Профилактика боли в спине

Содержание

Боли в спине: причины, лечение, профилактика

Профилактика боли в спине

Боли в спине являются одной из наиболее частых причин обращения людей за медицинской помощью. Как утверждают врачи, 80% населения всего земного шара страдает от периодических болей в этой области.

Боль омрачает нашу жизнь и мешает нормально работать и радоваться жизни. Однако не стоит забывать, что боль не возникает просто так, это сигнал о нарушении и неполадках в нашем организме. Поэтому необходимо знать причины возникновения болей в спине, чтобы уметь их предотвращать или оказывать должное лечение.

Боли в спине причины

Чаще всего от болей в спине страдают женщины, имеющие избыточный вес, а также во время беременности и при воспитании маленьких детей. Сколько раз в день женщине приходится брать на руки ребенка или поднимать тяжелые сумки, все это оказывает колоссальную нагрузку на позвоночник.

Боли в спине могут быть связаны с особенностями некоторых профессий. Например, когда человек вынужден пребывать долгое время в одном положении, стоя или сидя за рабочим местом, или выполнять работу, связанную с физическим напряжением и неудобным положением тела.

Вождение автомобиля, авиаперелеты, работа за компьютером, занятия спортом, подъем тяжестей, работы на дачном участке – все это рано или поздно приводит к возникновению болей.

Также боль в спине может быть вызвана некоторыми заболеваниями человека. Такими как искривление позвоночника, радикулит, люмбаго, остеохондроз и миозит поясничных мышц. Иногда причиной возникновения болей могут служить инфекционные заболевания, патологии внутренних органов, заболевания органов малого таза и даже неблагоприятное душевное состояние человека.

Острые боли в спине

При возникновении острых болей необходимо обязательно обратиться к врачу. Особенно если они сопровождаются повышением температуры, болями в сердце и животе, изменением цвета мочи.

Скорей всего причина в инфекционном заболевании, необходимо обратиться к терапевту. Если есть подозрение на травму, необходимо провериться у травматолога и ортопеда.

Часто пациентов направляют к врачам неврологам.

Лечение несильной боли в спине

Способы лечения болей в спине можно разделить на лекарственные, немедикаментозные и хирургические. При немедикаментозном лечении необходимо снизить двигательную активность и обеспечить постельный режим, который может длиться от 2 до 7 дней.

При этом нужно лежать на жесткой ровной поверхности и использовать различные согревающие процедуры: прикладывание грелки, растирание специальными мазями, использование горчичников и перцовых пластырей.

Также врач может посоветовать вам ношение специальных корсетов, поясов, бандажей и различных приспособлений для коррекции осанки.

Лечение острой боли в спине

Для лечения острых болей в спине применяют разнообразные процедуры: электрофорез, иглоукалывание, лазеротерапия, прижигание, диадинамические токи и т.д.

А когда острая боль стихает, назначают массаж и лечебную физкультуру. Также для лечения может использоваться бальнеотерапия, к ней относятся скипидарные, радоновые, сульфидные, йодобромные и хлоридные ванны, а также горячие грязевые компрессы.

При медикаментозном лечении врачи назначают противовоспалительные и обезболивающие средства, а также витамины. Ярко выраженным обезболивающим эффектом обладает витамин В12. Также могут назначаться миорелаксанты, однако они обладают седативным действием.

Профилактика болей в спине

Как известно, лучшее лекарство – это профилактика.

  1. Поэтому для предотвращения появления болей постарайтесь следить за своей осанкой, не перенапрягайте позвоночник, выполняйте упражнения на укрепление мышц спины. 
  2. Особенно полезно заниматься плаванием и спортивной ходьбой. Во время плавания нет нагрузки на позвоночник.
  3. Выполняйте упражнения для психологического и мышечного расслабления.
  4. Во время ходьбы ваша спина должна быть прямой, а когда вы лежите, желательно сгибать ноги в коленях.
  5. Спите на матрасе средней жесткости, а под голову подкладывайте подушку средних размеров.
  6. Сидеть тоже нужно правильно – поставьте стопы рядом с ножками стула, обопритесь нижней частью спины на спинку стула и не наклоняйтесь вперед. Правильный угол между голенью и бедром должен быть равен 90 градусов.
  7. Не мойте пол без швабры и не делайте резких движений при подъеме каких-либо грузов. Иначе сорвете спину.
  8. Всегда старайтесь распределять вес равномерно в обе руки.

Текст – nusha

Источник: https://ona-znaet.ru/publ/38-1-0-488

Профилактика и упражнения для избавления от боли в пояснице

Профилактика боли в спине

Причинами боли в поясничном отделе позвоночника могут быть различные проблемы: начиная от ранее полученных травм и заканчивая последствиями от проблем со здоровьем в целом.

Чаще всего болями в пояснице страдают люди преклонного возраста.

Причиной тому могут быть возрастные заболевания: остеохондроз, радикулит, ревматизм и прочие. Также часто с болью в позвоночнике сталкиваются беременные девушки и женщины.

Ноющие, опоясывающие, тянущие и резкие боли часто становятся большой проблемой для людей, вследствие чего сложно встать с кровати, передвигаться, наклоняться, работать. С этим нужно бороться, и помочь в этом может спорт. Никогда не стоит затягивать с болями в спине, ждать пока «само пройдет» или же смириться и терпеть.

Существует ряд комплексных упражнений, которые помогают привести в тонус мышцы корсета, спины в целом, что станет решением проблемы с болью. А так же они помогают укрепить здоровье, улучшить физическое состояние.

2. Рекомендации к выполнению упражнений

Если вас настигли боли в пояснице, то проведение лечебной гимнастики – хороший способ, чтобы избавиться от болевых ощущений и в целях профилактики их возникновения.

Лечение и профилактика болей в пояснице при помощи определенного комплекса физических нагрузок нужно проводить с постепенным увеличением диапазона силы и с некой периодичностью. Вы сами должны чувствовать, когда нужно увеличить нагрузку, как часто проводить зарядку. Все это индивидуально, и зависит от вашей физической формы в целом.

Не стоит себя перебарывать, делать больно, скорее всего такие слишком сильные нагрузки не приведут ни к чему хорошему, а лишь усугубят ситуацию. После зарядки вы должны быть полны сил, должны чувствовать легкость в движениях и мышцах, но не ощущать усиленную боль в спине.

Профилактическая гимнастика для укрепления поясничного отдела позвоночника способствует укреплению мышц, за счет чего избавляет от болевого синдрома. Довольно часто врачами назначаются подобные упражнения, если существует вероятность заболевания остеохондрозом.

При заболеваниях спины, болях в позвоночнике, врачи, помимо комплексного лечения таблетками и уколами, назначают для профилактики лечебную физкультуру. Ее можно проводить в домашних условиях, она не занимает много времени, не требует дополнительных тренажеров и прочее, что является очень удобным и доступным для любого человека, с проблемными болями в пояснице.

При выполнении зарядки вы должны четко понимать и различать боль. Тянущая боль от растягивания мышц в процессе зарядки, или же сильная и острая боль, из-за возможного повреждения или перенапряжения спины.

Очень важно знать меру и свои возможности. В первый день занятий вам может показаться, что вы готовы делать тренировки хоть все дни подряд по 5 часов, однако это не так.

Даже если вы не используете никаких силовых нагрузок на спину, а лишь занимаетесь укреплением мышечного корсета, помните, что укреплять спину и избавляться от боли нужно постепенно.

В противном случае, если переусердствуете, то только нанесете ущерб своему организму, например, сорвав себе спину.

Врачи не рекомендуют выполнять упражнения и нагружать спину в том случае, если:

  • Недавно (до 2-х месяцев) у вас были травмы позвоночника;
  • Во время выполнения занятий вы почувствовали резкую боль в области поясницы;
  • При беременности (в такой период времени существуют занятия, которые выполняются с меньшей нагрузкой).

3. Зарядка для поясничного отдела позвоночника

Ниже описан несложный комплекс упражнений по укреплению поясницы. Выполнять его рекомендуется ежедневно, утром и вечером.

  • В положении лежа на спине поднимите сначала левую, потом правую ногу, по очереди, согнув ее в колене и поднеся к груди. Повторять 5 раз для каждой ноги. Каждую ногу держать по 7 секунд.
  • Лёжа на спине, одну ногу согните в колене и уприте в пол, вторую поднимайте и тяните носочек. Медленно поднимать ногу с вытянутым носком на 45 градусов, и также медленно опускать, после чего поменяйте ноги. Поднимать ногу и опускать нужно на протяжении 10-15 секунд, удерживать в верхней точке – 10 секунд.
  • Упражнение пресс. Качайте его, медленно поднимая и опуская корпус, при этом ноги согнуты в коленях.
  • В положении сидя, ноги вытянуты, согнитесь так, чтобы достать ладонями (или пальцами рук) стопы, по возможности обхватите их. Держите это положение около 10 секунд, затем примите положение лежа на 5 сек, затем снова согнитесь. При этом нужно напрягать мышцы спины, а ноги должны быть строго ровные.
  • В положении лежа на животе поднимайте поочередно ноги на максимально доступную вашей растяжке высоту. Повторите по 8 раз для каждой ноги.

4. Немного секретов

Если вы заметили, что поясница стала в последнее время болеть все чаще, обратитесь к врачу. Он назначит комплексное лечение, которое будет сопровождаться ЛФК.

Помимо занятий в домашних условиях зарядкой, с целью профилактики болей в пояснице старайтесь чаще посещать бассейн, кататься на велосипеде и ходите много пешком.

Плавание, как известно, отлично справляется с утолением боли в спине, за счет того, что поддерживающие позвоночник мышцы разгружаются.

При катании на велосипеде у человека работает определенный ряд мышц, что дает высокую циркуляцию крови во всем организме. Клетки обогащаются кислородом, и боли становятся все реже и протекают не так остро.

Проводя больше времени на свежем воздухе посвятите себя пешим прогулкам, ведь это самый эффективный способ тренировки поясничных мышц.

Занимайтесь собой, спортом, старайтесь вести активный образ жизни, и вы заметите положительный результат уже через несколько дней. Движение – это жизнь! Прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы!

Источник: http://bol-v-poyasnice.ru/profilaktika/profilaktika-i-uprazhneniya-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-poyasnitse

О других причинах и профилактике болей в спине

Профилактика боли в спине

Продолжение

Боли в области спины возникают и по множестве других причин, не имеющих отношения к позвоночнику, поэтому, для общей пользы следует прояснить вопрос о других причинах и профилактике болей в спине, а также познакомиться со способами диагностики заболеваний, вызывающих означенную боль.

Придется остановиться лишь на основных причинах, из-за которых пациент может жаловаться на возникновение боли в области спины, ведь причин этих очень много, и обо всех нет возможности поведать.

о других причинах и профилактике болей в спине

Не только болезни и проблемы с позвоночником могут вызывать боль в области спины, аналогичное состояние может возникнуть при заболеваниях органов брюшной и грудной полости, органов малого таза и средостенья. Из означенных следует назвать заболевания сердца, и это инфаркт, стенокардия, воспаление эндокарда по причине инфекции, а также аортальная аневризма.

Перечисленные болезни, или состояния чаще всего провоцируют возникновение боли не только в области сердца, но и отдают в спину, чаще под лопатку.  Те, кто мало сведущ в медицине, может несерьезно отнестись к своему состоянию и проигнорировать посещение специалиста – конец может быть плачевным, ведь с этими болезнями шутки плохи.

болезни легких, пищевода, желудка — признаки

Болезни легких, такие как плеврит, пневмоторакс, тромбоэмболия артерии легочной тоже вызывают боль не только в области груди, но и в спине так же. Игнорирование этих симптомов, подобно суициду.

От своевременного вмешательства специалистов зависит жизнь больного. То же можно сказать о патологиях желудка с пищеводом.

Пищевод «славится» варикозом вен пищевода, часто заканчивающимся кровотечением и летальным исходом, спазмом органа, боли при котором невыносимы и трудно определяющиеся – болит вся грудная клетка и спина!

А при эзофагите пищевода, воспаление слизистой тоже может закончиться помимо изжоги, сильными болями. Многие знакомы с болями при язве желудка – боль пронизывает живот и спину и трудно определить, где же боль сильнее.

О холецистите и панкреатите тоже забывать не следует – опоясывающая боль бывает настолько сильной, что помочь могут лишь обезболивающие и внутривенные трансфузии.

Именно поэтому и стоит сразу же обращаться за помощью к врачу и не заниматься самолечением — о других причинах и профилактике болей в спине.

боли в спине, почки

Непременным симптомом болезней почек станут боли в спине, но помимо болей явными будут признаки интоксикации, выражающиеся в головной боли, жаре, слабости, отечность тканей, чаще всего с утра. Болезней почек тоже немало и помимо воспалительных процессов, не следует забывать о камешках в почках – их движение вызывает такую боль в спине и животе, что человек теряет сознание.

 Интенсивность боли, иррадиация ее в пах, живот, ногу должна насторожить, ведь возможна инфильтрация и последующий перитонит. Если же боль в спине не связана с проблемами позвоночника, к тому же возникла внезапно, следует проверить работу сердца посредством ЭКГ, в поликлинике, иди вызвав на дом бригаду скорой помощи для исключения инфаркта.

мышечная боль в спине

Боль в спине может возникнуть и по причине мышечного переутомления, которому подвержены не только одни лишь спортсмены и те, кто занят тяжелым трудом.

Боль в мышцах спины может возникнуть и у людей не склонных к активной жизни и даже малейшие нагрузки для тех, кто мало двигается, или не занимается обычной зарядкой, могут закончиться болезненностью в области спины.

Тупой ноющей боли, возникшей при нагрузке, свойственно ослабевать при смене положения тела, усиливаясь при даже небольшом усилии.

Боли в спине появляются и у будущих мамочек, по причине роста плода и увеличения нагрузки на область поясницы – женщина вынуждена выгибать спину, дабы облегчить боль.

Это неестественное для позвоночника положение, к тому же длительное время, тоже может привести к возникновению остеохондроза поясничного отдела из-за постоянно сдавленных сосудов и нервов позвонками – в этом случае питательные вещества к ним поступают не в достаточном количестве — о других причинах и профилактике болей в спине.

диагностика болей в спине

При появлении болей в спине желательно посетить врача, который после опроса и осмотра, знакомства с предыдущими записями и причинами посещения специалистов (иначе, после сбора анамнеза) назначит дополнительное обследование – рентгенографию, МРТ, или КТ органов, или отдела позвоночника. После полученного результата обследования, может быть назначена пункция (в случае обнаружения опухоли), или же сбор консилиума, в случае спорного диагноза. Возможно понадобится консультация какого-либо специалиста узкого профиля.

какие профилактические меры

Эти меры зависят от поставленного диагноза, и при каждом заболевании, они рознятся. Но если сосредоточить внимание на проблемах с позвоночником, то врач посоветует сменить образ жизни и кардинально.

Обязательно уделять время посильным и регулярным физнагрузкам, больше ходить пешком, уделять достаточное время для полноценного сна, предварительно проветривая спальню. Для здоровья и восстановления позвоночника очень важен полноценный длительный сон.

Стоит обратить внимание на питание, для этого не помешает консультация диетолога.

При наличии вредных привычек, исключить их, а от лишнего веса тоже постараться избавиться, что вполне возможно при наличии нагрузок посильных и правильного питания. Главное, это своевременное обращение к врачу – вовремя начатое лечение, это залог благоприятного прогноза, самолечение в этом случае, полностью исключено — о других причинах и профилактике болей в спине.

Iнтересно Zнать

Источник: https://inzn.ru/o-drugix-prichinax-i-profilaktike-bolej-v-spine.html

Боли в спине. Причины. Профилактика. Упражнения для спины

Профилактика боли в спине

Здравствуйте дорогие читатели! Боли в спине, знакомое чувство многих людей. Это наверное одно из самых частых болей, которые могут нас мучить. Причины могут быть самые разные.

Не только от тяжелой работы может болеть спина. Люди, у которых сидячая работа, часто страдают от таких болей. Ежедневные частые наклоны и зачастую быстрые и резкие, которые человек должен совершать потому как это его работа.

Чтобы не было болей в спине и не случилось ничего более серьезного с ней, нужна тренировка мышц спины. Из статьи вы узнаете какие упражнения для спины помогут. Так же узнаете причины болей, как делать профилактику и т.д.

Боли в спине

Боли в спине бывают по разным причинам. Они бывают острые и хронические. Острая боль случается интенсивно и неожиданно. Она может появится при тяжести, которую вы подняли. Из за мало подвижного образа жизни, беременности и избыточного веса могут быть хронические боли в спине.

Стресс является также серьезным фактором таких болей. Заболевания, не имеющие непосредственное отношение к спине, к примеру инфекции в моче выводящих путей. По таким причинам боли в спине бывают очень редко.

Боли в спине причины

Какие могут быть причины боли в спине:

  • если поврежден суставный отросток позвоночника
  • при растяжении связок и мышц
  • при грыже межпозвоночного диска
  • при мышечном спазме в стрессовой ситуации или в результате травмы
  • при остеохондрозе – это самая распространенная боль в спине
  • при ишиасе, при котором поражен седалищный нерв. Чаще всего при остеохондрозе межпозвоночных дисков проявляются боли в пояснице, бедре, ягодице, голени
  • вызывает давление на спинной мозг или нервные корешки из за разрастания костной ткани тел позвонков
  • при остеопорозе – это когда позвонки настолько ослабли, что начинают ломаться и крошится

Как облегчить боли в спине

Отдых. Лягте на спину, подложите две подушки под колени чтобы снять напряжение с мышц спины. Боли в области шеи могут быть в том случае если вы ляжете на живот. Так как в этом положении чтобы дышать, Вы будете вынуждены сильно выворачивать голову. Отдых должен быть не долгим, иначе мышцы ослабеют и снова легко растянутся.

Горячая ванна. Улучшить эластичность мышц, снять воспаление и уменьшить боль поможет горячая ванна, которую можно принимать двадцать минут. Вредны длительные горячие ванны беременным женщинам.

Легкий массаж спины. Такой массаж может сделать любой человек.

Профилактика боли в спине

1. Чтобы обеспечить необходимую поддержку, под спину при сидении подкладывайте небольшую подушку. Если будете сидеть откинувшись, лучше будет для спины. Нельзя сидеть долго. Вставайте и прохаживайтесь периодически.

2. Спина должна быть прямой и необходимо следить чтобы ноги были согнуты при поднятии тяжестей. Прижимайте локти к бокам и несите предмет ближе к телу если он тяжелый.

3. Тяжесть распределится по выпрямленному позвоночнику и не ляжет на мышцы спины, если вы встанете поближе к полке из которой вам необходимо достать что нибудь тяжелое и возьмите груз на голову.

4. Со стула вставайте правильно. Смотрите прямо перед собой, выгните поясницу, ноги на ширине плеч. Потом используйте мышцы рук, ног, ягодиц, а не мышцы спины и встаньте медленно. Резких наклонов вперед и в стороны избегайте.

5. Если вы лежите лицом вниз, больной спине будет плохо. Она должна лежать на постели в плоской форме, а подушку положите под колени.

6. Очень полезно при длительных болях укреплять спину плаванием и хождением.

7. Не допускайте увеличения веса, поддерживайте свой идеальный вес.

Упражнения для спины

а) мышцы, бедра и ягодицы. Нужно лечь на спину. Согните в коленях ноги, на полу оставьте ступни. Обхватите одну ногу руками и медленно подтяните ее к груди как можно ближе.

Держите так пока не почувствуете напряжение, но не в коем случае не боль. Потом без рывков медленно и плавно опустите ее. Повторяйте такое упражнение до пяти раз. Потом тоже самое проделайте с другой ногой.

Это упражнение укрепляет нижнюю часть спины, ягодицы и мышцы бедра.

б) колени к груди. Нужно так же лечь на спину. Согните ноги в коленях, ступни должны оставаться на полу. Обхватите руками сразу де ноги и подтяните их к груди как можно ближе не торопясь. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете напряжение. Рывки не допускайте. Опустите также плавно и медленно. Повторяйте упражнение до пяти раз.

в) повороты. Также лягте на спину и согните в коленях ноги, ступни оставьте на полу, пятки должны касаться ягодиц. Колени держите вместе, а плечи на полу. Опускайте колени медленно в право до ощущения напряжения. Несколько секунд задержитесь так и вернитесь в исходное положение. Повторяйте до четырех пяти раз такие наклоны в право. Затем в левую сторону.

г) упражнения для мышц живота. Лягте на спину, в коленях согните ноги. Стопы оставьте на полу, а голову поддерживайте руками. Поднимайте туловище медленно до того момента, пока от пола не оторвутся плечи.

Шею постарайтесь не сгибать. Подержите некоторое время в таком положении и потом опуститесь на пол. Дышите правильно. Делайте это упражнение до пятнадцати раз.

Это упражнение уменьшит риск травм спины, сохранит хорошую осанку и укрепит мышцы живота.

д) мышцы спины. Лягте на пол на живот, вдоль тела положите руки. На уровне ягодиц должны быть ладони. Шею вытяните медленно и над полом приподнимите верхнюю часть туловища. Затем медленно опуститесь на пол. Повторяйте это упражнение от пяти и до десяти раз.

е) упражнение для осанки. Встаньте к стене спиной так, чтобы ягодицы, лопатки и плечи касались стены. Пятки от стены должны быть на расстоянии от десяти и до пятнадцати сантиметров. Поясницу сильно не выгибайте.

На уровне бедер к стене прижмите ладони, затем руками вверх медленно скользите не отрывая ладоней от стены. Старайтесь чтобы контакт со стеной ваши лопатки, ягодицы, локти и голова не потеряли.

Руки поднимайте до тех пор, пока упомянутые части тела не перестанут соприкасаться со стеной. До десяти раз повторяйте это упражнение.

ж) упражнения на работе для укрепления спины. Если у вас сидячая работа за столом и еще вы все время в наклоне, вполне возможно что ваш позвоночник искривлен. Дополнительную нагрузку на мышцы и связки создает неправильная осанка.

Поэтому вам надо периодически выполнять такие упражнения:

  • займите вертикальное положение
  • на ширине плеч поставьте ноги
  • на пояс поставьте руки

Наклоняйтесь медленно назад до тех пор пока не почувствуете напряжение, но не сильное. В таком положении оставайтесь пока не сосчитаете до десяти. Повторяйте это упражнение до пяти раз.

Когда надо обращаться к врачу:

1. Обязательно обратитесь к врачу если несколько дней боль в спине не утихает или усиливается. 2. Если в ступню, ногу или колено отдает боль в спине.

Когда необходимо срочно обратится к врачу:

1. Если острая боль возникла внезапно. 2. Если появляется слабость в конечностях или теряется чувствительность. 3. Если из за боли в спине поднимается температура, затрудненное дыхание, боль в груди, спазмы в желудке.

Лечение спины народными средствами

Народные средства порой бывают очень эффективны. Благодаря травам можно очень хорошо помочь своему организму. Вот и для лечения спины можно использовать травы.

Вот некоторые рецепты трав, которые обезболивают, стимулируют приток крови и т.д.:

Горчица черная, горчица белая

Мы все знаем горчичники, которые раздражают кожу, стимулируют к ней приток крови. Приятно прогревают больные места.

Зверобой продырявленный

Смазывайте больные места зверобойным маслом. Как готовить это масло: двести мл подсолнечного масла залейте двадцать грамм свежих соцветий зверобоя. Оставьте для настаивания на две полных недели, затем процедите.

Ива белая, другие виды

Пейте отвар коры при любых болях в суставах три раза в день по одной две столовые ложки ( 200 мл кипятка на 15 г сырья).

Крапива двудомная

С древних времен люди больную спину хлестали крапивой. Уртикация — такое название получил этот метод. Притупляет глубинные боли жжение крапивы.

Лаванда узколистная

Втирайте настой на масле, это хорошее болеутоляющее средство. Как делается такое масло: возьмите пять частей подсолнечного масла, залейте одну часть цветков. Оставьте для настаивания на один два месяца.

Хвощ полевой

Пейте отвар травы при воспалении седалищного нерва по полстакана через час после еды два три раза в день (двести мл кипятка на четыре столовые ложки полевого хвоща).

Очень важная тема для многих, в том числе и для меня. Предложила вам эти упражнения потому, что испытала их на себе. Мне они помогают поддерживать спину в здравии. Уж очень не хочется ложится на операцию, а предпосылки такие у моей спины есть. Используйте эти упражнения и ваша спина еще долгое время будет здоровой и крепкой.

Источник: https://sovety-lecheniya.ru/boli-v-spine-prichiny-profilaktika-uprazhneniya-dlya-spiny.html

Боль в спине: причины, профилактика, лечение

Профилактика боли в спине

Боль в спине — это проблема, с которой рано или поздно может столкнуться любой человек в любом возрасте.

Боль в спине может быть острой (по-научному – люмбаго, в повседневной жизни её часто называют «прострелом»). Этот вид боли может быть следствием ушибов или травм, переохлаждения или поднятия тяжестей. Часто острая боль является естественной реакцией организма на травмы и другие повреждения.

Острая боль может продолжаться от нескольких часов до шести недель. При первых приступах боли воспользуйтесь обезболивающими и противовоспалительными препаратами. Подобрать подходящий препарат вам поможет наш тест «выбор препарата».

Второй вид боли – подострая боль. Подострую боль диагностируют, если болевые ощущения не утихают в течение 6-12 недель.

Третий вид боли – хроническая. Врач диагностирует хроническую боль, если болевые ощущения сохраняются у пациента более 12 недель. При подострой и хронической боли необходимо незамедлительно обратиться к специалисту.

Боли в спине могут обеспокоить людей из всех возрастных групп, но хронической боли наиболее подвержены пожилые люди. Это связано с тем, что, чем старше человек, тем более его позвоночник подвержен дегенеративным изменениям.

Как известно, любые болевые ощущения и болезни легче предупредить, чем лечить. Давайте рассмотрим основные причины, из-за которых вас может побеспокоить боль в спине.

Возможные причины болей в спине

  • Скелетно-мышечные изменения (растяжения, травмы мышц или суставов позвоночника);
  • Длительная статическая нагрузка (например, «сидячая» работа, отсутствие физической активности);
  • Лишний вес;
  • Монотонная физическая работа;
  • Метастические опухоли позвоночника;
  • Самые разнообразные воспалительные и инфекционные заболевания;
  • Врождённая или приобретённая патология суставов позвоночника;
  • Радикулит (радикулопатия);
  • Депрессия, постоянные стрессы.

Это самые распространенные причины, которые могут вызвать боль в спине. Не забывайте, что любые болевые ощущения и болезни легче предупредить, чем лечить.

Профилактика болей в спине

  • Если у вас «сидячая» работа, то обязательно вставайте и разминайтесь каждые 45-60 минут. Немаловажно и сидеть правильно. Держите спину прямо, облокотитесь на спинку стула, примите комфортное положение, расправьте плечи. Ноги должны касаться пола (если этого не происходит, отрегулируйте высоту стула или найдите себе новый стул).
  • Соблюдайте оптимальный двигательный режим и начинайте утро с гимнастики (можете проконсультироваться со специалистом, который составит вам оптимальный курс лечебной гимнастики). Гуляйте как можно больше. Даже если вы добираетесь до работы на машине, находите в будни немного времени, чтобы прогуляться. Приобретите себе шагомер и считайте, сколько шагов вы делаете в день (нужно не менее 10 000).
  • Следите за своим весом, он не должен быть излишним или недостаточным. Воспользуйтесь нашим калькулятором ИМТ, он поможет вам косвенно определить, в норме ли масса вашего тела.
  • Не поднимайте тяжести (более 5-6 кг – если вы женщина, более 8 кг – если вы мужчина). Если всё же приходится, равномерно разделяйте груз на обе руки.
  • Помните, что боль может настигнуть вас внезапно и абсолютно в любом месте. Очень важно, чтобы у вас всегда был с собой обезболивающий и противовоспалительный препарат.
  • Отнеситесь с осторожностью к наиболее травмоопасным видам спорта. Например, к горным лыжам, боксу и т. п. Лучше займитесь плаванием – это не только полезный вид спорта как для спины, так и для суставов, но и отличная активность, которая поможет вам отдохнуть и поднять настроение.
  • Если вам приходится долго стоять/сидеть (например, в очереди), то старайтесь менять позу каждые 15 минут. Если стоите – обопритесь на что-нибудь, например, на стену.
  • Не нервничайте. Старайтесь поддерживать благоприятный психологический микроклимат дома и на работе – относитесь к проблемам спокойно, не переживайте, не изводите себя негативными мыслями, а ищите выход из сложившейся ситуации.
  • Не спите на слишком жестком или слишком мягком матрасе. Лучше всего – приобрести специальный ортопедический матрас.
  • Если есть возможность, запишитесь на курс профилактического массажа. Это поможет вам поддерживать мышцы в тонусе.
  • Последний пункт в нашем списке, но не последний по важности: если боль в спине беспокоит вас регулярно, пусть даже боль вполне терпимая – обратитесь к специалисту. Большинство людей не могут самостоятельно определить причину боли, а от причины напрямую зависят необходимые методы лечения.

Лечение болей в спине

Оптимальный курс лечения может назначить только специалист. Первый и самый важный шаг – записаться на приём к врачу.

К какому врачу обратиться? Первоначально вам стоит записаться на приём к терапевту, а затем он, в зависимости от симптомов, даст вам направление к специалисту. В большинстве случаев – это невролог или вертебролог.

Какое лечение могут назначить? В зависимости от конкретного заболевания, которое диагностирует специалист, могут рекомендовать: лечебный массаж, лечебную гимнастику, медикаментозное лечение, психотерапевтические средства. В некоторых случаях необходимо хирургическое вмешательство.

Будьте здоровы и никогда не пускайте болезни на самотёк!

Источник: http://www.boly-net.ru/tips/details/19/

Причины боли в спине

Профилактика боли в спине

Боль является таким симптомом, который встречается практически при любом заболевании. Среди них выделяются боли в спине, как одни из самых распространенных.

Болевые ощущения могут быть самыми разнообразными:

  • Острыми
  • Хроническими
  • Распространяющимися на соседнюю область

Причинами могут быть заболевания внутренних органов, сосудов, механические повреждения.

Характеристика болевых ощущений в спине

В зависимости от того, когда она появилась, различают острую и хроническую боль, имеющую различную интенсивность:

  • Легкую
  • Сильную
  • Колющую
  • Ноющую
  • Жгучую
  • С иррадиацией или без нее

Ее характер может быть:

  • Повторяющийся
  • Постоянный
  • Случайный

Боли в спине, связанные с патологиями позвоночника, могут сопровождаться следующими симптомами:

  • Ощущением легкого покалывания («бегание мурашек»)
  • Чувство слабости
  • Онемение конечностей, если произошло защемление тех или иных спинномозговых нервов
  • Вялость рук или ног, что зависит от степени поражения
  • Онемение в области мошонки и снижение ее чувствительности

При тяжелых состояниях, связанных, к примеру, со спинномозговой грыжей, при которой происходит поражение спинномозговых корешков, может произойти нарушение  нормального функционирования мочевого пузыря:

  • Недержание мочи
  • Задержка при мочеиспускании
  • Затрудненное начало мочеиспускания

Причины возникновения боли

Самой распространенной причиной является раздражение спинномозговых нервных корешков. При поражении позвоночника боль бывает:

  • Шейная
  • Грудная
  • Поясничная
  • Крестцовая

Боль в области шеи

Шея является подвижным и наименее защищенным отделом позвоночника. Боль в шее может возникнуть вследствие многих причин:

  • Нарушение мышечной функции
  • Повреждение связок
  • Длительное пребывание в неудобной позиции
  • При занятиях спортом
  • Перенапряжение при продолжительном сидении

Боль в области шеи чаще всего является периодической, но случается, что она возникает по причине серьезных нарушений, таких как:

  • Повреждение дисков
  • Травмы
  • Перелом позвонков, при котором происходит нарушение движения крови для головного мозга

Но самой распространенной причиной, при которой болит шея, является длительное сидение в неудобной и неестественной позе, а также во сне, из-за перенапряжения шейных мышц.

Травмы

Шея является самым подвижным отделом позвоночника. Поэтому при получении травм во время ДТП, спортивных мероприятиях, в быту и т.д., чаще всего страдает именно шея. А при получении тяжелой травмы связанной с переломом позвонков, есть угроза повреждения спинного мозга, что может привести к параличу всего тела.

Судороги

Так называются сильные и продолжительные сокращения мышц, способные причинить боль из-за сдавливания нервных окончаний.

Если спазм продолжается длительный период времени, в мышцах происходит нарушение кровотока, что отрицательно сказывается на обмене веществ, вследствие чего происходит накопление молочной кислоты в мышечных тканях. При этом происходит раздражение нервных окончаний, возникает боль.

Спондилоартроз

При данной патологии происходит деформирование краев позвонков и окостенение в месте прикрепления к ним связок, что уменьшает подвижность позвоночника. Подобное заболевание обнаруживается практически у всех людей в процессе старения организма.

В подавляющем большинстве случаев спондилоартроз протекает бессимптомно, но могут возникать и умеренные боли, которые практически не сказываются на двигательной активности человека и не снижают работоспособность.

Признаком спондилоартроза позвоночника шейного отдела является боль:

  • Воротниковой зоны
  • Шейной области
  • В затылке
  • Между лопатками

Она вызывается раздражением рецепторов, расположенных внутри связок, в межпозвоночных дисках или при прямом воздействии на нервные корешки.

Боль в спине между лопатками

Причиной болевых ощущений в межлопаточной области может являться:

Боль в спине выше поясницы:

  • Остеохондроз
  • Смещение (повреждение) межпозвоночного диска
  • Растяжение мышц спины
  • Миозит (справа или слева)
  • Продолжительное нахождение в неудобной позе
  • Иррадиация при заболеваниях сердца
  • Почечные заболевания

Боль в спине ниже поясницы

  • Первичная, метастатическая опухоль позвонков, ретроперитонеального пространства, спинного мозга
  • Перелом позвонков
  • Сколиоз
  • Инфекция межпозвоночных дисков и позвонков:
    • Бруцеллез
    • Туберкулез
    • Эпидуральный абсцесс)
  • Неинфекционные заболевания:
    • Синдром Рейнера
    • Анкилозирующий спондилит
    • Ревматоидный артрит
  • Отраженная боль при патологиях органов малого таза и гинекологических инфекционных заболеваниях:
    • Гонорея
    • Аднексит
    • Хламидиоз
    • Трихомониаз

Боль в пояснице может быть острой, хронической, и ее причинами могут быть не только проблемы с позвоночником, но и иррадиированные от внутренних органов, кишечника и т.д.

Боль в крестце

Боль в области крестца может быть связана с описанными выше патологиями. Кроме того, могут появляться и другие симптомы, характерные для данной области:

  • Проблемы с мочеиспусканием (задержка, недержание)
  • Проблемы с дефекацией (понос, запор)

Для выявления причин, почему болит спина, следует провести комплексное обследование, т.к. одной симптоматики бывает недостаточно.

На первичном осмотре врач выслушивает жалобы пациента, выясняет, где именно болит. Далее изучается история заболеваний, были ли ранее подобные жалобы, какое проводилось лечение.

Важно установить, не стало ли причиной боли в спине поднятие тяжестей, нахождение во вредных условиях, наличие аллергии и семейный анамнез.

Далее врач может направить на следующие исследования:

  • Рентгенологическую диагностику
  • МРТ
  • Компьютерную томографию
  • Миелографию
  • Электромиелографию
  • Спинномозговая пункция

Лечение боли в спине

Как правило, при появлении подобных болевых ощущений, не обязательно сразу обращаться за медпомощью, все может пройти само собой через несколько дней.

Но при появлении острой боли, сопровождаемой нарушениями в мочеиспускании, слабости, снижением чувствительности в конечностях, резкой потере веса, следует немедленно посетить лечебное учреждение.

При полученной травме рекомендуется приложить холодный компресс к пораженному месту, что облегчит воспаление, уменьшит припухлость, замедлит передачу боли от ушиба.

В течение 10-14 дней можно применять следующие таблетки от боли в спине:

  • Напроксен
  • Ибупрофен
  • Ацетаминофен

При сильной боли могут быть выписаны обезболивающие средства на основе наркотиков, но они должны назначаться очень осторожно, т.к. могут вызвать зависимость.

Гормональные препараты (кортикостероиды) применяют в случае отсутствии эффекта от обезболивающих и нестероидных средств противовоспалительного характера.

Массаж

Он широко применяется как для профилактики, так и для лечения самых разных заболеваний в следующих областях медицины:

  • Терапия
  • Хирургия
  • Неврология
  • Ортопедия и т.д.

После курса лечебного массажа происходит улучшение микроциркуляции крови, проходит усталость, уменьшается боль, расслабляется мускулатура скелета. Существует много разновидностей массажа, и какому виду отдать предпочтение, должен решить врач.

Физиотерапия

Лечение производят путем использования разнообразных физических факторов:

  • Низкая или высокая температура
  • Магнитное поле
  • Ультразвук
  • Электроток
  • Лазерные лучи
  • Ультрафиолетовое излучение
  • Лечебная грязь
  • Водные процедуры

Физиотерапевтическое лечение признано самым предпочтительным, т.к. оно обладает высокой эффективностью, безопасностью и доступностью.

Мануальная терапия

Лечение боли в спине проводят путем воздействия рук мануального терапевта на тело человека, что позволяет осуществлять коррекцию суставов, позвоночника. Подобным способом лечат сколиоз, остеохондроз, неврологию, проводят посттравматическую реабилитацию.

Иглоукалывание

Этот способ лечения пришел к нам из китайской медицины, при котором в специальные точки на теле человека вводятся иглы, вызывая тем самым положительный лечебный эффект.

Акупунктура

Метод также связан с воздействием на точки человека, но в отличие от предыдущего способа, на них воздействуют пальцами.

Лечебная физкультура

В основе данного метода лежит выполнение специальных упражнений при соблюдении следующих правил:

  • Медленное выполнение
  • Постепенное увеличение нагрузки
  • Выполнение упражнений до тех пор, пока не начнет ощущаться легкая боль
  • При обостренной боли в спине упражнения делают лежа, тем самым уменьшая нагрузку на межпозвоночные диски.

Гидротерапия

Данный способ лечения болей в спине является самым древним, и основан на применении воды для выздоровления человека. Для этого используют струи воды, контрастный душ, погружение в воду и обтирание смоченным в воде полотенцем.

Проведенные клинические испытания показали, что гидротерапия, при ее регулярном использовании, способна снизить боли в спине, суставах.

Хирургическое лечение

Его проводят при отсутствии положительного эффекта от лечения болевых ощущений спины вышеперечисленными методами.

Виды самых распространенных операций:

  • Ламинэктомия. Удаляют часть позвонка, для предотвращения сдавливания нервного корешка. У нерва восстанавливается кровоснабжение в связи с увеличением свободного пространства, снижается раздражение и боль утихает.
  • Спондилодез.

    Целью операции является уменьшение боли между соприкасающимися поверхностями позвонков, для чего между ними устанавливают костный трансплантат. Такую операцию проводят при опухоли или переломах позвонков, остеохондрозе позвоночника.

Профилактика боли в спине

Ее следует начинать еще в детстве, чтобы у ребенка не возникло деформации скелета, т.к. в раннем возрасте кости мягкие и податливые. Если формирование скелета позвоночника проходит не правильно, впоследствии может возникнуть нарушение осанки, что в дальнейшем приведет к появлению заболеваний и болей в спине.

С профилактической целью рекомендуется проводить закаливающие процедуры, массаж, купание, солнечные ванны, соответствующая возрасту ребенка гимнастика. Немаловажным фактором является правильное и сбалансированное питание, т.к. это влияет на общее развитие организма.

Что делать, если болит спина по причине сидячего образа жизни?

Таким вопросом задаются люди, чья работа связана с продолжительным сидением на одном месте. Чаще всего возникают жалобы на боль в шее и пояснице. Как правило, причиной дискомфорта является недостаточная оснащенность и неудобство рабочего места, недостаточное внимание к своему здоровью самих работников.

Для устранения боли в спине необходимо:

  • Отрегулировать высоту стула относительно рабочего стола
  • Локти должны лежать на столе, при этом не допускать чрезмерного сгибания спины вперед
  • Стопы должны полностью находиться на поверхности пола
  • Ноги согнуть в коленях, образовав угол в 90 градусов.
  • Правильное расположение монитора – на уровне лица
  • Клавиатуру следует расположить так, чтобы при печатании сгибание позвоночника в шейном отделе было незначительным
  • Время от времени делать перерывы в работе, во время которых сделать несколько гимнастических упражнений для снятия напряженности в ногах и спине

(5 , в среднем: 5 из 5)

Источник: http://medspravochnaja.ru/bol-v-spine/prichiny-boli-v-spine.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.