Острый внутренний конфликт, пост-культовая травма

8 видов внутреннего конфликта и как найти душевное спокойствие

Ваш ум и сердце чувствуют, что они расколоты.

Вы хотите сделать что-то, но другая часть вас кричит: «нет пути!»

Вы верите во что-то, но вы не можете оправдать действия, которым учит вера.

Вы чувствуете, что это правильно, но в то же время вы также чувствуете, что это неправильно.

Как вы можете понять всю эту неразбериху, весь этот внутренний конфликт? Вы чувствуете, как ваш мозг плавится, и вы начинаете отчаиваться.

Если вы чувствуете, как вы маленькими шажками приближаетесь к сумасшествию, или путаницы становится слишком много, чтобы справиться, остановитесь прямо сейчас. Пауза. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. В течение следующей минуты, сосредоточьтесь на дыхание: вдох и выдох.

В этой статье я надеюсь помочь вам разобраться в корнях ваших внутренних конфликтов и в том, как найти душевное спокойствие.

Что такое внутренний конфликт?

Внутренний конфликт – это наличие противоположных психологических убеждений, желаний, импульсов или чувств.

В области психологии внутренний конфликт часто называют «когнитивным диссонансом», который означает наличие конфликтных и несовместимых мыслей, убеждений и взглядов.

Пример внутреннего конфликта: человек, который верит в права женщин, но не допускает возможность принятия ими решений. В религиозном мире внутренний конфликт часто возникает, когда человек сталкивается с доктриной или учением, которое ему дискомфортно проповедовать.

Почему происходит внутриличностный конфликт?

Самое наихудшее сражение это сражение между тем, что мы знаем и тем, что мы чувствуем.

Когда мы сталкиваемся с каким-либо внутренним конфликтом, то это происходит из-за разногласия между нашим сердцем и головой.

Как показывают исследования, проведенные в институте HeartMath, наши сердца несут в себе свой особый вид интуитивного интеллекта. Когда мы воспитываемся в обществе, в котором преобладает разум, мы становимся очень запутанными и растерянными, когда наши сердца задействуются в повседневных делах.

Очень легко слушать ум, бездумно подчиняться тому, чему нас учат другие, и логически планировать нашу жизнь. Но наши сердца несут в себе свой особый вид интеллекта, который является нелинейным, изысканным и часто очень абстрактным.

Нет ни формулы, ни набора правил, которые привязаны к разуму сердца: мы должны настроиться на голос внутри, который часто так нас запутывает.

Наш интеллект – это то, что даёт нашей жизни структурированность, направление и практическое применение. Но разум сердца – это то, что вдыхает жизнь и истину в рамки нашего путешествия. Не слушая наших сердец, мы живем бездушной, неудовлетворённой и недостоверной жизнью. Но, не слушая голову, мы живем в абсолютном хаосе.

Как мы видим, нужен баланс. Нам нужно слушать и сердце и голову, но мы часто склонны ставить одно выше другого, что является причиной того, что мы испытываем внутренний конфликт.

Когда наши действия не соответствуют нашим ценностям, неизбежным результатом является чувство дискомфорта и даже стыда.

Так что нам слушать, когда, и почему? Мы рассмотрим ответ на этот вопрос, но прежде всего, нужно понять, что создает внутренний конфликт.

Что создает внутренний конфликт?

Мы сталкиваемся с внутренним конфликтом по ряду причин. Часто нет одной единственной причины или происхождения, но есть ряд факторов, которые включают:

• Убеждения и правила, которые мы унаследовали от наших родителей.
• Религиозные убеждения, догмы или вероучения, в которые мы верим.
• Социальные ценности и идеалы, которые мы приняли.

Проще говоря, чем больше у нас убеждений, идеалов, ожиданий и желаний, тем более вероятно, что мы будем страдать от внутреннего конфликта.

8 видов внутриличностных конфликтов

Есть много различных типов внутренних конфликтов, и я постаралась охватить как можно больше. Обратите особое внимание на те, которые приведены ниже.

1. Нравственный конфликт

Этический конфликт возникает, когда мы придерживаемся противоречивых убеждений относительно того, что связано с нашей личной этикой. Например, моральный конфликт может возникнуть, когда человек верит в права человека, но не допускает эвтаназию. Или человек может высоко ценить правдивость, но солжёт, чтобы спасти жизнь другого человека.

2. Сексуальный конфликт

Сексуальный конфликт часто пересекается с другими типами внутренних конфликтов, таких как религиозные конфликты или нравственные. Например, человек может быть христианином, но он обнаруживает, что он гомосексуалист. Или человек может ценить моногамные отношения, когда сексуально он больше подходит для полигамных отношений.

3. Религиозный конфликт

Религиозный конфликт довольно распространен, поскольку он вращается вокруг верований и убеждений, ориентированных на разум, что делает их особенно хрупкими.

Примерами религиозного конфликта может служить вера в любящего Бога, но трудно признать, что это «любящее» существо посылает людей в ад на вечность. Или человек, который религиозно верен, употребляет различные наркотические вещества.

При возникновении научных фактов религиозный конфликт может возникнуть в человеке, который ценит как истину, так и свои религиозные убеждения.

4. Политический конфликт

Политический конфликт возникает тогда, когда человек чувствует раскол между своими убеждениями и убеждениями своей политической партии.

Например, человек может верить в свою страну, но не верить в систему уплаты налогов. Человек может согласиться с партией, но не согласиться с их системой здравоохранения.

Или человек может верить в политическую философию, но не соглашаться с методами поддержки этой партии.

5. Любовный конфликт

Любовный конфликт происходит, когда мы кого-то любим, и в то же время хотим сделать то, что им причинит боль. Например, мы можем любить своего ребёнка, но считать, что мы должны бить его, чтобы сделать послушным, это заставляет нас чувствовать себя виноватыми. Мы также можем любить человека и хотеть сохранить отношения с ним, но понимать, что должны его отпустить.

6. Конфликт самооценки

Ваш образ – это внутреннее представление у вас о себе, например, «Меня зовут Иван. Я терпеливый, любящий и сострадающий человек. Я дезорганизованный артист, который поддерживает права животных, и т. д.

» Внутренний конфликт возникает тогда, когда мы сталкиваемся с доказательствами, которые противоречат нашим убеждениям о себе. Например, человек, который считает, что он честный, может солгать в своём резюме, чтобы получить работу своей мечты. Кто-то, кто за здоровое питание, не может отказаться от курения.

Человек, который идентифицирует себя как эмпат, может испытывать постоянное негодование по отношению к другому человеку.

7. Межличностный конфликт

Межличностный конфликт пересекается с другими типами внутриличностных конфликтов, таких как самооценка и любовь. Этот тип конфликта возникает в социальных ситуациях, когда вы хотите поступить одним способом, но действуете по-другому.

Например, Антон ненавидит говорить о спорте, но он притворяется, проявляя интерес к тому, что говорят его коллеги. Интроверт не имеет много энергии, но создает фасад «повышенной энергии», чтобы соответствовать другим.

Или кто-то обиделся на друга, но ничего не говорит, даже если очень хочется сказать.

8. Экзистенциальный конфликт

Экзистенциальный конфликт предполагает чувство дискомфорта и путаницы в жизни, особенно когда возникают два противоположных убеждения или желания. Например, ненавидеть жизнь, но в то же время любить её.

Или желание жить полной жизнью, но, не желая вносить какие-либо изменения или выйти из своей зоны комфорта.

Экзистенциальный конфликт также может быть направлен на мир, например, желание спасти планету, но в то же время считать, что она обречена или загрязнять её.

Источник: http://Pendelson.ru/cognition/articles/person/175-peace-of-mind.html

Внутренний конфликт человека при лечении невроза. Нужно ли его искать?

У человека, страдающего неврозом, часто возникает внутренний конфликт личности, представляющий собой определенный комплекс противоречий, который возникает на уровне подсознания.

И пока внутренний конфликтчеловека преследует, паническое расстройство не прекратится.

Но возможен и другой вариант, когда сначала человек избавляется от панического расстройства, а уже потом будет разбираться в своем внутреннем конфликте. Рассмотрим оба варианта.

Внутренний конфликт человека при лечении невроза. Нужно ли его искать?

Прямой связи между паническими атаками, паническим расстройством, навязчивыми мыслями, тревожным расстройством и внутренним конфликтом нет.

Дело в том, что внутренний конфликт человека – понятие очень неоднозначное, у которого может быть несколько определений, поскольку основа его возникновения – это постоянно возникающие в сознании человека противоречия.

По своей сути, невроз – это тревога и вытекающий из нее внутренний конфликт человека – то есть, противоречия, вызывающие постоянное сильное напряжение. В определенный момент это чрезмерное напряжение переходит в панические атаки, которые, в свою очередь, переходят в паническое расстройство.

Таким образом, образуется замкнутый круг, и у человека с внутренним конфликтом формируется определенный механизм, от которого он не может избавиться. Некоторые считают, что избавиться от панических атак очень легко, но это мнение неверно.

Но также бытует и противоположное мнение, что от панических атак тяжело избавиться, и это тоже неправда. Дело в том, что убрать панические атаки за один или два дня невозможно, это процесс достаточно сложный. Иногда людям, страдающим неврозом, советуют: «Перестань их бояться, и они уйдут».

Совет верный, но здесь стоит добавить, что перестать бояться сразу не получится – на это нужно время.

У психологов существует такое понятие как страх страха – то есть, страх панической атаки. У человека может не быть самой панической атаки, но при этом у него существуют определенные избегания – он избегает поездок в метро, посещений магазинов, встреч с друзьями, употребление алкоголя, занятий спортом.

Он не может с уверенностью сказать, что навсегда избавился от панических атак до тех пор, пока он не уберет весь список своих избеганий, которые у него появляются вследствие ожидания приступа страха.

Важно знать, что перед тем как возникает приступ панической атаки, у человека всегда присутствует какой-то определенный страх. Когда человек уберет избегания, этот страх пройдет

А если не убрать у человека внутренний конфликт, пройдут ли панические атаки? Пройдут, если человек научится правильно работать с паническими атаками, уберет все избегания, будет соблюдать определенные правила.

Например, агорафобия (боязнь людных мест, открытых пространств) может вовсе не беспокоить человека с внутренним конфликтом, но, все, же в его жизни остаются некоторые сферы, в которых будут возникать противоречия, проявляющиеся в виде напряжения.

Это может быть чрезмерное требование к себе, к другим людям, неудовлетворенность работой, недовольство семейной жизнью и т. д.

Что такое проблемно-ориентированная психотерапия и как она работает при лечении невроза

Помогает снять возникшие проблемы симптомо-ориентированная, проблемно-ориентированная терапия. Когда человек приходит к психотерапевту с паниками, с навязчивыми идеями, с фобиями, то проблема самого невроза начинает сразу уходить вглубь.

В этом случае работать над его глубинным неврозом нет смысла, и часто многие люди из-за этого отказываются от психотерапии.

У них возникает негативное мнение о психотерапии, им кажется что психотерапевты – это просто болтуны, которые не понимают, о чем они говорят.

Можно привести следующий пример. Человека беспокоит частая головная боль. Он приходит к врачу и говорит, что у него болит голова. И врач доводит до больного следующую информацию: «Знаете, что по последним данным причиной 70% головных болей является психоэмоциональное напряжение».

Но больному это безразлично, ему эта информация не интересна. Врач продолжает: «Давайте мы с вами сейчас посмотрим, в каких сферах это психоэмоциональное напряжение у вас появляется».

Но человек начинает возражать, объяснять врачу, что у него сейчас болит именно голова, и ему нет дела до психоэмоционального напряжения и поиска внутреннего конфликта, человеку хочется убрать именно головную боль.

Да, при помощи медикаментов ее можно снять, но причина головной боли у человека по-прежнему останется – а значит, и головная боль через какое-то время вернется.

То же самое происходит и с остеохондрозом, с болями в спине.

При лечении остеохондроза вначале нужно помочь больному снять острые боли, а когда они уйдут, то здесь нужно начинать работать со своим мировоззрением, стараться убрать внутреннее напряжение.

Принимая решение бороться с паническими атаками, с агорафобией, с навязчивыми и тревожными состояниями, с повышенной тревогой, с внутренним конфликтом, человек должен изначально настроиться на длительную и сложную работу. После получения определенного результата следует начинать работать со своим мировосприятием, которое часто вступает во внутренние противоречия с реальностью.

Нужно ли убирать внутренний конфликт человеку, избавляющемуся от невроза?

Иногда человек хочет получить одновременно все сразу. Здесь вариантов бывает много и у каждого они свои. Поэтому можно сделать следующий вывод – для того, чтобы избавиться от панического расстройства, от своих навязчивых состояний, вовсе не обязательно избавляться человеку отвнутреннего конфликта.

У многих людей присутствует искаженное представление о такой проблеме как внутренний конфликт человека. Они считают, что есть прямая связь между внутренним конфликтом и их паническими атаками.

Они уверены, что, убрав внутренний конфликт, их панические атаки уйдут. Но это неправда, потому что панические атаки – это обособленный замкнутый симптом, являющийся по своей сути  набором рефлексов.

Поэтому прямой связи между паническими атаками и внутренним конфликтом человека нет. Можно говорить лишь о том, что панические атаки являются следствием внутреннего напряжения, которое было в свою очередь следствием внутренних конфликтов.

Соответственно, если здесь и прослеживается некая связь, то неявная и довольно опосредованная.

Последовательность действий при избавлении от невроза

Таким образом, чтобы человек смог эффективно избавиться от невроза, сначала ему нужно сосредотачиваться на работе с паническим расстройством как с основной проблемой.

А дальше человек постепенно начнет понимать, что его невроз является проблемой эмоциональной, что ему нужно учиться работать со своим мышлением, мировоззрением, с мировосприятием.

Источник: https://fdrk.ru/vnutrennij-konflikt-cheloveka/

Внутренние конфликты и противоречия. Статья. Гештальт-терапия. Самопознание.ру

Чёрное и белое, добро и зло, «да» и «нет», любовь и ненависть, свобода и привязанность. Вся наша жизнь — это череда выборов, порой противоречащих друг другу.

В сложной ситуации, требующей принятия решения, очень часто мы оказываемся зажатыми в тиски собственных сомнений, противоположных чувств, желаний: уходить или оставаться, менять работу или нет, рискнуть начать новое интересное дело или продолжить жить известной колеей.

В такие моменты многие испытывают ощущение разделения себя на двух разных людей — один из них хочет одного, а другой — полной противоположности. В жизни каждого из нас встречались ситуации, когда мы внутренне боролись с собственными противоречиями: в отношениях, на работе, в семье, с близкими людьми.

Как быть, когда одновременно хочется и того, и другого? Есть ли что-то важнее? Как выбрать, что правильно, а что нет? Можно ли совместить несовместимое? В этой статье я хочу ответить на эти вопросы с позиции гештальт-терапии, а также дать практические рекомендации тем, кто находится в мучительной ситуации выбора, попадая в плен собственных противоречий.

Война с самим собой

Когда внутри идёт борьба, очень трудно сохранить спокойствие и уверенность. Человека обычно «бросает» то в одну, то в другую крайность: сегодня он хочет одного, а завтра внезапно меняет своё решение.

Кто-то составляет списки, взвешивая, чего больше в каждом варианте, кто-то ищет совета в окружении (через Интернет, книги, общение с другими людьми). Не всегда это помогает.

Мы вроде бы останавливаемся на чем-то одном и, возможно, уже начинаем предпринимать какие-то действия, только сомнения и противоречия могут вернуться в любую минуту.

Под «внутренним конфликтом» психологи чаще всего подразумевают противоречия в одной и той личности:

• Между желаниями («я хочу») и обязанностями («мне надо», «я должен»);
• Между противоположными чувствами к одному и тому же человеку (любовь и ненависть, доверие и ревность и др.);
• Между реальным восприятием себя («я такой, какой есть») и идеальным представлением о себе («я такой, каким хочу быть»).

В гештальт-терапии важной является идея целостности, интеграции. В каждом из нас изначально присутствует и доброе, и злое, и хорошее, и плохое. В древнеримской мифологии известен двуликий бог Янус, заключавший в себе пару противоположностей, способствовал как всякому начинанию, так и завершению.

Та же двуликость есть и у древнейшего амбивалентного образа Яхве, Бога Ветхого завета. Своей левой рукой, рукой божественной ярости, ревности и мщения, Яхве насылает потоп, болезни и смерть, а его правая рука несёт милосердие, любовь и защиту.

Однако довольно часто правая рука Яхве не ведала, что творит его левая рука.

Как проявляются внутренние конфликты

Мы дуальны по своей природе. Каждая наша черта характера, потребность, желание всегда дополняется аналогичной полярностью.

Например: один и тот же человек на работе может быть тихим, тревожным, не проявляющим свою активность и агрессию, а дома становится доминирующим, властным, нетерпимым.

Та потребность, что не реализуется в одних условиях, но при этом является очень важной и значимой, обязательно находит свой способ удовлетворения в другой среде, при других обстоятельствах.

Другой пример: женщина отчаянно хочет семью, близких отношений, но при этом все её романы оказываются либо яркими и краткосрочными, либо неопределёнными, когда мужчина оказывается не готовым к серьёзным отношениям.

В чём здесь внутренний конфликт? А в том, что и в том, и в другом случае, какая-то одна потребность признается более важной в ущерб другой. То, что действительно значимо, и в чём личность сильно нуждается, оказывается задавленной внутренними убеждениями, установками, стереотипами.

В другом примере женщина не осознает собственные страхи близости, страх расставания, любовной неудачи; возможно, для неё на самом деле большую ценность имеет свобода, личное пространство, а к близким отношениям она психологически сейчас не готова.

Совместить несовместимое: на пути к внутреннему согласию

В первую очередь, важно признать, что в нас изначально заложены противоположности. Мы дуальны по своей природе. Нет только добрых или только злых людей, только счастливых или только несчастных. Невозможно только любить и никогда не злиться, не желать расстаться или разорвать отношения. Мы можем и любить, и ненавидеть, и хотеть рискнуть довериться, и бояться близости.

Опасность заключается в том, что мы сами себе создаём противоречия: «Я хочу выйти замуж, но я боюсь, что меня бросят»; «Я хочу поменять работу, но я боюсь не найти новую и остаться без денег»; «Я люблю тебя, но я ненавижу тебя за то, что ты обманываешь меня» и т.д.

Чтобы перевести конфликт в примирение, научитесь осознавать и признавать обе стороны, оба желания, оба стремления.

Упражнение:

Понаблюдайте за своими мыслями, словами — часто ли Вы используете в своей речи выражение «да, но…«? Именно оно скрывает за собой то или иное внутреннее противоречие. Начните заменять «но» на «и»: «Я хочу пойти на курсы живописи(танцев, иностранного языка и т.д.

), и я боюсь, что у меня не получится«; «Я ценю то, что ты для меня делаешь, и мне не хватает большего участия с твоей стороны«, и т.д.

 Наши чувства, в том числе, любовь и ненависть, вполне совместимы, они необязательно исключают друг друга, и нет необходимости сводить их к взаимоисключающим понятиям.

В гештальт-подходе широко известна техника «Два стула», направленная на работу с полярностями. Во время неё человек по очереди садится то на один, то на другой стул, стараясь максимально прочувствовать, осознать, каждую свою часть, а также начать диалог своих противоположностей.

Чаще всего выясняется, что каждая часть, а особенно то, что до этого не принималось, отвергалось, было «Тенью» (жадность, злость, ревность и т.д.), внутри себя содержит нечто важное и ценное. Кроме этого, оказывается, что отторгнутая часть часто нуждается в своей противоположности.

Начните замечать свои внутренние противоречия, то, что вызывает в вас сильное напряжение, буквально «разрывая» на части. Следующий шаг — осознание каждой части. Всё зависит от Вашего желаний перемен и примирения.

Упражнение:

Нарисуйте ваши полярности в виде образов на одном листе бумаге, стараясь прочувствовать каждую из них. Посмотрите на свой рисунок: как расположены эти образы, какого они размера, а также, насколько они конфликтуют друг с другом.

Обратите внимание на ваши ощущения, насколько сильно вы чувствуете напряжение. А теперь дорисуйте эти образы так, чтобы они смогли договориться и прийти к согласию. Прислушайтесь ещё раз к своим ощущениям.

Как только вы почувствуете некоторое облегчение, это означает, что борьба ваших желаний, стремлений начинает постепенно ослабевать, приводя к внутреннему равновесию.

Ловушка внутреннего конфликта состоит в том, что мы видим ситуацию слишком категорично, разрываясь между разными чувствами, идеями, действиями. Только признав, что в нас есть и чёрное, и белое можно научиться спокойно принимать решение, делать подходящий выбор.

Начните признавать себе, что в Вас есть и то, и другое, вполне возможно, что та энергия, желание, которое подавляется, и для которой нет очевидного решения, внезапно найдёт свой способ для реализации — в других обстоятельствах, в другой сфере, с другими людьми.

Не зря говорят, что «лучший способ избавиться от врага — сделать его своим другом».

Противоречия могут раздирать на части, вовлекая нас в изнуряющую войну с самим собой, а могут оказаться теми внутренними дарами, которые дополняют друг друга, делают нас богаче, расширяют собственное представление о себе.

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/vnutrennie_konflikty_i_protivorechiya/