«Я-концепция» — это динамическая система представлений человека о самом себе, в которую входит осознание человеком своих качеств (физических, эмоциональных и интеллектуальных), самооценка, а также субъективное восприятие влияющих на данную личность внешних факторов.

Одна из первых теорий, описывающих «Я-концепцию», была теория У. Джеймса, где выделено две стороны «Я» (Self) — субъектная и объектная.

Одна сторона личности — есть «сознающая Я» (I), а вторая — это та часть, которая осознается — «Я как объект» (Me).

В структуре личности этот автор выделил четыре составляющие и расположил их в порядке значимости: от низшей — к высшей, от физической — к духовной (табл. 23.1).

Таблица 23.1. Представление о «Я-концепции» У. Джеймса

Окончательное формирование представлений о «Я-концепции» произошло в 1950-е годы в русле гуманистической психологии. В ниже представленном примере выделены основные положения «Я-концепции» К. Роджерса.

• «Я-концепция» — это представление и внутренняя сущность индивида, которая тяготеет к ценностям, имеющим культурное происхождение.
• «Я-концепция» обладает стабильностью и обеспечивает устойчивые способы поведения человека.
• «Я-концепция» обладает индивидуальностью и уникальностью.
• Восприятие человеком окружающего мира преломляется его сознанием, центром которого является «Я-концепция».
• Расхождение между опытом индивида и его «Я-концепцией» нейтрализуется с помощью механизмов психологической защиты.
• «Я-концепция» близко к понятию «самосознание», однако скорее «Я-концепция» является результатом самосознания.
• «Я-концепция» возникает как результат психического развития в процессе социального взаимодействия со средой обитания. Социальная среда (в отличие от генетических факторов) играет определяющее влияние на формирование «Я-концепции», однако затем «Я-концепция» начинает определять способ взаимодействия человека с социальной средой (рис. 23.1).

Взаимовлияние «Я-концепции» и среды обитания человека

Рис. 23.1. Взаимовлияние «Я-концепции» и среды обитания человека

Структура «Я-концепции»

«Я-концепция» возникает в процессе развития человека как итог трех процессов: самовосприятия (своих эмоций, чувств, ощущений, представлений и пр.), самонаблюдения (своей внешности, своего поведения) и самоанализа (своих мыслей, поступков, взаимоотношений с другими людьми и сравнения с ними) (рис. 23.2).

Рис. 23.2. Структура «Я-концепции»

В рамках каждой из указанных составляющих мы можем выделить три компонента (рис. 23.3).

Рис. 23.3. Компоненты «Я-концепции»

Роль «Я-концепции» в жизни личности

«Я-концепция» играет важную роль в жизни личности (рис. 23.4). Это, прежде всего, проявляется в следующих ее функциях.

1. Обеспечение внутренней согласованности личности. Любые воздействия среды сопоставляются с «Я-концепцией» личности, и если они не соответствуют ей, то искажаются или вытесняются при помощи механизмов психологической защиты, которые охраняют целостность и постоянство «Я-концепции».
2. Определение характера интерпретации жизненного опыта. «Я-концепция» действует как внутренний фильтр, пропускающий через себя информацию или задерживающий ее, если она противоречит «Я-концепции».
3. Источник установок и ожиданий личности. «Я-концепция» определяет прогнозы и ожидания личности (уверенное или неуверенное поведение, завышенная или заниженная самооценка). Каждая из этих установок может реализовываться в трех аспектах: физическом, эмоциональном, социальном (рис. 23.5). Например, в физическом аспекте женщину может не устраивать ее внешность («Реальное Я»), и она будет стремиться изменить ее с помощью косметических средств, приближаясь к своему идеалу красоты («Идеальное Я»), в то время как ее вполне устраивает ее социальное положение («Реальное Я»). При этом она может думать, что окружающие считают ее излишне холодной и мало эмоциональной («Зеркальное Я»).

Реальность «Я-концепции» личности определяется следующими факторами:

• ясностью индивидуального самосознания и наличием адекватных символов для его выражения;
• чувством личной адекватности индивида;
• отсутствием у индивида ощущения угрозы в ситуации самоописания.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://pro-psixology.ru/obshhaya-psixologiya/1029-ya-koncepciya-lichnosti.html

Я-концепция, составляющие Я-концепции

Я-концепция, согласно энциклопедической литературе – это  устойчивая система представлений индивида о самом себе, образ собственного «Я», установка по отношению к себе и другим людям, обобщенный образ своих качеств, способностей, внешности, социальной значимости; предпосылка и следствие социального взаимодействия. В классической психологии принято различать реальное «Я»,  идеальное «Я», динамическое «Я» (то, каким индивид намерен стать).
Понятие «Я»-концепция возникло в 50-х годах прошлого века в трудах психологов-гуманистов: КА.Маслоу и К.Роджерса. Ученые рассматривали данное понятие как  аутоустановку, то есть установку личности в отношении самого себя. Данная установка имеет осознаваемые и неосознаваемые аспекты. «Я»-концепция связана со стремлением личности относить себя к определенной социальной группе (половой, возрастной, этнической, гражданской, социально-ролевой) и проявляется в различных способах ее самореализации.

Осознаваемое индивидом расхождение между реальным и идеальным «Я» может вызвать негативные эмоциональные особенности личности (комплекс неполноценности) и внутриличностные конфликты.

«Я»-концепция обеспечивает целостность и ситуативную устойчивость личности, ее самоутверждение и саморазвитие в русле принятой личностью стратегией жизни.

Синонимом «Я»-концепции является «самосознание» личности.

Когнитивная составляющая я-концепции

Представления индивида о самом себе, как правило, кажутся ему убедительными независимо от того, основываются ли они на объективном знании или субъективном мнении, являются ли они истинными или ложными. Конкретные способы самовосприятия, ведущего к формированию образа Я, могут быть самыми разнообразными.

Абстрактные характеристики, которые мы употребляем описывая какого-то человека, никак не связаны с конкретным событием или ситуацией. Как элементы обобщенного образа индивида они отражают, с одной стороны, устойчивые тенденции в его поведении, а с другой – избирательность нашего восприятия.

То же самое происходит, когда мы описываем самих себя: мы в словах пытаемся выразить основные характеристики нашего привычного самовосприятия, к ним относятся любые ролевые, статусные, психологические характеристики индивида, описание имущества, жизненных целей и т.п.

Такого рода самоописания – это способ охарактеризовать неповторимость каждой личности через сочетания ее отдельных черт (Бернс Р., 1986, с.33).

Оценочная составляющая я-концепции

Эмоциональная составляющая установки существует в силу того, что ее когнитивная составляющая не воспринимается человеком безразлично, а пробуждает в нем оценки и эмоции, интенсивность которых зависит от контекста и от самого когнитивного содержания (Бернс Р., 1986, с. 34).

Самооценка не является постоянной, она изменяется в зависимости от обстоятельств. Источником оценочных знаний различных представлений индивида о себе является его социокультурное окружение, в котором оценочные знания нормативно фиксируются в языковых значениях. Источником оценочных представлений индивида могут быть также социальные реакции на какие-то его проявления и самонаблюдения.

Самооценка отражает степень развития у индивида чувства самоуважения, ощущения собственной ценности и позитивного отношения ко всему тому, что входит в сферу его Я.

Самооценка проявляется в сознательных суждениях индивида, в которых он пытается сформулировать свою значимость. Однако, она скрыто или явно присутствует в любом самоописании. Есть три момента, существенных для понимания самооценки.

Во-первых, важную роль в ее формировании играет сопоставление образа реального Я с образом идеального Я, то есть с представлением о том, каким человек хотел бы быть.

Те, кто достигает в реальности характеристик, определяющих для него идеальный образ Я, должны иметь высокую самооценку.

Если же человек ощущает разрыв между этими характеристиками и реальностью своих достижений, его самооценка, по всей вероятности, будет низкой (Бернс Р., 1986, с. 36).

Второй фактор, важный для формирования самооценки, связан с интериоризацией социальных реакций на данного индивида. Иными словами, человек склонен оценивать себя так, как, по его мнению, его оценивают другие.

Следует особо подчеркнуть, что самооценка, независимо от того, лежат ли в ее основе собственные суждения индивида о себе или интерпретации суждений других людей, индивидуальные идеалы или культурно заданные стандарты, всегда носит субъективный характер.

Позитивную Я-концепцию можно приравнять к позитивному отношению к себе, к самоуважению, принятию себя, ощущению собственной ценности; синонимами негативной Я-концепции становятся в этом случае негативное отношение к себе, неприятие себя, ощущение своей неполноценности (Бернс Р., 1986, с.37).

Поведенческая составляющая я-концепции

Тот факт, что люди не всегда ведут себя в соответствии со своими убеждениями, хорошо известен. Нередко прямое, непосредственное выражение установки в поведении модифицируется или вовсе сдерживается в силу его социальной неприемлемости, нравственных сомнений индивида или его страха перед возможными последствиями.

Всякая установка – это эмоционально окрашенное убеждение, связанное с определенным объектом. Особенность Я-концепции как комплекса установок заключается лишь в том, что объектом в данном случае является сам носитель установки. Благодаря этой самонаправленности все эмоции и оценки, связанные с образом Я, являются очень сильными и устойчивыми.

Не придавать значение отношению к тебе другого человека достаточно просто; для этого существует богатый арсенал средств психологической защиты. Но если речь идет об отношении к самому себе, то простые вербальные манипуляции здесь могут оказаться бессильными. Никто не может просто так изменить свое отношение к самому себе (Бернс Р., 1986, с.39).

Источник: https://hr-portal.ru/article/ya-koncepciya-sostavlyayushchie-ya-koncepcii

Я-концепция

Лев Толстой в статье «Верьте себе», опубликованной в 1906 г.

в молодежном журнале, писал, адресуя слова юношеству: «Верьте себе, выходящие из детства юноши и девушки, когда впервые поднимаются в вашей душе вопросы: кто я такое, зачем живу я и все окружающие меня люди? И главный, самый волнительный вопрос: так ли я живу и все окружающие меня люди? Верьте себе и тогда, когда те ответы, которые представляются вам на эти вопросы, будут не согласны с теми, которые были внушены вам в детстве… Да, верьте себе в то великой важности время, когда в первый раз загорится в вашей душе свет сознания своего божественного происхождения. Не тушите этот свет, а всеми силами берегите его и давайте ему разгореться. В этом одном, в разгорании этого света, единственный великий и радостный смысл жизни всякого человека».

Я-концепция — так в психологии называют относительно устойчивую систему представлений человека о себе, сопряженную с оценкой себя и отношением к себе.

Я-КОНЦЕПЦИЯ не сводится только к осознанию своих качеств или совокупности самооценок. Ответ на вопрос: «Кто я такой?» — подразумевает не столько самоописание, сколько самоопределение: «Каким я могу стать, каковы мои возможности и перспективы, что я еще могу сделать в жизни? »

Составляющие Я-концепции

Я-концепция — это целостный, хотя и не лишенный внутренних противоречий образ «Я». Это, прежде всего, установка человека по отношению к себе самому, содержащая следующие компоненты:

1. познавательная составляющая — знания о себе, своих возможностях, способностях, свойствах, внешности, значимости для других людей;

2. оценочная составляющая (самооценка) — это эмоциональная оценка знаний и представлений о себе, с которой связаны самоуважение, самолюбие, самоуничижение и т. п.;
3. поведенческая составляющая — практическое отношение к себе, производное от первых двух компонентов, что проявляется, например, в стремлении повысить самооценку, завоевать уважение, развить способности и т. д. Я-концепция формируется под влиянием индивидуального опыта и опыта взаимодействия с другими людьми. Особенно важно общение и взаимодействие с близкими людьми, теми, чье мнение и отношение и чья оценка наиболее значимы для человека.

Российский император Петр III (1728-1762), царствование которого длилось всего 6 месяцев, вызывает у историков разноречивые оценки. С одной стороны, Петр III провел три важнейшие реформы: освободил дворянство от обязательной службы, положил начало обращению церковных земель в светские и ликвидировал Третью канцелярию — сыскное политическое ведомство.

С другой стороны, Петр III был человеком ограниченным, его интересы не простирались далее военных занятий. Он с детства представлял себя военным, открыто симпатизировал прусской армии, щеголял в прусском мундире.

Однако как военный деятель не проявил себя ничем. Личность Петра III — яркий пример варианта, когда в структуре Я-концепции главным является идеальное «Я», т. е. представление человека о том, каким бы он хотел стать.

Развитие Я-концепции

Уже в первые годы жизни у ребенка начинает складываться представление о себе и отношение к себе на основе отношения к нему родителей, братьев и сестер.

В дальнейшем значимыми становятся и оценки сверстников, воспитателей детского сада, учителей.

Развиваясь под влиянием контактов с другими людьми, Я-концепция сама становится активным началом, важным фактором, на основании которого ребенок строит свои взаимодействия с другими людьми.

В подростковом возрасте Я-концепция развивается особенно интенсивно, причем важное место в ней начинает занимать оценка особенностей своей внешности, привлекательности в глазах сверстников. Подростки постоянно связывают себя с другими, часто испытывают тревогу и неуверенность в себе, нередко низко оценивают свою привлекательность и значимость в глазах взрослых и сверстников.

По мнению известного американского психолога Вирджинии Сатир, «все боли человека, его проблемы, а иногда недопустимо безобразная жизнь и даже преступления — все это результат низкой самооценки, которую люди не могли ни осознать, ни изменить». Повышение самооценки через осознание своей самоценности, уникальности, неповторимости, а также стремление к самосовершенствованию — необходимые условия для благоприятного развития Я-концепции в подростковом возрасте.

Основные функции Я-концепция

По мнению психологов, Я-концепция имеет три основные функции в психической жизни человека: 1) способствует достижению внутренней согласованности, стабильности личности; 2) помогает интерпретировать, оценивать индивидуальный опыт;

3) определяет ожидания, представления человека о том, что должно произойти.

Третья функция является центральной. Человек, уверенный в собственной значимости, будет ожидать, что окружающие также высоко оценят его и будут относиться к нему соответствующим образом. Люди, сомневающиеся в своей ценности, считают, что другие не будут их высоко ценить, и ожидают проявлений пренебрежения по отношению к себе.

Структура Я-концепции

В структуре Я-концепции можно выделить:

1) реальное «Я» — представления человека о своих реальных возможностях, способностях, социальном статусе, т. е. о том, какой он на самом деле;

2) идеальное «Я» — представления человека о том, каким он хотел бы стать;
3) зеркальное (социальное) «Я» — представления человека о том, каким его видят другие люди. концепцияличностьобраз ЯсамооценкаЯ-концепция Укажите свой Email, чтобы получать информацию о свежих публикациях прямо на свой почтовый ящик. Вы можете отписаться в любое время

Источник: http://5psy.ru/osnovnye-ponyatiya/ya-koncepciya.html

Сообщение Я-концепция появились сначала на Здоровье мира.

Мне сложно разобраться в своих чувствах — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах.

Колесо эмоций Роберта Плутчика

Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.

Что такое чувства? Самое простое определение: чувства — это то, что мы чувствуем. Это наше отношение к тем или иным вещам (объектам). Существует и более научное определение: чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам. 

Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.

В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Об этих взаимосвязях подробнее поговорим обязательно чуть позже. Но сейчас давайте вспомним еще раз один из критериев психологического здоровья, а именно пункт 10: мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

Фундаментальные эмоции

Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда.

Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным.

Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4.

Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6.

Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного).

Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Таблица чувств и эмоций человека

И еще хочу показать вам сборник чувств, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни — обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя.  Таблица взята с сайта «Сообщества зависимых и созависимых», автор — Михаил.

Все чувства и эмоции человека можно разделить на четыре вида. Это страх, злость, грусть и радость. К какому типу относится то или иное чувство можно узнать из таблицы.

И для тех, кто дочитал статью до конца. Цель данной статьи — помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей.

Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни.

Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой. Вы готовы?

Это

Женский гнев — дефицит любви

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/140823-tablitsa-chuvstv-kotoraya-pomozhet-razobratsya-v-sebe

Эмоции и чувства в психологии: сущность, виды, функции. Чем отличаются эмоции от чувств

Одна из самых интересных и таинственных сфер нашей психики – это мир эмоций. Изучаемый не одну тысячу лет учеными разных областей знания, он и до сих пор хранит многие свои тайны и загадки.

Эмоции пронизывают всю нашу жизнь, делая ее яркой, насыщенной, то трепетной и нежной, то наполненной невыносимой жгучей болью.

Да они и есть сама эта жизнь, потому что там, где исчезают чувства, кончается существование человека.

Наиболее полно сущность этой области человеческой психики раскрывает именно психология – единственная из наук сумевшая органично связать воедино физиологическую основу и проявления эмоциональных состояний.

Что такое эмоциональные состояния

В психологии понятие «эмоции» употребляется и в широком смысле, как эмоциональные состояния, и в узком, как один из видов этих состояний, наряду с чувствами, настроениями, аффектами и т. д. Эмоциональные состояния – это особый класс психических явлений, отражающих отношение человека к миру.

Эмоции и потребности

Взаимодействуя с окружающим миром и с другими людьми, человек постоянно сталкивается с ситуациями, вызывающими у него разное отношение: радость или возмущение, грусть или ненависть, удивление или симпатию. То есть человек отражает мир и хранит в памяти информацию не только в образах и понятиях, но и в форме чувственных переживаний – эмоций.

Эмоции тесно связаны с потребностями человека. Те жизненные обстоятельства, ситуации или люди, что способствуют удовлетворению потребностей, вызывают у нас положительные эмоции, а те, что мешают, препятствуют – отрицательные. Вот так все просто и одновременно сложно.

• Во-первых, мы не всегда осознаем свои потребности, а вот эмоции, связанные с ними переживаем – всегда. Поэтому часто даже сами себе не можем объяснить, почему нам не нравится тот или иной человек, или из-за чего вдруг испортилось настроение.
• Во-вторых, человек живет сложной и многогранной жизнью, и нередко его потребности вступают в конфликт не только с потребностями других людей, но и со своими же желаниями. Поэтому разобраться в этом запутанном и хаотичном водовороте эмоций бывает крайне сложно даже опытному психологу. Вы ведь, наверное, знаете, что можно одновременно любить и ненавидеть одного и того же человека или одновременно бояться и с нетерпением ожидать какое-то событие.

Разобраться со своими переживаниями можно, лишь осознав и приведя хоть в относительный порядок свои запутанные желания и потребности. Помочь в этом человеку могут опытные психотерапевты. Ведь только поняв и приняв свои потребности или сознательно отказавшись от них, можно снизить остроту негативных переживаний.

Психофизиология эмоциональных состояний

Эмоции – это древнейший вид психических состояний, они есть у животных и связаны с удовлетворением естественных, а у высших животных и социальных, потребностей.

• Древность этого вида психических состояний подтверждает тот факт, что рождаются они в старой, с точки зрения эволюции, подкорковой части головного мозга – в лимбической системе. Кстати, название это очень говорящее. Лимбо – это чистилище, место между раем и адом, а еще глубже таятся животные инстинкты и скрытые, часто темные желания и потребности. Они иногда прорываются с уровня подсознания, пробуждая у нас странные, пугающие даже нас самих эмоции.
• А вот контролирует проявление эмоций и управляет ими самая «молодая» и рациональная часть головного мозга – неокортекс («новая кора»). И когда рациональная часть мозга отключается, например, при сильном алкогольном опьянении или в состоянии аффекта, то эмоции выходят из-под нашего контроля, а поведением начинают управлять инстинкты, а не разум.

Любое внешнее воздействие вызывает в коре головного мозга очаг возбуждения. Если раздражение слабое, то очаг быстро затухает, но чем сильнее воздействие, тем больше и устойчивее этот очаг. Проникая в подкорковую зону, он активизирует центры эмоций.

Эмоции, в свою очередь, вызывают разнообразные изменения в физиологических системах организма, потому что эмоции – это сигнал о характере воздействия раздражителя. И если они отрицательные, то наш организм перестраивается, готовясь отразить опасность или убежать от нее.

Причем для нашего мозга, оказывается, не важно, реальный это враг или воображаемый – сигнал к перестройке работы организма все равно поступает, и мы переживает разнообразные, часто неприятные ощущения.

Так, возникновение чувства страха сопровождается следующими процессами:

• в кровь выбрасывается адреналин, который должен усилить снабжение кислородом мышц и активизировать работу симпатической нервной системы;
• кровь и питательные ресурсы направляются на поддержку мышечной системы; это уменьшает снабжение других систем организма, поэтому человек ощущает чувство холода, озноб, у него бледнеет лицо, из-за недостатка кровоснабжения может возникнуть головокружение и даже потеря сознания;
• чтобы справиться с возросшими потребностями в кровоснабжении сердце начинает биться чаще, учащается дыхание для снабжения крови кислородом и, как следствие, возникают затруднения с речью;
• рациональный контроль за поведением снижается, так как несколько подавляются функции коры головного мозга, и человек в буквальном смысле слова глупеет, плохо мыслит рационально.

Изменения работы разных систем организма под воздействием эмоций носят рефлекторный характер, поэтому сознательно мы не можем ими руководить, но можем управлять эмоциями, по крайней мере, на начальном этапе их возникновения.

Наш мозг вполне способен «уговорить» организм не поддаваться чувству страха или гнева.

А в психотерапии есть специальные методики и тренинги, позволяющие человеку научиться управлять своими эмоциями даже в самых критических ситуациях.

Их систематическое переживание может привести к развитию психосоматических заболеваний, в первую очередь, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Именно эти системы в большей степени страдают от выбросов адреналина и других физиологических изменений.

То есть у поговорки: «Все болезни от нервов» есть рациональное основание.

Виды эмоций

Самый древний и примитивный вид эмоциональных состояний – это состояния удовольствия и неудовольствия, которые относят к простейшей органической чувствительности.

Связаны эти переживания с удовлетворением (или неудовлетворением) естественных потребностей и человеком ощущаются даже больше в физиологическом, чем в психологическом плане.

Например, когда после долгого и утомительного дня, проведенного на ногах, вы садитесь в мягкое удобное кресло.

Но большинство эмоциональных состояний у нас «очеловечено», то есть носит осознанный характер и связано с деятельностью, социальными отношениями.

Настроения

Это наиболее обобщенный вид эмоциональных состояний. Настроения, с одной стороны, слабо выражены, а с другой они создают фон всей нашей деятельности, как бы окрашивают нашу жизнь на том или ином этапе.

Настроение достаточно устойчиво. Смена его зависит не только от ситуации, но и от личностных характеристик. У людей с подвижной нервной системой настроения менее устойчивы и часто сменяются.

Самая важная характеристика настроения – беспредметный характер. Это эмоциональное состояние создает фон, но не связано с конкретным предметом.

Часто мы срываем наше плохое настроение на тех, кто к этому никакого отношения не имеет, или делимся своим радостным самочувствием со всем миром.

Эмоции

Собственно эмоции (в узком понимании) и чувства довольно близки и похожи, и психологи до сих пор спорят, какое из этих эмоциональных состояний можно отнести к более высокому уровню, а какое более примитивное. Но это важно для науки, а в обыденной жизни роли не играет.

Собственно эмоции более кратковременны, чем настроения, но и более отчетливо выражены. Сила проявления эмоций тоже значительно выше, чем у настроения. Эмоции в большей степени осознаются человеком, и он четко их дифференцирует: радость и гнев, страх и ненависть, наслаждение и неприязнь.

Но главное отличие эмоций от настроений в том, что они предметны и направлены на конкретный объект или ситуацию. Эти эмоциональные состояния носят социальный характер, то есть они являются частью процесса коммуникации, человек передает свои эмоции (с помощью мимики, пантомимики, интонации, жестов) другим людям и сам способен воспринимать их, сопереживать, сострадать другим.

У эмоций есть еще одна уникальная особенность – мы способны их переживать по отношению не только к реальной ситуации, но и к воображаемой. Воспоминания и приключения героев книг и фильмов тоже способны вызвать эмоции.

Чувства

Этот вид эмоциональных состояний так же, как эмоции, связан с определенными объектами. Мы любим или ненавидим вполне конкретных людей, явления и ситуации. Любить, испытывать чувства уважения или неприязни вообще нельзя.

Но чувства продолжительнее, устойчивее эмоций, глубже и разнообразнее их. И еще можно сказать, что чувства более социализованы и зависят от взаимодействия человека с окружающими людьми.

Поэтому чувства разнообразны, и выделяют несколько их видов:

• предметные чувства – самая большая разновидность чувств, связанных с различными сторонами человеческого бытия; к ним относятся, например, восхищение и отвращение, чувства возвышенного и чувство юмора (комического);
• моральные чувства связаны с отношениями в обществе (любовь, ненависть, чувство долга, дружба, зависть и т. д.);
• интеллектуальные чувства связаны с познавательными потребностями (любопытство, любознательность, чувство тайны, сомнения, уверенности и т. д.);
• эстетические чувства возникают в ответ на восприятие красивого или безобразного в природе и искусстве, в целом их можно охарактеризовать как переживание удовольствия или неудовольствия, наслаждения или отвращения и т. д.

Эта классификация, конечно, не совсем точная и полная, так как любое чувство, по сути, предметно. Но она достаточно хорошо отражает разнообразную и красочную палитру человеческих чувств.

Аффект и стресс

Аффект – очень сильный и яркий эмоциональный ответ на внезапную ситуацию, угрожающую здоровью и жизни человека. Аффекты кратковременны, но они выражаются в резкой активизации всех защитных функций организма. Можно сказать, все силы и скрытые резервы человека направляются на избавление от причины столь сильных отрицательных эмоций.

Описаны случаи, когда в состоянии аффекта люди перепрыгивали через четырехметровые заборы, забирались на высокие деревья. Зафиксирован даже случай, когда женщина, спасая ребенка из-под колес машины, смогла ударом рук в борт небольшого грузовичка перевернуть его в кювет.

Особенность аффекта в том, что он сопровождается не только мощным выбросом физической и эмоциональной энергии, но и состоянием измененного сознания. Оно проявляется в утрате человеком рационального контроля за своими действиями.

В криминалистике убийства, совершенные в этом состоянии, относят к особым видам преступлений, так как человек не осознает своих действий и не управляет ими.

После аффекта наступает «откат» – израсходовав все свои силы, даже внутренние резервы, человек ощущает слабость, у него дрожат руки, делаются «ватными» ноги, и иногда он даже теряет сознание.

Стресс похож на состояние аффекта тем, что возникает как ответ на травмирующую или угрожающую ситуацию. Но он менее сильный и более продолжительный. Что важно – стресс не сопровождается изменением сознания и отключением рационального контроля. Хотя человек, погруженный в круговорот своих проблем, может и не осознавать, что живет в состоянии стресса.

Стресс тоже активизирует силы организма, причем не только физические, но и интеллектуальные. Но на начальных этапах это ощущается как повышенный тонус и своеобразная стимуляция активности, и внутренние резервы не расходуются. Вреден для человека только слишком затянувшийся стресс, который приводит к перегрузке нервной системы, синдрому хронической усталости, а то и к депрессии.

Функции эмоций

Эмоциональные состояния приносят нам много минут наслаждения, но нередко кажутся лишними. Мы бы хотели избавиться от негативных переживаний, не тревожиться за близких, не испытывать чувства гнева или страха. Но эмоции, даже самые неприятные, выполняют очень важные функции в нашей жизни.

• Управляющая или регулирующая функция. Эмоции, как негативные или позитивные переживания, управляют нашим поведением, формируют мотивы и являются сильнейшим стимулом. Ведь любое живое существо стремится к тому, что приносит наслаждение, и пытается избежать неприятных ощущений.
• Оценочная функция. Эмоции помогают разобраться в сложном мире, навести порядок в наших отношениях. Они оценивают все, что происходит с нами: как хорошее, так и плохое. Эта оценка позволяет нам делить людей на друзей и врагов, а события на приятные и неприятные.
• Защитно-мобилизующая функция. Эмоции предупреждают нас об опасности, и они же включают защитные механизмы нашего организма, мобилизуют силы на решение проблемы.
• Сигнальная или экспрессивная. Эмоции играют огромную роль в общении, передавая другим людям информацию о нашем состоянии и отношении. Экспрессивные движения, сопровождающие эмоции – важная часть невербальной коммуникации.
• Синтезирующая функция. Эмоции – это своеобразный «цементный раствор», соединяющий в памяти события, образы, явления. Именно эмоции создают в памяти единые блоки-комплексы событий, связанных переживаниями.

Но наряду с положительными и, несомненно, важными и нужными функциями, эмоциональные состояния могут играть и дезорганизующую роль, то есть мешать нормальным действиям человека.

Чувство страха способно перерасти в панику, которая мешает нормально осмыслить ситуацию и принять правильное решение. Волнение не дает сосредоточиться на деятельности, например, решить задачу на контрольной.

А любовь тоже, бывает, так кружит голову, что человек больше ни о чем не может думать и не оценивает свои действия здраво.

Источник: https://psychologist.tips/1086-emotsii-i-chuvstva-v-psihologii-sushhnost-vidy-funktsii-chem-otlichayutsya-emotsii-ot-chuvstv.html

Какие бывают эмоции? Список эмоций

Какие бывают эмоции? Список эмоций. Медитативные упражнения и техники, Управление эмоциями, Психотехники и упражнения

Здравствуйте, дорогой читатель. Для того чтобы показать актуальность нашего сегодняшнего разговора, хочу, чтобы Вы на несколько мгновений остановили чтение статьи и ответили на вопрос: «Какие эмоции Вы в данный момент испытываете?»
Подумали? Ответили?

А теперь давайте разберемся, какие проблемы часто возникают при ответе на этот вопрос.

• Многие люди на такой вопрос отвечают следующим образом: «Да никаких особенно эмоций я сейчас не испытываю, все нормально». Значит ли это, что эмоций действительно нет? Или это означает всего лишь то, что человек плохо осознает свое эмоциональное состояние? Дело в том, что эмоции человек испытывает всегда, каждое мгновение своей жизни. Когда-то они достигают высокой интенсивности, а когда-то их интенсивность низкая. Многие люди обращают внимание только на сильные эмоциональные переживания, а эмоциям низкой интенсивности не придают никакого значения и даже совсем их не замечают. Однако, если эмоции не очень сильные, это не значит, что они отсутствуют.
• Другой возможный ответ на поставленный вопрос таков: «Как-то мне неприятно. Я испытываю дискомфорт». Мы видим, что человек осознает, что внутри присутствуют неприятные эмоции, но какие именно, назвать не может. Может быть, это раздражение, а может разочарование или чувство вины, а может еще что-то.
• Часто на наш вопрос отвечают подобным образом: «Я чувствую, что мне пора встать из-за компьютера и заняться делом» или «Я чувствую, что эта статья мне может быть полезна». Многие люди путают свои эмоции с мыслями и стремлением что-то сделать. Пытаясь описать свое эмоциональное состояние, они описывают все что угодно, кроме эмоций.

В прошлой статье мы обсудили, почему так важно прислушиваться к своим эмоциям, а не пытаться их подавлять и игнорировать. Мы выяснили, что в эмоциях заключена полезная информация, которую необходимо уметь понимать. Такое понимание поможет научиться легко управлять своим внутренним состоянием.

Но как мы можем понять смысл посланий, заключенных в эмоциях, если мы даже не можем определить, какие именно эмоции мы испытываем? Более того, многих людей вводит в ступор вопрос: «Какие бывают эмоции?» Можете ли Вы самостоятельно, без помощи Гугла, составить список эмоций хотя бы из десяти пунктов? Для многих эта задача оказывается очень сложной.

Итак, первый шаг к тому, чтобы научиться управлять своими эмоциями, состоит в том, чтобы развить в себе способность осознавать свое эмоциональное состояние. Развитием этой способности мы сегодня и займемся.

Список эмоций

Для того чтобы было проще описать свое эмоциональное состояние, полезно написать как можно более полный список всех возможных эмоций. Если человек знает, какие бывают эмоции, ему легче сориентироваться и описать словами свое внутреннее состояние.

Предлагаю Вам посмотреть на список, который я подготовила для Вас. В этот список я включила не только эмоции, но и чувства, поскольку чувства – это тоже состояния эмоциональной природы. Предлагаю Вам такую работу.

Внимательно читайте название каждой эмоции или чувства и прислушивайтесь к себе. Откликается ли что-то внутри на то или иное слово? Насколько интенсивно ощущается та или иная эмоция? Возможно, Вы обнаружите, что чувствуете смесь разных эмоций различной интенсивности.

Например, смесь нежности с легкой печалью, или сильной обиды с легким беспокойством.

Итак, перед Вами список, какие бывают эмоции. Для удобства я все эмоции разделила на несколько групп. Такое деление весьма условное. Однако, как мне кажется, для восприятия информации оно удобное.

Техника «Дневник эмоций»

Своим клиентам, которые испытывают сложности с пониманием своих эмоций, я в качестве домашнего задания предлагаю вести дневник эмоций. Я прошу вечером вспомнить какую-нибудь ситуацию, произошедшую в течение дня.

Это может быть ситуация с интенсивными эмоциями, и это может быть ничем не примечательная повседневная ситуация, не заряженная какими-то особенными эмоциями. В общем, ситуация может быть любой, по Вашему усмотрению.

Выпишите на бумагу слова, с помощью которых Вы можете описать свое внутреннее состояние в этой ситуации.

Если Вы не привыкли отслеживать свое внутреннее состояние, пользуйтесь списком эмоций. Поначалу многим людям бывает нелегко это сделать.

Однако если такой дневник эмоций Вы будете вести каждый день хотя бы в течение двух недель (а лучше месяца), Вы увидите, что стали значительно лучше понимать себя, и Вам стало легче управлять теми эмоциями, которые у Вас возникают.

Ведь для того, чтобы чем-то управлять, нужно хорошо знать то явление, которым управляешь.

Подробнее о технике «Дневник эмоций» читайте здесь.

Медитативное упражнение для понимания эмоций

В работе с клиентами я часто использую медитативное упражнение, помогающее лучше понять собственные эмоции. Оно настолько эффективное, что я решила сделать аудиозапись для того, чтобы любой желающий мог воспользоваться этой техникой.

Механизм действия упражнения основан на связи эмоций и телесных реакций. Любая, даже самая незначительная, эмоция имеет свое отражение в теле (подробнее об этом читайте здесь).

Научившись прислушиваться к собственным телесным реакциям, можно лучше познакомиться со своими эмоциями.

Вы можете выполнить упражнение прямо сейчас. Вот запись:

После того, как Вы узнали, какие бывают эмоции, и с легкостью научились описывать свое внутреннее состояние, Вас может заинтересовать более глубокое исследование себя. Например, Вы можете захотеть разобраться, какой позитивный смысл могут нести в себе эмоции, которые, на первый взгляд, абсолютно бессмысленны и даже вредны. Об этом читайте в следующей статье.

Делая репост, Вы получаете плюсик в карму и дарите хорошее настроение автору статьи 🙂

© 2014 — 2019 Блог Виктории Гризодуб. Все права защищены

Источник: https://psy-victory.ru/kakie-byvayut-emocii-spisok-emocij

Эмоции и чувства: чем они отличаются, основные виды и типы эмоций

Эмоции и чувства присущи каждому человеку. Но задумывались ли вы, что это вообще такое и в чем различия между этими понятиями? Часто они используются как синонимы, хотя с такой точкой зрения согласны далеко не все психологи, психиатры и прочие представители науки.

Конечно, вопрос эмоций и чувств в психологии очень многогранен и охватить его в рамках одной статьи просто невозможно (тем более что и специалисты далеко не всегда едины во всем, что касается этой сферы).

В данной статье мы разберем, что такое эмоции человека и что такое чувства, чем они отличаются и какие бывают эмоции.

Эмоции: вопрос определения

С разным подходом к эмоциям мы сталкиваемся уже на этапе определений. В зависимости от разбираемых теорий, взглядов и идей, психологи, психиатры и другие специалисты порой дают очень разные ответы на вопрос о том, что значит эмоция. В контексте данной статьи наиболее подходящими видятся, например, следующие определения:

• эмоции – особый класс психических явлений, проявляющийся в форме непосредственного, пристрастного переживания субъектом жизненного смысла этих явлений, предметов и ситуаций для удовлетворения своих потребностей (Большая психологическая энциклопедия);
• эмоции – состояния, связанные с оценкой значимости для индивида действующих на него факторов и выражающиеся прежде всего в форме непосредственных переживаний удовлетворения или неудовлетворения актуальных потребностей. Являются одним из главных регуляторов деятельности (Психологический словарь);
• эмоции – это психическое отражение в форме непосредственного пристрастного переживания отношения явлений и ситуаций к потребностям (Г. Вербина. Психология эмоций).

Все эти определения объединяет восприятие сути эмоций как реакции на внешние события и явления. Потребности в таком контексте рассматриваются максимально широко: это как потребности в прямом смысле слова, так и желания, планы, представления о чем-либо и т.д.

Так же широко понимаются события/явления: они могут происходить сейчас, мы можем только представлять их или переживать как-то иначе. Соответственно, все черты эмоций, их внешние (мимика, жесты и т.д.

) и внутренние (наши отношения, переживания) проявления становятся следствием такой реакции.

Вне зависимости от интерпретации, что такое эмоции, специалисты сходятся в том, что само это слово восходит к латинскому глаголу emovere – возбуждать, потрясать, волновать.

Например, найденная на дороге банкнота в 1 000 рублей вызывает радость, потерянная – грусть. Как правило, эмоции довольно быстро проходят, если реакция на событие/явление так или иначе сходит на нет. Вы нашли 1 000 рублей – и радуетесь.

Потом отвлекаетесь – и радость уходит.

Чувство же – это устойчивое эмоционально окрашенное отношение к какому-либо объекту/субъекту, которое не является реакцией на конкретные ситуации или события. Например, любовь к супругу/супруге, ненависть к предателю и т.д. – они постоянны во времени, хотя также способны меняться (как тут не вспомнить, что от любви до ненависти всего один шаг).

Еще одно различие чувств и эмоций – в их характере. Чувства, как правило, касаются социальной сферы (отношений с другими людьми), тогда как для эмоций это необязательно. Кроме того, чувства привязаны к какому-либо субъекту/объекту, а для эмоций это, опять же, необязательно. Невозможно абстрактно любить или ненавидеть – только кого-то конкретного.

Отметим, что у разных специалистов разное отношение к чувствам. Некоторые рассматривают их как высшие эмоции (мы разберем этот вопрос далее), другие же выделяют в отдельный вид эмоциональных/психических состояний.

И здесь придется отметить, что в научном сообществе есть разные определения эмоциональных и психических состояний.

Поэтому предлагаем принять, что чувства качественно отличаются от быстропроходящих эмоций, но к вопросу, что такое эмоциональные/психические состояния, мы обратимся в следующих материалах.

По отношении к одному и тому же объекту/субъекту мы можем испытывать одновременно разнонаправленные чувства и эмоции. Например, можно очень любить супруга, но быть раздосадованным на него за то, что он не выполнил свое обещание. А в следующий миг – радоваться тому подарку, который он сделал в качестве извинения.

Мы часто не знаем об истинных чувствах к нам другого человека и порой делаем вывод о них на основе тех эмоций, которые он к нам проявляет (которые могут и не совпадать с чувствами).

Все специалисты согласны с тем, что эмоции можно классифицировать и разбивать на разные группы в зависимости от тех или иных их качеств и характеристик.

Хотя, вопрос, как именно делить эмоции на группы, конечно, решается по-разному.

Мы предлагаем остановиться на тех основных признаках и классификациях, которые наиболее полно соответствует приведенным выше определениям. И здесь можно выделить следующие виды эмоций:

1. Положительные и отрицательные

Конечно, в первую очередь эмоции бывают положительные (радость, любовь, восхищение, восторг, благодарность) и отрицательные (гнев, ярость, отвращение, разочарование, грусть). Другое название для того же разделения эмоций по знаку, по модальности – позитивные и негативные. Также выделяют нейтральные эмоции (интерес, любопытство).

2. Стенические и астенические

Эмоции и чувства не только по-разному выражаются (как внешне, так и внутреннее), но и оказывают разный эффект на наш организм, влияя на метаболизм, кровообращение, выброс гормонов и другие физиологические процессы.

Эмоции способны замедлять или ускорять реакции, повышать/понижать уровень энергии и положительно/отрицательно влиять на восприятие, внимательность и многое другое.

По характеру такого влияния эмоции делятся на стенические (они же активные) и астенические (они же пассивные).

Стенические эмоции активизируют жизненные процессы (придают нам энергии, работоспособности и т.д.); астенические, напротив, угнетают. Так, радость позволяет забыть об усталости, дарит ощущение легкости, хорошее самочувствие и т.д. В свою очередь, из-за грусти у нас могут опуститься руки, уровень энергии падает, наваливается усталость.

3. Простые и сложные

Эмоции бывают простыми и сложными (другие названия для той же классификации: базовые/элементарные и составные). Образно говоря, сложные эмоции состоят из простых/базовых/элементарных. В свою очередь, простые/базовые/элементарные эмоции невозможно разделить на более мелкие составляющие.

Напомним, что это только одна из версий такой классификации. Так, некоторые специалисты, например, разделяют понятия базовых эмоций и элементарных. Для них элементарные – это те, которые нельзя разделить на более мелкие, а базовые – те, что свойственны каждому человеку, вне зависимости от его возраста, культуры, который он принадлежит, и т.д.

Списки простейших эмоций, конечно, также разнятся. Например, Декарт выделяет желание, любовь, ненависть, радость, печаль и удивление. К.

А есть и такой список: гнев, печаль, радость, страх, стыд. Или такой: отвращение, печаль, радость, страх, удовольствие.

Как видим, большинство специалистов выделяют радость как простую эмоцию, вместе с тем восхищение или нежность – составные. Печаль тоже, как правило, рассматривается как базовая эмоция, в то время как обида или раздражение – сложная. Интересно, что в большинстве списков отрицательных элементарных эмоций больше, чем положительных.

4. Высшие и низшие

Еще один тип эмоций – низшие и высшие. Низшие – это эмоции, направленные на удовлетворение простейших потребностей и инстинктов (радость от еды или отдыха).

Тогда как высшие касаются интеллектуальных, социальных, нравственных, эстетических и иных сложных вопросов (в самом широком смысле этого слова, например, восхищение от прекрасной картины или гордость за ребенка, победившего на школьной олимпиаде).

При этом существует точка зрения, что высшие эмоции – это и есть чувства, однако с таким подходом согласны далеко не все.

Источник: https://experimental-psychic.ru/ehmocii-chuvstva/

Сообщение Эмоции, чувства, переживания появились сначала на Здоровье мира.

Факторы здоровья — это явления и особенности, которые влияют на здоровье человека в той или иной мере и определенным образом. Эти факторы нужно знать, чтобы контролировать состояние своего здоровья и улучшать его по возможности.

Здоровье формируется в таких условиях как окружающая среда (климат, загрязнение и пр.), образ жизни (активный, пассивный, с вредными привычками или без), характер реализации генофонда.

Также важно учитывать конкретные показатели здоровья человека или народа в целом.

В восьмидесятых годах двадцатого века специалисты ВОЗ выделили 4 группы основных факторов, которые сказываются на человеческом здоровье.

Факторы здоровья:

• генетические
• окружающая среда
• медицина
• образ жизни и условия

Насколько сильно влияет тот иной фактор, зависит от того, сколько лет человеку, какого он пола, какие имеет топологические особенности.

Окружающая среда

И. М. Сеченов писал, что организм не возможен без внешней среды. Ведь именно благодаря ей поддерживается его жизнь. Человек тесно связан с каждой частичкой окружающей среды, которая имеет биотические и абиотические факторы.

Эта группа факторов объединяет такие:

• природные
• социальные
• физические, которые созданы человеком искусственно
• биологические
• химические

Они отражаются на деятельности человека, на его отдыхе и пр. На человека осуществляется влияние через атмосферу. То есть, от газового баланса воздуха зависят изменения в наших организмах. Также влияние идет через гидросферу или водную среду.

Например, реки могут быть загрязнены химически, и тогда человек пьет эту воду, из-за чего возникают различные заболевания. Также влияние на человека происходит через литосферу.

На нашем здоровье сказывается состояние грунтов (чистые или загрязненные), как применяются полезные ископаемые и т. д.

Человек является неотъемлемой частью круговорота составляющих биосферы, начиная от мельчайших микроорганизмов, заканчивая растениями. Пищу, воду и кислород мы также получаем из природы.

Они входят в группу факторов окружающей среды.

Также сюда причисляют суточные и сезонные ритмы, от которых зависим человек. Например, ночью организм должен отдыхать и восстанавливаться. И у здорового человека с нормальным распорядком дня в ночные часы возникает естественное стремление поспать, чтобы дать организму отдохнуть. Человек зависим и от интенсивности солнечного излучения, и от изменений температуры, что зависит от времени года.

Социальная подгруппа факторов подразумевает, что мы являемся частью общества. Это сказывается на биологических способах существования каждого отдельного человека и на отправлении физиологических функций. Необходимо создавать такие социальные условия для человека, в которых он может полноценно проявить свою сущность.

Образ и условия жизни

В очень большой мере заболевания человека зависят от его образа жизни, от того, как он устраивает свою работу, быт и отдых. На сегодня профилактические меры любой болезни — это в основном здоровый образ жизни. Это касается детей, подростков, взрослых и пожилых, независимо от пола, расы или мировоззрения.

В США благодаря рационализации образа жизни людей и благодаря улучшениям условий их жизни была снижена на 80% детская смертность, а смертность населения всех возрастов упала на 94%. Также говорят об увеличении длительности жизни на 85%. В странах СНГ, включая Россию и Украину, большинство людей обоих полов ведут нездоровый образ жизни. Причем мужчины больше склонны к нему, чем женщины.

Под здоровым образом жизни подразумевается способ жизнедеятельности, который соответствует генетически определенным типологическим особенностям данного человека, его условиям проживания, и который направлен на улучшение и сохранение здоровья с учетом реализации социально-биологических функций конкретной личностью. Это значит, что особенности здорового образа жизни для каждого человека будут разные, нет универсального рецепта.

Чтобы определить, каким именно должен быть здоровый образ жизни, в конкретном случае, учитывают возраст, пол, типологические особенности, социальную обстановку (работа, семья, особенности быта и проч.). Для формирования ЗОЖ важна мотивация человека. Мотивацию можно найти для каждой личности.

Но бывают случаи, когда человек понимает, что ведение здорового образа жизни отнимает много времени, моральных и физических усилий. Тогда люди пытаются найти чудо-средство, которое избавит их от проблем со здоровьем, подарит молодость и красоту.

Это БАДы, дыхательные упражнения, детокс-системы и пр. Нет панацеи, которая зачеркнула бы наши вредные привычки и нарушения режима, сделав нас здоровыми.

Организм — слишком сложная система, чтобы одной таблеткой или специфическими упражнениями оздоровить все ее элементы.

Составляющие здорового образа жизни

Э.Н. Вайнер утверждает, что в понятие ЗОЖ входят такие составляющие:

• правильное питание
• оптимальный режим активности
• психофизиологическая регуляция
• рациональный режим жизни
• половая культура
• психосексуальная культура
• валеологическое образование
• отсутствие вредных привычек
• закаливание и различная тренировка иммунных сил

Известный на весь мир академик Амосов утверждал, что для здоровья нужны существенные и постоянные усилия, и только они, заменить их ничем нельзя.

Система ЗОЖ включает 3 культуры:

Культура питания

Питание значительно влияет на наше здоровья. От того, что, в каком количестве и как часто человек ест, зависит уровень его энергии, психическая сфера и функционирование всех органов и систем.

Рациональное питание — соответствующий потребностям человека рацион, учитывающий индивидуальные особенности человека, его возраст и пол, специфику профессии и быта, а также климат страны/региона, в котором он живет.

Рациональное (правильное питание) должно обеспечить нам определенный уровень энергии, которая расходуется в состоянии как покоя, так и активности различного характера.

Очень вредно голодать, а потом кушать большими порциями, надеясь, что вы впишемся в суточную калорийность.

Вместе с пищей должны поступать в организм:

• углеводы (это наша энергия)
• белки (это строительный материал для нашего тела)
• жиры (также обеспечивают нас энергией)
• минералы и витамины
• воды
• клетчатка и проч.

Рекомендуется, чтобы основой рациона были продукты, выращенные в вашем регионе (в вашей стране).

Объяснение заключается в том, что растения имеют в своем составе вещества, которые противодействуют неблагоприятным условиям, которые есть именно в этом регионе.

Время и то, как часто вы едите, должно коррелировать с режимом дня (работа, учеба). Если вы мало в день двигаетесь, перед каждым приемом еды нужно 10-15 минут подвигаться (делать упражнения, ходить быстрым шагом).

Если вы хотите сохранить вес, но сильно активны (много танцуете или работа связана с физическими нагрузками), добавляйте в рацион белки и углеводы чуть больше, чем нужно человеку со средней активностью.

Чтобы обеспечить анаболизм, нужно получать в день больше калорий, чем сжигаете. Питание считается рациональным, если масса тела сохраняется (у взрослого).

Если вы много болеете, вероятно, ваше питание нельзя назвать рациональным.

Культура движения

Мышечная активность должна быть такой, чтобы задействовались все системы. Если это не так, каждая система пытается включить компенсационные механизмы оттого, что какое-то звено перегружено. Минимальная двигательная активность отражается на обмене веществ:

• белковом
• жировом
• минеральном
• водном
• углеводном

Состояние, когда человек двигается слишком мало (например, имеет сидячую работу и совсем не занимается спортом или танцами), называется гиподинамией. Результатом становится напряжение ЦНС, снижение иммунитета, нарушения температурной регуляции организма. Для 21 века состояние гиподинамии типично для многих людей, и тенденция с годами только усугубляется.

Подходящая для конкретного человека физическая нагрузка приводит его в эмоциональный тонус. У таких людей всегда в порядке настроение, они могут умственно работать, не страшась излишнего утомления.

Аэробная нагрузка:

• бег/спортивная ходьба
• работа в саду или на даче
• лыжи/коньки
• прыжки на скакалке

Культура эмоций

Для нашего здоровья разрушительны отрицательные эмоции, такие как зависть, страх, раздражение, злость. Положительное влияние оказывают на организм позитивные эмоции:

• радость
• удовольствие
• нежность
• умиление
• уважение
• облегчение
• симпатия
• восхищение и т.д.

Включая в свою жизнь какой-либо компонент ЗОЖ, мы не сразу замечаем изменения (правда, иногда эффект очень быстрый и заметный, например, если бросить курить). Иногда положительный результат мы замечаем через месяцы или года.

Большой ошибкой бывает возвращение к прежним вредным привычкам, если результат не наступил за короткий срок.

Гораздо проще вести нездоровый образ жизни, но его последствия ухудшают наше качество жизни, делают ее более короткой, а старость — невыносимо тяжелой.

Что касается рациональной организации жизнедеятельности в профессиональной сфере, человек должен быть максимально работоспособен, а также минимизировать вредные факторы, которые на работе оказывают влияние на его организм.

Человек должен жить по распорядку дня, что дает возможность отдыхать нужное количество времени и быть максимально эффективным в часы бодрствования.

В противном случаев возникают разные болезни, человек становится раздражительным, плохо спит и постоянно ходит усталым. Рациональный режим дня должен соответствовать как особенностям возраста, так и личным биологическим ритмам человека.

Если вы будете каждый день придерживаться определенного режима, это даст возможность организму максимально приспособиться к окружающей среде.

Источник: https://www.eurolab.ua/balance-and-stress/2850/3767/49150/

Факторы влияющие на здоровье

Состояние здоровья влияет на самочувствие человека, его физическую, социальную и трудовую активность. От этого зависит качество жизни и уровень общей удовлетворенности.

В настоящее время считается, что общее здоровье складывается из нескольких компонентов: соматического, физического, психического и нравственного. Оно формируется под действием ряда внешних и внутренних факторов, которые могут оказывать благотворное или негативное влияние.

Поддержание высокого уровня здоровья общества является важной государственной задачей, для выполнения которой в РФ вырабатываются особые федеральные программы.

Основные факторы, влияющие на здоровье человека

Все важные для формирования и поддержания здоровья человека факторы можно разделить на 4 группы. Они были выделены экспертами ВОЗ еще в 80х годах ХХ века, и современные исследователи придерживаются той же классификации.

• социально-экономические условия и образ жизни индивидуума;
• состояние окружающей среды, в том числе и взаимодействие человека с разнообразными микроорганизмами;
• генетические (наследственные) факторы – наличие врожденных аномалий, конституциональные особенности и предрасположенность к определенным болезням, возникшие во время внутриутробного развития и в течение жизни мутации;
• медицинское обеспечение – доступность и качество медицинской помощи, полноценность и регулярность профилактических осмотров и скрининговых обследований.

Соотношение этих факторов зависит от пола, возраста, места проживания и индивидуальных особенностей человека.

Тем не менее существуют среднестатистические показатели их влияния на формирование здоровья.

Образ жизни включает в себя степень физической активности человека и наличие вредных привычек. Сюда относят также характер организации труда и отдыха, приверженность к соблюдению распорядка дня, продолжительность ночного сна, культуру питания.

Факторы окружающей среды – это природные и антропонозные (создаваемые людьми) условия в месте постоянного проживания, отдыха или работы человека. Они могут носить физическую, химическую, биологическую и социально-психологическую природу. Их влияние может быть небольшим по интенсивности и постоянным или же кратковременным, но мощным.

Физические факторы

Температура, влажность воздуха, вибрация, радиация, электромагнитные и звуковые колебания – это основные физические факторы, влияющие на здоровье.

В последние десятилетия все большее значение придается электромагнитному излучению, ведь человек испытывает его действие практически постоянно. Существует естественный фон, не представляющий опасности для здоровья.

Он образуется в результате солнечной активности. Но технический прогресс приводит к так называемому электромагнитному загрязнению окружающей среды.

Волны разной длины испускаются всеми бытовыми и производственными электроприборами, микроволновыми (СВЧ) печами, мобильными и радиотелефонами, физиотерапевтическими приборами.

Определенное влияние оказывают также линии электропередач, внутридомовые электросети, трансформаторные станции, городской электротранспорт, станции (передатчики) сотовой связи, телевизионные вышки.

Даже постоянное действие среднего по интенсивности однонаправленного электромагнитного излучения обычно не приводит к значительным изменениям в организме человека. Но проблема заключается в количестве окружающих городского жителя источников такого излучения.

Массированное суммирующееся влияние электроволн вызывает изменение функционирования клеток нервной, эндокринной, иммунной и репродуктивной систем. Существует мнение, что увеличение в обществе количества нейродегенеративных, онкологических и аутоиммунных заболеваний связано в том числе и с действием этого физического фактора.

Немаловажен и радиационный фактор. Все живые существа на Земле постоянно подвергаются действию естественного радиационного фона. Он образуется при выделении радиоизотопов из различных пород и их дальнейшей циркуляции в пищевых цепочках.

Так бывает при употреблении в пищу продуктов с повышенным количеством изотопов, проживании в зданиях из стройматериалов с высоким радиационным фоном.

Радиация приводит к изменению генетического материала клеток, нарушает работу костного мозга и иммунной системы, негативно сказывается на способности тканей к регенерации. Ухудшается функционирование эндокринных желез и эпителия пищеварительного тракта, появляется склонность к частым болезням.

Химические факторы

Все попадающие в организм человека соединения – это химические факторы, влияющие на здоровье. Они могут проникать с пищей, водой, вдыхаемым воздухом или через кожу. Негативное влияние могут оказывать:

• синтетические пищевые добавки, улучшители вкуса, заменители, консерванты, красители;
• бытовая и автохимия, стиральные порошки, средства для мытья посуды, освежители воздуха в любой форме;
• дезодоранты, косметика, шампуни и средства для гигиены тела;
• лекарственные препараты и БАД;
• содержащиеся в продуктах питания пестициды, тяжелые металлы, формальдегид, следы добавок для ускорения роста скота и домашней птицы;
• клей, лаки, краски и другие материалы для ремонта помещений;
• выделяющиеся из напольных и настенных покрытий летучие химические соединения;
• используемые в сельском хозяйстве препараты для борьбы с вредителями и сорняками, средства для избавления от комаров, мух и других летающих насекомых;
• табачный дым, который может попасть в легкие даже некурящего человека;
• загрязненные промышленными отходами вода и воздух, городской смог;
• дым от горящих свалок и сжигаемых листьев с городских деревьев (которые накапливают тяжелые металлы и другие продукты из выхлопных газов).

Химические факторы, влияющие на здоровье, особенно опасны при склонности к накоплению в организме. В результате у человека возникает хроническая интоксикация с поражением периферических нервов, почек, печени и других органов. Меняется работа иммунной системы, что приводит к повышению риска развития бронхиальной астмы, аутоиммунных и аллергических заболеваний.

Биологические и социально-психологические факторы

Большинство людей придает повышенное значение роли микроорганизмов в поддержании достаточного уровня здоровья.

Для уничтожения патогенных (болезнетворных) бактерий некоторые люди используют для повседневной уборки помещения и мытья посуды дезинфицирующие средства, тщательно обрабатывают руки и даже принимают с профилактической целью антибактериальные препараты. Но такой подход является неверным.

Человек постоянно контактирует с огромным числом микроорганизмов, причем далеко не все из них представляют опасность для здоровья. Они обнаруживаются в почве, воздухе, воде, на продуктах питания. Некоторые из них даже обитают на коже человека, в его ротовой полости, влагалище и внутри кишечника.

Помимо болезнетворных (патогенных) бактерий, существуют условно-патогенные и даже полезные микробы.

Например, влагалищные лактобактерии помогают поддерживать необходимый кислотный баланс, а ряд бактерий в толстом кишечнике снабжают организм человека витаминами группы В и способствуют более полному перевариванию пищевых остатков.

Постоянное взаимодействие с разнообразными микроорганизмами оказывает тренирующее действие на иммунную систему, поддерживая необходимую напряженность иммунного ответа.

Бесконтрольный прием антибактериальных средств, использование несбалансированных диет и приводят к нарушению нормальной микрофлоры (дисбактериозу).

Это чревато активацией условно-патогенных бактерий, формированием системного кандидоза, развитием кишечных расстройств и воспаления стенки влагалища у женщин. Дисбактериоз также приводит к снижению иммунитета и повышает риск развития аллергических дерматозов.

Большую роль играют также социальные и психологические факторы, влияющие на здоровье. Стрессовые ситуации поначалу приводят к мобилизации организма с активацией симпатической нервной системы и стимуляцией работы эндокринной системы.

Снижается иммунитет, накапливается усталость, падает продуктивность работы головного мозга, обостряются имеющиеся хронические болезни.

Поддержание здоровья – это не просто устранение возникающих симптомов и борьба с инфекцией. Важны профилактические осмотры, правильное питание, рациональная физическая нагрузка, грамотная организация рабочего места и зоны отдыха.

Необходимо воздействовать на все факторы, влияющие на здоровье. К сожалению, одному человеку не под силу радикально изменить состояние окружающей среды.

Но он может улучшить микроклимат своего жилища, тщательно выбирать продукты, следить за чистотой потребляемой воды и снизить повседневное применение загрязняющих природу веществ.

Статью подготовила врач Обухова Алина Сергеевна

Источник: https://stanzdorovei.ru/zdorove/faktory-vliyayushchie-na-zdorove.html

Основные факторы, определяющие здоровье человека

Все желают крепкого здоровья, потому что оно обеспечивает слаженное развитие личности, определяет способность к трудовой деятельности и является главной человеческой потребностью.

И, к сожалению, не все знакомы с факторами, определяющими здоровье. Люди часто перекладывают ответственность на других, не заботясь о себе. Ведя плохой образ жизни, к тридцати годам приводят организм в ужасное состояние и только потом задумываются о медицине.

Но врачи не всесильны. Мы сами творим судьбу, и все в наших руках. Это и освятим в данной статье, рассмотрим основные факторы, определяющие здоровье населения.

Показатели, обуславливающие здоровье человека

Прежде поговорим о компонентах. Различают:

• Соматический. Хорошее самочувствие и жизнедеятельность организма.
• Физический. Правильное развитие и натренированность тела.
• Психический. Здоровый дух и трезвый рассудок.
• Сексуальный. Уровень и культура сексуальности и детородной деятельности.
• Нравственный. Соблюдение морали, правил, норм и устоев в социуме.

По всему видно, термин «здоровье» носит совокупный характер. Каждый индивид обязан иметь представление о человеческом организме, работе органов и систем. Знать черты своего психологического состояния, уметь корректировать свои и физические, и умственные способности.

Теперь поговорим о критериях, которые соответствуют каждому компоненту:

• нормальное физическое и генетическое развитие;
• отсутствие изъянов, заболеваний и каких-либо отклонений;
• здоровое умственное и психическое состояние;
• возможность здорового репродуцирования и нормальное сексуальное развитие;
• правильное поведение в обществе, соблюдение норм и устоев, понимание себя личностью и индивидом.

Мы рассмотрели компоненты и критерии, а теперь поговорим о здоровье человека как ценности, факторах, его определяющих.

Активность приветствуется с малых лет.

Различают:

1. Физическое здоровье.
2. Психическое.
3. Нравственное.

Здоровый физически и духовно человек живет в полной гармонии. Он счастлив, получает моральное удовлетворение от работы, самосовершенствуется, и в награду ему достается долголетие и молодость.

Факторы, определяющие здоровье человека

Чтобы быть здоровым и счастливым, необходимо вести здоровый образ жизни. Нужно желать этого и стремиться к поставленной задаче.

Какими путями достичь этой цели:

1. Поддерживать определенный уровень двигательной активности.
2. Иметь эмоциональную и психологическую устойчивость.
3. Закаляться.
4. Правильно питаться.
5. Следовать режиму дня (работа, отдых).
6. Забыть о вредных привычках (алкоголь, курение, наркотики).
7. Соблюдать моральные нормы в социуме.

Очень важно заложить фундамент здорового образа жизни ребенку с раннего детства, чтобы потом, в процессе строительства им своего будущего, «стены» были крепкими и долговечными.

На человека оказывает влияние множество явлений. Рассмотрим основные факторы, определяющие здоровье:

1. Наследственность.
2. Отношение человека к собственному здоровью и его образ жизни.
3. Условия внешней среды.
4. Уровень медицинского обслуживания.

Это были ключевые моменты.

Поговорим подробнее о каждом

Наследственность играет огромную роль. Если родственники здоровы и крепки, долгожители, такая же судьба уготована и вам. Главное, самому поддерживать свое здоровье.

Образ жизни – то, что вы есть. Именно так, ведь правильное питание, пробежка, зарядка, холодный душ, закаливание – это ваше здоровье. Нужно уметь отказывать себе во благо.

Допустим, друзья зовут в ночной клуб, а завтра предстоит тяжелый трудовой день, конечно, лучше остаться дома, выспаться, нежели с больной головой, надышавшись никотина, окунаться в работу.

Есть факторы, определяющие здоровье человека, не зависящие от нас самих. Это окружающая среда. Выхлопы газов от транспорта, употребление товаров и продуктов питания от недобросовестных производителей, мутирующие старые вирусы (грипп) и появление новых – все это негативно влияете на наше здоровье.

Мы зависим и от системы здравоохранения, существующей в регионе, в котором проживаем. Медицина во многих случаях платная, и не у многих есть средства, чтобы получить помощь хорошего, высококвалифицированного специалиста.

Таким образом, мы определили здоровье как ценность и факторы, его определяющие, рассмотрели.

Здоровье – алмаз, требующий огранки. Рассмотрим два основных правила для построения здорового образа жизни:

• поэтапность;
• регулярность.

Очень важно в любом тренировочном процессе, будь то развитие мускулатуры, закаливание, выправка осанки, усвоение учебного материала или овладение специальностью, все делать постепенно.

И, конечно же, не забываем про систематичность, дабы не терять полученный результат, опыт и навыки.

Итак, мы рассмотрели основные факторы, определяющие здоровье, а теперь поговорим о процессах, которые негативно сказываются на образе жизни человека.

Что ухудшает здоровье

Рассмотри факторы риска:

• Вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики, токсикомания).
• Плохое питание (несбалансированное употребление пищи, переедание).
• Депрессивное и стрессовое состояние.
• Отсутствие физической активности.
• Сексуальное поведение, которое приводит к заражению половыми инфекциями и нежелательной беременности.

Это факторы, определяющие риск для здоровья. Поговорим о них более подробно.

Дадим определение термину

Факторы риска – это подтвержденные или ориентировочно возможные условия внутренней и наружной среды человеческого организма, располагающие к какому-либо недугу. Могут не быть причиной заболевания, но способствовать большей вероятности его возникновения, прогрессирования и неблагоприятного исхода.

Какие еще существуют факторы риска

Приведем примеры:

• Биологические. Плохая наследственность, врожденные пороки.
• Социально-экономические.
• Явления окружающей среды (плохая экология, особенности климатических и географических условий).
• Нарушение гигиенических норм, их незнание.
• Несоблюдение режимов (сна, питания, труда и отдыха, учебного процесса).
• Неблагоприятный климат в семье и в коллективе.
• Плохая двигательная активность и многие другие.

Изучив примеры риска, человеку остается целенаправленно, упорно, добросовестно трудиться над их уменьшением и усиливать факторы защиты здоровья.

Остановимся подробнее на физическом здоровье. От него зависит не только трудоспособность, но и жизнедеятельность в целом.

Физическое здоровье. Факторы, определяющие физическое здоровье

Это состояние человеческого организма, характерные особенности которого помогают адаптироваться к любым обстоятельствам, когда нормально функционируют все органы и системы.

Нужно отметить, что поддержание здорового образа жизни — это не просто занятие спортом, соблюдение режимов и правильное питание. Это определенная установка, которой придерживается человек. Он занимается самосовершенствованием, духовным развитием, повышает культурный уровень. Все в совокупности делает его жизнь качественнее.

Образ жизни и является первым основным фактором. Благоразумное поведение человека, направленное на сохранение своего здоровья, должно включать:

• соблюдение оптимального режима труда, сна и отдыха;
• обязательное наличие каждодневной физической активности, но в пределах нормы, не меньше, ни больше;
• полный отказ от плохих привычек;
• только правильное и сбалансированное питание;
• обучение позитивному мышлению.

Нужно уяснить, что именно фактор здорового образа жизни дает возможность нормально функционировать, выполнять все социальные задачи, а также трудовые, в семейно-бытовой сфере. Он напрямую влияет на то, сколько проживет отдельный индивид.

На 50% физическое здоровье человека зависит от его образа жизни, по мнению ученых. Приступим к обсуждению следующего вопроса.

Окружающая среда

Какие факторы определяют здоровье человека, если вести речь об окружающей среде? В зависимости от ее воздействия, выделяют три группы:

1. Физические. Это влажность воздуха, давление, солнечная радиация и др.
2. Биологические. Могут быть полезными и вредными. Сюда относятся вирусы, грибки, растения и даже домашние животные, бактерии.
3. Химические. Любые химические элементы и соединения, которые встречаются повсюду: в почве, в стенах зданий, в продуктах питания, в одежде. А также электроника, окружающая человека.

В сумме все эти факторы составляют около 20%, цифра немаленькая. Лишь на 10% состояние здоровья населения определяется уровнем медицинского обслуживания, на 20% — наследственными факторами, и 50% отводится образу жизни.

Как видим, факторов, определяющих состояние здоровья человека, великое множество. Поэтому крайне важно не просто устранять возникающие симптомы болезней и бороться с инфекциями. Нужно оказывать воздействие на все факторы, определяющие здоровье.

Одному крайне сложно изменить условия окружающей среды, но по силам каждому улучшать микроклимат своего жилья, внимательно выбирать продукты питания, употреблять чистую воду, меньше применять веществ, которые негативно влияют на экологию.

И напоследок поговорим о факторах, определяющих уровень здоровья населения.

Обстоятельства, формирующие образ жизни людей

Рассмотрим наиболее важные показатели, которые влияют на уровень здоровья:

1. Жилищные условия.
2. Привычки, приносящие вред организму.
3. Взаимоотношения между членами семьи, микроклимат, а также потеря семейных ценностей, разводы, аборты.
4. Совершаемые преступления, разбои, убийства и самоубийства.
5. Перемена образа жизни, допустим, переезд из деревни в город.
6. Столкновения, которые происходит по причине принадлежности к разным религиям и традициям.

А теперь рассмотрим влияние на здоровье население других явлений.

Отрицательное воздействие техногенных факторов

К их числу можно отнести:

1. Снижение работоспособности условно здоровых людей, а также социальной активности.
2. Возникновение нарушений в генетике, ведущих к появлению наследственных болезней, которые падут на будущие поколения.
3. Рост хронических и инфекционных заболеваний у трудоспособного населения, по причине которых люди не выходят на работу.
4. Снижение уровня здоровья детей, проживающих на загрязненных территориях.
5. Слабый иммунитет у большей части населения.
6. Рост числа больных онкологией.
7. Уменьшение продолжительности жизни у людей, проживающих на местности с загрязнением окружающей среды высокого уровня.

Таким образом, видно, что факторов риска множество. Сюда можно отнести также промышленные и транспортные выбросы в атмосферу, грязные стоки в подземные воды, свалки, пары и яды которых потом снова с осадками поступают в человеческую среду обитания.

Можно отметить отрицательное влияние на здоровье населения средств массовой информации. Новости по телевидению, периодические издания, радиопередачи, переполненные негативным материалом, будоражат людей. Тем самым вызывают депрессивное и стрессовое состояние, ломают консервативное сознание и являются мощнейшим фактором, наносящим вред здоровью.

Важнейшее значение для человечества имеет качество используемой воды. Она может послужить источником распространения страшных инфекционных заболеваний.

Отрицательное влияние на здоровье людей оказывает и почва. Так как она накапливает в себе загрязнения от промышленных предприятий, поступающие из атмосферы, разнообразные пестициды, удобрения. В ней могут также сохраняться возбудители некоторых гельминтозов и многочисленных инфекционных заболеваний. Это представляет большую опасность для людей.

И даже биологические составляющие ландшафта в состоянии причинить вред населению. Это ядовитые растения и укусы ядовитых животных. А также крайне опасны переносчики инфекционных заболеваний (насекомые, животные).

И в заключение нашей статьи можно сделать вывод, что многие грамотные люди не придерживаются правильного образа жизни, полагаясь на высшие силы (авось пронесет).

Необходимо отдыхать. Очень важен сон, который бережет нашу нервную систему. Человек, который мало спит, утром встает раздраженным, разбитым и злым, часто с головной болью. Для каждого индивида существует своя норма сна, но в среднем он должен длиться не менее 8 часов.

За два часа до ночного отдыха стоит прекратить прием пищи и умственную деятельность. Помещение должно быть проветриваемым, нужно открывать форточку на ночь. Ни в коем случае нельзя спать в верхней одежде. Не стоит укрываться с головой и утыкаться лицом в подушку, это мешает дыхательному процессу. Старайтесь засыпать в одно время, организм к нему привыкнет и проблем с засыпанием не будет.

Но не стоит рисковать своим здоровьем, жизнь одна, и прожить ее нужно качественно и счастливо, чтобы порадоваться этому бесценному дару могли и ваши здоровые потомки.

Источник: http://fb.ru/article/324003/osnovnyie-faktoryi-opredelyayuschie-zdorove-cheloveka

Факторы напрямую влияющие на здоровье человека: физический, химический, образ жизни и наследственность

На состояние здоровья человека влияют различные показатели. Чтобы сохранить хорошую физическую форму и остаться психоэмоционально устойчивым, нужно обратить внимание на качество своей жизни в многофакторной природно-социальной среде. Какие известны факторы воздействия на здоровье людей и как прожить более долгую жизнь, узнаем из статьи.

Известные факторы

На здоровье человека могут влиять различные видимые и невидимые факторы. Также известны и способы улучшения физического, эмоционального, психологического состояния.

Все факторы воздействия на здоровье человека:

• генетика;
• медицина, здравоохранение;
• экология: климат, флора, ландшафт;
• образ жизни;
• физические;
• биологические;
• химические.

Эксперты классифицируют вышеперечисленные факторы на следующее виды:

1. Социальные и экономические;
2. Экологические – общение человека с внешним миром и неизменные показатели;
3. Наследственные – наличие болезней, аномалий строения тела человека, передающихся по наследству;
4. Медицинские — оказание помощи населению, частота и качество обследований, профилактика заболеваний.

Все четыре фактора напрямую влияют на самочувствие человека. Здесь же нужно учитывать побочные показатели: возраст, климатические условия местности проживания, индивидуальные показатели. Однако определены общие средние показатели влияния каждого фактора по отдельности на население:

• образ жизни — 55%;
• окружающая среда — 25%;
• генетика — 10%;
• медицина — 10%.

Вредные факторы, влияющие на здоровье человека:

• пагубные зависимости;
• неверное распределение рабочего времени;
• неправильный рацион;
• плохие бытовые условия;
• плохая экологическая обстановка;
• химически загрязненная атмосфера;
• биологические факторы;
• отсутствие медицинского обследования;
• генетическая склонность к болезням.

Влияние генетических факторов

На общее состояние здоровья напрямую влияет наследственность.

Человек с заложенными от родителей генами начинает адаптироваться в мире.

Данный фактор влияет на физическое и эмоциональное состояние.

Ген подвергается действию естественного отбора.

Он может сделать обладателя устойчивее к заболеваниям и другим агрессивным факторам, а может, наоборот, ухудшить состояние здоровья.

Важно! Каждая клетка несет в себе большое количество генов, которые управляют процессами развития человека. Новорожденный малыш имеет набор генов от обоих родителей. Эти признаки передаются всему последующему поколению.

Доказано, что брак между родственниками увеличивает риски возникновения заболеваний в пятьдесят раз, смертность среди таких людей намного выше. Гены очень чувствительны относительно вредного влияния окружающей среды, неправильного поведения людей, наличия вредных привычек.

При планировании ребенка будущие родители должны готовиться к зачатию за несколько месяцев, обеспечив все условия для рождения здорового малыша. Если предусмотреть этот фактор, то можно значительно снизить риск влияния наследственности на будущего ребенка и заложить ему здоровый генный код.

Влияние образа жизни

Влияние образа жизни на здоровье человека колоссально! Человек, ведущий здоровый образ жизни, чувствует себя полным сил, реже посещает врачей и имеет явно больше преимуществ, чем те, кто не следит за здоровьем и имеет вредные привычки.

Образ жизни оказывает влияние на три среды существования:

• ближайшее окружение человека: друзья, знакомые, коллеги, семья;
• среду, которая включает людей, объединенных по этническим признакам, уровню жизни, месту проживания;
• среду, включающуя всех людей, проживающих в определенной стране, которые объединены социальными и экономическими отношениями, климатическими условиями.

Каждый человек оказывает влияние не только на себя, но и на окружающих людей. Выбранный образ жизни может быть созидательным или деструктивным.

Негативные факторы, такие как алкоголь, курение, наркотики, могут стать причиной серьезных болезней.

Также образ жизни касается не только физических, но и умственных, психических аспектов.

Важно, чтобы на национальном уровне в стране сформировалось позитивное мировоззрение на здоровый образ жизни. Чтобы изменить ситуацию, нужно понимать, какое воздействие на здоровье человека оказывают следующие факторы:

• малоподвижность, отсутствие физической активности населения;
• перенасыщение нездоровой пищей и ГМО в продуктах, что приводит к ожирению и болезням;
• активный ритм жизни приводит к стрессам, страдает нервная система;
• вредные привычки: алкоголь, курение, сексуальная распущенность.

Влияние окружающей среды

Влияние экологических факторов на здоровый образ жизни огромно. Вмешательство людей в природную среду, даже с благими намерениями, также оказывает прямое воздействие на экологию, а она впоследствии влияет на человеческий организм.

Помимо воздействия человека на экологическую обстановку, влияние на здоровье оказывают следующие факторы окружающей среды:

• температура;
• влажность воздуха;
• вибрация;
• радиация;
• порывы ветра, циклоны;
• электромагнитные и звуковые колебания.

На самочувствие и нормальную жизнедеятельность оказывают влияние погодные условия. Они могут вызвать перепады давления, обострять заболевания суставов, приводить к головным болям.

Если человек здоров, то перемена погодных условий пройдет без последствий. Однако метеочувствительные люди ощущают недомогания.

В последнее время человек постоянно испытывает влияние на себе электромагнитных волн, излучения. Его испускают все бытовые приборы, телефоны. Излучение воздействует не только на физическое состояние тела, но и дестабилизирует психику, изменяет работу органов.

Важно! Регулярное влияние электромагнитных волн пагубно воздействует на нервную систему, иммунитет, щитовидку, сердце. За несколько десятилетий увеличилось количество онкологических патологий.

Факторы окружающей среды включают в себя и влияние радиации. Все живые существа подвергаются воздействию радиационного фона. Радиация приводит к изменению генетического строения клеток, замедляет процессы регенерации, ухудшает работу ЖКТ.

Социально-экономические факторы

Экономическая ситуация в стране, как фактор, является одним из решающих для здоровья населения. Сюда же входит и медицинское обеспечение.

Хотя сейчас медицина все меньше фокусируется на здоровье, и все больше на лечении заболеваний.

Сейчас медицина направлена на лечение данных патологий, а не на предупреждение проблемы.

Химические факторы

Химическое загрязнение планеты – это уже далеко не сказка, а реальность в которой мы живем постоянно. Еще в утробе матери плод рискует получить химический вред, что влияет на дальнейшее здоровье и качество жизни.

Загрязнение водоемов, повышенный радиационный фон — все это становится причиной появления огромного количества заболеваний.

Химические соединения проникают через еду, кислород, питье. Негативное влияние могут оказывать следующие химические факторы:

• синтетические добавки в пище, пестициды;
• бытовая химия, средства гигиены;
• лекарства и биологические добавки;
• добавки для роста животных, птицы;
• строительные материалы, краски;
• промышленные отходы;
• выхлопные газы и др.

Химические элементы особенно опасны из-за быстрого накопления в организме, а вывести их не так-то просто. В результате организм человек склонен к проявлению аллергических реакций, развиваются различные патологию, связанные с нервными заболеваниями, поражаются печень и почки. Есть риск развития астмы.

Интересные факты о человеке

Среди множества фактов о человеке, хотелось бы отметить следующие:

• череп человека состоит из двадцати девяти костей;
• организм перестает работать при чихании, включая работу сердца;
• нервная реакция имеет скорость двести километров в час;
• ребенок еще в утробе матери в 3 месяца получает уникальные отпечатки пальцев;
• женское сердце бьется быстрее, чем мужское;
• правши живут дольше, чем левши;
• длина кровеносных сосудов в организме равна сто тысяч км;
• насчитывается около ста вирусов, которые вызывают насморк;
• курильщик за год всасывает в себя полчашки смолы;
• после 60 лет люди теряют 50% вкусовых рецепторов, снижается обоняние, зрение;
• зуб – единственная часть человека, не способная к самовосстановлению.\

Что оказывает влияние на наше здоровье

Основные факторы, оказывающие влияние на организм



Вывод

Вредные факторы, влияющие на здоровье человека можно уменьшить, если внимательно относиться к своему организму, отказаться от вредных привычек, наладить рацион питания, заниматься спортом.

Здоровые люди могут вовремя подстраиваться под социальные, биологические, химические факторы.

Человек – единственный организм на планете, который имеет возможность адаптировать окружающую среду под себя.

Источник: https://uchim.guru/biologiya/faktory-vliyayushhie-na-zdorove-cheloveka.html

Сообщение Факторы здоровья появились сначала на Здоровье мира.

Постоянная усталость — бич многих. Вроде и о здоровье заботишься, и не то чтобы перенапрягаешься, и даже витамины пьёшь, а всё равно чувствуешь себя мухой в янтаре: так бы накрылся одеялом и не смотрел ни на кого.

Что такое хроническая усталость

Причин усталости может быть в избытке. К примеру, нередко это затянувшийся психологический стресс, иногда — переутомление и связанное с ним эмоциональное выгорание.

Как правило, рецепт бодрости в таком случае звучит приятно и просто. Достаточно отоспаться, сходить в отпуск, выделить время для отдыха и хобби — и ура, ты снова бодр и полон сил. Но простые рецепты срабатывают не всегда. И если даже отпуск не помог, стоит насторожиться.

В таких случаях медики говорят о синдроме хронической усталости (СХУ). Только в США от него страдают до 2,5 млн людей. Как правило, основным симптомом является отсутствие сил на протяжении трёх недель и больше. Это ключевой признак, но не единственный.

Симптомы хронической усталости

Помимо постоянной утомлённости и категорического нежелания выползать из-под одеяла даже туда, куда очень хочется, присутствуют ещё как минимум несколько признаков:

1. Проблемы с памятью и концентрацией.
2. Частые головные боли или головокружения.
3. Бессонница, прерывистый сон или, напротив, постоянная сонливость.
4. Боль в горле.
5. Дискомфорт в мышцах.

Это о вас? Что ж, современная наука пока плохо представляет, что с вами делать. Точный спектр причин хронической усталости ещё не описан, а потому и чётких протоколов лечения не существует.

Хроническая усталость относится к тем расстройствам, которые медики чаще всего пытаются корректировать правильным питанием, физическими упражнениями, когнитивной поведенческой терапией и не всегда достигают устойчивых положительных результатов.

Но есть и хорошая новость: в 2017 году австралийские медики выяснили, что синдром связан с некими дефектами клеточных рецепторов. А это подтверждает уже неновую версию о том, что хроническая усталость является результатом проблем с энергетическим обменом в клетках.

Среди этих энергетических проблем можно выявить три наиболее распространённые:

1. Клеткам не хватает питания.
2. Клетки не могут отдать энергию.
3. Клеткам не хватает кислорода.

Что делать, если клеткам не хватает питания

В норме клетки работают так: из крови в их энергетический блок (митохондрию) поступают глюкоза, аминокислоты, жирные кислоты и прочие питательные вещества.

Митохондрии — настоящие маленькие печи: они сжигают (окисляют кислородом) поступившую еду до углекислого газа и воды, а в процессе получают энергию — ту самую, что даёт клетке возможность функционировать, а организму в целом — дышать, двигаться, думать.

Но бывает, что в крови еда есть, а в клетку она попасть не может. И голодающие клетки, органы и ткани заявляют о себе хронической усталостью.

Что происходит

Причина может быть, например, в инсулинорезистентности. Гормон инсулин — это своеобразный дворецкий, информирующий клетки о том, что кушать подано.

Чтобы получать эту информацию, у клеток есть специальные разъёмы — рецепторы.

Инсулин стыкуется с таким рецептором (как флешка с USB-портом), посылает сигнал: «Еда!» — и клетка включает механизмы для закачивания питательных веществ внутрь. Это в норме.

Если же разъём по каким-то причинам заржавел (стал резистентным), инсулин попросту не может достучаться. В крови его становится всё больше, невостребованная глюкоза и жирные кислоты складируются в виде лишней жировой ткани — в общем, начинает развиваться диабет второго типа. А клетка остаётся голодной и чувствует себя всё более усталой.

Другой вариант: с инсулинорезистентностью всё в порядке, еду клетка видит, но закачать в себя не может. Потому что снизилась проницаемость мембран, через которые поступает пища. Проницаемость мембран ухудшают:

1. Вирусные инфекции.
2. Обезвоживание и/или длительное голодание.
3. Сильная жара или мороз.
4. Парацетамол.
5. Некоторые антидепрессанты.
6. Блюда с глутаматом натрия (почти все переработанные продукты, которые можно найти на полках супермаркета).
7. Сигаретный дым.

Как с этим бороться

Сдать биохимический анализ крови, проверив толерантность к глюкозе и ряд показателей, фиксирующих состояние энергетического обмена (в частности, креатинкиназу и её фракции). Обсудить результаты с терапевтом.

Минимизировать вредные факторы: на время прекратить излишне жёсткую диету, отрегулировать водный режим, отменить алкоголь, бросить курить. Отказаться от парацетамола. Вместо него лучше принимать ибупрофен: он безопаснее).

Что делать, если клетки не могут отдать энергию

Если инсулинорезистентность и митохондриальные нарушения — это о том, что клетка не получает пищи в нужном количестве, то гипотиреоз — о том, что клетка не может отдать энергию как положено.

Что происходит

Одна из причин этого — поломка другого разъёма клетки — рецептора гормона щитовидной железы. Гормон щитовидки под названием Т3 (трийодтиронин) требует у клетки накопленную энергию. Но поскольку разъём работает плохо, клетка не слышит, думает, что никому не нужна, и устало засыпает.

Как с этим бороться

Сдать анализы на гормон Т3 и тесно связанные с ним Т4, ТТГ и обратиться за консультацией к эндокринологу.

Что делать, если клеткам не хватает кислорода

В окислительных процессах, происходящих в митохондриях, фигурирует кислород. И от него зависит многое.

Что происходит

Если кислорода мало, то клетки просто не смогут эффективно переработать в энергию ту же глюкозу, содержащуюся в крови.

Как с этим бороться

Дышать свежим воздухом. И как можно больше. Прогулки не менее часа в день — и желательно по парку, а не городским улицам. Также обязательны регулярные проветривания. Да, сложно поверить, что вовремя открытая форточка может избавить от хронической усталости. Но, возможно, это именно ваш вариант?

И в качестве бонуса

Многие знают, насколько важны для хорошего самочувствия витамины А, В, С, Е… А вот витамином D зачастую пренебрегают. Между тем именно этот витамин принимает активнейшее участие в регуляции энергетического обмена.

Молекулы витамина цепляются за воспринимающие их рецепторы на клеточной мембране, а атомы необходимых веществ, находящихся в крови (в частности, кальция), — за выставленный наружу хвост молекулы.

Связка кальция с витамином D и воспринимающим его рецептором на мембране действует как своего рода магнитный стержень, и вся цепочка других необходимых элементов и аминокислот, содержащихся в крови, вместе с этим стержнем втягивается внутрь клетки.

Конечно, это весьма грубая картинка, и тем не менее она довольно точно описывает процесс.

Есть дефицит витамина D — значит, возможна постоянная усталость. Поговорите об этом с вашим терапевтом.

Источник: https://Lifehacker.ru/xronicheskaya-ustalost/

Хроническая усталость: симптомы и лечение

До прошлого столетия человечество вполне справлялось с потоком информации без существенного вреда для здоровья. Последний век совершил рывок в большинстве сфер, и теперь, чтобы шагать в ногу со временем, человеку просто необходимо ежедневно перерабатывать огромное количество сведений в разных сферах жизни.

Все больше времени требуется для умственного напряжения, все меньше остается для физических нагрузок, отдыха и сна. И так ежедневно. В конце концов это приводит к срыву приспособительных реакций организма, и выливается в проблемы со здоровьем разного характера.

Одной из таких проблем является синдром хронической усталости.

Хроническая усталость. Сегодня это не просто словосочетание, обозначающее предел физических и умственных возможностей обычного человека, а патологическое состояние, требующее медицинского вмешательства.

Современная международная классификация болезней даже содержит формулировку заболевания, именуемого синдромом хронической усталости. Получается, что хроническая усталость – это болезнь, а значит, она требует лечения.

О том, чем конкретно проявляется хроническая усталость и как с ней бороться, мы поговорим в этой статье.

Человеческому организму свойственно чувство усталости, утомления после какого-то периода умственной или физической нагрузки. Это нормальное явление, которое сигнализирует о необходимости отдыха.

Отдых нужен организму для восстановления своих способностей до прежнего уровня. Правильное чередование режима труда и отдыха обеспечивает состояние относительного здоровья человека.

Однако иногда наступает такой момент, когда отдых не способствует восстановлению сил, и чувство утомляемости сохраняется. Сохраняется и сегодня, и завтра, и послезавтра. И так – на протяжении минимум 6 месяцев.

Причины развития хронической усталости до конца не установлены. Предполагается, что это состояние возникает при совпадении целого ряда условий.

Чаще этим заболеванием страдают жители крупных городов, занимающиеся бизнесом либо другой, весьма ответственной и напряженной работой, живущие в неблагоприятных экологических условиях, с нездоровыми амбициями, постоянно находящиеся в условиях стресса, неполноценно питающиеся и не занимающиеся спортом.

Исходя из выше изложенного, становится понятно, почему хроническая усталость приобретает масштабы эпидемии в развитых странах в последнее время. В США, Австралии, Канаде, странах Западной Европы показатель заболеваемости синдромом хронической усталости составляет от 10 до 40 случаев на 100 000 населения.

Не последнюю роль в развитии хронической усталости играет дисфункция иммунной сферы и нарушение регуляции нервной деятельности со стороны головного мозга.

Симптомы хронической усталости

Итак, хроническая усталость – это чувство максимально выраженной утомляемости, сопровождающее человека как минимум 6 месяцев, а то и более. Как правило, заболевание начинается исподволь, незаметно для больного.

При обычной утомляемости человек может четко обозначить время возникновения этого состояния (после сдачи сессии, после окончания ремонта в доме и так далее).

Хроническая утомляемость не имеет сроков возникновения, человек не может уточнить, когда же именно началось заболевание.

После таких симптомов, в большинстве случаев перенесенных на ногах, без отрыва, так сказать, от производства, остается чувство общей слабости.

В норме через несколько недель оно проходит, а в случае хронической усталости — как бы затягивается и становится постоянным.

Помимо выраженного чувства утомления, хроническая усталость может себя проявлять одним или несколькими признаками из списка:

• боли в суставах (чаще в крупных, в позвоночнике);
• боли в мышцах со скованностью;
• боли в горле (фарингит);
• увеличение и болезненность лимфатических узлов (чаще шейных и подмышечных);
• впервые возникшие головные боли либо повторяющиеся головные боли с новыми характеристиками;
• расстройства эмоциональной сферы (раздражительность, плаксивость, подавленное настроение);
• нарушение цикла сон-бодрствование (бессонница ночью, дневная сонливость);
• похудение или набор веса;
• потеря работоспособности (снижение внимания, способности концентрироваться);
• многоликая вегетативная симптоматика (без органической патологии соответствующих органов, то есть при обследовании никаких нарушений не обнаруживается). Сюда относятся повышение или понижение температуры тела, периоды озноба, повышенной потливости, дискомфорт в грудной клетке, ощущение сердцебиения, головокружение, перепады артериального давления, нарушения стула по типу его учащения, вздутие живота, сухость во рту, сухость глаз, чувство кома в горле, незначительные нарушения менструального цикла, отвращение к определенным запахам и вкусам, дрожание рук, зябкость конечностей;
• частые простудные заболевания.

СМ. ТАКЖЕ:  Синдром хронической усталости: симптомы и диагностика

Как видим, признаки хронической усталости весьма разнообразны и неспецифичны. Для заболевания характерна миграция симптомов, их непостоянство и полное отсутствие реального поражения соответствующих органов и систем. Больные обращаются к различным специалистам, получают лечение, однако не отмечают никакого эффекта – самочувствие не улучшается. И так может длиться годами.

Еще одним клиническим критерием хронической усталости является отсутствие облегчения от отдыха. Чтобы хоть как-то восстановить работоспособность, больные берут отпуск, полностью устраняют любые нагрузки, однако по возвращении к трудовой деятельности выясняется, что усталость никуда не делась. Все симптомы возвращаются вновь (а иногда и не покидают больного на протяжении отдыха).

Лечение

Лечение хронической усталости представляет собой весьма трудную задачу. Основным принципом является комплексность, то есть одновременное и разностороннее влияние на болезнь всеми возможными способами.

Все грани лечебного процесса можно разделить на три группы:

• рекомендации по изменению образа жизни;
• физиопроцедуры;
• медикаментозные способы воздействия.

Клиническая практика доказала, что на сегодняшний день эффективность только одной из выше предложенных групп весьма сомнительна. При хронической усталости добиться выздоровления можно только одновременно применяя их все. Остановимся подробнее на каждой группе.

Рекомендации по изменению образа жизни

Ежедневные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогают справиться с хронической усталостью.

В первую очередь больному необходимо кардинально пересмотреть весь свой график:

• снизить рабочую нагрузку как минимум на 20% (а по возможности – еще больше), независимо от того, физической или умственной она является. Ежедневное снижение объема деятельности представляет собой не что иное, как отдых для организма;
• перестроить рабочий день. Сюда включаются частые перерывы, пребывание на свежем воздухе (желательна пешая прогулка в обеденный перерыв), смена видов деятельности в течение рабочего дня;
• обучение стрессоустойчивости. Умение бороться с психоэмоциональным перенапряжением, переключаться в нужное время на что-то хорошее – весьма важный момент в борьбе с хронической усталостью. Достигают этого различными способами: аутотренинг, сеансы психотерапии, релаксирующие методики.

Со стороны эти рекомендации могут показаться немного смешными, ведь получается, что надо отлынивать от выполнения своих функциональных обязанностей, побольше отдыхать и поменьше работать.

Однако не стоит забывать, что эти рекомендации являются, по сути, лечебными в случае хронической усталости.

Когда у человека высокая температура, ведь ни у кого не вызывает сомнений необходимость приема жаропонижающих средств? Вот и в случае с хронической усталостью выше описанные меры являются лечебными, без которых трудно победить болезнь.

Еще одним важным моментом является посильная ежедневная физическая нагрузка. Особенно она важна для людей, ведущих сидячий образ жизни и занимающихся умственным трудом.  Вид физической нагрузки может выбрать сам больной (плавание, аэробика, йога и так далее). Важно, чтобы человеку нравился выбранный вид спорта.

Следующим моментом является нормализация сна. Необходимо обеспечить отход ко сну в одно и то же время, создать благоприятную обстановку на этот период (тишина, комфортная постель, достаточное время – не менее 8 часов). Это будет способствовать снятию перенапряжения центральной нервной системы.

Отдельное внимание стоит уделить полноценному питанию. Рацион должен быть качественным, разнообразным, покрывать потребность в витаминах, микроэлементах и питательных веществах. Важно распределить прием пищи таким образом, чтобы не было больших перерывов между едой. В таком случае будут обеспечены непрерывные поставки энергии к головному мозгу.

Еще одна рекомендация заключается в обеспечении положительными эмоциями. Поход в кино или театр, игры с детьми и домашними питомцами, встречи с друзьями могут стать переломным моментом в лечении хронической усталости.

Рекомендуется также отказаться от вредных привычек.

По возможности стоит воздерживаться от употребления продуктов, содержащих кофеин (крепкий чай, энергетические напитки, натуральный кофе), которые стимулируют и без того «уставшую» нервную систему.

СМ. ТАКЖЕ:  Синдром хронической усталости: симптомы и диагностика

Физиопроцедуры

Расслабляющий массаж положительно сказывается на самочувствии таких пациентов.

Физиотерапевтические методики широко используются в комплексе лечебных воздействий при хронической усталости. Самыми распространенными методиками в данном случае являются:

• магнитотерапия;
• массаж (воротниковой зоны, расслабляющий массаж);
• гидротерапия (водные процедуры): циркулярный и контрастный душ, кислородные ванны;
• лечебная физкультура;
• лазеротерапия;
• иглорефлексотерапия;
• электропроцедуры (электросон);
• ароматерапия.

Физиопроцедуры хорошо сочетаются с физическими нагрузками. Естественно, что все хорошо в меру, поэтому процедуры назначают не все сразу, а выбирают наиболее целесообразные в каждом конкретном случае. В этом помогает врач-физиотерапевт.

Медикаментозное лечение

На сегодняшний день еще не существует таблетки или укола от хронической усталости. Среди лекарственных препаратов используют различные группы, пытаясь повлиять на возможные механизмы развития хронической усталости.

Часто медикаментозные средства являются симптоматическими, то есть их применение преследует четко поставленную цель: устранение конкретного симптома хронической усталости.

Самыми распространенными препаратами для лечения хронической усталости являются:

• нестероидные противовоспалительные средства (Ибупрофен, Диклофенак, Парацетамол и так далее). Их используют, прежде всего, при болевом синдроме, иногда – при повышении температуры тела;
• ноотропные препараты (Пирацетам, экстракт Гинкго Билоба, Пикамилон, Энцефабол, Фенотропил, Фенибут и многие другие). Эти средства улучшают деятельность нейронов головного мозга, облегчая умственную деятельность;
• поливитаминные комплексы (Компливит, Алфавит, Супрадин, Ундевит и так далее);
• иммуномодуляторы (в том числе растительного происхождения: экстракт эхинацеи, женьшеня, элеутерококка, настойка родиолы розовой, корень солодки);
• противовирусные препараты (Циклоферон, Анаферон, Арбидол, Протефлазид, Амиксин, Кагоцел и другие);
• психотропные препараты (антидепрессанты – Серлифт, Симбалта, Флуоксетин и другие; транквилизаторы – Гидазепам, Грандаксин, Афобазол, Адаптол; анксиолитики – Коаксил, Тенотен, комплексные растительные препараты – Ново-пассит, Нейроплант, Персен, Фитосед и другие);
• снотворные (Доксиламин, Зопиклон, Мелатонин, Дормиплант).

Совсем недавно с хронической усталостью пытались бороться с помощью внутривенного введения иммуноглобулина. Однако такой метод лечения себя не оправдал: результаты оказались весьма сомнительными, а вот побочных эффектов было достаточно много. Поэтому от применения этого препарата при хронической усталости в настоящее время отказались.

Подводя итог вышеизложенному, хотелось бы правильно расставить акценты. Итак, хроническая усталость – это все-таки болезнь, а не просто состояние утомляемости. Симптомы ее разнообразны и неспецифичны, требуют тщательного обследования больного. Хроническую усталость необходимо лечить.

Уповать на ее самопроизвольное исчезновение не стоит. Методы борьбы обязательно должны быть использованы в комплексе. Высказывание «один в поле не воин» как нельзя более точно подходит к ситуации с лечением данного заболевания.

Грамотный подбор целого арсенала медикаментозных и немедикаментозных методов позволяет избавиться от хронической усталости навсегда.

ТВЦ, программа «Доктор И» на тему «Синдром хронической усталости»:

Источник: https://doctor-neurologist.ru/xronicheskaya-ustalost-simptomy-i-lechenie

Как проявляется хроническая усталость и как с ней бороться?

Некоторые люди жалуются на постоянное чувство утомления, хотя, при этом, стараются нормально отдыхать. Может показаться, что они просто симулируют своё плохое самочувствие. Но, ряд исследователей, медиков и психологов пришли к убедительному выводу о существовании специфического заболевания – Синдрома хронической усталости (СХУ).

Хроническая усталость, как правило, затрагивает жителей крупных мегаполисов, но отмечается она и в небольших населённых пунктах, особенно, если при этом экологическая обстановка местности не весьма благоприятна.

Признаки синдрома хронической усталости

Наиболее частыми жалобами можно назвать следующие:

• чувство постоянной усталости и утомления, даже после длительного отдыха;
• апатия;
• депрессия;
• беспричинный гнев и раздражение;
• частичные случаи амнезии;
• снижение устойчивости к вирусным заболеваниям и простудам;
• частые мигрени или ноющие головные боли;
• повышенная сонливость днём, без влияния погодных колебаний;
• частые аллергические реакции, причём на многие вещи они то проявляются, то нет;
• снижение памяти и плохая концентрация;
• частые или хронические фарингиты и тонзиллиты;
• периодическое необъяснимое воспаление лимфоузлов на шеи и в подмышечной впадине;
• мышечная боль необъяснимого характера.

Возникновение части этих признаков связывают с неправильным функционированием регуляторных центров вегетативной нервной системы, в том числе угнетающим воздействием на зоны, отвечающие за процессы торможения нашего организма.

Способствующими факторами называют излишнюю эмоциональную нагрузку, повышенную личностную ответственность на рабочем месте, постоянный стресс в личной жизни, низкую физическую активность, а также неблагоприятную экологическую и санитарно-эпидемиологическую обстановку.

Думали, что простое переутомление, а оказалось – заболевание

Длительное время синдром не выделялся как отдельное понятие. Хроническая усталость частенько наблюдалась как последствия нервных или эмоциональных напряжений. И в этом случае говорили чисто о психологической основе.

Кроме того, такие признаки были спутниками периода восстановления после тяжёлых инфекционных заболеваний или наблюдались во время обострений ряда хронических заболеваний.

Это списывалось на «снижение иммунитета и защитных сил организма».

Однако, в 1984 году П.Чейни из американского городка Инклайн-Виллидж первым предположил вирусную природу синдрома хронической усталости.

Его пациентами были более 200 человек, которые обратились с жалобами на депрессию, плохое настроение, мышечную слабость и общее недомогание.

При сопоставлении анализов пациентов, Чейни выявил, что у всех них были обнаружены антитела или сам вирус Эпштейна-Барра, а также иные вирусы разновидностей герпеса. Так же сопутствующим фактором врач отметил плохую экологическую ситуацию.

На данный момент чётко установлено, что наиболее подвержены СХУ женщины от 25 до 45 лет. Хотя до сих пор не известно почему. Некоторые исследователи склонны считать, что эти данные не вполне отражают реальную картину. Просто женщины в этом детородном возрасте склонны быть более внимательны к своему здоровью.

И, тем нее, СХУ у детей описывается не так часто. Хотя, группа британских учёных опубликовала исследование 2016 года, где утверждает, что по меньшей мере 2% подростков Великобритании поражены этим недугом.

Они отмечают у себя, кроме упомянутой усталости, проблемы со сном, головные боли и частые спазмы необъяснимого характера.

Так, некоторые подростки даже перестали ходить за едой, заказывая её на дом, а многие развлечения переходят в дистанционные, в режиме онлайн.

Правда такая зависимость уже рассматривается как совершенно другой диагноз.

Есть так же ряд исследований, что хроническая усталость является частым спутником пациентов, страдающих нарушенным балансом кишечных бактерий, а также в период обострения колитов и гастритов.

Однако, что здесь является первопричиной и стоит ли рассматривать все эти составляющие как одно целое – сказать сложно.

Кроме того, было клинически доказано, что синдроме хронической усталости нарушается полноценное обеспечение клеток кислородом.

Как бороться с СХУ?

До сих пор диагноз «Синдром Хронической Усталости» ставится и признаётся не всеми специалистами и не во всех странах.

Многие врачи, как уже отмечалось ранее, списывают усталость на сниженный иммунитета и отсутствие должной физической нагрузки. А также на нервно-эмоциональное истощение.

Поэтому даже комплексные подходы зачастую разнонаправленные, в зависимости от наиболее преобладающей жалобы.

Первый подход направлен на нормализацию биологического ритма человека: снятие эмоционального напряжения, нормализация сна (в том числе медикаментозно), массажи и гидропроцедуры (расслабляющие, повышающие тонус), тренинги по улучшению памяти и внимания.

Второй подход направлен на очищение организма, дополнение необходимой физической нагрузкой и переход на правильное и как можно более органическое питание.

Существует так же медикаментозные подходы, направленные:

• на борьбу в выявленным вирусом;
• нормализацию бактериального баланса кишечника;
• санацию хронических очагов инфекции;
• борьбу с депрессиями;
• насыщение организма недостающими микроэлементами и витаминами;
• иммуностимуляцию организма.

Так же не стоит забывать, что иногда признаки хронической усталости могут возникать на фоне неправильного функционирования щитовидной железы. Поэтому, если у вас когда-либо были подобные проблемы, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Однако, помимо уже упомянутых подходов, существует ряд нетрадиционных, которые утверждают, что борьбу с недугом стоит начинать с восстановления баланса жизненных энергий и активной позитивной подзарядкой. Наиболее комплексный подход можно найти у Дениса Бурхаева в аудиозаписи семинара «Синдром хронической усталости».

Так что, если вы замечаете за собой все признаки хронической усталости, попробуйте сначала сходить на йогу, массаж, получить удовольствие от прогулки или танцев. Ведь эти методы точно не имеют побочных эффектов, в отличие от медикаментов.

Ограничьте время за компьютером и отключите на пару часов все гаджеты.

Если, увы, всё это не помогает, а сил просто нет – отправляйтесь на приём к специалисту, но убедитесь, что он принимает существование такого диагноза. Не стесняйтесь задавать интересующие вас вопросы и спрашивать стратегию лечения. Если же врач не признаёт существования диагноза СХУ, тогда вам стоит подыскать другого специалиста.

Однако, как бы там ни было, оставлять без внимания это состояние не стоит. Ведь каждый человек имеет право наслаждаться жизнью, а не с трудом «сцарапывать» себя каждый день на рутинные дела.

Источник: https://psihter.ru/psihoterapiya/hronicheskaya-ustalost/

Синдром хронической усталости

Все так или иначе испытывали такое состояние в обычной жизни после тяжёлой, напряжённой работы и при недосыпании. Обычно утомление проходит после хорошего, полноценного отдыха и сна. Если же симптомы остаются, это означает, что ваш организм хочет дать знать, что он болен.

Длительные периоды переутомления могут быть признаком серьёзного заболевания, известного как синдром хронического усталости (СХУ), в основном поражающего женщин. Приступы СХУ часто случаются после перенесённых вирусных заболеваний, но причины СХУ так до сих пор и не ясны.

Причины переутомления

— переутомление может быть связано с приемом определенных лекарств, таких как лекарства от простуды, кашля и укачивания, антигистаминные и противоаллергические препараты, снотворные, миорелаксанты, противозачаточные средства и антигипертензивные средства, — заболевания, при которых затруднено дыхание, например хронический бронхит, астма и эмфизема,

— сердечная недостаточность, при которой сердце слабо сокращается и не выполняет свою функцию в полном объеме,

— депрессия и тревожное состояние, плохое настроение, мрачные предчувствия,

— нарушения сна и режима питания.

Переутомление часто случается через месяц после перенесения вирусной инфекции, а также может быть ранним симптомом некоторых серьёзных заболеваний (гепатит, рак, диабет, анемия, болезни сердца, гипогликемия, ожирение, гипотиреоз, мононуклеоз, ревматоидный артрит, миастения,алкоголизм, нарушения сна).

Симптомы синдрома хронической усталости

Состояние переутомления часто проходит после выходных или отпуска. Часто вам нужно просто дать организму отдохнуть, и он снова начнет работать в полную силу.

Обратитесь к врачу в случае, если вас беспокоит длительное состояние сильного переутомления.

Симптомы синдрома хронической усталости, кроме самого переутомления, включают:

— снижение памяти и способности концентрироваться,
— фарингит, — воспалённые лимфатические узлы на шее и в подмышечной области, — необъяснимая мышечная боль, — боль в суставах, при этом они не распухают и кожа над ними не краснеет,

— сильные головные боли,

— проблемы со сном,

— чрезвычайное изнеможение, продолжающееся более 24 ч после обычного рабочего или учебного дня.

Иногда СХУ трудно диагностировать, т.к. его симптомы схожи с симптомами множества других заболеваний. Сначала вашему доктору придётся исключать все другие возможные заболевания. Критерием постановки диагноза СХУ является хроническое переутомление, длящееся 6 месяцев и более, и 4-8 из перечисленных выше симптомов. СХУ часто сопровождается депрессией.

Что можете сделать вы

Организуйте правильно своё время. Вставайте раньше, и вам не придётся начинать день в спешке и с чувством усталости. Учитесь поручать что-то другим, особенно когда в вашей жизни и так достаточно обязанностей и дел.

Будьте физически активны. Старайтесь хотя бы по 30 минут в день уделять физическим упражнениям. Не тренируйтесь перед сном, это может нарушить его, и утром вы почувствуете усталость. Спите оптимальное количество времени.

Большинству людей, чтобы выспаться, требуется 6-8 ч. Если вы чувствуете в себе силы и желание работать, значит, вы поспали достаточно. Хорошо, если в течение дня вам удаётся немного поспать. Это может быть особенно полезно подросткам с их лихорадочным ритмом жизни и пожилым людям, сон которых менее глубокий. Однако избегайте дневного сна, если после него вы не сможете заснуть ночью.

Употребляйте как можно меньше кофеина и спиртного. Алкоголь действует как депрессант, он приносит только утомление, не прибавив сил. Кофеин даст временный быстрый подъем активности с последующей резкой усталостью.

Выберите подходящий режим питания: некоторые люди работают лучше после лёгкого перекуса, в то время как другие могут работать, только плотно поев. Избегайте жирной пищи, поскольку жиры перерабатываются медленнее, чем углеводы, и это может снизить вашу активность.

В течение дня делайте небольшие перерывы в работе.

Съездите в отпуск, или хотя бы отключите телефон и отдохните дома.

Как можно меньше смотрите телевизор. Если вы смотрите его, чтобы расслабиться, рано или поздно вы можете обнаружить, что вы находитесь в неповоротливом и медлительном состоянии.

Попробуйте расслабляться более активно, например, гуляйте или читайте. Найдите способ успокоить себя. Слушайте спокойную музыку, произнесите фразу или молитву, которая даёт вам чувство спокойствия.

Представьте себя на морском побережье, в горах или в любой другой точке мира, где вам хорошо.

Что может сделать врач

Врач может определить систематические нарушения, являющиеся причиной переутомления. Врач проведет осмотр, назначит необходимые для диагностики исследования.
Эффективного способа лечения СХУ не существует, но лечение симптомов может улучшить ваше состояние. Если врач сочтет необходимым, он может выписать вам обезболивающие или антидепрессанты.

Специалист в области реабилитационной медицины научит вас планировать день, чтобы использовать время с пользой для себя. Возможно вам нужна помощь психолога.

Профилактика переутомления

— регулярно выполняйте физические упражнения, это улучшает работу сердца, лёгких и тренирует мышцы — заведите хобби, чтобы не скучать в свободное время, — встречайтесь с друзьями, ходите на выставки, в театр, — определяйте, что вас беспокоит, и мало-помалу решайте свои проблемы, — учитесь расслабляться и справляться со стрессом, вам может помочь дыхательная гимнастика, упражнения для мышечной релаксации, массаж или медитация, — старайтесь не употреблять снотворные средства т.к. они имеют множество отрицательных эффектов и могут вызывать привыкание,

— откажитесь от алкоголя и сигарет.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://health.mail.ru/disease/sindrom_hronicheskoi_ustalosti/

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости — вовсе не каприз, как некоторые могут подумать, а достаточно серьёзное заболевание. Очень многие люди постоянно чувствуют усталость.

Проснувшись утром, у них уже полностью отсутствуют силы, желание активно двигаться, совершенно не хочется не с кем общаться.

Усталость накапливается в организме постепенно: рабочий день, неделя, месяц, год и никакого выхода не имеет.

Необходимо постараться научиться прислушиваться к своему организму, хотя это весьма сложная задача. Чрезвычайно важно не перепутать переутомление после тяжёлого дня с хронической усталостью, которая требует от больного пристального внимания, квалифицированного лечения.

Факторов, влияющих на возникновение подобной проблемы предостаточно: систематически накапливающееся нервное, физическое утомление, большие потоки информации, которые ежедневно обрушиваются на наш мозг (телевидение, компьютер, пресса).

Кроме того, не стоит сбрасывать со счётов высокий уровень промышленного загрязнения воздуха, электромагнитные излучения, радиационный фон, превышающий нормальные показатели.

Все перечисленные негативные факты, на протяжении длительного промежутка времени, многих месяцев, монотонно подтачивают здоровье организма, неминуемо подводя его к синдрому хронической усталости.

Как проявляется болезнь

Фундаментальным признаком, свидетельствующим о возникновении подобной проблемы, является усталость, которая проявляется буквально во всём, захватывая всю власть над организмом человека. Если раньше, выносливость, физическая активность, были явными фаворитами, то теперь на первые позиции выходит слабость, причём возникающая без всяких причин, упадок сил.

Первично, некоторые стараются не обращать на данные тревожные звоночки пристального внимания. Однако такая позиция — категорически неверна, поскольку хроническая усталость накапливается постепенно, словно снежный ком. Наступает момент, когда обычная работоспособность становится проблематичной. Чувство усталости во время СХУ гораздо больше, чем обычное недомогание.

Хочется отметить, что имеются иные признаки синдрома хронической усталости, среди которых особенно выделяются:

• повсеместная мышечная слабость
• рассеянность
• забывчивость
• проблемы с памятью
• плохое настроение, вспыльчивость, раздражительность
• мучащая бессонница
• регулярные простуды
• мышечные боли
• боязнь света
• громкий шум

Когда вся перечисленная симптоматика проявляется на регулярной основе на протяжении полугода, то можно констатировать наличие синдрома хронической усталости.

Причины болезни

Ответ на вопрос — “Почему возникает СХУ?” не имеет обобщённого единого мнения. Имеется ряд гипотетических предположений, однако не одно из них, в полной мере, не объясняет причину возникновения синдрома хронической усталости.

Есть мнение, что одна из причин — отравление организма, поскольку замечено, что люди, проживающие в крупных промышленных городах, чаще подвержены данному недугу.

Следующим по списку возможных провоцирующих возникновение болезни факторов является депрессия, поскольку чрезвычайно часто, сопутствующим СХУ симптомом считается резкое ухудшение настроения.

У многих присутствует слабость, постоянная раздражительность.

Подобный синдром усталости, способен проявиться после перенесённой инфекции. Есть предположение, что причина болезни — вирус из разряда герпеса, способный вызвать инфекционный мононуклеоз.

Кроме того, активность вирусов увеличивается, причём существенно, при снижении иммунитета.

Человек, который систематически работает непомерно много, при нарушениях работоспособности иммунной системы, подвергает организм опасности — вирус, без труда может стать катализирующим фактором для начала заболевания.

Если человек в повседневной жизни, старается поддерживать нормальные условия для здорового образа жизни (нервничает по минимуму, имеет полноценный отпуск, придерживается здорового питания), то шансы вируса активно проявиться стремительно снижаются, он способен затаиться в организме на долгое время.

Как одолеть усталость

Если подобное чувство возникает у Вас регулярно, начиная с самого утра плохое настроение, часто болит голова, жизненный тонус на минимальных отметках, причём всё, только усиливается с каждым днём, то в подобной ситуации обязательно необходима помощь врача.

Однако можно самостоятельно попытаться преодолеть систематически накатывающую усталость, избавиться от апатии. Любой человек, когда-нибудь ощущает утрату сил. Самый оперативный метод “добыть энергию” — употребить порцию углеводов. Для этих целей вполне подойдут свежий фрукт, каша, овощи с хлебом. Однако энергия подобного рода не отличается своей долговечностью.

Для более длительной “подзарядки” организма потребуется пища обогащённая клетчаткой. Временной интервал переваривания у неё значительно больше, при этом постоянно осуществляется подпитка энергией. Полезны белки, орехи, однако есть немало важный нюанс — подобная пища отличается высокой калорийностью, поэтому в больших количествах не рекомендуется.

Сопутствующим признаком усталости может считаться головная боль, возможно обезвоживание организма. Жидкость чрезвычайно нужна организму, разумеется, в разумных пределах. При нормальных показателях артериального давления, допустим приём зелёного чая — прекрасная альтернатива кофе.

Идём дальше, на очереди стресс, чрезмерная нагрузка, наконец, просто элементарное регулярное недосыпание. Все это ключевые факторы, оказывающие колоссальное влияние на возникновение усталости.

Необходим неустанный контроль за своим образом жизни. Например, время на сон должно колебаться в интервале от 7-8 часов. Причём отклонения в любую сторону, не только в меньшую, способны повлечь за собой появление чрезмерной сонливости.

Основные критерии для здорового сна: “крепкий”, непрерывный.

Долой хроническую усталость

Далее некоторые несложные рекомендации, как можно в домашней обстановке восстановить силы, ликвидировать апатию и вернуть бодрость.

1. Если вернувшись, домой после работы, вы ощущаете сильнейшую мышечную усталость, то не следует, как можно оперативней начинать ужинать. Постарайтесь изначально отдохнуть, расслабиться, поскольку приём пищи, как впрочем, и дальнейший процесс пищеварения занятие энергоёмкое.

Займите удобное положение, лёжа, подняв ноги, обопритесь ими о стенку, желательно под максимально большим углом. Подобный вид отдыха способен вызвать кровяной отток. Результатом чего, будет являться частичное снятие ножной усталости, возможно, некоторое облегчение.

2. Затем можно попробовать более “радикальные” методы. Не поленитесь, всего 5 мин. потратить на ножные ванны, способствующие заметному увеличению кровообращения.

Понадобятся два тазика с горячей (более 40 гр), холодной (30 гр) водой.

Попеременно опускайте ноги в каждый из тазиков, буквально на пару секунд. Количество повторений не меньше трёх.

3. Другой, действенной мерой устранения ножной боли, снятия тяжести считается горячая ванночка для ног. Травяной настой допустимо приготовить заблаговременно. В качестве сырья используют: ромашку, шалфей, лаванду, валериану.

Предварительно измельчённую, высушенную траву (2 ст. л) соединяют с сильно горячей водой (1000 мл). Дают возможность выдержаться на протяжении получаса, процеживают. Подобная процедура успокаивающе воздействует на нервную систему, способствует скорейшему восстановлению сил.

Имеются противопоказания — варикозное расширение.

Для приготовления необходимо десять лавровых листочков небольшого размера залить холодной водой (1000 мл). Кипятите на протяжении трети часа. Температура воды не должна быть высокой, продолжительность приёма максимум пять минут.

5. Великолепно справляется с задачей ликвидация мышечного утомления — тёплый душ. Если вечером планируются домашние дела, то завершающая струя душа должна быть слегка прохладной, для поддержания тонуса всего организма. Закончив водные процедуры, следует тщательным образом растереться махровым полотенцем.

Народные средства при синдроме хронической усталости

1. Необходимо взять цвет липы, перечную мяту (ч. л), залейте кипятком (200 мл), дайте настояться четверть часа. Рекомендованный приём по 100 мл два раза.

2. Весьма высокую эффективность имеет настойка элеутерококка, которая продаётся во многих аптеках. Препараты на основе данного растения усиливают двигательную активность, нормализуют сахар, увеличивают умственную работоспособность, улучшают зрение.

3. Большой заряд бодрости способно доставить организму эфирное масло розмарина. Достаточно просто провести ингаляционную процедуру его парами.

4. Отменным успокаивающим средством при неврастении, бессоннице, вегетативно-сосудистых проблемах является пион. Стоит особо отметить, что показатели давления, дыхание и другой жизненно важный функционал организма, не испытывает существенного влияния при употреблении препаратов на основе этого растения.

Спектр заболеваний, при которых помогает настойка пиона весьма внушительный: атеросклероз, инсульт, многие “женские проблемы”, узловые образования в щитовидной железе, диабетическая импотенция.

Приготовить достаточно просто: заливаем полулитровой бутылкой водки заранее приготовленное сырьё (50 гр). Оставляем настаиваться две недели в месте, недоступном для солнечного света.

Приём показан по 20 капель, следует разводить водой (100 мл). На протяжении дня несколько раз.

5. Чрезвычайно полезен при нервном истощении, авитаминозе, чрезмерных физических нагрузках сироп из можжевеловых ягод. Кроме того, среди его достоинств стоит отметить: способность снижать уровень холестерина, очищать организм от шлаков и токсинов, укрепление нервной системы, благоприятно воздействует на умственную деятельность.

6. Основным компонентом следующего рецепта будут являться побеги молодой сосны, величиной не более 3 см. Требуется перемешать сырьё (40 гр) с предварительно подготовленной шелухой репчатого лука (ст. л), добавить корень солодки (ч. л), который следует мелко нарезать.

Весь получившейся сбор заливаем водой (2000 мл), кипятим четверть часа. За минуту до снятия добавьте плоды шиповника (ст. л), предварительно размяв их. Подходящей ёмкостью для отвара является термос, оставьте на ночь настаиваться. Затем процедив, повторно вскипятите, дайте возможность остыть.

Употребите на протяжении дня.

7. Хвойная лечебная ванна — великолепное средство против усталости. Необходимую ёмкость наполовину наполняют сосновыми веточками, иголками, шишками. Добавляем холодную воду до краёв, кипятим полчаса.

После этого, тщательно укутав, убираем ёмкость настаиваться на десять часов. Полученный экстракт добавляем в ванну, температура которой 35 градусов.

Хорошенько перемешав, осуществляем приём, максимум 15 минут.

8. При помощи кофемолки необходимо размолоть предварительно подготовленный неочищенный овёс. Соединить (ст. л) с сильно горячей водой (200 мл). Оставить выдерживаться на протяжении десяти часов. Далее процедив, отвар готов к употреблению.

9. Необходимо произвести смешивание настоек: розовой родиолы (0.3 мл), прополиса (1 мл), элеутерококка (2 мл). Хорошенько все, перемешав, употребите. Осуществляйте подобную процедуру на протяжении трёх недель.

Синдром хронической усталости в подавляющем большинстве случаев является уделом людей трудоголиков, у которых буквально совсем не остаётся времени на отдых, ввиду чрезмерной занятости.

Конечно, досуг ребёнка должен быть разнообразным, этого никто не оспаривает, но всё должно быть в меру.

Особенно плохо, если своё свободное время дети проводят за просмотром телевизора, игрой в приставку. Подобное время препровождение накладывает ещё больший отпечаток усталости.

Многие педагоги, конечно, не все, редко задумываются о подобной причине неадекватного поведения ребёнка, как хроническая усталость.

К большому сожалению, трудности при воспитании, обучении, списываются на плохой характер.

Интересуйтесь вовремя своим здоровьем, до свидания.

Источник: https://life5plus.ru/ozdorovlenie-organizma/dolgoletie-i-zdorov-e-cheloveka/sindrom-hronicheskoj-ustalosti.html

Сообщение Хроническая усталость появились сначала на Здоровье мира.

Каждый человек уникален. Наша психика многогранна, мы воспринимаем окружающий мир по-разному. Восприятие того, что происходит вокруг, зависит от многих факторов, например от воспитания, типа темперамента, социального опыта. Рассмотрим что такое темперамент и его 4 основных вида.

Темперамент: 4 типа темперамента человека

Темпераментом человека можно назвать своего рода биологический фундамент, на базе которого формируется сама личность. Это социальные свойства психики, определяющие динамику психической деятельности, поведение и социальную адаптацию людей.

Основателем учения о типах темперамента принято считать Гиппократа. Он утверждал, что люди разделяются в зависимости от соотношения четырех основных субстанций организма: черной желчи, желтой желчи, флегмы и крови.

Клавдий Гален поддержал идею Гиппократа и написал целый научный трактат под названием «Правильная мера». Клавдий Гален выделил четыре основных типа темперамента человека.

Это сангвиник (кровь), холерик (желчь), флегматик (флегма), меланхолик (черная желчь).

Пройдите тест на темперамент и экстраверсию/интроверсию.

Свойства темперамента в психологии

Темперамент человека основывается на ряде специфических свойств, таких как:

Сенситивность. Это степень силы внешнего воздействия, необходимая для возникновения реакции со стороны психики. Одни люди реагируют спокойно на внешние раздражители, другие проявляют буйную реакцию;

Реактивность. Свойство реактивности определяется уровнем непроизвольности реакции на внутреннее или внешнее воздействие (резкий звук, тон голоса);

Активность, соотношение активности и реактивности. Эти свойства свидетельствуют о том, как человек реагирует на жизненные трудности. Готов ли он преодолевать разнообразные препятствия в жизни, быть целенаправленным, настойчивым, внимательным;

Ригидность и пластичность. Данные свойства темперамента могут говорить о том, насколько умело человек может приспосабливаться к внешним воздействиям социальной среды;

Темпы реактивной деятельности. Они характеризуют быстроту психических процессов и реакции на внешние раздражители;

Интроверсия и экстраверсия. Эти свойства зависят от скорости реакций человека, быстроты применяемых решений;

Эмоциональная возбудимость. Характеризует степень внешнего воздействия на человека в виде проявления признаков эмоционального возбуждения;

Холерик — характеристика темперамента: плюсы и минусы

Холерики обладают сильным волевым характером.

Тип нервной системы: неуравновешенный, безудержный, излишне подвижный.

Холерик берется за любые трудные задачи, не смотря на сложность. Такие люди прекрасные ораторы, они красноречивы и убедительны практически в любом споре.

Холерики не злопамятны, обиды они забывают быстро и не могут держать в себе долго чувство злобы на обидчика.

Холерики прекрасные руководители, они могут организовывать людей и принимать за них сложные решения. В критической ситуации холерик способен сгруппироваться, дать отпор противнику, защитить слабого человека.

У холериков отмечается определенная склонность к доминированию над другими людьми. Часто люди с таким темпераментов подвержены быстрой смене настроения, излишней жестикуляции.

В любовной сфере холерик достаточно ревнив, при этом любимый человек для него становится своего рода собственностью. Люди с таким типом темперамента быстро влюбляются и привязываются к другому человеку. Иногда холерики в отношениях склонны к гневу и скандалам.

Дети-холерики довольно капризны, часто бывают центром внимания в семье. Ребенок может использовать свои эмоции для получения желанного результата. Такие дети часто капризничают, в подростковом возрасте проявляют гиперактивность, могут увлекаться спортом или музыкой, но увлечения быстро надоедают им.

Недостатки холерика

К основным недостаткам холерика можно отнести:

• Излишнюю торопливость в своих поступках и действиях;
• Холерики не терпеливы;
• Лишнюю импульсивность и неуравновешенность;
• Чрезмерную прямолинейность и резкость при коммуникативным общении с другими людьми;
• Агрессивность, возникающую периодически;

Психологи рекомендуют холерикам научиться работать над собой. Эта работа должна заключаться в умении контролировать себя в любых конфликтных ситуациях.

Часто холерики принимают не обдуманные решения и буквально бросаются в омут с головой.

Им подходит тактика десяти секунд, которая заключается в том, что перед принятием важного решения или высказывания мнения надо мысленно досчитать до десяти.

Сангвиник — характеристика: плюсы и минусы сангвиника

Сангвиники представляют собой жизнерадостных и неисправимых оптимистов. Эти люди не могут сидеть на месте, им необходимо постоянное движение.

Сангвиники очень активные, и эта активность проявляется буквально во всех сферах жизни сангвиника. Они любят быть в центре внимания, но в отличие от холериков не обладают замашками диктаторов.

Особенность психологического поведения сангвиников отличается высокой степенью возбудимости.

Сангвиники умеют ладить с людьми, находить компромисс при любых сложных жизненных ситуациях. Они находчивы и предприимчивы. Сангвиник может буквально повести за собой толпу, ведь эти люди отличные ораторы, умеющие убеждать остальных в своей правоте.

Гиперактивность не дает сангвинику права сидеть на месте. Он старается сделать свою жизнь ярче и интересней. Такие люди любят путешествовать, открывая для себя все новые и новые грани окружающего мира. Многие художники, музыканты, актеры как раз сангвиники.

Психологическая особенность сангвиника

Если говорить о психологической составляющей сангвиников, то у данных людей степень возбуждения центральной нервной системе довольна велика. Порог торможения наоборот низкий, и поэтому сангвиники воспринимают мир несколько иллюзорно.

Но в тоже время мышление и функции памяти развиты замечательно. Часто сангвиники фокусируют свою память только на том, что вызывает их интерес. Они могут запоминать курьезные случаи, но при этом забывать даты дней рождения свои знакомых.

Сангвиники обращают внимание на приметные детали, например яркую одежду или необычную прическу собеседника.

Эмоции эти совершенно искренние, сангвинику хочется нравиться людям и получать от них в ответ такую же реакцию. Сангвиники отличаются нестандартным мышлением, они постоянно пытаются познать что-то новое, изменить свой имидж или род деятельности.

Монотонная работа и одиночество приводит их к сильной депрессии.

У людей с подобным видом темперамента очень много друзей. Сангвиник умеет дружить, и всегда приходит к человеку на помощь в сложной ситуации. В личных отношениях сангвиники иногда бывают ветрены. В построении крепкой семьи им мешает чрезмерная жажда общения.

Основные недостатки сангвиников:

• Непостоянность в действиях и поступках. Сангвиник часто берется за дело, но редко доводит его до конца, такие люди не могут работать на однообразной работе;
• Сангвиники часто переоценивают себя и свои возможности;
• Люди с подобным темпераментом имеют перепады настроения, им сложно выработать в себе волевые качества;

Психологи рекомендуют сангвиникам больше работать над своей силой воли. Уделять внимание мелочам, учиться рассчитывать на свои силы.

Флегматик — характеристика: плюсы и минусы

Флегматик это уравновешенный человек, тщательно продумывающий каждый свой шаг. Обычно такие люди имеют аналитический склад ума и трезво смотрят на окружающую жизнь.

Флегматики довольно ленивы, часто предпочитают не активничать и плыть по течению. Они всегда спокойны и невозмутимы. Даже если они пережили стресс или неприятную жизненную ситуацию, то не всегда показывают свой нрав.

Флегматика сложно вывести из себя, его нервная система словно весы, держащие равновесие. Если его тяжело вывести на простые эмоции, то заставить проявить активность или радость еще сложнее.

Если говорить другими словами, то флегматичный тип темперамента человека признан наиболее уравновешенным и эмоционально устойчивым.

Флегматики не идут сразу на контакт с людьми, им нужно время для оценки ситуации. Резкая смена окружающей среды для них подобна трагедии и переносится она весьма тяжело. Эти люди не любят активных развлечений, им нравится уютная домашняя обстановка, часто они предпочитают проводить время наедине с собой.

В работе флегматики кропотливы и усидчивы, у них хорошая память и они могут запоминать большие объемы информации.

Флегматики довольно замкнутые и скрытые, они неохотно проявляют симпатию к другому человеку. Но если флегматику понравится представитель противоположного пола, то он сделает все, чтобы добиться его расположения.

Друзей флегматику найти довольно сложно, он плохо идет на контакт. Но если человек с таким типом темперамента находит друга, то эта дружба может длиться всю жизнь. Семья для флегматиков некая крепость, в которой они чувствую себя уютно. В брак такие люди вступают поздно, могут долго находиться в поиске партнера.

Основные недостатки флегматиков:

• Часто бывают не восприимчивыми, не проявляют инициатив, плохо реагируют на внешние раздражители;
• Могут быть скупы на эмоции, медленно включаются в работу, плохо идут на контакт с окружающими людьми;
• Сложно адаптируются при смене жизненной обстановки;

Психологи рекомендуют флегматикам быть подвижными людьми, не допускать вялости и лени.

Меланхолик — характеристика: плюсы и минусы меланхолика

Меланхолики склонны к приступам отчаянья и депрессии. Темперамент таких людей вялый, пессимистичный. Любое событие, даже незначительное заставляет меланхолика переживать. Он не умеет радоваться жизни, и видит ее исключительно в негативном тоне. Грусть и тоска могут накрывать такого человека без причины, часто меланхолики испытывают чувство жалости к себе.

Людям с подобным типом темперамента приходится прибегать к скрытности и подавлению эмоций. Они переживают все в себе, поэтому и появляются депрессивные состояния психики. Психологи отмечают, что огромное количество людей, совершивших суицид как раз меланхолики.

Меланхолик медленно реагирует на внешние раздражители, плохо запоминает информацию, часто страдает от массы комплексов и чрезмерно заниженного уровня личной самооценки. Моторная активность вялая и невыразительная.

В социальной среде такие люди вялые, малообщительные, им сложно найти вторую половинку или близкого друга. Им сложно быть активными и жизнерадостными.

Выбирают в качестве людей сангвиников или холериков, так как этот выбор объясняется подсознательным стремлением меланхолика быть опекаемым.

Меланхоликам бывает сложно устроить их личную жизнь. Часто большую роль в фиаско любовных отношений играет их нерешительность и трусливость. В спутники жизни себе выбирают сильного человека. Есть и плюсы подобного вида темперамента.

Меланхолики добрые, ранимые, всегда поделятся последним, что у них есть. Им подсознательно хочется помочь нуждающемуся человеку.

Недостатки меланхоликов:

• Эмоциональная нестабильность, нерешительность, неуверенность в себе и своих силах;
• Сложность с восприятием окружающего мира, ранимость, пессимистичность;
• Склонность к депрессивным состояниям психики;

Психологи настоятельно рекомендуют меланхоликам не закрываться в себе.

Пытаться познавать мир, путешествовать, общаться с новыми людьми. Можно попробовать заниматься шефской помощью в целях повышения своей личной самооценки. Заняться активными видами спорта, танцами, любым творчеством. Меланхолику надо быть рядом с близкими и друзьями, и не замыкаться в себе и своих чувствах.

Читайте далее:  Как определить темперамент человека по его поведению

Пройдите тест на темперамент и экстраверсию/интроверсию

Источник: http://pikacho.ru/harakteristika-tipov-temperamenta-cheloveka/

Четыре типа темперамента по Гиппократу: флегматик, холерик, сангвиник и меланхолик — опеределение, характерные особенности и черты

Типы темперамента по Гиппократу — древнейшая из психологических типологий. Флегматик, холерик, сангвиник и меланхолик – эти слова знакомы даже тем, кто весьма далек от психологии.

Между тем, в разные времена оценочную систему особенностей человека пытались составить многие психологи, психиатры и физиологи.

При этом каждый выделял свои свойства и особенности темпераментов личности и в соответствии с этим делал акцент на разных чертах характера.

Например, Карл Юнг и Ганс Айзенек рассматривали личность с точки зрения психологической установки и разделяли людей на интровертов и экстравертов, Эрнст Кречмер полагал, что характер зависит от телосложения и выделял астеников, атлетиков и пикников, а Аристотель рассматривал 6 типажей, отвечающих на вопросы «Кто?», «Что?», «Зачем?», «Когда?», «Как?» и «Где?».

Однако именно гиппократовское учение о типах темперамента уже более двух тысячелетий остается основной типологией человека. Как известно, древнегреческий врач и целитель выделял 4 типа темперамента человека: сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик.

Рассмотрим особенности и черты личностей, принадлежащих к разным типам, и то, как вообще Гиппократ пришел к такому разделению темпераментов.

Понятие темперамента по Гиппократу

Согласно теории Гиппократа, темперамент — это особенности поведения человека, связанные с преобладанием в его организме той или иной основной жидкостью (жизненного сока). В зависимости от этого, по мнению ученого, для личности были характерны те или иные особенности.

Ученый полагал, что высокая концентрация лимфы делает личность спокойной и уравновешенной, желтой желчи — несдержанной и импульсивной, крови — веселой и подвижной, черной желчи — меланхоличной и печальной.

Исходя из этой концепции, были выделены 4 типа темперамента, которые пользуются широкой известностью и по сей день, — флегматик, холерик, сангвиник и меланхолик.

В начале XX века русский ученый Иван Павлов связал типы темперамента по Гиппократу с общими свойствами нервных процессов и доказал, что каждый человек имеет врожденный тип нервной системы, слабо зависящий от воспитания и воздействия окружающих.

Под физиологической основой каждого из темпераментов он понимал тип высшей нервной деятельности, который определяется соотношением уравновешенности, силы и подвижности тормозных и возбудительных процессов.

Так, сангвиники, по его мнению, относятся к сильному, подвижному и уравновешенному типу, а меланхолики — к слабому, со слабой силой процессов возбуждения и торможения.

4 типа темперамента: описание и основные черты флегматиков, холериков, сангвиников и меланхоликов

Приведем краткое описание типов темперамента человека по Гиппократу (с полным вы можете познакомиться в соответствующих статьях).

• Сангвиник — уравновешенный, оптимистичный, жизнерадостный. Сангвинический темперамент характеризует человека веселого, эмоционального, общительного, живущего настроением. Он легко переживает неудачи, создает приятный микроклимат в любом коллективе, но не всегда выполняет свои обещания, порой слишком поспешен в делах и суждениях и излишне самоуверен.
• Холерик — горячий, несдержанный, смелый, задорный. Такие люди инициативны, с азартом берутся за любую работу (кроме рутинной) и с легкостью преодолевают трудности. Они способны схватывать информацию на лету, обладают лидерскими качествами, однако нетерпеливы, вспыльчивы и подвержены эмоциональным срывам.
• Флегматик — спокойный, сдержанный. Он плохо приспосабливается к новой обстановке и в неблагоприятных условиях может стать пассивным и вялым, при этом отличается самообладанием, терпеливостью, предприимчивостью. В обществе флегматик в меру общителен, не любит пустословия и не подвержен панике в стрессовых ситуациях.
• Меланхолик — чувствительный, неэнергичный, болезненно реагирующий на неприятности, склонный к унынию. Люди с меланхолическим темпераментом подвержены пессимизму, излишне подозрительны и ревнивы, но обладают аналитическим мышлением, творчески подходят к работе, тонко чувствуют и доводят дело до завершения.

Пройдите наш тест на темперамент и узнайте, какой тип у вас преобладает

Встретить человека с «чистым» типом темперамента по Гиппократу практически невозможно — каждый из нас представляет определенный микс сангвиника, холерика, флегматика и меланхолика.

Как правило, один из типов преобладает, а другие, соответственно, выражены менее ярко, вплоть до минимальных значений.

Если же человек взял примерно по 25% от каждого из четырех типов темперамента, то такую личность называют тетравертом (от греч. tetra — четыре).

Темперамент и характер

Часто понятие «темперамент» отождествляют с характером. Но классификацию какого психолога вы бы ни рассматривали, это неверная точка зрения. Конечно, взаимосвязь характера и темперамента присутствует, но и эти понятия означают далеко не одно и о же.

Так, темперамент дается человеку природой и на протяжении жизни если и изменяется, то незначительно, а характер формируется и трансформируется все время. У людей с одинаковым темпераментом может быть совершенно разный характер, что связано с воздействием социума, воспитанием, профессией, интересами, хобби.

Да и представьте, как были бы похожи все люди, если у всех нас было только 4 типа характера с небольшими различиями.

Источник: https://experimental-psychic.ru/temperamenty_kharakteristika/

Что такое темперамент?

Темперамент – врождённое свойство любого человека, своеобразная биологическая основа, на которой базируется собственно социальная личность. Типы темперамента проявляются как 4 основных вида (флегматик, холерик, механхолик и сангвиник), а также как их разнообразные сочетания.

Описание

Темперамент является не только основой личности человека. Это один из древнейших способов классификации, основанный на эмоциональном отношении к миру. Говоря об определённом темпераменте, мы подразумеваем разнообразные психические свойства людей.

По-разному темпераментные люди имеют очевидные различия в устойчивости, глубине и интенсивности эмоций, а также в их внешних проявлениях. Так, холерик обладает гораздо более сильной энергичностью действий и эмоциональной впечатлительностью, чем флегматик. А сангвиники отличаются гораздо большей открытостью, чем меланхолики.

Типы темперамента отражают индивидуальные устойчивые особенности психики, деятельности и поведения людей.

Природа или воспитание?

Понятия «Личность» и «Темперамент» не являются синонимами. Темперамент не зависит от настроения, статуса и возраста. Он — основа, которая остаётся неизменной на протяжении всей жизни, несмотря на то, каждый аспект личности человека может меняться от рождения до смерти. Люди часто путают темперамент и характер.

Но это совершенно разные характеристики: темперамент даётся нам от рождения, а характер мы приобретаем в процессе воспитания. Два человека могут иметь одинаковые темпераменты, но будут совершенно разными во всех других отношениях. Возьмём, к примеру, образ героя и злодея.

Они могут иметь один тип темперамента, но никто не скажет, что они похожи между собой.

Все люди имеют доступ к широкому спектру различных эмоций.

Мы все можем сердиться, радоваться, испытывать чувство печали… Иногда нам хочется быть рядом с другими людьми, а иногда мы желаем побыть в одиночестве.

Темперамент любого человека определяется балансом всех этих эмоций. Кто такой темпераментный человек? Так мы называем личность, которая ярко проявляет свои эмоциональные, поведенческие характеристики.

Немного истории

Четыре темперамента были известны ещё в глубокой древности. Древнегреческий мыслитель и врач Гиппократ первым начал разделять людей на виды, основываясь на своей теории «четырёх жидкостей». Он считал, что личность определяется преобладанием в теле чёрной желчи, слизи, жёлтой желчи. Именно от этих «четырёх соков тела» получили свои названия все 4 темперамента.

Сам термин «темперамент» ввёл в обиход античный врач Клавдий Гален. Он изложил свою типологию темпераментов в трактате под названием «De temperamentum» (от лат. «соразмерность»).

Темпераментный холерик получил название от греческого слова «chole», которое означает «желчь». В теле сангвиника, по мнению Галена, преобладала кровь («sanguis»).

Теперь-то мы знаем, что темперамент зависит не от «жидкостей тела», а от врождённых свойств нервной системы, однако эти названия прижились в науке, да так и остались.

А сейчас?

В основе современного понимания темпераментов лежат труды выдающегося физиолога И. П. Павлова о типах высшей нервной деятельности. По Павлову, физиологической основой человеческого темперамента является соотношение трёх важнейших свойств нервной системы: подвижности, уравновешенности и силы процессов торможения-возбуждения.

• Холерики: подвижные, неуравновешенные, сильные;
• Сангвиники: подвижные, уравновешенные, сильные;
• Флегматики: неподвижные, уравновешенные, сильные;
• Меланхолики: неподвижные, неуравновешенные, слабые.

Любой тип темперамента определить не сложно, достаточно оценить нервную систему человека по этим характеристикам.

Смешанные типы

Хотя психологам известно только четыре чистых темперамента, для описания человека часто используют смешанные типы. В реальной жизни чистые типы встречаются крайне редко.

Смешанные типы состоят из первичного и вторичного темперамента, например меланхолический флегматик или холерический сангвиник. Первичный темперамент описывает наиболее очевидные внешние проявления человека, а вторичный характеризует личность более подробно.

Давайте познакомимся с 4 основными темпераментами.

Меланхолики

Меланхолики — это интроверты и эмоционально чувствительные перфекционисты. Это идеалисты, которые всё стремятся делать определённым образом, и очень огорчаются, когда это становится невозможным. Меланхолики часто имеют заниженную самооценку и постоянно критикуют других, поскольку люди редко соответствуют их стандартам.

Их поведение является следствием внутренней борьбы между несовершенным миром и стремлением к совершенству. Меланхоликам сложно принять вещи такими, какие они есть на самом деле. Это приводит многих из них к невротическому поведению. Они не способны на импульсивное поведение и впадают в панику, если не в состоянии спланировать события заранее.

Наиболее комфортно они чувствуют себя в своей собственной компании. Конечно, меланхолики могут приятно проводить время в обществе, но это истощает их энергию, поэтому они редко по-настоящему нуждаются в этом.

Меланхолики очень эмоциональны, способны восхищаться красотой природы и плакать, не скрывая слёз. Их психика очень ранима из-за их склонности к перфекционизму. Типичная реакция меланхолика на стресс — слёзы, а не ярость. Они не агрессивны, и стремятся избегать вещей, которые вызывают страдания.

Почему меланхолики стали такими?

В первобытном обществе меланхоличные члены стаи были аналитиками и собирателями информации. Они замечали потенциальную опасность, а затем докладывали о ней вожаку. Именно это сделало такими перфекционистами, ведь любая ошибка создавала общине множество проблем.

В современном обществе меланхолики также стремятся к аналитической деятельности. Они становятся учёными, финансовыми аналитиками, программистами и т.п. Высокая чувствительность позволяет им добиваться успеха в творчестве и экстрасенсорике.

Флегматики

Флегматики – это спокойные и миролюбивые интроверты, которые живут в угоду другим. Естественное состояние флегматика — помогать другим, а не отстаивать собственные желания. Они всегда выбирают путь наименьшего сопротивления. Эти люди так отчаянно желают мира, что стремятся избежать конфликта любой ценой. Когда они вынуждены спорить, то сильно паникуют.

У флегматика желания быть «победителем», всё, чего он хочет – это мир и спокойствие. Он всегда соблюдает законы и правила.

Это связано с глубоко укоренившимся страхом сделать что-то неправильно, а не с отсутствием смелости или сознательным желанием быть «хорошим человеком».

Эти люди крайне редко прибегают к агрессивным оскорблениям или физическому насилию. В любви им порой не хватает страсти, поскольку их эмоции запрятаны очень глубоко.

Флегматики довольно уверенно ведут себя в знакомых ситуациях, но паникуют, если обстоятельства внезапно меняются. Эти люди не ищут острых ощущений. Они наслаждаются предсказуемым, спокойным стилем жизни, свободным от сюрпризов.

Почему флегматики стали такими?

В далёком прошлом флегматичные члены первобытной общины были послушными исполнителями, которые выполняли по приказу вождя большую часть работы.

Сегодня они также редко выделяются в обществе, но без них мир рухнет! Флегматики являются отличными поварами, секретарями, библиотекарями и бухгалтерами.

Холерики

Холерики — это гордые экстраверты, настоящие «Альфы» человечества.  Это прирождённые лидеры и руководители, которые стремятся всегда контролировать ситуацию. Им важно быть на вершине, быть лучшими! Они часто (но не обязательно) имеют высокую самооценку.

Холерики могут быть твёрдыми и последовательными в решении проблем. Они верят в «жёсткую любовь», и пытаются «помочь» другим, бросая им вызов. Холерики подсознательно пытаются доминировать в любой ситуации. Они любят конкурировать, но ненавидят проигрывать.

Иногда холерики получают удовольствие от боли или унижения людей, которые им не нравятся. Им доставляет истинное удовольствие чувствовать себя лучше других. Этих темпераментных людей лучше всего описывают такие слова, как «горячий», «дерзкий», «страстный» и «властный».

Их гордость и стремление к доминированию, а также открытое выражение эмоций иногда выливается в прямую агрессию. Холерики громко кричат и ругаются, чтобы показать, что они являются самыми большими и сильными. Холерики стремятся к независимости, потому что зависимость для них – всегда слабость.

Почему холерики стали такими?

В первобытнообщинной стае холерик занимал место вожака. Он командовал всеми и утверждал своё господство с помощью силы. Ему приходилось моментально реагировать на любой вызов и запугивать соплеменников, постоянно доказывая своё превосходство.

В современном обществе холерики также стремятся к роли лидера. Их можно найти среди топ-менеджеров, политиков, военных, руководителей отделов и т.д.

Сангвиники

Сангвиники — люди шумные и разговорчивые; это открытые и эмоциональные социальные экстраверты. Они легко сходятся с людьми и способны найти общий язык с кем угодно. Чем больше людей их окружает, тем лучше они себя чувствуют, поэтому бывают не слишком разборчивы. Сангвиники очень нуждаются во внимании окружающих.

Они больше говорят, чем слушают. Больше всего на свете сангвиники боятся скуки. Эти люди гонятся за модой и популярностью. Они не особенно надёжны, бывают болтливы и капризны, но обладают открытым и добрым сердцем. Сангвиники живут «здесь и сейчас», что может проявляться во внешнем и внутреннем беспорядке.

https://www.youtube.com/watch?v=wAZQZT8-HCQ

Сангвиники – это настоящие вдохновители, поощряющие других к действию. Они оптимистично настроены и умеют убеждать людей в том, в чём сами уверены.

Как сангвиники стали такими?

В прошлом сангвиники выполняли важную социальную роль, воспитывая и поощряя членов общины. Они были тем клеем, который держал людей вместе.

В современном обществе вы можете найти их воспитателей, психологов, артистов и выдающихся политических деятелей.

Темпераментом называют врождённую характеристику индивидуального поведения человека. Люди с разными типами темперамента выбирают разные виды деятельности и по-разному проявляют свои эмоции. Темперамент поменять невозможно, но вы можете изменить свой характер!

Источник: https://ODepressii.ru/lichnost/temperament.html

Что нужно знать о темпераменте человека, описание 4 типов с характеристиками, можно ли изменить и др

Темперамент – это индивидуальные особенности личности каждого человека. От него зависит поведение каждого из нас с самого рождения и отношение к окружающему миру. Чтобы обеспечить себе успех в любой деятельности и уменьшить вероятность возникновения конфликтных ситуаций, необходимо учитывать особенности темпераментов людей вокруг и своего собственного.

Каждому человеку присущи индивидуальные психофизиологические свойства. Они есть с рождения и очень устойчивы. Совокупность этих свойств называют темпераментом, и именно от них зависят динамические особенности психических процессов и состояний человека.

Особенности темперамента никак не сказываются на познавательных способностях человека или его моральных качествах. Но их надо учитывать при выборе деятельности – например, людям с замедленными реакциями будет непросто управлять механизмами на высокой скорости, зато они идеально справятся с работой, требующей концентрации и усидчивости.

Стоит ещё раз отметить, что это свойства именно психофизические. Это часть физиологии человека.

От темперамента зависит не только поведение человека и его характер, но и его энергичность, работоспособность, темп и скорость выполнения задач, лёгкость смены форм деятельности и общий эмоциональный фон.

Эти отличия можно заметить даже у новорождённых: одни дети более активны, чаще кричат, меньше спят, другие же даже в периоды бодрствования могут спокойно лежать, рассматривая игрушки.

Какие бывают типы?

Учёные выделяют четыре основных типа темперамента. При их определении учитывают динамические характеристики психической деятельности: например, её темп и ритм, резкость, интенсивность и амплитуду.

Не менее важны и показатели эмоциональности человека – впечатлительность или чуткость к разного рода воздействиям, скорость, с которой эмоции вызывают поступки и заканчиваются, темпы их изменения, силу и глубину.

Это позволяет всех людей разделить на четыре группы по типу темперамента:

• сангвиники,
• флегматики,
• холерики,
• меланхолики.

Обычно для установления типа темперамента проводят специальные тесты. Но иногда, хорошо зная человека, это можно определить «на глазок», беря в расчёт только главные характеристики разных типов.

Характеристики разных типов темперамента

Сангвиник

У обладателей этого типа темперамента сильная и динамичная, при этом очень уравновешенная нервная система, характеризующаяся высокой степенью экстраверсии.

Большинство сангвиников – энергичные, подвижные и общительные люди. Они быстро реагируют на внешние раздражители, но при этом их переживания не очень глубоки.

Они легко справляются с потерями и неудачами, просто не зацикливаясь на них.

Больше всего сангвиники боятся сойти с ума и потерять своё нормальное, размеренное и стабильное душевное бытиё.

Такие люди любят новые впечатления, иногда даже на грани разумного. Они очень устойчивы к эмоции страха, но при этом нередко страдают от банальных фобий – например, акрофобии или клаустрофобии.

Обладатели данного типа темперамента очень любят бывать среди людей. Их угнетает одиночество, зато в компании они часто шутят и смеются, бывают в центре внимания.

Они – отличные организаторы и руководители, но иногда бывают поверхностными.

Сангвиник — положительные и отрицательные черты

Флегматический темперамент характеризуется уравновешенностью всех нервных процессов и интроверсией. Его обладатели обычно обладают сильной нервной системой, отличаются хладнокровием и некоторой инертностью.

Такие люди могут быть медлительными, но при этом они обстоятельны и невозмутимы. Флегматики не склонны к бурным реакциям и сильным эмоциональным переживаниям.

Они редко чего-то боятся, но при этом с трудом адаптируются к новой обстановке, поэтому могут ощущать тревогу и подавленность.

Обычно флегматики бывают чуткими и хорошо понимают окружающих, поэтому аккуратно относятся к их чувствам. Они нерешительные, при этом милые и обаятельные. При правильной и чёткой постановке задания они могут стать идеальными исполнителями, но не лидерами.

При отсутствии стимула флегматики могут быть пассивными, скучными, ленивыми и безвольными.

Флегматик — положительные и отрицательные черты

Обладатели данного типа темперамента отличаются остабильной нервной системой. У них процессы возбуждения сильно преобладают над торможением, поэтому движения их бывают резкими и порывистыми, все их мысли протекают быстро, а чувства захватывают полностью.

Холерики – экстраверты, очень общительные, открытые эмоциям, но при этом настроение может меняться слишком быстро. Обычно переживания их не бывают слишком глубокими, поэтому с трудностями обладатели этого темперамента справляются легко.

же их проблема – неумение сдерживать себя.

Холерики – прирожденные лидеры. Они легко увлекают за собой людей и получают удовольствие от этого. Они обожают спорить, но не для поиска истины, а просто чтобы доказать свою правоту и опять оказаться выше всех.

Люди с таким темпераментом вспыльчивы и нередко страдают от приступов ярости, но при этом быстро отходят и забывают обиды. Ради того, чтобы сохранить своё лицо, они способны обвинить другого в своих ошибках.

Холерик — положительные и отрицательные черты

При правильной мотивации холерик бывает очень инициативным, изобретательным, энергичным и принципиальным. Отсутствие воспитания и положительных целей в жизни делает его раздражительным, склонным к аффекту и потере самоконтроля.

Меланхолик

Люди с меланхолическим темпераментом имеют слабую нервную систему. Большинство их них – эмоционально неустойчивые интроверты. Нередко это сопровождается вегетативными расстройствами и паническими атаками. Процессы торможения у них превалируют над возбуждением.

Меланхолики обычно выглядят спокойными и внешне вяло реагируют на раздражители, но при этом очень остро реагируют на любые оттенки чувств.

Эмоциональные переживания такого человека всегда очень глубоки и обличаются большой длительностью.

Обладатели данного типа темперамента нередко страдают от депрессий и сами придумывают себе пугающие ситуации, что приводит к подавленности и хандре.

Меланхолик — положительные и отрицательные черты

Меланхолики бывают склонны к творческой деятельности и нередко занимаются наукой. Их постоянное желание совершенствования и упорство в достижении целей, спокойный характер и неконфликтность делают их прекрасными сотрудниками.

Но только в небольших компаниях, где не надо постоянно быть на виду и общаться с кем-то. Условия, где требуются быстрые решения и активность, у них могут вызвать продолжительные тормозные реакции.

Проще говоря, такой человек опустит руки и прекратит любую деятельность.

Как мы уже говорили, темперамент является врождённой особенностью человека. Считается, что он обусловлен генетически, но веских доказательств этого на сегодня не существует. Кроме того, подмечено, что некоторые факторы могут на него влиять.

• Климатические условия. Наверное, все замечали, что южане чаще обладают взрывным холерическим темпераментом, нежели жители северных стран.
• Образ жизни. Недосыпание и неправильное питание, ночная работа и злоупотребление алкоголем могут вносить заметные коррективы.
• Возраст. Постепенно у человека меняется гормональный фон. Например, снижение уровня тестостерона, которое происходит с годами, приводит к уменьшению энергичности, агрессивности, ослабеванию лидерских качеств.

Кроме того, существует теория, что темперамент может зависеть от времени года, когда родился человек. Исследователи заметили, что у тех, кто родился летом, чаще встречаются быстрые смены настроения, рождённые весной более позитивны, а «зимние люди» менее раздражительны, но подвержены депрессиям. К сожалению, никакого научного подтверждения данного факта не существует, как и объяснения.

Дефицит тестостерона может изменять темперамент человека

Есть ли зависимость от группы крови?

Идея связать темперамент с группой крови не нова и уже давно не даёт учёным покоя. Существует немало исследований на данную тему.

Наиболее популярной является теория, которая базируется на утверждении, что все группы крови имеют разное происхождение и появились на Земле не одновременно.

Именно поэтому их обладатели имеют разные темпераменты, должны питаться определёнными продуктами и выбирать соответствующий род деятельности.

• Наиболее древней, согласно этой теории, является первая группа крови. Она принадлежала древним охотникам, которые постоянно вели борьбу за выживание. По мнению исследователей, эти люди являются прирождёнными лидерами и оптимистами, имеют жёсткую волю и всегда стараются руководить всеми процессами.
• Вторая группа крови появилась, когда люди объединились в племена и начали заниматься земледелием. На этом этапе связи между людьми стали более тесными, ужесточились нормы поведения. Люди со второй группой унаследовали от своих предков более стабильную нервную систему. Они спокойные, терпеливые и усидчивые. Это экстраверты, которые легко идут на контакт. При этом они могут быть упрямыми и консервативными, иногда плохо переносят стрессы и не умеют раслабляться.
• Третья группа была сформирована у кочевников. Им было необходимо постоянно приспосабливаться к новым условиям, поэтому потомки этих людей также обладают высокой стрессоустойчивостью и восприимчивостью. Это творческие и изобретательные индивидуалисты, которые за внешним спокойствием часто прячут трепетную душу.
• Четвёртая группа самая молодая. Она была сформирована в процессе смешения второй и третьей. Её обладатели – добрые и спокойные люди, приятные и общительные. Но при этом они нередко живут сегодняшним днём и не думают о последствиях.
  Как-то соотнести группы крови с конкретными типами темперамента у создателей данной теории не получилось. Доказать её тоже оказалось невозможным, поэтому для научного мира это не более чем интересная сказка.

Группа крови и характер

Можно ли изменить темперамент?

Нередко от людей можно услышать, что им не нравится их темперамент и они хотели бы изменить его к лучшему. Но это врождённое качество, изменить которое не так-то просто. Нужно понимать, что темперамент не может быть хорошим или плохим, любой из них имеет свои сильные и слабые стороны, и их надо выявить и правильно использовать.

Тем, кто хочет изменить темперамент, стоит задуматься, зачем это делать. Например, меланхолик завидует своему директору-холерику и хочет стать таким же успешным и активным. Он может пересилить себя и начать двигаться, разговаривать и действовать более энергично.

Возможно, ему даже удастся убедить всех, что он сильный лидер, и стать директором. Но станет ли он от этого счастливее? Вряд ли.

Нужно понимать, что научиться поступать, как обладатель другого темперамента, можно, но изменить свою суть – нет. Намного правильнее будет изучить свои особенности и сильные стороны и постараться организовать свою жизнь так, чтобы ничего менять не хотелось.

Темперамент – это важная врождённая психофизиологическая особенность человека. Во многом именно от него зависит характер и поведение человека. Изменить его или как-то запрограммировать ещё до рождения невозможно. Но очень важно учитывать темперамент при выборе рода деятельности.

Источник: https://medvoice.ru/temperament-cheloveka-tipy-i-svojstva/

Сообщение Темперамент появились сначала на Здоровье мира.

Значение препятствий в жизни человека

Значение препятствий в жизни человека. Причины препятствий. Что дают препятствия человеку, какую роль играют? Почему нужно преодолевать препятствия? Моё новое видео на тему.

Добрый день, мои дорогие. Сегодняшняя моя заметка будет посвящена большому и очень важному вопросу, препятствиям в нашей жизни. Я так её и назвал – значение препятствий в жизни человека. Как я уже сказал это очень важный вопрос и вот почему.

У многих людей в жизни бывают времена когда что – то не получается, что – то не идёт. Многие люди, попробовав раз что – то сделать просто сдаются. И это факт. У них возникло препятствие и они отступают. Препятствие победило! Это сплошь и рядом.

Эти препятствия могут встать перед вами в любой момент вашей жизни, в любое время и в любом месте. Особенно это мешает, когда вы изучаете для себя что – то новое, не известное. Тут больше всего препятствий, страхов, получиться — не  получиться, смогу не смогу. Я уверен, что многие испытывают в глубине себя такие мысли.

Почему возникают препятствия?

Основные причины, почему возникают препятствия, я вам сей час перечислю. Основываясь на своём опыте. А у тебя были препятствия? Да были, и их было много. Вот причины моих препятствий.

Страх.

Каждый человек, который начинает, какое — то новое дело боится в глубине себя. А что если не получиться? А что если я не смогу?

Страх разъедает нас изнутри, он парализует наше тело. Мы уже не о чём не думаем кроме нашего страха. Убежать от страха невозможно, ведь он внутри нас! Скрыться от страха, тоже не получиться, он везде нас настигнет.

Нехватка знаний и опыта.

Второй причиной возникновения препятствий является недостаток знаний и опыта. К примеру, вы хотите построить деревянный дом. Но вы никогда не строили деревянных домов. Вы не знаете, как сложить брёвна, как утеплять, как делать фундамент. Голова идёт кругом, вы не знаете с чего начать.

А всё потому, что у вас не хватает знаний в этой области. Если бы вы построили хоть один дом –уже какое то представление о том с чего начать строительство своего роскошного особняка, вы бы имели. А если вы строитель и вы построили сотни домов. Тогда всё было бы как по маслу. Ведь так? И тогда это препятствие стало бы вашим преимуществом перед другими.

Вот как важны знания и наш опыт. Если они есть – препятствий нет, и наоборот. Можно ещё перечислить с десяток причин, почему в нашей жизни возникают препятствия. Друзья, напишите  какие у вас причины? Что вам мешает, кроме недостатка знаний и страха?

А теперь самое интересное. В чём глобальный смысл препятствий, которые встают на нашем пути? Как вы думаете?

Вы скажете препятствия это плохо. В какой — то мере это так. Но и у препятствий есть смысл, есть миссия. Не просто же так они выросли на вашем пути? А теперь к главному. Почему препятствия будут в нашей жизни, почему они так важны для нас?

1. Препятствие – преодолеваем!

Препятствие образуется, если у вас есть силы его преодолеть! Жизнь ставит перед нами такие преграды, которые мы способны и можем преодолеть. Есть препятствие, значит, есть силы его преодолеть! Именно так, а не иначе.

2. Препятствие – это выход из комфорта

Каждое препятствие — это выход из зоны комфорта, из того уголка в этом огромном мире в котором каждый из нас сидит. Из той привычной обстановки и атмосферы жизни, к которой мы все привыкли. Дом – семья – работа. Но препятствия будут появляться всегда. Это закон жизни. Сможете ли вы преодолеть препятствия? Читайте 1 пункт.

3. Препятствие  — это кризис

Да, громко сказано, но это так. Вспомните, когда вы первый раз поплыли, вам не было страшно? Если было, значит, вы меня понимаете. Какой колоссальный страх испытывает человек. Это действительно внутренний кризис. А что если? Именно внутренний кризис, он внутри нас! Вода как была, так и будет, плывёте вы или вы далеко от воды. Это внутри нас! Читайте пункт 1!

4. Препятствие  — это проверка нашей внутренней силы

Проверка вашей силы. То есть, каждое препятствие развивает нашу силу. Нашу внутреннюю силу, которая у нас внутри. Поэтому препятствия неотъемлемая часть жизни человека, они всегда будут. И их существование нужно просто понять и принять! Читайте пункт 1.

5. Препятствие  — это возможность

Каждое препятствие —  это наша возможность, улучшить себя, развить свой характер, получить опыт. Возможность приспособиться. Возможность расширить свою зону комфорта. Как и кризисы, препятствия дают нам новые возможности, стать немного другим, измениться. Если хотите, стать лучше.

Вот в чём смысл препятствий в нашей жизни. Многие бояться, сдаются, отступают. А препятствие ни куда не исчезло. Вы же его не преодолели? Чего же вы хотите? Оно появиться вновь, в другой день и час. И так будет всегда, пока вы не соберётесь с силами, и преодолеете стоящее перед вами препятствие. Понимаете.

В этом и состоит глубокий и главный смысл всех препятствий, в их преодолении. Это может показаться парадоксальным, но это так. У каждого человека в жизни возникают только ему необходимые препятствия и главная задача человека не убегать от них, это невозможно, а преодолевать их.

Не бояться их, а идти в них, в препятствие.  Не сдаваться, а начать, сделать и преодолеть препятствие.

PS. Препятствия будут возникать всегда. Они возникают в жизни любого человека. От них невозможно убежать, они всё равно вас настигнут. Обычно это бывает в самый важный и самый неподходящий момент!

PS. PS. Препятствия помогают нам стать лучше, расширить свою зону комфортной жизни, приспособиться к жизни. Они развивают наше мышление, уверенность в себе, стойкость если хотите!

Препятствия  — это ключ к развитию

Любое препятствие развивает нашу личность, уверенность в себе, наше мышление, изменяет нас. Мы становимся более приспособлены к жизни, у нас появляются новые знания и опыт. Мы преодолеваем наш страх и нашу слабость. Мы становимся лучше.

Чем больше препятствий в жизни, тем лучше, как не странно это звучит. Тем больше сил у вас будет, тем сильнее вы будите, когда их преодолеете. Препятствия  — это ключ к развитию нашей личности через преодоление, через новые знания и работу над собой!

О психологическом аспекте страха, уверенности в себе я говорить в этой статье не буду, это глобальная тема. Как и вся психология человека.

О том, почему природа, или это мир ставит перед нами препятствия, я тоже промолчу. В этой статье я делаю акцент на другом. Скажу только, что она хочет, чтобы мы преодолевали препятствия. В этом состоит весь смысл препятствий. Как я уже сказал, они всегда будут.

Глобальное заблуждение человека

ошибка человека в том, что человек прячется, боится препятствий. Увиливает от них. Тем самым остаётся на месте, не развивается. Сидит в своём углу комфорта. Да, человек слаб, как говорят все религии. Он слаб по своей сути. Но. Читайте пункт 1.

Как преодолевать препятствия?

Бояться препятствий не стоит. Нужно идти в них и решать. Не сдаваться. И в какой — то момент наступит тот час, когда вы преодолеете свой страх, научитесь, получите новый опыт, новые знания. Пусть на это вы потратите время, но это того стоит.

Даже Эдисон, как говорят после тысячи неудачных попыток смог сделать лампочку. У него получилось, и у вас всё получиться!

Почему нужно преодолевать препятствия?

Кроме развития личности, преодоления своего внутреннего страха, развития уверенности в себе, получения новых знаний и опыта преодолевать препятствия нужно ещё по очень важной причине. Какой?

Об этом я рассказываю в своём новом видео. Посмотрите.

Вот такое значение препятствий в нашей жизни. Теперь вы знаете что препятствия дают возможность развиваться. Жду от вас комментариев и обсуждения.

На сегодня всё. Хочу вам пожелать чтобы вы легко преодолевали препятствия которые встретятся вам на пути.

Главное то я вам не сказал. Любое препятствие не страшно. Начав работать со своим препятствием вы его ЛЕГКО преодолеете. ЛЕГКО! В этом и заключается секрет преодоления препятствий — нужно просто начать!

: 2.7 из 5 (3 голоса)

Источник: https://byuanov-ed.ru/znachenie-prepyatstvij/

7 жизненных препятствий, которые необходимо преодолеть

Чего хочется человеку больше всего? Быть успешным и значит счастливым. Об этом написано много книг и статей, в том числе и на BroDude.
Но стать успешным – это не то, что происходит случайно.

У Марка Цукерберга, например, те же 24 часа в сутках, как у каждого из нас, и он так же сталкивается с некоторыми препятствиями, как и мы, ежедневно.

 Разница заключается в том, как он использует свое время, и как он маневрирует мимо этих препятствий, не теряя ни одного мгновения.

Некоторым из самых успешных людей нашего времени приходилось иметь дело с различными трудностями, но они переступали через них – переступай и ты.

1. Дискриминация по возрасту

В 20 лет ты слишком молод, чтобы знать достаточно о мире, а в 60 лет слишком стар, чтобы понимать новые тенденции. А это, между прочим, очень важные возрастные периоды в жизни человека, и такое непонимание со стороны общества может вогнать тебя в могилу.

Молодые чуваки действительно могут изменить этот мир и порой будут поумней многих стариков, которые всю жизнь прожили на одном месте, не видя ничего, кроме своей монотонной работы и ковра на стене. С другой стороны, если тебе 60 лет (а вдруг!), то не спеши уходить на покой.

Есть множество примеров, когда именно в этом возрасте люди добивались признания, популярности и тем более счастья. Возраст не имеет значения для талантливого чувака.

2. Что подумают люди

Если хочешь быть успешным, перестань принимать близко к сердцу то, что говорят тебе другие люди. Не надо убиваться по каждой отрицательной реплике в твой адрес. Ты не должен сравнивать себя с другими. Всё, что ты должен, – это сравнивать себя с тем человеком, которым ты был вчера. Стал ли ты лучше, научился ли ты чему-нибудь? Если да, ты идешь в правильном направлении.

3. Придурки

Некоторые люди не хотят, чтобы у тебя удалось всё, что тобою задумано. Иначе они станут чувствовать себя проигравшими, хуже тебя.

Если обнаружил такого человека, то лучше удали его из своей жизни прежде, чем он нанесёт тебе серьёзный ущерб. Другими словами: «Если ты самый умный человек в комнате, то ты находишься не в том номере».

Поэтому окружай себя единомышленниками, людьми, у которых можно чему-то поучиться. А проводить время с самодовольными болванами – тупиковое решение.

4. Страх

Для многих трудно преодолеть страх.

Он может выражаться в чём угодно: страх неудачи, страх насмешек, страх показаться дураком, страх макаронного монстра… Но так уж вышло, что мир насыщен всевозможными опасностями, и чем больше ты боишься, тем больше приближаешь их к себе. Да, возможно, в прошлом у тебя были какие-нибудь травмирующие события, но они были в прошлом, а сейчас ты другой человек. Не бойся неудач и ошибок – они помогают тебе стать лучше.

5. Негатив

Негатив витает над страной, над людьми, над коллегами и даже над котом. Люди, которые излучают его, могут в один миг уничтожить весь твой энтузиазм, распотрошить твою гениальную идею, спустить тебя вниз с мотивационного пьедестала.

А если ты впитаешь всю эту болотистую жижу, которую несут негативные люди, тебе придется очень долго восстанавливаться. Это приведет к огромным тратам энергии и времени. Искусство избегать подобных инцидентов – очень сложное, и особых рецептов на этот счёт у нас нет.

Но ты можешь попробовать заняться тем, что тебе нравится, абстрагироваться на некоторое время и с новыми силами взяться за дело. Это требует большой воли, но всё возможно.

6. Прошлое и будущее

Когда говоришь о прошлом, сразу вспоминаются какие-то недоработки, упущения, провалы. Что касается будущего, то это, по крайней мере сейчас, всегда беспокойство за жизнь, семью, финансовое благополучие.

Относись к своим провалам в прошлом более философски: все те ошибки служат тебе подспорьем, фундаментом для того, чтобы их не повторить. Ну а к славному будущему надо просто готовиться. Очевидно, что если ты подготовишься к зомбиапокалипсису, то встретишь его куда достойней, чем если будешь всё время нервничать.

Помнишь институт, когда тебе твоё беспокойство приносило хорошие баллы, а не бессонницу и усталость? Так и в жизни.

7. Общий трындец

Есть люди, которые «болеют» за страну, мир во всём мире, животных и популяции бактерий. Некоторые начинают загоняться по всем этим вещам настолько сильно, что это уже мешает их жизни. Да, всё летит к черту. Но человек всегда, в любом историческом промежутке мог изменить свою жизнь.

Всё зависело от его талантов, умения, знаний. Внешние события влияют на нас, задают правила игры, но играем-то мы сами. Чтобы улучшить собственную жизнь, не нужен другой президент или другая религия в стране – нужно собственное твёрдое желание.

Если ты прожженный гуманист, начни улучшать жизнь небольшого сообщества, которое сложилось вокруг тебя, – и будет тебе счастье!

Источник: https://BroDude.ru/7-zhiznennyx-prepyatstvij-kotorye-neobxodimo-preodolet/

Убийцы счастья: 10 привычек хронически несчастных людей

У счастья – множество обличий. В каждом человеке состояние счастья может проявляться по-разному. Поэтому иногда трудно определить, счастлив человек или просто удовлетворен. Идентифицировать несчастье очень просто. Мы инстинктивно понимаем, когда становимся несчастными сами или это касается кого-то из нашего окружения.

Тревис Бредберри, соавтор книги Эмоциональный интеллект 2.0 и сооснователь компании-разработчика интеллектуальных тестов TalentSmart, в колонке для Inc. рассказал о десяти привычках глубоко несчастных людей и приемах, которые помогут от них избавиться. 

LIGA.net перевела самое интересное.

Осторожно, несчастный человек

Вред для здоровья человека от общения с несчастными людьми можно сравнить с вредом от пассивного курения. Подтвердил этот тезис американский психолог Льюис Терман в своем знаменитом восьмилетнем исследовании. Ученый выяснил, что пребывание в окружении несчастных людей ухудшает здоровье и сокращает продолжительности жизни.

Жизненные обстоятельства в гораздо меньшей степени влияют на ваш уровень счастья, чем вы думаете. Исследование ученых Университета штата Иллинойс показало, что человек, который зарабатывают более $10 млн в год – не намного счастливее среднестатистических Джо и Джонаса, которые на него работают.

Голосуйте в опросе LIGA.net: На чем вы ездите после подорожания транспорта в Киеве

Жизненные обстоятельства не так сильно влияют на уровень счастья еще и потому, что только вы решаете, приносит ли вам что-то счастье или нет. Все потому, что счастье – это конечный продукт привычек и восприятия жизни конкретным человеком.

Генетика и жизненные обстоятельства занимают лишь около 50% в структуре счастья человека.  Таков вывод психологов из Калифорнийского университета, которые изучают этот вопрос «Конституция лишь дает людям право быть счастливыми.

Но каждый должен сам поймать свое счастье», — отмечал Бенджамин Франклин.

Особо опасные привычки

Очень трудно находиться рядом с постоянно недовольным человеком, не говоря уже о работе с ним в одном коллективе. Если вы пребываете в состоянии несчастья длительное время, люди начнут вас сторониться, создавая этим порочный круг. Именно он удерживает вас от достижения всего, на что вы способны.

Несчастье может подловить вас в любую минуту.

Насколько уровень вашего счастья зависит от привычек (в мыслях и делах), настолько вы должны внимательно следить за тем, чтобы они не затащили вас в пропасть.

Потому что некоторые привычки могут зделать из вас несчастного человека за считанные минуты. Но есть десять особо опасных привычек, которых нужно опасаться и искоренять, если они у вас появились.

1. Ожидать будущее

Улучшение обстоятельств не сделает вас счастливее. Не тратьте время на ожидание чего-то, что особо не повлияет на ваш жизненный настрой. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым здесь и сейчас.

Не живите будущим. Вы не можете гарантировать позитивный финал.

2. Тратить много сил и времени на шопинг

Уровень счастья очень бедных людей резко повышается, когда улучшаются их финансовое состояние. Но, если ваш совокупный доход выше $20 000 в год, этот показатель сокращается.

Есть множество исследований, результаты которых показывают, что материальные вещи не делают нас счастливее. Со временем, когда шопинг становится обычной процедурой, вещи перестают приносить такое же удовольствие, как раньше.

Вместо этого приходит разочарование и понимание того, что они приобретались ценой реальной жизни и факторов, которые действительно могут сделать вас счастливыми.

Например друзей, семьи, хобби.

3. Сидеть дома

Когда вы чувствуете себя глубоко несчастным человеком, не хочется никого видеть. Избегать общества — большая ошибка. Общение — лучшее лекарство от подобной хандры. У каждого из нас бывают в жизни черные полосы и иногда хочется укутаться в одеяло и целый день не вылезать из кровати.

Когда это входит в привычку, человек теряет жизненный настрой и постепенно впадает в депрессию. Вы должны признаться самому себе, что состояние несчастья постепенно делает из вас антисоциального человека.

Нужно всеми силами отгонять от себя хандру и через силу общаться с людьми. Вы сразу же заметите разницу.

4. Видеть себя в роли жертвы

Проблема этой философии в том, что она усиливает чувство беспомощности. Люди, которые не уверены в своих силах, вряд ли решаться хоть как-то улучшить свою жизненную ситуацию. Каждый из нас может быть чем-то расстроен. Это жизнь. Но важно уловить момент, когда негатив начинает контролировать ваши мысли. В этом мире вы — не единственный человек, которому приходиться преодолевать испытания.

В ваших силах контролировать свое будущее максимально долго.

5. Быть закоренелым пессимистом

Ничто так не подпитывает несчастье, как пессимизм. Все, о чем вы говорите в негативном тоне, неосознанно становится пророческим. Если вы постоянно ожидаете чего-то плохого, рано или поздно, это случится.

Вы сможете избавиться от подобного качества только тогда, когда поймете, насколько нелогичны пессимистические мысли. Оперируйте фактами. Только так вы сможете понять, что не все так плохо, как кажется.

6. Постоянно жаловаться на что-то

Выражать неудовольствие означаей быть чем-то обеспокоенным. Но, если вы постоянно на что-то жалуетесь, и, следовательно, уверенны в том, что дела совсем плохи, вы сами себе утверждаете в себе свои же негативные убеждения.

Рассказывать о своих беспокойствах все-же лучше, чем держать их в себе. Но есть очень тонкая грань между терапевтическим эффектом от словесного высказывания жалоб и подпиткой несчастья. Кроме того, что подобной привычкой вы сами себя доводите до состояния крайнего несчастья, вы тем самим отталкиваете от себя людей.

7. Раздувать ситуацию

Никто не застрахован от жизненных неурядиц и провалов. Разница в том, что счастливые люди видят в них лишь временное препятствие. Тогда как несчастные люди — еще одно доказательство того, что судьба их не любит.

Счастливый человек расстроиться, если по пути на работу попадет в аварию. Но он рассматривает случившееся в перспективе: «Да, неприятность. Но могло быть и хуже».

Для несчастливого человека подобная ситуация будет еще одним доказательством того, что день, неделя, месяц и, может быть, даже вся его жизнь, — полный провал.

8. Скрывать свои ошибки

Но, как правило, если проблемы игнорировать, они переходят в категорию нерешаемых. Вам все больше будет казаться, что от вас ничего не зависит и вы никак не можете повлиять на их решение.

И со временем вы снова примерите на себя роль жертвы. 

9. Ждать у моря погоды

Поскольку несчастливые люди — пессимисты и не умеют контролировать свою жизнь, они склонны сидеть сложа руки и ждать, когда же судьба им предоставит счастливый случай.

Вместо того, чтобы ставить цели, учиться и совершенствовать себя, они просто плывут по течению, а потом удивляются, что в их жизни ничего не происходит.

10. Равняться на других

У ревности и зависти нет ничего общего со счастьем. Если вы постоянно сравниваете себя с другими, остановитесь. Большинство участников одного из исследований об уровне счастья заявили, что они спокойно отнесутся к сокращению уровня дохода лишь в том случае, если у их соседей будет та же ситуация.

Жить чужой жизнью — плохое решение. Избавляйтесь от подобного мышления. Оно не сделает из вас счастливого человека. В противном случае, эффект будет, скорее, противоположным.

Пересмотреть и изменить привычки во имя собственного счастья – одно из лучших жизненных решений.

Есть еще одна веская причина, почему это важно: контролируя собственное счастье вы делаете счастливее ваше окружение.

Источник: https://biz.liga.net/hr/all/article/ubiytsy-schastya-10-privychek-hronicheski-neschastnyh-lyudey

Наука счастья: бананы, простые действия и ловушки на пути к счастливой жизни

Люди часто думают, что счастье зависит от внешних обстоятельств и им нельзя управлять. На самом деле, можно быть счастливым каждый свой день и прожить так всю свою жизнь. Пожалуй, это и есть главное желание и задача каждого из нас. Это возможно, если понимать, как все это работает.

Что такое счастье?

У каждого свое определение счастья. Кто-то думает, что это новая машина, кто-то — большой доход, кто-то считает, что станет счастливым, когда заведет семью. Ошибочно считать, что счастье зависит от внешних обстоятельств. Купил машину — и вот оно! Но ведь на самом деле это просто большой всплеск положительных эмоций.

Ни одно переживание не сделает вас счастливым или несчастным дольше, чем на три месяца. Дальше организм привыкнет и приспособится, острота эмоций спадет. Именно поэтому первые месяцы отношений называют конфетно-букетным периодом: это время наибольшего удовольствия, а дальше эмоции утихают и начинается ежедневная рутина.

Покупка дома, свадьба, потеря ноги — через 3 месяца любые внешние события перестают влиять, внутреннее состояние человека возвращается к обычному уровню.

У каждого из нас есть свое обычное состояние, в котором мы находимся. Это и есть базовый уровень счастья — то настроение, с которым мы просыпаемся и проживаем новый день.

Если человек постоянно находится в хорошем настроении, испытывает удовольствие и радость от каждого дня, то все остальное в жизни ему дается легче. Он меньше испытывает стресс, больше вкладывается в дело и получает круче результаты. Про таких и говорят “в рубашке родился”. От чего это зависит?

Что влияет на счастье?

На 50% влияет генетика, и с этим нужно мириться. Люди разные, и одни из нас действительно изначально более счастливы, чем другие.

Хорошая новость: только на 10% счастье зависит от внешних обстоятельств. Любые факторы — женился или развелся, заработал много или мало, купил машину или разбил новый джип — все это оказывает не очень большое влияние.

Отличная новость: 40% нашего базового уровня счастья зависят от образа жизни. Это то, на что можно и нужно влиять. Вы можете стать в несколько раз счастливее, просто меняя свои ежедневные привычки.

Даже если вы изначально считаете, что жизнь не удалась и все тлен, вы все равно хотите чувствовать себя лучше. Это возможно! Если повлиять только на образ  жизни, вы уже станете в два, в три раза счастливее.

Получается, формула счастья такая:

Ежедневный уровень счастья = 40% образ жизни  + 50% генетика + 10% внешние достижения

Наука счастья

В Гарварде в течение 75 лет исследовали счастье. Выяснилось, что больше счастлив тот, кто:

• делает хорошо другим. Человек помогает людям, и уже от этого его базовый уровень удовольствия повышается.
• делает хорошо свою работу. Это как раз и продуктивность в течение дня, и самореализация, и достижение целей. Когда вы каждый день делаете важное для вас дело максимально хорошо.
• делает хорошо себе. Чтобы самореализоваться, хорошо работать и помогать другим, нужно быть здоровым и заботиться о себе.

Повлиять можно на все эти факторы — они в наших руках. Но начать нужно с первого и самого главного — с заботы о себе. Чтобы меняться, нужно хорошо себя чувствовать. Быть полным сил, чтобы преодолевать препятствия.

Сложно что-то менять, когда все уже плохо — разве что вам совсем невыносимо.

Вы можете каждый день обещать себе стать целеустремленнее, свернуть наконец вон ту гору и открыть новый бизнес — вот только если нет энергии, вряд ли вы сдвинетесь от слов к действиям

Поэтому изначально нужно помочь себе простыми и доступными способами — повлиять на состояние физиологически.

Физиология счастья

У нас есть мезолимбический тракт — он связывает спинной мозг и головной, влияет на память, эмоции, обучение, зависимости и получение удовольствия. Мезолимбический тракт активизируется нервным импульсом, когда мы испытываем ощущение удовольствия — он переносит нейромедиатор дофамин. В этот момент вы и ощущаете себя прекрасно.

Дофамин

Дофамин (допамин) стимулирует человека достигать целей, удовлетворять свои потребности и желания. Нейромедиатор вырабатывается в мозге. Он поощряет нас за достижение результата и вызывает чувство удовольствия. Благодаря ему мы стремимся к целям — нас мотивирует радость и эйфория, которую мы испытаем потом.

Мощный выброс дофамина в кровь стимулирует любое занятие или состояние, от которого мы предвкушаем или получаем радость. Это нам нравится, и через некоторое время хочется повторить ощущения. Так и появляются хобби, любимая еда, привычки. Зависимость от сиюминутных и сомнительных удовольствий вроде наркотиков и алкоголя — тоже желание получить дофамин.

Человек, который каждый день пьет пиво или вино — нарушает выработку дофамина. Он не испытывает больше удовольствия, и пытается его снова получить. Именно так люди втягиваются в ловушку из-за стимуляторов, алкоголя, наркотиков: они хотят снова чувствовать счастье, но получают кратковременный эффект и теряют саму возможность радоваться естественно.

Уменьшает выработку дофамина:

• неправильное питание: фастфуд, большое количество полуфабрикатов, сладкого и консервантов, недостаточное количество витаминов
• отсутствие физических упражнений и ежедневной активности
• постоянный и хронический стресс
• курение, алкоголь, стимуляторы
• недостаток сна

Получается замкнутый круг. Если нет дофамина, то нет и мотивации. Нет мотивации — значит, мы не можем менять привычки, достигать целей. Простая физиология прямо влияет на всю нашу жизнь и самореализацию.

https://www.youtube.com/watch?v=H69QY_n_gg8

Грубо говоря, не сможете вы изобрести вечный двигатель или запустить ракету в космос, пока обедаете гамбургерами и пьете вечером пиво. Просто потому что не захочется, не хватит сил и энергии.

Серотонин

Серотонин — еще один важный для счастья нейромедиатор головного мозга, который передает импульсы между нервными клетками. Он контролирует реакцию организма на стресс и дает нам чувство радости.

Благодаря ему мы испытываем хорошее настроение.

Серотонин помогает чувствовать собственную значимость, ценить себя. Если его недостаточно, то человек становится склонен к депрессии, алкоголизму, агрессии и суициду.

Функция многих антидепрессантов — помогать вырабатывать серотонин.

Связь между серотонином и настроением взаимозависимая: если повышается уровень нейромедиатора, у человека улучшается настроение, если настроение повышается — начинает вырабатываться серотонин.

Как стать счастливее?

Достаточно знать, что повышает выработку дофамина и серотонина на физиологическом уровне. За 2-3 недели можно стать счастливее с помощью простых действий.

1. Правильное питание в первую очередь

Есть прямая связь счастья и еды. Если просто начать питаться правильно и сбалансировано, то вскоре появится настроение и силы. 95% серотонина содержится в кишечнике — поэтому можно быстро повысить уровень счастья с помощью продуктов. С углеводами поступает глюкоза, и увеличивается уровень аминокислоты триптофан — благодаря ей вырабатывается серотонин.

Повышают серотонин:

• Правильные сложные углеводы
• Омега-3
• Витамины группы В и фолиевая кислота
• Овощи и фрукты
• Орехи

Понижает серотонин:

• Переедание простых углеводов (пирожные, мучное, каши быстрого приготовления)
• Сахар
• Омега-6 жиры

Дофамин можно быстро повысить, съев пару-тройку бананов. А еще в бананах дофамина в 50 раз больше, чем в картошке. Попробуйте в течение дня съедать по два банана в неделю — и настроение автоматически улучшится.

2. Физическая активность увеличивает счастье

Повышает количество дофамина и серотонина физическая активность. Любые занятия спортом или просто достаточное количество шагов — от 10000 в день. Мы замечали взаимосвязь активности, энергии и настроения у 93% пользователей. Человек больше прогулялся днем или сходил на тренировку — на следующий день у него лучше настроение с утра.

На графике видно, как хорошее настроение пользователя зависит от тренировок

Достаточно заниматься 5 раз в неделю по 50 минут, и вы уже раза в 2 станете счастливее, появятся силы и энергия.

Всего 4 месяца занятий аэробикой избавят вас от депрессии. Если сейчас плохо — просто идите и займитесь спортом!

3. Качественный сон

Если у вас проблемы со сном, то это влияет на все сферы вашей жизни и отражается на самочувствии. Достаточное количество сна — обязательно. Чем ниже уровень серотонина, тем хуже эффективность сна. Чем чаще вы спите мало, тем меньше становится влияние серотонина на мозг — и тем меньше вы чувствуете себя в хорошем настроении.

Работает это и в обратную сторону: если у вас сильный стресс, апатия, нет сил и мотивации, то просто постарайтесь беречь себя и больше спать.

4. Солнечный свет

Уровень серотонина сильно зависит от количества солнечного света. Благодаря солнцу, у нас вырабатывается витамин D — мы не получаем его с пищей. Снижение витамина D увеличивает вероятность депрессии в 11 раз. Если солнца недостаточно, принимайте витамин отдельно, осенью и зимой пропивайте курс, не менее 2000 МЕ в течение месяца.

Дополнительно увеличьте освещение в квартире, добавьте лампы белого света. Любые умные лампочки подойдут.

Почему вы несчастны и как выбраться из этой ловушки?

Люди часто не умеют отдыхать и восстанавливаться. Никто не объясняет нам, как мы устроены физиологически.

Организм требует еды и сна, когда голоден или устал, но при стрессе нет четкого указания — иди и отдохни. Мы чувствуем, что нужно что-то делать — но выбираем то, что знаем.

Бар, алкоголь, литры кофе, сериалы и переедание — многие думают, что это позволит отдохнуть и принесет удовольствие.

Вот только такой отдых не восстанавливает силы. После бутылки пива наутро вы не будете отдохнувшим. Дофамин снизился, стресс повысился, настроения нет, мотивации нет, мозг работает в полсилы. И эта картина — сплошь и рядом.

Вы создаете свое счастье ежедневными действиями.

Если вам сейчас плохо, апатия и нет сил — сначала сделайте то, что относительно легко. Не надо бросать курить и резко отказываться от алкоголя. Съешьте два банана на завтрак. Выспитесь 7-8 часов. Купите витамин D в аптеке и вкрутите новую лампочку. Вы заметите улучшение уже через 1-2 недели.

Ваш личный путь к счастью

Когда пользователь приходит к нам с запросом повысить продуктивность или избавиться от лишних килограммов, проблема всегда оказывается глубже.

Или человек уже измотал себя хроническим стрессом и пытается достичь еще больших результатов, или заедает сладкими булочками отсутствие удовольствия от жизни. Первым делом аналитик здоровья помогает маленькими шагами восстановить силы.

Мы в Welltory не можем прямо помочь достичь ваших целей: заработать миллион или встретить самую лучшую женщину. Зато мы помогаем быть в лучшей форме — а это то базовое условие, которое всегда откладывают на потом.

Вот только путь к счастью и хорошему самочувствию у каждого свой.

Есть общие рекомендации, о которых было выше. Но есть и индивидуальные особенности. Серотонин у одного пользователя от бега повышается больше, чем от качалки. У Марии настроение повышается от массажа и выключения компьютера в 21, а у Сергея — от прогулок в парке и 4-х разового питания.

Как узнать, что вам помогает чувствовать себя лучше? Измеряйте свой уровень стресса и запас энергии с помощью нашего приложения, они прямо укажут на состояние организма. Скачайте приложение Welltory, и ежедневно делайте замеры самочувствия по утрам. Высыпайтесь, следите за питанием, проводите эксперименты — и вы заметите, что снижает стресс и повышает энергию.

Если хотите максимально быстро обрести хорошее самочувствие, подключите тариф “проактивная забота”. За вашим состоянием ежедневно будет наблюдать личный аналитик здоровья и эксперты-медики — они найдут, что улучшает состояние, а что вредит.

Уже за 3 месяца вы получите результат: повышение продуктивности на 20-30%, улучшение настроения и базового состояния.

Источник: https://welltory.com/ru/science-of-happiness/

Почему мы не хотим быть счастливыми: 7 установок, которые мешают жить

Здравствуйте, уважаемые читатели! Меня зовут Ольга и я хотела бы предложить вам новую тему для обсуждения.

Думаю, прочитав заголовок многие тут же рассмеются: «Неправда, очень хочу быть счастливым, да не получается». Не согласна, человек — кузнец своего счастья, так что мы с вами своими руками «наковали» себе неудачи.

А почему? Разве человек хочет страдать? Как ни печально это прозвучит, но люди любят быть несчастными.

Предлагаю вам рассмотреть несколько установок-причин, которые, по моему мнению, очень часто становятся преградой к счастливой жизни.

Причина №1. Сильная личность всегда страдает

Подумайте, кого можно считать сильным человеком? Не знаю, как у вас, а у меня тут же в голове возникают шаблоны вроде: преодолевший препятствия, прошедший тяжелые испытания, переживший печальный опыт.

Еще и всякие интернет-издания «поддерживают» цитатами вроде: «Все, что нас не убивает, делает сильнее». Волей-неволей формируется четкая установка: хочешь стать сильным, страдай, борись.

А с кем бороться-то?

Выход. Откровенно говоря, трудно выкинуть из головы заученные фразы. Но мы-то с вами люди креативные, зачем мыслить шаблонами?! А может, сильный не тот, кто преодолел трудности, а тот, кто умудрился не создавать их для себя? Тот, кто доволен жизнью, а не борьбой за нее?

Причина №2. Мне будут завидовать, подвергнут осуждению

Весомо. Именно по этой причине мы с вами рискуем никогда не заработать свой первый миллион.

Согласна, чувство зависти неприятное, а косые взгляды и разговоры за спиной вовсе не ободряют, но мы же решили быть сильными! Вот вам и преодоление препятствий.

Не беспокойтесь, недовольный жизнью и собой человек всегда найдет причины для негатива. Поверьте, эти «личности» даже нищим на улице завидуют: «Им не надо томиться в душном офисе».

Выход. Примите на веру: будете ли вы бедны или богаты, всегда найдутся завистники, болтающие за спиной. Их негатив никак вас не заденет, если вы не станете обращать на них внимание. По сути, эти люди несчастны и никогда не почувствуют себя полностью удовлетворенными. Стоит ли присоединяться к ним?

Причина №3. Мне не к чему будет стремиться

Распространенное заблуждение, так и представляется картинка: вы почувствовали себя тепло и уютно, разленились и перестали быть целеустремленной личностью.

Давайте мыслить логически: вероятность, что вы достигнете состояния, когда не к чему будет стремиться, ничтожно мала. Всегда можно найти себе очередную цель.

Вы, надеюсь, уже ведете специальный дневник, куда записываете свои стремления? Если нет, очень советую завести: отмечайте, чего достигли, придумывайте новые непокоренные вершины.

Выход. Если вы так боитесь «упереться в потолок», то, как только чувствуете себя уютно, выходите из зоны комфорта. Пробуйте что-то новое: рисуйте картины, займитесь вышивкой, учите английский по Скайпу. При этом вовсе необязательно чувствовать себя несчастным! Счастливый и довольный жизнью человек может добиться большего, нежели удрученный пессимист.

Причина №4. «Пусть плохое, зато привычное» или «тупо, но надежно»

О боязни нового можно говорить бесконечно. Зайдем с другого конца.

Почему мы боимся избавиться от старого? Работаем на ненавистной работе (зато стабильно и зарплата высокая), живем с нелюбимыми (зато верный и богатый), общаемся с неинтересными нам людьми (они друзья моего мужа, соседи) и т. п.

Психологи считают, что боязнь завершения какого-то дела связана со… страхом смерти. По их убеждениям, человек подсознательно связывает понятия окончания, например отношений, и понятие смерти. Мы не знаем, что там впереди и отодвигаем этот момент подальше от себя.

Выход. Рубить с плеча не всегда хорошо, поэтому давайте становиться счастливыми постепенно. Надоела скучная работа? Определитесь, кем хотите быть, запишитесь на курсы, попробуйте себя в фрилансе.

Или вы вдруг осознаете, что новое занятие не для вас, что оно не такое увлекательное и перспективное, как казалось раньше? В любом случае, сделайте первые осторожные шаги к своей цели, не ломайте жизнь резким движением. Пусть лучше этот изменчивый мир прогнется под нас, чем рушится под ногами.

Причина №5. Счастливые люди — дураки, они не замечают, сколько вокруг проблем, горя, грязи

Одна моя знакомая после подобного высказывания заявила: «Да я лучше буду счастливой дурочкой, чем мудрым и несчастным философом». Постоянно думаю, права ли она. С одной стороны, не замечать плохое — как предательство по отношению к несчастным людям, у которых есть проблемы. С другой стороны, станет ли им легче от того, что я страдаю?

Выход: Не стоит отворачиваться от проблем и отгораживаться от мира. Но встречайте все неурядицы с мужественной улыбкой и уверенным девизом: «Я справлюсь/помогу в этой беде». Как по мне, счастливому уверенному в себе человеку проще решить проблемы, нежели удрученному нытику.

Причина №6. Чем выше взлетаешь, тем больнее падать

Это тоже относится к страху перед неизвестностью, к боязни успеха. Но почему вдруг мы решили, что обязательно надо откуда-то падать? Почему мы постоянно ждем каких-то подножек от судьбы? Судя по всему, человеку намного проще поверить в плохое, нежели в хорошее.

Выход: Соглашусь, страх упасть, обжечься есть всегда. Но если мы никогда не попробуем достигнуть вершины, не будем готовы рисковать, то так и проживем всю жизнь, не узнав, что такое настоящее счастье. Кроме того, вам вовсе необязательно падать: настройтесь на хорошее и вперед, к звездам!

Причина №7. Как хорошо, когда меня жалеют

К этой мысли впервые меня привел Чак Паланик. Да-да, тот самый автор «Бойцовского клуба», «чернушник» и король контркультуры. В романе «Призраки» группа писателей отправляется на семинар, им предстоит жить в полной изоляции.

И что происходит? С первых же дней люди начинают истязать себя, выдумывают мнимого маньяка-мучителя (который на самом деле живет в них самих!).

Поразила идея автора: мы все любим ощущать себя в роли жертвы и ради этого готовы на великие страдания, мучения и даже… смерть!

Выход: Дать себе хорошего пинка. Жестко, жестоко, но надо. Из состояния «я самый несчастный человек на свете» лучше всего выводит шоковая терапия.

Чем дольше будете себя жалеть и искать более «мягкие» варианты «лечения», тем меньше вероятность избавиться от этой установки. Меняйте свои привычки и себя, прекратите ныть и жаловаться.

В конце концов, окружающим надоест ваше поведение «вечной жертвы обстоятельств», и от вас могут отвернуться даже близкие люди.

Вот такие у нас с вами установки. Думаю, от этого мусора в душе надо избавляться! Конечно, названы далеко не все причины «любви» к несчастьям. Может, вы предложите свои?

Источник: http://improve-me.ru/12474

Сообщение Почему вы несчастливы? 6 препятствий для личного счастья и как их преодолеть появились сначала на Здоровье мира.

Синяки под глазами не всегда являются результатом усталости и переутомления – это неприятное явление может возникнуть вследствие множества причин.

Проблема остается актуальной во все времена и многих девушек интересует, как убрать синяки под глазами? Ведь такая, на первый взгляд, мелочь может сильно подпортить ухоженный внешний вид.

Поэтому искать корень зла вроде бы нет смысла, ведь темные круги можно замаскировать обычными косметическими средствами. Однако от появления синяков не застрахован никто, поэтому важно найти причину явления, только в этом случае можно забыть про синяки навсегда.

В нашей статье мы попробуем рассказать, как избавиться от синяков под глазами и почему они появляются на наших лицах, а также назовем экспресс- методы домашнего ухода для быстрого решения проблемы.

Почему появляются синяки под глазами

Для того чтобы устранить проблему, надо выявить причину ее вызвавшую. Причин, провоцирующих появление синяков под глазами, огромное множество.

Однако основной, как считают ведущие косметологи, является анатомическая особенность данного участка, обусловленная наследственностью: особенностью строения черепа, тонкой кожей и проступанием сосудов.

Следует отметить, что эта анатомическая особенность не всегда видна в детстве, круги под глазами проявляются с возрастом.

Также существую другие причины появления синяков под глазами:

1. Заболевания внутренних органов и систем. К ним можно отнести: заболевания почечной системы, сердечно сосудистые недуги, эндокринные заболевания. Если в прошлом синяков под глазами не наблюдалось, а появились они резко, то стоит задуматься о наличии сбоев в работе организма. В данном случае следует обратиться к врачу для обследования.
2. Нарушение кровообращения. При почечных заболеваниях жидкость задерживается в организме, что сдавливает мелкие кровеносные сосуды и нарушает микроциркуляцию крови. Все это приводит к застойным явлениям и темным кругам под глазами.
3. Интоксикация организма. Может возникнуть в результате заболеваний печени и нарушения ее функций. Это приводит к желтому оттенку лица, а также к синякам.
4. Нервное напряжение и усталость глаз. Долгая работа за компьютером, особенно в ночное время, длительный стресс и плач могут стать причиной возникновения кругов и мешков под глазами. Соблюдение режима сна и отдыха помогут устранить эти неприятные явления.
5. Нездоровый образ жизни и вредные привычки. Ночные вечеринки с употреблением большого количества алкоголя и никотина, переедание, особенно на ночь, способствуют не только плохому самочувствию, но и малопривлекательному внешнему виду. Так, курение ухудшает цвета лица, поскольку никотин сужает сосуды, что приводит к нехватке кислорода.
6. Авитаминоз. Дефицит некоторых витаминов может сказаться не самым лучшим образом на внешности и здоровье человека. Нехватка витамина С делает лицо тусклым и бледным с ярко выраженными синяками под глазами. Устранить проблему можно приемом аптечных форм витамина С.
7. Синяки под глазами всегда выдают людей, которые испытывают острый недостаток сна. Ведь ночной сон является источником молодости и красоты, поскольку в данный период происходит регенерация кожного покрова.
8. Отечность век. Происходит из-за задержки лишней жидкости в организме. В результате кровеносные сосуды на веках наливаются кровью, что приводит к темным кругам и мешкам под глазами.

Однако, вопреки стереотипному мнению, синяки под глазами не возникают в результате потребления большого количества жидкости, а в результате ее нехватки.

Как убрать синяки под глазами народными методами

Не всегда синяки под глазами имеют перманентный характер. Иногда это временное явление, которое можно быстро и легко устранить в домашних условиях. Для этого делают следующие косметические процедуры:

Отбеливающие маски

В домашних условиях все маски готовят на основе натуральных продуктов, поэтому они очень полезные и действенные.

Рецепт № 1. Популярная и эффективная картофельная маска, которой пользовались еще наши мамы, бабушки и прабабушки. Надо взять два кружочка очищенной сырой картофелины и приложить ее на нижнее веко. Также картофель можно натереть на терке, добавить немного теплого молока и нанести на периорбитальную зону. Оставить маску на 15- 20 минут, затем смыть водой.

Рецепт № 2. Жирный творог растереть до кашицеобразного состояния и нанести на проблемную зону.

Рецепт № 3. Взять 2- 3 грецких ореха и измельчить их до консистенции муки. Одну столовую ложку растопленного сливочного масла смешать с 2 чайными ложками ореховой «муки», добавить 2- 3 капли свежего сока лимона и все перемешать. Наносить на проблемные участки, затем смыть водой.

Рецепт № 5. Одну столовую ложку мелконарезанной петрушки (вместе с стеблями) растереть с 1 столовой ложкой жирного творога и теплого молока (молоко можно заменить сметаной).

Рецепт № 6. Небольшой мякиш белого батона замочить в холодном молоке. Отжать и нанести под глаза.

Рецепт № 7. Взять 1 столовую ложку меда, смешать с 1 столовой ложкой кефира, все смешать до густоты сметаны и нанести на проблемную зону. Отставить маску на 20 минут, затем смыть водой. Делать процедуру каждый вечер перед сном.

Если синяки – это признак сбоев в работе организма, то не стоит заниматься самолечением, лучше обратиться к врачу для выявления причины. Если же они возникли по причине усталости и переутомления, то маски, описанные выше помогут от них быстро избавиться.

Другие способы избавления от синяков

Ледяные кубики

Замороженная вода или отвары трав (сухие аптечные) помогут улучшить тонус сосудов, сделать их эластичными, устранить их ломкость. Также лед можно приготовить из:

• чайной заварки;
• сока петрушки и укропа;
• свежих целебных трав.

Льдом протирают периорбитальную зону каждое утро.

Косметика против синяков

От темных кругов очень трудно избавиться сразу и навсегда. Однако это не значит, что нужно менять свой образ жизни. Можно маскировать темные круги при помощи декоративной косметики и смело выходить на улицу. Для этого используют:

1. Консилер. Отлично маскирует темные круги и пигментные пятна под глазами, скрывает неровности кожи и осветляет ее.
2. Праймер. Выравнивает тон кожи, делает ее однородной и заполняет неровности. При помощи праймера можно сравнять тон кожи под глазами с остальными участками лица.
3. Тональная пудра. Пудра со светоотражающими частичками отлично маскирует синяки и просвечивающиеся кровеносные сосуды.
4. Увлажняющий тональный крем. В настоящее время вся декоративная косметика содержит уходовые компоненты, что позволяет одновременно улучшать состояние кожи и ухаживать за ней. Так, современные тональные кремы представлены в разных формах: они могут быть в виде флюида, который обладает легкой текстурой, увлажняет кожный покров и не забивает поры. Такой крем- флюид прекрасно скроет неровности и дефекты кожи, а также темные круги под глазами. Отлично маскируют неровности и дефекты на лице современные ВВ и СС- тональные кремы.

Маленькие секреты для маскировки кругов под глазами

Иногда декоративная косметика недостаточно эффективна, чтобы скрыть потемнения под глазами. А все потому, что ее не всегда наносят правильно. Если не забывать некоторые правила, то декоративная косметика ляжет идеально и будет выглядеть естественно. Для этого важно помнить о следующих принципиальных моментах:

• стрелки на верхнем веке должны быть тонкими и аккуратными, или же их вовсе не стоит делать;
• не окрашивать тушью нижние ресницы, или можно просто слегка провести кисточкой, не окрашивая их густо;
• растушевывать тональный крем или консилиер на границе между периорбитальной зоной и щеками, чтобы устранить контраст;
• можно сделать акцент на губах при помощи яркой губной помады, чтобы отвлечь внимание от синяков;
• не использовать фиолетовые, ярко голубые и синие тени, пользоваться нейтральной или пастельной цветогаммой при нанесении макияжа.

Конечно же, лучше выявить причину появления потемнения под глазами, чем ежедневно тратить время на их маскировку.

Как быстро справиться с синяками под глазами

Иногда, проснувшись утром, наше лицо украшают непривлекательные потемнения и синяки в периорбитальной зоне. Это может существенно испортить настроение. Однако отчаиваться не стоит, их можно устранить следующими экспресс- методами:

1. Взять кубик льда и протереть им лицо. Если льда нет, то можно наполнить небольшой тазик холодной водой и сполоснуть в нем лицо несколько секунд. В результате поры сузятся и кровь начнет усилено циркулировать, отечность и потемнение в периорбитальной зоне исчезнут.
2. Пока готовитесь на работу, положите в морозильник два кружочка свежего огурца и два кружочка свежего картофеля. Через 20 минут достать охлажденные ломтики и приложить их на закрытые веки. Если позволяет время, натереть картофель на терке и остудить его в морозильнике. Затем приложить охлажденный овощ к закрытым векам. После компресса, умыться и нанести специальный крем для области вокруг глаз.
3. Безымянным пальцем (это самый слабый палец кисти) помассировать периорбитальную область по часовой стрелке. Стараться не растягивать кожу. Повторить процедуру 10 раз.

Как предупредить появление синяков под глазами

Если тёмные круги не связаны с патологиями внутренних органов, то их появление можно предупредить. Для этого надо соблюдать несколько простых правил:

1. Обязательно высыпаться. Чтобы хорошо выглядеть надо высыпаться в течение 8 часов. Именно такое количество времени необходимо для восстановления и обновления кожного покрова. Если ложиться вовремя, можно выработать привычку спать положенное количество времени и всегда высыпаться.
2. Спать в правильной и комфортной позе. Неудобная подушка, слишком жесткий или слишком мягкий матрас приведут к неправильному положению головы и тела. Голова не должна находиться выше тела, также она не должна находится слишком низко. Было доказано, что поза эмбриона является самой удобной, она позволяет сладко спать и хорошо высыпаться.
3. Правильное и сбалансированное питание. От питания зависит активность и самочувствие нашего организма. Употребление в пищу соленых и острых блюд может привести к отекам и мешкам под глазами. Питание должно быть здоровым правильным. В свой рацион надо включать продукты, содержащие витамины, минералы и микроэлементы.
4. Снизить потребление соли. Не секрет, что соль способна задерживать воду в организме, что провоцирует появление отеков и синяков.
5. Отрегулировать питьевой режим. Выпивать 2 литра чистой воды в день. Избегать потребление газированных напитков, пакетированных соков, большого количества чая и кофе.
6. Подобрать качественный и эффективный крем вокруг глаз. Потемнение в периорбитальной зоне может возникнуть в результате неправильно подобранного крема для век и кожи вокруг глаз. в креме эфирных масел может спровоцировать раздражение, отек и синяки. Также следует выбрать щадящее очищающее средство для снятия косметики в данной деликатной зоне.
7. Компрессы для век. Использование охлажденных овощей, а также пакетиков чая поможет навсегда забыть о проблеме.
8. Приобретать только качественную декоративную косметику. Некачественные тени и туш для ресниц могут вызвать аллергию, покраснение, раздражение и шелушение, что в результате обязательно приведет к потемнению кожи под глазами.
9. Защищать кожу от солнца. Кожа вокруг глаз очень нежная и уязвимая к любым внешним факторам. Поэтому в солнечную погоду надо обязательно носить солнцезащитные очки. Однако следует помнить, что очки должны быть качественные. Пластмассовые изделия, продающиеся на каждом углу, не смогут хорошо защитить глаза и кожу, к тому же они искажают изображение и плохо влияют на зрение.
10. Избавляться от вредных привычек. Сюда можно отнести не только потребление спиртных напитков и курение, переедание и ведение ночного образа жизни, но и привычка не снимать макияж перед сном. Она привет не только к отекам и синякам, но и к ранним морщинам.

Источник: https://IaKosmetolog.ru/skin/kak-ubrat-sinyaki-pod-glazami.html

Эффективные способы от избавления синяков под глазами

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действенное средство для восстановления зрения без операций и врачей, рекомендованное нашими читателями! Читать далее…

Синие круги под глазами — довольно частое явление. Одни просто игнорируют их, другие скрывают посредствам матирующих средств.

Но очень редко люди задумываются, в чем причина такой проблемы и как убрать синяки под глазами навсегда.

Хотя фактор, влияющий на появление затемнения области нижнего века, иногда является проблемой со здоровьем. Тогда обстоятельству требуется медицинское вмешательство.

Почему круги под глазами появляются?

Нередко причиной потемнения кожи под глазами становится физиологическая особенность человека. Кожа в этой области глаза с рождения настолько тонкая, что сквозь нее просвечиваются сосуды. Это и дает подобный эффект. Но чаще проблема кроется в нарушении кровообращения. Возникает такое из-за следующих факторов:

• питание вредной пищей, в которой отсутствуют полезные вещества;
• нарушение режима дня, плохой сон, переутомление;
• регулярное распивание алкоголя, курение;
• постоянные стрессы;
• долгая работа за компьютером без перерывов.

Иногда круги под нижним веком возникают из-за приема лекарств или же по причине развития болезни в организме. Патологии, вызывающие потемнение кожи под оком:

• заболевания сердца;
• нарушение функционирования почек, печени;
• аллергическая реакция;
• проблемы со щитовидной железой.

Синяки под глазами у ребенка не должны игнорироваться. В современном мире компьютерных технологий дети часто переутомляются, что способно служить фактором, вызывающим подобную проблему.

Но малыша необходимо сводить к доктору. Возможно, ему просто не хватает витамина С. Но есть вероятность того, что организм страдает от болезни какого-то внутреннего органа.

Упущение момента чревато тяжелыми последствиями.

Возможные варианты устранения черных мешков

Решение проблемы зависит от причины, ее провоцирующей. Если генетически у человека заложено, что область нижнего века темная, искоренить это полностью не удастся.

Народные методы здесь совсем бессильны, но корректировка режима дня и питания сыграю положительную роль. Единственный способ удалить генетически зародившийся дефект — это блефаропластика.

Прибегать к процедуре стоит, если другие способы оказались безрезультативными. Ведь это хирургическое вмешательство.

В случае появления потемнений в области нижнего века из-за чрезмерного содержания в организме меланина, решение совсем не сложное. Необходимо меньше находиться под солнцем и пользоваться специальным кремом для этой области лица.

Когда мешки и круги под глазами возникли по причине слез, недосыпа, решить проблему помогут различные примочки, маски, массажи. А подобрать подходящий вариант можно методом «проб и ошибок».

Бабушкины рецепты в борьбе с потемнениями и мешками в области глаза

Как убрать синяки под глазами? Подобным вопросом задаются все, кто когда-либо сталкивался с неприятностью. Многие рецепты народной медицины очень эффективны, но устраняют проблему ненадолго. Хотя и такой результат радует людей. Рассмотрим средства, которые зарекомендовали себя как самые безопасные и в то же время действенные от темных кругов.

Маски:

Яичный белок. Отделите желток от белка. Второй тщательно взбейте и нанесите на проблемную зону лица. Оставьте на четверть часа. После смойте холодной водой. Как убрать круги под глазами? Такое средство способно снять отек и подтянуть кожу уже после первого нанесения.

Петрушка. Измельчите пучок зелени и смешайте с половиной чайной ложки сливок. Лягте, нанесите массу на нижнюю область под глазом, сверху наложите ватный диск. Держите 15 минут.

Клубника. Как быстро избавиться от синяка под глазом? Возьмите две ягоды, поместите на пару часов в морозильник. После изъятия измельчите до кашеобразного состояния и нанесите на нижнюю область века. Первый результат будет заметен спустя 5 минут. Но для эффективности продержите маску 20 минут.

Мед. Необходимо взять полную чайную ложку продукта и половину ложки пыльцы. Все смешать и получившуюся смесь нанести на синяк на глазу. После истечения 15 минут смыть аккуратно отваром из трав, кожу тянуть нельзя.

Картофель. Понадобиться измельченный на терке картофель и виноградное масло. Ингредиенты смешайте, под око положите тонкий кусочек салфетки, сверху нанесите маску. Оставьте на 25 минут.

Тыква. Отварите пару кусочков овоща, разомните в кашицу и остудите в холодильнике. После наложите на нужную часть лица минут на 15.

Яблоко. Возьмите пару кусочков фрукта и наложите на область глаза, где возник дефект, на 10-15 минут. Если время позволяет, измельчите яблоко и нанесите как маску на тот же промежуток времени.

Компрессы:

Чай. Как быстро убрать синяк под глазом? Пожалуй, это самый известный способ. Можно приложить сами пакетики после заваривания напитка. Но результативнее будет приложить ватные диски, смоченные в черном хорошем чае. Держать подобный компресс необходимо четверть часа.

Травяной сбор. Заварите по чайной ложке сухой ромашки, душицы и липы. После остывания смочите в отваре пару ватных тампонов и наложите на темные круги. Оставляйте каждый раз на 20 минут.

Мы рекомендуем!

Для лечения глаз без операции наши читатели успешно используют Проверенный метод. Внимательно его изучив, мы решили предложить его и Вашему вниманию.Читать подробнее…

Молоко. Отделите две ложки молока или сливок, окуните туда ватные кружочки. Оставьте их на области нижнего века на 15 минут.

Лед:

Из трав. Соберите набор из таких трав: душица, ромашка, подорожник, зверобой, шалфей и мята. Сварите все в одном сосуде. Остудите и поместите в морозилку, предварительно разлив отвар по специальным формам. Применять каждое утро. Можно протирать не только область дефекта, но и все тело. Такой своеобразный массаж отлично тонизирует кожу.

Из мяты и мелиссы. Выжать сок из травы и заморозить. После протирайте зону вокруг зрительного аппарата не дольше 5 минут. Если чувствуется сильное жжение, процедуру прекратить.

Из молока. Поместить залитое в формы молоко или сливки в морозильную камеру. После использовать для протирания массажными движениями области вокруг ока в течение нескольких минут.

Из свежих фруктов. Отожмите сок яблока, манго или чего-то подобного (цитрус использовать нельзя), заморозьте по порциям. Водите получившимся кубиком льда несколько минут по часовой стрелке в области дефекта.

Полезные упражнения от темных кругов под оком

Убрать синяки под глазами в домашних условиях можно, выполняя специальную методику, называемую фейсбилдингом. Занятия необходимо выполнять регулярно и по несколько раз в день. Их цель — убрать синяки, отечность, а также скорректировать овала лица, губ, скул. Но для определенной зоны и упражнения специальные. Для глаз подходит следующая техника:

Зажмурьте глаза что есть силы, потом внезапно распахните их. Повторите не менее 7 раз.

На протяжении 60 секунд водите зрачками вверх, вниз, вправо и влево.

Чередуйте моргание глазами и их закрытие по 10 секунд. Выполняйте до 4 раз.

Зажмурьте глаза на 7 секунд, потом откройте и поднимите зрачок вверх. После снова зажмурьтесь на то же время и, распахнув веки, устремитесь вдаль. Упражнение проведите 5 раз.

Массаж как эффективный метод устранения темных дефектов под зрительным аппаратом

Думая о том, как избавиться от кругов под глазами, многим женщинам на ум приходит массажная терапия. Наиболее популярной является следующая техника:

Нанесите крем на область вокруг глаз и похлопываниями проведите по массажным линиям: на верхних веках от внутреннего угла к внешнему, на нижних — с точностью наоборот. Проделывайте манипуляцию около четверти часа. Важно не растягивать эпидермис, а именно похлопывать.

Убираем темные мешки под оком посредствам ложек. Остудите в холодильнике пару ложек. После приложите их к закрытым глазам на 10 секунд, затем начинайте выполнять круговые движения. Нагретые ложки снова охладите и выполните манипуляцию заново. Так необходимо проделывать по 7 раз.

Устраняем темные круги в салонах красоты

В любом престижном слоне косметологи предоставляют целый ряд процедур, способных скрыть дефект:

• электростимуляция;
• ботокс;
• лимфодренаж;
• электропорация;
• филлеры и прочее.

Проводить хирургическое вмешательство специалисты рекомендуют лишь в определенном возрасте, чтобы искоренить сразу две проблемы: морщины и синяки. При отсутствии сильного дефекта рекомендуется ограничиться вышеперечисленными услугами.

Правила профилактики

Профилактические меры способны уберечь чувствительную кожу под глазами от потемнения, а также в целом оздоровить организм. Выполнение их не доставит никаких трудностей, а результат свой принесет. Чтобы убрать синяки под глазами у ребенка или взрослого, необходимо:

• Чаще проветривать комнату, в особенности перед тем, как отправиться спать. А лучше устраивать короткие вечерние прогулки.
• Не пренебрегайте спортом. Если по каким-либо причинам физическая нагрузка противопоказана, делайте легкую зарядку по утрам.
• Избежать мешков под глазами поможет правильный режим дня. Старайтесь ложиться спать до 12 ночи и вставать не позже 8 утра.

• Откажитесь от обильно питья перед сном. В особенности это относится к спиртным напиткам и чаю.
• Приобретите правильную подушку: плоскую, не высокую. В идеале — ортопедическая модель с эффектом охлаждения.
• Начните вести здоровый образ жизни. Откажитесь от всех вредных привычек.
• Следите, чтобы в организме были в достатке цинк, магний и витамин группы В.
• Оградите себя от стрессовых ситуаций.
• Пользуйтесь качественной косметикой, подберите хороший крем специально для проблемной зоны.
• Сходите на прием к терапевту. Он укажет точную причину появления дефекта и скажет, что необходимо предпринять.

Синяки под глазами представляют собой проблему, которая приносит людям массу дискомфорта. Мало того, что это портит внешний вид, так еще иногда сигнализирует о развитии патологии внутри организма. Поэтому не стоит самостоятельно пытаться избавиться от дефекта. Лучше проконсультироваться с врачом, выяснить причину появления темных кругов и решать проблему правильно и быстро.

По секрету

• Невероятно… Можно вылечить глаза без операций!
• Это раз.
• Без походов ко врачам!
• Это два.
• Меньше чем за месяц!
• Это три.

Перейдите по ссылке и узнайте как это делают наши подписчики!

Источник: https://aokulist.ru/zabolevaniya/obshchaya/kak-ubrat-sinyaki-pod-glazami.html

Как быстро убрать синяки под глазами в домашних условиях? Лучшие методы

Характер и причина синяков подскажет о том, как именно от них избавиться. Если причиной синяков является нездоровый образ жизни, то исправить это дело поможет режим дня и правильное питание. Вредные привычки, такие как алкоголь и курение тоже не мешает исключить или свести к минимуму. Правильный сон, основа здоровья и привлекательного внешнего вида.

Когда причиной синяков являются болезни, поможет курс лечения и надзор врача, другим способом от синяков навсегда не избавиться. Есть средства от синяков под глазами, которые помогут решить эту проблему, локализовано.

Народное лечение

Народное лечение самый доступный способ убрать синяки под глазами в домашних условиях. Маски, мази, настойки и отвары все это очень полезно и совсем недорого.

• Обычный картофель станет хорошим помощником в борьбе с синевой под глазами. Все что нужно – это отрезать парочку тонких ломтиков сырой картошки, приложить к коже век и полежать так минут двадцать.

Можно также натереть картофель на терке и смешать его с растительным маслом, лучше всего подойдет оливковое, в пропорции две чайные ложки картошки на одну ложку масла. Затем нужно смазать маслом кожу вокруг глаз и приложить смесь.

Через двадцать минут смыть картофельную маску отваром из крепкого зеленого чая.

• Творог отличное средство от синяков. Нужно растереть его ложкой и приложить на пятнадцать минут, по истечении времени убрать творог ваткой, пропитанной отваром из чая.
• Сам по себе чай отличное народное средство от синяков под глазами. Он успокаивает
кожу и помогает ее заживлению. Компрессы из чая помогут избавиться от синяков достаточно быстро.

• Огурец отличное средство от синяков под глазами в домашних условиях. Свежий огурец, натертый на терке, смешанный с мелко нарезанной зеленью петрушки и ложкой сметаны творит чудеса. Если под рукой нет ни зелени, ни сметаны, можно просто приложить ломтики огурца к глазам и полежать так несколько минут.

• Косметический лед, сделанный в домашних условиях, с легкостью избавит от синяков под глазами.
Лучшего всего для этого подойдут отвары из чая, шалфея, цветочки василька и ромашки, в пропорциях одна столовая ложка травы на один стакан кипятка. Готовый отвар нужно процедить и залить в форму для льда. Затем протирать льдом кожу вокруг глаз в утреннее и вечернее время.

Рекомендуем к изучению: Причины появления синяков под глазами

• Маска от синяков под глазами из петрушки поможет избавиться от синевы вокруг глаз. Для этого нужна столовая ложка мелко нарезанной петрушки и две чайные ложки жирного творога и молока. Творог и молоко можно заменить ложкой сметаны. Смешать все вместе и наложить на проблемное место на двадцать минут. Потом смыть водой.

• Маска из грецких орехов и гранатового сока, питает и излечивает кожу, придает здоровый вид. Для этого понадобиться измельченный в кофемолке грецкий орех. Две чайные ложки ореха нужно смешать с тремя каплями свежего гранатового сока. Затем приложить массу на кожу глаз на двадцать минут.

Медицинское вмешательство

Порой народными средствами от синяков не избавиться. Особенно если синяки под глазами проявились от удара или травмы. Чтобы вылечить такой синяк народным методом, нужно очень много времени. Медицина в этом случае принесет больше пользы.

• Самое популярное средство – это гепариновая мазь от синяков под глазами, отзывы о ней очень хорошие. Это доступное по цене средство, продается во всех аптеках в небольшом тюбике. Однако людям склонным к аллергии, нужно быть внимательными в использовании гепарина. Использовать мазь нужно около четырех раз в сутки, втирая небольшое количество в кожу.

• Мазь от синяков под глазами Троксевазин. Данная мазь используется для лечения гематом и внутренних кровоподтеков. Поможет облегчить боль и убрать отек. Мазь следует использовать утром и вечером. В отличие от гепарина, троксевазин поможет избавиться от синяков быстрее, но цена у него повыше. Троксевазин также способен вызвать аллергию.

• Бадяга от синяков под глазами отлично зарекомендовавшее себя средство. Гель втирают в кожу в течение двадцати минут, пока он полностью не впитается. После рекомендуется умыться водой.

Использовать гель нужно несколько раз в день. Также хорошо помогает мазь на основе золотого уса с бодягой. Средство удобно тем, что его не нужно долго втирать, а затем смывать.

Нужно просто нанести мазь и подождать пока она не впитается.

• Гель Арника обязан присутствовать в домашней аптечке. Это универсальное средство от синяков, ссадин и царапин. А отличие от бадяги, которую нельзя наносить на открытые ранки, иначе будет неприятно щипать, гель Арника можно использовать всегда и везде. Гель не только избавляет от синяков, но и устраняет боль, помогает от ревматизма и принимает активное участие в скорейшем заживлении ран.

• Индовазин помогает не от синяков, а от того, чтобы они не появились. Если нанести гель сразу после удара или травмы, то синяк может, и не появиться. Еще индовазин уменьшает боль и устраняет отеки.

• Косметика для области вокруг глаз и крем от синяков под глазами, на основе лечебных мазей неплохое подспорье в борьбе с синяками.

Гимнастика и массажи против синяков

Синяк под глазом – это, по сути, нарушение кровообращения из-за которого, происходит застой крови в сосудах, что приводит к синякам и мешкам под глазами. Гимнастика и массаж, отличный ответ на вопрос, как убрать мешки и синяки под глазами.

• Лимфодренажный массаж – это то что помогает от синяков под глазами лучше всего. Проводить его можно как и в медицинских учреждениях, так и дома. После нескольких регулярных применений синева проходит. Проводить массаж лучше в утреннее время по десять или двадцать минут.

• Легкий утренний массаж поможет синякам рассосаться как можно быстрее. Подушечками пальцев, нужно легонько постукивать по коже вокруг глаз в течение пяти минут. Движения должны быть направлены от виска к переносице. Массировать нужно только нижнее веко.

• Очень легкий и весьма эффективный массаж лучшее средство от синяков под глазами. Для этого нужно приставить пальцы к наружным уголкам глаз, и слегка придерживая их сильно зажмурить глаза. Досчитать до шести и полностью расслабиться. Повторить так не менее десяти раз. После массажа нужно обязательно смазать кожу кремом.

Гимнастика и упражнения очень эффективны в борьбе с синяками. Есть несколько методов, которые помогут на этом поприще:

1. С закрытыми глазами выполняем вращение сначала в одну потом в другую сторону в течение одной минуты.

2. Закрываем глазки и поднимаем их вверх, считаем до десяти и смотрим вниз, опять считаем до десяти. Открываем глаза и очень быстро моргаем. Повторяем весь процесс заново.

3. Открытыми глазами пишем по воздуху латинскую букву V. Упражнение повторяем восемь раз.

Упражнения можно проводить как комплексно, так и выбрав только одно, которое больше всего нравиться. Любое из этих упражнений не займет много времени. Проводить их можно и дома на работе.

Помощь косметолога

Специалисты отлично знают, как убрать синяки под глазами, и, конечно, в этом деле лучше всего обратиться к ним. Косметолог назначит процедуры, поможет советом и подберет нужный препарат. Лечение у косметолога обычно сопровождается аппаратным воздействием или физиотерапией.

• В первую очередь будет назначен массаж, а проводиться он будет профессионалом, что приведет к хорошему результату.

• Микротоковая терапия уменьшит синеву вокруг глаз и обеспечит циркуляцию крови.

• Мезотерапия восстанавливает нежную кожу вокруг глаз и помогает избавиться от кругов в самые короткие сроки. В данной процедуре, под кожу вводятся специальные средства, которые благоприятно влияют на кожу.

• Для лечения синяков также применяется лазеротерапия и липофилинг. Это очень рискованные процедуры. Используются только в том случае, если необходимо хирургическое вмешательство. Отвисающую кожу под глазами убирают вместе с жиром.

Внешний вид после операции полностью зависит от опыта и образованности хирурга.
Помимо процедур, косметолог подберет средства подходящие к индивидуальному типу кожи. Это поможет исключить аллергию и раздражение.

При соблюдении правильного образа жизни и внимательном отношении к своему здоровью, никому и в голову не придет вопрос о том, как избавиться от синяков под глазом. Синева под глазами – это крик о помощи вашего организма, который хочет сообщить, что с вами происходит неладное.

Источник: https://beautimy.ru/kak-ubrat-sinyaki-pod-glazami/

Как убрать синяки под глазами: быстро в домашних условиях

Чаще всего причиной появления синяков под глазами становятся стрессовые ситуации. Ваше лицо отражает последствия бессонной ночи, месяца нервной работы и любые проблемы в организме. Из-за чего конкретно появились синяки под глазами и как убрать их с лица, попробуем разобраться.

Причины появления темных кругов

Чаще всего причины появления темных кругов сводятся к такому списку:

• Механические повреждения.
• Недосыпание.
• Нервное перевозбуждение.
• Длительное пребывание за монитором компьютера, телеэкрана.
• Несбалансированное питание.
• Курение и частое употребление алкоголя.
• Проблемы с почками.
• Болезни сердца и сосудов.
• Болезни поджелудочной железы.
• Купероз.
• Вирусные и простудные заболевания.
• Аллергия.
• Возраст.
• Врожденные особенности кожи.

Чтобы определить наверняка, какого рода проблема и как убрать синяки, отечность под глазами, лучше всего обратится к врачам. Первым в списке специалистов стоит терапевт.

Нет гарантии, что в последствии вас не отправят к нефрологу, кардиологу, дерматологу или аллергологу, но для начала стоит обратится к врачам общей практики, чтобы исключить простые варианты, например, усталость или неправильное питание.

Первое, о чем задумывается девушка, сталкиваясь с проблемой, в попытках убрать синяки под глазами народными средствами, что нужно ли тратить огромные деньги на подозрительные процедуры в салонах. Мы подготовили несколько рецептов домашних овощных масок против темных кругов.

Домашние огуречные маски и компрессы

Персонажи фильмов не раз демонстрировали самую элементарную огуречную маску в виде двух кружочков этого овоща на глазах, но мы предлагаем вам пойти дальше.

• Возьмите некрупный огурец, очистите и натрите его на мелкой терке, измельчите зелень: петрушку, кориандр. Возьмите половину столовой ложки огуречной кашицы и столько же зелени, смешайте их с тем-же количеством сметаны. Когда вы получите однородную массу выложите её на потемневшие места, подержите 15 минут. Смывать маску нужно прохладной водой.
• Чтобы убрать покраснения под глазами добавьте к одной столовой ложке огуречной кашицы чайную ложку меда. Тщательно перемешайте и выложите на глаза. Держать маску 15 минут, смывать прохладной водой.
• Кроме масок помогают компрессы с огурцом и лимоном. Смешайте один к одному огуречный и лимонный сок, в получившуюся жидкость макните ватные диски. Положите на глаза, подержите 4-5 минут.
• Ещё один компресс включает в состав несколько ломтиков огурца и картофеля. Заранее положите нарезанные овощи в морозилку. Через несколько часов достаньте и заверните по 2 кусочка в тонкие марлевые салфетки. Приложите к нижнему веку на 5-10 минут. Внимание, не кладите холодные компрессы на глазное яблоко!

• Самая простая маска с картофелем делается из одного крупного очищенного корнеплода, измельченного на терке или в блендере. Полученную кашицу выложите на нижнее веко, подержите 20-25 минут, тщательно снимите всю маску. Повторять такую процедуру можно пока не сойдет синяк, один раз в день.
• Для усиления эффекта к тертому картофелю можно добавить растительное масло, например, оливковое, им же смазать кожу вокруг глаз перед нанесением массы. Смывать маску не простой водой, а с добавлением крепкой заварки черного или зеленого чая.
• Ещё одна маска с использованием тертого картофеля потребует добавления овсяной муки и молока. Для приготовления натрите некрупную картошку на мелкой терке и смешайте в равных пропорциях с овсяной мукой, чтобы масса получилась однородной, добавьте немного молока (2-3 столовых ложки). Маску выложите вокруг глаз и подержите 20 минут.
• Не все маски обязательно делать из свежего картофеля. Сварите пюре с добавлением молока и дождитесь пока оно остынет. После чего выложите массу на нижнее веко и спокойно полежите не менее 20 минут. Смывать такую маску рекомендуют прохладной водой.

Иногда овощные маски надоедают, раздражают или просто не приносят удовольствия, тогда мы задаемся вопросом, а как ещё можно убрать синяки под глазами в домашних условиях.

Ответ: массаж и гимнастика, даже глазам полезна физкультура.

Массаж глаз проводится довольно легко, не требует дополнительного оборудования.

Главное помнить, что передавливать глазное яблоко или область около него опасно.

• Закройте глаза, расслабьтесь. Средними или указательными пальцами дотроньтесь до переносицы, затем медленными круговыми движениями перемещайте пальцы вокруг глаза по линии кости вокруг глазного яблока. Повторите процедуру не менее пяти раз.
• Прижмите пальцы чуть ниже линии бровей. Описывайте окружность вокруг глаза, как и в первом упражнении, но уже с меньшим диаметром.
• Указательными пальцами мягко надавите во внутренний уголок глаза. Досчитав до трёх отпустите. Повторять процедуру пять раз.
• Нащупайте у внешнего края глаза впадинку, массируйте её, мысленно считая до десяти.
• Указательным пальцем найдите точку на скуле чуть ниже зрачка. Массируйте это место, пока не досчитаете до десяти.

Комплекс упражнений, который поможет глазам расслабится и снимет отечность:

• Сядьте прямо и смотрите вдаль – 5 секунд. Поднимите указательный палец на вытянутой руке на уровень глаз и посмотрите на него – 5 секунд. Повторите упражнение четыре-пять раз.
• Прикоснитесь указательным пальцем к кончику носа, постарайтесь смотреть на верхнюю фалангу. Медленно отводите палец на расстояние вытянутой руки, не отрывая от него взгляд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение пять-шесть раз.
• Представьте себе знак бесконечности или восьмерку. Глазами повторите этот рисунок по горизонтали, затем по вертикали. Повторять упражнения по десять раз.
• Поднимите большой палец на уровень глаз и посмотрите на него обоими глазами – 5 секунд. Закройте правый глаз, левый открыт, не отрывая взгляда от пальца – 5 секунд. Закройте левый глаз, а правый откройте и также не отрывайте взгляд от пальца – 5 секунд. Вернитесь в исходное положение и сделайте три-четыре подхода.
• Поднимите большой палец левой руки, внимательно следите за ним не поворачивая головы, отведите палец влево. Поднимите большой палец правой руки, и проделайте тоже самое, но в другую сторону. Повторите по четыре-пять раз.
• Сядьте ровно, желательно напротив стены. Посмотрите в правый нижний угол, затем переведите взгляд в левый верхний угол, дальше в левый нижний и наконец в правый верхний. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение четыре-пять раз.

Ежедневно выполняйте не менее 3 подходов к комплексу, но если вы все равно чувствуете, что глаза начинают уставать, когда вы сидите за компьютером, прервитесь и сделайте простые упражнения:

• Часто поморгайте несколько секунд.
• Зажмурьтесь, а затем широко раскройте глаза.
• Расслабьтесь и закройте глаза на 15 секунд.

Самый популярный представитель этой товарной группы: пластырь «Желтый тигр» — китайская продукция с экзотическим составом.

Данное средство производитель предлагает как действенный метод против синяков, ссадин и гематом. Которое, однако, имеет ряд противопоказаний: беременность, индивидуальная непереносимость составляющих и обострение кожных заболеваний.

Как подобрать хороший противоотечный крем?

Более надежным способом избавления от синяков под глазами является противоотечный крем. Производители различных косметологических фирм предоставляют широкий выбор средств отличных по составу и быстродействию.

Чтобы подобрать крем для себя внимательно ознакомьтесь с составом, показаниями и противопоказаниями к применению и конечно же ценовой категорией продукта. Не стоит экономить на своем здоровье, но и переплачивать за имя производителя скорее всего бесполезно.

Гели для кожи вокруг глаз

Третий способ, убрать синяки под глазами косметикой, это гели и крем-гели. Чаще всего эти вещества выполняют сразу несколько функций. Это может быть увлажнение или разглаживание морщин плюс осветление темных кругов под глазами.

В зависимости от вашего возраста и индивидуальных особенностей вы можете подобрать соответствующий гель. Как и раньше, не забудьте посоветоваться со специалистами.

По конкретной продукции стоит советоваться с консультантами в магазинах, а по подходящему составу с дерматологом.

• Процедура, позволяющая омолодиться за несколько сеансов, — мезотерапия лица — что это и как же воздействует на кожу читайте сегодня.
• Технология пилинга лица лимоном домашних условиях. Перейдите сразу от теории к практике, чтобы увидеть эффект на себе. Источник тут.

Чтобы узнать как убрать мешки и синяки под глазами девушки обращаются не только к подругам и интернету. Каждая двенадцатая барышня спешит исправлять проблему у специалиста-косметолога.

Микротоковая терапия

Безболезненный и очень популярный метод, связанный с перепрограммированием клеток искусственным путем. Эффект от этой процедуры проявится, правда, не сразу.

Косметологи прогнозируют видимый результат после четвертой-пятой процедуры, а полный курс длится около 12 сеансов.
Проводится терапия с интервалом в один день минимум и длится около часа. Результат обещает вас впечатлить, полностью убрав мешки, синяки и отеки под глазами.

Стоит упомянуть о противопоказаниях к процедуре: беременность, острые воспалительные процессы, сопровождаемые повышением температуры, эпилепсия, индивидуальная непереносимость.

Коррекция лазером

Этот метод борьбы с темными кругами связан с точечным воздействием лазера на поверхность кожи. Старые клетки разрушаются, стимулируется создание новых и ускорение кровообращения в сосудах. Поскольку вокруг глаз самые тонкие участки кожи, то это воздействие приносит скорейший результат.

Для получения видимого эффекта все же потребуется порядка четырех процедур, по одному разу в месяц. На обработанных участках отек продержится до двух дней после каждой процедуры. Кроме того, не рекомендуется долгое время находится на солнце в течении двух-трех месяцев после завершения курса.

Гиалуроновая кислота: за и против

Убрать синяки под глазами гиалуроновой кислотой достаточно просто, и безболезненно. В редких случаях предлагают воспользоваться анестезирующим гелем, Процедура проводится несколько раз с интервалом в две-три недели, а эффект держится до двенадцати месяцев.

В процессе косметолог вводит в нижнее веко пациентки тонкую иглу и подает через нее гиалуронку в виде геля, который заполняет подкожное пространство, разглаживает морщины и убирает отечность. Видимый результат появляется в течении нескольких дней после процедуры.

Инъекции гиалуроновой кислоты являются лучшим средством чтобы убрать синяки под глазами, поскольку вещество вырабатывается в нашем организме естественным путем. К сожалению, после достижения определенного возраста, примерно двадцати пяти лет, синтез прекращается.

Поэтому процедуру и рекомендуют женщинам старше тридцати лет. Организму не хватает собственного вещества и это начинает сказываться на внешнем виде.

Важно помнить, что гиалуроновая кислота убирает синяки под глазами только на время. Как только вещество рассасывается под кожей, эффект пропадает. Также упомянем, что для нормальной реакции на препарат стоит посоветоваться с врачом, девушкам склонным к отечности, например, не рекомендуют проводить процедуру.

Через несколько часов вам нужно быть на вечеринке, а под глазами до сих пор синеют несимпатичные напоминания о вчерашней бессонной ночи? Пришло время для срочных мер, убрать синяки под глазами макияжем – не самый эффективный, но очень надежный способ.

Как скрыть отечность при помощи косметики?

Мы решили составить небольшое руководство, которое поможет вам ничего не упустить и наконец разобраться, как убрать синяки под глазами консилером.

Увлажняем кожу

Воспользуйтесь кремом с увлажняющим эффектом, наносите его безымянным пальцем или кисточкой, начиная от внутреннего уголка глаза, потом вдоль нижних ресничек и на подвижное веко. Не размазывайте крем, а легкими прихлопываниями разносите его по всей поверхности. Не наносите слишком много крема, чтобы он легко и быстро впитался.

Наносим консилер

Чтобы правильно покрыть всю проблемную поверхность нанесите для начала четыре-пять широких мазков или точек по нижнему веку возле глаза и во внутреннем уголке.

Затем дайте консилеру немного подсохнуть, подождите три минуты. После чего такими же похлопывающими движениями распределите консилер по всей зоне под глазом.

Если есть отечность, синева над глазом, на неподвижном веке, проделайте то же самое и там.

Закрепляем пудрой

Не обязательный, но важный этап макияжа, если вы хотите, чтобы косметика дольше держалась. Как только вы распределите консилер, возьмите пудру в тон вашей кожи или теплее и тщательно покройте весь глаз при помощи спонжика.

Рекомендация: если синяки ярко выраженные, прежде чем переходить к консилеру воспользуйтесь палеткой с оранжевыми оттенками. Они хорошо компенсируют синеву и зеленые оттенки синяков, консилер будет более эффективным.

Советы по выбору консилеров и тональных кремов

• Подбирайте средство на тон светлее чем ваша кожа.
• Выбирайте тонирующие средства при дневном освещении.
• Тестируйте такую косметику на скуле или подбородке, так вы наверняка увидите подходит ли тон.

  Если вы целенаправленно собираетесь в магазин за консилером или тональным кремом, лучше отказаться от макияжа, чтобы пудра и старый крем не помешали выбору.

• При выборе обращайте внимание на форму средства, это может быть карандаш, крем или жидкая масса. В зависимости от проблемы, которую вам нужно скрыть подойдут разные варианты. Универсальным считается крем.

• Для сухой кожи подбирайте тональный крем с увлажняющим эффектом.

Самый надежный способ против синяков — это здоровый образ жизни. Соблюдение режима дня, здоровое питание, регулярные прогулки на свежем воздухе, непременно отразятся на вашем лице.

Если же обращаться к специалистам или народным методам все же пришлось, не забывайте консультироваться с врачами, чтобы не усугубить ситуацию. Используйте наши советы с умом чтобы навсегда убрать синяки под глазами и оставаться красивой каждый день.

Избавившись от синяков под глазами, вы снова приобретете былую красоту и уверенности в себе. Однако для того, чтобы это сделать, необходимо устранить причину их появления. О причинах и лечении в сегодняшних видео.

Источник: https://quclub.ru/uhod-za-kojei/glaza/sinyaki-pod-glazami-kak-mozhno-byistro-za-den-ubrat-v-domashnih-usloviyah.html

Сообщение Как убрать синяки под глазами? появились сначала на Здоровье мира.

Как пережить саркому и не думать, что жизнь потеряна.

При саркоме — разновидности злокачественной опухоли — у 50% больных поражаются нижние конечности. Такая разновидность называется саркомой Юинга, или саркомой костей, и в большинстве случаев ею болеют молодые люди от 10 до 20 лет.

Это заболевание встречается редко, максимум в трех случаях на миллион. Наш герой Паша Ляшов вылечил саркому большеберцовой кости, которую обнаружили у него в 17 лет.

И несмотря на все сложности, сумел сохранить оптимизм и не перестал заниматься любимым делом.

С чего все начиналось 

Мне было 17 лет, когда я ударился коленкой и она начала побаливать. Но у меня постоянно что-то болело от ВМХ — на нем я катаюсь большую часть жизни. Поэтому особого значения не придал. Но через две недели боль только усилилась.

В травмпункте сказали, что это связки, и выписали мазь согревающую. Тогда я сдал ЕГЭ, отвез документы в вузы. За это время боли не ослабли, а только усилились. Снова пошел в травмпункт. И что-то врачам не понравилось на снимке, поэтому назначили КТ (компьютерную томографию — Прим. ред.).

Сделал, а там уже полколенки раскрошилось от опухоли. Так все и началось.

Тогда у меня обнаружили саркому большеберцовой кости, было это в 2014 году. Мне повезло, что на ранней стадии. Конечно, можно было б и раньше, но как есть теперь. Химию капать начали в августе 2014, 4 курса сразу.

Это еще не получается определить. Возможно, плохие клетки начали зарождаться из-за постоянных ударов на ВМХ. Но это всего лишь предположения. После лечения казалось, что все закончилось. Но прошлой осенью, 2016 года, обнаружились метастазы в легких.

С декабря по май провели еще 6 курсов химии и в июле удалили метастазы. Сейчас все круто.

Сделал томографию, а там уже полколенки раскрошилось от опухоли. Так все и началось.

Если кто-то думает, что такое случается только в старости, то это вообще не так. Моя болячка бывает в основном у молодых. Как с ней живешь? Да так же. Главное иметь силу воли, так как химия делает из тебя ничтожество, выжимает все соки. Даже до кухни дойти тяжело в первые 2 недели после курса.

У мамы был шок, когда узнала диагноз. А как я отреагировал, даже не знаю. Никак. Просто не знал, что это вообще. Моя реакция была позже, когда в Москве мне назначили химию и пояснили, какие от нее последствия: что буду лысым — дальше уже ничего не слышал.

Вообще не думал никогда, что такое может быть со мной. Я всю жизнь катался на ВМХ, любил все подвижное и экстремальное. А тут бах. И мне теперь даже бегать и прыгать нельзя. Так что для меня самым большим ударом было не долгое лечение или даже самое плохое — летальный исход, а что теперь мне нельзя делать все, что я так сильно любил. Нельзя кататься больше.

Для меня самым большим ударом было не долгое лечение или даже самое плохое — летальный исход, а что теперь мне нельзя делать все, что я так сильно любил.

Несмотря на это, себя мне было не жалко. Жалко было родителей. Думаю, им это далось намного тяжелее и в моральном, и в физическом плане. Лечение стоит очень дорого, и батя работал день и ночь, без отпуска и выходных.

За что им бесконечно благодарен.

Как проходило лечение

Для лечения колена мне пришлось взять академ в питерском ИТМО, где я начал учиться на программиста. А когда у меня нашли метастазы в легких, перевелся домой в Тамбов, чтобы снова не пропускать год.

В оба раза мне давали самую тяжелую химию в больших дозах, потому что на нее у меня был хороший отклик. Каждый курс длился трое суток, в которые мне капали без перерыва. В это время можно лежать, сидеть, немного походить. Я сам по себе крепкий, с хорошим здоровьем, поэтому нормально со всем справлялся.

После химий я был в ситуациях, когда надо действовать быстро. Врачи должны были вовремя ставить капельницы и уколы, иначе конец. Потому что падают все показатели крови: лейкоциты, тромбоциты. Нормальный уровень тромбоцитов около 200 тысяч, а у меня падал до 4-5.

То есть если кровь пойдет, она не остановится, и можно умереть от потери крови. И в такие моменты любая простуда и конец мне, поэтому обязательно надо было капать антибиотики. Делали дорогие уколы, по 5 тысяч, два раза в сутки. И так на протяжении двух недель.

Лечение стоит очень дорого. Один курс химии в среднем 150 тысяч обходился. Хорошо, что получилось выбить протез по квоте — он больше двух миллионов стоит. Но в больнице коррупция очень сильная. Бесплатно ни шагу не делают. Деньги врачам, конечно, можно и не давать.

Только придет вместо опытного анестезиолога аспирант какой-нибудь. Например, на каждую химию мне делали небольшую операцию, при которой ставили подключичный катетер. Я всегда ходил к одному дядьке, за 1,5 тысячи. Он делал не больно и с первого раза.

Однажды я приехал на химию, а его в больнице не было. Мне ставил другой врач, тоже анестезиолог, только раза с третьего. Ковырялся там очень долго, было больно. Поэтому мне было проще отдать 1,5 тысячи, чтобы все было безболезненно. Это яркий пример, и так во всем.

А если дело касается операций, то сомнение сразу отпадает.

Не хочу иметь клеймо на всю жизнь. Не многие понимают, что это такое и что это лечится. Сейчас незнакомый человек и не подумает, что у меня половина ноги — протез.

В основном все операции и препараты мы сами оплачивали. За помощью обращались в благотворительный фонд «Подари жизнь». Они иногда помогали с препаратами. Родственники и друзья тоже поддерживали, как могли. Кто деньгами, кто лекарствами. Плюс парни из вмхашки (группа о ВМХ, которую ведет Паша — Прим. ред.

) организовали сбор денег. Я был против, но ребята все равно запустили. Просто не хочется, чтобы все знали об этом. Особенно в родном городе. Не хочу иметь клеймо на всю жизнь. Ведь не многие понимают, что это такое и что это лечится.

Во время химий по дней 8 каждый раз лежал в больнице. После операции на колено месяц провел там. От врачей плохого отношения не видел, они все время подбадривают, подшучивают. Вот от медсестер, да. Но и их можно понять. Их 2-3 на этаж. Они тупо не успевают.

Насчет пациентов, я и с молодыми лежал и со старыми. Все совершенно обычные люди разных возрастов и профессий. Нет никакой ужасной атмосферы. Но были те, кто ныли, что они такие все несчастные, такое вот с ними случилось.

Меня такие люди бесили. Толку не будет от того, что ты будешь всем ныть, какой ты несчастный. Как бабки соберутся и мусолят болячки свои.

Старался с такими не контактировать, чтобы и себя не злить лишний раз, и им спокойнее будет.

Когда лежал в больнице еще в 2014 году, в соседней палате был парень из Ельца почти с таким же заболеванием, как у меня — тоже коленку меняли. И разница в операциях у нас была в пару дней. У нас обоих хорошо прошли операции и лечение.

И после последнего курса химии ему врач сказал: «Все, красавчик, все преодолели. Теперь главное восстанавливайся». И отправил его домой. Но там ему стало плохо и его положили в реанимацию.

На что он ответил, что я сам все знаю. Не нужны никакие московские врачи и все. В итоге парень этот в реанимации умер.

Сейчас живу обычной жизнью. По бумагам у меня нет инвалидности, мама против ее оформления. Наверно, у нее по этому поводу какой-то психологический барьер. Так что в плане юридическом никаких ограничений в работе у меня нет. Для всех я обычный человек. А по-настоящему мне больше 10 килограмм поднимать нельзя с опорой на ногу.

Работаю на поддержке сайта у веломагазина и веду портал о ВМХ. Смысл жизни в нем так и остался. Только теперь двигаю его в массы. Увлечение ВМХ и помогло все это перетерпеть. Оно развивает выносливость и силу воли, и именно ВМХ дал мне таких замечательных друзей, которые меня поддерживали. Сейчас катаюсь только на обычном велике.

Кручу педали только одной ногой, в горку пешком и прочие осторожности. 

Увлечение ВМХ и помогло все это перетерпеть. Оно развивает выносливость и силу воли, и именно ВМХ дал мне таких замечательных друзей, которые меня поддерживали.

После всего, что произошло, воспринимаешь происходящее по другому. Начинаешь ценить самые обычные вещи и просто не обращать внимание на мелкие проблемы, они совершенно безболезненны. Хочется, чтобы все люди думали также. Тогда они поймут, что счастливы.

Фотографии: Екатерина Иванова, Олег Кужелев.

8016

Источник: http://downtown.ru/voronezh/tastes/9552

10 лечебных соков на все случаи жизни

Добрый день! В этот раз представляю Вашему вниманию очень практическую статью. Речь пойдет о самолечении в самом хорошем смысле этого слова. А именно — о лечении соками.

Часто мы оказываемся в ситуации, когда нашему организму нужна безотлагательная помощь. И тогда большинство из нас спешит в ближайшую аптеку. А ведь есть и другое решение — лечение соками! В этой статье — 10 рецептов напитков, которые помогут вам не хуже лекарств.

Лечение соками пришло к нам из старины

В старину люди лечились травами. И правильно делали! У природы действительно есть средства против почти любых недугов.

Даже такое сложное заболевание, как рассеянный склероз, можно излечить при помощи питания, не говоря уже о проблемах поменьше.

Другой вопрос, что со временем мы утратили необходимые знания, перестали прислушиваться к своему организму, и нам проще забежать в аптеку и купить там быстрое решение.

Обратная сторона такого подхода: у всех медицинских средств, даже самых «безобидных», которые отпускаются без рецепта, есть масса побочных эффектов. А медикаментов таких в продаже всё больше и больше по абсолютно не понятным причинам — не думаю, что лекарства стали менее опасными, и именно по этой причине они имеются теперь в свободной продаже. Но это уже тема для другой дискуссии…

Я предлагаю вам обойтись во множестве случаев совсем без лекарств.

Вместо лекарств с задачей отлично справятся обычные соки

В соках столько полезного, а побочных эффектов — ноль. Поэтому смело будем называть эти соки — лечебными!

Итак, приступим.

Вам понадобится соковыжималка. Любая, даже самая бюджетная. Уже предвижу возмущение, мол, это дорого. Но! Подумайте о сэкономленных на таблетках из аптеки средствах. Соковыжималка — это инвестиция если не на всю жизнь, то на много лет уж точно. Причём инвестиция в самое ценное, что у вас есть, — в здоровье.

Сок я рекомендую пить утром, за завтраком. Если же дело совсем плохо (например, у вас похмелье, которое не желает проходить), то ограничений по объёму нет. Пейте на здоровье!

Если в рецепте не указано другое, нужно просто выжать сок из перечисленных ингредиентов.

1. Лечебный сок от похмелья

Данный лечебный сок содержит витамины А, С, магний, калий, селен.

Папайя успокаивает нервную систему, огурец помогает выведению токсинов и наполняет тело влагой, потерянной во время вечеринки, апельсины снабжают нас витамином С, который необходим для детоксикации. Селен также известен своими очищающими свойствами.

Главной причиной похмелья служит потеря влаги. Сок рекомендуется чередовать с большой порцией чистой воды.

Ингредиенты лечебного сока от похмелья:

• 125 г папайи;
• 2 апельсина;
• 1 средний огурец.

2. Лечение соком от повышенного давления

Данный сок содержит витамин С, калий и цинк.

Главные причины повышенного давления — тромбы и «засорённые» артерии. Стенки сосудов уплотняются, становятся менее эластичными.

Тут как нельзя кстати придётся витамин С, который помогает нашему телу вырабатывать коллаген, повышающий эластичность сосудов. Ещё одна причина засорения артерий — окислительные процессы.

И с ними тоже борется витамин С. Ещё этот замечательный витамин разжижает кровь, что помогает ей лучше циркулировать.

Калий, которым богато киви, также снижает кровяное давление.

Ингредиенты сока от высокого давления:

• 250 г киви (с кожурой);
• 1 средний огурец;
• 1 столовая ложка гранатовых зёрен (зёрна добавить в уже готовый сок, не выжимать).

3. Лечебный сок от целлюлита

Сок содержит витамины А, С, калий, магний, фолиевую кислоту и натрий. Этот сок также чистит кровь, почки и лимфу. Пектины в яблоках помогают укрепить иммунитет.

Проблема целлюлита может беспокоить всех: и худых, и полных. Причина — зашлакованный организм. Тут на помощь придут овощи и фрукты с большим содержанием воды, которая помогает очистить организм. Ещё при целлюлите рекомендованы обёртывания и спорт: все эти процедуры также помогают детоксикации.

Ингредиенты антицеллюлитного сока:

• 200 г яблок;
• 50 г свёклы;
• 100 г сельдерея.

4. Сок который лечит от отёков

Анти-отечный сок содержит в себе витамины А и С, калий и цинк.

Причиной отёков может служить непереносимость некоторых продуктов питания, нехватка цинка и… недостаток жидкости в организме. Да, да. Когда телу не хватает воды, оно начинает её задерживать. Вы тоже вряд ли расстанетесь с последней парой обуви, если другая предвидится нескоро.

Ингредиенты сока против отеков:

• 125 г спаржи;
• 10 листьев одуванчика (можно заменить рукколой);
• 125 г дыни;
• 1 большой огурец;
• 1 груша.

5. Сок от головной боли (или мигрени)

Содержит витамины А, С, калий, магний, кальций.

Зелёный салат и фенхель действуют расслабляющее на нервную систему, так как содержат много калия и магния. Эти вещества препятствуют спазмам, которые и являются причиной головных болей.

Ингредиенты сока от мигрени:

• 175 г любого зелёного салата (чем насыщеннее цвет, тем лучше);
• 125 г фенхеля;
• ½ лимона (выжать из него сок, а кожуру можно натереть на тёрке и добавить в уже готовый напиток).

6. Сок, помогающий работе сердца

Этот сок содержит витамины А, С, Е, В6, магний, ниацин.

Научно доказано, что если употреблять достаточно витаминов С и Е и при этом умеренно, но регулярно тренироваться, то можно продлить себе жизнь аж на 10 лет! Эта стратегия помогает работе сердца и сосудов. А предлагаемый сок — отличный источник нужных веществ.

Ингредиенты сока — помощника сердца:

• 125 г свежей свёклы;
• 125 г листьев жерухи лекарственной (если вам не повезло и такой нет в продаже, то можно с успехом использовать обычную петрушку);
• 125 г красного лука;
• 250 г моркови;
• 1 зубчик чеснока.

В связи с запахом некоторых ингредиентов, можно пить такой напиток после ужина. А вообще, если у вас всё в порядке с желудком, то запах должен исчезнуть через 15–30 минут. Вам же не придётся жевать ни лук, ни чеснок…

7. Сок от стресса

Анти-стрессовый сок содержит витамины А, С, магний и кальций.

Придётся вас огорчить: этот сок не сможет сделать вашу жизнь менее напряжённой. Тут вы сам себе хозяин. Но зато все ингредиенты этого сока помогают телу расслабиться, а антиоксиданты сохраняют все клетки, в том числе и нервные, в целости и сохранности (насколько это возможно).

Ингредиенты сока:

• 50 г стеблей сельдерея;
• 50 г фенхеля (можно заменить на кинзу или шпинат);
• 125 г романского или другого салата;
• 175 г ананаса;
• 1 чайная ложка мелко порезанных листьев эстрагона (можно без них) — посыпать сверху, не выжимать.

8. Сок, помогающий при акне 

Содержит витамины А, С, калий, бета-каротин, фолиевую кислоту.

Все ингредиенты этого сока не только защищают кожу, но и предотвращают появление нежелательных высыпаний. Кроме того, каротиноиды придают коже красивый золотистый оттенок, улучшают цвет лица и борются со старением. Существует множество нехитрых секретов красивой кожи, а этот сок — просто находка.

Ингредиенты сока при акне:

• 100 г сырого картофеля (без кожуры);
• 100 г редиски;
• 100 г моркови;
• 1 средний огурец.

9. Сок от запоров

Этот лечебный сок содержит витамины А, С, К, бета-каротин, калий, фолиевую кислоту, кальций.

Секрет этого сока — в содержании пищеварительных энзимов и клетчатки, которая помогает пище двигаться вниз по кишечнику. Кроме того, такой сок стимулирует пищеварение и очищает тело изнутри.

Ингредиенты смягчающего сока:

• 250 г груш;
• 25 г чернослива (без косточек);
• 125 г шпината.

10. Сок для здоровых ногтей и волос

Этот лечебный сок содержит витамины А, С, К, калий, бета-каротин.

Состояние уже отросших волос и ногтей не исправить… Зато можно повлиять на корни и обеспечить пышную гриву и крепкие ногти уже в недалёком будущем. В помощь — этот сок.

Ингредиенты сока для здоровых ногтей:

• 175 г корня пастернака (летом можно заменить… абрикосами);
• 175 г зелёного болгарского перца;
• 100 г петрушки;
• 2 средних огурца.

Несколько примечаний

1. С моей точки зрения — уж если делать сок, так делать! Всё равно потом придётся мыть соковыжималку (это самое неприятное занятие во всём процессе даже при наличии посудомоечной машины). Поэтому предлагаю все соки делать как минимум в двойной порции, а то и в четверной.

   Хуже не будет точно! Да и с другом (мужем, подругой, женой, соседом) тоже неплохо поделиться.

2. Добавляйте на каждую порцию по чайной ложке растительного масла холодного отжима. Тогда польза от соков будет ещё больше, а витамин А лучше усвоится.
3. Добавляйте в напитки лёд. Так они будут ещё вкуснее.

4. Если какого-то ингредиента нет под рукой или в продаже вообще, то фантазируйте, используйте то, что есть в холодильнике или в морозилке. Лучше сделать сок из того, что было, чем выпить по привычке чашку кофе.

5. Остатки овощей, из которых вы выжали сок, можно добавлять в другие блюда: супы, запеканки, оладьи, фрикадельки…

Вот такие простые соки, а пользы от них — не описать!

Помимо указанного действия, все они ещё и очищают организм, а витамины из них усваиваются мгновенно.

Если у вас нет соковыжималки — не расстраивайтесь! Все перечисленные соки можно сделать в варианте смузи. Для этого смешайте указанные ингредиенты в блендере с водой, и у вас получится не только полезный напиток, но и полноценный прием пищи, а то и не один. Вообще, с соками и смузи можно экспериментировать бесконечно.

Правды ради надо заметить, что не все сочетания дают хороший вкус. Я, например, потренировавшись в смешивании разных ингредиентов, поняла, что какие-то овощи-фрукты-зелень сочетаются друг с другом, а какие-то — нет. Результат моих знаний — в рецептах смузи для детокс-программы. О программе мини-детокс рассказываю тут.

Доброго вам здоровья!

Источник: https://food4vita.ru/healing-juices/

Как выжатый лимон

В те редкие моменты, когда на лицах героев расплывается блаженная улыбка, когда инвентарь топорщится от жирных артефактов, а в кошельке звенят солидные суммы денег, особо зловещие боги[1] посылают своим подопечным его — выживший лимон.

Этот проклятый судьбой[2]артефакт несёт в себе всю печаль от потери трофеев, всю горесть от отсутствия кабака и панический ужас жизни без золота, что может зародиться в душе каждого героя.

Стоит лишь наивной жертве божественной прихоти порадоваться халявному трофею, что вдруг возникает под ногами; стоит лишь положить его в карман, понадеявшись в скором времени пропить его стоимость, как вся могущественная сила данного предмета обрушивается на несчастного.

Лицо героя моментально приобретает желтоватый оттенок, счастливую улыбку искажает судорога, а радужное настроение, в котором ещё недавно пребывал подопечный, за секунду оборачивается состоянием ужаса и отвращения. Герой куксится, хмурит брови, его характер моментально становится злобным, всё вокруг раздражает.

Пони пинком отправляются в канаву, на радуги выливаются помои, а на поющих нифм обрушивается поток отборного мата. Ваш герой, ещё недавно сочиняющий сонеты и поющий Вам осанны, начинает озлобленно ковырять всех героев в округе, прекращает переводить одряхлевших волшебников через дорогу и перестаёт смиренно молиться раз в час.

В ответ на любые просьбы и приказы, Вы будете лишь слышать нецензурные выражения, сопровождающиеся сплёвыванием косточек и скрипением зубов.

Болезнь «выжатого лимона»

Всё. Ваша шалость удалась.

Эти симптомы будут наблюдаться у героя до тех пор, пока он не вознамерится продать сей артефакт, либо — пока не побывает на приёме у психотерапевта собственной гильдии. Но даже после полного исцеления врачи рекомендуют потчевать тупае молниями, исключительно в профилактических целях, раз в час, желательно — прямо в мозг.

Примечания

1. ↑В исключительных случаях — добрый Рандом.
2. ↑Говорят, что лимон упал на Годвилль с небес, когда один из богов, извергая проклятья, неловко уронил закуску к своему тринадцатому бокалу амброзии. Пролетая над чадящим городом, лимон мутировал в живое существо, но тут же разбился о мостовую.

   Пробыв в коме несколько дней, пострадавший очнулся, был выписан из госпиталя и направлен на биржу труда, однако в монстры его не взяли, чем обрекли на голод и нищету. Скорее всего, именно тогда выживший лимон и был назначен трофеем.

Сок лимона – уникальный элемент современной кухни.

Он отлично подходит в качестве заправки для салатов, напитков, а также воды.

Она выжала все соки!

Из него можно приготовить лимонад, еще лимонным соком маринуют. Сок лимона хорошо влияет на вкус рыбы и курицы, придает едва уловимый привкус, практически идет рука об руку с множеством десертов, и последнее – обладает витамином С.

Техника выжимания

Если вы планируете выжать из лимонов весь сок, заранее снимите их из холодильника. При комнатной температуре вы сможете получить больше сока, чем, если лимоны будут холодными.

Если пару раз прокатить лимон по столу, или другой твердой поверхности, и при этом слегка надавить, лимон станет сочнее, и к тому же, сок потечет легче.

Идеальный вариант – перед тем, как выжать сок из лимона, поставьте его на 15-20 секунд в микроволновку.

Итак, разрежьте лимон посередине и сожмите его в руке. Это самый простой и быстрый способ выжать сок. Можно второй рукой поймать семена, если уловчитесь, однако лучше подставьте под него небольшое сито.

Если вы планируете облить еду лимонным соком перед тем, как ее съесть, разделите лимон на ломтики и поставьте в зажимы. Если такой штуковины у вас нет – просто нарежьте его клиньями -тогда выжать сок руками не составит труда.

Пользуйтесь обычной соковыжималкой для цитрусовых. Разрежьте лимон пополам и потихонечку опустите одну половинку в выжималку. Сок лимона соберется в отдельной секции. Далее возьмитесь за второй кусочек.

Ручные выжималки

Различают ручные соковыжималки без воронки и с ней. Вариации без воронки обычно делают из дерева. При этом нужно крутящими движениями «втыкать» выжималку в лимон, подставив под него чашку, или другую емкость.

Соковыжималки с воронкой также изготавливают из дерева. На одном конце широкая трубка с зубцами, на обратном – сама воронка. Первый конец вставляет в бедный лимон, а свободной рукой выжимаем сок через воронку.

Можно выжимать сок из лимона и электрической выжималкой, если объемы вам нужны большие. Как правило, такие выжималки поставляются с документацией, но если у вас ее нет, просто разрежьте лимон на маленькие части, поместите их все в соковыжималку и просто нажмите по кнопке с картинкой лимона – вот и все.

Если же вы нуждаетесь лишь в паре капель лимонного сока, просто проткните лимон обычной зубочисткой, «возьмите» сколько вам надо сока, и верните зубочистку обратно в проделанное вами отверстие.

Таким образом, вы сумеете сохранить лимон и не испортить его.

Если вам достаточно сока из половины лимона, вторую половинку можно держать в холодильнике в лимоннице, или же просто покрыть лимон пищевой пленкой.

Вы хотите узнать об особенностях ремонта авто? Тогда зайдите на сайт avt-ul.ru.

Как выжать лимон и получить как можно больше сока

     0

Как выжать лимон и получить как можно больше сока Покатайте лимон по столу, прежде чем разрезать его. Возьмите целый лимон и покатайте его по твердой поверхности.

Надавливайте на него сильнее, так чтобы форма его слегка деформировалась, но постарайтесь его не раздавить. Покатать лимон нужно для того, что разорвать мембраны в его мякоти – так выдавливать его будет гораздо легче.

Изображение с названием Get More Juice a Lemon Step 44

Подогрейте лимон в микроволновке. С помощью этого метода вы получите на 30-40% больше сока.

Грейте лимон в микроволновке 10-20 секунд. Вынуть его нужно, как только кожица лимона станет теплой на ощупь. Лимон не должен быть слишком горячим.

Выжитый лимон — жизнь выжимает…

Потревоженные молекулы жидкости лимона сделают мякоть мягче и ослабят ее, так вам будет легче выдавливать сок, а мембраны, содержащие сок, будет легче прорвать. Изображение с названием Get More Juice a Lemon Step 55 Заморозьте лимон, прежде чем класть его в микроволновку. Очень низкие температуры вызывают увеличение объема воды и превращают ее в лед.

Увеличение объема жидкости может ослабить или даже прорвать мембраны, содержащие лимонный сок. Так как твердые лимоны невозможно раздавить, их нужно подогреть. Положите замороженный лимон в микроволновку на 30-60 секунд, пока он не станет достаточно мягким для разрезания. Молекулы жидкости, потревоженные ещё и подогревом, вырвутся из мембран практически без всяких усилий.

Изображение с названием Get More Juice a Lemon Step 66 Разрежьте лимон по длине, а не поперек. С помощью разрезания лимона от верхушки до хвостика вы получите в результате в три раза больше сока. Если разрезать лимон среднего размера поперек, вам удастся выдавить всего 2-3 столовых ложки (30-45 мл) лимонного сока. Большая поверхность обнажает больше мякоти.

Сок может находиться в плотном слое мякоти, но если мякоть будет видна целиком, то потерь сока будет меньше. Изображение с названием Get More Juice a Lemon Step 77 Выдавите лимонный сок с помощью вилки. После разрезания лимона напополам, вставьте зубцы вилки в мякоть одной из половинок и выдавите лимонный сок так, как вы это обычно делаете.

Когда поток сока замедлится, проверните вилку и продолжайте выдавливать. Проворачивайте и выдавливайте, пока сок не перестанет течь, и повторите эту процедуру с другой половинкой. Этот метод основан на тех же принципах, что и в случае использования соковыжималки для лимона.

Давление и острые зубцы вилки помогают прокалывать мембраны, вследствие чего вытекает больше жидкости. Изображение с названием Get More Juice a Lemon Step 88

Используйте лимонную соковыжималку. Вам не потребуется ничего заумного; простой ручной пресс для лимонов подойдет для выполнения этой задачи вручную.

Давление должно быть достаточно сильным, чтобы лопалось больше мембран и выжималось больше сока, чем вы могли бы ожидать от подобной процедуры.

Лимон – дерево, достигающее в высоту до 9-ти метров. Лимон, дерево вечно зеленое с широкой, раскидистой, пирамидальной кроной. Крона густооблиствленная с большим количеством ветвей.

Прямой ствол, с трещиноватой, светло-серой корой. Многолетние ветви дерева имеют красноватую или красновато-фиолетовую гладкую кору. Кора на однолетних побегах зеленая.

Выжатый лимон

Кора некоторых сортов лимонов имеет мелкие шипы.

Листья лимона простые, овальные, блестящие, с целыми краями, с прожилками в виде сеточки, кожистые и очередные. Если говорить о размере листа, то он может достигать до 150 мм в длину и 80 мм в ширину. Лист лимона сверху темно-зеленый, глянцевый, снизу – светло-зеленый, матовый. Лист крепятся к крылатому или бескрылому черешку.

Черешок достигает в длину 15-20 мм. Лист лимона имеет сильный цитрусовый запах. Листья на лимонном дереве сменяются каждые 24-36 месяцев. Лимонное дерево никогда не остается совсем без листьев. Листья осыпаются с дерева по мере старения.

В листьях лимонного дерева содержится большое количество питательных веществ и эфирных масел, которые необходимы для полноценного развития плодов.

На этой странице мы собрали множество фотографий плодов лимона, лимонных деревьев и различных артов с лимоном.

Итак, раздел первый фото лимонов

Рис.1 (Фотография лимонов на столе с листьями)

Рис.2 (Фотография лимона и листа лимонного дерева)

Рис 3. (Фото лимона на дереве)

Рис 4. (Фото лимона в разрезе)

Рис 5. (Фото лимона с капельками влаги)

Рис 6. (Фотография лимона на ветке)

Рис 7. (Дольки лимона)

Рис 8. (Лимоны и их листья)

Фотографии цветов лимонов

Рис 9. (Цветы лимонного дерева — фотография)

Рис 11. (Цветок лимонного дерева)

Рис 12. (Цветок лимона)

Раздел второй фотографии лимонных деревьев

Рис 13. (Лимонное дерево с лимонами на ветках)

Рис 14. (Лимонное дерево в горшке)

Рис 15. (Лимонное дерево в горшке на болконе)

Рис 16. (Большое лимонное дерево на приусадебном участке)

Рис 17. (Лимонное дерево на приусадебном участке)

Рис 18. (Карликовые лимонные деревья)

Hbc 19. (Лимонное дерево в саду)

Рис 20. (Лимонное дерево в горшке на подоконнике)

Рис 21. (Лимонное дерево возле дивана)

Рис 22. (Лимон в горшке)

Девушки  и лимоны

Рис 23. (Девушка в лимонах)

Рис 24. (Девушка и лимоны — фотография)

Экспрес. 1. Предельно уставший, измождённый человек. 2. Пренебр. Человек, утративший творческие способности, духовные силы. Какой я талант? Выжатый лимон, сосулька (Чехов. Лебединая песня).Фразеологический словарь русского литературного языка. — М.: Астрель, АСТА. И. Фёдоров2008

Значения в других словаряхВыезжать в свет

ВЫЕЗЖАТЬ В СВЕТ. ВЫЕХАТЬ В СВЕТ. Устар. Входить в светское общество, посещая вечера, балы, собрания. Мать прибавляла, что она намерена для них выезжать в свет и потому должна познакомиться с лучшею городской публикой (Аксаков. Воспоминания). Фразеологический словарь русского литературного языка. — М.: Астрель, АСТ А. И. Фёдоров 2008 …

Выехать в свет

ВЫЕЗЖАТЬ В СВЕТ. ВЫЕХАТЬ В СВЕТ.

Самое популярное за месяц

Устар. Входить в светское общество, посещая вечера, балы, собрания. Мать прибавляла, что она намерена для них выезжать в свет и потому должна познакомиться с лучшею городской публикой (Аксаков. Воспоминания). Фразеологический словарь русского литературного языка. — М.: Астрель, АСТ А. И. Фёдоров 2008 …

Выжать коку с соком

ВЫЖИМАТЬ КОКУ С СОКОМ из кого. ВЫЖАТЬ КОКУ С СОКОМ из кого. Устар. Экспрес. То же, что Выжимать пот из кого.

Случалась ли надобность отдать в работники пьянчужку-недоимщика, Михайло Евплов брал его к себе и уж выжимал из него коку с соком (Писемский. Батька).

— От старинного названия кушанья — яйца с толчёными семенами конопли. Фразеологический словарь русского литературного языка. — М.: Астрель, …

На нашем сайте Вы найдете значение «Выжатый лимон» в словаре Фразеологический словарь русского литературного языка, подробное описание, примеры использования, словосочетания с выражением Выжатый лимон, различные варианты толкований, скрытый смысл.

Первая буква «В». Общая длина 25 символа

Кударь, Петр Сергеевич/Сесть на шею/Мимо яблоньки яблочко не падает./Обворожить/Да будет стыдно тому, кто об этом дурно думает/Где цветок, там и медок.

/Ай, Моська! знать она сильна, Что лает на слона/Сибагатуллин, Айрат Миннемуллович/Воробью по колено/Ириней Лионский/Молодец! Возьми с полки пирожок с гвоздями (с котятами)/Уме недозрелый, плод недолгой науки!/Пень не околица, глупая речь не пословица./Сам смекай, где берег, где край!/Без четырех углов изба не рубится.

/Фитуни, Леонид Леонидович/Потерять голову/Работа/Ехало болело/Ехал прямо, да попал в яму./Хуеплёт/Привередливый/Хмырь/Всякая лиса свой хвост хвалит./Свой своему поневоле брат/

Источник: https://triumph-strategy.ru/kak-vyzhatyj-limon/

Восемь «высокоэффективных» методов выжимания сока из сотрудников

Уважаемые руководители! Давайте говорить прямо. Все эти сказки про «корпоративную культуру», «командный менеджмент», «системы мотивации» и прочее – были придуманы хитрыми консультантами, чтобы разводить на деньги наивных руководителей. На самом деле мы с вами прекрасно понимаем, что основная задача вашей компании – получать прибыль для ее основателя.

И чем больше прибыли – тем лучше основателю. Вся наша работа подчиняется только этой простой и понятной цели. И если мы уже не можем повышать цены на наши товары (или услуги) и покупать расходные материалы и сырье подешевле, нам остается только один ресурс, из которого мы можем черпать практически бесконечно.

Недаром ведь какой-то умник назвал сотрудников «человеческими ресурсами»? Как говорится, назвался груздем…

Как и всякая уважающая себя наука, технология соковыжимания опирается на несколько основных правил. Вот они:

Во-первых: чтобы успешно выжимать все, что можно, из своего персонала, необходимо четко представлять себе все возможности данного ресурса. Если верить современным психологам, эти возможности безграничны. Тем лучше для нас с вами. Значит, это безграничный ресурс для повышения прибыльности вашего предприятия.

Во-вторых: ни один метод «соковыжимания» не дает хороших результатов и не действует долго, если не разработана система. Только при наличии хорошо продуманной системы, охватывающей все области жизни и деятельности компании, ваши сотрудники действительно смогут положить все свои силы и умения на алтарь добывания прибыли для вас, да еще и будут упрашивать ее принять. Это, если хотите, закон.

И, в-третьих: существуют определенные принципы, проверенные временем и практикой, без знания которых все ваши системы будут неэффективны. Зная эти принципы и умело применяя их, вы сможете повысить не только количественные показатели выжатого сока, но – что не менее важно для вас – и качественные его показатели. Вот эти принципы.

Принцип первый. Стабильность делает сотрудника независимым

Долой стабильность! Ваши люди не должны ощущать определенность ни в чем. Ни в коем случае не давайте сотруднику исчерпывающей информации о его рабочем месте. Не давайте ему входить в курс дела.

Все указания, исходящие от вас должны быть как можно более общими: «Ну,… это… как бы… типа разобраться надо…». Все приказы отдавайте в устной форме и так, чтобы трактовать их можно было бы по-своему.

Очень хорошо работает практика постоянного перемещения людей с места на место и вверх-вниз. Постоянно давайте им самые разные поручения, вне зависимости от их обязанностей (они их, кстати, знать не должны). Вот увидите: так вы полностью подчините сотрудников своей воле.

Принцип второй. Если нет общего врага, врагом рискуете оказаться вы

Поэтому, враги должны быть! Очень хорошо, если есть враги вовне – конкуренты, бывшие сотрудники (они обязательно должны быть врагами – чтобы от них чего лишнего не узнали). Если же нет – враги должны быть внутри.

Практикуйте метод «поиска виноватых», имейте парочку «козлов отпущения». Если и это не помогает, есть еще старый добрый прием «разделяй и властвуй»: разбивайте фирму на враждующие группки и иногда поддерживайте одну из них, иногда – другую.

Так вы всегда сможете получить от каждой из групп наибольшую выгоду для себя.

Принцип третий. Чем выше его самооценка, тем более он независим

Самооценка – это дело очень опасное. Люди с высокой самооценкой имеют обыкновение задирать нос, не слушать начальника и постоянно намекать о том, какой он востребованный на рынке специалист. Этому надо класть конец быстро и решительно. Всегда находите минусы в его работе. Ни в коем случае не хвалите после критики – это поднимает самооценку.

Лучше всего наоборот: сначала похвалите, а потом ловким ударом – в нокаут! Раздувайте их недостатки до глобальных размеров.

Очень хорошо работает метод, в котором вы, напоминая людям об их ущербности, постоянно подчеркиваете, что они у вас учатся и должны еще за это приплачивать! (Это можно и нужно применять и в тех случаях, если вы вообще ничего не смыслите в их работе – это придаст вам статус всезнайки.)

Принцип четвертый. Лучшая атмосфера для поддержания дисциплины – это страх

Страх – это мощнейшая движущая сила. Чего только человек не сделает под дулом настоящего страха! Люди должны вас бояться. Выработайте у себя выражение лица, отбивающее любое желание общаться с вами (а то еще начнут просить прибавки к жалованью).

Тренируйте громогласный рык руководителя, и используйте его в самых разнообразных ситуациях. Давайте понять, что вы в своем гневе ни перед чем не остановитесь. Хорошо бы создать целую систему мифов о том, какой вы страшный… Еще один очень хороший способ – система штрафов.

Штрафуйте за все, и как можно жестче. Вот увидите, – поможет!

Ваш любимый девиз: «незаменимых нет!». Постоянно повторяйте, что на улице толпы людей, желающих найти работу. Не стесняйтесь увольнять. Делайте это быстро и неожиданно, чтобы человек не успел вспомнить о своих правах – и чтобы нагонять ужас на других. Вы не представляете, насколько это эффективно.

Принцип пятый. Наши люди привыкли работать за идею

О, это – неисчерпаемый источник энергии! Принцип здесь прост. Берется «морковка», привязывается к леске и подвешивается перед носом у вашего сотрудника. Леска прикреплена к удочке, удочка – к спине сотрудника. И как он будет идти за этой «морковкой»… блеск! Причем почти бесплатно – вам придется только менять иногда «морковку» на более свежую.

«Морковкой» может быть что угодно – светлое будущее, хорошая зарплата, замечательная компания, которую мы «счас вот с вами создадим»… поэкспериментируйте, вам понравится.

Еще один способ – это сыграть на желании человека ощущать принадлежность к чему-нибудь великому. Очень модным сейчас стало слово «команда». Используйте его.

Постоянно повторяйте им, что вы все – одна команда, что они работают в лучшей в мире (именно в мире – читайте литературу о глобальном лидерстве!) команде, что уходить из этой команды – преступление перед своими товарищами и всем глобальным сообществом… Так вы сможете решить проблему текучки.

Принцип шестой. Чем больше зацикленности на работе, тем меньше лишних вопросов

Вам необходимо так загрузить подчиненных работой, чтобы на обдумывание чего-либо времени им не хватало.

Есть хороший способ – поставить такие нормы, чтобы в рабочее время они не укладывались (это еще и хороший способ понизить самооценку – дескать, чего же вы хотите, если в нормы не укладываетесь?) и им приходилось оставаться после работы и приходить в выходные. Не спешите брать новых сотрудников – перегружайте старых. Так вы сэкономите на зарплате.

Обязательно постоянно подгоняйте их (еще один способ лишить стабильности, кстати). Не допускайте, чтобы люди вдруг оказались без дела. Нагрузите их чем-нибудь еще. Идеальный вариант – сделать так, чтобы они сами себя перегружали. Постоянно напоминайте им высказывания великих про самоотверженность в бизнесе, про 12-часовой рабочий день и т.п.

Хорошо помогут и книги Роберта Кийосаки: вон человек, 10 лет в поте лица трудился, жил в машине и в подвале, даже детей не смог завести – а все ради бизнеса. И вы трудитесь. Сначала на меня, а потом… видно будет.

Принцип седьмой. Меньше общения

Общение – это самая страшная мина в управлении сотрудниками. Чем меньше они знают друг о друге и окружающем мире, тем больше зависят от вас. Они не должны знать среднюю зарплату в своей отрасли.

Они не должны общаться с коллегами из других компаний. У них не должно быть времени на чтение. У них не должно быть возможности проверить ваши слова у кого-нибудь другого.

Тут пригодится атмосфера всеобщей враждебности и подозрительности!

Принцип восьмой. Держитесь подальше от тренеров и консультантов

Практика показывает, что обучившиеся (за ваши деньги!) сотрудники чаще всего по непонятным причинам уходят в другие компании. Почему – ответ неясен.

Наверное, все консультанты работают на ваших конкурентов и занимаются переманиванием людей. Еще и говорят все общими словами, никаких конкретных советов не дают, думать заставляют… Гоните их в шею.

Тут не думать надо, а трясти. И вытрясать побольше.

И самое главное: ни в коем случае не давайте читать эти материалы вашим сотрудникам! Тут тоже все понятно. Комментировать не будем.

На Executive.ru статья впервые была опубликована 12 апреля 2005 года в рубрике «Творчество без купюр». Реанонсирована в контентном блоке в рамках специального проекта редакции.

Источник: https://www.e-xecutive.ru/career/hr-management/1077940-vosem-vysokoeffektivnyh-metodov-vyzhimaniya-soka-iz-sotrudnikov

Сообщение Жизнь выжимает из вас все соки? появились сначала на Здоровье мира.

Популярная поздравительная открытка приписывает эту цитату Генри Дэвиду Торо: «Счастье подобно бабочке: чем больше вы ее преследуете, тем больше она ускользнет от вас, но если вы обратите внимание на другие вещи, она придет и тихо сядет на ваше плечо”.

При всем уважении к писателю, это не так, согласно растущему числу психологов. Говорят, вы можете быть счастливы. Вы можете преследовать эту неуловимую бабочку и заставить ее сесть на ваше плечо. Как? Отчасти, просто приложив усилия, чтобы следить за работой своего ума.

Исследования показали, что ваш талант к счастью в значительной степени определяется вашими генами. Профессор психологии Дэвид Т. Лаккен, автор книги «Счастье: его природа и воспитание», говорит, что «попытка быть счастливее походит на попытку быть выше». У каждого из нас есть «точка отсчета счастья», утверждает он.

И все же психологи, изучающие счастье, в том числе Лаккен, считают, что мы можем преследовать счастье. Мы можем сделать это, пресекая негативные эмоции, такие как пессимизм, обида и гнев. И мы можем способствовать положительным эмоциям, таким как сопереживание, спокойствие и, особенно, благодарность.

Стратегия счастья №1: не волнуйтесь, выбирайте счастье

Первый шаг состоит в том, чтобы сделать сознательный выбор увеличить ваше счастье. В своей книге «Завоевание счастья», опубликованной в 1930 году, философ Бертран Рассел сказал следующее:

«Счастье не является, за исключением очень редких случаев, тем, что падает в рот, как спелый плод … Счастье должно быть для большинства мужчин и женщин скорее достижением, чем даром богов, и в этом достижении усилия, как внутренние таки наружные, должны играть большую роль»

Сегодня психологи, которые изучают счастье, от всего сердца согласны. Желание быть счастливым – это первый из 9 вариантов счастливых людей, перечисленных авторами Риком Фостером и Грегом Хиксом в их одноименной книге.

«Намерение – это активное желание и стремление быть счастливыми. Это решение сознательно выбирать отношения и поведение, которые приводят к счастью» – пишут они.

Том Г. Стивенс, доктор философии, назвал свою книгу смелым утверждением «Вы можете выбрать быть счастливым». «Выберите, чтобы сделать счастье главной целью», – говорит Стивенс. «Выберите, чтобы воспользоваться возможностями, чтобы узнать, как быть счастливым, например, перепрограммировать свои убеждения и ценности.

Люди, которые становятся самыми счастливыми и растут больше всего, это те, кто также создает истину и свой собственный личный рост в качестве первичных ценностей».

Короче говоря, мы можем родиться со счастливой «точкой отсчета», как называет ее Лаккен, но мы не застряли на ней. Счастье также зависит от того, как мы управляем нашими эмоциями и нашими отношениями с другими.

Джон Хайдт, автор книги «Гипотеза счастья», учит позитивной психологии. Он фактически назначает своих учеников, чтобы они стали более счастливыми в течение семестра.

«Они должны точно сказать, какую технику они будут использовать», – говорит Хайдт, профессор Университета Вирджинии, в Шарлотсвилл.

«Они могут выбрать прощение или благодарность, они могут научиться распознавать негативные мысли, чтобы они могли бросить им вызов.

Например, когда кто-то пресекает вас, в вашем уме вы строите дело против этого человека, но это очень вредно для отношений. Поэтому они могут научиться замалчивать своего внутреннего адвоката и прекратить строить эти дела против людей».

Как только вы решили стать более счастливым, вы можете выбрать стратегии достижения счастья. Психологи, которые изучают счастье, как правило, согласны с этим.

Стратегия счастья №2: будьте благодарны

В своей книге «Аутентичное счастье» психолог из Университета Пенсильвании Мартин Селигман советует читателям ежедневно выполнять «упражнения благодарности». Это включает перечисление нескольких вещей, за которые они благодарны. Это смещает людей от горечи и отчаяния, говорит он, и способствует счастью.

Будьте благодарны за то, что можете слышать пение птиц по утрам, наблюдать рассветы и закаты, общаться с людьми, которые вас любят и будьте благодарными за различные мелочи, из которых и состоит наша жизнь.

Стратегия счастья # 3: Прощение

В своей книге «Пять шагов к прощению» клинический психолог Эверетт Уортингтон-младший предлагает 5-ступенчатый процесс, в котором он рекомендует вспомнить боль, затем сопереживать и попытаться понять поступок с точки зрения обидчика.

Будьте альтруистичны, вспоминая время в вашей жизни, когда вы были прощены. Совершайте свое прощение словами. Вы можете сделать это либо в письме к человеку, которого вы прощаете, либо в вашем дневнике. Наконец, попытайтесь держаться за прощение.

Не останавливайтесь на своем гневе, обиде и жажде мести.

Стратегия счастья №4: противодействовать негативным мыслям и чувствам

В книге «Гипотеза счастья» Джон Хейдт сравнивает ум с человеком, который едет на слоне. Слон представляет мощные мысли и чувства, в основном бессознательные, которые управляют вашим поведением. Человек, хотя и гораздо слабее, может управлять слоном, также как вы можете контролировать негативные мысли и чувства.

«Ключ – это обязательство делать вещи, необходимые для переквалификации слона, – говорит Хайдт. «И данные свидетельствуют о том, что вы многое можете сделать, это просто требует работы».

Например, вы можете практиковать медитацию, ритмичное дыхание, йогу или расслабляющие техники, чтобы подавить беспокойство и способствовать спокойствию. Вы можете научиться распознавать и оспаривать мысли, которые вы имеете о неадекватности и беспомощности.

«Если вы изучаете методы выявления негативных мыслей, тогда им легче бросить вызов», – сказал Хайдт. «Иногда просто чтение книги Дэвида Бернса «Хорошее самочувствие» может иметь положительный эффект».

Стратегия счастья № 5: Помните, что деньги не могут купить счастье

Исследования показывают, что как только доход поднимается выше уровня бедности, большее количество денег приносит очень мало дополнительного счастья.

«Мы продолжаем считать, что, поскольку вещи не приносят нам счастья, то это неправильные вещи, вместо того, чтобы признать, что само стремление к вещам бесполезно», – пишет Даниэль Гилберт в своей книге «Наткнувшись на счастье».

«Независимо от того, чего мы добиваемся в погоне за вещами, это никогда не приведет к устойчивому состоянию счастья».

Стратегия счастья # 6: дружба

Есть несколько лучших противоядий к несчастью, чем тесная дружба с людьми, которые заботятся о вас, говорит Дэвид Г. Майерс, автор книги «В погоне за счастьем». Одно австралийское исследование показало, что люди старше 70 лет, у которых была сильнейшая сеть друзей, жили намного дольше.

«К сожалению, наше все более индивидуалистическое общество страдает от обнищавших социальных связей, что, по мнению некоторых психологов, является причиной сегодняшних эпидемических уровней депрессии», – пишет Майерс. «Социальные связи, которые связываются, также обеспечивают поддержку в трудные времена».

Стратегия счастья № 7: участие в значимых действиях

Люди бывают счастливее, говорит психолог Михал Чикжентмихалый, когда они находятся в «потоке». Это состояние, в котором ваш ум становится полностью поглощен значимой задачей, которая бросает вызов вашим способностям. Тем не менее, он обнаружил, что самая распространенная деятельность в свободное время – просмотр телевизора – производит один из самых низких уровней счастья.

Чтобы получить больше от жизни, нам нужно добавить в нее больше, говорит Чикжентмихалый. «Активный отдых, который помогает человеку расти, приходит нелегко, – пишет он в «Наводящем потоке». «Каждое из действий, связанных с потоком, требует первоначальных инвестиций внимания, прежде чем оно станет приятным».

Так что получается, что счастье может быть делом выбора – не просто удачей. Некоторым людям посчастливилось обладать генами, которые способствуют счастью. Однако определенные модели мышления и межличностные навыки помогают людям стать «эпикурой опыта», говорит Дэвид Ликкен, чье имя на норвежском означает «счастье».

Источник: https://happylifestyle.ru/strategii-schastya-7-shagov-kak-stat-schastlivyim-chelovekom/

Как стать счастливым человеком: психология, советы, секреты помогут вам разобраться в себе

Здравствуйте, друзья! В эфире Саша… Вопрос сегодня хочу поднять, который задают себе миллионы людей — как стать счастливым человеком: психология вам в помощь дорогие мои)

Вообще, это из серии тех вопросов, на которые нет однозначного ответа. Все стремятся попасть в этот чудесный мир счастья, но никто точно не знает что это за мир, где его искать и что вообще они ищут.

Что значить «стать счастливым человеком», а что и вовсе не является счастьем?

«А вы счастливы?». Слышали когда-нибудь этот вопрос? Или может сами себе его задавали — «а счастлив ли я?». А многие ли могут с уверенностью ответить на этот вопрос? Думаю нет.

Давайте, прежде чем говорить о том, как это, где искать и всё такое, поговорим о том, что ошибочно считают счастьем и слепо гонятся за «призраком».

Часто, поиски лучшего напоминают какую-то игру слепого котенка, который мечется туда-сюда в поисках своей рыбки, а находит — то тапочек, то собачью кость, что явно не радует голодного котика.

И вот он разочарованный снова начинает свой путь, метаясь из угла в угол. Но всё бесполезно, потому что он даже не знает как выглядит эта самая рыбка, он не знает что ищет и потому может потратить всю свою жизнь, но так ничего и не найти.

И еще что важно, не факт что эта рыбка и есть счастье. Может ему молочка нужно, но он этого не понимает.

Многие думают:

• Вот куплю себе новый крутой смартфон
• Уеду в другую страну
• Устроюсь на новую работу
• Поменяю жену (мужа)
• Заработаю кучу денег… и буду счастлив!

Но всё это лишь временное удовлетворение желаний. Надоест одно, появится потребность в чем-то другом и снова слепые поиски.

Так что же такое счастье и где его искать?

Счастье — это не что-то внешнее. Это не покупки чего-либо и не смена места жительства или партнера. Оно внутри нас. Это гармония с самим собой, уверенность, умение радоваться и смотреть на мир позитивно.

Но мало просто понимать что оно живет в нас, типа «аа, я понял и теперь буду весь такой радостный!». Нет, если до сегодняшнего дня вы путали понятия счастье и временное удовлетворение, то вам предстоит большая работа!

Если вы не испытываете ни капли счастья там где находитесь сейчас, среди тех благ, которые имеете, везде и всюду видите только плохое, все свои неудачи сваливаете на других людей и обстоятельства, то не видать вам счастья нигде и никогда!

Если вы не признаетесь себе в этом, то так и будете метаться всю жизнь в поисках какого-то призрачного счастья, пока не покроетесь грустными морщинами на вечно недовольном лице.

Всё выше сказанное вовсе не означает что счастливый человек не имеет желаний и потребностей в каких-то внешних благах. Он также хочет иметь крепкую семью, хорошую работу и прочие радости жизни.

Разница лишь в том, что он не зависит от своих желаний. Отсутствие чего-либо не делает его несчастным и озлобленным на весь мир. Он также стремиться к улучшению своей внешней жизни, но без фанатизма.

Он спокойно идет к своей цели, не разрушая себя изнутри. Он не впадает в панику если у него не такая стройная жена как у соседа или что у него всё ещё нет трех-этажного коттеджа и личного самолета.

Итак…

Как стать счастливым? Секреты и советы

Попробую дать вам несколько советов, которые и для меня лично являются некой шпаргалкой, с момента, как я «потерялась и заблудилась»… Мне помогает и я верю что вам тоже эти советы будут полезны.

1) Перестаньте жаловаться на жизнь

Есть такие люди, которые только и ждут момента как бы присесть кому-нибудь на ушко и выплакаться о своей несчастной судьбе. А вы уверены что это кому-то интересно?

Ну да-да, психологи говорят «выговоритесь, станет легче» и где-то это правда, выплакался и вроде как с души отлегло немного, но это черт побери не значит что нужно всех доставать своими проблемами! У людей своих хватает!

И вообще, я думаю так… одно дело один раз выговориться подружке (другу) или психологу и другое — каждый день бесить всех… и… если вы без конца долбите чьи-то мозги своими жизненными минусами, то значит вы вообще не способны с ними справляться.

А это не фига не гуд!! И если так, то с этим нужно что-то делать.

Если вы понимаете что можете исправить ситуацию, то вперед! Исправляйте, меняйте, действуйте в конце концов, а не плачьте жалея себя!

Если понимаете что ни хрена не можете изменить, что от вас вообще ничего не зависит, то подумайте — а стоит ли тогда вообще переживать? Примите всё как есть и постарайтесь переключиться на другое. Чего каменный забор зубочисткой ковырять(?)

Чтобы понять всю сложность или простоту негатива, я бы посоветовала вам остаться с самим собой наедине. Отрубите нафиг всё — телефон, телевизор, интернет и даже любимую книжку отложите (если такая имеется).

Уберите всё и подумайте о том, что вас беспокоит. Обдумайте всё и примите для себя единственное правильное решение — «могу исправить или не могу», ну и дальше по тексту выше.

2) Отвечайте за себя и свою жизнь

Поймите наконец, что вы сами несете ответственность за свою жизнь! Никто не виноват в том, что вы пошли ни тем путем, которым хотели бы.

Не, ну ест конечно такие родители-тираны и мужья-тираны и даже жены, которые пытаются навязать вам тот стиль жизни который они считают правильным. Но научитесь в конце концов противостоять!

А знаете кто чаще всего учит «жить»? Как правило это те, кто сами не хрена не добились в жизни и теперь пытаются свои якобы осознанные ошибки донести до вас. Думают что вам это поможет.

Но им вообще не интересно чего хотите ВЫ! Они думают что знают что для вас лучше, а вы скорей всего верите этому. Не стоит. У вас своя жизнь и только вы знаете что вам нужно и чего вы хотите.

И ответственность за себя несете только вы сами!

Если вам что-то не нравится в вашей жизни — меняйте это! Перестаньте искать виноватых в своих неудачах. Никто за вас не решает как вам жить!!! Запомните это.

Скажите себе «я сам несу за себя ответственность, только я решаю какой будет моя жизнь» и прекратите оправдывать свои неудачи прикрываясь кем-то! Вы неудачник? Нет? Тогда хватит плакать!

3) Не жалейте о прошлом

Зачем мучить себя прошлым, жалеть о чем-то, о том, что было сделано, а что нет? От поедания самого себя вам легче не станет.

Примите прошлые ошибки как опыт, из которого нужно сделать выводы и не наступать более на те грабли.

От воспоминаний и сожалений бывает больно! Оно вам нужно? Отпустите прошлое и живите настоящим и будущем.

4) А есть ли у вас цель в жизни?

Большинство людей живут по принципу «как получится». Т.е. просто живут, не ставят себе никаких целей — проснулся, пошел на работу, вечером зашел в магазин, пришел, поужинал, лег спать.

Эдакий день сурка. Максимум к чему стремятся — это отпуск раз в год и пенсия на закате жизни. Но при этом многие испытывают безумное чувство зависти к более успешным людям, чья жизнь намного активней и интересней.

Завидуют, но не спешат менять что-то… Боятся отклониться от курса привычек и попробовать что-то новое. А именно это новое часто и спасает человека от скуки и чувства «я не счастливый».

Найти себя, найти смысл своей жизни, поставить цель, развиваться и двигаться вперед — это уже может сделать вас намного счастливей.

Особенно когда вы видите что что-то получается, у вас появляется уверенность в себе и о чудо — вы улыбаетесь и ощущаете себя вполне счастливым.

Наверняка у вас есть какая-то мечта. Так что вам мешает хотя бы попытаться реализовать её? Не думаете же вы что всё само решится пока вы сидите на диване перед теликом?

Рекомендую почитать: Если ты хочешь чего-то, подорви свой зад с дивана и возьми своё

5) Научитесь игнорировать не нужное вам мнение окружающих

Люди любят давать советы, критиковать и даже смеяться над целями и действиями других. Но стоит ли заострять на этом внимание и бросать что-то делать только потому, что кто-то считает это не «правильным»?

Перестаньте бояться того, что о вас подумают! Проживайте свою жизнь своей головой. Я не говорю что нужно целиком и полностью наплевать на общество, но…

В общем не буду расписывать тут об этом, почитайте лучше мою статью о том, как избавиться от зависимости от мнения окружающих.

6) Позитивное мышление и умение быть счастливым — это ежедневная работа над собой

Нельзя вот так в одночасье стать счастливым человеком, просто послушав какие-то советы. Только ежедневный труд над самим собой способен привести вас в этот мир счастья, о котором вы мечтаете.

Научиться иначе смотреть на вещи, видеть не только плохое в том что вас окружает — это ни так просто, когда негативное отношение ко всему стало некой привычкой.

Люди, находящиеся в одинаковых условиях, могут ощущать себя абсолютно по-разному.

Проще сказать, один будет счастлив рубить дрова, а другой будет плакать над своей судьбой. Или же один будет радоваться глядя на свой пляж, радоваться тому, что смог добиться успеха, тогда как второму всё будет мало и он по-прежнему будет чувствовать себя несчастным.

7) Быть несчастным — намного проще, чем быть счастливым

Возвращаясь ко всему написанному выше, можно однозначно сказать, что счастливым человеком быть сложнее, чем несчастным. Хотя бы потому, что нужно много работать над собой.

Признать в себе недостатки и то, что в ваших несчастьях никто кроме вас самих не виноват — это бывает очень сложно.

Научиться смотреть на мир иначе, мыслить как-то по-другому — всё это не делается за один день. Кажется я уже повторяться начала.

Не пытайтесь изменить всё и сразу

Наверняка у вас сейчас в голове сотни вопросов «а с чего же начинать? как всё сразу поменять?» и тд. Не нужно пытаться изменить в своей жизни всё и сразу!

Пройдитесь по пунктам, можете даже некий план для себя составить и следовать ему.

А лучше всего будет начать с того, чтобы признать истинные причины несчастливой жизни и захотеть… очень захотеть изменить всё! Только желая чего-то по-настоящему, можно добиться желаемого!

Вот на этом я пожалуй и закончу сегодня свою статью. Всем спасибо за внимание!)

Надеюсь я ответила на вопрос как стать счастливым человеком и теперь вместе с вами буду продолжать следовать советам и становиться счастливей!)

Впереди еще много интересных тем, поэтому подписывайтесь на всё новое, обещаю хламом вашу почту не заваливать!)

И еще… Вам ведь не трудно поделиться этой статьей со своими друзьями в соц. сетях, правда? Вам не трудно, а меня и друзей можете сделать немного счастливей) Спасибо!

До скорой встречи! Будьте счастливы! И берегите родных, близких и любимых… Это делает их счастливыми.

Всегда с вами, Саша Богданова

Источник: http://otalex.ru/kak-stat-schastlivyim-chelovekom-psihologiya.html

7 шагов к счастью!

Как-то шёл по дороге мудрец, любовался красотой мира и радовался жизни. Вдруг заметил он несчастного человека, сгорбившегося под непосильной ношей.

— Зачем ты обрекаешь себя на такие страдания? — спросил мудрец.— Я страдаю для счастья своих детей и внуков, — ответил человек.

— Мой прадед всю жизнь страдал для счастья деда, дед страдал для счастья моего отца, отец страдал для моего счастья, и я буду страдать всю свою жизнь, только чтобы мои дети и внуки стали счастливыми.

— А был ли хоть кто-то счастлив в твоей семье? — спросил мудрец.— Нет, но мои дети и внуки обязательно будут счастливы! — ответил несчастный человек.

— Неграмотный не научит читать, а кроту не воспитать орла! — сказал мудрец. — Научись вначале сам быть счастливым, тогда и поймёшь, как сделать счастливыми своих детей и внуков!

Так и мы, всю свою жизнь терпим какие-то лишения и страдания, ради будущего детей, но сможем их научить только лишь такому же терпению.

Но научиться быть счастливым можно!

Шаг первый: Осознанность

Добавь осознанности в свою жизнь. Осознанность, это то, что ты ощущаешь в данный, конкретный момент времени.

Очень часто мы живем в прошлом. Вспоминаем старые обиды, или неудачи сто летней давности, а может, жалеем об упущенных возможностях: «Вот бы мне в тот день, поменять рубли на доллары!», « Надо было …..!», « И зачем я ….»

Или живем в будущем! Там все чинно и благородно! Я похудевшая на …дцать кг, на яхте плыву в свой шикарный особняк! И солнышко светит, и проблем никаких нет, и омары на ужин!

Что вы чувствуете? Может быть ваша шея напряжена после длительного сидения за компом? Или глазам пора дать передохнуть? А может, вы хотите пить? Или ваши ноги просят немного прогуляться?

А что сейчас за окном происходит? Утро, день или ночь у вас? Переведите взгляд с монитора на окно. Постарайтесь запомнить эту картину! Деревья-то какие красивые! Еще не вся листва опала и всё такое яркое.

Как-будто природа старается компенсировать серость неба яркими красками листьев. И вы можете одновременно и видеть в окно промозглую осень, и при этом ощущать тепло квартиры, слышать шум ветра и при этом не втягивать голову, не прятать лицо. Вам тепло и комфортно.

И это тоже счастье! Осознайте его, почувствуйте каждой клеточкой своего тела!

Шаг второй: Благодарность

Учитесь быть благодарными! Богу, родителям, себе, друзьям и даже врагам.

Это тоже элемент осознанности.

Ведь у вас много чего есть! Есть любимые, дети, есть квартира, работа. Вы сыты, одеты, здоровы, у вас есть руки и ноги, глаза и уши. У вас есть любимое хобби, вы занимаетесь творчеством, вы многое можете и умеете!

А сегодня вообще был замечательный день! Все получилось и дома все благополучно- слава Богу!

И это тоже счастье!

Шаг третий: Саморазвитие

Растите, развивайтесь, узнавайте что-то новое, учитесь! Все это тоже добавляет нам ощущения счастья.

Каждый раз, когда вы преодолеваете очередной рубеж, каждый раз, когда вы становитесь чуточку умнее, сильнее или выносливее – ваш мозг реагирует на это выбросом эндорфинов- гормонов счастья. Между прочим, это не такой уж и простой гормон.

Регулярная выработка этого гормона способствует лучшей адаптации, понижает реакцию на стресс, способствует заживлению ран и переломов и даже понижает аппетит!

Шаг четвертый: Физическая активность

В идеале — регулярные физические нагрузки. Но, если вы перфекционист у вас 9 из 10 шансов даже не начать заниматься спортом. Зачем делать то, что вы не сделаете идеально с первого раза?!

Но у вас не остается больше такой отмазки, потому что даже 10-ти минутная утренняя зарядка даст вам заряд бодрости и поможет увидеть мир в ярких красках!

Это определенно добавит вам ощущения счастья!

Шаг пятый: Позитив

Учитесь видеть в окружающих сначала позитивные качества.

Это очень интересно и увлекательно! Встречаете вы с утра тетю Тому- известную зануду и скандалистку, и видите: и стрижка новая, и кофточку сменила. Скажите ей доброжелательно: Как стрижка вам к лицу- и идите с миром. Тетка не сразу среагирует- не привычно ей это. Но с вами ругаться станет меньше. Счастье же!

Шаг шестой: Мечты

Мечтайте, ставьте цели и идите к ним.

Если мы не знаем куда идем, это добавляет в нашу жизнь нервозность. Мы не понимаем, куда следуем, наш ли это путь и куда мы в итоге, придем? Нам страшно и тревожно. Жизнь кажется пугающей. Неопределенность всегда пугает.

Если же мы ставим цели, понимаем куда идем, то даже сложные ситуации воспринимаются, как рабочие моменты. Мы видим цель, идем к ней, и само продвижение дарит радость и удовлетворенность.

Приведу примитивный пример.

Вы решили купить новую машину. Вы очень хотите её купить, она вам нужна, но как это сделать- не понятно.

Может, в лотерею выиграете, или объявится богатый умирающий родственник в Лондоне или в Москве? Или вас повысят до акционера Газпрома? А может, вы пойдете завтра на работу и найдете чемоданчик с миллионом долларов. Вариантов много! Но все они не надежные и вызывают больше тревоги, чем спокойствия.

Но, если вы решите все рассчитать и распланировать, но поймете, что вам нужно скопить определенную сумму, продать старую машину и еще немного взять в долг. И вот вы начинаете собирать нужную сумму.

Откладываете по n-ной сумме с зарплаты. Вы видите, как сумма увеличивается и вам даже сам процесс начинает приносить удовольствие.

Вы можете периодически пересчитывать эти деньги и получать свой маленький кусочек счастья от того, что вы успешно идете к своей цели.

Шаг седьмой: Любовь к себе

Полюбите себя! Начните заботиться о себе, как о самом дорогом человеке.

Это сложный, но очень важный шаг. Нас всегда учили свои интересы оставлять на потом. Но это, в корне не верно. Несчастная, не удовлетворенная жизнью дочь, жена или мама не сможет дать другим любовь и тепло.

Мы можем делиться только тем, чего у нас самих в избытке.

Будет в избытке неудовлетворенность — будем делиться неудовлетворенностью, будет бить злость через край- будем отдавать злость, будет в нас море любви- поделимся любовью, будем счастливы мы- будут счастливы те, кто будет рядом с нами!

Большое счастье, это очень много радостных моментов!

Очень много маленьких кусочков счастья, из которых вы сами складываете большую и яркую картину счастливой жизни!

© 2014 — 2019 Мираман

https://www.youtube.com/watch?v=SauQjQ5HiNM

Создание сайта — Cetera Labs

Источник: http://miraman.ru/posts/2016

Семь шагов, которые помогут вам стать счастливее

Сегодня еще раз поговорим про счастье человека.

С тем, что счастье не в коем случае не зависит от внешних, оно на прямую зависит от факторов внутренних мы уже однажды разобрались, но человек – это такое создание, которое желает и должен постоянно развиваться, поэтому сейчас поговорим о том, как можно сделать себя более счастливым. Для этого рассмотрим семь простых шагов, которые может в состоянии исполнить каждый человек, а значит у вас есть много шансов добиться успеха.

Живите настоящим

Вы никогда не задумывались, что тратите очень много времени на анализ того, что было раньше и того, что может произойти в будущем. На эти размышления уходит время, которое можно потратить с пользой. Живите просто настоящим.

Прошлое стоит не затрагивать, так как этого уже давно нет и уже не будет, а будущее, как минимум, еще не наступило. Лучше анализируйте настоящую ситуацию. Не важно, какая она, даже если не приятно, то не стоит ее забивать алкоголем и наркотиками, этим проблему не решить, вы просто ее откалываете на неопределенный срок.

Если вы начнете жить настоящим, то это будет ваш первый шаг на пути к счастливой жизни.

Выделите время для взаимоотношений

Если на минутку представить, что жить осталось не долго, что чем бы вы хотели заниматься эти последние минуты. Мне кажется, что это время будет глупо тратить на работу, сон или другие вещи.

Когда люди осознают, что им осталось недолго, то приходит понимание, что надо было больше уделять время своей семье и свои друзьям. Стив Джобс сказал, – «Я не хочу быть самым богатым человеком на кладбище».

Вы тоже должны осознать, что в мире очень важны взаимоотношения между людьми, общайтесь с вашими родственниками, устраивайте вечеринки и это понравится не только вам, но и тем людям для кого вы это будете делать.

Будьте добры к людям

Надеюсь вы не отличаетесь от других людей и получаете удовольствие, когда вам дарят подарки. Это могут быть материальные ценности или просто доброта. Если вы ее получаете, то кто-то ее вам дает. Вы должны также научиться делать подарки, но не ждать ответной реакции в ответ.

Не ждите это реакции, так как она начнет себя проявлять автоматически. Надо понимать, что люди, которые готовы дарить подарки, любовь и добро другим людям получают в ответ намного больше. Это может показаться трудным вначале, так как нет определенного опыта, но уже очень скоро будете делать это не задумываясь.

Чтобы научить этому способу, требуется просто начать.

Займитесь личностным ростом

У каждого человека есть занятие в котором он может быть лучше или достичь значительных результатов. Если вы начнете заниматься саморазвитием, то первые попытки могут обратиться неудачей.

Но на этом не стоит останавливаться, продолжайте искать и развиваться.

На первых этапах это может показаться сложным, но скоро вы поймете, что трудности возможно преодолеть именно на это и направлено саморазвитие.

Не привязывайтесь к одной цели

Когда человек ставит себе цель в жизни, то он смотрит на нее прямо и при этом у него вырабатывается слепота, которая мешает увидеть открывающиеся перспективы.

Цели ставить – это хорошее занятие, но выработайте в себе качество видеть перспективу.

Если вы выработаете его, то будете свободны от стандартов, что придаст в некоторой степени чувство счастья к которому вы с вами стремимся в жизни.

Помните, что человеческая жизнь не вечна

Стив Джобс в одной из своих речей сказал, – «Если вы живете каждый день, как последний, то рано или поздно окажитесь правы«. Необходимо понимать, что вы не будет жить вечно.

Понимание этого факта может избавить вас от страхов, которые мешают жить, а также при это появляется возможность отсеять все пустые занятия, которые не приносят вам удовольствия в жизни.

Помните, что скоро все уйдут, тогда вы научитесь заниматься вещами, которые действительно приносят вам удовольствие.

Слушайте свое сердце

Когда человек принимает решение, то в большинстве случаев пользуется здравым смыслом или логикой. Многие вещи в жизни не совершаются, так как это не поддается человеческой логике.

Теперь хочу задать вам вопрос, импровизировали ли вы в жизни? Если да, то могли заметить, что импровизация приносила хороший результат. Это связано с тем, что вы шли не по плану и не предопределяли свое будущее.

Многие открытия в жизни осуществлены не с помощью логики, а на основании интуиции. Поэтому советую вам слушаться своего сердца и оно приведет вас к счастью.

Вот такие вот несложные семь шагов, но их выполнение обязательно повернет ваш жизненный путь на дорогу счастья. Вы ничего не теряете, но если решитесь попробовать, то можете получить за это хорошее вознаграждение. Вы готовы? Тогда увидимся в стране счастья.

Источник: http://sweetday.info/7-step-to-happy/

Счастливая жизнь. 10 простых советов, как стать счастливее

Лейла Сазонтова

Бывало у вас такое чувство, что вам чего-то не хватает? Вроде всё в порядке: и семья, и карьера, и друзья, и любимый человек, но все же что-то не так. Возможно… вам не хватает себя. В ежедневной беготне и ворохе дел, людей и привычек, кажется, совсем не остается времени на то, чтобы остановиться, перевести дух и подумать.

Как пишут авторы книги «Осознанность» Марк Уильямс и Дэнни Пенман, «порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит».

А ведь более осознанной жизнью и чувствовать себя счастливее не сложно. Практиковать осознанность можно в совершенно обыденных вещах и действиях. Предлагаем простые и действенные советы из двух книг МИФа — «Осознанность» и «Мир в каждом шаге».

1. Находите счастье в мелочах

На самом деле жизнь прекрасна. Остановитесь. Посмотрите вокруг. Счастье никогда не бывает далеко от нас, оно в простых вещах. Синее небо, солнечный свет, глаза детей. Счастье даже в дыхании (вспомните, как неприятно дышать, когда у вас насморк). А еще счастье можно почувствовать, совершив простые действия.

Быть счастливым очень просто.

2. Мойте посуду. Серьезно!

Мытье посуды кажется неприятным, только пока вы не начали. Встав перед мойкой, закатав рукава и погрузив руки в теплую воду, понимаешь: в этом есть своя прелесть.

Уделяйте время каждой тарелке, полностью осознавая и ее, и воду, и любое движение рук.

Знаете, поторопившись вымыть тарелку для десерта, вы сделаете время, отведенное на мытье посуды, неприятным для себя и не стоящим того, чтобы его прожить. Это грустно, ведь каждая минута и секунда жизни — чудо.

Такой же фокус можно провернуть с любой обязанностью: пылесосить квартиру, гладить бельё и выгуливать собаку станет гораздо приятнее. А после таких обычных, как может показаться, дел вы будете чувствовать себя ещё чуть более счастливым.

Даже в мытье посуды можно найти немного счастья. Фото из инстаграма @miooks

3. Устраивайте мозгу отдых

Порой для того чтобы почувствовать себя словно заново рожденным, достаточно нескольких минут. Сядьте на стул или на пол. Закройте глаза. Вдохните и выдохните несколько раз. Вдыхая, говорите себе: «Вдыхая, я знаю, что вдыхаю». Выдыхая, говорите: «Выдыхая, я знаю, что выдыхаю». Постарайтесь не думать ни о чем.

Остановите поток сознания. Постарайтесь почувствовать каждый сантиметр своего тела. Улыбнитесь. Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов. Такие медитации-передышки просты и очень действенны. Попробуйте жить счастливой жизнью.

Мозг обязательно оценит данную ему передышку!

4. Не ешьте бездумно

Попробуйте хотя бы одну неделю питаться осознанно. Есть такая восточная поговорка: «Когда ешь, думай только о еде». Так вот она как раз об этом. Вы поймёте, что еда стала для вас не только способом насытиться, но и временем уединения, познания себя. А чтобы понять, в чём фишка такого отношения к себе, попробуйте «Шоколадную медитацию» из книги «Осознанность».

Для этой медитации выберите шоколад, который вы никогда не пробовали. Это может быть насыщенный темный шоколад или же простой батончик. Итак, приступим.

• Разверните обертку. Вдохните аромат шоколада, полностью окунитесь в него.
• Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследуйте форму и очертания.
• Положите кусочек на язык, чтобы он начал таять, и обратите внимание, хочется ли вам прижать его к небу.

В одной плитке шоколада сконцентрировано больше 300 различных вкусов. Попробуйте почувствовать хотя бы некоторые из них.

• Если вы заметили, что отвлеклись, просто отметьте, на что именно, а потом снова вернитесь к дегустации.
• Когда шоколад полностью растает, медленно проглотите его. Почувствуйте, как он стекает по пищеводу. Проделайте то же самое со следующим кусочком. Что вы чувствуете? Изменилось ли что-то?

Шоколадная медитация — отличный способ практиковать осознанность. Фото из инстаграма @miooks

5. Относитесь к своим чувствам с душой

Вы злитесь? Или раздражены? А может, еще немного и впадёте в ярость? Мы так редко можем честно признаться в своих чувствах даже самим себе. Между тем, признавать свои эмоции, даже отрицательные, куда полезнее, приятнее и правильнее, чем заниматься отрицанием.

В следующий раз, когда ощутите неприятную мысль или эмоцию, попробуйте попрактиковать осознанное дыхание и просто наблюдать его. Называя чувство по имени (гнев, сожаление, радость или счастье), мы глубже осознаём его и признаём, что оно владеет нами, а это уже первый шаг к тому, чтобы снова вздохнуть свободно и радостно.

6. Будьте внимательны

Основа счастья — внимательность. Главное условие его — осознание того, что ты счастлив. Не понимая, что счастливы, мы не можем пережить это состояние. Если у нас болит зуб, мы знаем: отсутствие боли — великое счастье. Но если зуб не болит, мы не ощущаем счастья, хотя избавление от боли очень приятно.

В мире вообще много приятного, но, не практикуя внимательность, мы не можем этого оценить.

Станьте внимательным, чтобы быть счастливым!

7. Остановитесь

Режим загруженности съедает огромную часть вашей жизни и отнимает немало времени. Не пожалейте пары минут на то, чтобы ответить на эти вопросы и взглянуть на свою жизнь со стороны. Возможно, это станет важным шагом к тому, чтобы почувствовать себя более счастливым.

• Сложно ли вам сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент?
• Есть ли у вас привычка ходить быстро, чтобы добраться в нужное место, не замечая ничего по пути?
• Кажется ли вам, что вы живете на автопилоте, не обращая внимания на то, что делаете?
• Свойственно ли вам выполнять свои задачи второпях, не уделяя им большого внимания?
• Бывает ли, что вы настолько зацикливаетесь на какой-то цели, что не отдаете себе отчета в том, что делаете для ее достижения?
• Приходилось ли вам замечать, что вы слишком поглощены будущим или прошлым?

Если ответ «да» почти на все вопросы, то пора задуматься и немного замедлиться.

8. И не надейтесь!

Надеяться, конечно, можно, ведь это облегчает трудность текущего момента. Когда верим, что завтра будет лучше, чем сегодня, мы справляемся с нынешними проблемами. Но это единственное, что может сделать для нас надежда — облегчить тяготы. Трагизм заключается в том, что цепляясь за надежду на будущее, мы не сосредотачиваем энергию и способности на нынешнем моменте.

Важно сегодня (да-да, прямо сегодня!) прекратить надеяться. Живите, радуйтесь, действуйте. Поверьте, этого вполне достаточно для счастья.

Отсутствие надежды — не приговор, а начало новой жизни

9. Меньше думайте

Безусловно, человек не может не думать. Но в бесконечных размышлениях мы сами не замечаем, как теряем спокойствие и гармонию. Представьте, что в голове постоянно крутится одна и та же запись. Мы столько думаем и беспокоимся, что часто не можем уснуть.

Попробуйте остановить поток мыслей. Не думайте. Буддисты, например, любят слово «созерцание». Начните созерцать. Любуйтесь тем, какое сегодня небо, как колышутся деревья, сколько автомобилей проезжает мимо вас, когда вы стоите у пешеходного перехода и т.д.

Почему это важно? Таким образом мы освобождаемся от сожалений о прошлом и тревог о будущем, что позволяет нам соединиться со своей жизнью, чудесной в данный конкретный момент.

Медитация поможет остановить поток мыслей. Так учит автор книги «Мир в каждом шаге» Тит Нан Хан. Источник.

10. Гуляйте каждый день

Прогулки пешком — это тоже своего рода медитация, так как они предоставляют возможность думать, смотреть, отвлечься от дел и дышать полной грудью. Такая медитация может принести много радости. Можно медленно прогуливаться, одному или с друзьями, желательно в красивом месте. Медитация при ходьбе позволяет насладиться процессом ходьбы с целью не чтобы дойти куда-то, а просто пройтись.

Цель — находиться в настоящем моменте и получать удовольствие от каждого шага, осознавая, что мы дышим и гуляем.

Нужно стряхнуть с себя все волнения и тревоги, не думать о будущем и прошлом, радоваться здесь и сейчас. Возьмите за руку ребенка. И идите, шагайте, словно вы самое счастливое существо на Земле.

Пешие прогулки полезны не только для здоровья, но и для эмоционального состояния. Источник.

В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера. Смотрите, чувствуйте, позвольте жизни вести вас за руку. Позвольте жизни жить через вас. И тогда вы обязательно станете ещё счастливее.

По материалам книг «Осознанность» и «Мир в каждом шаге»

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/06/09/schaste-eto-prosto-osoznannaya-zhizn-prostye-sovety-chtoby-stat-schastlivee/

Сообщение Стратегии счастья: 7 шагов как стать счастливым человеком появились сначала на Здоровье мира.

Глаза часто называют «зеркалом души», и каждый из нас хочет видеть их блестящими, здоровыми и красивыми.

Темные круги под глазами часто портят их внешний вид и создают нам усталый и изможденный образ.

Многие женщины пытаются бороться с этой проблемой при помощи пудры и целого арсенала других специальных косметических средств, не думая о том, что важно найти причину и устранить именно ее.

В нашей статье мы расскажем вам о причинах возникновения и путях устранения темных кругов под глазами. Такие знания помогут вам не только избавиться от уставшего выражения лица, но и укажут на возможные проблемы в состоянии здоровья.

Почему под глазами появляются темные круги?

Кожа вокруг глаз очень тонкая, чувствительная и нежная. Коллагеновые волокна в ней расположены сетчато, и это способствует ее повышенной растяжимости.

Этот участок лица из-за мимической активности постоянно находится в движении и склонен к отечности.

Сразу под кожей располагаются кровеносные сосуды, которые просвечиваются из-за небольшой толщины кожных покровов и скопления в них крови с недостаточным количеством кислорода.

Для избавления от темных кругов под глазами необходимо выяснить причину их появления, т. к. методы их устранения зависят именно от этого.

Недостаточное время для сна

Каждому человеку необходимо спать по 7-8 часов в сутки. От недосыпания цвет лица становится бледным и кровеносные сосуды на фоне такого контраста более заметны.

Для устранения таких темных кругов необходимо восстановить нормальный режим сна и воспользоваться простыми народными рецептами:

• сырой картофель: очищенный клубень натереть на мелкой терке и 2 чайные ложки картофельной кашицы смешать с 1 чайной ложкой растительного масла, на область нижнего века наложить полученную смесь, через 20-25 минут смыть заваренным зеленым чаем;
• косметический лед: 1 чайную ложку зеленого чая или 1 столовую ложку одной из лекарственных трав (шалфей, ромашка, василек, зелень укропа или петрушки) залить 200 мл кипятка и настоять в течение получаса, настой налить в формочки для льда и заморозить, кусочком льда протирать кожу в области глаз после обычного умывания утром и вечером.

Постоянное переутомление глаз, стрессы и хроническая усталость

Насыщенный ритм жизни, стрессовые ситуации и постоянное переутомление глаз (например, во время работы за компьютером) приводит к образованию темных кругов под глазами из-за застоя крови в капиллярах. Для их устранения необходимо нормализовать свой рабочий график, чаще гулять на свежем воздухе и, при необходимости, принимать успокоительные препараты или фитосборы.

Для быстрого устранения темных кругов под глазами подойдут такие народные рецепты:

• маска из свежего огурца и петрушки: огурец натереть на мелкой терке, несколько веточек петрушки мелко нарезать, все смешать с 1 столовой ложкой сметаны, полученную смесь нанести на область под глазами на 10-15 минут, смыть теплой водой;
• компрессы с кипяченым молоком: в теплом молоке смочить ватные диски и приложить к глазам на 15 минут, умыться теплой водой.

Курение и алкоголь

Вещества, находящиеся в табачном дыме и алкоголе, способствуют хронической интоксикации организма и действуют разрушающе на все ткани. Кожа пьющих и курящих быстрее стареет и более подвержена воспалению и отекам.

Со временем избавиться от темных кругов под глазами, вызванными постоянной интоксикацией, становится невозможно. Только отказ от курения и частого употребления спиртного сможет вернуть красоту кожи и глаз.

Неправильное питание

Частое употребление жареных, копченых, острых и соленых блюд, поздние чаепития, недостаточное количество витаминов и минералов, – все это негативно сказывается на общем состоянии здоровья и внешнем виде кожи. Токсины, накапливающиеся в крови и тканях организма, могут становиться причинами появления темных кругов под глазами.

Избавиться от таких внешних проявлений нерационального питания возможно путем пересмотра ежедневного меню и восполнения недостающих в организме микроэлементов и минералов. Для этого вам может понадобиться консультация врача или диетолога.

Неправильный уход или некачественные косметические средства

Кожа под глазами очень чувствительна и быстро реагирует на агрессивное внешнее воздействие, которое может вызываться горячей водой, растяжением кожи во время умывания или нанесения крема и пр.

Такое же негативное влияние на нее могут оказывать некачественные косметические продукты для ухода или макияжа.

Компоненты, входящие в состав такой продукции, могут вызывать аллергические реакции и накапливаться в коже вокруг глаз.

Для предотвращения появления темных кругов под глазами, вызванными такими причинами, необходимо соблюдать следующие правила;

• не забывать об обязательном очищении кожи после макияжа;
• наносить на кожу под глазами только те крема и гели, которые предназначены для этой зоны лица;
• выбирать крема, декоративную косметику для глаз или консилеры только от известных производителей;
• во время умывания и нанесения не растягивать кожу, крема и гели вокруг глаз наносить нежными похлопывающими движениями безымянными пальцами по направлению массажных линий;
• не забывать о ежедневном массаже лица.

Для устранения таких кругов под глазами необходимо пересмотреть правильность ухода за кожей этой области лица и воспользоваться услугами косметолога. При невозможности посещения косметического салона можно проводить лимфодренажный массаж лица дома.

Обязательно изучите методику его правильного выполнения! Помните, что при массаже в области нижнего века легкие похлопывающие движения подушечек пальцев должны быть направлены по направлению от виска к переносице.

После массажа можно воспользоваться качественным кремом для области вокруг глаз, который необходимо выбирать с учетом возраста, или рецептами народной медицины, которые были описаны выше.

Хронические заболевания

Темные круги под глазами могут быть симптомом какого-либо заболевания внутренних органов:

• почек: такие тени под глазами часто сопровождаются отеками, в некоторых случаях заболевания почек могут протекать скрыто и выявляться только после детального обследования (читайте о первых признаках заболеваний почек →);
• печени и желчного пузыря: такие круги под глазами имеют желтоватый оттенок, больной ощущает горечь во рту, дискомфорт и боли в правом подреберье;
• поджелудочной железы: сопутствующим симптомом могут быть боли в левом подреберье, поносы и запоры, тошнота или рвота;
• гельминтозы: при наличии гельминтов больной ощущает раздражительность, повышенную утомляемость, боли в животе, метеоризм и проблемы со стулом;
• эндокринные нарушения: заболевания щитовидной железы и несахарный диабет приводят к гормональным нарушениям, которые могут сопровождаться темными кругами под глазами и различными другими симптомами (жажда, частая смена настроения и пр.);
• заболевания сердечно-сосудистой системы: такие тени под глазами имеют синюшный оттенок и вызываются нарушением кровообращения;
• анемия – такие темные круги под глазами вызываются недостаточным количеством кислорода в крови вследствие уменьшения количества гемоглобина и железа в организме, сопровождаются повышенной утомляемостью, частыми головокружениями, головными болями и пр.

Темные круги под лазами могут появляться при некоторых инфекционных воспалительных процессах (например, при гайморите), головных болях, болезнях верхних зубов и других заболеваниях.

Выявить истинную причину их появления возможно только после консультации врача и проведения рекомендованного ним обследования.

После постановки диагноза необходимо лечение основного заболевания, избавление от которого будет способствовать и устранению темных кругов под глазами.

Наследственность и возраст

У некоторых людей темные круги под глазами наблюдаются с рождения и их появление обусловлено наследственными причинами (у близких родственников они присутствуют тоже). Такие тени образовываются из-за чрезмерно близкого расположения кровеносных сосудов под кожей век и добиться их устранения обычными домашними средствами невозможно.

В таких случаях для избавления от темных кругов под глазами могут применяться различные салонные процедуры:

• точечный массаж;
• лимфодренаж;
• мезотерапия;
• лечение лазером и др.

Естественное старение также становится причиной появления более выраженных темных кругов под глазами. С годами подкожно-жировой слой и тонкая кожа под глазами истончаются и кровеносные сосуды становятся еще более заметными. Помочь в таких ситуациях могут салонные процедуры и правильный уход за кожей.

Темные круги под глазами у детей

Особенное внимание следует уделить появлению темных кругов под глазами у ребенка. Если они не вызваны наследственной предрасположенностью, то их появление всегда указывает на какое-то заболевание.

Наиболее часто темные круги у детей появляются при инфекционных заболеваниях и гельминтозах, но этот симптом может указывать и на более серьезные системные заболевания (сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, почек или желез внутренней секреции). Визит к врачу и детальное обследование помогут выявить истинную причину темных кругов и вовремя начать лечение основного недуга.

Инновационные косметические средства

Для устранения темных кругов под глазами косметической промышленностью создано немало средств. Обычно в состав таких продуктов входят вещества, которые способны улучшать микроциркуляцию крови и отток лимфы. К ним относят: экстракты бурых водорослей, крапивы, конского каштана, готу колы, рускуса, понтийской иглицы, календулы, медицинской пиявки, витамины К и А.

В последние годы на рынке косметических средств для борьбы с темными кругами вокруг глаз появились такие инновации, как:

• MDI Complex: в его составе содержаться хрящи акулы, которые содержат морской гликозаминогликан и способствуют подавлению активности металлопротеиназы (вещества, разрушающего коллаген и эластин);
• препараты TÊTе Cosmeceutical: в их состав входят олигопептидный комплекс и дрожжевой белок Saccharomyces Cerevisiae Extract, которые способны проникать глубоко в кожу, ускорять обменные процессы, обогащать ткани кислородом, уменьшать проницаемость капилляров и способствовать нормализации микроциркуляции и оттоку лимфы;
• Ridulisse С: в состав этого раствора входят активные молекулы из фракций соевых бобов, которые способствуют уплотнению, восстановлению, осветлению и защите кожи в периорбитальной области за счет усиления метаболизма фитобластов.

Помните, что темные круги под глазами не всегда указывают на неправильный образ жизни и могут являться симптомами серьезных заболеваний! Если нормализация режима сна, питания и труда, отказ от вредных привычек и применение косметических и народных средств не устранили эти неприятные проявления, необходимо обратиться к врачу и установить причину их появления. В таких случаях только лечение основного заболевания поможет вам избавиться от темных кругов под глазами и вернет вам здоровье и красоту.

К какому врачу обратиться

При появлении темных кругов под глазами следует обратиться к терапевту и исключить заболевания внутренних органов. Если человек соматически здоров, избавиться от этого симптома ему помогут косметолог, дерматолог.

Если же выяснится, что темные круги — проявление заболевания, потребуется консультация профильного специалиста: нефролога, гепатолога, инфекциониста, гастроэнтеролога, стоматолога, эндокринолога, кардиолога, гематолога, ЛОР-врача и других.

видео-версия статьи

рекомендуем посмотреть:

: ( — 3, 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://myfamilydoctor.ru/temnye-krugi-pod-glazami-prichiny-i-kak-ot-nix-izbavitsya/

Темные круги под глазами: от чего появляются и как убрать

Их внезапное появление или постоянное присутствие на лице свидетельствует о том, что организм перестал справляться с нагрузками, и ему нужна помощь.

Механизм появления темных кругов

Темные круги, мешки или синяки под глазами – эти понятия объединяют целую группу симптомов, которые проявляются похожим образом. Термин «периорбитальная гиперпигментация» используется в дерматологии, а понятие «цианоз» – для описания патологических состояний.

Механизм возникновения темных кругов под глазами у женщин, мужчин и детей может быть разным:

• Сеть сосудов под кожей. Одна из самых частых причин. Кожа под глазами тонкая, а сеть кровеносных сосудов под ней заметно выделяется. За счет этого образуются голубоватые или синие тени.
• Накопление пигмента. Встречается редко. Скопление коричневого пигмента вызывает изменение цвета кожи под глазами.
• Возрастные изменения. Участок кожи между носом и щеками называют слезной бороздой. Чем старше становится человек, тем меньше слой жировой ткани в области лица. Из-за этого слезная борозда становится глубже, формируя темные круги.
• Отек лица. Скопление жидкости в области лица приводит к появлению кругов. Кожа растягивается, теряет эластичность, а через нее начинают просвечивать сосуды.

Причины у взрослых

Круги вокруг глаз, которые чаще всего возникают у женщин, могут проявиться из-за разных факторов. Самыми распространенными считаются те, которые связаны с нездоровым образом жизни. Поэтому состояния можно скорректировать только в комплексе с улучшением общего качества жизни.

Недосып

Приводит к изменению цвета лица и появлению кругов. Недостаточность ночного сна вызывает перенапряжение мышц глаз и увеличивает потребность организма в кислороде. Пытаясь восполнить его дефицит, увеличивается кровоток, сосуды переполняются кровью и становятся особенно заметными на фоне бледной кожи.

Стресс и переутомление

Состояния также вызывают истощение организма, а потребность в питательных веществах и кислороде увеличивается.

Вредные привычки

Алкоголь и сигареты становятся причиной развития интоксикации организма, которая приводит к кислородному голоданию. Сигаретный дым вызывает сухость кожи, она становится тонкой, а сосуды под ней становятся более заметными.

Неправильных уход

Кожа под глазами очень тонкая и нежная. Привычка постоянно прикасаться к лицу, использование жестких полотенец, скрабов и косметических средств, неподходящих для этого типа кожи, могут стать причиной быстрого старения и увядания кожных покровов.

Неправильное питание и питьевой режим

Для сохранения молодости и упругости кожи необходимо употреблять с пищей достаточное количество витаминов Е, А, С, К, Д, жирных кислот и минералов. Недостаток этих веществ в рационе приводит к ухудшению состояния кожи, ее тонкости и сухости.

Для нормального состояния кожных покровов огромное значение имеет достаточное количество жидкости в организме. Нарушение питьевого режима и обезвоживание также могут стать причиной сухости кожи.

Возраст и наследственность

С годами подкожно-жировой слой в области щек истончается, кожа теряет эластичность и становится более тонкой, сухой. Скорость происходящих изменений зависит от нескольких факторов: наследственности, образа жизни и соматического здоровья.

Гиперпигментация

Повышенное выделение пигмента и его скопление вокруг глаз встречается редко, обычно при заболеваниях надпочечников. Именно гиперпигментация становится причиной коричневых кругов вокруг глаз, которые не меняют цвет при оттягивании кожи.

Нарушение кровообращения

Приводит к гипоксии или застою крови в венозных сосудах. Из-за этого сосуды переполняются темной кровью, которая просвечивает через кожу. Это состояние характерно для вегетососудистой дистонии, хронических заболеваний сердца.

Заболевания других органов

Причины появления синих кругов вокруг глаз – это серьезные заболевания внутренних органов (почек, сердца, печени, поджелудочной железы и крови). Обязательно будут присутствовать и другие симптомы патологии.

От чего появляются фиолетовые круги, расположенные под глазами? Это происходит при заболеваниях почек. Тогда будет наблюдаться боль в области поясницы, нарушение мочеиспускания.

Сахарный диабет характеризуется жаждой, резким снижением или повышением веса, слабостью. Для анемии характерны слабость, повышенная утомляемость, бледность и головные боли.

Причины у детей

О чем говорят круги, которые появляются под глазами ребенка? Не всегда голубоватые или синеватые тени под глазами свидетельствуют о патологии. Слабые тени под глазами могут быть обусловлены нежностью и тонкостью детской кожи, особенно заметны они у светловолосых детей с очень светлой кожей.

Синие круги у детей также могут возникнуть в результате переутомления, стресса или недосыпания. В таких ситуациях достаточно хорошо отдохнуть, и круги исчезнут.

Неисчезающие круги, постоянная усталость, капризность могут быть признаками таких патологий, как анемия, глистные инвазии, аллергия, вегетососудистая дистония или аденоиды.

Диагностика

При обращении к врачу по поводу темных кругов вокруг глаз назначают такие диагностические процедуры:

• общий анализ крови и мочи;
• биохимический анализ крови;
• ЭКГ;
• ЭЭГ;
• анализы на гормоны;
• УЗИ щитовидной железы.

Лечение

Лечение темных или черных кругов под глазами зависит от причины их возникновения. При отсутствии соматической патологии рекомендуются общие методы восстановления организма, косметические средства и профилактика. В домашних условиях убрать круги, особенно если под глазами они впалые, можно при использовании сразу несколько средств.

Образ жизни

Как избавиться от темных кругов под глазами? Прежде всего, следует изменить образ жизни. Полноценный отдых, сон, прогулки на свежем воздухе и правильное чередование умственных и физических нагрузок в большинстве случаев помогают не только избавиться от кругов, но и восстановить здоровье.

Особенно важно соблюдать режим детям, т. к. им необходимы дополнительные силы для роста и развития.

Народные методы

Восстановить состояние кожи можно с помощью испытанных временем рецептов.

Лучшие народные средства от темных кругов под глазами:

• Гимнастика. Это комбинация из упражнений для глаз и легкого массажа кожи под ними.
• Протирания льдом. Он тонизирует кожу, укрепляет сосуды и помогает восстановить водный баланс. Для этого нужно два раза в день протирать лицо кубиками льда.
• Настой трав для протирания. Для этой цели рекомендуется использовать настой ромашки, шалфея или зеленого чая. Для протирания лица готовят настой из 1 ст. л. сухой травы на стакан кипятка.
• Овсяная маска. Перемолотые хлопья запаривают горячей водой. Полученную массу охлаждают и наносят на область под глазами. Через 15–20 минут маску смывают прохладной водой.
• Маска из сметаны и яйца. Свежую сметану взбивают, добавляют белок одного яйца, перемешивают и наносят на лицо. Особенно густо нужно смазать область кругов вокруг глаз. Через 20–30 минут смывают.
• Маска из творога. Свежий творог взбивают, отжимают и используют для аппликаций. Смывают через 15–30 минут.

Чтобы получить максимальный эффект от масок, рекомендуется делать их вечером перед сном и утром, предварительно распарив лицо. Нужно лечь, расслабив мышцы лица, и не двигаться во время процедуры.

Лекарственные препараты

Появление кругов под глазами – это признак переутомления организма. Помочь ему быстрее восстановится и вернуть коже эластичность можно с помощью следующих препаратов:

• витамины группы В, А, Е, Д, К или комплексы;
• препараты железа (Сорбифер, Мальтифер, Феррум Лек);
• препараты селена, магния, фосфора;
• общеукрепляющие и стимулирующие препараты (настойка прополиса, элеутерококка, корня женьшеня).

Кроме общеукрепляющих средств, по назначению врача используются антидепрессанты (Амитриптилин, Флуоксетин, Сертралин), снотворные (Барбовал, Мидазол), успокоительные (экстракт валерианы, пустырника, пиона).

Косметологические процедуры

Это одно из самых эффективных средств в борьбе с возрастными изменениями кожи. Быстро убрать темные пятна под глазами помогут такие процедуры:

• мезотерапия – улучшает кровообращение и тонус кожи лазером;
• биоревитализация – улучшает кровообращение;
• липофилинг – формирует новую жировую прослойку;
• микротоковая терапия – усиливает отток венозной крови.

Перед тем как убрать синяки или замаскировать их под глазами, следует выяснить все возможные противопоказания к процедурам. Сделать это может только квалифицированный специалист после детальной диагностики.

В самых тяжелых случаях, когда справиться с темными кругами консервативными методами не удается, рекомендуют проведение блефаропластики или контурной пластики лица.

Профилактика

Профилактика образования темных кругов вокруг глаз – это здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, достаточная физическая нагрузка, полноценный ночной сон и отдых. А также правильное питание и отсутствие стрессов.

Что делать, если появились темные круги? Прежде всего следует наладить режим сна и отдыха, добавить в рацион витамины, посетить врача и пройти обследование. Такое состояние – это один из первых сигналов организма о собственном неблагополучии. Здоровый образ жизни и профилактика заболеваний внутренних органов помогут избавиться от такого «украшения».

 Дана Шаймерденова, врач,
специально для Okulist.pro

о том, почему появляются темные круги под глазами

• Бабаянц Р.С., Лоншаков Ю.И. Расстройства пигментации кожи.-М. Медицина, 1987.-144 сБолотина Л. А., Сербина И. М., Бей Л. И. Нарушения пигментации кожи и их коррекция в дерматокосметологической практике. Украинский журнал дерматологии, венерологии и косметологии.-2003.-№3-с.34-38.
• Кошевенко Ю.Н. Нарушения пигментации кожи в косметологической практике. Косметика и медицина.— 2002.— №4.—с. 1523
• Марголина Анна, Петрухина Анна, Современные подходы к отбеливанию кожи Часть 1. Косметика и медицина.- №1(20)/2001-с.38-47

Источник: https://okulist.pro/simptomy/temnye-krugi-pod-glazami.html

Темные круги под глазами: причины, лечение —

Темные круги под глазами докучают и молодому поколению, и пожилым людям, и девушкам, и парням. И это при том, что этиология на первый взгляд безобидного косметического дефекта достаточно сложна и разнообразна.

Почему под глазами появляются темные круги?

Разобраться в причинах возникновения пятен непросто, когда пациент занимается спортом, правильно питается и не склонен к нарушению режима сна. Такими случаями занимаются медики, проводя комплексное обследование. Но чаще источники проблемы очевидны, вероятно и вы узнаете себя в одном из них.

Нехватка сна

Если ваша работа или другой вид деятельности отнимают у вас такое большое количество времени, что на сон его почти не остается, появления кругов под глазами не избежать. Это связано с нарушением процесса метаболизма, который происходит в клетках организма во время отдыха.

Тело не успевает перерабатывать частички в полезные элементы и устранять негативные, которые со временем превращаются в токсины. Исправить такую проблему можно только установив качественный режим дня. Спать нужно не менее 7-8 часов, это норма для взрослого человека.

Также необходимо регулировать время, когда вы ложитесь в постель — если лечь заснуть до часу ночи, организм гораздо быстрее восстановится и приобретет новые силы.

Переутомление и стресс

Ну и падать без сил, проваливаюсь в сон, также вредно. Очень часто это первый симптом полного истощения организма. Вызвать его может не только физический или умственный труд — эмоциональный всплеск способен в считанные секунды выбить человека из колеи.

Устранение такого симптома на лице кремами и компрессами бесполезно. Необходимо как можно быстрее прибегнуть к помощи специалиста. Только комплекс успокаивающих препаратов, а также смена рода деятельности, помогут восстановиться.

Единственное, что стоит предпринять немедленно, это проводить по несколько часов на свежем воздухе и отдыхать.

Вредные привычки

Употребление алкоголя вызывает потерю влаги в организме. Заядлые выпивохи знакомы с данным явлением, ведь чувствуют сухостью во рту по утрам после вечеринки.

Именно это состояние переносит каждая клеточка тела. Никотин также негативно влияет на жизнедеятельность человека.

Кожа заядлых курильщиков заметно темнее, чем у здоровых людей, встречаются сухость и пигментация, в том числе и на лице.

Несбалансированное питание

Мы — то, что мы едим. Плохо на здоровье влияют не только вредные химические вещества, но и органические, которые мы употребляем в виде пищи. Особенно негативно сказывается на здоровье большое количество жирной еды и фастфуд.

Желчный пузырь, которые обеспечивают правильную ферментацию, не справляется со своей задачей, поэтому на лице появляются темные с оттенком жёлтого цвета круги.

Также сказывается на внешнем виде отсутствие в рационе определенных витаминов (К, Е и А) и минералов, а также таких элементов, как цинк, железо, магний.

Плохой уход либо применение некачественной косметики

Нельзя забывать о гигиене лица. Если не смыть на ночь макияж или проходить с ним весь день до вечера, наутро темные круги под глазами причины у женщин обеспечены. Это происходит в результате физической усталости кожи.

Некачественная косметика также сушит ее, недостаточно питая или забивая поры вредными компонентами. Но даже фирменные бренды не могут справиться с негативным влиянием, если тональный крем не был смыт в течение 12 часов.

Для этого подойдет все, что найдется под рукой: от мицеллярной до влажной салфетки, от тоника до крема, от моющей пенки до очищающего геля.

Плохое кровообращение и недостаток кислорода в крови

Пятна под глазами синевой появляются в результате нарушений сердечно-сосудистой системы проявляются эти недуги могут как в виде застоев в капиллярах и мелких так и нарушением плотности стенок сосудах для решения этой проблемы рекомендуют применять косметические и лечебные крема или мази которые помогут ускорить циркуляцию крови таким же симптомом появляется кислородное голодание кто становится не алоиса приобретает темный оттенок из-за чего просвечивают через кожу капилляры выглядят синими исправить данную ошибку легко Давид животе регулярно помещение в котором вы работаете спите в комнате с открытой форточкой также чаще гулять на свежем воздухе

Наследственность и возраст

Иногда черные круги под глазами являются следствием физиологических особенностей и строения лица, например, у человека могут быть глубоко посаженные глаза или специфический оттенок кожи. Заметить их проявления несложно в самом детстве.

У людей со светлыми волосами и голубыми глазами кожа настолько тонкая, что через нее хорошо видно фиолетовую сетку капилляров. Создается впечатление, что у такого ребенка синяки под глазами, но на самом деле никаких проблем со здоровьем у него нет.

У индусов бронзовая кожа локально переходит в более темный тон, поэтому не удивительно наблюдать у них под глазами круги.

Также иногда этот симптом вступает в силу с наступлением определенного возраста. Практически у всех пожилых людей в той или иной степени заметны изменения на лице.

Это связано с потерей эластичности покрова и образованием подкожного жирового мешка.

Убрать проблему можно с помощью пластической операции, а также лечебных мероприятий, связанных с массажем, применением медицинских и косметических средств.

Болезни

Нередко синяки под глазами можно наблюдать у людей, страдающих аллергией, переносящих воспалительные процессы или инфекционные недуги. Это обусловлено общим истощением и ослабленностью организма. В других случаях синяки являются симптомом нарушения в работе определенного органа. Медики сопоставляют цвет потемнения с конкретной частью тела:

• желтый — желчный пузырь и почки;
• коричневый — печень;
• синий — сердце и сосуды;
• серый — кожа, эндокринная или центральная нервная системы.

расскажет о чем говорит потемнение кожи под глазами:



Темные круги под глазами в детском возрасте

Недостаток железа в организме малыша также приводит к подобным симптомам. Безусловно, определить дефицит можно только в медицинском учреждении. В панике менять рацион, заталкивая в ребенка железосодержащие продукты, или немедленно бежать в аптеку за витаминами запрещено! Не стоит предпринимать никаких действий, если врач не даст вам подробных рекомендаций.

Впрочем, железо есть в тех продуктах, которыми кроха и так питается ежедневно. Это гречневая каша, бобовые, такие как фасоль или чечевица, а также яблоки. Если ненавязчиво удвоив порцию, вы не заметите никаких изменений, лучше все же обратиться к доктору. Даже если темные круги окажутся признаком банальной слабости, необходимо установить ее причину.

К какому врачу обратиться?

Первый врач, которого следует посетить взрослому человеку, является терапевт. С детьми лучше направиться к педиатру. Для начала доктор возьмет пробы крови, кала и мочи, что даст возможность определить являются ли источниками симптома гельминты в организме или же есть недостаток каких-либо питательных веществ.

В дальнейшем лечении определяется теми показателями, которые помогут обнаружить анализы. В случае, если источником заболевания является сердечно-сосудистая система, лечением займется кардиолог. Если проблема кроется в желудочно-кишечном тракте, необходимо обратиться к гастроэнтерологу.

Нефролог уладит проблемы с почками.

Если же проблема поверхностна, в буквальном смысле этого слова, вас направят к дерматологу. К эндокринологу нужно идти, если есть сбой в гормональном фоне.

Когда обнаружены невротические нарушения, необходимо записаться на прием к неврологу. Иногда поправить здоровье поможет диетолог, составив вам правильный рацион и режим питания.

Если же особых отклонений в работе организма не обнаружено, терапевт подберет оптимальный витаминный комплекс для восстановления вашего организма.

Как избавиться от кругов под глазами?

Узнать как убрать темные круги под глазами хотели еще наши предки. Так мы познакомились с регенерирующих свойствах ромашки, очищающем действии огуречного сока и стимулирующим влиянием на сосуды свежего картофеля.

Используя в качестве отвара или компресса такие несложные средства, можно снять усталость с глаз и вернуть коже эластичность. Но на данный момент появилось немало новых способов как избавиться от подобного дефекта.

Косметологические процедуры

На страже внешнего вида и здоровья кожи лица стоит глобальный мировой прогресс. Обилие инноваций выявило лидеров в индустрии красоты, помогающих справится с проблемой темных кругов под глазами:

• липофилинг — вживление жировой прослойки под кожу при ее отсутствии;
• дермотония — вакуумный массаж, улучшающий движение крови в проблемном участке;
• мезотерапия — инъекции специальных препаратов локально;
• карбокситерапия — уколы для обогащения кожи кислородом;
• микротоки — стимуляция кровообращение путем воздействия слабого электрического разряда на проблемное место;
• пластические операции — складки кожи подтягиваются, лишнее удаляется.

Применение масок от темных кругов

На сегодняшний день наибольшей популярностью пользуются средства с коллагеном и гиалуроновой кислотой. Первый компонент питает кожу, делая ее более эластичной, а второй участвует непосредственно в ее регенерации. Приобрести их можно в виде:

• патчей — каплеобразных накладок, пропитанных увлажняющими препаратами, которые носят под глазами от 15 минут до нескольких часов;
• кремов и гелей — наносятся непосредственно на проблемную зону на ночь;
• масок — активно воздействуют на циркуляцию крови всего лица, поэтому считаются наиболее эффективными.

Как предупредить появление кругов под глазами?

Секрет здоровья достаточно прост: главное не забывать о том, что организм у вас один и на всю жизнь, а работа, дела и другие, пусть даже и интересные вещи, могут подождать. Следование профилактическим рекомендациям сократит риск появления темных кругов под глазами.

1. Исходя из этого, напрашивается правило номер один: ложитесь спать вовремя и высыпайтесь. Не смотрите долго телевизор по вечерам, и уж тем более, хотя бы за полчаса до сна отвлекитесь от компьютера, гаджета, телефона. Благодаря этому вы даете своим глазам расслабиться. Такой отдых будет крепким, легким и вы достигнете желаемого результата, то есть восстановите силы.

2. Второе правило говорит о питании. Дополните рацион свежими овощами и фруктами. Не забывайте о них и в зимнее время, ведь из-за авитаминоза страдает каждая клеточка вашего тела, в том числе и кожа. Если же нет возможности приобретать желаемые продукты или регулярные их употреблять, возьмите за привычку принимать необходимые питательные элементы в виде препаратов.

https://www.youtube.com/watch?v=q-iB7pjiqMw

Не забывайте пропить рыбий жир и витаминные комплексы перед наступлением продолжительных холодов. К тому же, так вы укрепите иммунную систему. Уберите вредную пищу:

• полуфабрикаты;
• блюда быстрого приготовления;
• сухие перекусы;
• чрезмерно острую или жирную еду.

3. Третье правило касается свежего воздуха, а точнее количества времени, которое мы на нем проводим. Повышайте уровень кислорода в крови проветриванием помещений.

Также стоит разнообразить свой досуг выездами на природу или прогулками по парку, где насыщенность гораздо выше. Обогащенная кровь движется быстрее, переносит полезные вещества активнее, что тонизирует и стимулирует весь организм.

Так что прилив энергии при таком образе жизни вам обеспечен.

4. Ну и в качестве четвертого правила, напоминание о важности планового осмотра и оперативном реагировании на изменения самочувствия. Оказанное вовремя обследование способного защитить вас от серьезных осложнений.

Ведь сами по себе темные круги под глазами — не недуг, но очевидный признак нарушения работы организма.

Заключение

Теперь вы знаете как избавиться от кругов под глазами и даже предотвратить их появление. Поэтому, проснувшись утром с подобным визуальным эффектом, прочитавший статью будет знать, как действовать дальше.

Только от нас самих зависит останется ли эта проблема с надолго, или же мы решим действовать, изменив свой режим дня и рацион или обратившись за помощью к доктору.

В любом случае, при выявлении такого симптома пугаться не стоит, а вот если его сопровождает другое недомогание или даже несколько признаков, сопоставив которые вы подозреваете заболевание, следует как можно быстрее обратиться в медицинское учреждение.

О том, как справиться с проблемой, повествует видео ниже:



Источник: https://zdorovoeoko.ru/simptomy/temnye-krugi-pod-glazami/

Черные круги под глазами

Черные круги под глазами носят серьезный характер, указывая на сбои в работе внутренних органов.

Круги темного цвета, возникающие под глазами, свидетельствуют об определенных нарушениях в организме. Их появление — от наличия очень чувствительного и тонкого кожного покрова в области зрительных органов.

Почему появляются черные круги под глазами

Обычно потемнение кожи в области нижнего века объясняется недостатком сна и неправильным режимом дня.

Список основных факторов, вызывающих изменение цвета вокруг глаз:

1. Основные причины: недосыпание, переутомление, нарушения режима дня.
2. Аллергическая реакция. Состояние сопровождается раздражением, зудом кожных покровов, из-за чего человек их усиленно растирает. Вследствие этого нарушается целостность капилляров, что приводит к образованию нежелательных кругов при расцеплении кровяных клеток.
3. Воздействие ультрафиолетовых лучей. Чем дольше кожа подвергается влиянию солнца, тем больше вырабатывается меланина. Поскольку под глазами кожа очень тонкая, загар на ней появляется в первую очередь.
4. Возрастные изменения, как естественной причины появления темных участков кожи. Чем старше становится человек, тем сильнее истончаются кожные покровы под глазами, тем заметнее возрастные изменения в клетках кожи (с преобладанием разрушающих процессов).
5. Нехваткой витаминов и микроэлементов при несбалансированном питании.
6. Развитие различных внутренних патологий, приводящие к накоплению токсичных продуктов в организме (например, болезней почек или сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы).
7. Злоупотреблением спиртных напитков и курением. Подобные привычки провоцируют истончение сосудов, поэтому они чаще травмируются с высвобождением продуктов разложения клеток крови.
8. Диетами, с помощью которых удается стремительно сбрасывать вес.
9. Неграмотно подобранными косметическими средствами.
10. Постоянным пребыванием в стрессе.
11. Ситуации или заболевания, приводящие к бледности кожи, на фоне которой кожа под глазами кажется темнее. Напрмер, беременность, анемия, недостаток кислорода (полуобморочное состояние, заболевания дыхательной системы).

https://medglaza.ru/zabolevaniya/problema/chernye-krugi.html

Наличие темных кругов под глазами негативно влияет на внешний вид. Если черные круги под глазами у женщин, то есть причины связанные с заболеваниями:

1. Желтоватый оттенок кожи указывает на возможное развитие желчнокаменной болезни, печеночных патологий или холецистита.
2. О проблемах с кровообращением и ВСД говорит появление кругов синевато-фиолетового цвета. Правда, нарушения кровотока не всегда свидетельствуют о заболеваниях. Часто состояние является временным и провоцируется чрезмерной усталостью.
3. Последствия курения. Из-за поступления никотина в организме возникает дефицит кислорода и страдает сердечно-сосудистая система, как и при употреблении большого количества алкоголя.
4. Красноватый оттенок говорит о воздействии аллергенов или о проблемах с почками.
5. Тяжелая интоксикация или поражение гельминтами выражается в виде кругов ярко-выраженного коричневого оттенка.
6. Симптом нередко становится следствием нехватки железа, сбоев в работе поджелудочной и эндокринной системы.

Переутомление и недосыпание – главный враг женщин.

Иные причины:

• генетической предрасположенности;
• изменениях в организме возрастного характера;
  беременности

Как убрать чёрные круги под глазами? Перед тем, как убрать возникшие в области нижнего века круги темного цвета, необходимо выяснить, чем симптом спровоцирован. В дальнейшем для избавления от нежелательного явления необходимо устранить его причину.

Рекомендации:

1. Достаточно высыпаться. Для каждого количество времени, необходимое для сна, будет разным. Отрегулировав режим, улучшение внешнего вида можно заметить в ближайшие несколько недель.
2. Использовать эффективные средства для лечения аллергии. Изначально понадобится определить аллерген, поэтому лучше за помощью обратиться к доктору.
3. Избавиться от заложенности носовых ходов, поскольку их закупорка нередко приводит к появлению кругов под глазами.
4. Пересмотреть свой рацион по питательности. В нем должны присутствовать продукты, приносящие пользу организму, при этом желательно сократить до минимума потребление соли.
5. Отказаться от вредных привычек.
6. Избегать конфликтов, научиться соблюдать режим труда и активного отдыха.
7. Если круги становятся следствием определенных болезней, необходимо пройти обследование и пройти лечение, прописанное врачом.
8. Соблюдать меры предосторожности при принятии солнечных ванн.
9. Полезными после пробуждения окажутся умывания прохладной водой, протирание лица льдом. Подобные процедуры укрепляют сосуды, что помогает избегать нежелательного симптома.

От чего появляются у мужчин

Большинство мужчин не следят за своей внешностью настолько пристально, как это делают женщины. И если область под глазами темнеет, они предпочитают списывать подобное нарушение на усталость или возраст. Однако знать, от чего появляются круги необходимо, ведь они нередко свидетельствуют о неполадках в организме человека.

Изменение цвета кожных покровов в районе нижнего века у мужчин вызывается:

1. Сосуды близко расположены к поверхности кожи.
2. Нездоровым образом жизни.
3. Воспалениями внутренних органов острой или хронической формы.

В редких случаях черные круги у мужчин — черта внешности и присутствуют на лице с раннего детства у смуглых людей с сухой кожей.

Неправильный образ жизни отразиться на самочувствии и внешности. Кожа нижних век темнеет из-за никотиновой зависимости и злоупотребления алкоголем, продолжительного нахождения перед монитором, нерационального питания, нехватки свежего воздуха. Изменив привычки или снизив до минимума, можно заметить, как круги постепенно исчезают.

Изменения цвета кожи в области нижних век наблюдаются при:

1. заболеваниях дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
2. почечных и печеночных нарушениях;
3. сбоях в функционировании желчного;
4. простатите;
5. экземе;
6. воспалительных заболеваниях зрительных органов.

Важно длительное пребывание на солнце, подверженность стрессу, изменения возрастного характера.

Почему они возникают у ребенка

При появлении у ребенка темных кругов под глазами сложно сразу определить, чем обусловлен данный симптом. Хотя нередко родители понимают интуитивно, почему явление возникает. В одних случаях, сказывается усталость из-за продолжительных активных игр, в других – причиной становится наследственный фактор.

Нарушение вызывается:

1. поверхностным расположением капилляров;
2. малокровием;
3. ослабленной иммунной системой;
4. хроническим недосыпанием;
5. интоксикацией;
6. инфекциями мочеполовых органов;
7. недостатком жидкости;
8. сердечно-сосудистыми, печеночными, эндокринными заболеваниями;
9. сотрясением мозга;
10. гельминтозами.

Определенные нарушения в организме, приводящие к черным кругам под глазами, напрямую зависят от возраста детей. Например, груднички зачастую страдают от интоксикации алкогольными парами и сигаретным дымом, патологий печени и сердца, чрезмерной потери влаги, анемии.

Ученикам начальных и средних классов приходится иметь дело с повышенной нагрузкой, недосыпом, стрессами, малоподвижным образом жизни.

У подростковпроблема провоцируется малокровием, дефицитом сна, нарушениями стоматологического характера, воздействием токсинов, гормональными изменениями в работе некоторых систем органов.

Как быстро избавиться от дефекта кожи

Для начала лечения нужно найти причины проблемы. Никакие косметические средства не помогут, если круги под глазами стали результатом заболевания внутренних органов. Когда к появлению дефекта болезнь не имеет отношения, следует воспользоваться действенными косметическими средствами.

Маска как эффективное средство от черных кругов под глазами

С отеками и припухлостью век отлично справляется маска, в составе которой присутствует кофеин и морские водоросли. Она поможет осветлить и увлажнить кожу, сделает менее заметной капиллярную сеточку. Чтобы получить результат, необходимо выполнить несколько процедур, за которым можно обращаться в салон красоты.

В домашних условиях можно использовать маски из петрушки, картофеля, огурцов и прочих продуктов доступные любому человеку.

Крем, избавляющий от дефекта — чем замазать нежелательный симптом

Чтобы ухаживать за областью нижних век, предупреждая, тем самым, образование кругов темного цвета, пригодится крем для восстановления циркуляции крови. Крема, в которых содержится коллаген, гиалуроновая кислота и эластин отлично подходят для этой цели.

Эффективность средств увеличится, если они будут использоваться предварительно охлажденными. Отличное средство – консилер-крем, который наносится под глаза, быстро маскирует дефект — действуют светоотражающие частицы. Рекомендуется комбинировать его с многофункциональным ВВ-кремом.

Прежде чем замазать темные участки выбранным средством, следует внимательно ознакомиться с его составляющими.

Как избавиться от дефекта при помощи мазей

Как избавиться от черных кругов под глазами? По словам специалистов, справиться с проблемой удастся благодаря применению мазей, которые обычно прописываются при геморроидальном заболевании или варикозной деформации вен. Правда, с ними следует обращаться осторожно, поскольку они способны провоцировать аллергию. Перед их использованием необходимо обязательно посоветоваться с врачом.

Прочие средства в помощь

Помимо разнообразных масок и кремов на помощь придут косметологические процедуры. Обычно рекомендуется проведение:

• липолифтинга (введение собственных жировых клеток под кожу в области нижних век);
• лимфодренажа (воздействие на проблемные зоны микротоками);
• мезотерапии (осуществляются инъекции препарата, усиливающего регенерацию клеток).

Полезно ежедневно уделять 2-3 минуты легкому массажу нижних век, постукивая кончиками пальцев по направлению от виска к переносице, тем самым усиливая местное кровообращение, повышая тонус кожи.

О чем говорит проблема

Когда кожные покровы на нижних веках меняют свой оттенок на темный, лицо приобретает болезненный и усталый вид. Игнорируя проблему, человек рискует ухудшить состояние, поскольку часто дефект становится сигналом для обращения за медицинской помощью. Зная, о чем говорят темные круги, можно вовремя среагировать и за короткий срок устранить проявление. Нарушение провоцируется:

• заболеваниями хронического характера (патологиями печени, почек, анемией, поражением гельминтами);

дефицитом сна (ночной отдых нужен для восстановления сил, а из-за недосыпа нагружается нервная система и нарушается ток крови);

• переутомлением из-за регулярных стрессов и чрезмерной загруженности;
• зависимостями – алкогольной, никотиновой;
• неграмотной организацией питания (употреблением вредных продуктов, питанием в темное время суток, недостаточным поступлением полезных веществ);
• косметическими средствами низкого качества;
• старением организма (по причине истончения кожных покровов сосуды оказываются намного ближе к поверхности);
• наследственным фактором (поверхностное расположение капилляров нередко закладывается генетически, соответственно, обнаруживается у представителей одной семьи).

Отзывы и советы тех, кто успешно справился с проблемой

С нездоровым оттенком нижних век сталкивается большинство, однако при должном внимании к собственному здоровью многим удается избавиться от досадного дефекта. По отзывам, отлично помогают процедуры – массаж, мезотерапия, пилинги. Главное, перед сеансами убедиться в отсутствие противопоказаний. Народные методы помогут.

Женщины, которым приходилось бороться с нежелательным симптомом и знают, как избавиться от него, утверждают, что исправить ситуацию помогает лед и прохладная вода. Можно не только умываться, на некоторое время опускать лицо в воду, открывая и закрывая глаза. Замаскировать круги удастся также с помощью подобранного макияжа.

Это наиболее часто применяемый способ. Много положительных отзывов получили средства, сделанные в домашних условиях из разнообразных продуктов и травяных сборов. Важное условие – регулярное выполнение процедур до получения эффекта.

Делясь своими достижениями, женщины рекомендуют уделять достаточно внимания ночному отдыху и стараться находиться в прекрасном расположении духа.

Народные средства — действенные рецепты

С черными кругами можно успешно справиться при помощи народных методик, которые подойдут практически для каждого человека.

Среди рецептов стоит попробовать:

1. Картофелина в сыром виде очищается от кожуры, измельчается и на 10 минут наносится на область вокруг глаз. Маска используется утром и перед сном.
2. Измельченный сырой картофель смешивается с овсяной мукой (1 ст. л.) и небольшим количеством молока. Смесь после нанесения следует подержать 10-15 минут.
3. Свежий огурец нарезается тонкими колечками и помещается на глаза. Для усиления эффекта огурец измельчается.
4. Творог (2 ст. л.) перед нанесением тщательно растирается до однородной консистенции. Желательно использовать продукт в охлажденном виде.
5. Предварительно измельчается петрушка, перемешивается со сливочным маслом (2 ч. л.). Полученная смесь наносится на веки в вечернее время.
6. Шалфей (1 ч. л.) заливается кипятком (1 стакан), настаивается на протяжении 30 минут. Отвар понадобится разделить на 2 части. Первую следует поместить в холодильник. Суть процедуры состоит в попеременном применении настоев.
7. В горячей воде (250 мл) растворяется сода (1 ч. л.). Остуженный раствор необходимо использовать для компрессов. Сеансы проводятся раз в 2 суток.

Справиться с потемневшими участками под глазами сможет любой. Для этого необходим верный выбор метода лечения и дальнейшая профилактика.

Источник: https://MedGlaza.ru/zabolevaniya/problema/chernye-krugi.html

Сообщение Темные круги под глазами появились сначала на Здоровье мира.