Депрессия: Как победить послеродовую депрессию

Эти 15 правил помогли мне победить послеродовую депрессию дважды

Рождение нового человека — это удивительное событие. Все родственники находятся в предвкушении появления нового члена семьи, а родители испытывают чувство радости. Но, бывает, что после рождения ребенка у женщины возникает чувство тоски и безвыходности. И вовсе не потому, что ей не мил собственный малыш. Все дело в послеродовой депрессии.

статьи:

• Признаки и симптомы
• Причины недуга
• Лечение

Признаки и симптомы послеродовой депрессии

Многих молодых мам, после появления на свет малыша, одолевает чувство тревоги и беспокойства за малыша. Может возникнуть чувство постоянной усталости или переутомления.

Если такие состояния возникают периодически, то особо переживать не стоит. Это нормальное явление.

Но если это происходит постоянно и движется по нарастающей, то это повод обратиться к врачу – возможно, это послеродовая депрессия.

Другие врачи считают, что такое расстройство личности зависит от темперамента и восприимчивости женщины. Так же существует мнение, что депрессии такого рода больше подвержены женщины, родившие с помощью кесарева сечения.

Я ждала появления на свет своего малыша. Мне казалось, что я буду идеальной мамой, при этом буду любящей женой и отличной хозяйкой.

Но, к сожалению, вместо ожидаемой радости, меня охватило чувство тоски и нежелания что-либо делать.

Порой я просто не понимала, зачем мне надо жить, постоянно плакала или раздражалась на близких мне людей. Муж глядя на меня понял, что проблема серьезная, и требуется помощь.

Можно заподозрить послеродовую депрессию по некоторым общим признакам, причем, проявляться они могут все вместе или только некоторые из них:

• Изменение эмоционального поведения. Женщина может впадать в глубокую тоску или становиться агрессивной по отношению к близким людям. Может испытывать чувство постоянной тревоги и страха или может начать рыдать по пустякам.
• Изменение аппетита. Также может проявляться в неконтролируемом поглощении еды, а может выражаться в отказе от поглощения пищи.
• Появление бессонницы при постоянном чувстве усталости. Это тревожный звонок, так как многие психические состояния имеют в своем симптоматике бессонницу.
• Постоянное чувство сонливости. Если не имеется каких-либо заболеваний, то постоянное чувство сонливости может говорить о том, что вот-вот начнется нервный срыв.
• Снижение либидо.
• Неспособность сконцентрироваться и сложность в принятии решений.

Разбираюсь в причинах недуга

Чтобы начать борьбу с послеродовой депрессией, мне необходимо было выяснить причины и механизмы ее возникновения. Условно я их поделила на физиологические и психологические. Кстати, стоит отметить. Что до сих пор не названы конкретные причины возникновения недуга.

К физиологическим причинам можно отнести гормональные перестройки организма во время и после беременности.

Гормональный фон очень меняется, кроме того происходит увеличение объема крови, изменение кровяного давления и метаболизма.

Тяжелое протекание беременности или изматывающие роды могут обернуться физическим истощением и болью, что в свою очередь может способствовать развитию депрессии.

Психологические причины носят более размытую форму определения. Есть мнения, что возникновение депрессии зависит от генетической предрасположенности, то есть если мама женщины страдала этим недугом, то вероятность проявления ее у дочери несколько выше, чем у всех остальных молодых мам.

Если у женщины ребенок-первенец, то часто она не представляет, какие нагрузки ей придется испытывать. Познав на практике, что это такое, новоиспеченная мама впадает в панику, которая может привести к развитию болезненного состояния.

Изменения материального положения, изменения привычного образа жизни и возможности свободного передвижения вгоняет многих молодых мам в состояние требующее помощи.

Наконец, многие женщины не готовы к тому, что их фигура может отличаться от прежней, а сексуальные отношения с партнером могут поменяться не в лучшую сторону.

Какой бы не была причина появления послеродовой депрессии, для ее устранения нужна поддержка и помощь.

Как я лечила депрессию после первых и вторых родов

Депрессия настигала меня и после первых, и после вторых родов. Но, если после первых мне потребовалась помощь специалиста, то со второй я уже справилась самостоятельно при поддержке близких мне людей.

Хотелось бы поделиться своими советами:

1. Не бойтесь обращаться за медицинской помощью. В настоящее время существуют методы психологической корректировки, когнитивная терапия и психоаналитическая психотерапия. Все эти лечебные процедура можно проводить под прикрытием антидепрессантов, которые должен выписывать только врач.
2. Не отрицайте наличие проблемы. Осознание, что она есть – первый шаг к ее разрешению.
3. Помощь близких людей очень важна. Если у вас есть люди, которым вы доверяете, то стоит поделиться с ними тем, что вас беспокоит. А вот слушать критику из серии «Все через это проходят, и ничего страшного» совсем не нужно.
4. Необходимо определиться, что для вас психологически комфортно – одиночество или присутствие людей.
5. Соблюдение режима дня. Это поможет систематизировать и рационализировать свой день, что дает возможность полноценного отдыха, прогулок и выполнения домашних дел.
6. Правильное питание способствует быстрому восстановлению организма и позволит быстрее привести в норму гормональный фон и внешний вид.
7. Домашние обязанности старайтесь распределить между всеми членами семьи. Не старайтесь переделать большое количество дел вместо полноценного отдыха.
8. Физические нагрузки помогают приводить нервную систему в порядок. Поначалу это достаточно тяжело, но результат потрясающий. Главное заниматься постоянно и иногда «через не могу».
9. Уделяйте значение своему внешнему виду. Поход в магазин или салон красоты может значительно улучшить самочувствие и приподнять настроение.
10. Если есть возможность оставить малыша на пару часов, то старайтесь ежедневно прогуливаться в одиночестве. Если же это нереально, то старайтесь гулять с ребенком не на привычном месте, а расширяйте географию прогулок.
11. Лучше не ждать от себя слишком многого. Осознание и принятие своего ребенка, бывает, занимает не один месяц. Это нормальное явление и не стоит себя корить, если волна материнской любви не захлестнула с первой минуты.
12. Выражение своих эмоций просто необходимо. Можно вести дневник, можно делать какие-либо рисунки или наброски. Главное дать выход энергии как позитивной, так и негативной.
13. В сексуальной жизни после рождения малыша тоже происходят изменения. Советую откровенно проговорить с супругом эту тему. Это поможет избежать ненужных обид и недопонимания.
14. Настраивайте себя на положительный лад и напоминайте себе, что это состояние временное и скоро все наладится.
15. Возьмите за привычку каждый вечер вспоминать все, даже самые маленькие, приятные или удивительные моменты, которые произошли за день.

Я сама пережила состояние депрессии дважды.

Но своевременное осознание проблемы, помощь моих близких и работа над собой помогли мне выйти победителем из этой болезни.

Оцените автора — (3 2,67 из 5)
Загрузка…

Источник: http://www.OdnaDama.ru/zdorovie/eti-15-pravil-pomogli-mne-pobedit-poslerodovuyu-depressiyu-uzhe-2-raza/

Как победить послеродовую депрессию

Действительно, в нашем обществе бытует представление о депрессии, как о крайне тяжелом состоянии. Многие считают, что это удел бедных и слабых — этакое бледное, изможденное существо, которое настолько устает от стирки пеленок, что ей уже не хочется любить собственного ребенка, который ее до этого довел.

Современные благополучные мамочки, окруженные потрясающей бытовой техникой, пользующиеся памперсами, рожающие в суперсовременных клиниках с блестящим уходом, даже и не подозревают порой, что внешне это может выглядеть совсем иначе, и что от этого состояния никто не застрахован.

Не драматизируйте: неблагоприятный период скоро закончится. Не упрекайте себя, если иногда вы чувствуете раздражение по отношению к малышу: как и вообще в отношениях между людьми, между матерью и ребенком также могут быть моменты большей или меньшей эмоциональной близости.

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

Источник: http://www.b17.ru/article/1681/

Как самостоятельно справиться с послеродовой депрессией

Где тот восторг и заполонившие чувства любви, удивления и восхищения ребенком, возникшие в момент рождения? Куда вдруг все подевалось и сменилось на противоположные чувства тоски, уныния, вины и безнадежности? Теперь и к вам подкралась она — коварная послеродовая депрессия. Как избавиться от послеродовой депрессии без помощи врачей, самостоятельно?

Что у меня — депрессия или хандра?

Послеродовая депрессия что делать, если вы заметили у себя ее признаки, как выйти из этого состояния? Сначала нужно разобраться, а действительно ли в ваши двери постучалась именно она.

По статистике, с угнетенным психическим состоянием сталкивается до 80% родивших женщин.

Причем состояние это может начаться как сразу после приезда из роддома домой, так и спустя год сего знаменательного события.

Но на депрессию из общей массы всех случаев расстройств в послеродовом периоде приходится лишь 10-20%. А женщин, подготовленных перед родами и знакомых с тем, как пережить послеродовую депрессию, и того меньше.

Собственно с самой депрессией самостоятельно справиться можно, но сложно. Тут требуется и поддержка близких, и сильное стремление к исцелению, на которое как раз при данном состоянии и не хватает энергии.

Возможно (выражаем надежду, что так оно и есть) фраза «накатила хандра» — как раз про вас в данный момент времени.

Такое состояние еще называют «материнской, или постнатальной хандрой» и часто путают с послеродовой депрессией. Хандра — это мрачное, тоскливое настроение, при котором все «валится из рук». То, что радовало ранее, теперь не вызывает положительных эмоций и сопровождается апатией — равнодушием, безучастным отношением ко всему окружающему и происходящему.

Молодую маму то что-то тревожит, то раздражает, то находит грусть и беспричинные слезы, мешая в полной мере насладиться материнством. Много мам чувствуют отсутствие материнских чувств привязанности и любви к ребенку, чего сильно стыдятся и боятся признаться в этом даже себе.

Хандра еще отличается тем, что мама сохраняет контакт с ребенком, не теряет заботы о нем и переживает за его самочувствие.

Проходит такое состояние самостоятельно и выйти из него можно уже через несколько дней или 2-3 недели после родов. Если этого не происходит, то может потребоваться помощь психолога, иначе такая хандра плавно перетекает в депрессию.

А отсутствие понимания и сочувствия со стороны близких, особенно отца ребенка, лишь усугубляют проблему.

Депрессия после родов — более серьезное состояние пошатнувшегося душевного здоровья и относится к заболеванию.

При отсутствии внимания к проблеме, как преодолеть послеродовую депрессию и адекватного лечения заболевание переходит в хроническую стадию, требующую медикаментозного лечения и зачастую помещения в стационар.

Крайняя форма проявления послеродовой депрессии — послеродовой психоз, характеризующийся галлюцинациями и суицидальными желаниями.

Проявляется депрессия чаще всего через 3 месяца после родов.

• тревожность,
• видение будущего только в черных красках,
• чувство одиночества,
• неспособность к повседневным действиям из-за упадка сил,
• эмоциональная отстраненность от ребенка и безразличие к окружающим предметам, событиям и людям.

Затем присоединяются такие психосоматические признаки, как бессонница, нарушение аппетита и мыслительной деятельности.

Причины появления угнетенного состояния после родов

В возникновении как депрессии, так и хандры множество причин, начиная от гормональной «бури», банального утомления от недосыпания и заканчивая несоответствием идеальной картины своего материнства с реальной.

Также к факторам, предрасполагающим развитие депрессивного состояния, можно отнести:

• предрасположенность к заболеванию из-за ранее перенесенной женщиной или кем-либо из членов семьи депрессии;
• низкое социально-экономическое положение;
• отсутствие профобразования;
• алкоголизм в семье;
• слабая или отсутствие как моральной, так и материальной поддержки со стороны близких;
• тяжело протекающая беременность и тяжесть депрессии в период вынашивания;
• негативные жизненные события;
• раннее прекращение трудовой деятельности во время беременности и полное ее прекращение перед родами;
• возраст роженицы от 40 лет;
• недостаточная информированность в том, как выйти женщине из послеродовой депрессии, определить ее симптомы и недооценка ее опасности для здоровья и жизни.

Чем опасна материнская депрессия для ребенка

Эмоциональное состояние матери играет важную роль в развитии и становлении ребенка как самодостаточной и уверенной в себе личности.

У детей, чьи мамы испытали послеродовую депрессию, преобладают нарушения эмоциональной сферы. Они испытывают меньше положительных эмоций, тревожны, демонстрируют пониженный интерес к людям и окружающим предметам.

В последующем возникают трудности адаптации к детскому саду из-за неумения выстраивать продуктивную линию поведения во взаимоотношениях со взрослыми людьми и детьми.

Депрессия матери не самым лучшим образом сказывается на общем развитии ребенка — механизмах внутренней самозащиты, обязательном чувстве безопасности, без которого нормальное психическое развитие невозможно представить. Страдает способность к концентрации внимания, затормаживается развитие речи. Малыш отстраняется от общения с матерью и проявляет явное недовольство ее присутствием.

Советы, как побороть хандру и избавиться депрессии

Чтобы победить такие состояния самостоятельно, нужно определить их степень тяжести. На сегодня один из достоверных тестов, позволяющих это сделать — шкала депрессии Бека. При тяжелых формах необходимо обратиться к неврологу, психологу или психотерапевту.

В лечении хорошо зарекомендовала себя композиция «цветы Баха», состоящая из 38 гомеопатических компонентов, которые можно подобрать по выраженным симптомам угнетенного психического состояния. Они не вызывают привыкания и безопасны при кормлении грудью.

Также прислушайтесь к советам психолога для скорейшего выхода из ситуации нарушенного психического равновесия:

• старайтесь высыпаться хоть урывками. Ничто не влияет так положительно на настроение, как достаточный отдых в виде здорового сна;
• побольше гуляйте с ребенком на улице. Свежий воздух и размеренная ходьба приводят в порядок мысли и дарят заряд положительной энергии;
• не ограничивайте круг общения. Отдаление от вас бездетных подруг — явление закономерное. Найдите спутниц для прогулок и общения из числа таких же мам, как и вы. Прекратите на время общение с нытиками и пессимистами, их заумные разглагольствования вам сейчас ни к чему. То же касается просмотра новостей и прочих «ужасных» телепередач и фильмов;
• не взваливайте на себя всю ответственность по уходу за ребенком. Отдавайте часть обязанностей мужу, воспользуйтесь помощью родственников, подруг. Если позволяют средства, наймите няню хотя бы на несколько часов в неделю или помощницу в уборке дома. Не зацикливайтесь на том, что ничего не успеваете. Бардак в доме — это еще не конец света и какое-то время с ним можно спокойно мириться и сосуществовать. Объясните супругу, что депрессия — не очередная дурь и блажь «четвертого триместра беременности», а реально существующее, серьезное заболевание;
• планируйте свое время, не забывая, что ребенок вносит некоторый хаос в любые планы, поэтому график должен быть гибким. Обязательно уделите в этом графике несколько минут в день себе, любимой. Будь то принятие душа или уход за внешностью. Если не получается следовать расписанию, то не отчаивайтесь. С такой проблемой сталкиваются все мамы без исключения.
• Физическая активность гонит скуку, уныние и тоску. В здоровом теле — здоровый дух!
• Всеми правдами и неправдами старайтесь хотя бы раз в неделю проводить время с супругом тет-а-тет, без ребенка. Это может быть вылазка в те места, где вы любили проводить совместное время до беременности и рождения малыша. Это поможет вам не отдаляться друг от друга и сохранить доброжелательные супружеские отношения, что хорошо для всех членов семьи, даже самых маленьких.

Самый главный совет, который хочется дать напоследок этаким бонусом — заставьте себя через «не могу» следовать всем вышеперечисленным советам. Для начала можно приступить к выполнению только одного, самого легкого на ваш взгляд.

Результат не заставит себя долго ждать, и вы начнете тихо, но верно выползать из болота под названием «послеродовая депрессия».

Но если у вас явный психоз, посещают мысли о членовредительстве себе и ребенку, ваше состояние только ухудшается и вы не в силах справиться самостоятельно, то бегом к врачу.

Рекомендуется к ознакомлению:

Спасибо за полезную и интересную информацию!

Если Вы задумываетесь о том, как пережить депрессию, значит Вы осознали плачевность своего состояния. При этой болезни понимание проблемы,

ее признание почти половина реабилитации.

Я уже опытная мама — жду третьего ребеночка. Приятные ожидания омрачает страх депрессии: оба предыдущих раза она накрывала меня с головой. С первым ребенком не высыпалась, уставала, нервничала.

Постоянный упадок сил, и моральных, и физических, появлялись мысли, зачем я вообще решила родить и обрекла себя на это? Со второй дочкой депрессия проявилась в постоянном страхе, что меня отстранят от малыша.

Сейчас смешно, но тогда я злилась, если муж или бабушка прикасались к ребенку. С ужасом жду, как сейчас проявится послеродовая депрессия…

Источник: http://auto-painter.ru/kak-pobedit-poslerodovuju-depressiju/

Послеродовая депрессия: симптомы и лечение

Появление на свет маленького человечка – это всегда большая радость для родителей, родных и близких. Но часто так получается, что женщина, не успев прийти в себя после родов, погружается в череду бесконечных забот.

Кормление по часам, стирка, уборка, глажка, бессонные ночи – всё это основательно выматывает. И в череде бытовых проблем всё чаще появляются мысли, что ничего не получается и совсем нет сил с этим бороться. Врачи установили диагноз для такого состояния – послеродовая депрессия (см.

также статьи Послеродовая депрессия,  Депрессия – симптомы у мужчин, Депрессия – симптомы у женщин, Лечение депрессии).

Послеродовая депрессия  – симптомы патологии

Нестабильное эмоциональное состояние. Оно проявляется в плаксивости, ощущении опустошённости и подавленности.

Повышенная раздражительность. Обидчивость, истерики по мелочам, даже плач малыша может вызвать вспышку гнева у матери.

Агрессия, направленная на членов семьи, родных, друзей. Женщине кажется, что её никто не ценит, не понимает и не поддерживает. Это один из самых популярных симптомов послеродовой депрессии.

Чрезмерная озабоченность по поводу ребёнка и в то же время чувство собственной беспомощности. Страх из-за здоровья и благополучия младенца, отсутствие материнского опыта могут вызвать панику у молодой матери. Старания справиться со всеми делами на «отлично» вызывают у неё сильное внутреннее напряжение.

Апатия. Нарастающая усталость, отсутствие аппетита и нарушение сна приводят к упадническому настроению. Любимые занятия, встречи с друзьями, секс не радуют и даже могут вызывать отвращение. Это первые симптомы и признаки послеродовой депрессии.

Недовольство собой, своей фигурой свойственно многим роженицам, но в тяжёлых случаях, это становится навязчивой идеей, переходящей в манию. В таких случаях требуется лечение послеродовой депрессии у психолога или психотерапевта.

Послеродовая депрессия – причины заболевания у женщин и мужчин

Процесс рождения ребёнка – это большая физическая и психологическая нагрузка для матери. В этот момент происходит существенная гормональная встряска организма, что влияет на эмоциональное состояние женщины.

Также есть и другие причины, которые вызывают подобное состояние: быстрое понижение количества половых гормонов после родов, проблемы с лактацией, деликатное состояние после кесарево сечения или эпизиотомии, отсутствие посторонней помощи и другое.

Послеродовая депрессия у женщин достаточно изучена, но, оказывается, симптомы и признакипослеродовой депрессии встречаются и у молодых отцов. Согласно исследованиям, проводившимся в разных странах мира, от послеродовой депрессии страдают до 20 % женщин и до 10 % мужчин.

Всё это требует от них эмоциональных усилий и состояние жены некоторые мужья проецируют на себя.

Женщины, чьё здоровье и психоэмоциональное состояние требуют восстановления после длительной беременности и родов, уделяют меньше внимания супругу, переключаются полностью на ребёнка. Мужчины, привыкшие к заботе со стороны жены, чувствуют себя покинутыми и обделёнными. Партнёры выказывают недовольство, разочарование друг другом.

Мужчина, ставший отцом впервые, ощущает смешанные чувства. С одной стороны, он горд появлением своего чада и новым званием «отец». Но, с другой стороны, молодой папа понимает, что беззаботная жизнь закончилась и нужно нести ответственность за свою разросшуюся семью.

После рождения ребёнка меняется расклад привычной жизни в семье. Всё внимание, забота, режим, сон и отдых подчиняются потребностям малыша.

Привычные посиделки с друзьями до утра, поездки в отпуск на море, свободное время – всё это отодвигается на второй план.

Не все мужчины способны это спокойно принять, одни замыкаются в себе и своих мыслях, другие проявляют к окружающим повышенную агрессию. В таких случаях лечение послеродовой депрессии нужно обоим партнерам.

Послеродовая депрессия – как помочь при тяжёлом состоянии молодым родителям

Если у женщины больше двух недель длятся симптомы послеродовой депрессии, нужно срочно начинать лечение патологического состояния. При легком течении болезни будут эффективны следующие рекомендации:

Во время беременности женщине необходимо своевременно стать на медицинский учёт, чтобы быть обезопасить здоровье свое и ребёнка. Также рекомендуется посещать курсы для будущих родителей.

Оба супруга на подготовительных занятиях узнают много полезного о процессах беременности, родах и послеродовом периоде, получат информацию, как ухаживать за ребёнком, а также узнают, каковы симптомы послеродовой депрессии и как ее лечить.

Правильно выстроенный режим – полноценный сон и питание, регулярные прогулки на свежем воздухе, возможность уделить себе немного свободного времени – позволит женщине сохранить хорошее эмоциональное состояние. Такая обстановка даст возможность наслаждаться материнством и растить малыша в доброжелательной атмосфере.

Стрессы – причины множества видов депрессии. Беременным женщинам и роженицам очень важен положительный эмоциональный фон. Понежиться в ванной (не горячей), посмотреть романтический фильм или прогуляться с семьёй по парку – это поможет создать гармонию и снять основные симптомы и признаки послеродовой депрессии

Не нужно становиться «сверхженщиной». Если ребенок заснул, отдохните вместе с ним, тогда у вас будет больше сил на домашние дела. Не отказывайтесь от посторонней помощи. Родные и близкие люди могут помочь с покупками, погулять с малышом, приготовить еду и другое. Не стесняйтесь и сами попросить о помощи, ведь у вас теперь много дополнительных обязанностей.

Чтобы супругам легче было пережить такие сложные моменты, необходимо говорить о текущих делах, делиться трудностями, выслушивать друг друга и проявлять понимание. Не нужно считать своего партнёра более выносливым, прощайте небольшие слабости друг другу.

Родители должны понимать, что рождение малыша – это серьёзная ответственность для двоих родителей, и возникшие заботы они должны разделить вместе. Сложно будет только первое время, когда вся семья перестраивается на новый режим. Через несколько месяцев, когда вы уже привыкнете к присутствию нового человека, вам станет в разы легче.

Послеродовая депрессия – лечение у специалиста

Если вы все делаете правильно, но болезненные симптомы не проходят через две-три недели после родов, необходимо прибегнуть к услугам психолога или психотерапевта.

Возможно, кроме беседы вам поможет применение медикаментов (антидепрессантов, гормональных препаратов и т.д.), способствующих выздоровлению.

Помощь профессионального психолога поможет выяснить причины эмоционального расстройства и избавиться от послеродовой депрессии и ее симптомов.

Источник: https://www.dowlatow.ru/uslugi-psihologa/psihologicheskaya-pomoshh/lechenie-depressii/poslerodovaya-depressiya-simptomy-i-lechenie/

Как победить послеродовую депрессию?

Девять месяцев беременности пролетают очень быстро. Ваш малыш сформировался и готов появиться на свет. Всё так трогательно и волнительно. Скоро ваша семья станет больше и крепче, в ней появится самое главное звено – ребёнок.

Не зря говорят, что нет на шее украшения для женщины красивее, чем ручки ребёнка, обнимающие её шею. Нет слов желание чем «любимая» и «мама».

К сожалению, бывают случаи, когда вместо радости материнства после появления ребёнка на свет женщина испытывает совсем другие не очень приятные ощущения. Причиной может стать послеродовая депрессия.

Почему это происходит и что же с этим делать?

Послеродовая депрессия – это не что иное, как эмоциональное нарушение средней степени тяжести, основным проявлением которого является депрессия, возникающая до родов и длящаяся в послеродовой период.

Статистика утверждает, что 10-15% всех рожавших женщин подвержены послеродовой
депрессии. Из них только в 3% случаев удаётся установить этот диагноз и провести качественное лечение. Очень часто женщины сразу после родов испытывают чувство подавленности, это нормально, но только впервые дни.

Послеродовая депрессия отличается продолжительностью и неспособностью женщины что — либо делать. За этим следует постепенное угасание, переходящее в хронически запущенную депрессию.

Нужно быть особенно внимательным к женщине в этот период, сразу обращаться за помощью к врачам, ведь всё по той же статистике депрессия
длиться до года, и вместо радости мать будет испытывать только унылость и нежелание материнства.

Почему это происходит, и кто попадает в зону риска?

Ученные установили факторы, которые влияют на развитие послеродовой депрессии.

Чаще всего депрессии возникают у тех женщин, которые:

1. испытывали депрессию ещё до родов, в таком случае рождение ребёнка и привязанность матери к нему становится причиной способной развить и усугубить депрессию ещё больше.

   У женщины больше не будет свободного времени на себя, ведь новорождённый требует внимания мамы постоянно;

2. страдали психическими расстройствами (а после родов болезнь может усугубиться из-за чрезмерной нагрузки на психику);
3. чрезмерный болевой порог, испытанный женщиной во время самих родов (тяжёлые роды с разрывами и кровопотерями);
4. сильно эмоциональны (испытывают постоянный страх и боязнь за жизнь ребёнка, страх стать плохой матерью, страх смерти,страх перед родами);
5. Отсутствие материальной помощи после рождения малыша. Ведь именно в этот период родителям нужно купить много нужных вещей малышу. Пелёнки и распашонки, сосочки и бутылочки ещё очень много всего.Сознание своего бессилия, социальной неспособности и становятся причиной депрессии.
6. изменения в эндокринной системе (гормональные сдвиги начинаются на 5 день после родов)

Симптомы послеродовой депрессии:

• чрезмерное отсутствие сил;
• головные боли;
• чувство неудовлетворенности своей жизнью;
• уныние;
• тревога;
• чувство одиночества;
• нежелание жить;
• плаксивость с поводом и без повода;
• чувство усталости;
• бессонница;
• отказ ухаживать за ребёнком, нежелание брать его на руки;
• нежелание вставать с постели;
• паника.

Ко всему этому добавляется еще и чувство вины за происходящее с ней и комплекс плохой матери, которая не рада самому ожидаемому событию в её жизни. Послеродовая депрессия страшна своей продолжительностью, она может длиться до года и приводить к непредсказуемым последствиям. Чем раньше роженица и её родственники поймут, что с ней происходит тем больше шансов помочь, начать лечение.

Как вылечить послеродовую депрессию?

В домашних условиях лечение заключается в поддержке всех членов семьи, создание благоприятной атмосферы, как для матери, так и для ребенка, исключение возможности конфликтных ситуаций, семейных ссор, обид, расстройств.

Иногда достаточно помощи близких, которые разгружают мамочку нагрузкой по уходу за ребёнком, давая ей возможность немного прийти в себя, почувствовать себя социально значимой.

Она может отдыхать и заботится не только о малыше, но и о себе, правильно питаться, ходить на фитнесс, чтобы быстрее привести себя в форму и чувствовать себя снова красивой и желанной, прогуливаться и дышать свежим воздухом.Полученная поддержка помогает справиться с эмоциональной нагрузкой и выйти из

депрессивного состояния.

Если же этого не достаточно следует прибегнуть к медикаментозному лечению. При помощи врача, который назначит вам индивидуальное лечение, подобрав нужные лекарственные препараты. Часто назначают антидепрессанты, гормональные препараты или инъекции.

Выбор препарата всегда остаётся на усмотрение врача, ведь люди все разные, то есть и причины возникновение и течение болезни у всех разные. Но часто женщины просто молчат и ждут, пока всё пройдёт само собой, чем только усугубляют своё положение.

При сложных случаях рекомендуется использовать комплексное лечение.

Послеродовая депрессия: профилактика

Что бы предотвратить заболевание рекомендуется начать профилактику еще до родов.
Роженице лучше находиться в спокойном режиме, быть спокойной и уравновешенной, исключить любые конфликты и ссоры.

Важную роль играет муж, он должен следить за перепадами настроения, режимом дня, всячески поддерживать и оберегать любимую.

Рекомендуется так же посещать курсы для будущих родителей, что бы еще больше сблизиться в такой непростой и важный момент в жизни их семьи.

Избежать всех проблем гораздо проще вместе с любимым человеком. Семья не будет полнойесли жена будет отдельно а муж отдельно, существуйте как один организм.

Любите друг друга и поддерживайте, храните вашу любовь друг к другу, делитесь не только

радостями, но и печалями, вместе растите своих детей, вместе переживайте за кроху, болейте вместе с ним, вместе водите его в сад и т. п.

Возможно вам будет это интересно узнать о недостатке молока у кормящей мамы, что предпринять? Или может ли появиться насморк у ребенка при прорезывании зубов?

Источник: http://vovet.ru/q/kak-pobedit-poslerodovuyu-depressiyu-3ku.html

Как победить послеродовую депрессию самостоятельно и без медикаментов

Всем доброго времени суток! Вспоминаю свое состояние после рождения ребенка.  Вроде бы все хорошо, вот оно, долгожданное чудо рядом и я стала  мамой, но порой, вместо того, чтобы быть счастливой на меня накатывала грусть, глаза на мокром месте и случались частые перемены настроения. Вам это тоже знакомо?

«Скорее всего, твой  диагноз – послеродовая депрессия» — сказала мне тогда одна из приятельниц. Я попыталась проанализировать свое состояние и хочу поделиться с Вами, как выявить у себя это расстройство, как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно, и вообще, действительно ли она у Вас … Давайте разбираться в этом непростом вопросе.

В данном случае самое главное не опускать рук, а принимать меры и делать все возможное, чтобы как можно скорее выйти из этого состояния. Согласно статистике с данным недугом сталкивается более 10% всех рожавших.

Большая часть представительниц прекрасной половины общества не имеет особого желания обращаться по этому поводу к специалисту. И если вы относитесь к этим 10% вы пришли по адресу, в этой статье вы найдете ответы на все интересующие вас вопросы.

Что провоцирует появление депрессивного расстройства?

Причин, по которым новоиспеченная мать теряет интерес к жизни и всему, что ее ранее интересовало, на самом деле предостаточно. Возникновение расстройства может быть обусловлено:

• генетической предрасположенностью;
• гормональными изменениями;
• стрессовыми ситуациями;
• преждевременной выпиской из роддома;
• лактационным периодом и сопряженной с ним болью и недосыпанием;
• изменениями во внешности (растяжки, лишний вес);
• усталостью;
• проблемами в семье;
• отсутствием поддержки.

Но, пожалуй, самой главной причиной появления депрессивного расстройства является неосознанность женщиной, что она мать, а в некоторых случаях даже страх и боязнь нанести новорожденному  вред. Подобное происходит с женщинами, которые родили впервые довольно часто.

Как проявляется послеродовая депрессия?

При тяжелом течении болезни, могут возникать суицидальные мысли, провалы в памяти, беспокойство за кроху и даже отторжение и неприязнь. Женщина может убеждать себя в том, что ребенок не ее, или что еще хуже, что его подменили в роддоме. Подобные симптомы весьма опасны.

Усугубление депрессивного состояния чревато его трансформацией в психоз и одними только советами психотерапевта в данном случае не обойтись, здесь нужна комплексная помощь. Именно поэтому не стоит медлить с обращением к специалисту.

Вы, наверное, хотите спросить, сколько может длиться расстройство?. Депрессия родивших женщин не относится к тяжелым психическим болезням. Необъяснимая грусть, тоска, резкая и частая смена настроения, бессонница – каждое из этих проявлений может продолжаться от нескольких часов до нескольких недель.

Если же признаки депрессии наблюдаются по истечении трех и более недель, это свидетельствует о затяжном послеродовом депрессивном расстройстве. Чтобы недуг не принял хроническую форму и не привел к плачевным последствиям, необходимо действовать и принимать меры.

Как справиться с недугом?

Прежде чем перейти к конкретным рекомендациям хочется сказать, что без помощи родных и близких вам будет тяжело не только справиться с новыми обязанностями, но и выйти из этого состояния.

Поверьте, помощь никогда не будет лишней, поэтому, если Вы решили не обращаться к специалистам, а решить проблему самостоятельно, то поделитесь своими переживаниями, мыслями с мужем, сестрой, мамой, то есть с тем человеком, кому Вы доверяете и попросите о помощи. Не стесняйтесь!

Что относительно медикаментозной терапии, то прием лекарств, в данном случае антидепрессантов, назначают в тяжелых случаях. Пить таблетки без назначения врача категорически не рекомендуется, это может навредить вам.

Советы новоиспеченной мамочке

1. Расставьте приоритеты. На первом месте должен быть ваше чадо, Он должен быть накормлен, чист, сух и здоров. На втором месте полноценный отдых молодой матери. Если ваша кроха заснула, поспите и вы. Не стоит браться за другие дела сразу. Стирка, готовка и уборка подождут – сейчас это не столь важно. А вот если хорошенько выспитесь, у вас хватит и сил и времени на многое из запланированного.
2. Не стройте из себя «мать-героиню», а если уж примерили образ – избавьтесь от него немедленно. Поверьте, отказываясь от помощи, вы собственноручно вредите себе. Принимайте помощь новоиспеченных бабушек или подруг, сами просите помочь. Перестройка на новый лад – процесс продолжительный. И вполне естественно, что у вас не хватает времени на все: на поход за продуктами,  на мытье посуды, уборку. К тому же у вас всего две руки. У вас есть более важная миссия.
3. Не стоит изматывать себя. В первый год жизни младенца мало кому удается быть идеальной хозяйкой, женой и мамой.
4. Планируйте время. График матери должен быть гибким. Помните, на первом месте ребенок, остальные дела выполняйте по мере появления свободного времени.
5. Не забывайте о полноценном питании, отдыхе и сне.
6. Уделяйте время себе любимой. Оставьте малыша маме, а сами пройдитесь по магазинам или сходите в салон, или самое простое – понежьтесь в ванной.
7. Чаще гуляйте на свежем воздухе и встречайтесь с подругами-единомышленницами.

Согласитесь, на самом деле не так все и страшно. Просто нужно взять себя в руки. Поверьте, дальше будет намного легче, вы свыкнетесь со своей новой ролью, это я проверила на себе. Не забудьте подписаться на обновления и будете в курсе других не менее интересных статей.

С уважением, автор блога Мама Ирина

Источник: https://mommylife.ru/kak-viiti-iz-poslerodovoy-depressii/