Как спастись от жары?

Как спастись от жары летом в квартире без кондиционера и вентилятора | Почему перегрев опасен для человека

статьи

Привет, друзья!

Вот и май наступил, мой любимый месяц! А за маем долгожданное лето — сезон отпусков, хорошего настроения и новых впечатлений. Кстати, если вам хочется совсем новых впечатлений, то можете посмотреть на самые красивые старинные города Германии. А если хочется моря, солнца и чего-то остренького, то можете присмотреться к нудистским пляжам Европы.

А теперь вернемся к нашему лету. В прошлом году этот сезон не был очень уж жарким, по крайней мере тут у нас. Но не факт, что и следующее лето будет таким же ласковым. Сейчас с погодой чудеса происходят, вдруг и дьявольская жара начнется? А от нее надо как то спасаться.

В этой статье мы собрали для вас 10 самых простых и, действительно, рабочих советов о том, как спастись от жары летом без кондиционера и прочих дорогостоящих и громоздких приспособлений.

Летом столбик термометра может подняться очень и очень высоко. Такая сумасшедшая жара совсем не радует, а скорее раздражает. Плюс ко всему, она опасна для здоровья. Поэтому важно знать, как спастись летом от жары. Не только в квартире без кондиционера, а вообще.

Почему перегрев опасен

Для начала, давайте с вами разберемся, почему сильная летняя жара опасна. Ответ прост, потому что наш организм может перегреться, я скажу даже больше, перегрев опасен не только для человека, но и для животных. Не забывайте об этом!

Солнечные лучи — это не только красивый загар и хорошее настроение. Важно еще то, что они очень агрессивны, а если об этом забыть и целые дни проводить под палящим солнцем, то последствия могут быть весьма печальными.

Плюс ко всему, когда слишком жарко, организм реагирует с потом теряет много жидкости и жизненно важных минералов. Неспособность быстро восполнить запас жидкости приведет к обезвоживанию, что, в свою очередь, может привести к нарушению кровообращения, и всем вытекающим последствиям.

Итак, летнее солнце может «порадовать»:

Ожогами. И если вам кажется, что это чепуха, то зря. Солнечный ожог может повлечь за собой неприятные последствия:

• угнетение иммунитета;
• рак кожи;
• доброкачественные аномалии меланоцитов (веснушки, меланоцитарные невусы и так далее);

Это, конечно, при длительном злоупотреблении солнечными лучами, но об этом стоит знать. А еще, обгореть на солнышке больно, поэтому я стараюсь летом держаться в тени.

Тепловым ударом. Это тоже очень серьезно. Конечно, тепловой удар можно получить и не выходя в летнюю жару на улицу, например, если в помещении или авто очень душно и жарко.

Признаки теплового удара:

• покраснение кожи;
• одышка;
• слабость;
• тошнота, рвота;
• головокружение, потемнение в глазах, зрительные галлюцинации (мелькание перед глазами, ощущение движения посторонних предметов, ползания мурашек перед глазами);
• частый и слабый пульс;
• кожа становится более горячей и сухой;
• мышечные спазмы и боль;
• учащенное дыхание.

Солнечным ударом. Это разновидность теплого удара, но заработать его можно только находясь под палящим солнцем. У него тоже есть ряд тяжелых симптомов:

• слабость;
• температура;
• тошнота и рвота;
• потеря сознания.

Больше всего тепловому и солнечному удару подвержены дети, пожилые люди, люди, чей организм обезвожен, страдающие диабетом, люди с избыточным весом.

Как пережить жару летом?

Конечно, наш организм справляется с высокими температурами (30 градусов ±), но это не значит, что ему не нужно в этом помогать. Существует множество способов пережить летнюю жару в квартире и на открытом воздухе.

Меньше находитесь под палящим солнцем

Это самый простой, но один из самых важных советов — просто старайтесь больше времени проводить в тени, особенно в обеденное время (с 13 до 16 часов). Особенно хороши места вблизи воды и в тени деревьев. Только не во время грозы, конечно =)

Никакого спорта днем

Вторая проблема жаркого времени года — озон. Когда светит солнце, содержание озона в воздухе часто увеличивается, а способность растений абсорбировать его резко снижается. Этот газ не очень хорошо действует на человека:

• раздражает дыхательные пути;
• вызывает головные боли;
• покраснение глаз,
• кашель и дисфункцию легких.

В сочетании со спортивной нагрузкой эффект может оказаться печальным.

Правильная одежда

Черная или темная одежда притягивает солнечные лучи и нагревает тело, это знают все, а светлая одежда, белого или бежевого цветов, отражает эти лучи. Поэтому спасаясь от жары летом, выбирайте светлую одежду широко покроя, чтобы ветерок обдувал.

Однако, есть прямо противоположная точка зрения: так как светлая одежда отражает тепло, следовательно, она и тепло нашего собственного тела отражает обратно, в то время как черная его поглощает. И есть версия, что темная одежда, опять-таки, широкого кроя помогает более эффективно бороться с жарой. Тут уж решать вам, но лично я на лето выбираю что-то светлое.

Очень важно для одежды любого цвета: не рекомендуется использовать одежду из полиэстера, так как кожа не может дышать должным образом под таким материалом.

И еще, под палящим солнцем нельзя долго находиться без головного убора, иначе вероятность получить солнечный удар возрастает в разы.

Надо больше пить

Восполнять запас жидкости в организме крайне важно, особенно при высоких температурах. Решающим фактором является тип напитка: напитки с кофеином или алкоголь стимулируют кровообращение, а вот соки-спринтеры и минеральная вода или несладкие травяные чаи идеальный вариант.

А что же с температурой напитков? Оптимальная температура питья теплая, так как горячие или слишком охлажденные напитки сжимают кровеносные сосуды и еще больше нагревают организм.

И еще, пить в жару надо не только когда уже мучает жажда. Потому что тогда уже существует дефицит жидкости в организме.

Легкая еда

А вот салаты, овощи, рыба и пища с пониженным содержанием углеводов неплохой вариант для жаркого времени суток.

Очень легкие соленые мясные и овощные бульоны, в свою очередь, оптимизируют минеральный баланс.

Шторы, жалюзи и так далее

Самый лучший способ спастись от жары в квартире — кондиционер, но он не всегда есть в наличии. Поэтому будем исходить из того, что дешевле добыть, например шторы.

Очень рекомендуется в летнюю жару затенять помещения при помощи жалюзи и штор.

Только надо помнить, что не все из них защищают от тепла, чаще всего шторы спасают только от солнца, поэтому при выборе этого элемента интерьера обращайте внимание на теплозащитность.

Теплозащитные рулонные шторы и экраны легко распознать по их внешнему виду, они покрыты специальными эмалями или лаком.

Вентиляция и отключение электроприборов

Если на улице жарко, окна должны оставаться закрытыми, иначе тепло пробивается в дом. Поэтому проветривать помещения нужно поздно вечером или очень рано утром — при условии, что наружная температура ниже температуры в помещении.

Еще одна проблема — электроприборы, так как они выделяют много тепла. Их можно просто выключить. Конечно, холодильник выключать никто не предлагает, но что-то не столь серьезное можно.

Выбор постельного белья и одеяла

Кроме того, постельное белье лучше брать то, которое изготовлено из слегка охлаждающего материала, такого как мако-сатин, шелк, лен или перкалевый хлопок.

Душ

Конечно, классно охладиться где-нибудь в озере, речке или бассейне, но, к сожалению, это не всегда доступный вариант. Если такой возможности нет, вы всегда можете принять душ.

Важно: температура воды должна быть теплой, а не холодной, иначе тело снова нагреется.

Вызов врача

И последнее, но очень важное: если вы обнаружили у себя или знакомых симптомы теплового или солнечного удара — немедленно вызывайте врача. Это не шутки, опасность смертельная!

Пока скорая в пути, пусть пострадавший отправится в прохладное место. Охлаждаться ледяной водой не надо, лучше снять одежду и протереть тело смоченной в прохладной воде губкой или салфеткой.

Да, 30-ти градусная жара — это не подарок, для меня 25 уже катастрофа, но и ничего страшного в ней тоже нет, если знать «технику безопасности».

На этом все, увидимся в следующих статьях. Удачи!

P. S. И помните, что надолго оставлять своих домашних любимцев запертыми в машине на жаре категорически нельзя! Это угрожает их жизни.

Еще больше интересных материалов и обсуждений на нашем канале в Яндекс Дзен. Подписывайтесь!

Статьи наших партнеров

Источник: https://pearative.ru/poleznoe/kak-spastis-ot-zharyi/

Как спастись от жары

Наступление летнего периода ждут с нетерпением многие, однако лето имеет свои минусы. Одним из главных недостатков лета является чрезмерная жара. Жара – это тот период летнего времени года, когда у человека возникает нехватка витаминов, жидкости и кислорода.

Кондиционер – верный помощник человека в борьбе с жарой, по этой причине в настоящее время он имеется практически у всех в доме. Однако далеко не каждый спешит им воспользоваться из-за большого потребления электроэнергии и вредного воздействия на организм человека.

1

Как спастись от жары в домашних условиях

• Занавески и жалюзи. Если занавесить окно, то можно предотвратить попадание солнечных лучей в дом, соответственно, комнатная температура не сможет подняться.
• Специальная пленка. В магазине можно приобрести ее на летний период по доступной цене. Отражающую пленку можно как наклеить на окно, так и пришить к шторам.
• Вентилятор. Это подходящий вариант для людей, у которых нет возможности приобрести кондиционер. Перед вентилятором лучше поставить пару охлажденных бутылок с водой, что поможет вам получить более прохладный воздух.
• Проветривание. Не открывайте окна в светлое время суток, иначе можно запустить в дом лишний теплый воздух. Проветривание следует проводить в вечернее время, открыв окна и межкомнатные двери для создания сквозняка.
• Свет. Пользуйтесь светодиодными лампами, как правило, они вырабатывают в 2-3 раза меньше тепла.
• Минеральная вода. Пейте больше холодной не газированной воды. Исключите сладкие газированные напитки, они вызывают дополнительную жажду.
• Душ. Регулярно принимайте душ, лучше контрастный. Холодная вода позволит телу остудиться, а после теплого душа вам покажется, что в квартире не так душно, как вам казалось.
• Прохлаждающие компрессы. Намочите полотенце холодной водой, обмотайте им голову или просто приложите ко лбу.Исключите готовку в жаркую погоду, разогретые плита и духовка образуют лишний горячий воздух.
• Питье на ночь. Подготовьте на ночь бутылку прохладной воды. При необходимости, вы сможете ночью утолить жажду или протереть лицо влажной тряпкой.

2

Как спастись от жары на рабочем месте

• Одежда. Носите вещи, изготовленные из натуральных тканей. Также одежда должна быть легкой и свободной, чтобы тело не испытывало дискомфорта.
• Веер и платок. Носите с собой на работу веер или платок, таки образом можно смочить лицо и при сильном жаре охладить с помощью веера.
• Косметика. В жаркий летний период исключите нанесение макияжа. Тональные средства, пудры и прочие косметические средства ограничат поступление кислорода коже.
• Пульверизатор. Данное средство поможет вам справиться с жарой с помощью периодических опрыскиваний лица и тела прохладной водой.
• Растения. Поставьте возле своего рабочего места какое-либо растение с большими листьями, после поливки они создают влагу.
• Пища. Кушайте здоровую и легкую пищу, обогащенную витаминами.

3

Как спастись от жары находясь в автомобиле

• Жидкость. Всегда возите с собой охлажденную не газированную воду.
• Автомобильный холодильник. Удачное приспособление, которое позволит охладить воду и иметь при себе кубики льда для того, чтобы во время дальних поездок протереть лицо.
• Защита от солнца. Приобретите солнцезащитный экран, он поможет вашему автомобилю не нагреться, пока вы на рабочем месте.
• Чистый автомобиль. Содержите машину в чистоте, грязь и пыль притягивают лучи солнца.
• Ароматическое масло. Повесьте на зеркало заднего вида бутылочку с хвойным эфирным маслом, так как именно это средство имеет освежающий аромат.

4

Как спастись от жары – общие принципы

• При возможности, ходите босиком.
• Потребляйте как можно больше овощных и фруктовых плодов, в них содержится вода.
• Жаркие дни рекомендуется проводить у бассейна или каких-либо водоемов.
• Исключите употребление алкогольной продукции и кофеина, также ограничьтесь пьем газированных напитков, они только вызывают дополнительную жажду.
• В жаркое время лучше пить минеральную воду, компоты, свежевыжатые соки.
• Выходите на прогулку либо до обеда, либо после захода солнца.
• Для того чтобы избежать перегрева, используйте головные уборы в виде шляп, панам и кепок.
• Во время принятия душа откажитесь от использования гелей для душа и мыла, так как они способствуют сухости кожного покрова.

Похожие:

Дом и быт,

Как избавиться от запаха в квартире

327

Дом и быт,

Как почистить духовку от жира и нагара

254

Источник: https://sovetclub.ru/kak-spastis-ot-zhary

Как спастись от жары летом

Владимир Мананников

Как спастись от жары? После студеной зимы и неприветливой весны многие ждут теплых солнечных дней. Но как только они приходят, люди все чаще задаются вопросом, как спастись от жары летом?

Дело не только в дискомфорте, который испытывает перегревшийся человек. Высокие температуры и солнечная радиация всегда чреваты серьезными неприятностями.

В их числе – обезвоживание, ожоги, солнечные удары, потеря сознания.

Даже у молодых и здоровых часто обостряются хронические болезни от затяжных солнечных поцелуев.

А для пожилых людей и обладателей лишнего веса несколько часов, проведенных под открытыми солнечными лучами, могут быть крайне опасными.

Лето встречает по одежке

Как будем спасаться от жары? Вместо того чтобы сразу залезть в холодильник и остаться там с ночевкой, начнем, пожалуй, с одежды. Что носить в жару?

Каждому хочется быть модным и изящным на летней вечеринке.

Вот все и набивают отпускные чемоданы обтягивающими топами из синтетики, джинсами «скинни», кожаными юбками и замшевыми ковбойскими шляпками. А потом, истекая потом, ищут торговый центр с кондиционером.

Возьмите в привычку облачаться летом в натуральные ткани – хлопок, лен.

Чтобы спастись от жары летом, рубашки и брюки должны быть свободного, широкого кроя. Выбирайте светлые оттенки. Вы можете поспорить: «Это же не стильно!».

Обгореть никто не хочет? Тогда старайтесь, чтобы одежда прикрывала плечи и спину, рукава тоже не помешают.

На голову надевайте панамку, кепку или шляпу с полями, на нос – солнечные очки. На ноги – открытую обувь, например, сандалии.

Что делать с обезвоживанием

Вы наверняка замечали, что в жарких странах жители мало того, что укутаны в семь слоев одежды, так еще и чаек горячий на улицах пьют.

И правильно делают – нет лучше средства от жажды, чем горячий зеленый чай.

Подойдет и прохладный каркаде, так популярный в Египте. Его можно либо заварить, а потом остудить, либо сразу залить красные сушеные лепестки холодной водой и дать настояться 40 минут.

Такой напиток тонизирует и насыщает организм железом и витамином С.

Приготовьте графинчик домашнего лимонада, точнее, его подобия. Ломтики лимона, листья свежей мяты, горка колотого льда и питьевая вода.

Похоже на «Мохито», но без газов и сахара. Можно добавить мякоть грейпфрута, счистив горькие белые прожилки – освежает!

А вот от сладкой газировки и соленой минералки придется отказаться, так же как от пива, кофе и крепкого алкоголя. Все эти «соки-воды» не только не мешают обезвоживанию, но еще и усугубляют его, иссушая нас изнутри!

Если чай делать некогда, берите повсюду бутылочку с прохладной водой (не кипяченой). Она не должна быть ледяной, чтобы не добавить стресса вашему «внутреннему миру».

Еда в жару должна быть легкой, по возможности – свежей, без длительной термообработки, фруктово-ягодной и овощной.

Чем меньше солений и копченостей вы поглотите, тем крепче будете спать.

Вместо «первого-второго-и-компота» скушайте салатик и запейте его йогуртом.

На ужин – творог с фруктами или прохладный овощной суп (окрошка, свекольник). Можете позволить себе кусочек холодного мяса: отварную говядину или буженину.

Питайтесь в прохладные, вечерние часы: чем жарче на улице, тем труднее желудку переваривать обильные дары.

Если нет кондиционера

Сладко поспать в душной комнате вам едва ли удастся. Если кондиционер вам Бог не послал, включите хотя бы вентилятор и создайте в квартире небольшой сквозняк.

Перед вентилятором можно подвесить пакетик со льдом.

Вообще, любое движение воздуха – большой плюс. Открывайте окна, форточки, межкомнатные двери и позволяйте ему ходить туда-сюда.

Купите шелковое постельное белье – летом оно дарит спасительную прохладу. Поставьте увлажнитель воздуха с системой холодного пара.

Днем закрывайте окна плотными жалюзи или шторами: так вы понизите домашнюю температуру на несколько градусов.

Перед сном примите прохладную ванну или душ, смойте с себя слой соленого пота, который не дает коже дышать.

Обязательно снимите косметику: ее нужно использовать по минимуму в жаркое время, открывая поры.

Любой контакт с водой (протирание запястий и висков, мытье рук, опрыскивание лица), подарит лишние полчаса комфорта.

Если ноги после рабочего дня отекли, окуните пяточки в тазик с прохладной водой, кубиками льда и ломтиками лимона.

Затем просушите, лягте на диван и водрузите ноги на подушку так, чтобы они были выше головы на 20-30 сантиметров. Так из них быстро уйдет усталость.

Испанцы мудро придумали устраивать сиесту в самые жаркие часы дня. Действительно, днем на солнцепеке работать совсем не хочется.

Старайтесь вставать пораньше и решать вопросы до 12 часов. Затем – отдых, сон, чтение, а вечером – снова за работу. Так день пройдет гораздо продуктивнее!

Источник: https://dobro.pw/kak-spastis-ot-zhary/

Как спастись от жары летом?

Вы здесь

Долгожданное лето вместе с собой несет один неприятный сюрприз. Экстремальное повышение температуры. Каждый спасается от жары, как может. Но не все попытки заканчиваются успехом. Посмотрим на самые простые и распространенные способы избавления от зноя.

Общие рекомендации медиков, как спастись от жары летом  таковы:

1. Ходите босиком по траве. Вам не только станет легче, но и для всего организма будет польза. Ведь на ступнях находится большое количество точек, связанных с внутренними органами. А такой естественный массаж приведет к обновлению клеток и тонусу всего организма.
2. Понятно, что постоянно хочется пить. Чтобы не случилось отечности, замените лишнюю жидкость водосодержащими фруктами и овощами. Так организм получит дополнительную порцию минеральных веществ и витаминов.
3. Введите в рацион горячий зеленый чай. Он поможет в регуляции теплообмена.
4. Укрывайтесь от солнца в тени.
5. Проводите больше времени у водоемов.
6. Ешьте мороженое.
7. Откажитесь на время от декоративной косметики.
8. Сделайте выбор в пользу одежды из натуральных тканей.
9. Увлажняйте воздух.

Есть усугубляющие факторы

О них тоже нужно знать, чтобы не дать жаре навредить. В этот период лучше отказаться от тяжелой пищи. Особенно на ночь. Так же следует исключить естественно согревающие продукты, например, мед.

Нельзя забывать о собственной безопасности. В это время откажитесь от резких нырков в воду. Так как может произойти резкий спазм сердечных сосудов. Для начала следует охладиться в тени. А душ лучше принимать теплый. При выходе из ванной будет казаться, что температура воздуха понизилась.

Как спастись от жары дома или в квартире?

Чаще всего в домах и квартирах спасаются от жары, задергивая окна плотными шторами. Но это малоэффективно. Чтобы улучшить состояние, затемните стекла фольгой. Сделать это нужно с обеих сторон. Получится, что фольга отразит свет и тепло, а помещение перестанет перегреваться.

Еще фольга станет отличным помощником тем, у кого в ванной и туалетной комнате стоят полотенцесушители. Как правило, они горячие круглый год. Влажность из ванной уходит. Но во время жары горячая батарея становится лишней. Чтобы уменьшить количество подаваемого тепла, нужно обернуть трубу фольгой.

Как еще спастись от жары в квартире? Если вы давно мечтали об аквариуме или домашнем фонтанчике, самое время его завести. Влага будет испаряться и охлаждать воздух. Плюс к этому можно обзавестись пулевизатором и разбрызгивать холодную воду по комнатам.

Смотрите видео о 10 летних лайфхаках от жары.

Чаще делайте влажную уборку. Мойте пол и протирайте пыль. А чтобы это было делать не затруднительно, для начала уберите всю мелочь. Так время уборки сократиться.

Жалейте себя. На организм в это время ложится большая нагрузка. Давайте себе отдых. Отлично, если есть время полежать. Так вы убережет сосуды от лишнего давления. Делайте это хотя бы раз в 2 часа. И, конечно, не забывайте чаще умываться, мыть руки и подмышки. Еще можно положить холодное мокрое полотенце на плечи и раз в полчаса пить чистую воду.

Не стоит забывать о помощниках человека — кондиционере и вентиляторе.  Но помните об их коварстве. Нельзя вставать преградой на пути холодного потока воздуха, резко менять  температуру. Старайтесь, чтобы во всем доме был единый микроклимат.

Лампы накаливания лучше заменить на светодиодные. Они меньше выделяют тепла. Как можно меньше времени проводите около горячей плиты. Перед сном охладите простыню. Для этого заверните ее и положите в пакет. Все конструкцию отправьте ненадолго в морозильную камеру.

Около кровати следует подготовить емкость со льдом и платок либо полотенце. Так ночью не придется вставать, чтобы охладиться. Визуально окружить себя символами холода. Добавьте в интерьер синий, зеленый, голубой или серебристый цвет. Зажгите дома свечу с морским или хвойным запахом.

Читайте о том, как утолить жажду в жару.
А также о том, сколько денег брать в жаркие страны: Турцию и Египет.

Как спастись от жары в поезде?

Многие вагоны уже оборудованы кондиционерами и такой вопрос, как избавиться от жары в поезде, просто не стоит. Но иногда встречаются старые  не оборудованные составы, либо система выходит из строя, а ехать нужно. Как можно  исправить ситуацию? Что рекомендуют опытные путешественники:

1. Намочить несколько комплектов одежды и менять их, как высохнут.
2. Периодически сбрызгивать простыни водой.
3. Обложиться бутылками с ледяной водой. Заранее перед поездкой можно сделать такой запас. Лед растает, а воду можно будет выпить.
4. Положить на плечи холодное мокрое полотенце.
5. Приобрести карманный вентилятор или веер. Но на себя поток воздуха лучше не направлять.
6. Выбрать в путешествие хлопковые или льняные вещи свободного покроя.
7. Насколько можно часто, ходить мыть руки и умываться. В некоторых поездах можно сходить в душ. Услуга эта платная. Информацию можно уточнить у проводников.

В старых вагонах открываются окна. Во время движения должно становиться прохладнее. Хорошо продумайте питание. Остановите свой выбор на свежих овощах и фруктах. Откажитесь от крепких и сладких напитков, лучше пить в пути зеленый чай.

На улице

Чтобы знать, как спастись от жары на улице, нужно знать, когда наступает пик солнцепека. Обычно он наступает в период с 10 до 19.00. В это время медики не рекомендуют никому находиться на улице, а особенно ездить в общественном транспорте. В противном случае можно обучить солнечный или тепловой удар.

Если пришлось в это время выйти, выберите для себя светлую одежду из хлопка или льна. Все ткани должны быть дышащие. Нельзя забывать про головной убор.  Только он убережет от солнечного удара. Старайтесь начать работу как можно раньше. Делайте все важные дела в утренние часы, когда еще прохладно.

Берите с собой воду или чай. Их можно подкислить. Помните, что большой процент воды содержится в огурцах и томатах.  А вот от газировки лучше отказаться. Оцените по достоинству зонт. Он прекрасно прячет вас в тень в любом месте.

Источник: https://www.rutvet.ru/kak-spastis-ot-zhary-letom-11207.html

Как спастись от жары летом

Не секрет, что в последнее время, из году в год, летняя жара только усиливается. Если лет 20 назад показатель 40º С на термометре был немыслим как явление, то сейчас это стало почти нормой. Отчаянно ища способы как спастись от жары летом люди придумали массу оригинальных способов, и лучшие из них вы сможете прочесть в данной статье чуть ниже.

Даже если вы хорошо переносите жару помните – от солнечного, а тем более от теплового удара никто не застрахован, а потому не испытывайте свой организм на крепость, защищайтесь от жары заблаговременно!

Главный вред, причиняемый жарой – это потеря воды телом.

Повышенное потоотделение приводит к истощению водного ресурса организма, это, в свою очередь, приводит к сгущению крови и, порой, образованию тромбов, что несёт повышенный риск инфаркта, инсульта и тромбоэмболии (когда тромб закупоривает собой артерию, чаще всего лёгочную). Кроме этого могут случиться сосудистые кризисы и уже упомянутые тепловые удары, что так же несёт угрозу летального исхода. Одним словом, просто игнорировать жару весьма опасно.

Способы борьбы с жарой

Так как же бороться с летней жарой? Давайте последовательно рассмотрим все известные способы, однако сразу условимся не советовать прятаться в тени или под кондиционером, ведь если человек может где-то пересидеть пик жары, то ему, собственно, и все нижеприведённые советы ни к чему.

Питие жидкостей

Просто обязательное условие, поскольку питие жидкостей восполняет потерю воды организмом, не позволяя развиться обезвоживанию. Однако не стоит думать, будто любая жидкость предохранит вас от губительного обезвоживания. Так, спиртные напитки, включая пиво, кофе, чёрный чай или энергетики, только выводят жидкость из организма, а потому пить их на жаре просто самоубийственно.

Для спасения от солнцепёка лучше пить обыкновенную воду, морсы и компоты, несладкие свежие соки, зелёный чай и отвар шиповника, кефир или воду с добавлением лимонного сока, домашний квас. Полезно так же пить негазированную минеральную воду, но тут требуется осторожность, поскольку при ряде заболевания минералка противопоказана.

Кроме этого пить нужно умеючи. Чтобы правильно восполнить утрату жидкости организмом не следует сразу вливать её в себя литрами – от этого не будет пользы, жидкость просто сразу выйдет с потом и мочой. Пить следует маленькими порциями, по 2-3 глотка, но часто, скажем, каждые 15-30 минут. Тогда ваше тело правильно напитается водой, и жара вам будет не страшна.

Еда в жару

Содержимое желудка прямо влияет на способность человека противится летней жаре. Идеальным решением проблемы солнцепёка станут разнообразные салаты без колбасы, мяса или майонеза, а так же фрукты и ягоды.

А вот жирную и жареную, солёную и острую, мясную и мучную пищу лучше отложить на холодную пору года – тогда от неё действительно будет польза.

Ну и, само собой разумеется, потреблять горячую пищу в жару будет не самым мудрым вашим решением.

Охлаждающие компрессы

Конечно, вместо того, чтобы ставить себе на голову охлаждающие компрессы, лучше было бы искупаться целиком просто в одежде (что обычно делают странники в пустыне, достигнув оазиса), но это далеко не всегда возможно, а потому, если вас изводит жара, то повяжите вокруг головы мокрый платок или полотенечко. Удивительно, но столь простое средство мигом оживляет умирающее, казалось бы, от палящей жары сознание. Если же вам предстоит длительное перемещение по жаре на улице, то следует запастись влажными салфетками, чтобы время от времени увлажнять себе лоб и затылок.

Увлажнение воздуха

Не все знают, что увлажнение воздуха создаёт эффект, близкий к кондиционированию воздуха.

Заведите себе брызгалку, такую как у домохозяек для глажки белья, и периодически увлажняйте вокруг себя воздух.

Жара моментально утратит свою власть над вашим телом! Полезно увлажнять не только воздух, но и ковры с дорожками, поскольку последующее испарение этой воды будет некоторое время «гасить» жару.

Правильная одежда в жару

Хотя в самый пик жары очень хочется раздеться вообще догола, но поскольку такое удовольствие позволить себе может не всякий придётся думать, как правильно одеваться, чтобы одежда стала вашим щитом от жары. В первую очередь, никакой синтетики, носите только натуральные ткани! Одежда из синтетики лишь усилит страдания, а потому приберегите её на более холодную пору года.

Что касается цвета одежды, то предпочтительнее одеваться в белое, из-за высокой способности этого цвета отражать солнечные лучи, тем самым оберегая вас от перегрева.

Психологический настрой

Известно, что жара в первую очередь одолевает людей, которые позволяют своему телу «расклеится». Это не значит, что исполнившись решимости не поддаваться действию излишне высокой температуры вы станете неуязвимым для жары, однако субъективные страдания станут значительно меньше, если ваш разум будет задавать телу правильный тонус, а не тело будет помыкать разумом.

Источник: https://naromed.ru/publications/kak-spastis-ot-jari-letom.htm

Как спастись от жары — Лучшие рецепты

Есть ряд простых и не всегда очевидных решений для тех кому некомфортно при жаркой погоде

В жару медики рекомендуют при малейшей возможности разуваться и ходить босиком.

Разумеется, не по раскаленному асфальту, а по траве.

На ступнях находится большое число точек, отвечающих за внутренние органы. Когда человек ходит босиком, происходит воздействие на эти точки.

В результате улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма и даже начинается обновление клеток.

Обычную воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами, например, огурцами, помидорами, арбузом.

Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ.

Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен.

Не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало.

Перед сном откажитесь от «серьезных» продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.

Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи или фрукты зеленого и белого цветов.

Любителям охлаждаться в речке надо иметь в виду, что нырять в воду не рекомендуется.

Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца.

Поэтому перед водными процедурами остыньте в тени.

Под ледяной душ залезать тоже не стоит: от холодной воды сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются.

Уберите из дома аксессуары и мелкий декор.

Многие очень любят украшать квартиру всевозможными статуэтками, игрушками, рамочками, подставочками, свечками…

Учитывая ту частоту, с какой вы будет открывать окна в жару, эти изыски будут только собирать пыль, а помыть все их закорючки будет ох как непросто.

Если часть комнат находятся на солнечной стороне, можно закрыть окна плотными шторами, но это малоэффективно.

Лучше всего использовать фольгу, которую надо закрепить с внешней или внутренней части окна.

Фольга хорошо отражает тепло и свет и значительно уменьшит перегрев помещения.

Далее обращаем свое внимание на ванну и туалет.

Во многих квартирах стоят проточные полотенцесушители, которые остаются горячими круглый год (за исключением времени отключения горячей воды, конечно).

С одной стороны, это хорошо, так как постоянный жар не дает ванне отсыреть.

С другой — если вы живете на верхних этажах, у вас и так настолько жарко, что наличие горячих труб никак не влияет на сырость в ванной.

Оберните фольгой полотенцесушитель по всей поверхности, это снизит нагрев воздуха в несколько раз.

В то же время складки кожи и места, где она соприкасается с одеждой, можно обработать чем-нибудь, что вам подходит, чтобы предотвратить раздражение от выделяемой организмом соли.

Ну и полезные советы, как справляться с жарой.

Для дома

• Пейте зеленый чай.
• Бывайте на пляже.
• Одевайте легкую, светлую одежду из натуральных тканей.
• Больше находитесь в тени.
• Ешьте мороженое.
• Меньше пользуйтесь косметикой.

В жару не стоит пить:

• пиво (оно как раз вызывает обезвоживание);
• крепкий кофе (перегрузка сосудов);
• алкоголь — может не выдержать сердце. А вот сухое белое вино, пополам разбавленное минералкой, можно.

На работе

• При температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды.
• Заведите на столе небольшой аквариум (можно даже без рыб и без растений, лишь бы с водой), пусть испаряет влагу и немного охлаждает воздух.
• Купите простой пульверизатор и опрыскивайте пространство время от времени холодной водой.
• Если есть возможность, положите на плечи мокрый платок.
• Почаще бегайте в туалет и мойте руки до подмышек прохладной водой и умывайтесь.
• Хотя бы раз в два часа старайтесь полежать минут пять — убережете свои сосуды от перегрузки.
• Хорошо помогают растения с большими листьями (например, бегония или фикус): если их окатить водой, они будут долго оставаться влажными и остудят жар.
• Постарайтесь самые важные дела решать в первой половине дня, пока полуденное солнце не накалило ваше рабочее место.

В автомобиле

• Повесьте на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки (на присосках). Их применение снизит температуру в салоне на 5 — 7 градусов.
• Купите «зеркальный» экран на ветровое стекло. Лучше устанавливать его снаружи автомобиля (края зажимаются дверями). Если установите экран внутри, львиная доля отраженного им тепла и солнечного света остается в салоне.
• Чаще мойте и полируйте автомобиль. Чем больше грязи на кузове и стеклах, тем хуже от них отражается солнечный свет, и тем быстрее они накаляются.
• Не оставляйте в салоне автомобиля зажигалки и баллоны под давлением (к примеру, лак для волос). В жару они нередко взрываются. Также под открытым солнцем непременно испортятся оставленные в салоне автомобиля аудиокассеты и прочие пластиковые мелочи.

Примечание

Во время аномальной жары лучше включить в ежедневный рацион продукты, обеспечивающие защиту для сердца.

Аномально высокая температура, которая установилась в последние дни, сказывается исключительно негативным образом на самочувствии человека.

Особенно плохо себя чувствуют те люди, которые страдают сердечно-сосудистными заболеваниями.

Ученые предлагают таким гражданам питаться продуктами, которые обеспечивают защиту для сердца в условиях высокой температуры.

К примеру, по мнению кардиологов следует включить в свой рацион максимально много зелени, в особенности, петрушки. Удалось установить, что ее сок может значительно снизить артериальное давление. К тому же, в ней содержатся в огромном количестве антиоксиданты, которые способствуют адаптации к жаре и предупреждают развитие различных недугов.

Кардиологи также советуют обращать, как можно больше внимания на помидоры и болгарский перец. В обоих овощах содержится магний, что известен своим благотворным влиянием на сердечно-сосудистую и нервную системы.

Также следует употреблять салаты из капусты и лакомиться, если позволяет сезон, абрикосами, которые оказывают благотворное влияние на стенки сердца и могут отсрочить раннее появление проблем с кардиосистемой.

Источник: http://namvkusno.net/kak-spastis-ot-zhary.html

Жара в квартире – как спастись. Топ 10 хитростей

Если у вас еще нет кондиционера и вы ищите способы как спастись от жары в квартире летом, мы постараемся рассмотреть все возможные варианты, как побороть жару. Народные методы и различные хитрости нашли выход из ситуации.

Как спастись от жары в квартире

Минимизировать попадание в квартиру солнечных лучей помогут фольга, специальные пленки, жалюзи или кассетные шторы.

Использование фольги – способ не особо красивый и эстетичный, но зато экономный и практичный. Как минимум – это то, что можно сделать прямо сейчас, а потом уже отправиться за приобретением варианта получше.

Жалюзи и кассетные шторы также отлично справляются с контролем количества света, который попадает в комнату. Здесь все зависит от вашего вкуса и особенностей интерьера.

Как остудить квартиру в жару

Еще один способ, как охладить квартиру в жару, не используя кондиционера – это лед и вентилятор. Нужно предварительно запастись и наморозить льда, например, используя пластиковые бутылки. Далее кладем лед в миску, включаем вентилятор и эффект кондиционера гарантирован. Минус способа – кратковременность. Когда лед растает, придется все повторить.

Проветривание

В пиковые часы жары окна должны быть закрытыми. Это приблизительно с 10 утра и до 8 часов вечера. Мегапроветривание лучше устраивать рано утром или ночью. Для этого нужно открыть все окна и включить вентилятор, чтобы горячий воздух быстрее сменился холодным.

  Как повысить самооценку женщине, формирование самооценки личности

Увлажнение

Жара всегда сопровождается сухостью, поэтому воздух в квартире нужно увлажнять. Если вы не обзавелись увлажнителем воздуха, то вам поможет самый обычный пульверизатор.

Также важно делать регулярно влажную уборку. Если у вас есть напольные ковры, лучше их убрать. Протирание пола холодной водой понизит температуру в помещении на пару градусов.

Корректировка графика

Чтобы пережить жару в квартире, нужно отказаться от трудоемкого приготовления блюд, особенно тех, которые требуют использования духовых шкафов. Лучше перейти на легкое питание, которое потребует минимальных затрат времени. Ведь чем больше работает плита или духовка, тем сложнее сохранить прохладу в квартире в жару.

Контроль энергопотребления

Ни для кого не секрет, что если прибор потребляет много энергии, то он выделяет такое же количество тепла. Если вспомнить, то именно так мы учили на уроках физики.

Все включенные электроприборы выделяют тепло. Поэтому лучше запастить экономными лампочками, выключать компьютер или ноутбук если он не используется.

В общем, лучше выключать от электросети все, чем в данный момент вы не пользуетесь.

Необычные советы

Народные способы порой удивляют, но доля правды в них все-таки есть. Так, например, народные гуру советуют в жаркое время замораживать в морозилке… простыни. Такое замораживание гарантирует несколько часов прохлады. Замораживать постельное белье лучше в герметичном пакете, чтобы оно не впитало много влаги с морозилки и не было неприятных последствий при его размораживании.

«Плащ мушкетеров»

Если смочить холодной водой полотенце и набросить его на плечи, это поможет спастись от жары. Также можно использовать вместо полотенца детские пеленки, если есть. Они прекрасно охлаждают.

Старайтесь чаще принимать прохладный душ, хоть по десять раз в день. Это поможет спастись от жары, даже если в квартире +40.

Бабушкин метод

Бороться с жарой в квартире помогают мокрые занавески. Но в этом методе сразу выплывают недостатки:

1. время и трудозатраты, ведь занавески быстро высыхают и нужно их регулярно смачивать;
2. понижение температуры при таком методе незначительно – до 3 градусов;
3. значительно повышается влажность в квартире.

Самодельный кондиционер

Как избавится от жары в квартире? Сделать самодельный кондиционер. Правда для этого нужно быть «мастером на все руки». В сети есть множество схем и примеров такого изобретения. Их авторы уверяют что такой самодельный аппарат помогает спасти квартиру от жары.

К сожалению, ни один способ полноценно не заменит кондиционер, но хоть немного поможет облегчить и перенести жару в квартире. Экспериментируйте! И если у вас есть более полезные и проверенные на практике советы, будем рады вашим коментариям!

LadyPlace

Источник: https://LadyPlace.ru/home/zhara-v-kvartire.html