Не могу бросить мастурбацию

Как начать тренироваться и не бросить через пару недель: гид от профи для новичков

Все мы приходим в зал с определенными задачами: у одних цель похудеть, у других — повысить общий тонус мышц, подкорректировать осанку или стать выносливее. Есть люди, которые приходят в зал просто ради позитивных эмоций. И это правильно! Ведь помимо результата занятия должны приносить еще и радость. Но как этого добиться? Узнали у Веры Гаврилюк.

Вера Гаврилюк (@vera_gavrilyuk), мастер спорта, фитнес-тренер World Class Lady’s, двукратная чемпионка России по пулу

1. Выберете клуб

Это должно быть не просто место, куда удобно добираться перед или после рабочего дня, но и зал, находиться в котором комфортно внутренне, где вы будете чувствовать, что вам хочется творить!  Конечно, обращайте внимание на чистоту бассейна, клуба, насколько приветливы персонал и окружающие. Новичкам подойдут клубы со ставкой на тренировки в формате фитнес. Такие групповые или индивидуальные занятия ориентированы на поддержание здоровья, а элементы из видов профессиональных видов спорта даются в лайт-версии: можно с комфортом адаптироваться к физической нагрузке.

2. Найдите наставника

В спортивных клубах первая тренировка с дежурным тренером бесплатная. Он проводит инструктаж, показывает зал, объясняет, как и зачем работать на тренажерах.

Как выбрать персонального тренера? Обращайте внимание на наличие высшего профессионального образования, стаж работы, физическую форму. Стоимость услуг персонального тренера у каждого своя. Как правило, цены стартуют от 2500 рублей за тренировку длительностью 55 минут.

Зачем нужен тренер? Он составит программу, будет следить за правильным выполнением упражнений, вовремя увеличивать нагрузку, мотивировать, поддерживать и подгонять на пути в вашей цели. Оптимальное количество занятий с тренером на начальном этапе — две тренировки в неделю.

За 55 минут можно отработать технику, нагрузить определенные мышцы, требующие наиболее глубокого воздействия, уделить внимание слабым сторонам.
Конечно, желательно, чтобы вы самостоятельно дополняли программу раз в неделю: полезно ходить в бассейн или на групповые.

Совместные тренировки могут очень хорошо мотивировать. Во-первых, общее дело всегда сплачивает: добиваться поставленных результатов в компании и легче, и веселее. А может быть, для вас сработает и другой подход: стать быстрее, сильнее, лучше своих «одногруппников». Такая мотивация тоже имеет место быть и для многих отлично подходит.

4. Загрузите видео урока или упражнения на смартфон

Часто в спортзале при виде многочисленных тренажеров неподготовленный спортсмен может впасть в ступор: что делать со всем этим «железом»? Решить вопрос может виртуальный тренер. Скачайте приложение и загрузите видео тренировки — скучать в зале вам точно не придется.

5. Найдите компанию

Приходите в клуб с друзьями и чувствуйте, как спорт объединяет. Совместное выполнение упражнений, оттачивание техник, взаимопомощь сближают. А быть частью некого комьюнити с общими интересами всегда приятно.

Совместные тренировки могут очень хорошо мотивировать. Во-первых, общее дело всегда сплачивает: добиваться поставленных результатов в компании и легче, и веселее.

6. Не перегружайте себя

Не спешите увеличивать интенсивность тренировок. Первый месяц ходите в зал три раза в неделю. Можно и больше, но нагрузки должны быть разные, чтобы не перегружать организм.

Пусть сегодня это будет силовая тренировка, завтра — кардио, послезавтра танцы, потом бассейн. В таком ритме тренировки возможны хоть каждый день.

Если вы предпочитаете делать паузы между тренировками, позаботьтесь о планах на дни отдыха: отдых должен быть активным, а не пассивным.

7. Делайте тренировки разными

Тогда каждый раз, когда идете в зал, вы будете ждать чего-то нового как от тренера, так и от себя: новых задач, целей и побед. Это очень воодушевляет!

8. Правильно начинайте и заканчивайте тренировку

Есть золотое правило фитнеса: начинать любую тренировку с разминки, а заканчивать — заминкой. Потратить на них нужно пять-десять минут.

Цель разминки — подготовить мышцы, суставы и все системы организма к дальнейшей нагрузке. Разогретые мышцы эластичны, они хорошо воспринимают физическую нагрузку, меньше болят.

Если вы сходу будете хвататься за гантели или штангу, травмы не миновать. А об удовольствии от тренировки и вовсе можно забыть. 

Есть золотое правило фитнеса: начинать любую тренировку с разминки, а заканчивать — заминкой. Потратить на них нужно пять-десять минут.

Заминка, наоборот, смягчает стресс от тренировки. Любая интенсивная тренировка сопровождается напряженной работой сердечно-сосудистой системы.

При резком переходе от напряжения к покою сердце и сосуды не успевают настроиться на спокойный режим, и для них это становится стрессом. Отсюда боль в боку и за грудиной, тошнота и головокружение.

После заминки обязательно переходите к растяжке.

Она освобождает мышечные волокна от продуктов метаболизма, которые накапливаются за время тренировки, и повышает их эластичность.

9. Ешьте правильную еду до тренировки 

Жиры — это резервный источник энергии. Организм тратит жировые запасы, когда энергии не хватает. Хотите избавиться от лишних жиров? Не идите на тренировку с набитым желудком, заставьте организм тратить свои жировые запасы. Если же вы будете голодать слишком долго, нормально потренироваться также не получится: организм откажется работать.

Ведь нервная система и мозг работают только на углеводах. ️Поэтому, чтобы вы не сходили с ума от голода и тренировка была в радость, небольшое количество углеводов за два-три часа до тренировки необходимо. Хорошие варианты: овсянка, гречка, фрукты (кроме бананов и винограда), овощные салаты.

Эти продукты дадут вам необходимое количество углеводов, а также повысят выносливость и поддержат организм витаминами.

Хотите избавиться от лишних жиров? Не идите на тренировку с набитым желудком, заставьте организм тратить свои жировые запасы. 

Если вы занимаетесь спортом утром и у вас нет двух часов перед тренировкой, съешьте небольшую порцию «легкой еды»: например, одно яблоко или небольшую порцию овсянки за 40-60 минут до занятия. Если вы занимаетесь очень рано и времени ждать совсем нет, выпейте зеленый чай или какао без сахара, это поможет проснуться и войти в режим. 

10. И не забывайте поесть после тренировки

После физической работы в организме образуется дефицит энергии, это отличное время для использования накопленных жиров. Не ешьте сразу — заставьте организм еще один-два часа работать за счет своих жировых запасов. Но не ограничивайте себя в воде: пейте столько, сколько хочется.

Через час-два после тренировки нужно поешьте диетических белковых продуктов: они нужны для восстановления мышц. Подойдут обезжиренный творог, яичные белки (например, омлет из белков), вареная куриная грудка, вареное мясо кальмара, филе белой рыбы (вареное или на пару). ️Помните, что организм должен получать витамины и питательные вещества каждый день.

Если просто фанатично ничего не есть, можно испортить здоровье. Ваша задача — наладить разумное питание и получать удовольствие от спорта.

11. Отслеживайте собственные результаты

Я всегда беру на тренировку блокнот с ручкой и фиксирую достижения. Также их удобно записывать в заметках телефона. Такой дневник позволяет анализировать и затем составлять эффективный план тренинга с учетом своей подготовки. С ним вы всегда будете понимать, какой путь уже прошли. И обладая этим знанием, вряд ли захотите остановиться где-то посередине.

12. Не забывайте про воду

Во время тренировки происходит обезвоживание организма и вы можете почувствовать дискомфорт. Не забывайте брать в зал бутылку негазированной воды. Делайте по два-три глотка воды комнатной температуры после каждого упражнения, так водный баланс в организме не будет нарушен.

13. Слушайте музыку

Есть готовые сборники треков, которые начинаются с высказываний известных спортсменов о пользе физических упражнений.

Они очень мотивируют на свершения и поддерживают боевой настрой во время тренировки. А еще музыка помогает «забыть» о собственной усталости, отвлечься от мыслей.

Она создает темп и эмоциональный настрой во время тренировки. Обязательно составьте собственный плейлист для занятий спортом!

Делайте по два-три глотка воды комнатной температуры после каждого упражнения, так водный баланс в организме не будет нарушен.

14. Позаботьтесь о собственном комфорте

Полезно и приятно брать с собой в зал не только бутылку воды, но и маленькое полотенце, часы (чтобы засекать время), напульсник. Последний не только защищает от травм, но и помогает быстро убрать пот с лица.  

Новая и обязательно удобная спортивная форма — также отличная мотивация в начале пути. Особенно для девушек. И кстати, лучше иметь дополнительный набор спортивной формы, чтобы ничто не мешало вам пойти на тренировку, если форма в стирке.

Подписывайтесь на нас в соцсетях — это удобно:

• Telegram
• Instagram
• ВКонтакте
• Яндекс.Дзен
• ЖЖ

Источник: http://freshandfree.ru/posts/kak-nachat-trenirovki-gid-ot-profi-dlya-novichkov/

Советы как бросить курить

13.03.2019

Курение приносит массу неудобств и вредит здоровью. Но многие курильщики все равно не могут избавиться от пагубной привычки, хоть и знают о рисках папирос. Существуют общие советы курильщикам, из которых можно выбрать способы, подходящие конкретному человеку.

Общие рекомендации

Главное при бросании курить искренне захотеть этого. Если человек не может отказаться от сигарет, то у него и нет такого желания. Многие курильщики бросают резко, в один момент полностью отказавшись от папирос.

Такие резкие перемены никак не вызывают никакого стресса, так как никотин не участвует ни в каких процессах в организме.

Некоторое время человек испытывает синдром «отмены», но спустя 10 дней его физиологическое состояние придет в норму.

Общие рекомендации, как бросить курить:

1. Избавляться от вредной привычки следует резко. В один момент нужно выбросить папиросы и все сопутствующие им аксессуары. Физиологическая зависимость длится пару дней. Главное справиться с психологическим фактором.
2. Если резко бросить не получается, придется делать это постепенно, ведя специальный календарь и уменьшая дневное количество выкуренных сигарет.
3. Папиросы можно заменить фруктами, жвачками или мятными конфетами. Некоторым помогает смена деятельности.
4. Требуется выкинуть сигареты и все аксессуары, напоминающие о вредной привычке. Если в доме имеется запасная пачка папирос, то она должна быть низкого качества и заклеенная скотчем. Лучше полностью избавиться от любых источников никотина.
5. Следует перестать покупать папиросы.
6. Рекомендуется заняться спортом. Можно начать с легких пробежек, постепенно увеличивая нагрузку.
7. Можно найти партнеров, с которыми удастся вместе бросить курить. Люди будут обеспечивать друг другу взаимную поддержку, что повысит шансы на успех.
8. Деньги, которые уходили на сигареты, лучше отложить. В конце месяца на эти средства можно купить что-то приятное или сходить в какое-нибудь заведение.

Советы врачей

Если человек не может самостоятельно отказаться от сигарет, то потребуются профессиональные рекомендации и советы врачей. Нарколог припишет лекарства, облегчающие тягу к никотину. Некоторые курильщики обращаются к психологу или гипнотезеру. Если первый специалист даст мотивацию для избавления от вредной привычки, то второй – внушит полное отвращение к папиросам.

Лекарства, помогающие бросить курить:

1. Препараты, в состав которых входит никотин. Это могут быть таблетки или пластыри. Средства уменьшают психологическую зависимость и постепенно снимают абстинентный синдром.
2. Блокаторы рецепторов никотинового удовольствия. Эти средства снижают желание покурить, поэтому курильщик легче переносит прекращение поступление никотина.
3. Препараты, снижающие стресс, седативные средства, антидепрессанты. Уменьшают проявление синдрома «отмены».

Все зависимости имеют одинаковый принцип воздействия на организм, поэтому медицинские средства – это универсальный способ облегчить процесс отказа от сигарет. Лучше бросать курить в группах, советы бывших курильщиков помогает перестроить свой образ жизни.

Советы бывших курильщиков

Многим людям, бросающим курить, помогала резкая смена образа жизни. Вместе с отказом от сигарет можно попробовать перейти на здоровое питание. Некоторые люди начинают активно заниматься спортом, переезжают или меняют работу.

Бывшие курильщики утверждают, что главное захотеть избавиться от вредной привычки. Способ, облегчающие процесс бросания курения, подбирается индивидуально. Кому-то помогают никотиновые пластыри, кому-то – заявление о смене образа жизни в социальных сетях.

Что рекомендуют ученые

Ученые рекомендуют попробовать заместительную терапию – никотиновые жвачки или пластыри. При сильной тяге к курению можно использовать одновременно два средства. Ученые отмечают, что главная проблема в том, что у человека вырабатывается привычка и ему сложно изменить привычный уклад жизни.

Можно попробовать выбрать день, когда человек раз и навсегда откажется от сигарет.

К намеченной дате удается снизить количество выкуриваемых папирос в день, настроиться психологически, ознакомиться с рекомендациями тех, кто уже избавился от вредной привычки. Свои успехи можно записывать в специальный дневник.

Ученые отмечают, что уровень стресса при бросании курения повышается, поэтому одновременно отказываться от кофе и сладостей не рекомендуется.

Исследования показали, что если человек в социальных сетях заявляет о своем решении бросить курить, то шанс успеха значительно повышается. Хоть громкие слова в сети и увеличивают социальное давление, но психологи отмечают, что такие люди успешней в своем желании избавиться от вредной привычки.
Советы как бросить курить Ссылка на основную публикацию

Источник: http://provapes.ru/kak-brosit-kurit/sovety-kak-brosit-kurit

Как правильно дрочить член: способы мужской мастурбации

Вопрос о том, можно или нельзя мастурбировать, интересует многих – от подростков, делающих первые шаги на сексуальном поприще, до взрослых мужчин, заботящихся о своем интимном здоровье.

Любят мастурбировать и женщины. Они могут ласкать клитор и внешние интимные органы самостоятельно, а могут довериться парню. Петтинг – это обоюдное удовольствие. Зная, как дрочить себе и партнеру, можно получить незабываемые ощущения даже без физического проникновения.

Такие способы самоудовлетворения особенно актуальны, если девушка еще не имела сексуальных контактов, но очень желает доставить удовольствие парню и получить оргазм. Так что же такое мастурбация?

Разбираемся в терминах

Медицинские термины мастурбировать и онанировать совсем не прижились в молодежном сленге.  Если рассматривать физиологию, то такая сексуальная разрядка ничем не отличается от обычного физического контакта.

Однако при стандартном соитии раздражение гениталий происходит теми же интимными органами партнера, а при мастурбации роль полового члена или вагины выполняют руки или иные предметы сексуальных игр.

Яркость оргазма напрямую зависит от того, насколько сильно удалось возбудиться парню или девушке.

Те, кто любят подрочить, могут заниматься онанизмом довольно долго и часто. Причем мастурбация дает  контроль своей эрекции и семяизвержения.

При онанизме легче контролировать наступающий оргазм, откладывать его или приближать. Таким образом можно добиться более сильных и ярких ощущений, которые при обычном вагинальном контакте возникают довольно редко. Помогает мастурбация продлить сам половой акт, ведь момент семяизвержения онанирующий контролирует самостоятельно.

Мужской и подростковый онанизм

Способы онанизма у представителей обоих полов различаются. Считается, что больше мастурбировать любят мужчины или парни подросткового возраста. С чего же начать сеанс самоудовлетворения? Прежде чем начать ласкать орган, нужно убедиться, что во время этого занятия никто не побеспокоит.

Это касается не только внезапного возвращения родных с дачи или стремительного вхождения в комнату младших братьев и сестер, но и звонков по телефону или других способов общения. Если мастурбация будет прервана в самый ответственный момент, и достичь оргазма не получится, могут возникнуть серьезные проблемы.

Прежде всего, будет очень сильно болеть половой член, ныть мошонка. А незаконченный половой акт приведет к гормональному сбою. В случае единичного явления ситуация не очень опасна для здоровья, но при ее повторении могут возникнуть разлады мужского здоровья в будущем.

Что же можно использовать, чтобы разогреть фантазию перед онанизмом? Многие парни предпочитают мастурбировать при просмотре порнофильмов или роликов эротического содержания. Отлично помогают привести член в состояние боевой готовности рассказы и истории на сокровенную тему, но такие способы возбуждения требуют хорошо развитой фантазии.
Эта же фантазия способна возбудить и поднять член даже без каких-либо вспомогательных материалов. Достаточно подключить воображение и представить себе секс так, как этого хочется в данный момент.

Удобны такие способы возбуждения тем, что игра идет по сценарию, который придумывается тут же на ходу, а не прорисован посторонним, как фильм или рассказ.

Сюжет можно изменять, продлевать или укорачивать, в зависимости от настроения и состояния возбуждения. Многих мужчин возбуждает общение по телефону или видеочату. Общаться можно с любимой девушкой или посторонней барышней, главное, чтобы ее слова и интонации помогали ввести половой орган в состояние стойкой эрекции.

Строгих правил и ограничений в том, как онанировать и дрочить, нет. Движения, интенсивность, сила нажатия – все это регулируется самостоятельно. Главное, чтобы данный процесс приносил удовольствие и удовлетворение, а не боль и дискомфорт.

Однако есть способы и техники, которые можно применять при онанизме, появляется возможность получать более яркий оргазм, а также увеличивать его длительность.

Методы у мужчин

Природа позаботилась о том, чтобы онанировать и заниматься сексом человеку было приятно. У женщин и мужчин при возбуждении начинает вырабатываться смазка, которая смягчает трение, обеспечивая скольжение.

Если же возбуждение еще не очень сильно, и смазки на головке недостаточно, его можно увлажнить искусственно. Для этого подходит собственная слюна. Также член можно увлажнить специальными гелевыми смазками, продающимися в магазине. Такие средства помогут не только облегчить скольжение, но и дополнительно возбудят, согреют или охладят член, чем придадут мастурбации новые ощущения.

Мастурбировать можно и без смазки, но ощущения от такого онанизма будут менее комфортными. А иногда при таком методе онанизма можно получить микротравму полового члена.

Техника онанизма проста. Половой член обхватывается в кулак (можно применять все пять пальцев, можно только несколько). Далее нужно отодвигать кожу пениса так, чтобы головка члена оголялась, а позже – снова закрывалась крайней плотью. Степень открытия и частоту ритма можно усиливать или уменьшать.

Следующий способ – плотное кольцо. Большим и указательным пальцами член охватывается в плотное, тугое кольцо, которым и двигается крайняя плоть.

Следующий способ – ласки головки члена. Она открывается, на нее наносится смазка, и стимуляция проходит только здесь. Ласкать головку придется дольше, чем стимулировать весь член, но ощущения, полученные таким образом мастурбации, будут более яркими.

Техника движений заключается в трении головки ладонью или пальцами, на которых присутствует достаточное количество смазки.

Еще одна интересная техника – обхват головки ладонью сверху. В этом случае происходит полная имитация полового акта. Зафиксировав член в кулаке, можно обездвижить руку или двигать ею. Довольно яркие и необычные ощущения способна принести стимуляция пениса струей воды.

Выбрав оптимальный напор и температуру, ее направляют на открытую головку. Времени на такую мастурбацию потребуется много, но ощущения будут невероятными.

Выбрать оптимальный способ мастурбации поможет эксперимент. Только проверив на себе все техники, мужчина сможет понять, какой способ онанизма ему более приятен интересен.

При первых актах онанизма обычно хочется быстрее достичь оргазма, но со временем мужчина учится «растягивать удовольствие», учась контролировать свои ощущения и реакции.

Женская мастурбация

Заниматься онанизмом девушки любят так же сильно, как и мальчики, но сам процесс в данном случае сложнее, а вероятность получить травму – больше. Самоудовлетворение заключается в том, чтобы ласкать клитор и наружные интимные органы. О чем же стоит знать девушкам, которые решили заняться онанизмом?

Первое правило – комфорт. Обстановка для акта самоудовлетворения должна быть приятной, расслабляющей и спокойной.

Никто и ничто не должно отвлекать от важного процесса. Если есть желание, можно создать романтическую обстановку при помощи свечей, приятной музыки и соответствующего освещения в комнате.

Начинать лучше с других, не менее чувствительных частей своего тела.

Можно ласкать лицо, губы, грудь и соски, живот и бедра – все эрогенные зоны. Сила и интенсивность ласк зависит только от самой женщины.

Как и мужчинам, девушкам можно использовать любые смазки, но наносить их можно не только на половые органы, а и на другие части тела.

Почувствовав достаточное возбуждение, можно начинать стимулировать клитор и половые губы, ласкать вход во влагалище.

Далее ввести в вагину пальцы и совершать ими движения, имитирующие движение пениса. Другой рукой при этом можно продолжать ласкать грудь, бедра и лицо. Не стоит забывать и про клитор. Его стимуляция также важна, как ласки головки члена. Техника стимуляции в данном случае проста: можно обхватить клитор двумя пальца и аккуратно сжимать его, оттягивая в стороны.

Не забывая гладить клитор или другие части тела, можно ввести во влагалище пальцы или другие предметы, напоминающие мужской половой орган. Интенсивность и характер движений можно менять, приближая момент блаженства.

Как только оргазм достигнут: не нужно спешить и доставать пальцы из влагалища. Можно снова начать ласкать клитор или двигать рукой, тем самым продлевая оргазм и делая его более ярким и интенсивным.

Важно соблюдать некоторые правила мастурбации. Ласкать тело, а тем более клитор и влагалище, можно только теплыми руками. Даже если сексуальная игра подразумевает применение холода (ласки льдом), прикасаться ими к такой чувствительной части тела, как клитор, строго запрещено.

Ласкать половые органы нужно хорошо увлажненными руками – это позволит компенсировать недостаток собственной смазки, снизит трение и подарит более приятные ощущения.

Необычные способы

Довольно интересной техникой онанизма является мастурбация ногами. Такой способ удовлетворения можно осваивать самостоятельно на предметах, имитирующих половой член, а потом привнести в привычную интимную жизнь в качестве игры, способной разнообразить привычный половой контакт.

Задача в данной ситуации заключается в стимуляции половых органов мужчины ногами, не используя руки или губы. Проводя мастурбацию ногами, можно доставить удовольствие двумя частями тела – пальцами или ступнями.

Мастурбация ногами делится на несколько видов. Это может быть непрямой контакт, когда ласки проводятся через одежду, пассивный – когда партнер ласкает член ногами своей женщины, и активный. Последний вид мастурбации ногами самый сложный для женщины, но самый приятный для мужчины.

При активной стимуляции женщина ногами ласкает кожу вокруг пениса, двигает его кожу, обнажая и закрывая головку.

Также партнерша может расположить открытую головку между большими пальцами ног и ими же ласкать нежную кожу головки.

И, прежде чем внести этот элемент сексуальной жизни в свои отношения, женщине стоит освоить несколько основных правил мастурбации ногами.

Ласкать половые органы ногами можно только при соблюдении строгих правил личной гигиены, т. е. конечности должны быть чистыми, а ногти – постриженными. Желательно перед игрой сделать педикюр и избавить ступни от огрубевшей кожи.

Прежде чем начать ласкать мужчину ногами, их нужно согреть и обработать кремом для ног. Делать это нужно за полчаса до игры, чтобы крем смог впитаться и смягчить конечности. Обязательный элемент мастурбации ногами – лубрикант.

Он позволит сделать движения мягкими, снизит трение и усилит ощущения. Однако не стоит наносить его слишком много, это может притупить ощущения.

Онанизм, поможет мужчине и женщине лучше изучить свое тело, научиться контролировать эмоции, реакции тела и внести в привычную сексуальную жизнь яркость и разнообразие.

##

Источник: https://AnnaHelp.ru/seksologiya/kak-drochit.html

5 важных советов, как начать и не бросить

Читаете книгу с конца или пропускает первую пару глав; на ходу допивая кофе, мчитесь на тренировку и вдруг понимаете – «не тянет», «не зажигает», «не мотивирует»; и так повторяется и с языковыми курсами, и с последними тремя бизнесами, которые пришлось закрыть?

«Начинатели» и «бросатели» — это случается как стиль жизни, как сама жизнь, когда продумали до мелочей, а выходит наоборот. Злость, расстройство и разочарование – топливо для следующего “начинания», и все повторяется по кругу.

В Японии, стране общей дисциплины и силы духа, этому факту есть особое название — «Синдром монаха на три дня», three days monk. 

Чтобы стать «монахом» — читай «достигать цели» — нужно «молиться» каждый день.

Родом из детства

В детстве я ходила на кружки — бросила все. Я чувствовала нехватку энергии и интереса продолжать занятия, возможно, у меня не было четкой цели. Родители не настаивали. Однажды в подростковом возрасте я в сердцах высказала маме претензию, что она не заставляла меня, на что она спокойно ответила: «Ты взрослая девочка, иди и занимайся, чем нравится, у тебя куча возможностей».  

И я занялась.

Сегодня я вижу, мир не изменился — одни родители заставляют ребенка ходить в секцию или музыкальную школу, другие разрешают принимать решения, пробовать силы и искать таланты. Взрослые вспоминают детские  «хотелки», записываются на танцы, на занятия по живописи.
Но вопрос энергии в продолжении начатых проектов, дисциплины и сохранения интереса по-прежнему стоит остро.

Вам знакомы такие истории?

«… я сменила 3 профессии, открыла и закрыла 2 бизнеса, была специалистом в недвижимости и в страховании. Я боюсь, что люди перестанут мне доверять.»

«…два высших образования, постоянная смена сферы деятельности и периодически мне хочется все бросить, устала.»

» …сын не задерживается ни в одной секции, с репетиторами тоже беда»

Я научилась жить с этим синдромом, и мне помогают 5 советов, «как начать и не бросить».

1. Ставьте осмысленные цели.

Будьте честны с собой. Ваша цель — это результат, или удовольствие от процесса,  или способ внести положительные изменения? Каждый ответ имеет значение. Цель должна иметь смысл именно для вас, вписаться в  личную миссию, способствовать развитию и росту.

Попробуйте организовать для себя маяк, который будет освещать путь в моменты трудностей.
У одной знакомой это символичное тату, а другая ходит в церковь на воскресную службу.   

2. Знайте свою природу.

Марафонцы и спринтеры – у каждого есть мотивация, энергетический потенциал, отличные способы достижения результата. Знание даже таких нюансов, как «сова»  или «жаворонок», способно облегчить задачу.

Любимая музыка, удобное время, место, атмосфера, ритуалы помогают не сойти с дистанции.

Прилив сил и энергию можно ощутить после отдыха, иногда достаточно просто выспаться или правильно позавтракать.

Изучайте себя, отмечайте достижения и анализируйте, что именно для вас является мотиватором или стоп-фактором.

3. Цените в себе «начинателя».

Миллионы людей  мечтают и планируют действия, так никогда и начав. Большой путь начинается с маленького шага.
Волшебство момента – это превращение мысли в действие.
Благодарите себя за первые шаги и продолжайте действие.

4. Терпите до первых результатов.

Эйфория открытия бизнеса, радость первых тренировок, уроков быстро сходит на ноль, и начинается рутина — обучение, наработка навыков, бесконечные тренировки требуют дисциплины и терпения.

 
Секрет именно в терпении, в ожидании первых результатов и побед.

 
Возможность оценить свой труд, проделанный путь появляется только с первых результатов, и это вдохновляет, мотивирует на новые свершения.   

Сегодня я понимаю, что в детстве мне не хватало  установки – ориентации на первую победу. Своим детям я даю свободу выбора, но только при условии достижения первых результатов. И это работает.

5. Ищите союзников и сообщников.

Ищите учителя, наставника, воспитателя, тренера так, чтобы они не только учили, но и вдохновляли. Секреты и советы успешных людей по вашей теме помогут избежать крушений и замотивируют на успех.  
Сообщество единомышленников объединяет и поддерживает, формирует культуру, словарь, принадлежность.

Если сообщества нет, то его можно создать и стать путеводной звездой для многих последователей.   

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  
Telegram

Источник: https://organicwoman.ru/ne-brosit/