слабая психика

Слабая психика ребенка: причины и последствия. Мнение эксперта

Что это такое слабая психика? Как родители влияют на формирование психики? Давай попробуем разобраться с этим вместе.

Согласно некоторым психолого-биоэнергетическим изучениям, у ребенка еще до родов существует энергетическая оболочка, которая несет информацию о его теле.

Эта оболочка связана с коллективным бессознательным (изучением этого термина занимался известный психолог Карл Юнг).

Многочисленные иcследования психотерапевтов и гипнотизеров, вводивших в состояние регрессии пациентов, выяснили, что все что происходило с людьми в прошлом влияет на формирование здоровья и на восприятие мира.

К примеру, когда во время беременности мать без повода слишком переживала и тревожилась о здоровье плода, через свое сознание она передавала информацию бессознательной сфере малыша, которая, в свою очередь, образует основу его психики.

В будущем это скажется на его целях, отношениях к жизни и окружающим, проявится в виде страхов перемен и изменений.

Крайности в воспитании и негативные факторы

Крайности в воспитании способствуют расшатыванию психики ребенка:

• вседозволенность в воспитании или тирания дома;
• гипоопека или гиперопека;
• кормление строго по часам или только по требованию;
• недостаток общения или же слишком много людей вокруг и т.п.

Также очень негативно на психике ребенка отражаются конфликты в семье, скандалы и ссоры между родителями, физические травмы, атмосфера непонимания, агрессии, гнева, грусти, страха и даже плохое настроение одного из родителей, некомпетентность родителей в элементарных знаниях педагогики и психологии, физические наказания.

Развитие психики ребенка

Психологическое и эмоциональное состояние мамы, отношения родителей к ребенку, его отношение к ним, отношения между мамой и папой — это все является жизненным опытом ребенка, который сопровождается приятными, а также не очень приятными эмоциями и переживаниями. Такая информация остается в бессознательном отделе головного мозга человека и безусловно влияет на течение психических процессов, на поведение и формирование личности. Как говорится, что посеешь — то и пожнешь.

Процесс формирования памяти заканчивается в 2,5-3 года, поэтому, обычно, мы помним себя только с этих лет. А то, что не помним мы, то есть события до 2,5 лет — прекрасно помнит наше бессознательное.

Развитие психики ребенка — комплексный, непростой процесс созревания психических механизмов и функций, проходит под влиянием генетических и социальных условий, то есть наследственности и окружения.

На протяжении всей жизни ребенка его психика находится в процессе непрерывного развития, который происходит скачкообразно, когда периоды постепенного развития сменяются периодами бурного развития.

Наука «возрастная психология» подскажет эту дифференциацию и как вести себя с детьми определенного возраста.

Психика ребенка — как хрустальная ваза, будь бережна с ней.

Думая о ребенке, всегда возникают трепетные чувства любви, заботы, желание защитить и создать условия для всестороннего развития. Именно словом развитие можно охарактеризовать этот период жизни человека.

Психика формируется в ранних взаимодействиях между ребенком и родителями или другими людьми, связанными с его развитием. Дисгармония в этих отношениях часто приводит к нарушениям психического развития.

Когда же можно говорить о слабости психики? Возможно тогда, когда наблюдая за ребенком, есть ощущение, что его реакции на что-либо не совсем адекватны. Он либо чрезмерно плаксив, либо агрессивен, замкнут, непослушен или слишком часто болеет. Иногда родители чувствуют, что с ребенком что-то не так, ему нужна помощь.

В такие моменты можно предположить, что психика ребенка не справляется с той реальной его жизненной ситуацией, которая сложилась. Попытаться разобраться в ситуации и найти выход из нее для родителей и ребенка, поможет детский психолог. Ведь способ реагирования на те или иные ситуации может приобрести постоянный характер и укорениться как черта личности.

Затвитить

Зашарить

Заплюсовать

Класснуть

Источник: https://mama.ua/8563-slabaya-psihika-rebenka-10512/

10 признаков расстройства психики: когда пора к психиатру?

Иногда кажется, что близкий человек сошел с ума. 

Или начинает сходить. Как определить, что «крыша поехала», и вам не показалось? 

В этой статье вы узнаете о 10 основных симптомах психических расстройств.

Расстройства психики: депрессия, шизофрения, болезнь Альцгеймера и другие

В народе ходит шутка: «Психически здоровых людей нет, есть недообследованные». Это означает, что отдельные признаки расстройств психики можно найти в поведении любого человека, и главное — самому не впасть в маниакальное выискивание соответствующих симптомов у окружающих.

И дело даже не в том, что человек может стать опасным для общества или самого себя. Некоторые нарушения психики возникают как следствие органического поражения мозга, которое требует немедленного лечения. Промедление может стоить человеку не только психического здоровья, но и жизни.

Некоторые симптомы, напротив, иногда расцениваются окружающими как проявления плохого характера, распущенности или лени, тогда как на самом деле они являются проявлениями болезни.

В частности, депрессию многие не считают болезнью, требующей серьезного лечения. «Соберись! Хватит ныть! Ты слабак, тебе должно быть стыдно! Прекрати копаться в себе и все пройдет!» — так увещевают больного близкие и знакомые. А ему нужна помощь специалиста и длительное лечение, иначе не выкарабкаться.

Наступление старческой деменции или ранние симптомы болезни Альцгеймера тоже могут принимать за возрастное снижение интеллекта или дурной характер, а на самом деле пора начинать искать сиделку для присмотра за больным.

Как же определить, стоит ли беспокоиться за родственника, коллегу, друга?

Астенический синдром

Это состояние может сопровождать любые расстройства психики и многие из соматических заболеваний. Астения выражается в слабости, низкой работоспособности, в перепадах настроения, повышенной чувствительности. Человек легко начинает плакать, мгновенно раздражается и теряет самообладание. Нередко астении сопутствуют нарушения сна.

Навязчивые состояния

В широкий спектр навязчивостей входит множество проявлений: от постоянных сомнений, страхов, с которыми человек не способен справиться, до непреодолимого стремления к чистоте или совершению определенных действий.

Под властью навязчивого состояния человек может по несколько раз возвращаться домой, чтобы проверить — выключил ли он утюг, газ, воду, закрыл ли дверь на ключ. Навязчивый страх несчастного случая может заставлять больного выполнять некоторые ритуалы, которые, по убеждению страдальца, могут отвести беду.

Стремление не наступать на трещины на асфальте, стыки плитки, избегание определенных видов транспорта или людей в одежде определенного цвета или вида — тоже навязчивое состояние.

Изменения настроения

Тоска, подавленность, стремление к самообвинениям, разговоры о собственной никчемности или греховности, о смерти тоже могут оказаться симптомами болезни. Обращать внимание следует и на другие проявления неадекватности:

• Неестественное легкомыслие, беззаботность.
• Дурашливость, не свойственная возрасту и характеру.
• Эйфорическое состояние, оптимизм, не имеющий под собой оснований.
• Суетливость, говорливость, неспособность концентрироваться, сумбурное мышление.
• Завышенная самооценка.
• Прожектерство.
• Усиление сексуальности, угасание естественной стыдливости, неспособность сдерживать сексуальные желания.

Необычные ощущения: сенестопатии

У вас есть повод для беспокойства, если ваш близкий начинает жаловаться на появление необычных ощущений в теле. Они могут быть крайне неприятными или просто раздражающими.

Это ощущения сдавливания, жжения, шевеления «чего-то внутри», «шуршания в голове».

Иногда такие ощущения могут быть следствием вполне реальных соматических болезней, но нередко сенестопатии свидетельствуют о наличии ипохондрического синдрома.

Ипохондрия

Выражается в маниакальной озабоченности состоянием собственного здоровья.

Обследования и результаты анализов могут говорить об отсутствии заболеваний, но больной не верит и требует все новых обследований и серьезного лечения.

Человек говорит почти исключительно о своем самочувствии, не вылезает из клиник и требует отношения к себе, как к больному. Ипохондрия нередко идет рука об руку с депрессией.

Иллюзии

Не нужно путать иллюзии и галлюцинации. Иллюзии заставляют человека воспринимать реальные объекты и явления в искаженном виде, тогда как при галлюцинациях человек ощущает то, чего в действительности не существует.

Примеры иллюзий:

• узор на обоях кажется сплетением змей или червей;
• размеры предметов воспринимаются в искаженном виде;
• стук капель дождя по подоконнику кажется осторожными шагами кого-то страшного;
• тени деревьев превращаются в ужасных существ, подползающих с пугающими намерениями и т. д.

Галлюцинации

Если о наличии иллюзий посторонние могут и не догадываться, то подверженность галлюцинациям может проявляться более заметно.

Галлюцинации могут затрагивать все органы чувств, то есть быть зрительными и слуховыми, тактильными и вкусовыми, обонятельными и общими, а также комбинироваться в любом сочетании.

Больному все, что он видит, слышит и чувствует, кажется совершенно реальным. Он может не верить, что всего этого не чувствуют, не слышат, не видят окружающие.

Их недоумение он может воспринимать как заговор, обман, издевательство, раздражаться на то, что его не понимают.

При слуховых галлюцинациях человек слышит разного рода шум, обрывки слов или связные фразы. «Голоса» могут давать команды или комментировать каждое действие больного, смеяться над ним или обсуждать его мысли.

Вкусовые и обонятельные галлюцинации часто вызывают ощущение неприятного свойства: отвратительного вкуса или запаха.

Внешне подверженность галлюцинациям выражается в разговорах с невидимым собеседником, внезапном смехе или постоянном напряженном прислушивании к чему-то. Больной может все время стряхивать с себя что-то, вскрикивать, осматривать себя с озабоченным видом или спрашивать окружающих, не видят ли они чего-то на его теле или в окружающем пространстве.

Бред

Бредовые состояния нередко сопровождают психозы. Бред основывается на ошибочных суждениях, причем больной упорно сохраняет свою ложную убежденность, даже если налицо явные противоречия с реальностью. Бредовые идеи приобретают сверхценность, значимость, определяющую все поведение.

Бредовые расстройства могут выражаться в эротической форме, или в убежденности в своей великой миссии, в происхождении от знатного рода или инопланетян. Больному может казаться, что кто-то его пытается убить или отравить, обокрасть или похитить. Иногда развитию бредового состояния предшествует ощущение нереальности окружающего мира или собственной личности.

Склонность к собирательству или неумеренная щедрость

Да, любой коллекционер может оказаться под подозрением. Особенно в тех случаях, когда собирательство становится навязчивой идеей, подчиняет себе всю жизнь человека.

Это может выражаться в стремлении тащить в дом вещи, найденные на помойках, накапливать продукты, не обращая внимания на сроки годности, или подбирать беспризорных животных в количествах, превосходящих возможность обеспечить им нормальный уход и правильное содержание.

Стремление раздавать все свое имущество, неумеренное транжирство тоже могут расцениваться как подозрительный симптом. Особенно в том случае, когда человек не отличался ранее щедростью или альтруизмом.

Десоциализация

Есть люди, нелюдимые и необщительные в силу своего характера. Это нормально и не должно вызывать подозрений в шизофрении и других психических расстройствах.

Но если прирожденный весельчак, душа компании, семьянин и хороший друг вдруг начинает разрушать социальные связи, становится нелюдимым, проявляет холодность к тем, кто еще недавно был ему дорог — это повод для беспокойства о его психическом здоровье.

Человек становится неряшливым, перестает следить за собой, в обществе может начать вести себя шокирующе — совершать поступки, считающиеся неприличными и недопустимыми.

Что делать?

Очень трудно принять правильное решение в том случае, когда возникают подозрения в нарушении психики у кого-то из близких. Возможно, у человека просто трудный период в жизни, и его поведение изменилось именно поэтому. Наладятся дела — и все вернется на круги свои.

Но может оказаться, что замеченные вами симптомы — проявление серьезного заболевания, которое нужно лечить. В частности, онкологические заболевания мозга в большинстве случаев приводят к тем или иным психическим нарушениям. Промедление с началом лечения может стать в этом случае фатальным.

Вовремя нужно лечить и другие болезни, но сам больной может не замечать происходящих с ним изменений, и только близкие смогут повлиять на положение дел.

Однако есть и другой вариант: склонность видеть во всех окружающих потенциальных пациентов психиатрической клиники тоже может оказаться расстройством психики. Прежде чем вызывать скорую психиатрическую помощь для соседа или родственника, попробуйте проанализировать собственное состояние. Вдруг начинать придется с себя? Помните шутку про недообследованных?

«В каждой шутке есть доля шутки» ©

Источник: https://formulazdorovya.com/1118822618460850754/10-priznakov-rasstrojstva-psihiki-kogda-pora-k-psihiatru/

7 признаков психически сильных людей

Психически сильные люди знают себя настолько хорошо, что не позволяют другим их изменить. Они также способны действовать разумно, когда сталкиваются с проблемами.

Не каждый готов взять на себя ответственность в жизни. Люди, которые являются психически сильными, устойчивые ко многим стимулов, которые толкают их идти дорогами, которыми они не хотят идти.

Характеристики психически сильных людей

Вы сами можете быть психически сильным человеком, или, возможно, хотите ею быть. Вот почему сегодня мы углубимся в 7 признаков психически сильных людей. Вы можете распознать некоторые из них в себе.

Неважно, на котором жизненном этапе вы находитесь, много или мало у вас опыта.

Здесь главную роль играет желание быть лучшим человеком и прекратить позволять обстоятельствам или людям вокруг отрицательно на вас влиять.

Они знают, как сказать «нет»

Слово «нет» имеет много негативных коннотаций, и многим людям сложно говорить «нет» по просьбе или запросы других. Это заставляет людей плохо думать о себе, что подталкивает дать согласие на то, чего вы не хотите делать.

Важно научиться говорить «нет», даже если это трудно. Отказ то делать превращает вас в плохом человеке, потому что мы все имеем право сказать «нет», чтобы не делать то, чего мы не хотим делать.

Неудача — это путь к успеху

Психически сильные люди знают, что для того, чтобы ходить, сначала нужно падать, спотыкаться, ползти, а затем через огромный труд, пот и слезы вы научитесь бегать!

Вот почему не стоит отрицать свои ошибки, когда вы падаете. Знайте, что все это приведет вас к успеху.

Они умеют признавать свои недостатки и способны видеть в них все, что может быть положительным. Они знают о том, что если они не сделают ошибок, то никогда не узнают, где эти ошибки и как их исправить.

Каждая неудача — это возможность.

Их счастье зависит от них самих

Многие люди отдают свое счастье в чужие руки. Наличие партнера иногда приводит нас к мысли, что другой человек сделает нас счастливыми.

Как следствие, это приведет к тому, что вы никогда не будете счастливы в одиночестве, потому что всегда возлагать эту ответственность в чужие руки.

Люди, которые психологически сильные, знают, что человек должен быть счастливым сама по себе, и вы никогда не должны отдавать другим руль вашего счастья. Это никогда хорошо не заканчивается.

Они не боятся страха

Мы много чего боимся. Неудачи, заброшенности, одиночества, страха, неприятия… Это страхи, которые никогда не преодолеть, потому что у нас не хватит мужества встретить их лицом к лицу.

Если вы психически сильные, то знаете, что единственный способ преодолеть страх — это встретиться с ним, посмотреть ему в глаза и преодолеть его. Игнорировать бесполезно. Каждый страх будет продолжаться, если вы не посмотрите ему прямо в лицо.

Они эмоционально умные

Люди, которые эмоционально умные, не согласны с тем, чтобы просто согласиться, потому что они умеют правильно выражать свои эмоции. Обычно сегодня люди знают, как определить свои эмоции, но не знают, как их обнаружить.

Это не случается с психически сильными людьми. Они признают, что разбираются в своих эмоциях, и умеют показать их, а не скрывать.

Поэтому они очень отзывчивы. Они способны наблюдать и понимать чувства и эмоции других.

Они нейтрализуют токсичных людей

Токсичные люди окружают нас всех, питаясь самыми слабыми, чтобы высосать их энергию, но если вы эмоционально сильные, то знаете, как нейтрализовать их, хотя их много вокруг.

Иногда вы просто не можете уйти от токсичных людей, но вы можете предотвратить влияние их токсичности. Итак, познав себя, поверив в себя, научившись говорить «нет» и узнав, как смотреть в лицо своим страхам, вы станете достаточно тяжелым барьером для токсичных людей.

Изменения носят положительный характер

У всех нас глубоко укоренен страх изменений, заставляет оставаться в зоне комфорта. Это очень комфортная зона, в которой вы не двигаетесь вперед или назад, но в ней можно застрять.

Психически сильные люди знают, что изменения не всегда положительные, и несмотря на страх, всегда самое сложное — это первый шаг. Все остальное со временем станет на свои места.

Вы психически сильный человек? Вы бы хотели ею быть? Это лишь несколько характеристик, которые можно обдумать, чтобы начать менять свою жизнь уже сегодня.

Если ваш ум сильный, вы также сильны. Это намного улучшит вам жизнь.

Несмотря на жизнь по-другому и предотвращая некоторым аспектам, вы можете почувствовать большую разницу.

Источник: http://medictionary.ru/7-priznakov-psikhicheski-silnykh-lyudey/

7 признаков устойчивой психики

Среди наших знакомых всегда есть человек, находясь рядом с которым – проникаешься спокойствием и уверенностью. Такие люди отличаются стабильностью, основательностью, их сложно вывести из себя и задеть. Однако если познакомиться с ними поближе, то узнаешь, что качества эти – далеко не врожденные, а приобретенные в процессе жизненных треволнений.

В данной статье будет рассмотрены основные признаки, которые отличают обладателя сильной и устойчивой психики от мнительного и обидчивого человека. Устойчивая психика — залог спокойствия и понимания в семье и главный враг любых зависимостей.

Толерантность к изменчивости среды.

Адаптация к изменению окружающего мира – это то, что позволило нашим предкам выжить в суровом мире прошлого. В современности это умение не потеряло своей актуальности, напротив – стало еще более важным. Индивид растворен в социуме, который живет по собственным жестким законам.

Самой лучшей опорой в этом новом мире является перманентная способность к переменам, отбрасывание стереотипов и выход за рамки привычных шаблонов. Помните, вас сложно назвать эффективным человеком, если вы постоянно повторяете одни и те же действия, надеясь, что они приведут к оригинальным результатам.

Умение отказывать.

«Да» и «нет» играют в вашей жизни колоссальную роль. Психологи выяснили, что успешные люди, если соглашаются, то всегда твердо и решительно. Если отказывают, то тоже твердо, но и доходчиво. В лексиконе уверенного человека нет слова «возможно».

Научитесь мысленно взвешивать все «за» и «против» мысленно, не ориентируясь на чужое мнение или оценку. Не забывайте тренировать свою волю в отказах себе. Люди устроены таким образом, что им тяжело дается услышанное «нет», даже если оно исходит от них самих. Поэтому необходимо четко анализировать свои соблазны и реагировать на них жестко.

Например, если вы сели на диету, то устойчивые мысли о еде можно избегнуть, если провести активную тренировку.

Хорошие друзья

Это немаловажный пункт в данном списке. Под «хорошим» другом следует понимать «легкого» на подъем человека, который постоянно развивается, ищет новые возможности и всегда готов вас поддержать эмоционально. И не бойтесь уходить от неприятных, тяжелых личностей. Вести с ними дела, обсуждать личную жизнь – утомительно.

К тому же у вас всегда есть свобода в том, чтобы общаться с теми, кто вам по душе.

В случае если «тяжелый» человек все же присутствует в вашей жизни, то постарайтесь минимизировать получаемый от него урон тем, что не реагируйте серьезно на его действия и слова, тратя, по возможности, как можно меньше энергии и сил, которые можно будет потратить более конструктивно.

Здоровый сон.

Немаловажный момент, который заложен в самое основание здоровой психики. Прибавьте сюда и здоровое питание, и физическую форму. Человек, который следит за собой – это уверенный в себе человек. Причем следить за своим здоровьем нужно не однобоко, предпочитая физические упражнения – книге, или наоборот, а комплексно и всесторонне.

Помните, что нарушение сна – это тревожный звонок, на который лучше реагировать незамедлительно, не ожидая, что само пройдет, или попросту надеясь на снотворные таблетки. Самым эффективным подспорьем в отношении здорового сна выступает распорядок дня и умеренное употребление пищи перед тем, как идти спать.

Умейте прощать.

Мстительные люди долго не живут. И это не досужие размышления, а вполне себе научный факт. Если вы злы на весь мир, то у врачей для вас плохие новости. Вы, мало того, что истощаете в бесплотном гневе свою нервную систему, так еще и угрожаете своему телу такой напастью, как рак.

Поэтому старайтесь не обижаться на других людей, относитесь легче к чужим репликам и уколам, и помните, что невозможно обидеть человека, пока он сам этого не захочет. К тому же сам по себе факт прощения не обязательно должен быть публичным или требовать присутствия обидчика, достаточно, чтобы вы внутренне отпустило то, что вас так мучит и задевает.

Позволяйте себе радоваться

Если человек хочет жить счастливой, наполненной светом жизнью, то ему стоит лишний раз не скромничать, а уметь праздновать свои победы.

Не обязательно звать на вечеринку всех своих друзей, если вы добились повышения или завершили проект, но побаловать себя – мороженым, новым гаджетом, интересной книгой – вполне возможно, и даже нужно.

Если научится подкреплять себя положительными моментами, то вы скоро убедитесь, что вам по плечу любое, даже самое сложное дело.

Сосредоточенность и внимание

Сосредоточенность на цели у мужчин и женщин существенно отличается. Так, для мужского пола характерно направленное внимание на одну точку, которое психологи называют туннельной концентрацией. При этом мужчина сосредотачивается на одном предмете, игнорируя все остальное, что позволяет ему существенно ускорить решение проблемы.

Женский пол в этом плане склонен к концентрации периферического образца, когда внимание распыляется по всему объему информации. В некотором роде это позволяет женщинам находить более оригинальные решения там, где мужчина их вовсе не увидит.

Помните, намного рациональнее расходовать свое внимание на том, что вы можете изменить и на что можете повлиять, в противном случае вы всего лишь тратите драгоценную энергию в бесплодных фантазиях.

Под конец можно добавит, что никакого особенного секрета в том, чтобы стать успешным и уверенным человеком, нет. Достаточно работать над собой и учиться у других. Если не жалеть сил, то в скорости вы заметите, что притягиваете внимание людей, которые воспринимают вас, как умудренного и спокойного человека.

Источник: https://psydeal.com/psihologiya/obshhaya/7-priznakov-ustojchivoj-psihiki/

15 главных навыков, необходимых для устойчивой психики

В жизни каждого из нас порой наступает критический момент, испытывающий нашу психику на прочность. Быть может, вас доводят до исступления друзья или коллеги, а может, вы устали от бессмысленной работы или тупиковых отношений.

Какое бы то ни было испытание, если вы хотите успешно его преодолеть, вы должны быть сильным, смотреть на мир непредвзято и быть готовым принять решительные меры.

Кажется, что это супер-очевидно. Мы все хотим хороших друзей, хорошую работу и хорошие отношения. Но не спешите, не все так просто.

Быть психически устойчивым — трудная задача, особенно, когда вы сталкиваетесь с определенными препятствиями. Способность отбросить привычные шаблоны и смело устремиться в новом направлении требует выдержки, отваги и дерзости, которыми обладают только по-настоящему психически устойчивые люди.

Удивительно, насколько такие люди выделяются из толпы. Там, где другие видят непреодолимые преграды, они видят задачи, требующие решения.

Когда завод Томаса Эдисона в 1914 году сгорел дотла, уничтожив единственные в своем роде прототипы и принеся ущерб в 23 млн долларов, Эдисон отреагировал так:

«Слава Богу, все наши ошибки сожжены. Теперь мы можем начать все заново».

Есть несколько привычек, которые помогут вам повысить и развить именно это качество. На самом деле многие характерные черты психически устойчивых людей представляют собой особые стратегии, которые вы можете начать применять к жизни уже сегодня.

Итак, вот что отличает по-настоящему психически устойчивых людей.

1. Они знают, что такое эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект — краеугольный камень психической устойчивости. Вы не можете быть психически устойчивым, не умея в полной мере осознавать и проживать сильные негативные эмоции — и обращать их себе на пользу. Все события, которые проверяют на прочность вашу психику, в конечном счете затрагивают именно эмоциональный интеллект (EQ).

В отличие от IQ, который остается более-менее неизменным, EQ представляет собой гибкий навык, который при правильном подходе и должных усилиях можно развить и прокачать. Неудивительно, что 90% самых успешных людей имеют высокий EQ, и что люди с высоким EQ в среднем зарабатывают гораздо больше, чем их коллеги с показателем пониже.

К сожалению, развитый EQ встречается нечасто. В TalentSmart исследовали более миллиона человек, и обнаружили, что только 36% опрошенных способны точно определить свои эмоции в момент их возникновения.

2. Они работают над уверенностью в себе

«Если вы думаете, что вы на что-то способны, вы правы; если думаете, что у вас ничего не получится — вы тоже правы» — Генри Форд.

Психически устойчивые люди соглашаются с Фордом: наш менталитет оказывает огромное влияние на способность добиваться успеха. Цитата, приведенная выше, не просто расхожая фраза для мотивации — это факт.

Исследование, проведенное недавно в Университете Мельбурна, показало, что уверенные в себе люди получают более высокую заработную плату и быстрее продвигаются по службе. Настоящая уверенность в себе — в отличие от напускной бравады, которой люди прикрывают свои страхи — видна с первого взгляда.

Психически устойчивые люди всегда на шаг впереди сомневающихся и робких, потому что уверенность в себе вдохновляет других и помогает им осуществлять свои замыслы.

3. Они способны нейтрализовывать неприятных людей

Иметь дело с «тяжелыми» людьми утомляет. Психически устойчивые люди контролируют взаимодействие с неприятными собеседниками, держа чувства в узде. Когда им приходится столкнуться с таким человеком, они подходят к ситуации рационально, отслеживают свои эмоции и не позволяют гневу или разочарованию влиять на собственные реакции.

Они также умеют взглянуть на ситуацию с точки зрения собеседника, и благодаря этому способны находить общий язык и совместно решать проблемы, даже если партнер им неприятен. А если конфликт все-таки разгорается, психически устойчивые люди способны не принимать происходящее близко к сердцу и не позволяют чужим словам затронуть их самочувствие.

4. Они умеют принимать изменения

Психически устойчивые люди умеют проявлять гибкость и постоянно адаптируются. Они знают, что страх перемен парализует и может стать серьезной угрозой для их счастья и успеха. Они всегда идут навстречу новому и имеют наготове план, который должен помочь осуществлению их идей.

Только приняв перемены, можно найти в них хорошее. Вы должны встречать их с открытым умом, если хотите заметить и использовать те возможности, которые перемены приносят с собой. Если же вы пытаетесь действовать по-старому и надеетесь, что, игнорируя перемены, можно их отменить — вы обречены на провал. Ведь это чистое безумие: делать одно и то же снова и снова — и ожидать другого результата.

5. Они знают, как говорить «нет»

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете, показало, что чем вам труднее сказать «нет», тем более вероятно, что вы страдаете от стресса, повышенной утомляемости и даже депрессии. Психически устойчивые люди знают, что говорить «нет» — совершенно нормально.

Когда приходит время сказать «нет», психически устойчивые люди избегают таких фраз, как «Мне кажется, я не могу» или «Я не уверен». Их «нет» наполнено уверенностью в себе: они знают, что говоря «нет» новым обязательствам, они уважают те, что у них уже есть, и дают себе возможность успешно их исполнить.

Психически устойчивые люди также прекрасно владеют самоконтролем — умеют сказать «нет» самим себе. Они не гонятся за сиюминутным удовольствием и избегают импульсивных поступков.

6. Они понимают, что страх — главный источник сожалений

Психически устойчивые люди знают, что когда все будет сказано и сделано, они гораздо сильнее пожалеют о том, что упустили какой-то шанс, чем о постигших неудачах. Не бойтесь рисковать.

Я часто слышу, как люди говорят: «Что самое плохое может случиться? Это что, вас убьет?» Тем не менее, смерть — не худшее, что может случиться с вами. Худшее — это позволить себе умереть внутри, будучи еще живым.

Требуется большая осознанность, чтобы ходить по тонкой грани между сожалением и памятью. Если слишком долго жалеть о своих ошибках, это заставит вас все время переживать и бояться новых начинаний; если забывать о них полностью, вы рискуете их повторить. Ключ к равновесию лежит в способности трансформировать неудачи во внутренний прогресс. Так вы привыкаете подниматься после каждого падения.

7. Они умеют принять поражение..

Психически устойчивые люди умеют проигрывать, потому что знают, что путь к успеху вымощен ошибками. Никто никогда не добивался настоящего успеха, не научившись достойно принимать поражение.

Ошибки дают вам понять, что вы на неверном пути, и тем самым помогают проложить путь к успеху. Самые большие прорывы, как правило, случаются, когда вы чувствуете, что у вас ничего не получается.

Именно это разочарование побуждает вас начать думать по-другому, искать решение за пределами привычных рамок, и наконец увидеть то, что вы упускали.

8. …не зацикливаясь на ошибках

Люди, о которых мы говорим, знают, что эмоциональное состояние определяется тем, на чем вы состредотачиваете свое внимание.

Когда вы зацикливаетесь на своих проблемах, вы создаете и поддерживаете негативные эмоции и стресс, который снижает производительность.

Когда вы фокусируетесь на том, что играет вам на руку, у вас появляется чувство личной эффективности, которое создает положительные эмоции и повышает производительность.

Психически устойчивые люди дистанцируются от своих ошибок, но не забывают о них. Если держать ошибки на безопасном, но достижимом расстоянии, вам будет проще адаптироваться, чтобы впоследствии достичь успеха.

9. И знают, как не давать никому ограничивать свою радость..

Если чувство удовольствия и удовлетворения приходит к вам от сравнения себя с другими — вы не хозяин собственного счастья. Когда психически устойчивым людям нравится что-то, что они делают, они не позволяют никому влезть в это со своими оценками.

Хотя невозможно просто отключиться и совсем не реагировать на то, что другие думают о вас, вы не должны сравнивать себя с ними, а к чужому мнению всегда стоит относиться с долей недоверия. Психически устойчивые люди знают: что бы о них ни думали, одно можно сказать наверняка — они не настолько хороши и не настолько плохи, как говорят другие.

10. …не ограничивая при этом радость других

Психически устойчивые люди не судят о других, потому что знают: в каждом человеке есть что-то хорошее, и нет нужды принижать чужие достижения, чтобы начать лучше относиться к себе.

Сравнение себя с другими людьми ограничивает. Ревность и обида высасывают из нас жизнь; это лучший способ потерять энергию. Психически устойчивые люди не тратят свое время и силы на то, чтобы раздать всем вокруг оценки, и не беспокоятся о своем месте в рейтинге.

Вместо того чтобы тратить свою энергию на зависть, направьте эту энергию на благодарность. Когда вы радуетесь успехам других людей, все в выигрыше.

11. Они держат себя в форме

Исследование, проведенное в институте Восточного Онтарио, показало, что люди, которые делали упражнения два раза в неделю в течение 10 недель чувствовали себя более компетентными в социальном и интеллектуальном плане.

Они также гораздо выше оценивали состояние своего тела и чувство собственного достоинства.

Самое интересное, что рост уверенности в себе — ключ к психической устойчивости — был вызван вовсе не физическими изменениями в организме: это был моментальный эффект от эндорфинов, которые вырабатываются во время физических упражнений.

12. Они имеют привычку высыпаться

Трудно переоценить влияние сна на психическую устойчивость. Когда мы спим, мозг нейтрализует токсичные белки, побочные продукты нервной деятельности.

К сожалению, он может делать это эффективно только пока вы спите, так что если вы не получаете достаточное количество сна, токсичные белки остаются в клетках вашего головного мозга, сея хаос и ослабляя вашу способность мыслить. И никакой кофе тут не поможет.

Психически устойчивые люди знают, что если они спят недостаточно — или неправильно — их самоконтроль, внимание и память ухудшаются; поэтому качество сна становится приоритетом.

13. Они ограничивают потребление кофеина

Слишком большое количество кофеина в крови вызывает выброс адреналина, который запускает реакцию «бей или беги». Это стратегия выживания, в которой мозг не задействует рациональное мышление, чтобы добиться более быстрой реакции. Такой метод отлично работает, если за вами гонится медведь, но может помешать в сложных жизненных обстоятельствах.

Когда кофеин приводит ваш мозг и тело в гипервозбужденное стрессовое состояние, эмоции захватывают контроль над вашим поведением. Длительный период выведения кофеина из огранизма гарантирует, что вы останетесь в этом состоянии надолго. Психически устойчивые люди знают, что слишком много кофеина идет во вред, и не поддаются на его соблазны.

14. Они способны прощать, не дожидаясь извинений

Психически устойчивые люди знают, что все становится намного проще, как только вы отпускаете старые обиды и решаетесь простить даже тех, кто так и не удосужился извиниться. Обиды позволяют невзгодам прошлого разрушить ваше счастье в настоящем. Ненависть и гнев — эмоциональные паразиты, разрушающие вашу способность радоваться жизни.

Негативные эмоции, связанные с обидой, создают в организме стрессовую реакцию, а постоянный стресс может иметь разрушительные последствия (как физические, так и психические). Когда вы прощаете кого-то, это не оправдывает их действия; вы просто перестаете быть их извечным заложником.

15. Они знают, на что направлять свою энергию

Попробуйте следить за новостями хоть сколько-нибудь продолжительное время, и вы увидите, что это бесконечный цикл войн, экономических крахов, распадающихся компаний и экологических катастроф. Недолго решить, что наш мир катится под откос.

И кто знает? Может быть, так оно и есть. Но психически устойчивые люди не беспокоятся об этом, потому что не желают тратить свои силы на то, что не могут контролировать. Вместо того, чтобы пытаться произвести революцию, они направляют всю свою энергию на две вещи, которые находятся полностью в их власти — их собственное внимание и усилия.

Источник: http://asiarussia.ru/articles/9527/

Зачем нужен психологический иммунитет, как его выработать: правила здоровой психики

Кто не хочет жить счастливо, насыщенно и продуктивно? Кто не хочет бодро просыпаться по утрам, cпешить на любимую работу, а после бежать к семейному очагу, где тепло и уютно? Реализация желаний и достижение целей, ощущение осмысленности собственной жизни недостижимо без нервно психической устойчивости. Как не волноваться или как выработать психологический иммунитет вы узнаете из этой статьи.

Что такое  нервно-психическая устойчивость?

1. Способность противостоять стрессам – достаточный резерв психологических сил, адекватная оценка ситуации, чередование отдыха и активности.

2. Реалистичный взгляд на мир и собственные возможности, соответствие ожиданий действительности
3. Уверенность в своих силах, в своих талантах и способностях
4. Адекватность поведения возникшей ситуаций – социальная активность, склонность к эмпатии, грамотный анализ ситуации.
5. Готовность спокойно решать проблему.
6. Оптимистичность.

7. Целеустремленность в преодолении препятствий, понимание важности терпения и упорства в достижении успеха.
8. Преобладание радости и удовлетворенности над иными эмоциями.
9. Уравновешенность и стабильность, отсутствие нервного истощения, неврозов и психических срывов.Устойчивость психики – это особенность развитого, личностно зрелого человека.

   Да, в его жизни тоже случаются трудности и проблемы, но он не опускает руки, он знает, что ему по силу преодолеть любые препятствия. Такой человек симпатичен окружающим, его поведение в хорошем смысле предсказуемо.

Он твердо стоит на ногах, он живет насыщенно и интересно, его не одолевают неврозы.

Как достигается такое состояние? Тренировкой психики, как ни странно! Многие родители считают, что ребёнка следует всячески ограждать от стресса, чтоб он не вырос нервным и замученным взрослым. Как же они ошибаются! Ребёнка не надо ограждать от проблем, его надо учить справляться с ними. А также – учить этому самого себя, в любом возрасте. Ведь учиться никогда не поздно!

Как не волноваться: Как выработать психологический иммунитет

Здоровая психика достигается путём разумной рефлексии, постановкой и достижением целей, оптимистичному взгляду на мир, и, конечно, вниманием к своему здоровью – психическому и физическому.

Высокооплачиваемая работа не стоит того, чтобы терять своё здоровье, ведь все деньги будут уходить на врачей. В течении дня следует уделять время медитации или молитве – в зависимости от ваших убеждений.

Полезно анализировать, какие эмоции вызывают у вас те или иные ситуации и люди, и что сделать, чтобы стать успешнее и счастливее, чтобы жить со спокойной совестью и в гармонии с окружающими людьми.

Ребенок, который получил позитивный опыт контакта с миром, который был уверен в любви родителей к нему, который рос а спокойной и приятной атмосфере дружбы и доверия, легче справиться с проблемами, которые готовит ему взрослый мир.

Но не следует отчаиваться, если ваше детство было далеко от идеала. Психическую устойчивость можно сформировать самостоятельно, если стремиться не столько к внешним атрибутам успеха, сколько к внутренним.

Хорошо быть богатым и успешным специалистом, но, если при этом вы неуравновешенный, тревожный человек, то все свои приобретённые дары можно легко растерять. Позаботьтесь о собственном душевном здоровье, формируйте личностные опоры, стремитесь к внутренней устойчивости.

Здесь уместно вспомнить о таком понятии, как психологический иммунитет – способность организма бороться против стресса, противостоять агрессивному влиянию среды, избегать срывов и неврозов, психических проблем.

Для формирования психологического иммунитета вам понадобиться:

1. Трезвый взгляд на мир – завышенные ожидания нередко приводят к разочарованиям и следующей за ними фрустрацией.
2. Скромность и адекватность в самовосприятии.
3. Готовность распрощаться с иллюзиями, отринуть неправильные установки, которые мешают достичь успеха.

4. Опора не на других, а на себя, вера в собственные силы, готовность самому отвечать за свою жизнь, отсутствие претензий к окружающим за то, что они недодали что-то, не оправдали возложенных на них надежд.

5. Терпение в достижении цели, упорство и стойкость в преодолении трудностей, четкое понимание, что редко нечто хорошее даётся просто так, без вложенных усилий.
6. Работа над ошибками, способность признать их и исправить, если это возможно.

7. Готовность менять своё поведение, быть гибким, обладать определенной пластичностью, позволяющей адаптироваться к изменившейся ситуации.
8. Самоактуализация – способность развиваться.
9. Рефлексия – понимание себя.

На пути к успешному будущему нас нередко подстерегают трудности.

Если вы задались вопросом, как избежать депрессии, помните — все в ваших руках! К депрессии могут приводить также эндогенные факторы, определённая предрасположенность. Но чаще всего в пучину апатии нас повергают игнорирование своего физического и психологического состояния, неправильно выбранные цели, переоценка своих сил и возможностей, завышенные ожидания и требования к людям, неспособность достичь своего.

Когда следует насторожиться?

1. Проблемы со сном.
2. Угнетенное настроение.
3. Тревога.
4. Заторможенность.
5. Неспособность решать элементарные проблемы.
6. Пессимизм во взглядах.
7. Болезненная зацикленность на чём-то, невозможность переключиться на другое.

8. Трудности сексуального характера.
9. Ухудшение взаимоотношений с близкими.
10. Нарушение аппетита.

Профилактика депрессии – лучше, чем её преодоление. Как не допустить фрустрации? Помните высказывание восточных мудрецов: важен не результат, важен путь.

И цели лучше выбирать не такие, которые зависят от внешних факторов, а те, которые целиком и полностью в ваших руках. Вы не можете повлиять на погоду, но дождь – жизненные невзгоды – не обязательно застанет вас врасплох.

Ведь вы можете захватить с собой зонтик – оптимизм, мудрость, смелость и находчивость.

Как не скатиться в депрессию?

1. Режим сна. Спите не меньше восьми часов в сутки, ложитесь вовремя, не позже десяти и старайтесь вставать пораньше. Если есть возможность, вздремнуть днём (при наличии усталости). Регулярное недосыпание может привести к психическим проблемам и физическим болезням.

2. Грамотное питание, диета, учитывающая особенности Вашего организма, белки , жиры и углеводы в вашем рационе – в нужной пропорции. Все это поддержит вас в хорошей физической форме.
3. Режим дня также важен. Ваше тело и психика привыкают к определенному ритму и любые его нарушения могут выбить вас из колеи.

   Старайтесь вставать с постели, питаться, отдыхать и работать в определённое время.

4. Здоровый образ жизни. Отсутствие вредных привычек не только может продлить жизнь, но и убережет от стрессов вашу психику. Злоупотребление алкоголем, курение, тем более тяжелые наркотические вещества губительны для организма. А в слабом истощенном теле трудно сохранить здоровый дух.

   Как отказаться от вредных привычек? Есть хороший способ – бросить курить, к примеру, не навсегда. А всего на день! И так каждый день. Этот хитрый способ советуют психотерапевты, понимая его эффективность.

5. Гармоничные отношения с близкими людьми – залог спокойствия. Но выстроить их не так-то просто. Мы иногда расстаемся с любимыми, мы теряем родных.

   Но нередко обычные мелкие ссоры между домочадцами уже могут доставить много проблем. Когда маленькие неурядицы накапливаются и достигают критической массы, человек может сорваться. Психика не выдерживает постоянного напряжения. Как этого избежать? Следует учиться искать компромисс, быть адекватным в отношениях, сохранять самоуважение и уважение к партнёру.

6. Движение – жизнь.

   Правильная активность наполнит вас энергией и убережет организм от апатии, болезней. Старайтесь разнообразить свой досуг и включить туда обязательные пешие прогулки на природе. Можно заняться танцами и плаванием, или просто предпочитать поездке на машине быструю ходьбу. Вскоре тело само будет требовать тренировок, а психика получит необходимые минуты отдыха.

   Ведь сложно зацикливаться на проблемах, когда бежишь по парку, слушая музыку, или купаешься в озере, когда играешь с друзьями в теннис или устраиваешь велогонки.

7. Стресс бывает негативным и позитивным, способствующим вашему развитию. Побольше позитивного стресса – новых впечатлений, увлечений и приключений. И поменьше изнуряющих тело и душу тревог.

8. Отдых трудно переоценить. Восстанавливайте силы, не живите на износ. Отдыхать можно не только физически, но и психически.
9. Почаще выбирайтесь на природу. Свежий воздух, красивый пейзаж и тишина успокоят ваш ум. Ведь жители больших городов сильно устают от шума и суеты мегаполиса. Горожан подстерегает нервное истощение.

   К счастью, прогулка в парке – доступное удовольствие даже для обитателей столицы.

Эти правила просто, но их иногда трудно выполнить. Проблемы и невзгоды так осаждают нашу психику и тело, что организм перестает справляться. У человека начинается бессонница, невроз, апатия, возрастает тревожность.

Причины психических расстройств кроются в следующих факторах:

1. Психологических факторах. Сюда можно отнести воспитание в семье, те установки и принципы, которые были сформированы у подрастающего человека. Также сюда относится поведение индивидуума, тот выбор, который он делает в жизни, его неумение решать конфликтные ситуации, его неуравновешенность, неспособность к развитию.

   Но это не приговор! Все навыки и умения можно развить, достигнув психического здоровья.

2. Биологических факторах – предрасположенность, генетические особенности оказывают своё влияние на возникновение депрессии, неврозов, различных расстройств.
3. Социальных факторах.

   Одиночество, потеря работы, отсутствие материальных средств, утрата близкого человека – все это расшатывает психику и приводит к ухудшению душевого состоянию.
   4. Надо понимать, что все эти факторы и их влияние на возникновение психических проблем до конца не изучены.

На первые факторы мы способны влиять сами.

Адекватность в восприятии себя и реальности – вот то подспорье, которое не даст всем нам заблудиться на жизненном пути. Внимание к своему психическому и физическому здоровью жизненно необходимо. Не отказывайтесь от своевременного посещения психолога. Уделяйте время отдыху.

Правильная постановка целей с учётом своих потребностей и гармоничные отношения с окружающими – особенности разумного человека, который имеет все шансы сохранить своё психическое здоровье. А здоровье легче потерять, чем восстановить.

Режим питания, сна и отдыха, стремление к гармонии, активность и ответственность помогут вам избежать многих неприятностей. Психика человека пластична, и многие проблемы можно преодолеть при желании, упорстве и терпении, и, конечно, грамотном подходе.

Каковы жизненные ориентиры и качества развитого и зрелого человека:

1. Готовность брать на себя ответственность, а часто – и за окружающих.
2. Внимание к близким, друзьям и их потребностям.
3. Внимание к своему здоровью – соблюдение режима отдыха и активности, правильное питание, оптимальные физические нагрузки, стремление к спокойствию и гармонии, устойчивость к стрессам.

4. Правильная постановка целей и способности к их достижению – готовность учиться, развиваться, добиваться своего, быть деятельным и активным в социуме.
5. Склонность к развитию – любая остановка на этом пути губительна. Здравомыслящий человек всегда стремится к более полному раскрытию своих задатков, к более насыщенной жизни.

6. В случае неудачи такой человек не сдаётся, он анализирует свои ошибки, выбирает правильное направление и следует ему.

Верьте, что ваше психическое здоровье – в ваших руках.

Социально адекватный человек, который развивается на работе, имеет хорошие отношения с людьми, строит свою жизнь осознанно, обладает большими шансами сохранить здоровую психику. Однако не ориентируйтесь слишком на нормы и правила.

Как остроумно заметил Зигмунд Фрейд: «Здоровый человек отличается от невротика только тем, что имеет социально полезную форму невроза.»

Пожалуй, самое верное решение – искать свой индивидуальный путь. И верить в свои силы.

Источник: https://zazama.ru/otkloneniya/nervno-psixicheskaya-ustojchivost.html