытно! Типом фигуры «груша» обладает Дженифер Лопес.

Диета для приобретения женственных изгибов

Женщинам, у которых отсутствуют изгибы в области талии (тип фигуры «прямоугольник»), необходимо строить диету на следующих продуктах:

• белковые продукты;
• овощи и фрукты;
• нежирное мясо;
• зеленый чай.

Исключить же придется:

• сладости, сдобу;
• алкоголь;
• картофель.

Фигура «песочные часы»: рациональное похудение

Для женщин с «песочной» фигурой свойственно равномерное распределение веса и жира. Поэтому диета для них подбирается более щадящая.

В рационе должны присутствовать:

• белок (любое мясо и яйца);
• зеленые овощи (спаржа);
• свежевыжатые соки.

Исключить же необходимо:

• сладости;
• сухофрукты;
• бананы.

Самые эффективные диеты на неделю

Среди всех диет самыми актуальными являются диеты на неделю. Это довольно быстрое похудение, сопровождаемое щадящим рационом и причиняющее минимальный вред организму.

Диета на неделю — эффективная диета, основанная на постепенном или резком снижении суточной нормы калорий и резком изменении привычного рациона.

Среди самых популярных недельных диет выделяют следующие:

Гречневая диета — минус 1,5 кг в день

Важный принцип этой построен на способе приготовления гречки. Ее разрешается запаривать, как правило, на ночь.

Диета на гречке на неделю — простая эффективная диета, заключается во включении в рацион одного-единственного продукта — гречки. Чтобы разнообразить меню, можно включать кефир или зеленый чай.

Примерное меню на день:

1. С утра нужно выпить стакан слегка подогретой воды с медом.
2. Завтрак складывается из гречки и стакана чая, зеленого и без сахара.
3. На обед тоже самое.
4. Ужин также аналогичен.
5. В течение дня нужно контролировать количество выпитой жидкости (от 2-х л воды).

Белковое питание: худеем за неделю

Основана на преобладании белковой пищи. В результате такого питания мышцы всегда находятся в тонусе, а вес стремительно падает.

 Основные принципы белковой диеты для похудения:

1. Питаться при белковой диете необходимо каждые 3 часа.
2. Завтрак через четверть часа после пробуждения.
3. Ужинать разрешено за 2 часа до сна.
4. Для улучшения эффекта важно заниматься спортом.

Худеем дома! Секреты успеха

Самостоятельно составить грамотный рацион для похудения, не прибегая к помощи специалистов, не так уж сложно.

Необходимо придерживаться основных правил, на которых построена любая диета:

• Золотое правило диет — полный отказ от жареных блюд, а также простых углеводов, представленных булочными и хлебобулочными изделиями, сахаром.
• Следующее правило — понижение общей калорийности дневного рациона. Однако, без консультации со специалистами, рекомендуется снижать калорийность постепенно, чтобы не причинить организму существенного вреда.
• И нельзя забывать, что продолжение диеты более 2-х недель подряд может отрицательно отразиться на здоровье. Снижение же веса прекратится за счет привыкания организма к новому режиму питания.

Не менее важен и грамотный подбор сочетаемых продуктов:

Эффективные диеты для похудения в домашних условиях:

• Одной из наиболее эффективных домашних диет является белково-углеводная, приносящая минимальный стресс организму. Длится не более 3-х дней, а сбросить с ее помощью можно более 5-ти килограмм.
• Не менее эффективно воздействуют на лишний вес и разгрузочные дни, пользующиеся особой популярностью после праздников. Применяют их не только для сжигания «праздничного» жира, но и для быстрого восстановления работоспособности пищеварительной системы после чрезмерной нагрузки.

Белковое меню разгрузочных дней:

• пол килограмма нежирного творога в день;
• 500 г отварного белого мяса без соли в обед;
• на ужин допустимо 2 отварных яйца и не более 100 г нежирного сыра;
• из напитков разрешен кефир.

Углеводное меню разгрузочных дней:

• на завтрак употребить 200 г отрубей;
• 1 кг отварного картофеля на весь день;
• 150 г отварного риса разделить на 3 части и употреблять: с утра с корицей, на обед с яблоком, на ужин с морковью;
• из напитков разрешен кефир.

Вывод

Существует огромное разнообразие эффективных диет. Для сжигания жира самой эффективной диетой считается та, которая более всего подходит по гастрономическим предпочтениям и не вызывает дискомфорта. Диета должна даваться легко и приносить лишь радость и удовлетворение.

А для длительного закрепления результата диета должна стать частью вашей жизни и основой здорового питания.

Источник: http://dom-eda.com/diets/2016/07/06/samye-effektivnye-diety-dlya-pohudeniya.html

Эффективные диеты для похудения

Диеты пользуются популярностью в силу их возможности быстро избавить от лишних килограммов. Но как оказывается на деле, подобное похудение и строгое питание может в дальнейшем привести к стремительному набору сброшенного веса.

Именно поэтому девушки все больше отказываются от подобных экспериментов, отдавая предпочтение правильному питанию.

Но несмотря на приведенный факт, существуют самые эффективные диеты для похудения, помогающие быстро и навсегда избавиться от лишнего веса.

При выборе эффективной и быстрой диеты, определенной программы экстренного похудения следует отдавать предпочтение наиболее привлекательному рациону.

Употребление ненавистного продукта приведет к его уменьшению в количественном эквиваленте и срыву.

Определить, какая лучше диета, поможет только личный опыт: организм – индивидуальная субстанция, отвечающая по-разному на тот или иной продукт. Далее представлены эффективные и популярные диеты для похудения с описанием.

Простые варианты похудения

Если говорить о простых, но действующих диетах, можно привести в пример несколько монодиет. Правда, здесь есть свои недостатки.

Во-первых, отсутствие разнообразия блюд и скудный список продуктов (зачастую используется один продукт) приводит к отсутствию поступления нормального количества витаминов и микроэлементов. Во-вторых, после неправильного выхода велика вероятность быстрого набора сброшенного веса.

 Применять быструю и эффективную монодиету следует только с разрешения врача, в особенности если есть заболевания сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ.

Гречневая диета

Жесткая гречневая диета позволяет сбросить до 10 килограмм за неделю в зависимости от имеющегося лишнего веса. Приготовление гречневой крупы особенное – гречку не варят, а запаривают. В результате получается не столь вкусное блюдо, которое под силу съесть не каждому, но способствующее похудению.

Лучшая диета для быстрого похудения в домашних условиях должна проходить с соблюдением следующих правил:

• Стакан крупы промыть и залить 2 стаканами кипятка. Оставить для запаривания до полного разбухания крупинок – обычно это делают с вечера. В гречку запрещено добавлять соль, специи. На стакан крупы разрешается только столовая ложка качественного соевого соуса.
• Полученное количество гречки съедают в течение дня, разделив на 4-5 приемов пищи – через каждые 3-4 часа, подробнее об этом в статье про дробное питание.
• Самое поздняя трапеза в похудении – не позднее чем 5 часов до сна.
• За полчаса до трапезы выпивается стакан воды. Через 40 минут после – еще стакан чистой воды.
• Минимальное потребление жидкости за день – 2 литра.
• Разрешается пить воду, чай без сахара и молока (желательно некрепкий), можно сменить зеленым чаем.

Эта быстрая и эффективная диета, чтобы похудеть, помогает очистить организм, и вывести шлаки – это и является причиной устранения большого количества килограмм.

 Подобное питание для быстрого и эффективного сброса килограммов разрешено повторять не чаще 1 раза в полгода, поскольку такое употребление гречки нередко влечет развитие сбоя в работе некоторых систем организма (при правильном подходе этого не произойдет). Чрезмерное злоупотребление гречневой диетой провоцирует заболевания ЖКТ.

Кефирно-огуречная диета

Хорошая диета, помогающая похудеть, основана на употреблении кефира и огурцов. Она довольно легкая в использовании, поскольку чувство голода не преследует повсеместно.

Ежедневно разрешается употреблять не более 1,5 л кефира с низким содержанием жирности (до 1,5%) и 1,5 кг огурцов. Продолжительность диеты – не более 5-6 дней.

За это время можно похудеть на 4 килограмма, а с большим лишним весом сбрасывают до 7 килограмм.

Преимущества представленного питания для похудения заключаются:

• в доступности продуктов;
• их привлекательности для большинства;
• регулярном очищении кишечника;
• отсутствии отеков.

Более того, если после окончания указанного срока не кидаться сразу на копчености, сдобы, жирности и сладости, вес можно удержать.

Кефирная диета

Популярная, эффективная и быстрая диета – кефирная. Она позволяет не только сбросить вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Выдерживать довольно сложно, поскольку ежедневно разрешается выпивать не более 1,5 л кефира, можно с высоким содержанием жирности. Больше продуктов в питании не предусмотрено. Проверенная кефирная диета позволяет похудеть на 5 килограмм за неделю.

Диетологи предупреждают, что вместе с вредными веществами через 4-5 дней начинают выводиться полезные. Поэтому максимально разрешенное время – не более 3 дней. Повторять «разгрузку» можно не чаще 1 раза в месяц – это время, позволяющее сохранить свой организм «в чистоте», а также предупредить набор лишнего веса.

Мнение эксперта

Смирнов Виктор Петрович
Врач-диетолог, г. Самара

Монодиеты обрели свою популярность благодаря активной рекламе и простоте.

Что может быть легче, чем есть один продукт в любых количествах? Похудеть на таких диетах действительно можно, но, правда в том, что вы так лишите организм необходимых микро- и макроэлементов.

На этой диете килограммы уходят не за счет волшебных свойств продукта, а из-за того, что никто не сможет съесть его в большом количестве.

Диеты с жестким рационом эффективны в рамках небольшого промежутка времени. Например, если необходимо сбросить несколько сантиметров в объемах и влезть в платье для похода на торжество. Нужно быть готовым к тому, что килограммы вернутся так же быстро, как ушли, да еще и с «друзьями».

Занесите все продукты на неделю в дневник, и вы увидите её эффективность.

Главные правила, на которые стоит опираться: питание в рамках рекомендованной калорийности и похудение на 1 килограмм в неделю (так можно с точностью сказать, что уходит жир, а не мышцы с водой).

Более сложные варианты похудения

Существуют более интересные варианты эффективного похудения ограничением в питании.

Модельная диета

Все чаще практикуют диету топ-моделей, которая довольно жесткая, но позволяет добиться быстрого результата – гарантируется до 5 килограмм за 3 дня. В это время употребляют только одно отварное яйцо и 300 г обезжиренного творога. Особенность диеты заключается в необходимости разделить указанные продукты на несколько приемов пищи, которые должны пройти до 17:00.

Ужин представленный вариант не предусматривает. При чувстве сильного голода разрешается выпить стакан теплой кипяченой воды с лимонным соком. В течение дня пьют не менее 1,5 л воды.Придерживаются диеты не чаще 1 раза в полгода – она провоцирует серьезный стресс для организма и может спровоцировать сбои в работе некоторых систем.

Похудение на свежевыжатых соках

Меню несколько разнообразное, но само питание жесткое. Здесь нет твердых продуктов – только свежевыжатые соки из цитрусовых фруктов. В качестве разрешенных выступают апельсины, лимоны, грейпфрут.

Сок приготавливается перед употреблением – из свежих фруктов выжимается не более 200-250 мл сока для одного приема. Всего приемов «пищи» – 3. В течение дня разрешено выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.

Длительность диеты не должна превышать 3 дней – за это время можно похудеть до 4 килограмм. Подобные эксперименты запрещены людям с наличием заболеваний ЖКТ.

Похудение на супах

Разнообразный рацион можно получить благодаря диете на супах, которая позволяет за неделю сбросить не менее 4-5 килограмм – быстро и эффективно. Рецепты первых блюд можно найти в любой поваренной книге или придумать самостоятельно.

Главное – это не добавлять в суп:

• картофель;
• бобовые;
• масло;
• мясные продукты;
• специи (соль разрешается в малых количествах).

Проявляя фантазию и используя большое количество разрешенных овощей, можно приготовить довольно интересные и вкусные супы, которые придутся по вкусу всей семье. На диете разрешается съедать не более 4 стандартных порций супа (200-250 г). Ежедневно выпивают не менее 2 л жидкости, включая чай и кофе без сахара.

Быстрые диеты

Существуют менее жесткие диеты, позволяющие похудеть в течение недели или месяца – это кефирная на 7 дней и кремлевская, которую можно придерживаться постоянно.

Кремлевская диета

Любители жирного и жареного могут ликовать – быстрая и эффективная кремлевская диета для вас. Разумеется, не следует баловаться чрезмерным потреблением, но жареная яичница с колбасой или ветчиной на завтрак разрешается.

Обратите внимание: Быстрая и эффективная кремлевская диета разрешает есть полуфабрикаты, мясо, рыбу, яйца, масла и прочие продукты с высоким содержанием жирности, но малым количеством углеводов. В то же время под запретом – сдобные продукты, сладости, ограниченно овощи и фрукты.

Суть диеты подразумевает подсчет условных единиц на 100 г продукта. Условная единица – это содержание углеводов в продукте, которое можно посмотреть на упаковке. Для похудения разрешается 40 у.е. ежедневно, для удержания веса – не более 60 у.е. Существуют таблицы с указанием содержания углеводов во фруктах, овощах и прочих продуктах. На их основании можно составлять самостоятельное меню.

Кефирная диета на 7 дней

Для более весомого результата можно воспользоваться кефирной диетой, рассчитанной на неделю. Правила похудения простые – пить больше жидкости, обязательны 1,5 л кефира с малым содержанием жирности (не более 2%) ежедневно.

Вдобавок к обязательным продуктам:

• первый день – 5 варенных картофелин в мундире без соли;
• второй – 100 г отварной курицы;
• третий – 100 г нежирного отварного мяса;
• четвертый – 100 г нежирной отварной рыбы;
• пятый – любые овощи и фрукты до 1 кг (под запретом картофель, виноград, бананы);
• шестой – только кефир;
• седьмой – разгрузочный день без кефира, только минеральная вода.

Не следует опасаться последних двух дней – за неделю желудок уменьшится и разгрузочный день пройдет спокойно. За неделю можно похудеть на 7 килограмм.

Любая доступная, быстрая и эффективная диета может стать спасительницей перед важным событием, когда хочется блеснуть перед окружающими своими безупречными формами.

Но после мероприятия девушки склонны к безудержному приему пищи, что делает диету неэффективной в принципе. Если есть необходимость сбросить более 5 килограмм лишнего веса от положенной нормы, лучше отдать предпочтение продолжительному правильному питанию.

С его помощью можно за месяц сбросить до 10 килограмм лишнего веса, что не останется незамеченным окружающими.

Отзывы

Марина, 34 года: Слежу за своей фигурой, поэтому постоянно сижу на диетах, которые особенно эффективны в домашних условиях. Уже испытала на себе кефирную, кремлевскую, и даже самую простую – гречневую.

Результаты непременно радуют – удается избавиться от 5-8 кг за один курс. Советую попробовать женщинам, которые предпочитают худеть с пользой.

Не лишними здесь будут, как я сама смогла убедиться, и простенькие упражнения или гимнастика.

Светлана, 29 лет: Пыталась похудеть всевозможными способами, но результаты практически отсутствовали – возможно, допускала ошибки. Победить лишние килограммы помогло сыроедение, узнать о котором довелось на одном из бесплатных семинаров. Ни капельки не жалею, что перешла только на сырую пищу, уже почти год практикую такую диету.

Вес постепенно снижается, и даже если срываюсь на традиционные блюда с отварными продуктами, килограммы не увеличиваются. Овощи и фрукты, не подвергнутые термической обработке, помогли мне избавиться от постоянной спутницы – мигрени, да и вообще – стала намного здоровее себя чувствовать.

Живот плоский, бедра, как у фотомодели – что еще нужно в жизни?

Диана, 41 год: Роды принесли мне не только счастье, но и оставили отпечаток на фигуре. Села на кефирную диету, за две недели избавилась от десятка килограммов.

Собираюсь закрепить достижения – подключить спорт и правильное питание.

【ДИЕТЫ】 » ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (45 , в среднем: 5 из 5)

Источник: https://pohudet.guru/diety/diety-dlya-pohudeniya/

Эффективные диеты для снижения веса и очищения — ТОП самых лучших

Проблема лишнего веса является актуальной, поэтому вполне оправдано наличие огромного количества различных диет. Многие из них являются бесполезными, а некоторые даже опасными, поэтому к выбору методики похудения следует подходить внимательно, учитывая индивидуальные особенности организма.

Топ самых эффективных диет

Одна и та же методика питания на двоих человек может действовать по-разному, и один будет худеть, а другой – нет. Благодаря многочисленным исследованиям и опросам удалось из общего количества выделить эффективные диеты для быстрого похудения, подходящие большому количеству человек. У каждой методики есть свои особенности и правила, соблюдение которых и дает результат.

Быстрая и эффективная диета на овощах

Чтобы похудеть, очистить кишечник от шлаков и насыть его полезными веществами, рекомендуется придерживаться овощного рациона.

Придерживаться его нужно не меньше месяца и за это время удастся потерять 5-6 кг. Если будет чувствоваться сильный дискомфорт, то от такой методики похудения стоит отказаться.

Недорогая и эффективная диета для похудения подразумевает соблюдение основных принципов питания.

1. В сутки необходимо съедать не меньше 1,5 кг овощей в сыром виде, и поддавать термической обработке.
2. Лучше всего полностью отказаться от овощей, содержащих крахмал, ну или хотя бы минимизируйте их.
3. Эффективные диеты на овощах должны включать больше всего плодов зеленого цвета.
4. Принимайте пищу дробно, чтобы не тормозить обмен веществ и избежать голода.
5. Обязательно придерживайтесь питьевого режима, выпивая в сутки 1,5-2 л жидкости.
6. Разрешается добавить в рацион немного ржаного хлеба, кислых фруктов, овощей и нежирных кисломолочных продуктов.

Самая эффективная белковая диета

Многие диетологи советуют людям для быстрого похудения остановиться на этой методике. Особенно полезна она для тех, кто регулярно поддается физической нагрузке.

Потеря веса происходит благодаря растрате жира, который используется вместо углеводной пищи. Еще происходит избавление от лишней жидкости. Эффективная белковая диета дает возможность потерять от 3-5 кг за неделю.

Есть основные принципы этой методики похудения, которые непременно стоит учитывать.

1. При соблюдении диеты возможно обезвоживание организма, поэтому необходимо пить по 1-2 л воды в сутки.
2. Суточная калорийность не должна быть больше 1200 ккал.
3. Принимать пищу необходимо небольшими порциями по пять раз в сутки. Ужин должен быть за 3-4 ч. до сна.
4. Разрешенные продукты: рыба, морепродукты, нежирные сорта мяса, молочные продукты и яичные белки. Можно есть кислые фрукты и овощи зеленого цвета. В первую половину дня можно есть каши, но не больше 6-ти ложек.

Эффективная гречневая диета

Одна из простых, но при этом результативных методик похудения. Гречневая каша – уникальный продукт, который очищает организм от шлаков, утоляет голод и насыщает полезными веществами.

Это не голодная, но эффективная диета, поскольку чувство сытости сохраняется на долгое время и есть много не приходиться. Ограничений в потреблении гречки нет, а также разрешается пить кефир, кофе и чай без сахара, и воду.

Общее количество жидкости – 1,5 л. Еще нужно принимать поливитаминные препараты.

Важно правильно готовить кашу и лучше всего запаривать ее на ночь: на 1 ст. крупы берется 3 ст. кипятка. Оставляют все в термосе или укутав в полотенце на ночь. Соль и масло запрещено использовать.

Если во время соблюдения этой эффективной диеты почувствуется слабость и дискомфорт во время физических нагрузок, тогда разрешается добавить в кашу немного соли.

Возвращайтесь к привычному рациону правильно, добавляя продукты в меню постепенно.

Кисломолочные продукты входят в перечень самых полезных для организма. Кефир улучшает обмен веществ и нормализует пищеварение. Есть в этом напитке кальций, ускоряющий энергетические обменные процессы, и другие полезные вещества. Известны разные эффективные диеты на кефире, подразумевающие сочетание напитка с другими продуктами.

1. Кефирно-яблочная. Суточный рацион включает 1 л кефира 1,5 г яблок и лучше всего выбирать зеленые сорта. Питаться нужно по такой схеме: яблоко и через полчаса 1 ст. кефира.
2. Сборная кефирная диета. Эффективная диета для похудения живота и боков длится неделю. Можно съесть примерно 1 кг овсяных хлопьев и пить кефир в сочетании с различными продуктами.

Эффективная питьевая диета

Если отказаться от твердой пищи, то можно похудеть, очистить организм и улучшить общее самочувствие. Пить можно нежирные бульоны и кисломолочные продукты, кисель, натуральные соки, чай, компот, смузи, суп-пюре и воду.

Газированные и алкогольные напитки запрещены. Жесткая эффективная диета не должна длиться дольше месяца. Есть два варианта: употребление разных напитков в течение дня или одного, но тогда каждый день производится замена.

Диета с брокколи для эффективного похудения

Капуста является полезным и диетическим продуктом, поэтому многие методики похудения включают ее в список разрешенных продуктов. Диета на брокколи – достаточно эффективна.

Брокколи – один из самых низкокалорийных продуктов, обладающий полезными свойства. Клетчатка помогает надолго утолить голод, а еще она очищает организм.

Новые диеты эффективны тем, что человек может самостоятельно сформировать рацион, ориентируясь на примеры.

1. Варианты для завтрака: отварная брокколи и зеленый чай / салат из капусты с перцем.
2. Варианты для обеда: куриное филе, бульон и отварное брокколи / овощное рагу с капустой и помидорами.
3. Варианты для ужина: паровая брокколи, грейпфрут и чай / отварная капуста, помидоры и томатный сок.

Меню десятидневной диеты на брокколи:

Самая эффективная диета в мире

Диетологи во всем мире согласны с тем, что самая лучшая методика для похудения, позволяющая похудеть без вреда для здоровья – правильное питание. Придерживаются его в течение жизни, поэтому бояться, что килограммы снова вернутся, не нужно. Есть основные принципы диетологии, которые позволят правильно перестроить рацион:

1. Главные продукты здорового меню – овощи и фрукты, которые содержат много полезных веществ. Выбирайте не калорийные плоды.
2. Пейте много воды, которая важна для пищеварительной системы и обмена веществ. Оптимальный объем – 1,5-2 л.
3. Самая эффективная диета для быстрого похудения подразумевает отказ от простых углеводов. Сладкое, сдоба, колбасы, соленья, все это запрещено.
4. Завтрак – обязательный прием пищи и лучше всего отдать предпочтение каше. Благодаря сложным углеводам можно будет получить энергию на день и надолго избавиться от голода.
5. Питание должно быть дробным, то есть кроме основных приемов пищи нужно добавить два перекуса.
6. Рацион должен быть разнообразным и с этим не должно быть проблем, поскольку существует огромное количество рецептов из разрешенных и полезных продуктов.

Представленные диеты самые эффективные в домашних условиях, но только если соблюдать все правила. Важно подбирать методику похудения, ориентируясь на собственные предпочтения и реакции организма. Учтите, что у многих диет, за исключением правильного питания, есть противопоказания. Чтобы сохранить достигнутые результаты, необходимо правильно возвращаться к привычному меню.

Источник: https://womanadvice.ru/effektivnye-diety-dlya-snizheniya-vesa-i-ochishcheniya-top-samyh-luchshih

Сообщение Эффективные диеты для похудения появились сначала на Здоровье мира.

«Как заставить себя перестать много есть?» — этот вопрос может показаться необычным. Тем не менее, именно он волнует многих женщин с избыточным весом (более того, формулировки вопроса могут быть более категоричными, например, «Как перестать жрать?»).

Согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, в последние годы наблюдается рост количества людей, страдающих от ожирения. Причины этого заболевания могут быть разные, но во многих случаях к нему ведет обычное переедание.

Вместо того, чтобы употреблять пищу, когда человек голоден, он ест и по любым другим «поводам» — не смог пройти мимо вкусно пахнущей выпечки, съел гамбургер от скуки, мороженое от стресса, шоколадку от депрессии (если интересно, есть ответ на вопрос, почему нам хочется шоколада)… А у женщин есть еще одно «оправдание» перееданию, которым они пользуются раз в месяц, — ПМС (вот только порой он сильно «затягивается»).

Как же усмирить необоснованное желание съесть что-нибудь вкусненькое не ради утоления голода, а просто ради получения удовольствия? Или просто не съесть «лишнее»?

Что вам понадобится, чтобы справиться с этой напастью:

• Сила воли
• Маленькие тарелки
• Полезные привычки

Правила умеренного питания

1. В течение всего дня пейте простую воду. Она наполнит желудок и вы почувствуете сытость гораздо быстрее.

2. Включайте в меню сытные блюда, но не те, которые просто содержат в себе много калорий. Употребляйте меньше жирной, сладкой пищи, откажитесь от фастфуда/полуфабрикатов.

Как бы банально это ни звучало, но правило действительно работает. Вместо плотной, калорийной пищи выбирайте блюда, которые в больших количествах содержат растительные волокна и белки.

Так вы быстрее почувствуете, что желудок наполнен.

3. Прекращайте есть, как только вы почувствовали первые признаки сытости.

Понаблюдайте за собой, чтобы выявить «сигналы», которые дает ваш организм, когда желудок полный (обычно, это зарождающаяся тяжесть в животе и притупление пищевых рецепторов — сытому человеку еда кажется менее аппетитной, чем голодному). Как только вы их распознали — выбросьте все оставшееся на тарелке и выйдите из-за стола.

4. Начните что-нибудь делать, если вы едите от скуки. Например, вместо того, чтобы съесть пачку чипсов перед телевизором, договоритесь о встрече с подругой, посетите бассейн или просто сходите погулять в ближайший парк. Любые активные действия отвлекут вас от ложного чувства голода.

5. А если к холодильнику гонит не скука, а стресс или переживание? Здесь поможет осознание того, что еда — не решит проблему. Пирожное — это не выход, оно не принесет вам абсолютно никакой пользы. Заведите привычку или ритуал, который поможет вам расслабиться.

Например, когда вы не можете найти себе места, сделайте то, на что давно не могли выделить время, — займитесь оздоровительными процедурами, сделайте маску, устройте сеанс ароматерапии, примите расслабляющую ванну (кстати, тут можно совместить приятное с полезным: например, ванна с содой не только успокаивает, но и способствует похудению).

Как вариант — можно попробовать занять свои руки «мятием» стрессбола или сделать самомассаж специальным антистресс-колечком, продающимся в аптеке.

6. Еще один действенный способ защитить себя от соблазна съесть лишнее — устранить эти соблазны. Не держите в холодильнике много всего «вкусненького». Ведь даже просто вид некоторых вкусняшек может запросто свести на нет всю силу воли. В этом же пункте правило: не ходите в магазин голодной, чтобы не накупить лишнего.

Перерывы между приемами пищи подберите индивидуально под свой организм. Как правило, это 2-3 часа.

8. Уменьшайте размеры порционных нарезок. Своеобразный трюк: мозг будет «думать», что вы съели обычный стейк, а на самом деле вы приготовили его грамм на 30-50 меньшим.

9. Заведите дневник питания, в котором ведите учет съеденного. Это поможет оценить ваше меню и найти те места, в которых ваше питание далеко от рационального. По результатам анализа записей проводите «работу над ошибками».

Кажется, что слишком много правил и запретов? Но, поверьте, отличное самочувствие, бодрость и хорошее настроение, которые вам подарит здоровый рацион питания, стоят того! Начните выполнять правила прямо сейчас и результаты не заставят себя ждать.

А еще может быть полезным найти единомышленников. Поймите, что эта проблема не только у вас. Создайте или вступите в мотивационную группу в ВКонтакте или , дайте в соцсетях публичное обещание и публикуйте отчеты о его соблюдении: другим будет интересно следить за вашим «марафоном», а сами получите дополнительный стимул не открывать лишний раз холодильник.

Книга том, как начать питаться правильно и не переедать

И еще раз про мотивацию. Вот я в теории знаю все, все правила могу наизусть пересказать, но невидимый переключатель срабатывает в голове и я иду за печенькой к кофе.

Когда ловлю себя на этом несколько раз за пару дней, то понимаю, что пришло время взяться за книгу. В моем случае это одноименное «руководство» «Как есть меньше.

Преодолеваем пищевую зависимость» Джиллиан Райли (купить ее можно на сайте издательства МИФ, в Лабиринте, в Озоне).

Удачи! Вы на правильном пути!

Источник: http://lady-antikrizis.ru/2011/05/stop-eating-much/

Как избавиться от вредных пищевых привычек

Вредные привычки заставляют нас объедаться и набирать вес. Иногда у нас незаметно появляются привычки, про которые мы даже и подумать не можем, что они так влияют на наш вес. Мы просто не обращаем на них внимания. А ведь одна маленькая привычка может стать причиной нескольких лишних килограммов.

В этой статье мы расскажем как избавиться от вредных привычек.

Привычка: неосознанная еда

Уже давно появились результаты исследований, которые показали, что чем больше тарелка, из которой вы едите, тем больше вы бессознательно съедите.

Провели такой эксперимент: в кинотеатре части зрителей дали не очень свежий попкорн в больших стаканах, другой части дали свежий продукт, причём такое же его количество, только стаканы были компактнее. Так вот, кинозрители из первой части исследуемых съели на 45% больше попкорна.

Как избавиться

Ешьте из маленьких тарелочек и никогда не ешьте прямо из пакета или коробки.

Привычка есть по ночам

Хотя сейчас диетологи разделились на два лагеря: одни по-прежнему предполагают, что есть ночью вредно, другие думают, что это миф. Однако последние исследования показывают, что ночные путешествия к холодильнику всё-таки негативно влияют на наш вес.

Как избавиться

После ужина настройте себя на то, что на ночь кухня закрывается, и вы просто никак не сможете добыть еды до утра. Обязательно почистите зубы, возможно, вы не захотите нарушать чистоту рта едой. Если вы действительно голодны, попробуйте подождать 10 минут, если через это время чувство голода не прошло, попробуйте съесть что-то легкое: кусочек сыра или фрукт.

Привычка: бесконечные перекусы

Часто в течение целого дня мы что-то грызём, особенно в офисе. И обычно продукты эти очень калорийные и полные бесполезных углеводов. Привычка перекусывать закладывается с самого детства: это и чипсы, и лимонад, и леденцы.

Как избавиться

Избавиться от этой привычки крайне сложно, но хотя бы замените вредные снеки полезными. Это могут быть ломтики моркови или огурца, попкорн (без добавок), несладкий йогурт, миндаль. Кажется, что это очевидный совет. У кого из вас морковь уже заменила печеньки?

Привычка пропускать завтрак

Да, да, все мы знаем, что завтрак — один из самых важных приёмов пищи. Но с утра так много дел, да и есть вроде не хочется, и часто мы жертвуем завтраком, чтобы не опоздать на работу. Всегда помните, что пропущенный завтрак замедляет ваш метаболизм, а полноценный завтрак даёт заряд энергии для бодрого начала дня. В конце концов, не поев утром, вы просто переедите позже.

Как избавиться

Пусть утром у вас под рукой будет завтрак, который не надо готовить: целый фрукт, йогурт, кусочек цельнозернового хлеба, смусси.

Привычка заедать стресс

После плохого дня на работе мы спешим порадовать себя пирожным в кофейне или мороженым (обязательно самая большая упаковка). Кстати, мы заедаем не только негативные эмоции, в моменты радости мы также склонны позволить себе что-то вкусненькое.

Как избавиться

Ищите новые пути для снятия стресса. После тяжелого дня на работе прогуляйтесь, сходите в бассейн или на массаж. Попробуйте однажды сделать так и вы поймете, что такие физические нагрузки расслабляют не хуже, чем банка мороженого.

Привычка есть слишком быстро

Если вы едите торопливо, то ваш мозг не успевает догнать ваш живот. Ваш мозг поймет, что вы насытились, только минут через 15-20 после того, как еда попадёт в желудок. Если же вы поели за 10 минут или даже меньше, то есть большая вероятность, что вы переели.

Как избавиться

Всеми силами заставлять себя есть медленнее, откладывайте вилку между укусами, берите кусочки поменьше, жуйте медленно и тщательно. Запивайте еду водой, так чувство насыщения наступит быстрее. Кстати, более медленному поглощению пищи способствует прослушивание спокойной музыки во время еды.

Привычка не досыпать

Казалось бы, как связано количество сна и лишний вес? А вот исследования показали, что те, кто спит около пяти часов набирают вес быстрее, чем те, кто спит более 7 часов.

Как избавиться

Выделяйте достаточно времени для сна. Никакие дела не должны лишать вас законного отдыха. Если вас мучает бессонница, то тут действуют обычные советы. Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные. Спите в темной комнате, отключайте компьютер и телевизор на ночь. Ну и напоминайте себе о том, что чем лучше вы спите, тем лучше вы выглядите, тем продуктивнее вы работаете.

Привычка есть у телевизора

Речь пойдет не только о еде во время любимого сериала, но и о еде во время видео-игр. Обратите внимание, что за телевизором или игрой вы можете съесть гораздо больше, чем вы съели бы просто так. Тут сказывается волнение, которое вы испытываете, а также то, что внимание ваше сосредоточено на действии, происходящем на экране, а не на вашей тарелке.

Как избавиться

Лучше отказаться от еды за телевизором вообще. Хочется поесть — сделайте перерыв, отойдите от экрана и поешьте. Если вы очень тяжело воспринимаете отказ от снеков за любимым сериалом, то хотя бы замените их на более полезные.

Привычка к нездоровой еде

Понятно, что нездоровая еда губительна для фигуры, но оказывается, всё ещё сложнее. Продукты с высоким содержанием сахара и жира вызывают почти наркотическую зависимость. Употребление таких продуктов заставляет нас чувствовать себя счастливее.

Как избавиться

Задача не в том, чтобы полностью исключить эти продукты из вашего рациона, так вы будете желать их в несколько раз сильнее. Ваша задача — четко для себя определить приоритеты. Хотите похудеть? Тогда эти продукты должны быть для вас не так важны, вы можете их себе позволить, но только в качестве маленького исключения, ни в коем случае не каждый день.

Интересно, какие из этих привычек есть у вас, а с какими вы давно попрощались?

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-izbavitsya-ot-vrednykh-pishhevykh-privychek/

Зависимость от еды как избавиться полностью?

Каждая из нас знает: аппетит – главный враг красивой фигуры. Именно аппетит, а никак не голод, толкает нас на ночные походы к холодильнику. Именно он настаивает съесть вкусняшку, когда мы и так уже сыты. И многие из нас опускают руки в уверенности, что взять под полный контроль собственный аппетит невозможно.

Но если вас волнует вопрос, как побороть зависимость от еды, – вы уже на правильном пути. Справиться с аппетитом можно – не сразу, постепенно, но если задаться целью, все получится. А мы покажем вам нужное направление – расскажем, как избавиться от психологической зависимости от еды. А вам останется только применить полученные знания на практике!

Как возникает пищевая зависимость?

Врага нужно знать в лицо! Поэтому прежде чем разбираться, как отвлечься от еды, поговорим о том, почему и откуда возникает пищевая зависимость.

Согласитесь, что практически не бывает людей, не любящих вкусно покушать. Однако далеко не каждый человек страдает зависимостью от еды. Откуда же растут ноги у этой проблемы?

Дело в том, что пищевая зависимость — это не физиологическая потребность поесть, а желание решить собственные психологические проблемы с помощью еды.

Сами того не замечая, мы заедаем вкусняшками стресс, тревоги и волнения. Или боремся таким образом со скукой. Или не находим других способов получить удовольствие. В любом случае суть одна.

Страдаете ли вы пищевой зависимостью? Это можно диагностировать самостоятельно. Основные признаки, указывающие на наличие проблемы:

• Вы постоянно думаете о еде: какие продукты есть в холодильнике, чем бы вкусненьким перекусить прямо сейчас, что приготовить на ужин и так далее.
• Проходя мимо вазочки с конфетами или печеньем, обязательно что-нибудь съедаете, даже если не планировали.
• Не можете контролировать объем потребляемой пищи: например, вместо желаемой порции съедаете в несколько раз больше.
• Утешаете себя вкусняшками в любой неприятной ситуации.
• Даже при несильном голоде чувствуете физическое недомогание или раздражение.
• Часто уединяетесь с едой.
• После приема пищи испытываете чувство вины.
• Не любите делиться вкусняшками ни с кем, даже с родными и близкими.

Узнали себя? Значит, проблема существует. Все еще хотите узнать, как перестать быть зависимым от еды? Сейчас расскажем!

Зависимость от еды: как избавиться, чтобы не было мучительно больно

Перед вами – несколько десятков советов. Прислушиваться ко всем необязательно: даже если вы воплотите в жизнь половину из этого списка, ваше жизнь кардинально изменится. Попробуем?

Совет 1: много пить

С помощью жидкости сможете обмануть желудок и притупить чувство голода. Лучше всего пить простую чистую воду, можно с долькой лимона. Если хочется разнообразия — заварите себе зеленого чая или сделайте стакан томатного сока.

Мы не даем советов о том, как отказаться от еды полностью – кушать нужно обязательно, иначе вы только навредите своему организму. Но пару лишних приемов пищи заменить на чай и соки не только можно, но и нужно.

Совет 2: слушать себя

Как победить зависимость от еды? В первую очередь – прислушиваться к собственным ощущениям. Ешьте только тогда, когда голодны. Бросайте перекусывать “за компанию” – пообщаться с близкими можно и за чашечкой чая.

Совет 3: есть исключительно в тишине

Привыкли кушать под работающий телевизор или любимую музыку? Не надо так! Таким образом вы отвлекаетесь от процесса, а значит, пищи в вас влезет намного больше.

Совет 4: горячая ванна обязательна

Если вы предпочитаете душ – пора менять свои привычки. Доказано, что горячая ванна – отличный помощник в нашем нелегком деле. Она способствует расслаблению, притуплению аппетита, усилению потоотделения и, соответственно, избавлению от избытка жидкости.

Совет 5: зарядка вместо перекуса

Как утолить голод без еды? Все гениальное просто – нужно сделать небольшую зарядку! Она не только поможет немного снизить аппетит, но и сожжет несколько лишних калорий.

Совет 6: цвет имеет значение

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, какие цвета вас окружают? А ведь давно научно доказано, что один оттенок может разжечь аппетит, а другой, напротив, снизить. Избегайте желтых, красных и оранжевых цветов — они гарантированно толкнут вас на “преступление”. Зато синий цвет — наш лучший друг, который помогает нам бороться с соблазнами.

Используйте для праздников синюю скатерть, посуду, салфетки – съедите намного меньше.

Совет 7: ароматерапия в помощь

Еще один ответ на вопрос, как избавиться от голода без еды, – “накормить” себя ароматами. В ход идет все на свете: духи, аромасвечи, масло и даже кожура цитрусовых. Наиболее эффективными считаются цветочные или фруктовые запахи. Также из фруктов и трав, запах которых отбивает аппетит, можно выделить яблоко, банан и мяту.

Совет 8: ничего лишнего

Забудьте это слово раз и навсегда! Сколько положили на тарелку — ваше, все остальное — уже лишнее. Кроме того, не нужно добавлять лишних специй и приправ — они разжигают аппетит. Да-да, соли это тоже касается. Попробуйте – и отеки уйдут, целлюлит станет менее выраженным, кожа разгладится. И это еще не полный перечень того, что будет, если отказаться от соли.

Совет 9: с глаз долой – из сердца вон

Как отказаться от вредной пищи? Правильно – спрятать ее куда-нибудь подальше! Уберите со стола корзиночки с конфетами и печеньками. А лучше – замените ее на вазу с фруктами, которыми вы будете перекусывать в случае необходимости.

Совет 10: включить в режим дня прогулки

Как отвлечь себя от еды? Правильно – гулять! Лучше всего – перед приемом пищи. Благодаря прогулке на свежем воздухе голод притупится, и во время трапезы вы съедите намного меньше. А чтобы усилить эффект, попробуйте во время прогулки несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, сделать нехитрые упражнения.

Совет 11: высыпаться

Уверены, что сон никак не связан с перееданием? Ошибаетесь! Человек, который спит 5-6 часов в сутки, более склонен к ожирению, чем тот, кто отдыхает 8 часов. Как перестать быть зависимой от еды? Начните высыпаться, и процесс избавления от зависимостей пойдет быстрее!

Совет 12: делать правильный самомассаж

Отличный совет, как сдержать себя от еды, – нажимать на специальную точку. Она находится в ложбинке между носом и верхней губой. Массируйте ее в течение нескольких минут – и чувство голода притупится.

Совет 13: добавить объема

Еще один отличный способ обмануть свой организм – есть объемные, но низкокалорийные блюда. Например, зеленые салаты или молочные коктейли. Вам будет казаться, что съедено много, но на самом деле это не так.

Совет 14: нюхать ваниль

Пакетик ванили – must-have для любой сладкоежки, желающей похудеть. Как только захотелось съесть очередную пироженку – понюхайте ваниль, и станет легче. Если нет натуральной специи – подойдут даже косметические средства или аромасвечи.

Совет 15: пить перед едой

Еще один способ, как перестать зависеть от еды – выпивать перед приемом пищи стакан холодной воды. Так вы сможете частично заполнить желудок, а значит, съедите меньше. Кроме того, организм будет тратить энергию на то, чтобы “согреть” выпитую воду, а значит, потратит лишние калории.

Как видите, существует множество способов обмануть аппетит и побороть зависимость от еды. Пользуйтесь и делитесь результатами!

Источник: http://www.fitnessera.ru/kak-poborot-zavisimost-ot-edy.html

9 способов избавиться от привычки постоянно есть

Часто привычка перекусывать формируется у стрессозависимых женщин с нестабильным эмоциональным фоном, причем им постоянно кажется, что они хотят кушать, но на самом деле это совсем не так. Желание «заесть» проблему может закрепиться у нас с детства, когда родители, желая утешить или порадовать ребенка, угощали его сладостями.

Кроме того, привычка есть может свидетельствовать о желании уйти от нелюбимых обязанностей.

Например, перед тем как приступить к скучной работе, вы вначале решаете попить чайку с чем-либо вкусненьким только для того, чтобы подсознательно оттянуть то, что вам не хочется делать.

Психологи считают, что так вы пытаетесь сбросить груз ответственности, а вовсе не утолить внезапно возникший голод. 

Чаще всего среди психоэмоциональных причин, вызывающих желание поесть без возникновения истинного чувства голода, являются отрицательные события в жизни, которые вызывают негативные эмоции, обиду, душевную боль, скуку или волнение и страх перед новыми делами.

А вот если желание постоянно что-то перекусывать связано с заболеваниями, необходимо обязательно обратиться к врачу, чтобы своевременно начать лечиться, и тогда ваш аппетит сам нормализуется. Так каким образом беременной женщине можно избавиться от пагубной привычки постоянно есть?

1. Проконсультируйтесь с врачом для исключения заболеваний, приводящих к «волчьему» аппетиту.

С помощью врача исключите те заболевания внутренних органов, которые могут быть причиной повышенного аппетита. Это может быть гастрит с повышенной кислотностью, сахарный диабет, повышение выработки гормонов щитовидной железой, что бывает при гипертиреозе, заболевания нервной системы.

Для этого врач уточняет у беременной как давно появилось нарушение аппетита, как желание поесть изменяется в течение суток, какими ощущениями сопровождается прием пищи и с чем сама женщина связывает возникновение этих симптомов.

Кроме консультации акушера-гинеколога при постоянном чувстве голода будущей маме можно обратиться к узким специалистам: неврологу, гастроэнтерологу, психологу с целью уточнения причин, которые привели к нарушениям аппетита.

При необходимости нужно сдать анализы и провести обследование желудка и щитовидной железы.

2. Нормализуйте режим питания.

Чтобы не допускать возникновения острого чувства голода, важно соблюдать рациональный режим питания с учетом периода беременности (4 раза – в первой половине беременности и 5–6 раз во второй) и не делать большие временные промежутки между приемами пищи (не более 2,5–3 часов). Большие интервалы приводят к всплеску выработки гормона голода – грелина, который посылает сигнал мозгу о том, что желудок пустой, а значит, возникает желание в него что-либо положить. 

Также пересмотрите время ужина и продуктовый состав последнего приема пищи перед сном. Потому что желание перекусить ночью часто связано либо с очень ранним ужином, либо с недостатком белка в рационе. Ужинать лучше за 2–2,5 часа до сна.

За это время все питательные вещества максимально переварятся, поступят в кровь и дадут сигнал в центр насыщения головного мозга, в результате чего ночью организм перестанет требовать еду. Выбирайте для ужина блюда, которые легко усваиваются.

Лучше всего подойдут богатые белком нежирные сорта рыбы, некрахмалистые овощи и зелень (салат, помидоры, огурцы, баклажаны, брокколи, брюссельская и пекинская капуста, спаржа, петрушка), молочные и крупяные блюда.

А вот сладости, мучные изделия, блюда из картофеля и жирную пищу лучше перенести на первую половину дня.

3. Ешьте дробно и малыми порциями и соблюдайте культуру еды.

Существует проверенный и подтвержденный научными исследованиями способ не переедать: есть медленно и маленькими порциями. Смакуя каждый кусочек и тщательно его пережевывая, вы постепенно снижаете аппетит и сокращаете общее количество съеденной пищи. 

А вот если голодный человек ест жадно и быстро, то организм за короткий период времени успевает получить избыточное количество высококалорийной пищи и при этом не почувствовать насыщения. 

Такие процессы в ротовой полости, как жевание, слюноотделение, глотание, ощущение вкуса пищи, действуют как «дозаторы» при прохождении пищи через ротовую полость и определяют пищевое поведение, тормозя активность пищевого центра гипоталамуса.

Кроме того, уже в полости рта под действием пищеварительного фермента слюны амилазы начинается расщепление и всасывание углеводов, которые, постепенно поступая в кровь, утихомиривают центр голода. А легкая наполненность желудка тормозит желание переесть.

Поэтому при спокойном и медленном приеме пищи чувство насыщения наступит уже через 10–15 минут. А вот если вы будете есть торопясь и на ходу, то вскоре внезапно почувствуете, что просто переели, минуя приятную фазу легкого насыщения. 

Как только в процессе приема пищи вы почувствуете, что голодные сокращения желудка прекратились и возникло расслабленное состояние – это свидетельство того, что центр голода удовлетворен. Полное насыщение наступает спустя 1,5–2 часа после приема пищи. При этом повышается уровень питательных веществ в крови, приводящих к «успокоению» центра голода.

4. Не допускайте обезвоживания организма.

Дефицит воды часто маскируется под голод, хотя на самом деле вашему организму просто не хватает жидкости. Путаница происходит в гипоталамусе – части мозга, где расположены центры голода, жажды и насыщения.

Если беременная выпивает недостаточное количество воды, то происходит возбуждение центра жажды, которое по нейронным связям передается на близлежащие центры, а значит, происходит стимуляция центра голода и включается пищепоисковое поведение.

Чтобы центр жажды находился в удовлетворенном состоянии, в течение дня выпивайте достаточное количество чистой питьевой воды. Так, до 20-й недели в организм беременной должно поступать 2–2,5 л воды, с 21-й до 29-й недели – до 1,5 л, а в конце третьего триместра (с 30-й недели) – 1,2–1,5 л.

Для устранения приступов ложного голода и желания поесть в течение дня хорошо помогает чашка зеленого чая с лимоном без сахара или настой овсяных хлопьев (2 ст. л.

овсяных хлопьев залить 3 стаканами кипятка и принимать в течение дня по 2–3 ст. л. между приемами пищи). Компот из слив и инжира без добавления сахара также отлично успокаивает аппетит.

Выпивайте его по полстакана как только возникает непреодолимое желание поесть не вовремя.

Когда не можете уснуть от желания перекусить, попробуйте выпить стакан ромашкового чая или теплого молока с ложкой меда. Эти напитки помогут не только перебить назойливое чувство голода, но и обладают легким снотворным эффектом.

5. Отдавайте предпочтение «объемной» пище с низким гликемическим индексом.

Если вы будете употреблять больше продуктов, богатых неперевариваемой клетчаткой, то у вас будет постоянное чувство сытости и не появится желание потянуться за очередным кусочком вкусной еды.

Это связано с тем, что клетчатка быстро заполняет желудок, при этом происходит раздражение его рецепторов и в пищевой центр подается команда: «Хватит, организм сыт!»

Чувство голода быстро погасят такие низкокалорийные фрукты и овощи, богатые клетчаткой, как яблоки, чернослив, свекла, кабачки, морковь, тыква, кольраби, брокколи, брюссельская капуста. Старайтесь каждый день включать в свое меню не   менее 400–500 г фруктов и овощей.

Также к продуктам, богатым клетчаткой, относят цельнозерновые хлебцы и продукты, обогащенные отрубями (их часто добавляют в молочные продукты и хлеб), чечевицу, гречневую и перловую каши.

А вот если вы будете употреблять продукты с высоким гликемическим индексом (пирожные, тортики, конфеты), которые приводят к поступлению большого количества сахара в кровь, то это приведет к интенсивной выработке инсулина, который способствует усвоению простых углеводов и снижает их уровень в крови. В ответ на падение уровня сахара в крови организм с новой силой начинает требовать сладости, чтобы восполнить запасы и взбодриться. Возникает так называемая сахарная зависимость.

Избежать этого довольно просто: нужно сознательно контролировать и ограничивать сладкие перекусы и отдавать предпочтение продуктам с низким или средним гликемическим индексом – это продукты, богатые белком и клетчаткой.

К ним относят творог, яйца, нежирную рыбу или мясо, молоко, кефир, персики, яблоки, сливы, апельсины, курагу, перец, лук, грибы, кабачки, капусту, помидоры, молоко, орехи, овес, гречку и перловку.

Такая еда держит стабильный уровень глюкозы в крови и подавляет желание постоянно что-то жевать. 

Подобранная таким образом диета гарантированно убережет вас от соблазна что-либо перекусить на ходу и поможет держать уровень сахара в норме.

6. Используйте легкие продукты для перекуса.

Если все же чувство голода не дает вам покоя, рекомендуется в качестве перекуса и для успокоения нервной системы (не секрет, что стрессы могут приводить к постоянному желанию заесть нервное напряжение) выбирать те продукты, которые богаты аминокислотой триптофаном.

К ним относят орехи (особенно арахис и миндаль), семечки, бананы, сыр (больше всего триптофана содержится в тофу), молочные продукты (йогурт, кефир), кунжутное семя, курагу, мясо индейки и курицы, кальмары.

7. Исключите добавление специй и приправ, повышающих аппетит, и не налегайте на кислые ягоды и фрукты. 

Такие ароматные добавки в блюда, как острый красный и черный перец, чеснок, розмарин, анис, тмин и др., стимулируют аппетит, а значит, будут приводить к постоянному желанию поесть.

А кислые плоды (черная смородина, плоды шиповника, облепиха, черноплодная рябина, кислые яблоки, киви и др.

) за счет входящих в их состав органических кислот будут способствовать скорому наступлению чувства голода.

8. Высыпайтесь.

Дефицит сна способствует повышению уровня грелина (это гормон, стимулирующий аппетит) и снижению уровня лептина (он отвечает за чувство сытости).

Таким образом, регулярное недосыпание может привести беременную женщину к дисбалансу этих гормонов и, как следствие, к постоянному желанию «заесть» недостаток сна. Поэтому полноценный ночной сон (а при необходимости и в сочетании с дневным отдыхом) для будущей мамы просто необходим.

В среднем 7–8 часов ночного сна нормализуют не только перепады настроения, но и уровень гормонов, а значит, вас не будет беспокоить постоянное чувство голода.

9. Записывайте и анализируйте съеденное за день.

Для усиления борьбы с «заеданием проблем» беременной рекомендуется вести пищевой дневник. Это замечательное средство вывести себя на чистую воду и разобраться в причинах бесконтрольного поглощения пищи.

При этом в дневнике указывайте названия съеденных продуктов и блюд с указанием их массы и времени, когда вы их ели. Так вы сможете рассчитать, какое количество калорий и в какое время вы поглотили.

Также фиксируйте свое настроение, с каким вы подошли к очередному перекусу, чтобы выявить закономерности своего поведения.

Записи желательно делать после каждой трапезы и перекуса, а не в конце дня: вряд ли вы вспомните все съеденные продукты за день. Иначе теряется весь смысл ведения пищевого дневника. Кроме того, это должны быть ежедневные записи, а не раз в неделю или месяц.

Жиры помогают контролировать аппетит

Потребление большого количества насыщенных жиров, содержащихся в таких продуктах, как сало, сливочное масло или в жареной пище, негативно влияет на способность мозга контролировать количество съеденного. К такому выводу пришли ученые из Неаполитанского университета (Италия).

В результате проведенных исследований выяснилось, что насыщенные жиры оказывают негативное воздействие на гипоталамус, который в том числе помогает регулировать чувство голода. Возникает что-то вроде воспаления небольшого участка мозга, которое мешает ему контролировать, что и в каких количествах потребляет организм. 

А вот продукты, содержащие ненасыщенные жиры, активизируют функцию мозга, отвечающую за контроль над аппетитом. В итоге чувство насыщения сохраняется даже дольше необходимого минимума. Ненасыщенных жиров много в орехах, растительном масле, авокадо, но больше всего – в морской рыбе. Если она бывает на вашем столе не часто, принимайте рыбий жир.

Как не переесть?

Не стоит есть стоя: в таком положении желудок кажется пустым и появляется желание наполнить его под завязку. Также не ешьте перед телевизором и не читайте при этом.

Потому что это отвлечение способствует неконтролируемому поглощению пищи и вы своевременно не почувствуете, что чувство голода уже давно погашено.

А вот сосредоточив внимание на ощущениях вкуса и запаха пищи, вам удастся насытиться меньшим количеством еды и значительно сократить размер порций. И не засиживайтесь за столом после еды, иначе может возникнуть желание съесть еще что-нибудь.

Надеемся, приведенные советы помогут вам контролировать свое пищевое поведение и избавиться от привычки постоянно есть.

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.9months.ru/pitanie/5931/9-sposobov-izbavitsya-ot-privychki-postoyanno-est

Переедание и другие вредные привычки, от которых срочно надо избавиться

Булимия, анорексия, компульсивное переедание – каждый из этих терминов описывает различные виды пищевых расстройств. В результате человек либо поглощает огромное количество пищи, либо сокращает ее объемы до такой степени, что буквально морит себя голодом.

Все мы сталкиваемся со стрессами, и в идеале наша нервная система помогает организму адаптироваться и выйти из сложной ситуации без потерь. Но у людей со слабой ЦНС велик риск развития различных тревожных расстройств, в том числе и пищевого поведения.

Во что выльется дисбаланс нервной системы, предсказать невозможно. Но наверняка известно, что если человек склонен к вредным пищевым привычкам, он находится в «зоне риска». И в критической ситуации то, что было безобидной причудой, может оказаться катализатором серьезного пищевого расстройства.

Переедание

Почему мы едим больше, чем надо? Причин тому множество, но все они сводятся к одному – неподходящим условиям приема пищи. Чтение, телевизор, гаджеты, которыми увлечен человек во время еды, отвлекают его внимание и «стирают» момент насыщения.

Другой случай – перекус вместо полноценного обеда. «Заморить червячка» чем-то, что первое попалось под руку, удобнее, чем готовить. И на какое-то время это дает ощущение сытости. Но это чувство обманчиво, ведь организм не получил необходимых питательных веществ. Это провоцирует появление необоснованных приступов голода, которые приводят к компульсивному перееданию.

Неразборчивость в еде

Еда должна восполнять потребности организма, но на деле часто получается иначе. После долгого рабочего дня не осталось сил готовить, гораздо проще доесть то, что уже имеется, или заехать в фастфуд. Если это произошло разово, опасности для организма нет. Но когда подобное входит в привычку, мы подсаживаемся на несбалансированное питание, перенасыщенное жирами и углеводами.

Непроверенные диеты

Большинство непроверенных диет обещают «минус много килограммов за три дня», и это первое, что должно настораживать. Худеть правильно и худеть быстро – это несовместимые понятия. 

Регулярное использование сомнительных диет, а тем более без консультации с диетологом – серьезный риск. Организм недополучает питательные вещества, находится в большом стрессе, испытывает острый голод.

Наступает долгий период переедания, что возвращает потерянные килограммы и увеличивает вероятность развития пищевых расстройств.

Как сделать вредные привычки полезными?

Нужно сразу понять, что любовь к фастфуду или перекусам ни при каких условиях не принесет вам пользу. А вот уменьшить их вред можно. Достаточно определиться с правилами и тщательно их соблюдать. Конечно, придется приложить определенные усилия – но ведь и привычка чистить зубы не появилась у нас сама собой. Зато результат вас точно порадует.

Переедание

Чтобы не переедать, нужно есть осмысленно. Отказаться от чтения или сериала во время еды сложно, но можно. Тщательно пережевывайте пищу, не накладывайте большие порции, контролируйте свое самочувствие и вставайте из-за стола с легким чувством голода – мозгу нужно время, чтобы получить сигнал о наполнении желудка.

Питайтесь равномерно в течение дня, не пропускайте завтрак, обед или ужин и тем более не заменяйте их круассаном или бургером.

Следите, чтобы ваш рацион был полноценным: в нем должны присутствовать медленные углеводы (крупы, овощи, бобовые), белки (мясо и рыба) и витамины.

Если организм сможет пополнять запас необходимых веществ в течение дня, ему и в голову не придет будить вас посреди ночи и заставлять бежать к холодильнику.

 Неразборчивость в еде

Фастфуд фастфуду рознь.

Если вы не можете полностью отказаться от пищи быстрого приготовления, то отдайте предпочтение ресторанам и кафе, где есть возможность употреблять качественные продукты и разнообразить меню салатами.

Но в любом случае, злоупотреблять гамбургерами и пиццей не стоит. Избыток глутамата натрия, консервантов и жиров в них вызывает привыкание, а это значит, что отказаться от булочки с кунжутом со временем будет все сложнее.

Диеты

Прежде чем испробовать диету на себе, оцените ее сбалансированность и проконсультируйтесь с диетологом. Нужно понимать, что универсальных диет нет и не может быть – то, что подходит 50-летнему мужчине, навредит организму 16-летней девушки. Поэтому диета должна подбираться индивидуально, и учитывать потребности и особенности каждого человека.

Если вы хотите вести здоровую и активную жизнь, обязательно проанализируйте, какие из пищевых привычек помогают вам этого достичь, а какие мешают.

Есть случаи, когда человек не может сам составить программу сбалансированного питания или не в силах совладать с тягой к нездоровой пище. В этом случае не стоит бороться в одиночку – лучше обратиться к специалисту, который поможет выбрать правильную методику избавления от вредных привычек.

Источник: http://www.sncmedia.ru/beauty/pereedanie-i-drugie-vrednye-privychki-ot-kotorykh-srochno-pora-izbavitsya/

Как избавиться от привычки переедать за 3 недели?

Текстовая версия видео.

Переедание – наиболее часто встречающаяся причина лишнего веса.

Запомните: пока вы переедаете даже один раз в день, вы не сможете похудеть. Поэтому если перед вами стоит проблема переедания, с ней необходимо безжалостно расправиться.

Начнем с утверждения, что переедание – такая же привычка, как и все другие.

Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, что подавляющее большинство всех наших действий – это привычные действия, некие схемы поведения. Многие из них представляли серьёзную трудность для нас в период формирования привычки.

Вспомните, как вы учились водить машину или готовить суп. Это сейчас вы, не задумываясь, и практически с закрытыми глазами можете сварить борщ, а когда вы только осваивали кулинарные премудрости, то каждый шаг вызывал глобальный вопрос. Сколько положить соли? Когда это сделать? Сколько минут жарится лук? И т.д.

Подобные вопросы наверняка вызывают у вас сейчас только улыбку, а многие хозяйки уже и не помнят, как на них ответить. Всё это делается совершенно механически, а чтобы понять, сколько жарится лук, надо засечь время – иначе на этот вопрос и не ответишь.

Всякая привычка входит в нашу жизнь примерно 21 день – 3 недели. Но при одном существенном условии – действие, к которому мы хотим привыкнуть, должно неоднократно повторяться каждый день в течение этих 3-х недель. Только так можно довести привычку до автоматизма. А именно автоматизм – это решающий фактор в появлении новой привычки.

Мы будем подходить к привычке переедания с разных сторон. Но давайте договоримся сразу: первую неделю мы внедряем в нашу жизнь новый навык, вторую неделю мы его не забрасываем, а добавляем к нему ещё один, в третью неделю добавляем к двум предыдущим третий навык.

Не торопитесь! Именно один навык в неделю, не больше. Спешка хороша, как известно, при ловле некоторых насекомых.

Первая неделя. Задать вопрос

Как правило, переедание имеет глубокие психологические корни. Оно ведёт к набору лишних килограммов, а лишний вес может быть, например, защитой. Защитой от нежелательного секса – такое случается, когда женщина живёт рядом с мужчиной не из чувств, а по какой-то обязанности или необходимости, защитой от лишних хлопот – от неповоротливого полного человека трудно ждать прыткости и т.д.

Лишний вес так же может быть протестом. Мол, полюбите меня такую, увидьте во мне прекрасную душу (острый ум, редкий талант).

Лишний вес может даже быть выгоден женщине. Например, если её полнота заставляет окружающих проявлять заботу о ней.

И такие психологические причины можно перечислять очень долго. Найти их в себе достаточно сложно. Но даже если причина вам очевидна, ещё сложнее признаться в этой причине себе самой.

Как распутать эти психологические лабиринты? Что делать?

Самое простое и эффективное, что можно сделать в этой ситуации, спрашивать себя перед каждым приёмом пищи: «Я действительно хочу есть?».

Это вопрос должен задаваться вами осознанно и вдумчиво, а не так, словно вы хотите отвязаться. Превратите это простой вопрос в необходимый ритуал во время приёма пищи.

Вторая неделя. Остановиться

На этой неделе научитесь делать перерыв во время основного приёма пищи. Минимальная продолжительность – 5 минут.

Об одном из способов остановиться во время приёма пищи я недавно писала – отвлечься, переключить внимание с еды на какое-то другое занятие.

Найдите для себя некий объект или несколько объектов внимания для отвлечения во время еды.

Скорее всего, для этого эксперимента потребуется уединение. Суть этой методики в следующем – вы накладываете себе половину того количества еды, которое вы обычно съедаете в этот приём пищи. Берёте чайную ложку, затем садитесь за стол, завязываете себе глаза и начинаете есть.

Вот тут уже ничего не помешает вашим внутренним ощущениям – вы будете полностью сосредоточены на своих чувствах и не упустите момента, когда вы насытились. Уверяю вас – он наступит до того, как вы съедите всё, что есть на вашей тарелке.

Не забываем о привычке задавать себе вопрос до еды, которая появилась у нас на прошлой неделе.

Третья неделя. Почистить холодильник

На третьей неделе мы будем чистить свой холодильник. Конечно же, не в смысле помыть – я уверена, что у вас холодильник и так чистый. Проанализируйте состав своего холодильника.

Есть ли там полезные продукты?

Много ли там продуктов или блюд, которые вы не можете есть мало?

Невозможно начать есть овощи, если их нет у вас дома, и самое ближайшее местонахождение овощей – супермаркет через дорогу.

Невозможно перестать переедать любимыми, но вредными продуктами, если они всегда есть в вашем холодильнике.

К чему эти испытания своей силы воли на прочность? Ведь можно обойтись вообще без неё.

Я давно решила для себя и своей семьи эту проблему через еженедельное составление меню. Схема такая: составляете меню раз в неделю и один-единственный раз закупаете все продукты на неделю.

В моё меню не входят сладости, а жареное и мучное появляется в нём крайне редко, в него входит только ЕДА – т.е. те продукты и блюда, которые полезны для организма.

Но это не значит, что мы совсем не едим вредные продукты. Едим, конечно. Заходим в магазин раз в неделю и покупаем кроме списка других продуктов какую-нибудь сладость.

Попробуйте сделать то же самое, ведь легче предотвратить переедание, чем постоянно провоцировать его любимыми лакомствами.

Итак, теперь у нас три привычки-помощницы в борьбе с перееданием:

1. Задаём себе вопрос.
2. Останавливаемся во время приёма пищи.
3. Периодически чистим холодильник.

Они помогут вам преодолеть переедание за 3 недели, а, возможно, даже и раньше.

В заключении хотелось бы привести часть замечательного высказывания Пола Гетти, известного магната из Америки. Это высказывание очень длинное, я приведу лишь выдержку из него — о привычках:

«Человек… должен быстро ломать те привычки, которые могут сломать его…»

Переедание – это действительно та привычка, которая может сломать ваше здоровье. Не ждите этого момента, сломайте переедание раньше, чем оно сломает вас.

Источник: https://mygrace.ru/psixologiya-poxudeniya/kak-izbavitsya-ot-privychki-pereedat-za-3-nedeli.html

Сообщение Как избавиться от привычки употреблять большие количества пищи появились сначала на Здоровье мира.

Гомеопатические препараты относятся к натуральным и содержат в своем составе растительные компоненты, ингредиенты животного происхождения и минералы.

Свойства гомеопатии при похудении: процесс является безопасным; побочные эффекты отсутствуют; сочетается с любимы лекарственными препаратами; активные вещества оказывают целенаправленное воздействие на процесс обмена веществ и работу системы пищеварения; происходит нормализация и стабилизация липидного (жирового) обмена в тканях; снижается тяга к сладкому, аппетит.

Врач-гомеопат подберет безопасный препарат, будет учитывать, каков привычный рацион, что кажется наиболее вкусным из продуктов, насколько сильна тяга к блюду; общее состояние здоровья, наличие хронических заболеваний; имеются ли проблемы с психоэмоциональным фоном; какой ведется образ жизни – активный или малоподвижный. При соблюдении правил процесс похудения ускорится минимум в 2 раза, а снижение веса – до 6-10 кг.

Препараты и таблетки для похудения с натуральными составами. Зачастую гомеопаты проводят лечение по 4 направлениям – нормализация обменных процессов, коррекция психоэмоционального фона и стабилизация нервной системы, подбор адекватных физических нагрузок, рациональное питание.

• Если вес набирается на фоне неустойчивости нервной системы, то эффективным будет препарат гомеопатической группы «Ignatia», который стабилизирует эмоциональное состояние, повысит сопротивляемость стрессам, улучшит сон, избавит от ночного чувства голода.
• Если диагностировано нарушение обмена веществ, то целесообразно будет пройти курс похудения с гомеопатическим препаратом «Calcarea carbonica». Особенно эффективен при сбоях в работе печени. Дополнительно укрепляет костную ткань.

• При наклонности к постоянным перееданиям и сильнейшей тяги к сладкому рекомендуется употреблять «Argentum nitricum» и «Argentum crudum» соответственно. Они уменьшат раздражительность при соблюдении низкокалорийной диеты, помогут решить проблему неуемного аппетита и желания съесть что-то сладкое/жирное.

Указанные гомеопатические препараты нужно принимать минимум 2 месяца подряд.

Фукус – морская водоросль, в составе которой присутствует несколько веществ, полезных для похудения.

Состав обладает удивительной особенностью быстро и надолго насыщать человека – даже малая порция этой морской водоросли может утолить чувство голода на 1-2 часа.

А фукоидан дополнительно повышает работоспособность, выносливость, улучшает сон и избавляет от раздражительности при переходе на низкокалорийную пищу. Использовать можно так:

• добавлять в пищу – по 1 чайной ложке на порцию еды, но не более 3 дозировок в сутки, можно просто проглотить препарат и запить большим количеством воды;
• приготовить настойку – в 200 мл кипятка всыпать 1 столовую ложку препарата и настоять в течение 10 часов, в течение следующих суток выпить полученное количество;
• делать обертывания – используется классический алгоритм, но предварительно порошок фукуса нужно залить горячей водой (100 мл на 3 столовые ложки) и настоять в течение 20 минут, чтобы получилась однородная сметанообразная масса.

Курдлипид – средство, которое снижает аппетит и тяги к сладкому.

Выпускается в виде гранул, которые принимаются по следующим схемам: при ожирении – за 30 минут до еды или через 2 часа после приема пищи в количестве 3 гранулы на один прием; если параллельно имеются проблемы с печенью – по 2 гранулы 3 раза в день за 1 час до еды; при заболеваниях желчного пузыря – по 5 гранул 2 раза в сутки за 20 минут до приема пищи. Курс составляет 2 месяца

Читайте подробнее в нашей статье о применении гомеопатии для похудения, препаратах из нее.

Какой эффект можно ожидать от гомеопатии

Гомеопатические препараты в последнее время приобрели большую популярность среди желающих похудеть. Они относятся к натуральным и содержат в своем составе растительные компоненты, ингредиенты животного происхождения и минералы. Если рассматривать гомеопатию, как помощницу в похудении, то стоит выделить следующие положительные моменты:

• процесс избавления от жировых отложений с помощью гомеопатических препаратов является безопасным для здоровья даже во время беременности;
• побочные эффекты даже при длительном приеме полностью отсутствуют;
• если есть необходимость в постоянном приеме каких-либо жизненно важных лекарственных препаратов, то гомеопатические средства могут с ними сочетаться;
• активные вещества таких препаратов оказывают целенаправленное воздействие на процесс обмена веществ и работу системы пищеварения;
• происходит нормализация и стабилизация липидного (жирового) обмена в тканях.

Кроме этого, отмечается снижение тяги к сладкому, уменьшению аппетита. Гомеопатические препараты для похудения положительно воздействуют и на нервную систему – избавляют от раздражительности, решают проблему нервозности, что присуще тем людям, кто находится в активном процессе похудения.

Необходимо понимать, что в некоторых средствах рассматриваемой категории присутствуют растительные яды – в минимальных дозах они оказывают исключительно положительный эффект.

Но чтобы не навредить себе, стоит обратиться за консультацией и назначениями к врачу-гомеопату – нужно будет строго соблюдать суточные дозировки и продолжительность терапии. Каждый врач используют индивидуальную схему лечения ожирения, учитывая следующие нюансы относительно пациента:

• каков привычный рацион питания;
• что кажется наиболее вкусным из продуктов и насколько сильна тяга к блюду;
• общее состояние здоровья, наличие хронических заболеваний;
• имеются ли проблемы с психоэмоциональным фоном – например, склонность к стрессам, депрессиям, беспричинная смена настроения;
• какой ведется образ жизни – активный или малоподвижный.

От того, насколько пациент будет правдив с врачом-гомеопатом зависит эффективность курса приема назначенных препаратов. Специалисты избегают средств с комплексным воздействием на организм, потому что ими невозможно скорректировать работу обменных процессов и пищеварительной системы.

Рекомендуем прочитать о препарате Цефамадар для похудения. Из статьи вы узнаете о механизме действия лекарственного средства, показаниях и противопоказаниях к применению, стоимости и аналогах.

А здесь подробнее о растении омела для похудения.

Препараты и таблетки для похудения с натуральными составами

Чтобы борьба с лишним весом была результативной, гомеопаты проводят лечение по 4 направлениям – нормализация обменных процессов, коррекция психоэмоционального фона и стабилизация нервной системы, подбор адекватных физических нагрузок, рациональное питание. Только комплекс указанных мероприятий позволит говорить о будущих успехах. Важно грамотно подобрать гомеопатические препараты.

Например, кто-то набирает вес на фоне неустойчивости нервной системы, когда человек заедает проблемы, стрессы – нужно будет пропить курсом препараты, работающие конкретно в этом направлении. И в таком случае эффективным будет препарат гомеопатической группы «Ignatia», который окажет следующее воздействие на организм:

• стабилизирует эмоциональное состояние;
• повысит сопротивляемость стрессам;
• улучшит сон;
• избавит от ночного чувства голода.

Если точно диагностировано нарушение обмена веществ, то целесообразно будет пройти курс похудения с гомеопатическим препаратом «Calcarea carbonica». Он особенно эффективен при сбоях в работе печени, потому что в своем составе содержит карбонат кальция в неочищенном виде. Именно этот вещество способствует очищению указанного органа и улучшению его фильтрационной функции.

Дополнительно это же средство укрепляет костную ткань, что позволяет даже очень полным людям активно заниматься спортом.

Гомеопатия для похудения пригодится и тем людям, у которых имеется наклонность к постоянным перееданиям и сильнейшая тяга к сладкому.

Они уменьшат раздражительность при соблюдении низкокалорийной диеты, помогут решить проблему неуемного аппетита и непреодолимого желания съесть что-то сладкое/жирное.

Указанные гомеопатические препараты с натуральным составом нужно принимать минимум 2 месяца подряд, так как их активные вещества способны накапливаться в клетках организма и только при определенной концентрации оказывать положительный эффект.

Как поможет потере веса фукус

Фукус – это морская водоросль, в составе которой присутствует несколько веществ, полезных для похудения. Вот только два из них:

• альгинаты – очищают организм от шлаков и солей тяжелых металлов, регулируют водно-солевой баланс на клеточном уровне, понижают уровень сахара в крови, стабилизируют работу всей пищеварительной системы;
• фукоидан – укрепляет иммунитет, ускоряет обменные процессы, понижает количество «вредного» холестерина в крови, делает стенки сосудов эластичными и прочными.

Состав фукуса

Кроме этого, состав фукуса обладает удивительной особенностью быстро и надолго насыщать человека – даже малая порция этой морской водоросли может утолить чувство голода на 1-2 часа. А фукоидан дополнительно повышает работоспособность, выносливость, улучшает сон и избавляет от раздражительности при переходе на низкокалорийную пищу.

Использовать этот гомеопатический препарат можно разными способами:

• добавлять в пищу – по 1 чайной ложке на порцию еды, но не более 3 дозировок в сутки, можно просто проглотить препарат и запить большим количеством воды;
• приготовить настойку – в 200 мл кипятка всыпать 1 столовую ложку препарата и настоять в течение 10 часов, в течение следующих суток выпить полученное количество;
• делать обертывания – используется классический алгоритм, но предварительно порошок фукуса нужно залить горячей водой (100 мл на 3 столовые ложки) и настоять в течение 20 минут, чтобы получилась однородная сметанообразная масса.

Специалисты рекомендуют использовать фукус и в качестве добавки к пище и для обертываний, а вот увеличивать указанные суточные дозы гомеопатического препарата не стоит.

Применение Курдлипида

Основное действие этого средства – снижение аппетита и тяги к сладкому, что особенно важно в случае присутствия необъяснимых приступов ночного голода. Состав препарата натуральный, но он не вызывает аллергии и привыкания, поэтому может применяться для похудения длительное время. Выпускается Курдлипид в виде гранул, которые принимаются по следующим схемам:

• при ожирении – за 30 минут до трапезы или через 2 часа после приема пищи в количестве 3 гранулы на один прием;
• если параллельно имеются проблемы с печенью – по 2 гранулы 3 раза в день за 1 час до еды;
• при заболеваниях желчного пузыря – по 5 гранул 2 раза в сутки за 20 минут до приема пищи.

Курс приема Курдлипида составляет 2 месяца, но о более точной продолжительности стоит проконсультироваться с врачом.

Будет ли результат

Гомеопаты предупреждают, что назначаемые ими препараты не являются панацеей и не должны восприниматься в качестве единственно эффективного средства для борьбы с ожирением. Описанные средства лишь помогают ускорить процесс снижения веса, но без диетического питания и физических нагрузок практически не работают.

Зато при соблюдении правил процесс похудения ускорится минимум в 2 раза и если по привычной схеме в месяц происходит потеря веса на 3 – 5 кг, то гомеопатия доводит этот показатель до 6 – 10 кг.

А здесь подробнее о том, как лекарственное средство Мазиндол способствует похудению.

Гомеопатия может использоваться в качестве вспомогательной терапии при похудении. Кроме ускорения процесса снижения веса, человек получает крепкую нервную систему, защиту от стрессов, нормальную работу поджелудочной железы и кишечника. Если эти эффекты совместить с коррекцией рациона питания и физической активностью, то приобрести стройную фигуру получится обязательно.

О том, что собой представляет гомеопатия, смотрите в этом видео:

Источник: http://HudeiSkorei.com/gomeopatiya-dlya-pohudeniya/

Гомеопатия для похудения — гомеопатические препараты и средства для снижения веса, отзывы

Борьба с лишним весом является настоящей проблемой для многих женщин. Они тратят деньги на дорогостоящие препараты, изнуряют себя диетами и интенсивными физическими тренировками.

Однако, зачастую такие методы похудения либо не дают желаемого эффекта, либо он наступает настолько постепенно, что женщина теряет силу воли, начинает есть вредную пищу, забрасывает тренировки и вес очень быстро возвращается на место, а зачастую даже увеличивается.

Очень часто люди пытаются избавиться от лишнего веса не только для красоты, но и для того, чтобы оздоровить свой организм, ведь избыточная масса тела очень плохо сказывается на работе сердца, печени и других органов, а также на психологическом состоянии человека.

Гомеопатические препараты для похудения имеют абсолютно другое влияние на организм, чем препараты аллопатической медицины, поскольку они нацелены на улучшение состояния организма, который, соответственно, начинает самостоятельно избавляться от лишнего веса, а затем не позволяет ему вернуться.

Гомеопатия не просто способствует снижению веса, она борется с причиной его возникновения. Благодаря тому, что в состав препаратов входят компоненты природного происхождения (растения, животные, соли и минералы), препараты мягко действуют на организм, не вызывают резких побочных реакций, не оказывают негативного влияния на здоровье всех органов и систем.

Особенности гомеопатических препаратов для похудения

Гомеопатические средства для похудения имеют ряд преимуществ перед подобными препаратами аллопатической медицины. Они выгодно отличаются от своих более разрекламированных конкурентов:

• высокой эффективностью — избыточный вес уходит благодаря регуляции процесса обмена веществ и общего состояния здоровья;
• абсолютной безопасностью — гомеопатические препараты разрешены к употреблению теми категориями людей, которым прием традиционных средств для похудения запрещен (дети, беременные женщины и т.д.). Гомеопатия не способна вызывать побочные реакции;
• прекрасной совместимостью с другими лекарственными препаратами — в процессе похудения посредством гомеопатии можно принимать различные препараты, которые предназначены для других лекарственных целей.

Отличительной чертой гомеопатии при похудении также является то, что подбор препарата происходит строго в индивидуальном порядке и только грамотным специалистом.

Гомеопатические препараты для похудения

• «Антимониум крудум» (сурьма трехсернистая) способствует снижению калорийности рациона, снижает раздражительность при чувстве голода, помогает организму адаптироваться к новому пищевому режиму;
• «Фукус» — это бурая водоросль, которая способствует выведению токсинов и шлаков, а также нормализует всевозможные обменные процессы. Отличное средство для похудения для тех, чей лишний вес связан с диабетом и проблемами с щитовидной железой;
• «Клопогон» — препарат, на который прекрасно откликается женский организм, особенно у тех представительниц прекрасного пола, которые склонны к повышенной возбудимости. Способствует регуляции выработки женских гормонов. Популярен среди женщин, чей лишний вес вызван гормональными сбоями;
• «Игнация» — препарат, который оказывает влияние на психологический компонент процесса похудения. Он способствует стабилизации эмоционального состояния, а также работу ЦНС, борется с повышенной возбудимостью, устраняют ощущение тревоги. Препарат идеален для любителей есть по ночам, заедать нервное напряжение, перекусывать от волнения;
• Бараний жир способствует регуляции жирообмена. Рекомендуется принимать пациентам с сильным пристрастием к жирной, особенно мясной, еде. Способствует нормализации работы печени и снижению уровня холестерина;
• «Ликоподиум» — средство, которое положительно влияет на пищеварительную систему в целом, способствует устранению запоров, вздутия и чрезмерного газообразования. Замечательно помогает справиться с признаками преждевременного старения;
• «Калькарея карбоника» — оказывает мягкое регулирующее воздействие на те участки мозга, которые отвечают за чувство голода. Способствует снижению чувства голода и аппетита. Кроме того, рекомендован к приему пациентам с болезнями печени;
• «Графитес» — помогает справиться с повышенным газообразованием и хроническими запорами. Благодаря этому уменьшается объем талии, большой живот постепенно «сходит». Препарат имеет доказанную эффективность при снижении веса у пациентов, чей избыточный вес связан с неправильным функционирование щитовидной железы;
• «Аммониум карбоникум» — средство, способствующее нормализации уровня глюкозы в крови, тем самым подавляя повышенный аппетит к сладкому. Препарат будет оптимальным для пациентов более зрелого возраста.

В общей сложности, в фармакологический справочник внесено более 200 различных гомеопатических препаратов, которые применяются для решения проблем с избыточным весом.

Продолжительность курса зависит от ряда факторов, которые включают от количества лишних килограммов до образа жизни и пищевых привычек. При сильном ожирении курс будет составлять около 1,5 года.

Это при условии соблюдения правил здорового образа жизни — правильного питания, отказа от вредных привычек и регулярные физические нагрузки.

Если придерживаться этих простых рекомендаций и принимать один из вышеупомянутых гомеопатических препаратов, желаемый результат не заставит долго ждать и лишние объемы, и килограммы уйдут навсегда!

Отзывы

Разговоры относительно снижения веса при помощи гомеопатии в сети разные. Каждый человек индивидуален. Препараты для похудения, которые подошли многим другим, вполне могут не оказаться для вас бесполезными. Держите данный факт в своей голове.

Все же исходя из жизненных примеров, гомеопатия для похудения — это достаточно действенное средство, и многие люди отмечают положительные эффекты. По мнению большинства пользователей, гомеопатия для похудения абсолютно безопасна. Ее могут применять даже беременные женщины.

Так, например, врач нам рассказал про пациентку, которая страдала поликистозом, из-за которого она не могла долго забеременеть. У Татьяны было 20 лишних килограммов. Каждая ее попытка похудеть была безуспешной, и вес наоборот только увеличивался. Доктор назначил Клопогон.

Через несколько месяцев было заметно улучшение состояния девушки. В итоге она спокойно родила ребенка и похудела.

Это одна из историй, которая подтверждает эффективность гомеопатических препаратов. Однако многие представительницы прекрасного пола выделяют один недостаток — действовать лекарство начинает только, если вы применяете лекарство 2 месяца как минимум. Но это никак не влияет на популярность средств.

Источник: https://gomeopatlife.ru/dlya-pohudeniya/

Гомеопатия — универсальный метод похудения

Когда традиционные методы борьбы с лишним весом не помогают, встает вопрос о нетрадиционной медицине. Гомеопатия в последнее время приобретает все большую популярность. Причем гомеопаты применяют для коррекции веса натуральные сильно разведенные вещества животного, растительного и минерального происхождения.

Суть и принцип гомеопатии для похудения

Гомеопатия действует по принципу «подобное излечивается подобным». То есть симптомы, вызванные каким-либо веществом, этим же веществом можно и излечить.

В гомеопатии принято разделять людей по конституциональным типам. Их всего три и для каждого из них рекомендован свой путь к похудению:

• Кислородные люди. Это стройные мужчины и женщины, которые всегда находятся в отличной форме. У них ускоренный обмен веществ, и они не поправляются, чтобы ни ели. Гомеопаты связывают ускоренный обмен веществ у таких людей с переизбытком кислорода в крови. Представители этой группы чаще жалуются на недобор веса, а не на его избыток. Таким людям гомеопаты рекомендуют отказаться от кофесодержащих напитков, которые ускоряют обменные процессы. Также рекомендуем прочесть статью «Как быстро набрать вес?».
• Печеночные люди. Люди с замедленным обменом веществ, склоны к полноте. Это ужасные сладкоежки (чем можно заменить сладкое и мучное?). Такую патологическую тягу к сладкому гомеопаты связывают со слабым функционалом печени. Невысокая активность печени отражается и на скорости обменных процессов и качестве переваривания пищи. Так, например, печени таких людей трудно справляться с жирной, острой, копченой пищей. Происходит накопление токсинов и появляется избыточный вес. По мнению гомеопатов, выход из положения есть – это прием препаратов, повышающих печеночную активность, а также средств, ускоряющих обмен веществ.
• Углеродные люди. Представитель этой группы крайне склоны к полноте. У них медленный обмен веществ, что со временем приводит к набору веса. Их организм нуждается в жировой ткани. Углеродным людям категорически не рекомендуется голодать или придерживаться безжировых диет. Гомеопаты рекомендуют таким людям направить все силы на ускорение обмена веществ, для чего принимать препараты, в состав которых входит глауберова соль. Также им рекомендуется принимать гомеопатические препараты с действующим компонентом углекислым кальцием.

Каждый человек индивидуален и гомеопатические препараты для похудения, которые помогли одной девушке похудеть, могут не оказать никакого воздействия на организм другой. Поэтому рекомендуется перед началом курса приема проконсультироваться с гомеопатом – он поможет подобрать то, что подойдет именно вам.

15 гомеопатических препаратов для похудения и их преимущества

Препараты гомеопатии не действуют чудодейственным образом, буквально «растворяя» жир. Они только стимулируют обмен веществ, что уже немаловажно.

В гомеопатии используют около 180 действующих компонентов, направленных на похудение, среди самых действенных и популярных можно выделить:

1. Calcarea Carbonica или карбонат извести, который получают из раковин устриц. Выводит из организма лишнюю жидкость. Препарат назначается людям с классическим ожирением, замедленным метаболизмом, а также пациентам, страдающим от различных проблем пищеварения;
2. Natrum muriaticum или хлорид натрия. Препарат назначают тем, у кого отмечается лишний вес в области бедер и ягодиц. Помогает также при депрессии и анемии. Показан людям, которые жизни не мыслят без жирной пищи;
3. Lycopodium или плаун булавовидный. Обладает слабительным эффектом. Показан людям с зависимостью от сладкого, страдающим метеоризмом и запорами. Рекомендован при замедленном пищеварении;
4. Nux Vomica или чилибуха рвотная. Снижает чувство голода (другие способы, снижающие аппетит). Рекомендован людям, ведущим малоподвижный образ жизни, зависимым от пряной и жирной пищи, кофе и алкоголя;
5. Antimonium Crudum или трехсернистая сурьма. Укрепляет нервную систему, снимает симптомы стресса, которые сопровождают процесс похудения. Показан полным детям;
6. Ignatiaamara или чилибуха игнация. Препарат снижает чувство голода. Показан при расстройствах пищеварения;
7. Sulfur или сера. Препарат выводит излишки жидкости из организма. Обладает рассасывающим действием;
8. Carduusmarianusили расторопша пятнистая. Оказывает слабительное действие. Показан также пациентам, страдающим от геморроя и болезней печени;
9. Phosphoricumacidumили фосфорная кислота. Показан для облегчения симптомов метеоризма, ускоряет обмен веществ;
10. Bariumcarbonicum илиНейтральный углекислый барий. Выводит излишки жидкости из организма;
11. Anacárdium или Анака́рдиум. Показан при изжоге и расстройстве пищеварения, выводит лишнюю жидкость из организма;
12. Chelidonium или чистотел большой. Является мощным слабительным средством, показан людям с нездоровым пристрастием к мясу;
13. Ammonium carbonicum или аммониум карбоникум. Выводит излишки жидкости, показан сладкоежкам;
14. Taraxacum или одуванчик. Слабительный препарат, показан при нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта;
15. Сalciumcarbonicum или кальциум карбоникум. Показан при медленном метаболизме, выводит излишки жидкости.

Гомеопатические препараты предлагают ряд преимуществ тем, кто хочет похудеть:

• Лечение избыточного веса такими препаратами абсолютно безопасно даже для беременных женщин;
• Не наблюдается побочных эффектов;
• Можно совмещать с приемом других лекарственных препаратов;
• Целенаправленно влияют на ускорение обмена веществ;
• Благоприятно действуют на пищеварительные процессы;
• Устраняют тягу к сладкому;
• Укрепляют нервную систему;
• Нормализуют липидный обмен;
• Устраняют раздражительность, которая часто сопровождает попытки похудеть.

Применение натуральных препаратов для похудения не отменяет физических упражнений, здорового образа жизни и правильного питания.

Гомеопатические капли для похудения

Современные препараты для похудения выпускаются в различных формах. Гомеопатия в этом плане тоже не уступает. Среди наиболее популярных гомеопатичексих капель для похудения можно выделить:

• Капли ФЭТ-Х – российский гомеопатический препарат. Является источником пиколината хрома и витаминов группы В. Блокирует тягу к сладкому, стабилизирует скачки уровня сахара в крови, быстро восстанавливает мышцы после физических нагрузок. Показаны тем, кто занимается спортом для снижения веса. ФЭТ-Х обладают приятным «конфетным» вкусом благодаря искусственным подсластителям;
• «Нова Фигура». В составе капель исключительно растительные компоненты: экстракты солодки, ревеня, боярышника, ландыша, листьев березы, хвойника хвощового. Помогают справиться с чувством голода, ускоряют обмен веществ и пищеварительные процессы;
• Fire Fit. Капли подавляют аппетит, ускоряют метаболизм, выводят шлаки, токсины и излишки жидкости из организма. В составе капель: плоды гуарани, экстракт кактуса, экстракт лимона и L-карнитин.
• Швейцарские гомеопатические капли Appetex. Основой компонент – структурированная талая вода, добываемая из горных ледников. Талая вода способствует очищению и омоложению организма. Также капли содержат витаминно-минеральный комплекс, активизирующий обменные процессы и экстракты альпийских растений (камнеломки голубоватой и гвоздики альпийской), которые снижают аппетит и способствуют быстрому расщеплению жиров;
• RestorHCG. В своем составе содержат: хорионический гонадотропин (HCG), женьшень пятилистный, аргинин, фукус пузырчатый, левокарнитин, орнитин, глютаминовую кислоту, лейцин, витамин B12, фосфат магния, фосфат натрия. Практически все компоненты капель направлены на сжигание жира.

Даже несмотря на то, что гомеопатия считается безвредной, перед любым применением препаратов, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Продолжительность приема гомеопатических препаратов

Продолжительность лечения зависит от индивидуальных особенностей организма. У некоторых на похудение может уйти больше года, у кого-то лишний вес уйдет за пару месяцев. Помимо приема гомеопатических препаратов, рекомендуется придерживаться правильного распорядка дня – не есть после 18:00, заниматься спортом и отказаться от жирной и сладкой пищи.

Гомеопатия как способ похудения (видео)

О пользе гомеопатии и мерах предосторожности, а также о том, с чем все-таки не рекомендуется употреблять гомеопатические препараты, рассказано в видео.

Бывают случаи, когда диеты и занятия спортом не помогают сбросить лишние килограммы. Гомеопатия имеет огромный арсенал средств борьбы с лишним весом. Своеобразный и индивидуальный подход к решению проблемы обеспечивает гарантированный результат практически в 80% случаев. Для выбора своего гомеопатического средства необходимо обратиться к врачу-гомеопату.

Источник: https://diets-10.ru/gomeopatiya-universalnyy-metod-pohudeniya.html

Гомеопатия для похудения: гомеопатические вещества и средства для потери веса

В числе способов похудения выделяется гомеопатия. Эта методика эффективна, безопасна и совместима с различными лекарствами и добавками. Этот способ отлично заменяет изнуряющие диеты и тренировки, ведь они далеко не всем подходят и помогают.

Принципы похудения при помощи гомеопатии?

Гомеопатия отличается определенными особенностями. При выборе этой методики для похудения стоит следовать определенным принципам:

• Подбирать гомеопатическое средство нужно индивидуально. Гомеопаты считают, что человек может быть кислородным, печеночным или углеродным. Первые отличаются ускоренным обменом веществ и обычно нуждаются в наборе веса, а не в похудении. У печеночных людей обмен веществ замедлен, они склонны к полноте и являются сладкоежками, что связывают с низкой активностью печени. Гомеопатические препараты для таких людей должны эту активность повышать, а обмен веществ ускорять. У углеродных людей обмен веществ сильно замедлен, поэтому склонность к полноте особенно высока. Гомеопатия в таком случае призвана ускорять обмен веществ.
• Основной принцип гомеопатии – подобное лечат подобным. Гомеопаты считают, что если какое-либо вещество сильно разбавить, то оно поменяет свои свойства на противоположное действие.
• Один из главных принципов гомеопатии – устранение проблем из-за неправильного пищеварения. Часто именно из-за него происходит набор веса.
• Комплексный подход. Гомеопатические капли для похудения не являются волшебным средством. Их прием надо совмещать с правильным питанием и умеренными физическими нагрузками. Это не означает голодание и изнурительные тренировки – нужно не есть перед сном, сократить количество вредной пищи, больше гулять на свежем воздухе.

Важно помнить, что нет панацеи от всех бед. Гомеопатические препараты безопасны, но подбирать их нужно индивидуально. Средство, которое помогло какому-то знакомому человеку, в вашем случае может оказаться неэффективным.

Эффективность гомеопатии для похудения

Гомеопатические препараты эффективны благодаря своему комплексному воздействию. Оно включает несколько факторов:

• способствование контролю аппетита;
• снижение тяги к сладкому;
• положительное воздействие на нервную систему;
• снижение раздражительности (частый спутник похудения);
• нормализация пищеварения;
• приведение обмена веществ в норму;
• отсутствие побочных эффектов.

Активные гомеопатические вещества, способствующие похудению

Гомеопатические препараты представляют собой комплекс нескольких компонентов – каждый состав уникален и призван решить определенную проблему. Есть множество активных компонентов в гомеопатии, для похудения часто используют следующие:

• Углекислый аммоний (Ammonium carbonicum). Этот компонент эффективен для сладкоежек, так как приводит в норму уровень глюкозы.
• Карбонат кальция (Calcarea carbonica). Это вещество снижает аппетит и контролирует чувство голода. Такой компонент подходит печеночным людям.
• Сера (Sulfur). Нужна для выведения из организма излишков жидкости.
• Клопогон (Cimicifuga racemosa). Это вещество эффективно для женщин с повышенной возбудимостью. Такой компонент подходит для снижения веса, который превышен из-за гормонального сбоя.
• Бараний жир (Curdlipid homoeopathicae). Назначают для регуляции жирового обмена людям, предпочитающим жирную пищу. Этот компонент снижает содержание холестерина и нормализует функционирование печени.
• Хлорид натрия (Natrum muriaticum). Назначают любителям жирной пищи, у которых жир откладывается преимущественно в районе бедер и ягодиц.
• Фосфорная кислота (Phosphoricumacidum). Этот компонент нужен для ускорения обмена веществ и снижения метеоризма.
• Фукус (Fucus vesiculosus). Так называют бурые водоросли. Они нормализуют обменные процессы, помогаю выводить из организма шлаки. Такой компонент эффективен для людей, которые набрали вес из-за проблем с эндокринной системой (часто – диабет и заболевания щитовидной железы).
• Булавовидный плаун (Lycopodium). Показан людям с замедленным пищеварением, метеоризмом, запорами и повышенной тягой к сладкому.
• Пятнистая расторопша (Carduusmarianus). У этого компонента слабительный эффект, поэтому он показан при заболеваниях печени (одна из возможных причин лишнего веса).
• Трехсернистая сурьма (Antimonium Crudum). Это вещество чаще применяют для снижения веса у детей. Оно важно для укрепления нервной системы и снятия стресса – неизбежного спутника похудения.
• Гуарана (Paullinia cupana). Это растение – известная по всему миру пищевая добавка, активно применяемая для снижения веса. Это объясняется ее свойствами – активизацией обменных процессов, ускорением сжигания жиров, снижению уровня холестерина, улучшению работы кишечника, повышению выносливости.

Гомеопатические средства для похудения

В гомеопатии средства для похудения могут быть в разных формах, но чаще предпочтение отдают каплям. Есть несколько препаратов, зарекомендовавших себя и получивших много положительных отзывов:

• RestorHCG. Эти капли по большей части состоят из компонентов, сжигающих жир – хорионического гонадотропина, женьшеня, фукуса, витамина B12, левокарнитина, фосфатов магния и натрия, орнитина. Помимо сжигания жира препарат снижает аппетит и нормализует работу кишечника.
• Лимфомиозот (кроме капель бывает в форме раствора для инъекций и таблеток). В препарате 17 компонентов – практически все имеют растительное происхождение. Они включают незабудку, герань, сосну, горечанку, хвощ, дубравник и вытяжку из скелета крестовика (разновидность пауков), сернокислый натрий, фосфат кальция, йодистое железо. Препарат выводит токсины и лишнюю жидкость, очищает лимфу. В результате не только снижается вес, но и пропадает отечность, сокращается целлюлит.
• Appetex. Препарат состоит из структурированной талой воды с ледника, содержащей массу микроэлементов, комплекса альпийских трав, включая альпийскую гвоздику и голубоватую камнеломку. Благодаря такому составу снижается выработка грелина – гормона, способствующего аппетиту, повышению холестерина и формированию запасов жира. Препарат выводит токсины, шлаки и жиры, снижает аппетит. Дополнительно к потере веса сокращается целлюлит.
• Карсат Эдас-136. Препарат состоит из эхинацеи, йодистого мышьяка, обыкновенной толокнянки, кистевидного клопогона, древесного угля. Эти капли нормализуют углеродный обмен, успокаивают нервную систему, снижают аппетит, укрепляют иммунитет, нормализуют работу кишечника.
• Нова фигура (Доктор Тайсс). Препарат включает растительные экстракты. Это солодка, боярышник, листья березы, ревень, ландыш. Капли уменьшают чувство голода, активизируют обменные процессы, нормализуют пищеварение.
• Avenida Fire Fit. Состоят капли из растительных экстрактов – лимона, кактуса, ягод гуараны. Препарат нормализует пищеварение и обмен веществ, расщепляет жиры, выводит токсины и лишнюю жидкость, снижает аппетит.
• Guarchibao FatCaps. Состав капель полностью натуральный и представлен шротом ЧИА, ягодами гуараны и баобабом. Препарат нормализует содержание глюкозы, снижает аппетит, нормализует пищеварение. Капли способствуют жиросжигательному процессу, являются природным антиоксидантом.

Продолжительность курсов

Гомеопатические препараты для похудения состоят из натуральных компонентов, поэтому безопасны и подходят для длительного применения. Необходимый курс подбирается индивидуально и зависит от нескольких факторов:

• количество лишних килограммов;
• образ жизни;
• привычки;
• особенности организма.

Если лишний вес незначителен, может быть достаточно нескольких месяцев приема гомеопатических капель. При сильном ожирении необходим курс гомеопатии минимум полтора года.

Правильно подобранные в соответствии с индивидуальными особенностями гомеопатические капли весьма эффективны в похудении. При этом стоит помнить о правильном питании и умеренных физических нагрузках – только комплексный подход поможет избавиться от лишних килограммов.

Источник: https://yespress.ru/poxudenie-jivota/gomeopatiya-dlya-pohudeniya.html

Гомеопатические препараты для похудения

Гомеопатия достаточно эффективна для избавления от лишнего веса, при этом действие гомеопатических препаратов в процессе снижения веса в корне отличаются от любых медикаментозных препаратов, направленных на блокирование аппетита и вывода жидкости из организма.

Преимущества гомеопатии при похудении

Гомеопатия для похудения обладает рядом неоспоримых преимуществ, которыми не могут похвастаться большинство разрекламированных препаратов:

1. Высокая эффективность. Избавление от лишнего веса достигается путем улучшения процесса обмена веществ и общего самочувствия.
2. Полная безопасность. Гомеопатия для похудения может применяться и для детской категории населения, а также женщин, вынашивающих ребенка, которым противопоказана корректировка веса при помощи традиционных медикаментов. Гомеопатические препараты не провоцируют побочные реакции, в то время как современные медицинские средства вызывают букет нежелательных последствий в виде головокружения, тошнотных позывов и общей слабости.
3. Отличная совместимость с другими лекарствами. В данном случае также можете быть уверенными, что гомеопатические препараты для похудения не вызовут побочных эффектов, поскольку конкретное гомеопатическое средство для похудения подбирается в индивидуальном порядке в соответствии с особенностями физического и психического развития пациента, имеющего проблемы с обменом веществ.

Подавляющее большинство людей, страдающих от избыточного веса, не испытывают особых проблем с обменом веществ, но склонны к перееданию. На долю же ожирения, возникающего по причине гормональных отклонений и патологических состояний, приходится всего 3%. Источник: flickr (sarah colon).

Суть гомеопатии при похудении

Гомеопатия для похудения и гомеопатические препараты показывают высокую эффективность при избавлении от лишнего веса за счет способности к нормализации процессов, имеющих отношение к метаболизму и обмену веществ. В результате происходит активное сжигание жировой ткани, вследствие чего наблюдается потеря массы тела.

Гомеопатические препараты для похудения содержат особые вещества, которые оказывают положительное влияние на здоровье и общее самочувствие. Состав таких средств отличается комплексным воздействием.

Обзор препаратов

Гомеопатия для похудения представлена большим разнообразием средств:

1. Игнация (Ignatia) оказывает положительное воздействие при наличии избыточного веса, связанного с эмоциональными и нервными переживаниями, которые «заедаются» обильным количеством пищи. Вследствие того, что препараты направлены на восстановление функционирования нервной системы. Вместе с лишними килограммами происходит избавление от избыточной возбудимости.
2. Графитес (Graphites) направлен на борьбу с лишней массой тела, вызванной повышенным газообразование и постоянным вздутием живота.
3. Калькарея карбоника (Calcarea Carbonica) эффективно подавляет неконтролируемый аппетит путем воздействия на рецепторы головного мозга.
4. Аргентум нитрикум (Argentum Nitricum) способствуют регуляции глюкозного уровня в крови, по этой причине может легко «притупить» любовь к сладкому.
5. Натрум муриатикум (Natrum muriaticum) назначается пациентам с жировыми отложениями в ягодичных и бедренных зонах. В основном, таким «ожирением» страдают пациенты, страдающие анемией, плохим обменом веществ, а также подверженные частым депрессивным состояниям.
6. Ликоподиум (Lycopodium) показан пациентам, у которых жировые отложения также скапливаются в тазовой области. Имеются значительные проблемы со стулом, когда затрудняется процесс опорожнения кишечника, а также мучает постоянный метеоризм. Такие больные являются обладателями вспыльчивого темперамента и любителями сладкого.
7. Препараты фирмы Heel, разработанные немецкими учеными-гомеопатами и гомотоксикологами, также могут помочь в решении проблемы нормализации веса:

• Убихинон композитум (Ubichinon compositum) — применяется при нарушенном обмене веществ;
• Коэнзим композитум (Coenzyme compositum) — приводит в норму реакции эндокринной системы.
• Графитес Гомаккорд (Graphites-Homaccord) — при расстройствах пищеварения.

Для снижения веса за счет лимфатического оттока «Хеель» предлагают гомеопатические препараты:

• Тиреоидеа композитум (Thyreoidea compositum);
• Лимфомиозот (Lymphomyosot);
• Солидаго композитум С (Solidago compositum S).

Всевозможные препараты, средства от лишних килограммов и гомеопатия в целом не способны заменить активной физической деятельности и диетического питания, вследствие чего спортивные нагрузки и правильный рацион должны обязательно присутствовать в процессе похудения. Источник: flickr (Eugene Evehealth).

Результаты и продолжительность похудения

Выявлено, что от чрезмерно большого веса с помощью гомеопатии можно избавиться в течение полутора лет. Чтобы избавление от избыточного веса и лишних килограммов было максимально эффективным можете активно заниматься спортом и соблюдать режим. Также стоит использовать сбалансированное питание, сделав выбор в пользу низкокалорийных, но натуральных полезных продуктов.

Источник: http://www.gomeo-patiya.ru/statji/123/preparaty-gomeopatii-dlya-pokhudeniya.html

Сообщение Гомеопатия для похудения появились сначала на Здоровье мира.

Приблизительно, более полтора миллиарда человек в мире страдает от ожирения. Эта цифра действительно поражает. Конечно, неправильное питание и обилие фаст-фуда играет решающую роль, но есть причины, от них не зависящие. Пора выяснить, почему вы набираете лишний вес!

Семейные трапезы

Мы живем в постоянной спешке, часто обедая на ходу. Когда вы последний раз обедали или ужинали в семейном кругу? Лично у меня это происходит не чаще раза в неделю.

Я никогда особо не волновался по этому поводу, но то, что семейные трапезы способны снизить риск набрать лишний вес, для меня это стало открытием.

Ученые провели исследование, в котором выяснили, что совместные трапезы поощряют здоровые привычки в еде, плюс, укрепляют эмоциональные связи между членами семьи.

В этом есть смысл. Особенно, если учесть тот факт, что родители, во время таких совместных трапез, могут контролировать питание своего ребенка.

А что касается взрослых? Расценивайте семейные завтраки, обеды или ужины, как отличную возможность развить привычку питаться правильно. Причем не только у себя, но и помочь близким вам людям. Попробуйте! В любом случае, отсутствие семейных трапез — первая причина, почему вы набираете вес.

Классическая музыка в ресторанах

Исследование показало, что больше кофе и еды потребляется в тех кафе и ресторанах, где классическая музыка играет в фоновом режиме.

Не буду судить, насколько классическая музыка является причиной набора лишнего веса или ожирения. По крайней мере, у меня нет таких друзей или знакомых, которые набрали вес из-за прослушивания Баха или Моцарта за чашечкой кофе с круассаном.

Работа в ночное время суток

На тему «сов» и «жаворонков» написано много статей. Кстати, если вы хотите стать последними, вот руководство, которое научит вас легко просыпаться утром!

Ученые выяснили, что работа в ночное время суток может стать причиной набора лишнего веса. Дело в физиологических циклах, нарушение которых, приводит к снижению суммарного суточного расхода энергии. Иными словами, сжигается меньше калорий.

Конечно, для кого-то работа в ночное время суток более продуктивная и комфортная, и вообще, ему так больше нравится. Но все равно, не забывайте прислушиваться к своему организму и следите за питанием!

Недостаток сна

Про «побочные» эффекты недостатка сна, думаю, вы слышали достаточно. Это касается не только работоспособности, настроения, но и скорости обмена веществ. Дело в том, что сон играет важную роль в энергетическом обмене. Иными словами, пока мы спим, наш организм «обновляется и перезагружается».

Если мы спим недостаточно, то для поддержания хоть какой-то работоспособности, нашему организму необходимо больше энергии. Больше энергии = больше калорий = больше вредной пищи = мы набираем лишний вес. Здесь все просто!

Загрязнение окружающей среды

Оказывается, загрязнения окружающей среды — не только экологическая проблема, но и причина набора лишнего веса. Дело в том, что некоторые загрязняющие вещества накапливаются в нашей жировой ткани.

Они попадают к нам в организм вместе с продуктами, которые содержат много жира (например, рыба, мясо и т.д.). Но это не повод отказываться от этих продуктов. Та же рыба содержит в себе полезные мононенасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые жизненно необходимы нашему организму.

Длительный просмотр телевизора

Ежедневный двухчасовой просмотр телевизора увеличивает риск ожирения на 23%.

Здесь все просто, как обойтись без вкусненького, пока смотришь любимый фильм или передачу? Кроме того, спать с включенным телевизором тоже вредно. Воздействие искусственного света снижает выработку мелатонина.

Это гормон, который вырабатывается в темное время суток, пока мы спим, он отвечает за обмен веществ и защищает нас от лишних килограмм и ожирения.

Стрессы и депрессии

Мы часто реагируем на стресс с помощью еды, заедая плохое настроение и депрессии. И самое обидное, что тянет нас на сладкое, жирное и вредное. Дело в том, что такая пища влияет на центр удовольствия нашего мозг.

Таким нехитрым способом наш мозг пытается поднять нам настроение. Проблема в том, что он не задумывается о последствиях в виде набора лишнего веса.

Важно разобраться не с самим стрессом, а устранить его причины, только так вы сможете взять под контроль свое питание!

Обезжиренные продукты

Тренд нашего времени. В обезжиренных продуктах меньше калорий, но они и менее сытные, чем их «жирные собратья».

Кроме того, жир, например, в молочных продуктах, важен для образования текстуры вкуса. Некоторые производители, для того, чтобы придать своим обезжиренным продуктам больше привлекательности, добавляют в них сахар. Они вынуждены это делать, иначе, без жира, вкус станет блеклым или неприятным.

В итоге, получается, что некоторые обезжиренные продукты содержат больше калорий, чем их жирные аналоги. И, само собой, про сахар на этикетке никто не напишет! Потом не удивляйтесь, что вы набираете лишний вес на обезжиренных йогуртах.

Конечно, эти 8 научно доказанных причин, почему вы набираете вес, не являются «родоначальниками» проблемы ожирения. На первом плане — неправильное питание, образ жизни и фаст-фуд.

Поэтому, если вы питаетесь правильно, избегаете вредной еды, а вес стоит на месте, возможно, причина кроется в одном из этих пунктов!

Источник: https://www.sekretykuhni.com/pochemu-vy-nabiraete-lishnij-ves/

20 Повседневных Привычек, Из-за Которых Вы Набираете Вес

Кто из нас не задумывался о том, чтобы похудеть и сохранить стройную фигуру? И, кажется, путь к стройности и красоте всем давно известен: нужно лишь регулярно заниматься физическими упражнениями, больше двигаться, полноценно отдыхать и, конечно же, придерживаться правильного рациона питания, употребляя больше овощей и фруктов, не переедая при этом.

Вот только похудеть, а тем более удержать вес, соблюдая эти рекомендации, удается далеко не всем. Почему так происходит? По словам диетологов, существует ряд вредных привычек, которые мешают процессу похудения и даже способствуют набору веса! Давайте изучим их и, вполне возможно, проблема лишнего веса станет решаться гораздо проще.

1. Вы слишком много спите

Не секрет, что при недосыпании в организме начинает активно вырабатываться гормон кортизол, так называемый «гормон стресса». Однако много спать тоже вредно для организма. Современные ученые выяснили, что регулярный сон длительностью более 10 часов, грозит увеличением индекса массы тела, то есть ожирением. Не зря же ученые советуют спать не более 7-8 часов в сутки.

2. Вы поздно ложитесь спать

Это еще одна причина набора веса. Дело в том, что привычка укладываться спать в полночь, а то и позже, увеличивает беспокойство и склонность к депрессии, а также повышает вероятность развития сердечно-сосоудистых заболеваний. В свою очередь, эти негативные факторы повышают риск ожирения. Именно поэтому, возьмите за правило отправляться ко сну не позднее 22:00.

3. Вы собираетесь в темноте

Проснувшись на работу, вы одеваетесь, не открывая жалюзи? Совершенно напрасно! Отказывается, распахивая шторы после пробуждения и впуская в комнату лучи утреннего солнца, мы буквально за 10–15 минут запускаем метаболизм, который и способствует потере веса. Если же одеваться в темноте, вы не только не похудеете, но и будете набирать в весе.

4. Вы не заправляете кровать

Удивительно, но это действительно так.

Ученые из Американской ассоциации сна провели исследование, которое подтвердило, что человек, который каждое утро заправляет постель, а вечером расстилает ее, спит гораздо лучше.

А здоровый сон – залог стройной фигуры! К тому же заправляя кровать по утрам, мы начинаем день пусть с небольшой, но физической активности, а значит, способствуем запуску метаболических процессов.

5. Вы не взвешиваетесь по утрам

У вас нет напольных весов? И совершенно напрасно! По результатам исследований, ежедневная утренняя проверка на весах помогает контролировать собственный вес и даже худеть! Кстати, утреннее время для взвешивания выбрано не случайно. Сразу после пробуждения в организме содержится меньше всего воды, а значит, результат взвешивания будет наиболее точным.

• Правда и Мифы От Старости

6. Вы отказываетесь от завтрака

В большинстве своем мы начинаем свой день с чашечки кофе и бутерброда. А многие люди и вовсе не едят по утрам. А вот диетологи уверены – если вы мечтаете похудеть или желаете сохранить стройную фигуру, вам обязательно нужно питаться с утра.

Причем, завтрак должен быть максимально разнообразным, и составлять 500–600 ккал. В утреннем рационе должны быть медленные углеводы, белки и жиры, а завершать завтрак можно небольшим десертом.

Такое начало дня позволит вам контролировать свое питание на протяжении всего дня.

7. Вы пьете мало воды

Если на протяжении дня вы пьете мало воды, в организме начинают задерживаться продукты обмена, которые мешают полноценному похудению. Помните, чтобы организм выводил токсины и расщеплял жиры, в день важно выпивать не менее 2–2,5 л жидкости. Причем желательно чтобы это была именно чистая вода, которая является наиболее полезной для здоровья организма.

8. Вы пьете из пластиковой бутылки

Чтобы насытить тело влагой мы постоянно держим при себе пластиковую бутылку с водой или напитками. Вот только мало кто знает, что в составе пластиковой бутылки содержится вредное вещество – бисфенол A. Доказано, это токсичное вещество становится причиной бесплодия у женщин и приводит к набору массы тела.

9. Вы любите сладкую газировку

Сладкая газированная вода может свести к нулю все ваши усилия по снижению веса. Чрезмерное количество сахара, в сочетании с вредными кислотами – лишь малая часть того вреда, которые эти напитки наносят организму. Тем, кто действительно стремится к стройности, стоит раз и навсегда отказаться от этих вредных напитков.

10. Вы не пьете зеленый чай

Для вас совершенно не принципиально, пить черный чай или зеленый? На самом деле, если вашей целью является похудение, вы обязательно должны пить зеленый чай.

Этот ценный источник антиоксидантов улучшает самочувствие и способствует повышению двигательной активности, а содержащиеся в зеленом чае катехины ускоряют обменные процессы в организме и отлично сжигают жиры, особенно в области живота.

Таким образом, если вы хотите похудеть, пейте зеленый чай минимум по 2 чашечки в день.

• 20 Простых Способов Худеть На Три Килограмма в Месяц

11. Вы увлекаетесь диетами

Чтобы похудеть, вы перепробовали с десяток самых разных диет? Большинство диет, предлагаемых современными диетологами, помогают сбросить 5–7 килограммов в максимально короткий срок, но они попросту не рассчитаны поддерживать вес длительное время.

Как только вы прекратите придерживаться диеты, вы тут же вернете потерянные килограммы, а может быть, наберете лишние.

Именно поэтому, если вы намерены худеть и удерживать вес в долгосрочной перспективе, прибегайте ни к диетам, а берите на вооружение азы правильного питания.

12. Вы слишком быстро едите

Привычка быстро есть, проглатывая пищу, самым негативным образом сказывается на вашей фигуре. Дело в том, что желудку нужно приблизительно 20 минут, чтобы отправить мозгу сигнал о насыщении. Если вы едите очень быстро, за это время успеете съесть полторы, а то и две порции, что приведет к накоплению жира. Если вы желаете избежать этого, питайтесь медленно, тщательно пережевывая пищу.

13. Вы любите подсоленную пищу

Вам не удастся похудеть, если вы не избавитесь от своей страсти к соленой пище. Порой вы даже не подозреваете, насколько богаты натрием обработанные продукты, различные соусы (майонез, кетчуп), а также замороженные полуфабрикаты! Воздержитесь от этих продуктов и постарайтесь меньше приправлять собственную еду солью. Очень скоро вы заметите, что ваш вес пошел на убыль.

14. Вы едите из большой тарелки

Если вы привыкли кушать из большой тарелки, вы автоматически будете накладывать себе большую порцию, и в итоге станете переедать. В этом плане попробуйте сменить свою посуду и пользоваться тарелками меньшего диаметра. К тому же, возьмите за правило, за один прием пищи съедать только то, что у вас на тарелке, не прося добавки.

15. Вы едите перед телевизором

Это еще одна «мелочь», которая незаметно добавляет вам лишние килограммы. Когда мы едим, уставившись в телевизор, наш мозг перестает контролировать количество съеденного. Когда же еда за просмотром очередного телесериала становится нормой, мы начинаем поправляться, а все наши усилия направленные на похудение идут насмарку.

16. Вы не придерживаетесь баланса в питании

По мнению диетологов, чтобы похудеть и удерживать вес в желаемых пределах, недостаточно просто снижать калорийность пищи. Полезные вещества должны поступать в организм в определенной пропорции. Только в этом случае организм будет сам регулировать уровень скапливающихся жиров. Оптимальный прием пищи должен выглядеть так: 50% овощей, 35% белка и 15 % жиров.

• Булимия – Причины, Симптомы и Как Бороться с Приступами Обжорства

17. Вам лень заниматься спортом

Всем прекрасно известно, что отсутствие двигательной активности приводит к замедлению всех метаболических процессов в организме, в результате чего в теле начинают скапливаться жиры.

Безусловно, далеко не у каждого человека есть возможность регулярно посещать спортзал, но если у вас действительно есть желание похудеть, стоит побороть лень и заставить себя больше двигаться.

Вы можете устраивать прогулки на свежем воздухе по 40–50 минут, можете периодически отказываться от автомобиля и ходить на работу пешком, или не доезжать до работы пару кварталов, чтобы больше двигаться. Поверьте, все это просто необходимо для похудения!

18. Вы увлекаетесь фаст-фудом

Здесь опять же следует сказать о правильном питании, в частности, о дефиците витаминов. Многие люди не уделяют этому аспекту достаточно внимания, питаясь продуктами быстрого приготовления, т.е.

фаст-фудом, который лишен ценных витаминов, содержащихся в органической пище. А ведь именно витамины призваны контролировать уровень холестерина и сахара в крови, предотвращая тем самым ожирение.

Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе преобладала растительная пища, а зимой приобретайте витаминные комплексы для поддержки организма.

19. Вы держите на столе слишком много искушений

Поставив себе цель похудеть, стоит позаботиться не только о правильном питании, но и присмотреться к тому, что лежит у вас на кухне.

Как правило, там обнаружится конфетница со сладостями, розетка с печеньем и вафлями, а также прочие соблазны, которые так и манят к себе. Уберите со стола все, что может провоцировать вас переедать.

Лучше держите на столе фрукты и овощи, которыми можно без опасения для фигуры побороть чувство голода.

20. Клянетесь, что начнете худеть «с понедельника»

Решив бороться за красоту фигуры, не давайте себе никаких отсрочек. Это лишь проявление слабости, которым вы пытаетесь отдалить начало правильного питания. Решили? Начинайте без промедления, прямо здесь и сейчас! Ваша решительность сегодня поможет вам преодолеть желание переедать завтра и в последующие дни!
Будьте стройными и красивыми!

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/20-povsednevnyx-privychek-iz-za-kotoryx-vy-nabiraete-ves/

Пять неочевидных причин, из-за которых вы набираете вес

Правда в том, что иногда прибавка в весе не имеет ничего общего с тем, что вы едите и как часто тренируетесь. Вот несколько факторов, выступающих препятствиями на стремительном пути к идеальной фигуре.

Вы недостаточно спите

Регулярный недосып не только изматывает физически, но и в перспективе помогает набрать вес. Ученые все еще изучают точную связь между недостатком сна и округляющимися боками, но очевидно, что основная причина в возможности больше съесть пока не спится.

Кроме того, хаотичный режим сна сбивает циклы циркадных ритмов, что влияет на гормональную и метаболическую регуляцию.

Пока вы не спите в положенное время, гормоны затевают нешуточный переворот: вместо лептина, который регулирует энергию и подавляет аппетит выделяется больше грелина, пробуждающего чувство голода.

Именно поэтому тех, кто засиживается на работе, так и тянет к сладким и жирным продуктам — быстрая заправка калориями помогает взбодриться.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Сосредоточьтесь на восстановлении режима — старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы восстановить циркадный цикл. Соблюдайте правила спальной гигиены, выключая электронные устройства за два часа до отправки в постель, а также не ешьте позже этого времени. И обязательно ограничьте потребление кофеина во второй половине дня, если имеются проблемы с засыпанием.

Вы живете в вечном стрессе

Вы, конечно, можете об этом и не подозревать, но офисные будни за полночь, отказ от выходных ради подработки и проблемы в личной жизни непременно отразятся на шкале весов, причем, скорее всего, не в минус. Что поделаешь, так устроен человеческий организм — он начинает запасать жир, едва гормон стресса кортизол посылает в мозг сигнал: «приказано выжить», переходя в режим защиты.

Повышенный уровень кортизола может быть полезен в течение коротких периодов времени, но хронический стресс работает только на негативные показатели.

Исследование клеточного метаболизма, предпринятое американскими учеными в 2018-м, доказало, что существует прямая связь между высоким уровнем кортизола и прогрессирующей полнотой.

Вдобавок людям, которые постоянно перегружены, трудно приспособиться к распорядку дня и выкроить время на тренировки и приготовление нормального обеда/ужина.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Придерживаться режима сна, не пропускать тренировки, вырабатывать привычку готовить для себя вкусную и полезную еду, а также осваивать успокоительные методики для избавления от хронического стресса, к которым относятся глубокое дыхание и медитация. Диетологи и психологи подтверждают, что их пациенты худеют, соблюдая регулярность в данных практиках.

У вас проблемы с кишечной флорой

Проблемы с пищеварением, от дискомфорта в кишечнике до банальных запоров, также помогают набирать килограммы. Один из главных факторов риска увеличения веса — проблемы с микробиотой.

Научные исследования связывают нарушения баланса между полезными и патогенными кишечными бактериями с прибавкой в ​​весе. Кстати, это одна из причин, почему искусственные подсластители не спасают от лишних килограмм — они дурно влияют на трудолюбивую микробиоту и работу ЖКТ.

Неправильная флора кишечника также способствует резистентности к инсулину, что затрудняет усвоение глюкозы и приводит к увеличению веса.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Проконсультироваться с доктором, который, скорее всего, назначит курс пробиотиков, и менять рацион питания, добавляя в меню больше клетчатки (бактерии ее обожают) и ферментированных продуктов.

Вам не хватает витаминов или минералов

Низкий уровень магния, железа и недостаток витамина D подрывает работу иммунной системы, замедляет метаболизм и просто-напросто лишает организм энергии. Вы чувствуете, что слишком разбиты или слабы, чтобы заниматься спортом и испытываете соблазн подзаправиться термоядерным кофе, шоколадкой и прочими очень простыми углеводами — но вы же понимаете, к чему это ведет.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Налегать на красное мясо, гречку, печень, шпинат, бразильские орехи или миндаль, чтобы улучшить показатели железа и магния. Витамин D ввиду малого присутствия солнца в наших широтах придется добирать в пилюлях — и только по рекомендации врача, поскольку перебор с дозировкой чреват образованием камней в почках.

Вы невнимательны к тому, что едите

Важный момент, который часто не воспринимается всерьез: небольшие перемены в образе жизни могут привести как к потере, так и к увеличению веса.

Например, вы переехали в новый район вдалеке от парка, где гуляли каждый вечер, переключились на сидячую работу или вдруг вернулись к привычке пить колу за обедом — всего лишь несколько недель этих мини-изменений могут отразиться на талии и бедрах.

Между прочим, диетологи единогласны, что сладкие или алкогольные напитки — самое популярное упущение, допускаемое при подсчете калорий.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Первый шаг к тому, чтобы вернуться к полезным привычкам в питании — завести дневник и записывать что и когда вы едите в течение нескольких дней. Так вы сможете увидеть полную картину и определить изменения, которые приведут к снижающим вес результатам.

Источник: https://bb.lv/statja/ljublju/2019/02/09/pyat-neochevidnyh-prichin-iz-za-kotoryh-vy-nabiraete-ves

Диета тут ни при чем: 25 причин, почему вы набираете вес

Каждый человек постоянно старается стать лучшей версией себя, начиная с похудения. Однако не всегда это заканчивается успехом. В чем же причины постоянных провалов?

Вы ложитесь спать поздно

Недостаточно правильно питаться, если вы не ложитесь спать допоздна. Многочисленные исследования показывают, что недостаточное количество сна ассоциируется с более высоким индексом массы тела и ожирением. причина? Нехватка сна может привести к повышению уровня гормона голода грелина и понижению уровня гормона сытости лептина.

Вы слишком много тренируетесь

Тренировки – это важная часть любой программы похудения. Однако, как ни странно, слишком много тренировок и чрезмерное количество мыслей о грядущих занятиях могут затруднить для вас похудение.

Исследователи обнаружили, что люди склонны к тому, чтобы употреблять больше калорий, если они все время думают о своих тренировках, вероятнее всего, из-за того, что они предполагают, что просто избавятся от набранных килограммов, когда окажутся в тренажерном зале.

Вы никогда не взвешиваетесь

Избегаете весов как своих бывших? Незнание может быть той самой причиной, по которой ваша талия никак не хочет уменьшиться. Если вы следите за массой своего тела, вы можете следовать своим целям похудения, а также это затрудняет для вас самообман.

Вы постоянно испытываете стресс

Если вы являетесь тем человеком, который всегда опаздывает, это значит, что вы постоянно испытываете стресс. Если вы постоянно испытываете стресс, в вашем организме повышен уровень гормона стресса кортизола, который замедляет метаболизм и способствует отложению жира.

Вы смотрите телевизор

Если вы отключаете кабельное телевидение, вы не только экономите деньги, вы также избегаете лишних калорий. Исследователи обнаружили, что реклама еды может повышать голод и влиять на частоту употребления пищи (даже если вы не голодны) и набор веса.

Вы всегда едите в спешке

Хотя вам может казаться, что вы можете пролететь со скоростью света через свой день, ваш желудок не может. Причина заключается в том, что вашему желудку нужно 20 минут, чтобы сообщить мозгу, что вы сыты.

Вы принимаете таблетки

Некоторые противозачаточные таблетки, стероиды и даже антидепрессанты могут изменять то, как ваше тело избавляется от жидкостей. Даже если вы начали принимать медикаменты несколько недель назад, побочные эффекты могут начать проявляться только сейчас, а также исчезать и появляться снова, в зависимости от гормонального цикла вашего организма.

Вы используете еду в качестве утешения

Не получили повышение, о котором мечтали? Мороженое – это не решение. В рамках исследования было обнаружено, что «эмоциональные едоки», которые едят в ответ на эмоциональный стресс, имеют в тринадцать раз большую вероятность ожирения.

Вы стареете

Со старением приходит большая физическая ответственность. Когда вам исполнится тридцать, вы начнете терять мышечную массу, и ваш метаболизм замедлится, а это значит, вы будете набирать вес, если не измените свой подход к питанию и тренировкам.

Вы моете руки антибактериальным мылом

Это кажется сумасшествием, но это правда – антибактериальные средства для рук делают людей толстыми. Один из элементов, встречающихся в антибактериальном мыле, а именно триклозан, является веществом, которое может вызывать набор веса за счет нарушения гормонального баланса.

Вы слишком много спите

Когда вам с трудом удается выделить шесть часов на сон, может показаться невозможным существование людей, которые спят слишком много. Однако они существуют, и слишком много сна ничем не лучше для вашей талии, чем недосыпание.

Вы тренируетесь по одной программе

Это не просто скучно. Это также может прибавлять вам лишние килограммы. Если вы давно не меняли программу тренировок, ваше тело, вполне возможно, больше не получает необходимого вызова.

Вы сидите целый день

В среднем люди сидят 91 час в неделю и спят 56 часов в неделю, но в движении они проводят всего лишь 21 час в неделю. И это очень печально. Сидячий образ жизни привел к тому, что люди сжигают на сто калорий в день меньше, чем 50 лет назад, а также он ухудшил инсулиновый ответ.

Вы зависимы от своего телефона

Телефон – это то, что вы видите в первую очередь утром и в последнюю очередь прямо перед сном. Многие люди проверяют социальные сети, сообщения и так далее на мобильных телефонах, планшетах и компьютерах.

Вы всегда стильно одеты

Дни в неформальной одежде не только приносят вам комфорт, они также позволяют вам быть более активными и сохранять форму, предотвращая набор веса. В рамках исследования было обнаружено, что люди, которые надевали джинсы на работу, совершали на 500 шагов больше.

Ваши друзья не являются худыми

Ваша мама была права. Если вы окружаете себя умными людьми, вы станете сами умнее. То же самое касается и спорта. По данным исследования, когда ваш друг страдает от ожирения, это увеличивает вероятность того, что вы будете также страдать от ожирения, на 57 процентов.

Вы никогда не ходите по лестницам

Лифты являются удобными, однако, если вы ездите на них, вы упускаете шанс сжечь немало калорий. По данным исследования, человек может сбросить около пяти процентов своего веса за год, если просто будет подниматься по лестнице два раза в день.

Вы заказываете последними

Вы являетесь тем человеком, который всегда говорит официанту: «Я будут заказывать последним»? Это может быть причиной того, что вы набираете вес. В рамках исследования было обнаружено, что люди в группах обычно заказывают подобные блюда.

Ваша еда всегда у вас на глазах

Речь идет не только о печенье. Когда еда находится у вас на глазах и на расстоянии вытянутой руки, вы с большей вероятностью ее съедите, независимо от того, является ли она здоровой и являетесь ли вы голодными.

Вы пропускаете приемы пищи

Перестаньте пытаться заглушить бурчание вашего желудка работой. Если вы пропускаете приемы пищи, вы значительно увеличиваете свои шансы на ожирение. В рамках исследования было обнаружено, что люди, которые не съедают завтрак, имеют в 4 с половиной раза большую вероятность того, что они будут страдать от ожирения.

Вы едите перед телевизором

Не можете услышать, как вы жуете? Перестаньте делать то, что вы делаете. Да, это значит, что вам нужно выключить телевизор. Исследования показывают, что, если вы не можете услышать звуки своего жевания или ваш мозг занят чем-то еще, ваше тело не сможет зарегистрировать насыщение.

Вы оставляете еду на столе

Это распространенная практика: вы расставляете тарелки на столе и позволяете членам семьи брать столько еды, сколько им захочется. К сожалению для вашей талии, исследования показывают, что в такой ситуации люди съедают на 35 процентов больше за время приема пищи.

У вас проблемы со щитовидной железой

Огромное количество людей могут вести здоровый образ жизни, но при этом все равно набирать лишний вес. В чем причина? В гипотериозе, то есть в заболевании, в рамках которого ваша щитовидная железа, контролирующая метаболизм, становится менее активной, что замедляет метаболизм и вызывает набор веса.

Вы скучаете

Как часто вы беретесь за пачку чипсов, когда понимаете, что вам нечем заняться? По данным исследования, когда вам скучно, вы можете потерять способность принимать умные решения касательно еды.

Вы страдаете от жажды

Так как вода является ключевым элементом сотен метаболических процессов, снабжение организма жидкостью позволяет вашему телу функционировать на оптимальном уровне. Это повышает ваш запас энергии и гарантирует вам сытость.

Источник: http://fb.ru/post/weight-loss/2018/4/13/25871

Почему я не могу набрать вес — основные причины проблемы

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь…

Привет, ребята! Беспокоит ли вас то, что вы не можете набрать вес? Вроде бы и питаетесь нормально, тренируетесь до потери пульса, а масса не растет, ну хоть ты тресни… Такое бывает и этому есть конкретные причины. Сегодня статья как раз об этом. Вопрос серьёзный, так что советую ознакомиться с материалом. 

Тем временем, когда проблема лишнего веса стала чумой современного мира, существуют множество людей, страдающих излишней худобой. Девушки завидуют подругам, которые могут есть все и не толстеть, хотя им самим приходиться изрядно потрудиться для поддержания формы.

Но для многих проблема набора веса становятся критичной, особенно для тех, кто мечтает набрать мышечную массу. Если вы много раз задавались вопросом, какие на то, что я не могу набрать вес причины, обязательно изучите внимательно эту статью, возможно, это поможет вам увидеть верное направление в решении этой проблемы. Поехали…

Типы телосложения

Одной из основных причин проблем с набором веса может быть генетическая предрасположенность, проявляющаяся разными типами телосложения. Согласно общепринятой теории Шелдона их выделяют три – мезоморф, эндоморф и эктоморф. И хотя раньше считалось, это актуально только для мужчин, сейчас подобная классификация применяется и к женщинам.

1. ЭКТОМОРФЫ

   (или астенический тип телосложения) – люди с тонкими и легким и костями, чаще среднего роста, руки и ноги превышают длину туловища. У них очень быстрый метаболизм, поэтому они практически не набирают вес. Такому типу людей тяжелей всего добиться успехов в бодибилдинге, ведь они практически не набирают мышечную массу.

2. МЕЗОМОРФЫ

    (или нормостенический тип телосложения) — отличаются наиболее пропорциональными частями тела. Они с легкостью набирают массу и сжигают жиры при активной работе над собой. Самый оптимальный тип конституции для достижений в спорте.

3. ЭНДОМОРФЫ

   (или гиперстенический тип телосложения) – люди с медленным обменом веществ, хорошо развитыми внутренними органами, у них наиболее широкая фигура, они легко набирают избыточный вес и тяжело худеют. В бодибилдинге им легче всего нарастить мускулатуру, но тяжело добиться их рельефности и избавиться от подкожной жировой клетчатки.

Как видите, хуже всего поправляются эктоморфы, если вы относитесь к этому типу людей, это может быть причиной вашей худощавости. Если же все-таки вы не уверены в своем астеническом телосложении, возможно проблема заключается в вашем метаболизме.

Если вы худощавый от природы (эктоморф) — вы можете попробовать принимать особую, высокоэнергетическую смесь, которую принимают бодибилдеры для быстрого набора массы. Это ГЕЙНЕР!

Эти добавки доказали свою эффективность при сочетании с правильными тренировками и сбалансированным питанием. Я сам лично часто употреблял гейнеры, и они всегда помогали мне набирать массу. И на вкус они мне нравятся куда больше, чем обычные протеиновые добавки!

Сейчас нет проблем с тем, чтобы купить его. Я ниже дал вас несколько ссылок для покупки гейнера через интернет — при желании можете выбрать понравившийся:

Скорость обмена веществ

Обмен веществ или метаболизм – это комплекс процессов и реакций в организме на биологическом и химическом уровне. Он влияет на распад потребляемых продуктов на белки, жиры и углеводы, а также отвечает за усвоение питательных веществ и вывод переработанных.

Причиной дефицита веса может быть именно высокая скорость метаболизма. Если у человека быстрый обмен веществ, то даже повышение калорийности пищи не поможет исправить ситуацию. Употребляя неконтролируемо высококалорийную, несбалансированную пищу без какого-либо режима может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Лучше обратиться к квалифицированному специалисту, он поможет подобрать правильный рацион, учитывая скорость вашего метаболизма, и в первую очередь определить, заложена ли эта особенность вашего организма генетически или спровоцирована каким-то заболеванием.

Советы по тренировкам

Хочу сказать вам пару слов о том, почему многие не могут набрать вес, занимаясь бодибилдингом. Нет универсальной формулы, которая подошла бы всем — это правда. И даже не пытайтесь её найти. Каждый организм — индивидуален.

Но не смотря на это — те кто жалуется на невозможность набора веса, совершают одни и те же ошибки. Сейчас я хочу озвучить главные из них.

1. НЕДОБОР КАЛОРИЙ.

    Человек может думать что он ест много, но на самом деле не добирает «калораж». Для начала добавьте к своему обыденному рациону например пачку творога или стакан риса, гречки, перловки — посмотрите что будет. Возможно вы никогда не чувствуете себя голодным, но по калориям у вас может быть профицит (недобор). По поводу ощущения голода (гормон грелин) и сытости (гормон лептин) на моём блоге есть отдельные шикарные статьи. Обязательно прочтите для более полного погружения в тему.

2. ЧАСТОТА И ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВОК.

   Не нужно ходить в зал 4-5 дней в неделю, по не скольку раз прорабатывая всё тело. Эти нагрузки скорее всего не «вывозит» ваше тело. Запомните что уже после 45 минут интенсивного выделяется разрушительный гормон, которые уничтожает наши белковые структуры. Поэтому не насилуйте своё тело в зале дольше 1 часа, максимум 1,20. Я тренируюсь ровно час. Если интенсивность падает (бывает лень) тогда 1,20. Некоторые занимаются 2-3 часа и думают что это правильно.

3. БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

   Об этом уже говоренно-переговорено. Честно, даже говорить уже об этом не хочется. Но всякий раз я прихожу в зал и вижу что на тренажерах люди тренируются куда больше, чем свободными весами. Да, базовые упражнения тяжелые, их не хочется делать. Но они самые эффективные и всё тут… Приседайте, обязательно приседайте! Это упражнения даст стимул развития всему телу! Делайте жимы лёжа, стоя. На турнике подтягивайтесь с весом (если уже можете подтянуться 15-20 раз своим весом).

4. СОН И ВОССТАНОВЛЕНИЕ.

   Не идите в зал, если чувствуете что не восстановились. В этом нет смысла. Истощённый организм не отреагирует на очередную тренировку ростом массы. Он отреагирует падение иммунитета, вирусным заболеванием, моральным и физическим истощением. И самое главное — высыпайтесь. В наше время это — настоящий подвиг. Мне кажется сейчас почти никто не спит столько, сколько нужно. И у меня с этим тоже проблемы. А мышцы растут как раз ночью. В долгосрочной перспективе недосыпы забирают долю нашей мышечной массы.

Нарушение гормонального фона

Большинство ошибочно считают, что гормональные сбои приводят только к лишним килограммам, но это не так. Очень часто они также являются ответом на вопрос, почему не могу поправится. За нормальное состояние гормонального фона в организме человека отвечает правильное функционирование желез внутренней секреции. Наиболее частые патологии, влияющие на низкий вес:

• Гиперфункция щитовидной железы.

  Это состояние провоцирует чрезмерное выделение тиреотропного гормона, повышающего энергетические потребности тканей и ускоряющего обмен веществ. Проявляется чрезмерной потливостью, увеличением зоба, учащенным сердцебиением, иногда может бросать в жар.

• Недостаточное выделение инсулина поджелудочной железой.

   Это явление известное под названием сахарный диабет 1-го типа (не путать с диабетом 2-го типа, провоцирующего избыточный вес). При этом состоянии человек не усваивает углеводы, и значит не получает энергию. Симптомы – частое мочеиспускание, постоянное ощущение жажды, утомляемость.

• Снижение функции коры надпочечников.

  Провоцирует снижение выработку гормонов кортизола и альдостерона. Кортизол отвечает за запас энергии и скорость ее расхода организмом. Проявляется слабостью в мышцах, онемением рук и ног, снижением сексуального влечения, апатией, а также чрезмерным влечением к соленому.

Если вы подозреваете одно из вышеописанных состояний, немедленно обратитесь за помощью к врачу. Только медицинское обследование может прояснить ситуацию. Тут одним чтением блогов и лазаньем в интернете не отделаться.

Проблемы пищеварения

Еще одной из часто встречаемых причин недобора веса являются проблемы с пищеварением. Помимо затрагиваемой темы, они также характеризуются болевыми ощущениями и не усваиванием питательных веществ.

1. Гастрит или язвенная болезнь.

   Нарушает процесс переваривания еды, провоцирует отсутствие аппетита. Проявляется болями в области желудка, тошнотой, изжогой. Выявить это заболевание можно только с помощью специальной процедуры – гастроскопии.

2. Ферментная недостаточность.

   Может быть просто характерной чертой вашего организма, или являться признаком другого недуга. Характеризуется повышенной кислотностью желудка, в следствии чего пища полностью не переваривается, полезные вещества не окисляются и не усваиваются. Человек ощущает постоянную тяжесть в животе, чувство распирания, боли внизу живота, изжогу. Требует консультации и обследования врача.

3. Дисбактериоз кишечника.

    Также негативно влияет на набор массы. Он мешает нормальному усвоению всех необходимых организму полезных веществ.

4. Проблемы с оттоком желчи.

   Характеризуется болью в области печени, сухостью кожи, глаза и кожа приобретают желтоватый оттенок. Это заболевание может развивать бессимптомно многие месяцы, а потом резко проявиться острым состоянием.

Наличие паразитов

Заражение организма паразитами очень опасно, ведь может поражать все органы и системы.

Оно проявляется снижением веса или невозможностью его набрать, чувством усталости и апатии, бледностью, зудом в заднем проходе, а также нервными расстройствами.

Гельминты, или глисты, в прямом смысле слова высасывают все питательные вещества, витамины и аминокислоты и могут стать причиной, почему вы похудели.

Парень или девушка постоянно ощущают голод, но вес набрать не могут. Выявить паразитов, несмотря на множество способов, не всегда возможно, поэтому нужно каждые полгода проводить профилактику для всей семьи.

Неврологические и психологические причины

Многие люди заметно худеют во время сильных нервных потрясений или психологических проблем. Это все обусловлено структурой головного мозга. Часть, отвечающая за чувство голода, называется гипоталамус. Он состоит из вентромедиальной и латеральной части, и отличия в их активности не сигнализируют человеку о чувстве голода иногда в течении целого дня.

Также сниженный аппетит и даже его полное отсутствие могут быть спровоцированы сбоем в нервной системе, когда процессы торможения подавлены процессами возбуждения. Это может произойти из-за перенесенного стресса, постоянных нервных волнений или психологических переживаний.

Постоянное перенапряжение на работе, недостаточный сон или негативные эмоции могут надолго отбить желание есть. Поэтому чаще отдыхайте, смените обстановку и постарайтесь наладить свое психоэмоциональное состояние. Иначе помимо проблем с фигурой, вы можете получить депрессию и другие серьезные расстройства психики.

Вредные привычки

Очень часто плохо набирают вес из-за вредных привычек. Если вы до сих пор курите и частенько прикладываетесь к рюмочке — скорее бросайте это гиблое дело.

Основным врагом набора мышечной массы является никотиновая зависимость. Она не только притупляет чувство голода, но и провоцирует множество заболевании и гормональных нарушений, описанных выше.

Попадая в организм никотин начинает свое негативное воздействие на все органы и системы, поэтому организм тратит всю свою энергию и калории на его уничтожение и выведение. Это приводит к тому, что калории не усваиваются, и питательные вещества вместе с ними.

Курение также ускоряет обменные процессы, и повышает уровень глюкозы в крови. Организм воспринимает это как прием пищи, и поэтому многие курильщики заменяет завтрак или ужин парой сигарет. Еще одно влияние никотина на вес проявляется в том, что он является своеобразным наркотиком, способным полностью удовлетворять потребности человека и провоцировать его отказ от пищи.

Таким же эффектом обладает и злоупотребление алкоголем. Спиртные напитки пагубно влияют на функционирование поджелудочной железы, и она перестает выделять все необходимые для переваривания пищи ферменты.

У лиц, часто употребляющих алкоголь часто бывает тошнота и рвота, а также проблемы со стулом. Также исследование учёных в штате Иллинойс утверждают, что употребление алкоголя воспринимается организмом как один из приемов пищи.

Еще одной из вредных привычек является чрезмерное употребление кофе и энергетических напитков. Они сильно ускоряют метаболизм и провоцируют вывод воды из тканей и клеток, а это приводит к потере в весе.

Итак, друзья — мы рассмотрели основные причины, почему бывает сложно набрать вес. Надеюсь, информация была для вас полезной и даст вам пищу для размышлений, почему у вас наблюдается подобная проблема и что делать для ее устранения. На этом всё… До новых встреч!

by HyperComments

P.S.Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Если вы хотите приобрести какие-либо спорттовары, спортивное питание или добавки — можете воспользоваться этой специальной страницей!

Этой статьей стоит поделиться

Привет, меня зовут Иван Устинов и я искренне рад видеть вас на своём блоге! Здесь вы найдёте очень много полезной информации на тему бодибилдинга и фитнеса. Также я буду стараться публиковать актуальные материалы, которые помогут всем нам правильно мыслить и действовать, получая от этого огромные выгоды в жизни!

© 2019. Копирование и использование материалов этого блога без согласия автора и индексируемой ссылки на блог — запрещено и преследуется законом!

Источник: https://pumping-effect.ru/zdorove/ne-mogu-nabrat-ves-osnovnye-prichiny.html

Сообщение Пять удивительных причин того, почему вы набираете вес появились сначала на Здоровье мира.