Хронофобия

Хронофобия — боязнь времени: фобии и страхи

Хронофобия определяется как постоянная и часто иррациональная боязнь времени и будущего. Поскольку последнее можно рассматривать как «конкретный объект», это расстройство относится к категории точно определенных фобий. Слово Хронофобия происходит от греческих «хроносов», означающих время, а фобос означает страх.

Вопрос времени всегда сбивал с толку человечество: писатели, философы, ученые и социальные критики пытались исследовать его неуловимый характер.

В случае стойкой хронофобии у страдальца возникает чрезвычайный страх перед временем; он внезапно чувствует, что настоящий момент скоро будет в прошлом, эта мысль может напугать.

Фобия преследует с течением времени; человек озабочен настолько, что это влияет на его повседневное функционирование. Фобия в основном затрагивает заключенных тюрем, пожилых людей или тех, кто, возможно, уже страдают различными тревожными расстройствами.

Хронофобия особенно распространена среди заключенных, престарелых, но может проявляться у любого индивидуума, у которого в жизни есть чрезвычайное напряжение и беспокойство.

• Причины
• Факторы риска
• Типы
• Симптомы
• Лечение
• В литературе

Причины

Основания боязни времени сильно отличается у разных людей. Большинство экспертов считают, что стрессовое или травматическое событие способно внезапно вызвать фобию.

Хронофобия, иногда развивается внезапно. Даже простая фраза «время движется так быстро», может спровоцировать эту фобию у человека, уже страдающего определенными тревожными расстройствами.

Депрессия является одним из факторов этой болезни. Человек переходит 40-летний рубеж, внезапно может почувствовать себя ненужным: это время, когда дети обычно покидают гнездо, каждый начинает ощущать пустоту или бесполезность.

С прохождением времени происходят несчастья старости, а затем − неизбежность смерти.

Женщины, подвергающиеся менопаузе, более склонны к страху перед временем.

Фобия, кроме того, связана с надпочечниковой недостаточностью, гормональным дисбалансом, хирургическим вмешательством, щитовидной железой, сердечными заболеваниями.

Тюремные заключенные, которые долго отбывают срок, страдают от хронофобии, поскольку нередко теряют чувство времени и реальности. Это состояние называется тюремным неврозом, оно часто сопровождается клаустрофобией (из-за ограниченного пространства камер).

Иногда даже травма в детстве способна вызвать эту фобию.

Расстройство также может быть наследственным или генетическим.

Факторы риска

В книге «Хронофобия: время во времени в искусстве» 1960-х годов Памела Ли эта боязнь описывается как «переживание беспокойства о времени, ощущение, что события движутся слишком быстро».

В обзоре Питера Пола Аннаса Лихтенштейна он показывает, что это может быть вызвано потрясением в детстве, генетике, тюремном заключении или престарелом возрасте.

Большинство травматических переживаний может привести к личным изъятиям из своего окружения, таким как диссоциация, деперсонализация или дереализация.

Человек может быть генетически затронут после травматического опыта из-за недостаточности надпочечников; это те, у кого такие дефициты более восприимчивы к тревоге и страху. Когда людей заключают в тюрьму, они испытывают повышенное чувство беспокойства. Стресс в заключении делает осужденных особенно подверженными риску.

Такие субъекты начинают много размышлять о времени, потому что заточение предусмотрено на определенный срок. Нередко тюремным заключенным приходится отсчитывать дни до освобождения. У пожилых людей также есть больше риска, потому что они чувствуют, что смерть ближе, чем когда-либо прежде в их жизни. Угроза кончины может вызвать подавляющее ощущение боязни времени.

Типы

Данное расстройство затрагивает две основные группы. К ним относятся заключенные и пожилые люди.

Хронофобия может повлиять на осужденных. Из-за продолжительности пребывания в своих камерах, ограниченного пространства, разделяемого с другими, они могут развить психологические симптомы хронофобии. Некоторые проявления включают заблуждения, неудовлетворенность жизнью, клаустрофобию, депрессию, чувство паники, безумия.

У престарелых людей также имеются симптомы хронофобии. Когда они чувствуют, что жизнь приближается к концу, то начинают бояться времени, потому что это угрожает их существованию. Этот страх подобен хроноперцепции, поскольку он включает в себя идею о том, что быстрота работы мозга зависит от скорости метаболизма в гипоталамусе.

Подмножество хронофобии, макрофобии − это страх ожидания большого количества времени; некоторые люди, страдающие агорафобией, опасаются открытых пространств в течение длительного периода.

Симптомы

Хронофобия влияет на разных индивидуумов не одинаково. Например, юноша, страдающий от этой фобии, может внезапно покинуть колледж, где большинство людей его возраста заняты подготовкой к своему будущему. Обычно хронофобы подвергаются различным физическим и эмоциональным симптомам, которые включают:

• Ощущение полного отстранения от действительности
• Приступы паники при мысли о прохождении времени: одышка, учащенное сердцебиение и головокружение, обморок, чрезмерное потливость и, в общем, ощущение совершенной неконтролируемости
• Чувство утраты — непонимание, что делать, часто смущая себя перед другими
• Желание убежать, плач, дрожь
• Подавляющие мысли о смерти
• Неспособность четко выражать себя.

Лечение

Многие методы самопомощи и специализированные процедуры доступны для облегчения тяжелой тревоги, сопровождающей хронофобию. Гипнотерапия − это единственная методика, которая дала положительные результаты,  одобрена Американской медицинской ассоциацией для лечения различных психических расстройств.

Другая форма психотерапии − НЛП или нейролингвистического программирования − проверенный способ для преодоления страха перед наступающей фобией. Специалист помогает фобику «исправить» свои предвзятые представления о времени и будущем.

Другие методы умственного тела для преодоления этой фобии − йога, медитация, пранаяма (древняя индуистская практика глубокого дыхания) и Тай Чи и т. д. Известно, что заключенные получили большую пользу от участия в курсах медитации с искусством жизни/Випасны.

Доказано, что наличие домашних животных − терапевтически очень благоприятно. Пациентам также настоятельно рекомендуется вести активный образ жизни по возможности, т. к.

это способствует увеличению эндорфинов или «ощущению хороших гормонов».

Общественная работа, садоводство, обучение, добровольчество по социальным причинам, также дают возможность почувствовать себя «более стоящим» и отвлечься от страха времени.

В литературе

Вероятно, известнейшая литературная работа, связанная с хронофобией, заключается в рассказе Рипа Ван Уинкле от Вашингтона Ирвинг. Это повествование представляет человека, который спал 20 лет и просыпается в полностью новом обществе. Его жена и друзья умерли, его собака пропала, а пистолет − ржавый.

Тот факт, что весь его мир изменился, вызывает страх и панику. Сначала герой смущен и потерян. Но его расстройство вылечивается, когда он понимает, что, хоть окружающий мир и изменился, его основные убеждения все еще существуют.

В этом случае опасение преодолевается, потому что Рип Ван Уинкль может найти новых друзей и вернуть часть жизни, которую он потерял, когда спал.

Источник: https://ostrahe.ru/phobias/spatial/hronofobiya-boyazn-vremeni/

Хронофобия: разновидности и методы лечения боязни времени

Хронофобией в психиатрии называется боязнь времени. Впервые такой диагноз установили некоторым заключенным, осужденным на длительный срок.

У них расстройство проявлялось паникой и убеждением, что назначенное наказание отбыть невозможно. Чуть позже шоковое состояние сменялось полным безразличием к происходящему, человек начинал жить «на автомате».

Поэтому часто хронофобию называют тюремным неврозом, используя этот термин в качестве синонима.

Разновидности страха времени

Позднее хронофобией стали называть и другие тревожные расстройства, связанные с ходом времени. Основной их причиной считают стрессы и эмоциональные перегрузки.

У части людей хронофобия протекает параллельно с гераскофобией — страхом старения. Такие больные считают время своим врагом, крадущим у них жизнь. Им трудно работать, строить планы на будущее, воспринимать действительность с оптимизмом.

Боязнь времени часто появляется у пожилых людей вслед за мыслями о скорой смерти.

Хронофобы зацикливаются на каком-то предстоящем событии и испытывают стресс, связанный с его ожиданием. Это может быть как нечто важное (например, свадьба или экзамен), так и несущественное (просмотр любимого сериала). Человек, страдающий страхом времени, мучительно отсчитывает годы, дни или минуты до ожидаемого действа. Ему это кажется настоящим кошмаром.

Чтобы страх потери контроля за временем не усугублялся, специалисты рекомендуют разбить выполнение задачи на временные отрезки и действовать поэтапно.

Проявления фобии

При хронофобии человека посещают навязчивые мысли о том, что он куда-то не успевает или ему кажется, будто время тянется слишком медленно. Он перестает замечать происходящие вокруг события и фокусирует внимание на своих ощущениях беспокойства и подавленности. В такие моменты хронофобом овладевает:

• сильная тревога;
• ощущение дискомфорта;
• внутреннее напряжение;
• нервозность.

Со стороны это выглядит так, будто человек куда-то торопится. Он поминутно поглядывает на часы, придумывает себе какое-нибудь бессмысленное занятие или, наоборот, впадает в оцепенение. На его лице можно прочитать отчаяние, тоску или панику. Как и при любой фобии, у таких больных в запущенной стадии могут наблюдаться психосоматические симптомы:

• головная боль и головокружение;
• учащенное сердцебиение;
• расстройства системы пищеварения;
• дрожание конечностей;
• поверхностное частое дыхание;
• предобморочное состояние или обморок.

Мозг воспринимает состояние тревоги как реакцию на реальную угрозу и переводит все органы и системы в «режим боевой готовности». Человека охватывает паника.

Группы риска

Всем людям свойственно время от времени торопиться куда-то, подгонять время или, наоборот, пытаться его растянуть.

При современном ритме жизни такие переживания естественны и их нельзя назвать проявлениями хронофобии. Но только до той поры, пока они не мешают жить. В группе риска может оказаться каждый человек, независимо от пола и возраста.

Но чаще фобия боязни времени встречается у мнительных индивидуумов с неустойчивой психикой.

Наука доказала, что немалую роль в развитии фобического расстройства играет наследственный фактор. Особенности нервно-психического реагирования человеку передаются от ближайших родственников.

Проявляться фобии могут в трудные или переходные моменты жизни, толчком к их развитию часто становятся стрессовые ситуации.

Эти люди часто имеют особенность в виде недостаточной выработки гамма-аминомасляной кислоты, которая является нейротрансмиттером и оказывает успокаивающее действие.

Чтобы победить фобическое расстройство, придется взять под контроль свое мышление, стараясь объективно оценивать, насколько мысли о времени мешают жить. Возможно, что это состояние возникает лишь периодически и бывает связано с авралом на работе, всплеском эмоций или грузом скопившихся неотложных дел. В таком случае ситуация стабилизируется одновременно с решением проблемы.

Если же мысли о времени приобрели навязчивый характер, человек стал чувствовать себя хуже физически, у него появились психосоматические симптомы, тогда самое время обратиться к специалисту. Лечением фобий занимается психотерапевт или психиатр.

Лечение тревожно-фобического расстройства

Считается, что хронофобия легко лечится гипнозом и нейролингвистическим программированием, дополнительно применяется поведенческая терапия и назначаются успокоительные препараты.

Медикаменты могут вызывать лекарственную зависимость, поэтому их применение целесообразно лишь в случае панических атак или острых психосоматических проявлений.

В этом случае используют антидепрессанты, бета-блокаторы и противотревожные средства.

Пациента необходимо твердо убедить в том, что все его страхи надуманные и не несут никакой опасности. Из народных средств для лечения фобий применяют травяные чаи на основе перечной мяты, мелиссы, пиона, боярышника, душицы и валерианы.

Источник: https://strahoff.net/h/bojazn-vremeni-simptomatika-i-lechenie-hronofobii/

Хронофобия (боязнь времени): признаки фобии, причины и лечение страха

Психотерапевт высшей категории Олег Викторович

17988

Дата обновления: Февраль 2019

Хронофобия – сложная психопатология, проявляющаяся в виде боязни времени. Обострения фобии происходят в моменты длительного ожидания.

Человек может испытывать панику, задумываясь о будущем или о быстротечности времени. Эта фобия считается одной из самых сложных, так как не имеет реального предмета страха, который можно осязать.

Из-за этого сложно победить фобию своими силами, поэтому пациентам рекомендована психотерапия.

Причины развития

Страх времени может возникнуть перед судьбоносными событиями в жизни

Большинство фобий развивается вследствие определенных событий в прошлом, которые оставляют неизгладимый след на психике человека. Но хронофобия является исключением и не имеет определенных причин развития.

 Это нарушение может возникнуть спонтанно у абсолютно любого человека, независимо от пола и возраста.

Психотерапевты рассматривают хронофобию как осложнение других нарушений в работе психики – депрессии, апатии, тревожного расстройства.

Боязнь времени может появиться совершенно внезапно, в момент, когда человек просто думает о быстротечности жизни. Причем от этого не застрахованы и дети.

По словам одного пациента, впервые тревога, связанная со временем, посетила его в возрасте 8 лет, когда он подумал, что ему уже целых 8 лет, а ведь еще недавно он только-только пошел в первый класс.

Казалось бы безобидная мысль стала причиной появления страха.

У подростков хронофобия нередко проявляется в моменты принятия важных решений, которые могут повлиять на будущее человека. Типичный пример – необходимость выбора высшего учебного заведения. Сначала кажется, что в запасе очень много времени – ведь поступать только через год.

Человек откладывает решение, а затем внезапно обнаруживает, что срок сократился до полугода. На этом этапе чувствуется беспокойство и тревога. Спустя еще несколько месяцев молодой человек понимает, что до выпуска осталось всего пару недель, а решение он так и не принял.

Психотерапевты утверждают, что хронофобия развивается на фоне других психических нарушений. Также человек подвержен этому страху в периоды сильных психоэмоциональных нагрузок.

У взрослых людей хронофобия может впервые проявляться в возрасте старше 40 лет. Этот период рассматривается как время для подведения первых итогов и составления новых планов.

В возрасте 45-50 лет многие оглядываются назад и понимают, как много возможностей было упущено.

При этом человек явственно ощущает течение времени и чувствует сильную тревогу, боясь не успеть осуществить все задуманное.

С хронофобией могут стакливаться и пожилые люди, однако в этом случае боязнь времени тесно связана со страхом смерти.

Признаки хронофобии

Человек, страдающий хронофобией, сталкивается с бессонницей

Хронофобия или боязнь времени протекает в форме тревожного расстройства. Причем выраженность проявлений страха перед временем зависит от сопутствующих нарушений и общего психического состояния человека.

Так, легкая форма хронофобии проявляется умеренной тревогой и беспокойством, которые возникают в моменты, когда человек задумывается о будущем. Хронофобия в тяжелой форме может проявляться паническими атаками, возникающими в ответ на какие-то абстрактные упоминания хода времени, например “как быстро идут годы” или “как быстротечна жизнь”.

Хронофобия отличается психическими, поведенческими и телесными проявлениями. К психическим или психологическим симптомам относят отсутствие глобальных планов.

Взрослые и пожилые пациенты предпочитают распланировать все до мелочей, так как в этом случае страх перед временем связан с боязнь не успеть.

К поведенческим признакам относится отказ от ношения часов. Этот симптом характерен для тяжелых форм хронофобии. Иногда любое упоминание о времени может вызвать у человека волну паники, поэтому пациент стремится максимально оградить себя от таких потрясений, отказываясь носить часы.

Обратите внимание! Некоторые люди с хронофобией воспринимают часы в качестве предмета страха.

Другие симптомы хронофобии:

• ощущение нереальности всего происходящего (синдром дереализации);
• постоянное внутреннее напряжение;
• нарушения сна;
• чувство утраты;
• приступы деперсонализации.

Хронофобия постоянно незримо присутствует в жизни человека, в отличие от других фобий, которые обостряются только при столкновении с объектом страха. Из-за этого человек часто испытывает проблемы со сном, так как тревожные мысли появляются преимущественно в вечернее время. Человек может часами анализировать прошедший день, акцентируя внимание на том, что он не успел сделать.

Хронофобия ослабляет психику и становится причиной нарушения работы нервной системы. На фоне этой фобии часто развиваются неврастенические состояния, депрессии, обсессивно-компульсивное расстройство. Хронофобия может быть частью симптомокомплекса генерализованного тревожного расстройства.

В тяжелых случаях возможны приступы панических атак, возникающие от мыслей о ходе времени. Панические атаки проявляются:

• тремором рук;
• головокружением;
• головной болью;
• тахикардией;
• болью в грудной клетке;
• нехваткой воздуха;
• приливами.

Одновременно с телесными проявлениями ощущается всепоглощающий страх, чувство паники, человеку хочется убежать подальше или спрятаться.

В целом, симптомы и признаки хронофобии могут варьироваться от легкого беспокойства при мыслях о ходе времени, до острых приступов неконтролируемой паники, возникающих от одного лишь вида циферблата со стрелками.

Как избавиться от боязни времени?

Без помощи квалифицированного специалиста, справиться в одиночку с психическим расстройством будет сложно

Боязнь времени – одна из самых сложных фобий, так как человек не может точно объяснить, чего именно боится и какие страхи его преследуют. Для борьбы с фобией необходим комплексный подход, заключающийся в сочетании психотерапии с медикаментозным лечением.

Самолечение может помочь лишь на начальном этапе формирования фобии, проблема заключается лишь в том, что легкие симптомы обычно не вызывают сильного беспокойства, поэтому человек отмахивается от проблемы. Лучшим решением станет обращение к специалисту, который поможет не только избавиться от страха, но и выявит сопутствующие нарушения.

Медикаментозная терапия

Препараты назначаются для уменьшения общего напряжения и восстановления нервной системы. Их назначают короткими курсами для улучшения общего самочувствия.

При тревожной симптоматике используют транквилизаторы, так как препараты этой группы эффективно избавляют от чувства паники и внутреннего напряжения.

При ипохондрическом синдроме и депрессивной симптоматике больному могут быть рекомендованы антидепрессанты.

Такие препараты отпускаются только по рецепту, поэтому их назначает врач-психиатр или психотерапевт. Психолог не выписывает лекарства, так как не является врачом.

Психотерапия

Чтобы не бояться времени, человеку необходимо изменить собственное отношение к этому явлению. Здесь на помощь приходит когнитивно-поведенческая терапия. Универсальной схемы лечения не существует, так как хронофобия у разных пациентов проявляется по-своему.

Задача психотерапевта – убедить пациента в том, что его страхи иррациональны и не имеют смысла. В ходе работы с психотерапевтом человек учится контролировать свои мысли и эмоции, развивает критическое мышление в отношении предмета страха, а также учится контролировать свои мысли и эмоции.

В тяжелых случаях хронофобии можно сочетать гипноз и когнитивно-поведенческую терапию с медикаментозным лечением.

Как помочь себе самостоятельно?

Самопомощь эффективна только при легкой симптоматике фобии. Важное условие – человек должен понимать, что его страхи безосновательны и являются лишь плодом его воображения. В этом случае побороть страх помогут различные восточные техники – йогическое дыхание (пранаяма), медитация, цигун и т.д. Все эти техники направлены на очищение разума и контроль собственных мыслей и эмоций.

Дополнительно рекомендуется аутотренинг, позволяющий изменить неправильные установки, приводящие к ощущению страха перед временем. Некоторые пациенты положительно отзываются об аффирмациях в борьбе с хронофобией, так как они помогают отвлечься от панических мыслей и тревоги.

По статистике, хронофобия успешно поддается лечению в 90% случаев. Первые результаты психотерапии заметны через несколько сеансов, а вот на самолечение уходит от нескольких недель до 3-4 месяцев.

Источник: https://mozg.expert/fobii/hronofobiya/

Хронофобия что это? Как избавиться от страха

Хронофобия представляет собой неконтролируемый страх времени, который возникает в ситуации длительного ожидания какого-то важного или желанного события. Также хронофобия может проявляться как страх перед слишком быстро летящим временем, которое неминуемо ведет к смерти.

Подобные фобии могут быть результатом детских травм, наследственной тревожности, кроме того, они появляются у старых людей.

Одна из основных проблем хронофобов — это стресс в ожидании какого-либо события, а если оно важное, а ждать его дни, месяцы, или даже годы — эти дни месяцы и годы стают для хронофоба сущим кошмаром.

Симптомы хронофобии

Явным признаком, хронофобии, является страх времени, часов.

Кроме этого, фобия имеет физические проявления следующего характера:

• резкое увеличение или снижение кровеносного давления;
• учащенное сердцебиение;
• расширение зрачков;
• тремор в конечностях;
• повышенное потоотделение;
• изменение цвета кожных покровов
• и др.

Причина возникновения хронофобии

Страх это базовая реакция, которая призвана защитить человека, в опасной ситуации. При этом не важно, несет ли ситуация реальную угрозу жизни или мнимую, страх работает всегда одинаково.

Причины возникновения хронофобии могут быть самые разнообразные. Развитие фобии, психологи связывают с влиянием, одного из следующих факторов:

1. Генетический аспект — хронофобия , могла возникнуть в результате родственной передачи. Возможно, в вашем поколении, кто-то испытывал такой же страх и теперь он вам достался по наследству.
2. Травмирующее событие в детском возрасте — в большинстве случаев, источником развития страхов, является травмирующее событие произошедшее в детском возрасте. Из-за того, что событие имело давний характер, оно было забыто в сознании и отложено в подсознание.
3. Неудачный опыт — если человек, совершил действие и оно принесло результат, который не ожидался, то в следствии этого может возникнуть страх.
4. Навязанный страх — так как человек, относится к социальному виду, то соответственно он подвержен влиянию его собратьев. Страх — это явление заразительное, поэтому хронофобия могла возникнуть в следствии полученной информации от друзей, сми, книг, фильмов и других источников.
5. Подавленность — психические расстройства, стресс сильно изматывают организм. В следствии этого, ресурсов на поддержание активного состояния становиться все меньше. Что приводит к появлению различных фобий и страхов.

Как избавиться от хронофобии?

Самый простой и известный способ избавиться от хронофобии это взять преодолеть этот страх усилием воли. Однако на практике, на такое способен не каждый. Поэтому в психологической практики, использует несколько иные подходы.

Фармакологический подход

Для лечения страхов, а так же других психологических расстройств используют препараты разных групп.

• Транквилизаторы: «Афобазол», «Феназепам», «Тенотен», «Триоксазин»;
• Антидепрессанты: «Амизол», «Ребоксетин», «Ауторикс»;
• Гипнотики: «Зопиклон», «Релаксон», «Золпидем»;
• Нейролептики: «Аминазин», «Клопиксол», «Эглонил».

Обращаем внимание, что самостоятельное лечение, может привести к непредсказуемым последствиям. Так как множество из перечисленных здесь препаратов, имеют большое количество побочных эффектов. Определить дозировку и продолжительность курса, может только лечащий врач.

Психологический подход

Чаще всего, для лечения страхов и фобий использую психологический подход. Его использование оправдано, поскольку позволяет добиться быстрого и устойчивого результата. Самые распространенные практики, среди психологов следующие:

• Психотерапия — с пациентом выясняется первопричина появления страха. После чего, проводиться его проработка на глубинном уровне подсознания.
• Психо-коррекция — суть заключается в моделировании специальных ситуаций, справившись с которыми, человек избавляется от страха.
• Гипноз — специалист водит человека, в транссовое состояние в котором, навязывает правильную реакцию на раздражитель.
• Аутотренинг — в результате регулярных аутогенных тренировок, у человека снижается уровень стресса. Что соответственно облегчает его состояние.

В медицинской психологии, для преодоления страхов и фобий в основном используются комплексные методики и подходы. Из всего их многообразия, особо выделяется курс Страха НЕТ. С его помощью, можно преодолеть страх всего за 14 дней. Эффективность используемой методики, уже признали многие практикующие психологи.

Источник: http://psiho-zakon.ru/blog/hronofobiya

Хронофобия, или Как подружиться со временем?

Быстрее всего время убивает тех, кто любит убивать время. Проверенная опытом многих поколений истина. Бесконечная война. Как же научиться жить с ним в мире?

• Эксперимент
• Проявления хронофобии
• Что делать со страхом времени

Эксперимент ↑

Возьмите в руки секундомер и закройте глаза. Ваша задача — открыть их, когда пройдет три секунды:

1. Вы открыли глаза, а секундомер показал ровно 3 секунды. Поздравляем! У вас нет никаких проблем в общении со временем. Вашей организованности и стабильности можно позавидовать.
2. Ой! Стрелка убежало далека вперед и накручивает уже пятый или седьмой оборот! Не расстраивайтесь. Вы — представитель общества ленивых счастливцев, которые часов не наблюдают. Вы пока не боитесь времени, потому что считаете его бесконечным. Да, оно бесконечно, но, к сожалению, не для нас!
3. Время не успело за вами? Открыли глаза, а 3 секунды еще не прошло. Вы спешите жить. У вас страх потери времени, но … главное — не бойтесь своего страха. Сейчас мы его рассмотрим под микроскопом, изучим и найдем против него лекарство.

Понять, простить и подружиться

Рассмотрим две ситуации:

1. Наверняка вам знакома ситуация, когда весь день насыщен какими-то событиями, интересными сюжетами, созиданием, заботами. Ни минуты покоя. Время не тянется, а летит на сверхзвуковом лайнере. Не успели оглянуться, а уже день прожит. Кажется, что прошли мгновения.
2. Другая картина. Вынужденное или предумышленное безделье, ожидание, убивание время. Ах, как оно тянется. И это не три секунды, а целый день! Постоянно смотрите на часы. Кажется, что час прошел. Ан нет, всего 15 минут.

Если измерять время ощущениями, то вот оно, время во втором случае, его много, некуда девать. Может быть так и жить? Однако есть небольшой, но главный нюанс. ОГЛЯНИТЕСЬ. Второго дня в вашей жизни как бы и не было. Пропал целый день вашей жизни!

Зато первый день вобрал в себя целую неделю, а то и месяц мгновений. Он точно был ярко и значимо. Мало того, он останется в памяти на всю жизнь. Вот так можно растягивать время.

Не ждать!

Перечитайте еще раз «Ревизора». Как вы думаете, реализует ли Манилов свои планы в жизнь? Нет, конечно. Он в принципе и не собирается их реализовывать, живет мечтами. И вы мечтаете и ждете (Нового года, окончания школы, отпуска, понедельника …). Представляете, как все будет потом, не сейчас.

Позвольте, а чем вы сейчас отличаетесь от Манилова? Вот оно время тикает на часах, а вы просто ждете и представляете, что будет потом после ожидаемой даты. И вам не жалко этих пустых мгновений, минут, дней, недель?

Ваше любимое, драгоценное время безвозвратно уходит. Вы убиваете не просто время, а СВОЕ ВРЕМЯ. Не ждите! Идите вперед, совершайте поступки, заполняйте паузы! Строчки из песни «Время» отлично описывают ситуацию.

С временем можно подружиться, используя каждое его мгновение с пользой для себя и своих любимых. Главное — не ждать будущего, тупо глядя на часы, а ЖИТЬ.

Сроки

Обязательно к 46-му хантебря надо написать курсовую, научиться летать или сдать годовой отчет. И начинается:

1. Забыли о неприятном. Живем в нирване или в других более радужных событиях. Подсознательно отключая память о приближающемся сроке, вы не можете совсем раздавить червячка своей совести, который потихонечку подтачивает счастье бытия, будит страх перед приближающимся сроком. И чем ближе, тем страх острее. Курсовая или отчет делаются в последние дни в панике, кое-как и, как правило, с опозданием. А потому следующий срок воспринимается еще болезненней с еще большим желанием забыть о нем.
2. Страх не успеть заставляет вас с первых же дней лихорадочно искать пути решения проблемы. В результате, работа получается раньше намеченного срока и также не радует качеством.

Весь этот страх легко вылечить схемой, таблицей, то есть логикой и математикой. Не хватаясь за все сразу и не убегая от проблемы.

Сядьте и спокойно на бумаге разбейте поставленную перед вами задачу на этапы:

1. Сначала определите основные главные пункты и точно обозначьте точные даты их исполнения. Да, вот так можно бороться с временем его же оружием.
2. Дальше разбейте глобальные задачи на маленькие пункты, распределив их по дням.
3. Пометьте в скобочках, сколько часов или минут вы будете уделять в сутки на их выполнение.

Когда вы увидите, что для решения проблемы в срок вам придется затратить всего час в день, невротический страх времени рассеется без следа. Сразу же возникнет соблазн соединить эти часы, сделав себе выходной. Не поддавайтесь, иначе проиграете.

Страшно стареть

Трудно смириться с мыслью, что «ничто не вечно под луной», и мы, в том числе. Есть люди, которые вдруг после очередного Юбилея перестают отмечать свои Дни рождения. Они вдруг перестали считать их праздниками.

Появился страх хода времени, потому что они стали смотреть на него с противоположной стороны, не взрослеющего, а стареющего.

Вы как бы мысленно перешли Рубикон, точку возврата, границу между подъемом и спадом, максимум своего развития. Вам не смешно? Какой максимум и в чем? Если вы физически уже не можете отжаться 10 раз, это не значит, что вы не станете гениальным писателем или художником через 5-20 лет.

Вспомним притчу о стакане с водой, характеризующую оптимиста и пессимиста. Одни из нас отмечают хотя бы галочкой пройденное, другие считают годы до конца. Если считать полноценно прожитые года, а не те, которые остались, почему же не отмечать их торжественно и пышно?! Особенно, если за этот прошедший год вы наворотили кучу дел.

Не дано нам знать и не надо дату своего ухода. Зачем же тогда постоянно думать о ней? Давайте еще начнем собирать деньги на похороны, готовить «смертное», писать завещания и мемуары. Смешно? Да. А считать, сколько осталось, не смешно?

Всего-то надо успевать в СРОКИ делать главные свои дела и НЕ ЖДАТЬ чего-то, все равно чего. Заполняйте время яркими, нужными делами, чтобы оглянувшись можно было с удовольствием выпить вина за еще один отлично прожитый год.

Ускорение

Кажется, что с возрастом время бежит все быстрее. Вспомните пример из начала статьи.

Чем меньше мы успеваем, тем больше пустого места в нашей жизни, тем меньше заполняющих ее Мгновений. В результате это прошедшее время меньше оставляет следа в нашей памяти, а значит пролетает незаметно и быстро.

Вы не поверите, но есть интересные захватывающие дела для людей пожилого возраста. Например, путешествие по миру и возня с внуками.

Что делать со страхом времени ↑

Парадокс! Всю жизнь бунтуя против рамок и режимов, оказываясь вне их, мы начинаем бездарно убивать время.

Для полноценной и счастливой жизни нам обязательно нужны:

• часы, но установленные своей рукой;
• режим, составленный по своему желанию;
• много интересных дел и увлекательной работы;
• отсутствие пауз (принятие ванны — это тоже нужное и важное дело).

Для новорожденного младенца созерцание яркой звенящей погремушки — огромное важное событие, заполнившее весь день. Для нас же иногда рождение внука проходит не так значимо. Учитесь удивляться и радоваться малому, и жизнь продлится.

Источник: http://gopsy.ru/strahi-i-fobii/strah-vremeni.html