15 вопросов об остеопорозе, которые вы можете задать своему врачу (продолжение…)

Источник: https://ru.lifehealthdoctor.com/talking-to-your-doctor-about-osteoporosis-23259

Какие вопросы нужно задать врачу об остеопорозе

Большинство людей не слишком любит посещать врачей и делает это только в случае крайней необходимости, когда боль и дискомфорт уже не позволяют жить обычной жизнью.

 Зачастую пациенты стремятся сделать визит к врачу как можно более коротким, нервничают, переживают, стесняются задавать вопросы или переспрашивать непонятное, боятся откровенно отвечать на вопросы врача.

Из-за этого пациент, даже обратившийся со своей проблему к специалисту, обладает отнюдь не полной информацией о своем заболевании, методах лечения, мерах предосторожности и так далее. Чтобы этого не произошло с вами, необходимо как следует подготовиться к посещению врача.

Если вы нервничаете, возьмите с собой близкого человека для поддержки. И обязательно заранее в спокойном состоянии подготовьте все вопросы, которые вас волнуют и которые вы хотите задать врачу.

У вас остеопороз?

Слово «остеопороз» состоит из двух корней: «остео» — означает кость, «пороз» — означает пористый, ноздреватый. Остеопороз прогрессирующее заболевание, при котором происходит потеря костной массы и истончение костей. Кости становятся хрупкими, и резко повышается вероятность переломов.

Остеопороз часто развивается без проявления внешних симптомов, и вы можете узнать о том, что больны, только получив перелом.

Забота о своем здоровье лежит, прежде всего, на ваших собственных плечах. Не стесняйтесь и не бойтесь задавать врачу любые вопросы, связанные с вашим здоровьем. Только открытое доверительное общение с врачом обеспечит вам наилучший результат лечения.

Самообследование

Многие люди не знают о том, что у них остеопороз. Первым признаком может быть перелом. Врач может определить остеопороз с помощью специальных анализов, измеряющих плотность костной ткани. Если вам кажется, что у вас остеопороз или что вы находитесь в группе риска, попросите врача провести анализ.

К факторам риска по остеопорозу:

• Частота переломов
• Женский пол (женщины больше предрасположены к остеопорозу, чем мужчины)
• семейный анамнез
• возраст старше 50 лет
• постменопауза
• удаленные яичники или наступление менопаузы до 45 лет
• пониженный уровень кальция в рационе (менее 4 порций молочных продуктов в день)
• менее 30 минут в день на свежем воздухе
• менее 30 минут в день физической активности
• астеническое телосложение
• курение, повышенное употребление алкогольных напитков
• длительное применение некоторых препаратов, включая глюкокортикостероиды (в т.ч. гидрокортизон и преднизолон) и противосудорожные средства.

Чем больше факторов риска вы у себя обнаружили, тем вероятнее у вас развитие остеопороза. Если у вас более 3 факторов риска, рекомендуется пройти тест и обратиться к врачу.

Подготовьтесь к посещению врача

Мы приводим приблизительный перечень вопросов, которые вы можете задать врачу, чтобы лучше понять природу заболевания, ограничения, которое оно накладывает на образ жизни, необходимые меры предосторожности, варианты лечения и т.д.

• Что такое остеопороз?
• Кто чаще всего страдает остеопорозом?
• Может ли остеопороз появиться у молодых людей?
• Как я узнаю о том, что у меня остеопороз?
• Каким образом остеопороз непосредственно повлияет на мою жизнь?
• Как можно сократить риск переломов?
• В чем отличие остеопороза от остеоартрита?
• Как можно помочь гормональная терапия?
• Я не хочу получать гормональную терапию. Как можно ее избежать?
• Какие еще существуют методы лечения, кроме гормональной терапии?

На некоторые вопросы мы предлагаем вам краткую информацию, которая не является непосредственной медицинской рекомендацией, она носит исключительно ознакомительный характер. Учтите, остеопороз серьезное заболевание, которое требует обязательного лечения под контролем врача.

1. Каковы нормальные значения в анализе по измерению плотности костной массы (денситометрии)?

• Норма (T-score -1.0)
• Остеопения (снижение плотности костной массы, T-score от -1.0 до -2.5)
• Остепороз (T-score -2.5 и ниже)

2. Всем ли необходимо измерять плотность костной массы?

Нет, этот тест не входит в обязательную программу проверки здоровья. Вам необходимо обсудить с врачом факторы риска (возраст, медицинскую историю, семейный анамнез и т.д.) и вместе решить, нужно ли вам проходить этот тест.

3.Я прошел денситометрию и мои результаты в пределах нормы. Означает ли это, что я застрахован от переломов?

К сожалению, нет. Тест не дает стопроцентной уверенности в том, что вам не грозят переломы. Кроме того, потеря костной массы продолжается с возрастом. Поэтому вне зависимости от результатов анализов, необходимо принимать профилактические меры.

4. Тест показал, что у меня остеопороз, и теперь моя семья думает, что стоит мне заняться любой активной деятельностью, как я тоже себе что-нибудь сломаю. Обоснованны ли эти страхи?

Нет. Остеопороз, безусловно, важный показатель высокого риска переломов, но не единственный. Привычки и образ жизни также очень важный фактор, определяющий вероятность переломов.

Диагноз остеопороз означает, что вам нужно принять определенные меры, чтобы свести к минимуму опасность перелома.

Например, проверить ваш дом на потенциально опасные места: скользкие поверхности, вытертые ковры, шаткие ступеньки, неубранные провода и так далее.

Кроме того, вам необходимо употреблять больше кальция и вместе с врачом подобрать правильную программу физической нагрузки и лекарственное средство для повышения плотности костей.

5. Как часто нужно изменять плотность костей?

Проверять плотность костной массы нужно по крайней мере раз в два года.

Ответ :

Остеопороз опасное заболевание, т.к. оно может привести к тяжелым переломам (позвоночника, шейки бедра и др.), которые поставят под угрозу вашу самостоятельность и активность.

Кроме того, при развитии остеопороза кости могут стать настолько хрупкими, что от малейшей нагрузки могут возникать трещины в теле позвонков, что может привести к уменьшению роста и деформации спины.

При большой потере костной массы кости могут ломаться очень легко, что делает проблематичным выполнение самых простых бытовых дел: работа в саду, ведение хозяйства и так далее.

Хирургическое вмешательство, лекарственные препараты

Препараты для лечения остеопороза может прописать только специалист (врач ревматолог или эндокринолог). Другие, как например, пищевые добавки с кальцием, может назначать врач общей практики. Помните: принимать любые препараты и БАДы нужно только после консультации врача.

Боль и отек суставов, свойственные артритам и многим другим заболеваниям костей и суставов, нехарактерны для остеопороза, поэтому скорее всего Вам не придется использовать болеутоляющие или противовоспалительные препараты.

Когда вы будете обсуждать с врачом лекарственные препараты, вы можете задать ему следующие вопросы:

• В чем разница между различными методами лечения: заместительная гормональная терапия (ЗГТ), назначение бисфосфонатов, применение селективных модуляторов эстрогеновых рецепторов? Какой из них будет наиболее эффективным именно для меня?
• Нужно ли мне применять ЗГТ? Если да, каковы факторы риска с точки зрения других заболеваний, например, для сердечно-сосудистой системы?
• Как узнать, что терапия эффективна?

Если речь идет уже о конкретном препарате, задайте следующие вопросы:

• Что это за препарат?
• Как он действует?
• Кому не рекомендуется его принимать?
• Какие факты необходимо сообщить врачу до и во время применения препарата? Например, могут быть критически важными беременность или планирование беременности. Многие препараты нельзя использовать во время беременности, т.к. они могут повредить плод. Также очень важными могут быть следующие состояния и факты: — вы кормите грудью или планируете кормить. Многие препараты попадают в материнское молоко и могут навредить малышу. — у вас есть хронические заболевания печени, почек, сердечно-сосудистой системы, повышенное артериальное давление — у вас наблюдались аллергические реакции на какие-либо препараты — в прошлом у вас были серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом — любые аллергические реакции, операции и тяжелые заболевания, которые были у вас в прошлом- перечислите все препараты, которые вы принимаете в данный момент или планируете принимать, даже те, которые продаются без рецепта врача и кажутся вам совершенно безопасными (витамины, пищевые добавки и т.д.) — сообщите врачу, если в ходе лечения у вас появляются такие симптомы, как боль в желудке, диспепсия, затрудненное глотание, запор, вздутие живота, метеоризм, тошнота, рвота, диарея, головная боль, ломота в суставах
• Как следует принимать лекарство: с пищей или натощак, запивая водой и т.д.?
• Как долго следует принимать лекарство?
• Можно ли принимать лекарство с другими препаратами?
• Каковы возможные побочные эффекты от препарата?
• Какие еще меры следует принять, кроме применения лекарственных средств, чтобы уменьшить риск переломов?
• Сколько стоит препарат?

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://health.mail.ru/disease/osteoporoz/kakie_voprosy_nujno_zadat_vrachu_ob_osteoporoze/

Осторожно, остеопороз!

— Мама, ты же витамин D пьешь?

— Нет, у меня недели три назад флакончик закончился. А что, еще нужно было купить?

Друзья, если вы, как и моя мама, послушались моего совета, и начали пить витамин D в ноябре, но потом, как у моей мамы, у вас закончился флакончик, а больше вы не купили, то сегодня дам вам еще один повод дойти таки до аптеки.

Как я рассказывала в ноябре, у витамина D в последние десятилетия обнаружилось огромное количество свойств, которые приравняли его по важности и механизму воздействия на наш организм к гормонам. То есть, без него нам совсем никуда.

Однако, самым простым и очевидным эффектом так и остается способность витамина D регулировать обмен кальция в организме. Если витамин D в дефиците, то сколько бы кальция вы не съели, он не попадет в кости и другие органы, где его ждут. 

А если кальция хронически не попадает в кости женщины, то через много лет у нее развивается остеопороз. Состояние, которое испортило жизнь уже не одному поколению бабушек, так как влечет за собой очень неприятные переломы костей, которые трудно лечатся и снижают качество жизни.

Поэтому Евгения Скрынник, наш неравнодушный эндокринолог, подготовила статью о профилактике остеопороза и переломов при нем.

Актуально и для молодых мам (в свете нашего разговора о ресурсах на прошлой неделе), и для бабушек. Как дочитаете сами, проследите, чтобы и до них информация дошла.

В конце поста вы найдете анкету для самооценки риска остеопороза. Не забудьте протестировать свою маму!

А теперь, слово Жене!

«Зима, снежок, ледок и ветерок…

Источник: https://anarseneva.com/2017/01/30/osteoporoz-profilaktika/

Ответы на вопросы «прямой линии» по остеопорозу

Если с определенной долей условности подойти к портрету идеального кандидата на развитие остеопороза, то это будет…

высокая, худая женщина после 50 лет, которая ведет сидячий образ жизни, проживает в северных районах (регионах с дефицитом солнца), злоупотребляет алкоголем и выкуривает около 2 пачек сигарет в день. По сути, все перечисленное указывает на основные факторы риска вышеупомянутого заболевания.

Но, понятно, что для появления остеопороза не обязательно надлежит иметь каждый из «пунктов». Остеопороз может быть и не только у женщин, и раньше 50 лет, и не только у любителей курения.

Вообще, чтобы предотвратить подобную проблему, каждый человек должен знать и учитывать элементарные вещи. Большую часть необходимого для наших костей кальция мы получаем с пищей, а точнее, с молочными продуктами. Наиболее богаты кальцием твердые виды сыров, творог, йогурт. И чем ниже будет процент жирности этих продуктов, тем лучше.

Также богата кальцием консервированная рыба — судак, лещ, горбуша, шпроты и еще зелень — петрушка, сельдерей; наконец, орехи — кунжут, миндаль, семена подсолнечника (халва тахинная); из бобовых — фасоль. Накоплению кальция в организме способствуют солнечные лучи.

Под их воздействием в коже вырабатывается витамин D, без которого кальций, как известно, не усваивается.

Известно, что люди, не употребляющие молочных продуктов, не включающие в свой рацион другие богатые кальцием продукты, гораздо более склонны к переломам.

Если человек ежедневно употребляет достаточное количество молочных продуктов, то употребляет примерно 900 мг кальция. Однако нашему организму необходимо в среднем, в зависимости от возраста, от 1000 до 1300 мг ежедневно.

Допустим, человеку необходимо 1300 мг в день. Около 2-х стаканов кефира и бутерброд с сыром обеспечат нам около 700 мг. Плюс еще немного за счет других продуктов. Необходимо дополучить еще около 400-500 мг.

Это можно сделать с помощью комбинированных препаратов, содержащих кальций и витамин D3. Небольшие превышения дозировки в этом случае для здорового человека не страшны — избыток будет выведен из организма почками.

На ваши вопросы, касающиеся профилактики и лечения остеопороза, во время «заочной прямой линии» ответила руководитель Минского городского центра профилактики остеопороза, доктор медицинских наук, профессор Эмма Руденко.

Причины остеопороза

— Минск, Эмма Михайловна, 52 года. Действительно ли применение препаратов кальция способно предотвратить остеопороз? И только ли нехватка кальция — причина развития заболевания?

— Препараты кальция применяются для профилактики такого заболевания, как остеопороз. Или если плотность кости снижена незначительно. При выраженном же снижении плотности кости, когда выставляется диагноз остеопороз, одних препаратов кальция недостаточно. Требуется применение специфических противоостеопоротических лекарств.

Препараты кальция также входят в лечение, но их одних недостаточно. Речь идет именно о комплексной терапии, включающей и такие лекарства, которые «заставляют» кости строиться, влияют именно на механизм образования кости.

Таким образом мы обеспечиваем больному не только «строительный материал» — собственно кальций, но и его правильную «укладку».

Не стоит забывать, что обусловить развитие остеопороза могут и другие заболевания.

Так, в группу риска по развитию остеопороза попадает категория пациентов, которым приходится длительно принимать ряд лекарственных препаратов при различных патологиях — это кортикостероиды, применяемые для лечения, скажем, бронхиальной астмы и ревматоидной патологии, противосудорожные препараты, иммунодепрессанты, необходимые для лечения онкологических заболеваний, тиреоидные гормоны, без которых не обойтись при лечении эндокринных заболеваний. В группе риска и пациенты, длительно употребляющие гормональные препараты — преднизолон, метилпреднизолон, метотрексат и другие, больные с патологиями почек и легких. Им необходимо обязательно принимать препараты кальция.

Поспособствовать снижению плотности костей может и злоупотребление алкоголем, и курение, низкая физическая активность, проблемы с обменом веществ. Тогда как бы много кальция мы ни употребляли с питанием или «в таблетках», этот микроэлемент просто не будет усваиваться.

При наступлении у женщин менопаузы потребность кальция возрастает, поскольку процессы разрушения костей начинают преобладать над процессами образования. Нарушается определенный баланс, при котором кость постоянно обновляется. Мужчине только после 65 лет, если у него нет сопутствующих хронических болезней, надо увеличивать дозу кальция — с 1000 до 1300 мг в сутки.

Вообще суточная доза кальция для женщин и мужчин репродуктивного возраста — около 1000 мг в день. Для женщин после наступления менопаузы и без назначенной гинекологом заместительной гормональной терапии доза увеличивается до 1500 мг. Норма для беременной и кормящей женщины — 1200-1300 мг.

Чтобы кальций лучше усваивался, взрослым необходимо вместе с кальцием употреблять и 800 МЕ витамина D.

* * *

— Минск, Ангелина. Может ли такая патология, как плоскостопие, обусловить остеопороз?

— Нет, здесь нет никакой связи. Это чисто травматологическая ситуация, когда консультируют травматологи. При менее выраженных состояниях рекомендуется ношение обуви с ортопедическими стельками.

* * *

— Ганцевичи, Зоя Николаевна. У меня сахарный диабет 2 типа. Недавно прочитала, что среди других осложнений сахарного диабета — еще и остеопороз. Так ли это? Как быстро он развивается? Когда надо обследоваться?

— Остеопороз при сахарном диабете быстрее развивается, когда уровень сахара плохо контролируется. Особенно повышается риск остеопороза у женщин в постменопаузе. Ваш эндокринолог по месту жительства (а эндокринологи много знают об этой проблеме) даст вам конкретные рекомендации с учетом особенностей течения вашего заболевания.

Наши кости постоянно обновляются. На протяжении всей жизни скелет подвергается постоянной регенерации. В нем появляются места разрушения костной ткани, которые впоследствии замещаются вновь образованной костью. Скелет полностью обновляется за 10-15 лет.

У подростков, молодых людей процессы образования костей преобладают над процессами разрушения, поэтому плотность костной ткани увеличивается. Но до определенного предела, так называемого «пика костной массы», который достигается в возрасте 25-30 лет.

После этого начинаются постепенные потери костной массы в результате преобладания процессов разрушения, которые не компенсируются достаточным костеобразованием. Наступление менопаузы ускоряет разрушение костей, что связано с резким снижением женских половых гормонов эстрогенов.

Такой остеопороз называется первичным и составляет до 80 процентов случаев среди всех форм этого заболевания. Кроме того, негативное влияние на костный обмен могут оказывать некоторые эндокринные и неэндокринные заболевания, лекарственные препараты. И это уже будет вторичный остеопороз.

Признаки остеопороза

— Пинский район, Екатерина Витальевна. Как-то читала, что существуют тесты на определение плотности костей. Как самому понять, что начинаются определенные проблемы?

— Самым простым признаком, который можно заметить самому в возрасте после 50 лет, — это снижение роста более чем на 3 см. Существуют определенные тесты-опросники, которые включают в себя вопросы по образу жизни и факторам риска.

Это 19 простых вопросов, которые помогают определить состояние вашей костной ткани. Положительные ответы означают только то, что вы имеете доказанные факторы риска, которые в дальнейшем способны привести к остеопорозу. Результаты необходимо показать своему врачу.

И он примет решение о том, нужно ли вам делать рентгеновскую денситометрию. Это метод исследования плотности кости, который считается золотым стандартом. По нем специалисты решают, требуется ли назначение специфической терапии.

Такой опросник можно использовать в качестве скрининга для выявления групп риска среди общей популяции.

Препараты в лечении остеопороза

— Гомель, Наталья Сергеевна, 52 года. По исследованиям, состояние некритическое… Однако с целью профилактики остеопороза советуют такой препарат, как «Бонвива». Надо применять всего одну таблетку в месяц, однако есть там и свои побочные эффекты. Стоит ли принимать такой препарат? Если да, то каким образом, сколько времени…

— Как и все лекарственные средства, этот тоже имеет свои побочные эффекты. Мы ведем речь не о продукте питания.

В принципе, препарат в большинстве случаев переносится пациентами нормально. При первых приемах может встречаться, скажем, кратковременное гриппоподобное состояние, ломота в костях. Но это не является поводом для отмены препарата.

Позднее, через 2-3 приема, такое состояние проходит. Надо понимать, что «Бонвива» — это препарат для лечения остеопороза. Принимать его нужно минимум 1 год. Однако в среднем лечение остеопороза занимает 2-3 года.

Перерывы здесь делать нельзя.

* * *

— Смолевичи, Елена. У моей матери остеохондроз нижнего отдела позвоночника. Врач прописал ей терафлекс. Какого эффекта следует ожидать от приема этого препарата? И еще интересно: а есть ли связь между такими заболеваниями, как остеохондроз и остеопороз?

— Терафлекс назначается для лечения остеохондроза. Необходим длительный его прием, и цель здесь — приостановить деструктивный процесс, происходящий в костной ткани суставов позвоночника и межпозвоночных дисков.

Постепенно появится и обезболивающий эффект. Но здесь нельзя ожидать быстрого эффекта обезболивания, поскольку препарат направлен не на это, а на саму суть заболевания.

Поэтому курс длительный, не менее 2-3 месяцев, должен повторяться 2-3 раза в год.

Кстати, существуют исследования, которые обнаруживают общие механизмы развития этих, как казалось ранее, различных заболеваний. Предварительные данные свидетельствуют о том, что связь есть на очень сложном молекулярном уровне.

* * *

— Минск, Галина. Я слышала, что препараты стронция способны задерживать кальций в костях. Но ведь есть и радиоактивный стронций, который, наоборот, наверное, разрушает костную ткань… О каких же препаратах в таком случае идет речь?

— Речь, судя по всему, идет о препарате «Бивалос». Стронций, входящий в состав этого препарата, не имеет ничего общего с радиоактивным стронцием, о котором мы узнали после аварии на ЧАЭС.

Более того, он даже замещает этот «плохой» стронций в костях, поэтому бояться его не стоит.

Такое лечение длительное, его назначает только врач, который определился с показаниями и противопоказаниями и проследит эффективность терапевтического воздействия.

Окончание: ответы врача по диагностике болезней костей, суставов и позвоночника.

2-3 чашки чая в день могут спасти от остеопороза

Как передает The Daily Mail, любители чая реже ломают шейку бедра, чем люди, которые вообще его не пьют. Риск перелома сокращается на 28%, если выпивать 1-2 чашки, и на 37%, если выпивать 2-3. А вот 3-4 чашки чая снижали риск на 21%.

При этом кофе не имеет подобного эффекта. Видимо, флавоноиды, соединения из чая, которых в этом напитке больше, чем в кофе, помогают образовываться новой костной ткани.

Также известно, что костная ткань становится более плотной под воздействием фтористых соединений, кальция и других минералов, которые также содержатся в чае. Китайские специалисты, стоящие за последним исследованием, учли данные примерно 200 000 человек.

Ранее было также доказано, что употребление пива позитивно влияет на здоровье костей. Считается, что высокое количество кремния в пиве активизирует образование новых костных клеток.

14 октября 2014 года.
Источник: газета «Звязда», на белорусском: http://zviazda.by/2014/10/56712.html

Материал был полезен? Поделитесь ссылкой:

Источник: http://www.HappyDoctor.ru/obzor-pressy/osteoporosis1

О профилактике остеопороза и укреплению костей

О профилактике остеопороза и укреплению костей никто не задумывается, пока не происходит худшее – перелом костей. Перелом руки, ноги, это стало обычным явлением в нашей жизни.

Чаще всего именно после таких переломов люди узнают об остеопорозе и его профилактике.Еще лицам пожилого возраста врачи говорят об остеопорозе.
А думать или знать об этом заболевании надо с юности.

Почему?

Чем опасен остеопороз?

Остеопороз опасен переломами костей, особенно тазобедренного сустава и позвоночника.

1. Он подкрадывается не заметно, нет болей, или каких – либо других признаков.

2. Легче проводить грамотную профилактику, чем его лечение.

3. Остеопороз может привести к перелому тазобедренного сустава.

Операция по замене сустава, протез, очень дорогие.

Если не делать такую операцию, то это – постельный режим, требуется уход за таким человеком и живут такие больные не более года после перелома тазобедренного сустава.

Одна моя знакомая была в такой ситуации, поэтому я это знаю.

Другая знакомая делала операцию по замене тазобедренного сустава, радостная и счастливая, в окружении дочери и мужа, вышла из клиники и упала прямо на крыльце. Оторвался тромб.

4. Он также может привести к перелому позвонков. Это боли и прием обезболивающих средств, которые могут вызвать появление язв в желудке и почти не снимают болей.

Единственный способ лечения – установка укрепляющей конструкции на позвоночник (протеза или имплантата, не знаю как правильно его назвать).

Этот протез в позвоночник стоят не меньше, чем протез тазобедренного сустава.

Как проводить профилактику остеопороза?

Врачи до сих пор говорят, что для профилактики остеопороза нужно:

1) Создать крепкие кости к 25 годам.
И это правда.
К этому возрасту, костная масса нарастает. От 30 до 40 лет (при отсутствии факторов, разрушающих кости) она остается относительно стабильной, а потом уменьшается.

Поэтому в возрасте до 25 лет надо принимать меры, чтобы создать крепкие кости.

2) После 40 лет с наступающей перестройкой гормональной системы женщины разрушение костей увеличивается.
И это правда.
Пока вы здоровы, надо уже заниматься профилактикой остеопороза, укреплять свои кости.

3) Если Ваши родственники имели переломы бедра, то надо более тщательно относиться к профилактике этого заболевания.
И это правда.

4) Некоторые фармацевтические препараты для лечения различных симптомов и заболеваний способствуют ускоренному разрушению костной ткани.
И это правда.

Известно, что это препараты из 15 лекарственных групп, познакомиться с ними вы можете в статье «15 лекарств, которые ослабляют кости, способствуют остеопорозу»

Это НПВС, препараты для лечения депрессии, бессонницы, кортикостероиды, изжоги, контрацептивы, лекарства для лечения щитовидной железы и ИНСУЛИН.

При приеме этих лекарств надо активно заниматься профилактикой остеопороза в любом возрасте.

Если вы принимаете такие препараты, говорил ли вам врач об этом?

5) Наличие некоторых заболеваний усиливает ускорение потери костной ткани.
И это правда.

Известно, что это такие заболевания, диабет, ревматоидный артрит,
заболевания щитовидной железы и другие.

Если у вас есть какая – либо из этих болезней, то начинайте профилактику по укреплению костей.

6) Для профилактики остеопороза необходимо выполнять физические упражнения.

И это правда, но НЕ ВСЯ правда.

•  не всякие физические упражнения полезны для профилактики перелома костей.
•  если есть опасность перелома позвоночника (например, прием преднизолона), то силовые упражнения можно делать только лежа на спине.
•  Желательно не делать вращательные движения слева направо и наоборот.
•  Не рекомендуется делать наклоны вперед.

Более полную консультацию по этому вопросу надо получить у врача — вертебролога.

7) Для профилактики этого заболевания важен хороший сон.
И это правда.

Хороший сон – это лекарство при многих болезнях, в том числе и при остеопорозе.

На эту тему вас может быть полезна статья «Остеопороз и мелатонин»

Мелатонин – гормон, образующийся в организме, способствует хорошему сну.

Есть продукты питания, которые способствуют его образованию в организме.

«8») Для профилактики остеопороза рекомендуются пищевые добавки кальция с витамином Д.
Это НЕ ПРАВДА.

Добавки кальция для женщин старше 50 лет увеличивают смертность от сердечно – сосудистых заболеваний.

Более подробно читайте об этом в статье «Остеопороз, что вы не знаете о нем»

9) Для лечения и профилактики заболевания надо контролировать уровень витамина D и инсулина в крови.
Об этом Вам не говорят врачи.
Вам может быть полезна статья «Недостаток витамина D и его дозировка»

10) Питание оказывает существенное влияние на профилактику остеопороза.

Давайте разберем этот пункт более подробно.

Питание и остеопороз

1) Молоко и остеопороз.

С раннего детства нас убеждали, что молоко и молочные продукты – это ценные для здоровья продукты питания. В них много кальция, который необходим для строительства крепких костей.

Это НЕ ПРАВДА.
В течение многих лет молочная промышленность работала и потратила так много денег на эту ложь, что молоко укрепляет кости, что все люди поверили в это.

Даже сейчас, когда выполнены тысячи экспериментов, получена масса доказательств о вреде молока для здоровья, получено признание его вреда от ученых Гарвардской медицинской школы, представители молочной промышленности не соглашаются с этим.

А качество молока и молочных продуктов в магазинах России становится все хуже и хуже по признанию Роспотребнадзора.

А цена все выше и выше. Странно, что многие люди все еще покупают такое молоко и молочные продукты.
Молоко вымывает кальций из костей, а не укрепляет их. Об этом вы можете прочитать в статье «Остеопороз – полезно ли молоко»

2. Есть продукты, которые укрепляют кости.

Список таких продуктов приведен в статье «Продукты, содержащие кальций».

Интересно, что в этом списке есть и фрукты.

тем, что опубликовано новое исследование ученых из Китая. Проведено оно было на 12055 мужчинах и женщинах.

Пациенты были разбиты на несколько групп. Определяли минеральную плотность (МПК) в разных группах после приема разной пищи.

1)Группа, которая принимала консервы и свинину – не имела изменений в МПК.

2)Группа, которая принимала овощи – не имела изменений в МПК.

Ученые предположили, что не обнаружено влияние овощей на МПК, так как исследуемые ели мало сырых овощей. Китайские диеты содержат в основном приготовленные овощи. А нагревание приводит к уничтожению многих питательных веществ.

3)В группе наблюдаемых, которые ели рыбу, отмечалось увеличение в МПК. Достаточно есть 250 гр. рыбы в день для увеличения МПК.

Более всего МПК повышалась у женщин в период пременопаузы.

4)В группе, которая ела фрукты, отмечалось увеличение МПК.

Исследователи обнаружили, что более высокое потребление фруктов (более 250 гр. в день) было связано с более высокой МПК у мужчин и у женщин.

Почему рыба и фрукты повышают минеральную плотность костей?

1)Ученые считают, что рыба повышает уровни Омега -3 в организме человека.

Некоторые исследования показали, что дефицит Омега -3 жирных кислот может способствовать потере костной ткани.

2) Кроме того, омега – 3 могут помочь усилить, воздействие витамина D. А этот витамин необходим, так как он облегчает усвоение кальция организмом. Вот почему в молоко добавляют витамин D.

3) Что касается фруктов, исследователи полагают, что их результаты могут быть обусловлены тем, что они содержат большое количество других витаминов и минералов, необходимых для здоровья костей, главным образом калия, магния и витамина С.

Считается, что у женщин в постменопаузе, дефицит эстрогена может привести к потере магния, недостаток которого приводит к нарушению усвоения и использования кальция.

Кроме того, калий помогает регулировать и поддерживать баланс кальция в организме и в костях.

Ешьте больше рыбы, свежих овощей и фруктов.

Укрепляйте свои кости с молодого возраста и не болейте остеопорозом!

О профилактике остеопороза и укреплению костей.

   29
Средняя оценка: 4.7 из 5

Источник: https://pishhaizdorove.com/o-profilaktike-osteoporoza-i-ukrepleniyu-kostej/

No related posts.