Эмоциональный спад

Почему происходит спад (откат назад) эмоциональный или физический, в процессе работы над собой. — ТРИО ЖИЗНИ

На очередном занятии процессинга мне был задан вопрос:

Не верю в то, что изменения в моей жизни возможны — я очень хочу изменить мою жизнь  и все для этого делаю, но меня в очередной раз отбрасывает назад и все опять возвращается на круги своя, я очень устал. Как это изменить?

На самом деле, произошел эмоциональный и физический спад, который называется “откатом” и может обнаружиться при духовной работе над собой.

Это духовное сопротивлением или самосаботаж, происходит в связи с тем, что какая то часть нас противится переменам.

На самом деле “откаты” происходят нередко, и каждый, кто начинает работать над собой, своим внутренним состоянием, своими эмоциями может столкнуться с такой проблемой, поэтому я посчитала нужным осветить эту тему, так как она может оказаться актуальной и для Вас.

Итак, что же такое – «откат»?   Мы с вами под этим словом будем подразумевать спад – эмоциональный или физический (а может, и оба сразу), в процессе работы над собой.

Обычно «откат» наступает сразу после подъема. И, как правило, после самой высокой точки этого подъема. Т.е. вы, к примеру, занимались, прощением какого-то человека. И вам это удалось.

Делать ничего не хочется, вера в себя куда-то пропала, а отношения с человеком скатились туда, где были.

Что случилось? Куда девались результаты вашего многодневного труда? Как правило, новички – люди, прочитавшие одну книгу, или изучившие один курс, и применившие его на практике, сразу же спешат обвинить во всем авторов методик. А то и объявить последних обманщиками. Дескать, обещали, а не сработало. Новичок попадает в ситуацию, о которой его никто не предупреждал. И начинает паниковать.

Хуже всего, когда к депрессии добавляется физическое недомогание. Ведь «откаты» бывают разные.  Если Вы, к примеру, занимаетесь расчисткой эмоциональных завалов, хотите научиться управлять эмоциями, и взялись за это всерьез, то вполне возможны реакции физического тела, а не только эмоциональные встряски.

И получается – вы начали, к примеру, читать формулу Хоопонопоно, и вам обещано, что лучше станет все – и здоровье, и личная жизнь, и финансы. А в итоге – все с точностью до наоборот! Вылезают старые болячки,  падает иммунитет, вы становитесь эмоционально неуравновешенны, и личная жизнь оставляет желать лучшего. А финансы поют свои любимые песни.

Может проявиться  подъемом в финансовой сфере, но в то же время обострятся отношения с близкими в семье, возникнет непонимание, конфликтные ситуации. Это все очень индивидуально и происходит на уровне тонких материй — энергии и эмоций.

Часто “откаты” выходят на поверхность психосоматическими проявлениями, когда депрессия сопровождается еще и физическим недомоганием, снижается иммунитет, возможно обострение различных заболеваний, т.е. на эмоциональные изменения начинает реагировать и физическое тело.

Как тут не заподозрить обман. Однако, никакого обмана нет. Все просто. Если знать причины «откатов» и справляться с ними вовремя, ваш рост будет намного быстрее и успешнее.

Дело в том, что «откаты» неизбежны. Бывают они даже у самых продвинутых «борцов» за совершенство личности.

Эмоциональные блоки чаще всего расположены именно там, где у вас болит или болело раньше. Поэтому и обостряются старые болячки. Внутренний рост – процесс непростой. Это нужно осознавать, когда вы приступаете к работе.

Почему так происходит?

В чем причина духовного сопротивления и внутреннего самосаботажа?

Причин на самом деле может быть несколько, но попробую объяснить простым языком.

В тот момент, когда Вы начинаете работать с энергиями, воздействуете на свое внутреннее состояние, очищаетесь от негативных эмоций и страхов, в это время происходят масштабные трансформации, перестройка вашей энергетики, Вы переключаетесь с одних вибраций на другие и вместе с изменением тонких тел начинает перестраиваться и физическое тело. Ведь мы не шутим, говоря, что энергетические техники работают на уровне ДНК.

Часто случается так, что при воздействии на энергетические центры, а каждая чакра, как мы знаем, связана с определенными физическими органами, именно там и могут вылазить старые “болячки”. Возможно так, через психосоматику, проявляются Ваши страхи, энергетические блоки засевшие глубоко внутри.

Каждая болезнь дается как сигнал: “Посмотри, что ты делаешь не правильно!”

И прежде чем молить об исцелении — задайте себе вопрос: “Что в моих действиях и мыслях могло привести к болезни? Что я должен изменить?”

Ваш внутренний голос сейчас еще может бояться тех перемен, которые начинают с Вами происходить, и попытается тянуть вас назад, в то состояние, из которого Вы только что вышли.

Здесь очень важно поработать с собой, четко и уверенно говорить: “Благодарю, за то что я спокоен, собран и уверен”, убедить не только сознание, но и тело, что все перемены только к лучшему, что это Вам действительно нужно.

Когда Вы поймете причины духовного сопротивления, поймете, что такое явление имеет место быть, то Вам легче будет справляться с ними. По этому поводу хочу дать несколько рекомендаций, чтобы Ваш рост и развитие шли намного быстрее и успешнее.

Плохая новость в том, что в  самом начале работы над собой бывают самые сильные и болезненные «откаты». Хорошая новость – чем дальше в «лес», тем короче и мягче будут эти моменты. Но до этого времени вам еще нужно дожить. А чтобы это сделать, нужно соблюдать простые правила.

Правило первое.

Не хватайтесь за все сразу. Не надо браться за кучу «супер-пупер» техник одновременно. Используйте только одну.

Спешка до добра не доведет. В моей практике были случаи, когда человек, у которого «начало получаться», с жадностью нахватался техник и делал их все вместе и часто. В итоге вместо исполнения желания – нервный срыв и попытка суицида.

Ваше желание получить все сразу и быстро мне понятно. Я сама была такой торопыжкой. Когда читаешь отзывы тех, у кого уже получилось, хочется прыгнуть с места в карьер.  Но делать этого нельзя.

Постепенно это время можно увеличивать. Но только постепенно!

Правило второе. Следите за телом.

Когда Вы находитесь в процессе трансформации, а это достаточно тонкое и чувствительное состояние, постарайтесь быть к себе внимательней, бережнее к своему здоровью, больше спите, больше гуляйте, больше пейте воды.

Ваше физическое тело — это чуткий механизм, который одним из первых будет реагировать на любое изменение. Поэтому отнеситесь сейчас к своему телу с большим вниманием, следите за его реакциями на Ваше новое состояние.

Ваше физическое тело – самый чуткий барометр любых изменений. Если вы почувствовали недомогание – разберитесь, что именно саботирует на уровне психосоматики ваше движение вперед.

Для того, чтобы ваше физическое тело лучше усваивало новые энергии и не болело, его нужно развивать. Я неоднократно говорила, что развитие духа без развития тела – невозможно. Дисбаланс разрушит тело.

Вы все прекрасно знаете случаи, когда, казалось бы, почти святые люди, гуру, — умирали от неизлечимых болезней. Это – результат дисбаланса духовного над физическим. Не доводите свое тело до болезни.

Одновременно с духовным развитием необходимо начать физические упражнения. Это обязательно. И если вы думаете, что как-нибудь обойдетесь, приготовьтесь к неприятностям. Какие физические упражнения выбрать – не имеет значения. Но вы должны  активно двигаться не менее 10 минут в день. А в дни особо активных занятий  духом – больше. Тогда ваше тело будет успевать за тонкими телами.

Правило третье. Дайте откатам быть.

Откаты, как я уже сказала, неизбежность. Вселенная построена на волновом принципе. И мы с вами тоже. Подъем/спад – это нормально. И в самом начале волны очень высоки, а спады очень низкие.

Встретившись с «откатом», не паникуйте. Просто наблюдайте за ним. Дайте себе право быть «плохим», «больным» и т.д. Наблюдайте, как ваши эмоции бушуют, или за своей апатией.

Наблюдайте за  телом, просто погружая внимание в те места, которые вас беспокоят и обязательно направляйте свое внимание на принятие и дальнейшую трансформацию своего состояния.

Признаваясь себе в том, что чувствуете в здесь и сейчас.

Например:

Я чувствую гнев, агрессию и раздражение, но люблю и принимаю себя целиком и полностью. Сейчас чувствую себя так, в следующий раз хочу в подобной ситуации остаться полностью спокойным, благодарю

Очень часто ошибки и промахи могут происходить просто потому, что стресс и напряжение уходят.

А что же делать, если вдруг портятся отношения с другими людьми, будь то коллеги по работе или родные, ваш семейный круг, когда Вы начинаете остро реагировать на то, что говорят или делают окружающие.

Все дело в том, что они сейчас находятся на других вибрациях, не схожих с вашими: они могут думать по-другому, действовать не так, как сейчас это видите Вы, быть не такими быстрыми, не такими чувствительными, как хотелось бы Вам.

А Вы уже другие, и видите, какими ХОТИТЕ БЫТЬ.

Отнеситесь к этому с пониманием, с принятием, постарайтесь наблюдать свои эмоции. Добавьте чуть больше любви прежде всего к себе и соответственно и к другим людям, это поможет Вам двигаться вперед, двигаться туда, куда Вы хотите прийти.

Внутреннее сопротивление переменам — “откат” — это всего лишь еще одна ступенька на вашем пути, которую нужно пережить, пройти, чтобы снова начать движение вперед.

Не «барахтайтесь» долго в этом болоте. Продолжайте работу по очистке эмоциональных завалов, не ждите пока откат (внутренний самосаботаж) полностью закончится, этого может и не случиться!

Важное замечание – после «отката» вы, как правило, возвращаетесь на срединную точку – т.е. не на самую высокую точку своих достижений, но и не на старт. Вы оказываетесь где-то посредине. Это важно осознавать. Вы уже что-то изменили.

Вам показалось, что до конца. Но нужно еще поработать. Так что засучивайте рукава – и вперед. Дорога в тысячу миль начинается с одного шага. И вы уже сделали несколько. У вас все получится.

Главное – продолжайте идти и помните, если вы не идете вперед, вас отбрасывает назад.

«Психосоматика или Быть здоровым легко»

Если вам не удалось найти решение своей ситуации с помощью этой, статьи запишитесь на консультацию и мы вместе найдем выход:

Skype: Tatyana Oleinickova

psiholog.kouch@gmail.com

https://.com/xooponopono

Вайбер: +3 8068-782-79-34

Я желаю Вам значительного улучшения всех параметров Вашей замечательной жизни!

Будьте Счастливы

Источник: https://triojizni.com/ezoterika-2/psihologiya-lichnosti-i-samopoznanie/psihosomatika/pochemu-proishodit-spad-otkat-nazad-emotsionalnyiy-ili-fizicheskiy-v-protsesse-rabotyi-nad-soboy.html

Цикл подъем-спад в саморазвитии: почему спады неизбежны

Одним из главных процессов в формировании личности, безусловно, является саморазвитие. Именно беспрестанная работа над собой позволяет добиться успеха в карьере, реализовать свой творческий потенциал, обрести гармонию с окружающим миром и научиться жить в согласии со своим внутренним «Я». Но путь саморазвития не из легких.

Чтобы добиться определенных высот, стоит прилагать усилия и преодолевать препятствия на пути к достижению поставленных целей. Жизненный путь каждого человека – это постоянные спады и подъемы.

Чтобы продолжать двигаться вперед, необходимо научиться переживать неудачи, изымать из них полезные уроки и уметь вновь и вновь подниматься после очередного падения.

Величайшая слава не в том, чтобы никогда не ошибаться. А в том, чтобы уметь подняться каждый раз, когда падаешь…

Конфуций

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте! Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют  ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION — лучшее средство для ваших глаз всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию… Читать подробнее..

Закономерность спадов и подъемов

Согласно известному выражению, жизнь – как зебра, полоса белая, полоса черная. Эмоциональные, энергетические и душевные спады и подъемы чередуются, сменяя друг друга. В целом, цикл «подъем – спад» является неполным. Логичнее было бы выстроить цепочку «подъем – оживление – спад – депрессия». Ведь просто физически невозможно всегда быть энергичным, жизнерадостным и полным сил.

Состояние эмоционального подъема является крайне энергозатратным для человеческого организма, поэтому закономерно, что когда подобный подъем достигает своего пика, то далее последует спад. Таким образом, организм берет свое право на отдых. В лучшем случае подъем перейдет в фазу оживления, в таком случае полный душевный спад не грозит индивиду.

В противном случае, если энергетические ресурсы исчерпаны, а организм эмоционально истощен, то за спадом может последовать депрессивное состояние.

Задача индивида – контролировать свои спады и подъемы, учиться поддерживать себя в постоянном состоянии душевного покоя, а если уж настигла депрессия – ни в коем случае не опускать руки, а искать методы восстановления психологического равновесия.

Падение – не провал. Провал в желании остаться жить там, где упал

Шри Чинмой

Энергия успеха. Суть подъемов в саморазвитии

Бывают такие периоды в жизни, когда энергия просто бьет ключом, все дела ладятся, а также присутствует огромное желание покорять неизведанные вершины и добиваться новых побед.

Такое эмоциональное состояние и называется подъемом. Конечные результаты работы человека, который находиться в подобном состоянии, обычно положительны и ведут к успеху.

А вот для самой личности душевный взлет не всегда приносит только пользу.

Контроль над счастьем

Спады и подъемы хоть и являются самостоятельными процессами, все же требуют определенного контроля. Любые переживания, пускай даже радостные и позитивные, — это стресс для организма.

Примером тому служат всем известные слезы радости или же случаи, которые свидетельствуют о том, что возможно умереть от счастья.

Реакция человеческого организма на эмоциональное возбуждение идентична реакции в стрессовой ситуации – происходит выброс адреналина и норадреналина. Повышенный уровень этих гормонов может привести к летальному исходу. Поэтому умение контролировать свои эмоции не только говорит о душевной зрелости личности, но и может сохранить жизнь.

Где брать энергию для подъемов

Горение сердца – мощнейшая энергия, которая подпитывает твои мечты. Современные люди больше не горят любовью, не горят желаниями. Они утратили горение. Они делают что-либо не потому, что страстно желают этого, а потому, что должны. Это – прямой путь к провалу.

Когда я говорю о горении души, я не имею в виду пылкую влюбленность, хотя и она может сделать человека счастливым. Я говорю о том горении, которое поддерживает в человеке огонь жизни.

Ты же хочешь просыпаться по утрам и ощущать себя полным энергии и желаний? Тогда зажги в себе огонь любви ко всему, что делаешь!

Робин Шарма

Чтобы спады и подъемы были менее энергозатратными для человеческого организма, необходимо знать методы возможности восполнения душевных сил. Что же поможет держаться в тонусе и избежать эмоционального истощения?

• Поддержка близких людей
• Стабильность и отсутствие хаоса – в делах и в мыслях.
• Источники вдохновения
• Медитация
• Полноценный сон и режим дня

Энергетические взлеты очень важны для успешного саморазвития, так как именно во время них возрастает продуктивность в делах, рождаются новые креативные идеи. Подъемы и спады жизни неизбежные процессы. Каждому человеку необходимо научиться переживать их без особых потерь для организма.

Психологический спад

Что же такое психологический спад? Когда он наступает? Чем грозит? И есть ли возможность его избежать?

Под спадом имеется в виду физический, эмоциональный или и тот, и другой одновременно сбой в саморазвитии человека, так называемый, откат назад. Спады и подъемы являются взаимосвязанными процессами. И чаще всего спад наступает после очередного душевного взлета.

Психологический подъем похож на покорение горной вершины – трудоемкий процесс восхождения завершается достижением пика, а вот дальше начинается стремительный спуск вниз.

Психологический спад – это неотъемлемая часть процесса саморазвития. Не нужно их бояться, а необходимо научиться извлекать пользу для себя из каждой неудачи, каждого падения.

Симптомы спада саморазвития

Не заметить начало эмоционального отката невозможно – настолько оно сильно в своем проявлении, особенно в сравнении с пиком душевного подъема.

Вот некоторые самые распространенные симптомы, указывающие на то, что душевный и энергетический баланс находятся на исходе:

1. В жизни началась «черная полоса». Дела не ладятся, коллеги и домочадцы раздражают, все прямо валится из рук.
2. Работа и действия не эффективны. То, что раньше не создавало труда, теперь дается сложно, необходимо прилагать больше усилий.
3. Наступает апатия, желание отгородиться от окружающих. Все реже возникает желание общаться с друзьями и родными, наоборот – хочется побыть в одиночестве.
4. Слабость. После утреннего пробуждения присутствует чувство усталости, отсутствует энтузиазм.
5. Затрудняется процесс восприятия информации.

Во время спада организм дает человеку сигнал, что пора на время остановиться, сделать паузу в бешеном темпе жизни.

Причины психологического отката

Спады и подъемы хоть и являются процессами цикличными и неискоренимыми, все же имеют свои причины. Благодаря им, можно приблизить появление душевного взлета, или же отсрочить и облегчить спад.

Одной из причин может быть отсутствие видимых результатов труда. Ведь, казалось бы, находясь в состоянии оживления, человек трудился, не покладая рук, всегда был чем-то занят, но проанализировав свои действия, не заметил никакого прогресса. В таком случае необходимо просто запастись терпением, результаты работы над собой обязательно появятся, просто необходимо немного больше времени.

Следует избегать эмоционального выгорания. Ставить перед собой посильные задачи, не стремиться к перфекционизму, иметь позитивный настрой и самостоятельно давать организму отдых, не дожидаясь, что он сам потребует его в ультимативной форме.

Также причиной разочарований могут стать ожидания признания от окружающих. Не стоит работать над собой только для похвалы или на радость близким. Процесс саморазвития только тогда будет наиболее эффективным, когда человек будет развиваться исключительно ради себя самого, потому что это изменит его жизнь и внутренний мир.

Как пережить психологический спад

Что нужно делать, когда мы падаем? Нужно пробовать подняться. Я пробовал подняться и падал сто раз. Но, как вы думаете, если я упаду и сдамся, у меня получится подняться? Я буду пробовать снова, снова и снова… Я просто хочу, чтоб вы поняли, что это не конец, но от этого зависит, как все закончится. Вы хотите быть счастливым? Тогда вы найдете ту силу, чтобы подняться!

Ник Вуйчич

Как и при любой жизненной неудаче, во время спада в работе над собой, главное – не отчаиваться. Всегда нужно помнить, что избавиться от спадов невозможно, так они уравновешивают эмоциональный баланс человека, делают заметными подъемы, оттеняя их своей контрастностью. Нужно принимать неудачи и падения как данность, и учиться с ними жить.

Можно воспринимать спады, как отдых. Отдых от бурной деятельности и неуемных всплесков энергии. Иногда бывает полезно просто немного погрустить.

Необходимо разрешить откатам просто быть. Нужно не пытаться с ними бороться, а учиться взаимодействовать. Это отличное время для того, чтобы упорядочить свои мысли, проанализировать действия и составить план дальнейшего саморазвития.

Идеальным построением саморазвития можно считать цикл «подъем – спад – оживление». А вот цикличности «депрессия – подъем – спад» нужно стараться всячески избегать. Спады и подъемы присутствуют в процессе саморазвития каждого человека.

Нужно помнить, что неудачи – это всегда опыт, они закаляют характер, а негативный результат – тоже является результатом. Основная задача успешно развивающей личности – вставать после падений, найти способ восстанавливаться после неудач.

Одному из самых успешных людей современного мира – Стиву Джобсу принадлежат слова, которые можно использовать своим жизненным девизом:

Источник: https://zazama.ru/samorazvitie/spady-i-podemy.html

Эмоциональное выгорание

Состояние человека, которое характеризуется эмоциональным и физическим упадком сил. Человек в этом состоянии не хочет ничего. У него нет желаний, чувств, радости в жизни, а особенно сил идти дальше и бороться.

Синдром эмоционального выгорания – бич современного общества. Раньше эмоциональное истощение было характерно для людей следующих профессий:

Врачи;Педагоги;Военные;

Юристы и т.д.

В наше суматошное время эта проблема стала повсеместной. Синдромом выгорания страдают теперь многие люди, не зависимо от их профессиональной направленности.

Мы слишком стремимся получить от жизни максимум удовольствий и развлечений, потребляем слишком большое количество информации. Мы стараемся эксплуатировать других, и позволяем эксплуатировать себя.

Легкая степень выгорания

Каждый из нас чувствовал симптомы эмоционального выгорания. Они обнаруживаются в тот момент, когда мы пережили сильный стресс или сделали что-то действительно важное.

Примером служат эмоциональные спады после успешно сданного экзамена или защиты дипломной работы.

Подготовка к этим мероприятиям сопровождалась другими неотложными делами: работой, воспитанием детей, домашними хлопотами, занятиями спортом и т.д.

Волна эйфории от хорошо сделанного дела отступает, и на смену ей приходят следующие эмоции и симптомы:

Раздражительность;Рассеянность;Бессонница или желание спать бесконечно;Низкий уровень мотивации;

Депрессивные проявления.

Это самый простой вариант эмоционального выгорания. Объясняются подобные физиологические реакции тем, что в результате психологического напряжения наступает соответствующая психологическая реакция. Лечения, как такового, не существует, но есть профилактика эмоционального выгорания:

Отказаться от запланированных на выходные дни дел, и провести их та, как требует ваша душа;Выспаться;

Уйти в незапланированный отпуск;

Заняться спортом.

Если организм не находит дополнительного источника пополнения энергии, он начинает сам экономить оставшиеся ресурсы.

Ресурсы организма, хоть и ограничены, но велики. Мы устроены так, что в состоянии выдерживать сильное эмоциональное и физическое напряжение долгое время. Человеку нужно много работать, и думать, чтобы достичь высот в обществе.

Или же, мобилизовать все усилия, чтобы вызволить близкого человека из беды. Вступая в борьбу, человек испытывает сразу несколько сильных, изматывающих эмоций – страх, отчаяние, предельную концентрацию, нервное перенапряжение и т.д.

В результате подобной эмоциональной активности, человек начинает испытывать уже вполне реальные (физические боли).

Хроническое эмоциональное выгорание

Если не давать своему организму отдых, то эмоциональное напряжение накапливается, и перерастает в хроническое выгорание.

Этот синдром известен с 1974 года, когда американский врач-психиатр Фройденбергер сформулировал теорию, подтверждающую существование синдрома хронического выгорания. Он наблюдал за волонтерами.

Эти люди работали по велению сердца, но по направлению от местной церкви.

У всех до единого, были обнаружены симптомы, похожие на проявления депрессии – хроническая усталость, апатия, эмоциональный спад.

Кроме того, они чаще болели, страдали мигренями и нервными срывами.

Теперь каждый из них был угнетен чувством вины и желание убежать от мира. Поначалу работа их радовала, давала возможность почувствовать свою необходимость, нужность и самоутвердиться. Теперь они с нетерпением ждали окончания рабочего дня, планомерно исполняя свои обязанности.

Эти люди стали похожи на роботов, которым не нужны никакие эмоции, общение между людьми и чувства.

Логичное объяснение их поведению одно – если у человека нет сил на то, чтобы испытывать чувства, то ему не нужен больше никто.

Притязания других людей становятся чрезмерными, все приобретает глобальные масштабы надвигающейся катастрофы. Они уже не верят в себя, и считают, что не могут соответствовать притязаниям окружающих.

В этот момент организм включает оборонительные барьеры. Это защищает человека от еще большего напряжения.

Давно замечено, что если человек не хочет работать, но делает это через силу, то КПД его чуть больше нуля. Исполняя свою работу, но не получая от нее удовлетворения и положительных эмоций, люди считали себя бессильными, не нужными и никчемными. Они считали, что не получают должных почестей и признаний, которые заслужили.

Доктор Фройденбергер вывел прямую зависимость подобного состояния волонтеров с тем количеством часов, которое им приходилось проводить на рабочем месте. Оказывается, человек, который посвящает большую часть своего времени работе, автоматически попадает в группу риска людей, подверженных профессиональному эмоциональному выгоранию.

Этапы эмоционального выгорания

Тот же доктор Фройденбергер сформулировал 12 этапов эмоционального выгорания:

Первая стадия этого недуга выглядит безобидно. У человека появляется неудержимое стремление, во что бы то ни стало, добиться чего-то быстрее соперников. Особенно, если удастся сделать это лучше, чем они;

Потом это становится навязчивой идеей. Человек забывает не только о близких и их потребностях, но и о себе. Он отстраняяется от людей, меньше времени уделяет общению и собственным интересам;Следующий этап – полное отрицание не только эмоций, но и конфликты, которые возникают вокруг него.

Теперь он уже похож на робота, который работает по заданной программе, не испытывая никаких чувств;

Спустя недолгое время, человек впадает  в состояние депрессии, из которого вывести его теперь трудно.

Можно продолжать дальше, описывая поэтапное отступление людей от мира и окружения.

Зачастую эти люди даже задумываются о сведении счетов с жизнью.

От эмоционального подъема к полной апатии

По мнению немецкого доктора психологии М.Буриша, существует четыре ступени этого процесса:

Первая из них – это эмоциональный подъем, который движет человеком, увлеченным новой идеей. Ему присущи восторженность и идеализация своих намерений. Однако его порывы неудержимы и ведут к завышенным требованиям по отношению к себе самому;Ко второй ступени человек устает.

Теперь он вступает в стадию физического истощения;

Третья ступень – первые проявления защитной реакции организма. Они характерны тем, что агрессия человека возрастает. Эта защита основана на том, что организм уже устал, теперь он ограждает себя от потери сил и энергии.

На уровне интуиции человек чувствует, что ему нужен отдых, поэтому он отстраняется себя от лишнего общения. Однако он отталкивает и близких ему людей, поэтому конфликтная ситуация нарастает;

На четвертой ступени происходит усиление процессов, которые характерны для третьего этапа. В конце концов, он понимает, что ничто не радует его в жизни, а только вызывает отвращение и отвержение.

Истоки эмоционального выгорания

Существует три причины, которые вызывают синдром выгорания у людей:

Индивидуально-психологическая. Возникает в том случае, если человек слишком увлечен конкретной идеей, и любыми путями идет к цели. Он не оглядывается на невзгоды и ненастья, продолжая свой путь к поставленной цели;Социально-психологическая.

Характерна для ситуаций, когда возникает внешнее давление на людей. Например, общественное мнение, нормы поведения, модные тенденции, завышенные требования на службе и т.д. Допустим, в этом сезоне модно отдыхать на Канарах, а он не может себе этого позволить.

Не соответствуя статусу, нормам и моде, человек съедает себя изнутри, проклиная никчемную жизнь и злой мир вокруг. Это тоже ведет к эмоциональному выгоранию;

Ограничения.

Если ограничить человеку свободу передвижения, меру ответственности или организовать «травлю» на него, это приводит к серьезному психологическому расстройству, которое заканчивается хроническим синдромом выгорания.

Чтобы оградить себя от этого недуга, ставьте перед собой реальные цели. Особенно обратите внимание на вопрос о том, надо ли вам это на самом деле? Что получите вы в случае успеха? Неужели полученная выгода будет стоить того, что вы отказались от всех радостей жизни? Не теряйте любовь окружающих и вкус к жизни. Не вгоняйте себя в стресс, который может окончиться эмоциональным выгоранием.

Источник: https://sunmag.me/sovety/14-03-2014-emotsionalnoe-vygoranie.html

Мужчина и женщина: разный взгляд на проблемы

Наверное, всем известна шутка о том, что мужчины и женщины – существа с разных планет. Но если серьезно, отличия в мужском и женском взгляде на многие проблемы все же существуют. Представители разных полов по-разному воспринимают житейские ситуации и, что еще более важно, по-разному на них реагируют.

Иногда женщина ожидает от мужа определенной реакции, а видит совсем другую. Хорошо, если это приведет ее всего лишь в недоумение, хуже, если вызовет раздражение, а затем и обвинения в сторону супруга. Обычно так и начинаются ссоры.

Чтобы этого не случилось, предлагаем рассмотреть наиболее часто встречающиеся жизненные ситуации и то, как на них реагируют мужчины и женщины.

Стресс

Испытывая стресс, представитель сильного пола обычно стремится уединиться, «уйти в себя». А вот женщине, наоборот, часто бывает просто необходимо выговориться.

При этом барышню задевает такое, как она считает бесчувственное, поведение мужа. В свою очередь, мужчине трудно воспринимать длинные, путаные речи любимой.

К тому же, если женщина выглядит очень расстроенной, супруг считает, что это его вина и начинает еще больше злиться.

Как решить проблему? В первую очередь женщине необходимо научиться излагать свою проблему кратко, без лишних деталей. Если муж «ушел в себя», ни в коем случае не нужно вытягивать его.

Не стоит пытаться давать советы, выражать недовольство либо жалость. Просто оставьте супруга на какое-то время наедине с мыслями.

Единственное, что вы можете сделать в такой ситуации, выразить ему поддержку, сказав, что его вины в произошедшем нет.

Мало какому мужчине нравится, когда женщина дает ему советы, конечно, если только он сам не попросит об этом. В нашем обществе существует стереотип, согласно которому мужчина – сильный индивидуум, способный справиться с любой проблемой, и попытки жены постоянно давать ему советы могут быть восприняты не только как неверие в его мужские качества, но и как стремление его переделать.

Если же женщина делится проблемами с мужем, она в первую очередь ожидает от него поддержки. Больше чем советов, девушка ждет проявлений заботы.

Как решить проблему? Мужчине, опять же, необходимо научиться слушать любимую. Он должен уметь выражать свое сочувствие и оказывать поддержку. Женщины должны более осмотрительно высказывать советы супругу, и главное – обязательно хвалить его, когда он добивается результата.

Эмоциональный спад у женщины

Женское эмоциональное самочувствие имеет свои подъемы и падения. Кажется, только вчера женщина была переполнена любовью и щедро одаривала ею любимого, а уже сегодня она чувствует внутреннюю пустоту и сама нуждается в заполнении ее любовью. В этот момент женщина очень ранима, ей тяжело проявлять терпение или же благодарность мужчине.

В то же время супругу трудно понять, что жене может быть плохо без видимых причин. Он считает, что в этом виноват только он, но как исправить положение ему не известно.

Как решить проблему? Самое лучшее в этой ситуации, что может сделать мужчина — окружить возлюбленную заботой и вниманием. Ни в коем случае нельзя выражать недовольство состоянием женщины, а тем более, упрекать ее или давать советы.

Мужское отдаление

Как правило, у каждого мужчины бывает момент, когда ему нужно отдалиться от женщины на некоторое время, чтобы отдохнуть от эмоций. В принципе, такое состояние не зависит от него, оно просто возникает время от времени. Только пережив такое отдаление, он еще сильнее ощущает, как ему нужна любовь своей половинки.

Обычно это состояние вызывает у женщины настоящую панику. Она считает, что мужчина разлюбил ее и хочет разорвать отношения. Отсюда и ссоры, слезы, скандалы, недопонимание.

Как решить проблему? В такой ситуации инициативу должен взять мужчина, объяснив любимой, что ему нужно какое-то время для «ухода в себя», и это никак не означает разрыв отношений. Женщина же должна понимать, что в этот момент все разговоры бессмысленны.

А вот когда любимый опять вернется в свое прежнее состояние, можно поговорить с ним, рассказать, какие чувства и переживания вызвало его отдаление. Хотя мудрые женщины обычно предпочитают не заводить такого разговора. Зачем? Ситуация же и так разрешилась.

Ссоры

Во время ссоры, как правило, женщину больше всего ранит жесткий тон мужчины. При этом даже самое безобидное несогласие может восприниматься, как агрессия.

Хотя такое поведение мужа связано со способностью представителей сильного пола во время скандала концентрироваться на своей правоте, и абсолютно не думать о чувствах противника.

При этом женщина, чувствуя вызов, становится все более нетерпимой.

Как решить проблему? Естественно, лучше всего не начинать ссору или же хотя бы остановить ее в зародыше.

Лучше говорить по сути, избегая унижений, язвительных замечаний, риторических вопросов и, тем более, оскорблений.

Большинство конфликтов в паре можно избежать, если постараться понять друг друга. Различия в мышлении, взглядах на вещи и ситуации не должны быть камнем преткновения, наоборот, они могут привнести в жизнь любящих людей новые ощущения и приятные чувства. Ведь, как известно, противоположности притягиваются.

Источник: https://lady7.net/muzhchina-i-zhenshhina-raznyj-vzgljad-na-problemy.html

Эмоциональный спад

Ноябрь не зря называют самым депрессивным месяцем в году. Именно в течение ноября световой день укорачивается на целых два часа. А впереди — два самых «темных» месяца.

Лишь с середины января день начнет потихоньку «прирастать» минутками.
Между тем физическая активность и психологическое состояние человека очень зависят от энергии солнца.

Как пережить время эмоционального спада и помочь себе взбодриться?

Сезонная хандра

Тактика выхода из эмоционального «минора»

Пять тревожных симптомов

1 симптом — грусть.

Грусть — это нормальная человеческая эмоция. Любой человек периодически грустит. Осенью грусть настигает большинство людей чаще, чем обычно. И это тоже, в принципе, нормально. Ненормально, если грусть становится доминирующей эмоцией в палитре ваших переживаний.

Обратите внимание на некоторые признаки вашего поведения, по которым можно предположить, что вы переживаете осеннюю депрессию.
Один из основных симптомов — постоянное тоскливое, подавленное настроение и стремление к одиночеству и обособлению.

Вам не хочется никого видеть, вы никому не звоните, не интересуетесь новостями, даже телевизор работает у вас в «фоновом» режиме, а содержание новостей, познавательных передач, фильмов вас не особо трогает.

Второй тревожный сигнал — расстройства сна.

Расстройства сна могут проявляться в виде повышенной дневной сонливости и ночной бессонницы или в чутком сне с частыми просыпаниями, после которого утром вы не чувствуете себя отдохнувшими.

Третий «звоночек» тревоги — нарушения аппетита.

Человек в состоянии депрессии может не ощущать чувства голода и даже «забывать» вовремя поесть. Другие люди, наоборот, начинают есть больше, чем обычно, налегают на определенные виды пищи (сладости или солености и копчености) и быстро набирают вес.

И наконец, четвертый и пятый признаки осенней депрессии — это повышенная раздражительность и склонность плакать даже по самым незначительным поводам.
Если вы замечали хотя бы три из перечисленных признаков у себя или у кого-то из близких, примите как факт: осенняя хандра стала реальностью.

И пока ситуация не вышла за рамки нормальных психологических реакций, нужно срочно предпринимать меры к восстановлению эмоционального баланса. Воспользуйтесь нижеприведенными советами.

Совет 1
Добавьте света и яркости

Зимой в средней полосе России светает в 8-9 утра. Не пропускайте этих часов, особенно в ясную погоду! Максимально раздвиньте шторы, поднимите жалюзи. Можно даже убрать тюль с окна, если окно расположено выше второго этажа — впустите максимум солнечного света в квартиру.

Если вам нужно выйти по делам, планируйте выход на улицу в утренние и дневные часы. Не упускайте ни одной возможности побывать на свежем воздухе днем — даже в пасмурную погоду часть ультрафиолетовых лучей достигает земли, и мы можем использовать ее себе на благо.
Не экономьте и на электричестве.

Пусть ноябрь пройдет под знаком яркого света! Тогда у депрессии будет меньше шансов подчинить вас себе.

Совет 2
Ешьте больше продуктов-антидепрессантов

Гормон «хорошего настроения» — серотонин — является важным нейромедиатором. Он участвует в регуляции памяти, сна, поведенческих и эмоциональных реакций, контроле кровяного давления, терморегуляции, пищевых реакциях. Известно, что уровень серотонина зашкаливает в моменты счастья и падает во время депрессии.

5-10% серотонина синтезируется шишковидной железой из жизненно необходимой аминокислоты триптофана. Для его производства абсолютно необходим солнечный свет, именно поэтому в солнечные дни наше настроение на высоте, а в темное, слякотное межсезонье оно падает — вслед за уровнем серотонина в организме.

Поэтому поздней осенью и зимой нужно есть как можно больше продуктов, из которых можно получить триптофан и серотонин. К таким продуктам относятся прежде всего сыр (твердый, а не колбасный и не плавленый — в мягких сырах триптофана нет), бананы и темный шоколад. Пусть они присутствуют на вашем столе ежедневно.

Если вы не страдаете гастритом с повышенной кислотностью, желательно ежедневно съедать по апельсину или грейпфруту.
Для поддержания хорошего настроения необходимо достаточное количество витаминов группы В, регулирующих работу нервной системы. Поэтому не забывайте регулярно включать в рацион мясо и субпродукты, цельнозерновые крупы и бобовые.

Совет 3
Подключите аутотренинг или медитацию

Справиться с повышенной раздражительностью помогут аутотренинг или медитация. Хотя бы несколько раз в день старайтесь улыбнуться. Да-да, даже если не хочется и нет объективных поводов. Связь между мышечным усилием и эмоциональной реакцией двусторонняя.

Когда нам радостно, мозг посылает сигнал мышцам — и рот растягивается в улыбке. А мышцы рта (если вы попытаетесь улыбнуться) тоже могут передать «сообщение» центру удовольствий в мозгу: есть повод для радости. Попробуйте — и через некоторое время ваше настроение начнет улучшаться.

А еще пересмотрите фильм «Самая обаятельная и привлекательная» и делайте, как учила героиня Татьяны Васильевой. Смотрите в зеркало и говорите самой себе: «Я спокойна и уравновешенна, я люблю этот мир, и у меня обязательно все будет хорошо». Пусть это войдет в привычку.

Так вы начнете чаще отвлекаться от вещей, которые вызывают у вас раздражение.

Совет 4
Общайтесь только с приятными вам людьми

Вспомните гениальные слова Омара Хайяма: «И лучше будь один, чем вместе с кем попало».
Проживите депрессивный отрезок года именно с этой установкой. Не нужно заполнять часы одиночества общением с людьми, которые вам не очень приятны, которые транслируют в мир отрицательные мысли и энергию злости и обиды.

И, наоборот, постарайтесь чаще общаться с теми, с кем вы находитесь на одной волне, с кем можете обсуждать то, что вам по-настоящему интересно, с кем можете расслабиться, быть откровенным, посмеяться.

Пусть такие встречи происходят не так часто, как нам бы хотелось, и все-таки не заполняйте пустоту общением, которое выжимает из вас силы и соки и ничего не дает взамен.

Совет 5
Заведите домашнее животное

Многие пожилые люди испытывают острую потребность в эмоциональной близости хотя бы с одним живым существом. Многие не представляют себе жизни без того, чтобы о ком-то заботиться. Таким людям стоит подумать о том, чтобы завести четвероногого питомца.

Бездомный пес, голодный жалкий котенок, найденный в подъезде дома, которым вы подарите кусочек своего сердца и капельку заботы, станут настоящей отрадой, эмоциональной отдушиной, скрасят ваше одиночество, а их забавные проделки не раз заставят вас рассмеяться и поднимут настроение.

Источник: Столетник, №22 (244) Ноябрь 2016 г.

Источник: http://samsebelekar.ru/publ/ehmocionalnyj_spad/1-1-0-386