Страх нанести вред

Страх навредить себе – почему он появляется?

«Я далеко не трусливый человек, даже мечтаю прыгнуть с парашютом. Но я постоянно боюсь причинить себе вред. Я словно потерял доверие к себе, начал считать себя неадекватным. Как только увижу острый предмет, в мыслях одно – «случайно» порезанные запястья или шея. Порой мне даже страшно расчесать волосы. Вдруг я перестану контролировать себя и расцарапаю кожу головы до крови?»

Такие отчаянные мысли знакомы многим ВСДшникам, но мало кто сумел дать им отпор.

Как правило, люди стесняются говорить о таком с близкими или докторами, буквально сдаваясь в лапы этих непонятных, абсурдных страхов, доводящих до изнеможения.

Казалось бы, какой бред – и зачем вообще придавать ему значение? Но дистоники знают, как страшны и липки бывают навязчивые мысли. Фобия нанести себе вред – один из неприятнейших страхов при ВСД.

Причины абсурдных страхов

Почему разумный и адекватный человек вдруг начал рисовать себе красочные картины самоуничтожения и панически бояться их? Данное расстройство относят к группе обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР).

Такие страхи могут напасть на любого человека, даже не знакомого с ВСД, и всегда они подразумевают некую проекцию глубокой тревоги за жизнь – свою или дорогих домочадцев: мужа, родителя, ребёнка и даже любимой кошки.

Психологи подчёркивают, что крайне редко человек боится навредить кому-то из посторонних людей или коллег по работе – ведь их жизнь и здоровье не имеют для нас такой огромной ценности.

Особенно, если тревога за жизнь и здоровье преследует регулярно, как это бывает при ВСД.

Другие причины, по которым проявляется данная фобия у дистоников:

• Человек в один момент жизни слишком зацикливается на негативе, и внутренняя тревожность переваливает за критическую грань. При дистонии больные склонны прокручивать в голове негативные пластинки. В результате появляются неврозы и фобии, проецирующие наши подсознательные страхи;
• Психологические потрясения, пережитые в школьном возрасте. Это могут быть ссоры между родителями, в результате которых ребёнок уяснил: он незащищён, и что угодно может ему навредить. Насилие, унижения, нападки одноклассников – всё это также складывается в жуткую и гармоничную картину ОКР. Кстати, сама ВСД может иметь непосредственное отношение к детству своего «избранника»;
• Низкая самооценка и постоянные придирки к самому себе закладывают в подсознание мысль «я неудачник, я не идеален, лучше б меня не было». Чувствуя перед собой вину, человек начинает защищаться от собственной нелюбви излишней заботой о себе, жалостью и трепетностью. Результат – развитие невроза, навязчивых мыслей о недопустимости самоуничтожения;
• Индивидуальные особенности характера, склонность к зацикливанию на обидах, тревогах, личностных качествах, недостатках. Некоторые люди буквально жить не могут без самоедства и самокопания. Причём, если одна фобия чудесным образом осознаётся и «отпускается», тут же появляется другая. Если вчера человек считает себя сердечником и имеет кардионевроз, то завтра этот же самый человек уже будет одержим страхом причинить себе вред;

Сбываются ли эти страшные мысли?

Природа навязчивых мыслей очень любопытна и неоднозначна. Если человек будет лечить больные гланды или прыщи, он всегда сможет наблюдать за результатом и чувствовать его.

Исчезнувшие прыщи не вырастут снова только из-за того, что человек панически боится их появления. В случае с мыслями всё сложнее.

Здесь мы имеем дело фактически с «призраками», которые посещают нашу голову, иногда совсем не считаясь с нашими желаниями и страхами.

Чем больше мы сопротивляемся определённой мысли, тем липче она становится и тем грубее с нами поступает. Пытаясь не думать, к примеру, о лимоне, мы сами вызываем этот полезный цитрус в свою голову. Мы видим его цвет и даже можем ощутить вкус – так устроен наш мозг. Мы верим себе.

Именно поэтому мысли так действуют на наши эмоции. Мы любим вспоминать приятные моменты и прокручивать их в голове. Но как только голова «ломается» и начинает воспроизводить жуткие сцены, где мы убиваем себя, режем, бьём или душим, мы в панике ставим себе табу на подобные картинки.

«У нормального человека не должно быть подобных мыслей», – говорим мы себе. И тем самым питаем нашу фобию страхом и сопротивлением. Чем больше человек пытается силой поставить блок на определённые мысли, тем настырней они лезут в голову.

А ведь если посмотреть на ситуацию объективно – каких только картинок не бывает в человеческих умах, и единственное место, где они могут воплотиться, – холст художника. ОКР в любой форме абсолютно не связана с сумасшествием, как думают ВСДшники. И страх навредить себе останется лишь страхом.

И, конечно, есть хорошие новости. Фобия самоуничтожения – обратимое состояние, а значит, она полностью поддаётся коррекции.

Что можно сделать самому?

Итак, есть несколько психологических приёмов борьбы с навязчивыми мыслями.

1. «Выключаем рубильник». Задача здесь – представить свои страхи настолько ярко и реалистично, насколько вам позволит смелость. Но загвоздка в том, что картинки должны иметь форму выключателя. Представили – и выключайте.
2. «Сыграем пьесу». Встаньте перед зеркалом и представьте себя актёром, репетирующим важную речь. Вам необходимо убедить зрителей в том, что вы – абсолютно смелый человек, и никогда в жизни не боялись навредить себе. Это же смешно и нелепо, а вы не такой.
3. «Вдох/выдох». Делаем глубокий вдох и представляем, что по нашему телу разливается смелость и уверенность в себе. Где-то там ещё остались сомнения? Их необходимо выдохнуть – медленно и качественно.

И, конечно, если вы хотите узнать истинную причину своего загадочного состояния, визит к психотерапевту будет полезен. Иногда достаточно увидеть проблему прошлого и изменить своё отношение к ней, и не придётся заниматься разными изощрёнными техниками на выживание, будучи запертыми в клетке своих мыслей.

Источник: https://vsdshnik.com/strah-navredit-sebe.html

Из-за чего появляется страх навредить себе?

• Как проявляется страх?
• Причины и лечение

Одним из проявлений обсессивно-компульсивного расстройства является страх навредить себе, при котором человека преследуют навязчивые, пугающие мысли, вызывающие сильное внутреннее напряжение. Подобные мысли не соответствуют истинным ценностям и убеждениям больного, что приводит к еще большим мучениям и переживаниям, нередко сопровождающимся угрызениями совести.

Как проявляется страх?

Внутри человека, который испытывает боязнь навредить самому себе, идёт бесконечная напряженная борьба. В его голове постоянно всплывают образы комнат, где хранятся предметы, которыми он может нанести себе увечья, а также образы самих опасных предметов.

Больной боится собственных мыслей и начинает предпринимать попытки остановить их. Однако, чем больше он сопротивляется какой-либо чужеродной идее, тем навязчивее она становится.

Так, больной начинает испытывать страх оказаться, например, в кухне поскольку там находятся ножи и другие режущие предметы, но при этом он чувствует навязчивую болезненную потребность туда зайти.

Кроме того, больной пытается всячески избегать любой информации, способной спровоцировать возникновение негативных мыслей – не смотрит передачи или фильмы, где могут показываться случаи самоубийств, не читает новости и прочее. Для человека, испытывающего страх причинить вред себе, характерны следующие особенности:

• постоянный анализ собственных мыслей, стремление обрести уверенность в том, что навязчивости ничем не обоснованы;
• поиск причин, связанных с возможностью или невозможностью совершить тот или иной акт агрессии в отношении себя;
• представление ситуаций, связанных с нанесением увечий и попытки доказать себе, что подобные сцены не могут вызывать ничего, кроме отвращения;
• целенаправленное погружение в позитивные представления и образы, являющиеся абсолютной противоположностью навязчивость о причинении вреда;
• чтение молитв, выполнение специальных «ритуалов», способных (по мнению больного) предотвратить опасные ситуации;
• постоянные вопросы окружающим как поиск подтверждения, что пугающие представления не несут реальной угрозы и не делают их обладателя опасным человеком.

Появление навязчивых мыслей не говорит о том, что человек вынашивает идею каким-то образом навредить себе – напротив, он панически этого боится и приходит в ужас от образов и сцен, рождающихся в его голове. Подобная боязнь не имеет никакого отношения к реализации моделей поведения, связанных с самоповреждением (например, привычка резать руки).

Опасения человека по поводу того, что он может совершить самоубийство не имеют ничего общего с суицидальными планами, способными стать реальностью.

При наличии ОКР человека мучают мысли, что в какой-то момент он утратит контроль над собой и навредит себе, в то время как при реальной склонности к суициду человек прокручивает в голове сцены самоубийства и думает над тем, как воплотить их в реальность.

Причины и лечение

Развитие страха нанести вред себе может быть связано с рядом причин.

1. Постоянные стрессы и переживания. Из-за длительного нервного напряжения нарастает внутренняя тревожность, провоцирующая появление неадекватных мыслей.
2. Травмирующая ситуация. Любое событие, оставившее на психике человека негативный отпечаток, может привести к возникновению неврозов и фобий.
3. Чрезмерная мнительность и эмоциональность. Люди, отличающиеся излишней восприимчивостью, нередко становятся заложниками собственных представлений и образов.
4. Низкая самооценка и чувство вины. Человека, переживающего о том, что он сделал что-то не так или навредил кому-то, иногда могут преследовать мысли о нанесении вреда самому себе.

Лечение больного, преследуемого навязчивостями, обычно начинается с разъяснения, что подобные проявления не являются началом сумасшествия. Высокоэффективным методом при борьбе со страхами является лекарственная терапия.

Применение медикаментозных препаратов подразумевает строго индивидуальный подход к каждому больному. Подобные состояния в большинстве случаев сопровождаются депрессией, лечение которой обычно приводит к уменьшению симптомов навязчивых страхов.

Из препаратов чаще всего пациенту назначаются антидепрессанты, анксиолитики и бета-блокаторы.

Отсутствие понимания природы ОКР нередко приводит к тому, что больные начинают считать себя опасными и неадекватными людьми, однако вероятность проявления агрессии в отношении самого себя у страдающих данным расстройством не выше, чем у всего населения в целом.

Навязчивые мысли о нанесении себе увечий никак не указывают на то, что человек представляет опасность для себя или окружающих.



Источник: https://distonija.com/strah-navredit-sebe.html

Боязнь причинить вред себе

В данной группе присутствуют фобии, базирующиеся на иррациональном страхе причинить каким-либо конкретным способом вред самому себе или окружающим:

• боязнь загрязнения (мизофобия);
• страх самоубийства;
• страх убить или нанести вред здоровью своим близким людям;
• страх острых предметов (айхмофобия).

При данных расстройствах у больного периодически возникают навязчивые идеи, зачастую сопровождающиеся навязчивыми стереотипными действиями и вызывающие интенсивную, необъяснимую тревогу. Практически всегда пациенты стараются взять под контроль и противостоять своим мыслям и действиям, но их попытки — безуспешны. У больных сохранено критическое отношение к своим навязчивым идеям, они признают свое поведение нелогичным, бессмысленным, неэффективным и часто отвратительным. Однако попытки сопротивления своим навязчивым мыслям и действиям лишь усиливает беспокойство и тревогу.Люди, страдающие данными расстройствами, часто испытывают стыд из-за своих преувеличенных и иррациональных страхов и стараются скрывать от окружающих свои «странности». В результате вынужденной длительной маскировки симптомов, личность испытывает сильные эмоциональные переживания и пребывает в состоянии непрекращающегося стресса, что серьезно мешает установлению социальных контактов и выполнению профессиональной деятельности.В клинической психиатрии наиболее часто зафиксированы случаи мизофобии – навязчивых состояний с доминирующей идеей загрязнения. В числе распространенных обсессивных страхов отдельно выделяют:

• боязнь загрязнения землей, пылью, «нечистотами» (мочой, калом);
• боязнь попадания в организм ядовитых веществ (например: средств бытовой химии, удобрений, токсических отходов);
• боязнь попадания мелких инородных тел (например: осколков стекла, обломков игл, шерсти животных, волос человека);
• боязнь проникновения микробов, бактерий.

В большинстве случаев боязнь загрязнения носит ограниченный, доклинический характер, свойственна педантичным личностям и проявляется в чрезмерном внимании к личной гигиене и санитарному состоянию жилища.

Так, частая стирка и «проглаживание» белья, многократные водные процедуры, чрезмерная тепловая обработка продуктов, тщательная уборка квартиры, воспринимается окружающими как личностные привычки человека.

Хотя достигнувшие акцентуации чрезмерная чистоплотность и брезгливость и вносят изменения в распорядок дня индивида, но они в целом не влияют на образ жизни человека.

Приняв патологическое течение, привычки перерастают в тяжелые навязчивости: фобии. В этих случаях у больных постепенно меняется поведение, изобретаются и усложняются защитные ритуалы. Так мизофоб будет избегать возможных источников загрязнения, не прикоснется, по его мнению, к «нечистым» вещам.

Человек, страдающий данным расстройством, старательно обрабатывает личные вещи, нередко прибегая к многоразовой стирке и даже к кипячению одежды.

Он разрабатывает и соблюдает определенную последовательность в применении средств бытовой химии, имеет наборы губок, салфеток и полотенец, и старается всеми способами сохранить «стерильность» в жилище.

Покидая пределы квартиры, больной проводит целый ряд защитных мероприятий, например, выходит на улицу в максимально закрывающих тело вещах, или обязательно надев на лицо марлевую повязку. В тяжелой стадии мизофобии пациент для того, чтобы избежать загрязнения, не выходит за пределы собственного жилища, избегает контактов даже с членами семьи.

В данной группе тревожно-фобических расстройств, как правило, не встречается однократных или эпизодических проявлений. Заболевание имеет свойство «хронификации», то есть усиления симптомов тревоги со временем. У некоторых пациентов расстройство протекает циклично, иная же группа больных испытывает постоянные мучительные проявления навязчивого страха.

fobiya.info

понять свой страх

Очень хорошо, что вы помните первый момент возникновения этого страха — при просмотре фильма. Это нам поможет.

Поскольку я консультирую вас дистанционно, вам придется кое что почитать и изучить самостоятельно. Вашей первоочередной задачей будет научиться себя приводить в более спокойное состояние — это база для все остальной работы.

Для этого найдите в интернете книгу Фреда Галло «Техники точечного массажа. Избавление от психологических проблем» и прочитайте первые две главы этой книги.

В них описан метод работы со своим эмоциональным состоянием, который вам нужно будет очень хорошо освоить.

Многие люди очень ошибочно понимают суть метода — они используют его в моменты, когда активно хотят избежать какого-то негативного состояния, например тревоги или страха. Нет. Избегать ничего не нужно, нужно напротив, как можно глубже погружаться в чувство и при этом выполнять технику.

Например, приходит в голову неприятная мысль — картинка в который вы причиняете боль другому человеку.

Ваша задача проследить эту мысль, отследить то чувство у вас внутри, которое она вызывает — например это может быть чувство страха, отчаяния, чувство страха потерять контроль над собой, стыда за себя, или просто какая-то неопределенная душевная боль. Ваша следующая задача, хорошо прочувствовать это чувство в себе и выполнить технику, которую вы освоили из книги.

И так пока не станет легче. Легче, кстати, станет довольно быстро. Но это улучшение будет довольно скоротечным, и через какое-то время мысли снова вернутся и станут вас снова терзать. Но на этот раз, вы будете уже внимательнее и вам будет легче с ними справляться.

Когда вы поработаете этой техникой какое-то время и достигните первого кратковременного улучшения можно будет пойти к следующему шагу — приступить к работе с прошлым. Вы погружаетесь в воспоминание о том, как испугались во время фильма грибы, вспоминаете, что вы чувствовали тогда и погрузившись в это воспоминание выполняете технику 2-3 раза, пока не почувствуете какие-то изменения.

Иногда бывает так, что проработав одно воспоминание из прошлого, за ним тут же всплывает другое неприятное, более раннее воспоминание, а за ним следующее и так далее. Работайте с ними, столько сколько посчитаете нужным. Не нужно пытаться за один день проработать все что накопилось за всю жизнь. Просто время от времени возвращайтесь к этому процессу.

Заведите себе такую привычку, когда вы обнаруживаете в своей голове какой-либо негатив — неприятные мысли и образы, или неприятные воспоминания — вы отслеживаете этот негатив и работаете с ним по мере возможности методом, о котором я говорил. Эффект будет кумулятивным. По мере того, как вы будете прорабатывать все больше неприятных мыслей и воспоминаний — вам будет постепенно становиться все легче и легче.

Не гонитесь за скоростью. На это потребуется некоторое время.

Теперь технические детали. Я буду в отъезде до воскресенья на этой неделе. Это вам задание на время моего отсутствия. Если будут вопросы или возникнут сложности, вы можете позвонить мне по телефону, который указан в моих контактных данных.

К воскресенью я жду от вас подробный отчет о том, как происходит ваша практика и каких результатов вы достигаете. И еще, вы упомянули, что вам стало резко плохо после посещения психотерапевта — напишите какими методами вы работали с психотерапевтом, использовали ли вы какие-нибудь техники основанные на движении глаз?

www.b17.ru

Страх причинить вред. посоветуйте. избавиться

Добрый вечер!Никогда не писала в форуме, а только читала и вроде помогало, но как то стало плохо и захотелось поддержки! Моя проблема — это страх причинить вред своим близким,особенно маме и племяннику!Как то я стояла на кухне и резала салат. и вдруг мне подумалось.

а что если взять нож и зарезать маму,я вся в шоке ушла из кухни,потом ревела несколько дней,думала я сумашедшая,и теперь всегда избегаю когда на кухне мама,сразу убегаю в комнату, и всегда прячу ножи!очень страшно, и все это уже больше года, я перестала готовить, я стала бояться оставаться с мамой в квартире,я практически не звоню ей днем когда я на работе,потому что я все вспоминаю и не решаюсь позвонить!я как то даже думала ей об этом сказать, но мне психолог сказал что не стоит,люди не страдающие этим могут не понять!я стала избегать общения с мамой, и из за этого у меня возникает чуство вины,что я не уделяю ей внимания, что ей наверное хочется поговорить и т.д.Конечно бывают периоды когда получше и я не сильно испытываю этот страх. а сегодня решилась позвонить ей и спросить как у нее дела, и она говорит. помнишь я тебе говорила у нас на работе женщина умерла, так оказывается ее собственный ребенок убил. тут меня перевернуло. снова обострился этот страх. что делать кошмар? Еще я хотела спросить у Вас, вот меня одоблевают страхи причинить вред любимым,с детства я делаю ритуалы, ну типо выключить-включить свет по четному количетсву раз. наступить на лепесток на улице, страх потери близких, и мнительность!но у меня никогда не было приступов,ну ни температуры. ни подскакивало давление,ни сердце не учащалось. просто может быть легкое головокружение и все. что это у меня?ОКР?

Вот я читала на сайте про дыхание, и что нужно не отгонять мысли!дыхание вроде немного помогает. но практикую недавно. а вот не отгонять мысли и представлять. так я на это даже решиться не могу. боюсь что меня переклинет и я способна на такое!

Источник: http://knowpeople.ru/bojazn-prichinit-vred-sebe/

Навязчивый страх насилия как один из видов обсессивно-компульсивного расстройства

Навязчивый страх насилия — это один из видов обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Синдром обнаруживается наличием постоянных переживаний о том, чтобы не навредить себе или другим, чаще всего страх выражается в переживаниях о близких человеку людях.

Человек с такого рода психическим заболеванием часто находится под влиянием нежелательных агрессивных мыслей, которые могут иметь различное содержание, зависящее от личностных особенностей пациента. Типичными навязчивыми мыслями при этом заболевании является страх убийства и причинения травм родным и близким.

Причины абсурдных страхов

Причины ОКР у всех людей имеют одинаковое происхождение: заболевание формируется в детстве у индивидуумов с беспокойными и мнительными чертами характера и подобным образом мышления. В дальнейшем это создает у пациента тревожное отношение к себе и миру, появляется страх навредить себе. Однако к подобного рода расстройствам могут привести и другие факторы:

1. Акцентирование внимания на негативных воспоминаниях, что приводит к полному погружению человека в отрицательные эмоции. Это особенно опасно для людей, страдающих вегетососудистой дистонией (ВСД), так как они и так излишне сосредоточены на негативных событиях. В результате такого эмоционального напряжения у них появляются различные неврозы, в дальнейшем обуславливающие появление подсознательных страхов.
2. Сильные психологические потрясения, происходящие в подростковом возрасте, также влияют на появление заболевания. Причиной могут оказаться: ссоры родителей, при которых подросток понимает свою незащищенность; оскорбления и насилие со стороны одноклассников; отсутствие друзей. Все это приводит к расстройствам ОКР и осознанию «боюсь».
3. Страх навредить близким людям возникает и от низкой самооценки. Постоянное придирчивое отношение к себе приводит к подсознательной мысли о невезучести и ненужности. Вследствие этого появляется ощущение виновности перед собой, являющееся защитным механизмом психики. Человек начинает защищаться от собственной холодности к себе излишней заботой и жалостью. Результат такой трепетности — невроз, навязчивые мысли о недопустимости причинения вреда себе.
4. На появление ОКР влияют и индивидуальные особенности характера, проявляющиеся сосредоточением на обидах и своих недостатках, сожалением о неимении каких-либо качеств и т. д. При этом человек не может переступить замкнутый круг — избавляясь от одной фобии, он тут же приобретает другую.
5. Появление у женщин страха навредить своему ребенку связано с послеродовой депрессией. Из-за нее у молодой мамы возникает ощущение, что плач, капризы и плохой сон младенца связаны с ее некомпетентностью в области материнства. Сопутствующие этому недосыпание, негативные мысли, раздражительность и усталость приводят впоследствии к ОКР.

Практически все люди, имеющие подобные невротические расстройства, — это беспокойные личности. Они постоянно отыскивают причины для тревоги, склонны преувеличивать проблемы и переживают по малозначительным поводам.

Сбываются ли эти страшные мысли

Распространенными навязчивыми мыслями при ОКР бывают фобии: убить или покалечить, сбить кого-либо на транспорте, страх себе навредить, тревога за жизнь и т. д. Люди с этим заболеванием искренне считают, что их мысли отражают их внутреннюю идею и сокровенные желания, и из-за этого признают себя порочными и преступными. Это ошибочно.

Мысли, которые появляются при ОКР, не отображают истинного стремления человека, они являются лишь проявлением постоянного страха, иррациональной фобией. Такой страх, если и имеет какое-то логическое обоснование, сильно преувеличен и несущественен.

Материализация подобных страхов является фикцией, а заболевание — обратимым состоянием, ОКР поддается психологической коррекции, то есть эффективному лечению.

Что можно сделать самому

Для преодоления подобных фобий существуют различные разработанные специалистами методы, которые можно применить в домашних условиях. Все способы лечения можно разделить на два типа:

1. Физический.
2. Психологический.

К физическому методу борьбы с подобными расстройствами можно отнести психоэмоциональный отдых — это означает больше времени проводить с любимыми и близкими; прогулки по лесу, правильное питание, физические упражнения, бассейн — все это укрепит нервную систему, позволит почувствовать себя сильным, необходимым, укрепит веру в себя, поможет понять необоснованность фобии и полностью изменит отношение к ней.

К психологическому способу восстановления можно отнести несколько приемов:

• Первый метод: способ основан на представлении страха в ярких красках, однако мысленные картинки должны иметь образ выключателя, на который человек после представления должен нажать.
• Второй метод: необходимо встать перед зеркалом, представить себя актером и убедить зрителя, что плохие мысли и страх себе навредить — это нелепость.
• Третий метод: при вдохе человек представляет, что по его телу разливается смелость, а при медленном выдохе вылетают все фобии.

При выполнении этих методов возможно самостоятельное преодоление страхов. Однако если заболевание прогрессирует, следует обязательно обратиться к врачу.

Источник: https://vsdpanika.ru/nervnaya-sistema/ctrah-navredit-sebe-lyudyam.html

Психолог Оксана Фадеева | Невроз навязчивых состояний: симптомы и лечение

Вас одолевают одни и те же мысли? Подолгу размышляете, не прыгнуть ли с высокого моста или опасаетесь причинить вред кому-то из близких? Постоянно перемываете руки или поправляете волосы? Похоже, что вы страдает неврозом навязчивых состояний – заболеванием распространенным, малоприятным, но, к счастью, обратимым.

Невроз навязчивых состояний: что это такое

Невроз навязчивых состояний (другое его название  — обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР) — это психическое заболевание, ведущими симптомами которого являются навязчивые мысли и/или непреодолимое стремление совершать какие-либо стереотипные действия.

Данный невроз входит в число самых распространённых психических недугов и встречается у 2, 3% населения. У большинства заболевших невроз впервые проявляется в подростковом или юношеском возрасте, однако нередко им заболевают и дети — в том числе, дошкольники. Лишь каждый десятый пациент впервые сталкивается с расстройством после 40 лет.

Приблизительно треть заболевших перед началом расстройства пережили травмирующее событие (например, смерть близкого человека) или были вынуждены приспосабливаться к новым условиям жизни (к примеру, в связи с переездом).

У большинства же пациентов между внешними событиями и началом заболевания не наблюдается никакой связи.

В лёгкой форме навязчивые мысли – в виде счёта, повторения стихотворных строк или мелодии, «засевшей в голове»  — случаются  в жизни у каждого человека. Стало быть, граница между нормой и патологией довольно зыбкая, и, возможно, когда-то в ходе эволюции данные реакции имели приспособительный или защитный характер.

Невроз навязчивых состояний: симптомы

Невроз навязчивых состояний складывается из обсессий (это навязчивые мысли, страхи, влечения или желания) и компульсий (навязчивые действия).

Чаще обсессии складываются вокруг следующих тем: моральные или религиозные нормы, проявления агрессия, сексуальность, стремление к порядку, здоровье и болезнь, поддержание чистоты, завершенность действия.

Пациент может мучительно размышлять, должным ли образом разложена его одежда или стоят книги, качественно ли он вымыл руки, тем самым справившись с опасными бактериями, хорошо ли вытерта посуда и выключил ли он утюг.

Кроме того, он может страдать от навязчивого желания выругаться, совершить какое-либо непристойное сексуальное действие и бояться, что причинит вред близким людям. Но каким бы ни было содержание обсессий, они обычно воспринимаются больным как нечто чужеродное, навязанное извне помимо их воли.

Пациенты хорошо осознают нелепость или бессмысленность своих размышлений, но чувствуют непреодолимую потребность совершать их снова и снова.

Это важно: навязчивый страх причинения вреда другим у людей с неврозом навязчивых состояний никогда не реализуется!

Компульсии, навязчивые действия, вытекают из содержания обсессий. Например, человек, не уверенный, закрыл ли он входную дверь, будет снова и снова возвращаться и проверять. Тот, кто боится напасть на родственников с ножом, будет прятать колющие и режущие предметы, боящийся микробов – по нескольку раз в час мыть руки.

Отсюда – причудливые способы одеваться (каждый предмет туалета только в определенной последовательности) или хранить вещи (например, все по парам и строго симметрично).

Невроз навязчивых состояний и фобии

Фобия  – это симптом, проявляющийся в виде ярко выраженного иррационального страха, привязанного к тому или иному объекту или ситуации. Наиболее распространенными являются страхи замкнутых или открытых многолюдных пространств, высоты, насекомых, опасных заболеваний.

Если фобия единична и есть возможность благополучно избегать источник своего страха, человек может жить обычной жизнью, не страдая от навязчивой тревоги.

В тех же случаях, когда объект страха постоянно присутствует в повседневности (микробы на поручнях в метро, необходимость бывать в людных местах или пользоваться лифтом) или же фобий много – картина заболевания смыкается с неврозом навязчивых состояний.

Пациент захвачен тревогой и вынужден разрабатывать сложные ритуалы, направленные на избегание или защиту от опасных ситуаций.

Еще одной разновидность навязчивого страха  — это страх не справиться с публичным выступлением, экзаменом или проектом на работе. Человек настолько захвачен мыслями о возможном неуспехе, что теряет способность переключиться и расслабиться.

И в результате он либо действительно справляется с заданием не лучшим образом (что немудрено при столь высоком напряжении), либо вообще отказывается от испытаний, тем самым обедняя свою жизнь.

Кстати, описанный вариант – один из самых распространенных путей возникновения психогенной импотенции: разовый сбой вызывает навязчивый страх последующих «провалов».

Невроз навязчивых состояний и ипохондрия

Еще одна распространенная группа навязчивых страхов – страх заболеть. Пациентов могут преследовать мысли о ВИЧ-инфекции, раке, инфаркте. Детальные обследования у врачей ненадолго приносят облегчение, но проходит время, и страх возобновляется с новой силой.

Подобные страхи часто имеют специфическую подоплёку. Дело в том, что люди, склонные к тревоге на тему здоровья,  больше остальных сосредотачиваются на своих телесных  ощущениях и фиксируют даже мельчайшие изменения в организме. Эти изменения немедленно истолковываются как начало неизлечимого недуга и оказываюсят фактором, провоцирующим возникновение навязчивостей.

Невроз навязчивых состояний у детей

Увы, случается и такое. Тревожный, высокочувствительный ребенок может настаивать, чтобы его книги и игрушки стояли в определенном порядке и отказывается засыпать, если этот порядок нарушен.

Школьник может по много раз перепроверять, собран ли портфель или правильно ли выполнено домашнее задание.

Среди возможных причин невроза – проблемы в семье, тяжелое соматическое заболевание, истощающее нервную систему, чрезмерное внимание взрослых к вопросам распорядка дня, гигиены или питания, авторитарный или, наоборот, попустительский стиль воспитания.

Невроз навязчивых состояний: лечение

Лёгкие проявления навязчивостей можно не лечить. Достаточно занять разумную позицию: признать, что такое случается со всеми людьми, и вести себя как ни в чем не бывало, не концентрируясь на повторяющихся мыслях. Чем меньше уделять им внимания, тем быстрее они проходят — это принцип, который работает всегда!

Если же навязчивости отнимают время и силы, если заболевший вынужден менять своё расписание и даже образ жизни, следует как можно быстрее обратиться к специалисту.

 Обратите внимание: вылечить расстройство самостоятельно невозможно! При этом заболевании случаются ремиссии – т.е., симптомы могут на время отступить, но, к сожалению, потом они возвращаются.

Болезнь, как правило, носит хронический характер и протекает волнообразно.

Лечение невроза навязчивых состояний – это сочетание медикаментозной терапии и психотерапии.

Исследования показывают, что, если ограничиваться приемом лекарств, то по окончании их приёма наступает рецидив, в то время как психотерапия помогает человеку если не полностью избавиться от неприятных симптомов, то взять над ними контроль.

На сегодняшний день наиболее  действенное и быстрое лечение расстройства разработано в рамках когнитивно-поведенческой психотерапии. По своей эффективности оно не уступает лечению таблетками, что подтверждено научными исследованиями.

Источник: https://8psy.ru/nevroz-navyazchivyih-sostoyaniy/

Как перестать вредить себе

Image by Lia Kantrowitz for VICE

На первый взгляд поведение во вред себе кажется легко решаемой проблемой. Если вы осознаёте, что постоянно лишаете себя возможностей улучшить свою жизнь, просто активируйте своего внутреннего Терри Крюса и скажите себе: да хватит уже! Но проблема более неоднозначна. Чтобы понять, почему вы, собственно, продолжаете себя мучить, нужна серьёзная рефлексия.

Вред самому себе наносится тогда, когда ваш рассудок (логическая часть разума, которая составляет списки покупок и напоминает вам о необходимости чистить зубы) конфликтует с подсознанием (эмоциональной частью разума, которая заедает стресс «сникерсами» и набирает вашего бывшего по пьяни).

Эта нестыковка – это столкновение потребностей и желаний – проявляется в поведении во вред себе.

Если вы проигрываете в азартные игры все деньги на съём жилья, случайно и одновременно неслучайно пропускаете дедлайн на подачу документов в магистратуру или аспирантуру, напиваетесь за день до грандиозной презентации на работе, то так вы подсознательно предотвращаете боль и справляетесь со страхом.

Мы спросили психотерапевтов, финансовых экспертов и лайф-коучей, как можно разобраться с этими внутренними разломами и раз и навсегда двинуться дальше навстречу положительным целям. Ответы отредактированы из соображений длины и ясности.

Будьте добры к себе и развивайте ответственное отношение к себе

Стыд из-за причинённого самому себе вреда может быть огромным препятствием к различным действиям. Попытайтесь рассматривать свои действия (или бездействие) с любовью и состраданием, как будто это происходит на ваших глазах с маленьким ребёнком и вам хочется помочь ему преодолеть то, что ему мешает.

Можете ли вы точно определить, чего вы хотите на самом деле; в чём польза для вас, причина вообще делать то, что вы хотите сделать? Если вы уже уяснили это, каково самое незначительное обязательство, которое вы могли бы взять перед самими собой и которое означало бы шаг в верном направлении? Подумайте, можете ли вы найти надёжного друга (или взять на эту роль своего партнёра, если вы состоите в отношениях), который заставлял бы вас взять на себя ответственность за этот маленький шаг, а затем работайте дальше на основе своих успехов. – Нил Саттин, коуч по отношениям и ведущий подкаста Relationship Alive («Отношения живьём»)

Покончите со страхами и дурными мыслями

Сядьте и представьте себе, каково было бы обладать тем, чего вы хотите, или достигнуть своей цели. Представьте себе каждый шаг. Делая это, записывайте любые отрицательные чувства, странные страхи или случайные мысли, приходящие в голову.

Если вы представляете себе, как приходите в отличную физическую форму, то что приходит вам в голову? Вы представляете себе, как до гробовой доски занимаетесь скучными тренировками? Боитесь непрошеного внимания со стороны мужчин? Представляете себе, как ваша вторая половинка или друзья будут потешаться за вами из-за походов в спортзал и тщеславия? Ключ к тому вреду, который вы себе наносите, лежит в этих страхах и мыслях. Посмотреть непосредственно на то, что сдерживает вас и заставляет вредить самому себе, будет нелегко. Но это лучше, чем мерзкое сожаление, которое вы почувствуете, если чего-то не сделаете. Жизнь слишком коротка, чтобы не гнаться за тем, чего хочется больше всего. –доктор Кристи Хартман, эксперт по свиданиям и отношениям

Зрите в корень

Некоторым людям комфортно в хаосе. Признать, что вы такой человек, трудно, но выучить этот урок важно. Если хаос – это комфорт, то легко понять, насколько привлекательным может быть, как осознанно, так и нет, вред самому себе. Ещё одной причиной поведения во вред себе является синдром самозванца.

Мы нервничаем из-за того, что, возможно, недостаточно компетентны или не должны чем-то заниматься, и поэтому либо уходим, либо доводим себя до ситуаций, в которых нас просят отступиться. Признать, что вы такой человек, не всегда легко, поэтому слушайте других людей, если вам на это указывают.

Поговорить с профессионалом для того, чтобы получить нейтральный взгляд со стороны, никогда не вредно, и неважно, кто это – психотерапевт, бизнес-коуч или кто-нибудь ещё. Уделите время поиску причин. Понять, что вы вредите самим себе, важно, но узнав первопричину, вы больше не будете этим заниматься.

–Эрин Лоури, автор книги «Broke Millennial: Stop Scraping by and Get Your Financial Life Together» («Миллениал на бобах: перестаньте выживать и упорядочьте свою финансовую жизнь»)

Посмотрите в глаза своим страхам

Если вы всё время прокрастинируете, провоцируете ненужные конфликты в отношениях или слишком много выпиваете в течение всей недели, хорошенько всмотритесь в зеркало и решите, действительно ли вы хотите продолжать в том же духе.

Спросите себя: «Действительно ли я хочу лишить себя шанса на истинное счастье в жизни? Чего мне действительно нужно бояться, не реализуя в жизни весь свой потенциал?» Выполнив это упражнение, вы осознаете, что страх недостижения успеха на самом деле не стоит сил, затрачиваемых на лишение себя шансов на успех. Взглянуть в глаза страхам и «провалиться» гораздо легче, чем постоянно забивать, так и не попробовав. Не зарывайте в землю свой талант и не растрачивайте шансы на счастье. –Джастин Стенстром, лайф-коуч и основатель журналаElite Man Magazineи подкастаElite Man Podcast

Вот вам напутственное слово

Вред себе – это страх, что предел наших возможностей недостаточно хорош. Но помните: что бы ни случилось, вы достаточно хороши. Перестройка вредящего вам поведения нередко вызывает тревожность, потому что так вы бросаете вызов давним и привычным настроям в отношении самих себя. –Ракель Джонс, дипломированный клинический социальный работник.

Следите за сообщениями Анны Голтфарб на .

Эта статься впервые появилась на VICE US.

Источник: https://www.vice.com/ru/article/wjz8bx/kak-perestat-vredit-sebe