Преодоление стресса, связанного с бесплодием

Психологическое бесплодие — враг на пути к счастью!

Бесплодным считается брак, в котором на протяжении двух лет вследствие активных попыток зачатия, результаты всех стараний остались безуспешными. В действительности, бесплодие обескураживает и нередко становится самой настоящей неожиданностью для супружеской пары. Так как в большинстве случаев зачатие ребенка представляется как само собой разумеющееся.

По мнению большинства, беременность должна наступить, практически, сразу после начала открытой половой жизни.

Конечно, в основном числе случаев, бесплодие лечится, но сам диагноз выбивает из колеи и влечет за собой болезненные переживания, которые выливаются в глубокие психологические проблемы бесплодия.

Примечателен факт, что психология бесплодия первичного и вторичного, ровно, как и лечение различна. Вторичное бесплодие вызывает больший стресс, так как существует большая уверенность родить еще одного ребенка, после первой удачной беременности.

Научно доказано, что лечение не будет эффективным, если женщина испытывает стресс, причиной которого является бесплодие. Прежде чем разобраться, какое лечение, назначенное врачом, будет эффективно, важно выяснить причины, вызвавшие психологическое бесплодие. Сама по себе психология бесплодия требует более детального их исследования.

Эмоциональные переживания, связанные с диагнозом бесплодие

Специалисты считают, что психология бесплодия женщины и мужчины различны. Узнав о бесплодии, женщина часто:

• Испытывает шоковое состояние, а так же не верее, связаны с осознанием, что бесплодие, а вместе с ним жизненные планы разрушены. Шок длится недолго и, играя роль защитной реакции, он помогает смириться с действительностью;
• Отрицает факт о бесплодие. Отрицание возникает в первые дни, после постановки врачом диагноза о бесплодии. Отрицание за ближайшее время позволяет свыкнуться с мыслью о неудачных попытках забеременеть. Только пока женщина сокрушается о бесплодии — время на лечение, возможно, будет упущено и снижается в дальнейшем его эффективность;
• Испытывает чувство вины. Психология бесплодия женщины связывает это состояние, с какими – то совершенными поступками, например, с преждевременно начатой половой жизнью или ранее сделанным абортом (известно, что первичное бесплодие часто возникает после аборта). Кроме того, чувство вины связано с тем, что женщина лишает счастья воспитывать ребенка не только себя, но и супруга;
• Обращается к вере. Распространенная психология бесплодия женщины на возникновение проблемы. Как правило, женщина дает обещание пред Богом исправиться, часто начинает посещать  церковь, верить в чудо, например, в целебную силу икон, ради достижения желанной цели – быть матерью.

Как преодолеть психологические проблем бесплодия?

Психология бесплодия тесно связана не только с эмоциями, но и с физическим стрессом, к которому относятся различные болезненные инъекции гормональных препаратов, вызывающие  перепады настроения и способствующие стрессу.

К физическому стрессу относится: сдача анализов, в том числе спермограммы, различные оперативные вмешательства, которые сопровождаются болью и неприятными ощущениями. Ко всему этому присоединяется и финансовые растраты, которые так же можно отнести к стрессу.

Соблюдая следующие рекомендации, можно избавиться от стресса, который связан с бесплодием:

• Важно осознавать, что психология бесплодия мужа и жены различна. Это следует учитывать обоим супругам, которые совместно пытаются решить данную проблему. Поэтому не стоит заставлять чувствовать мужа то же что чувствует жена. То есть следует относиться с уважением и пониманием к ощущениям своего близкого человека и не навязывать свои эмоции;
• Следует научиться концентрировать свое внимание на фактах, которые можно контролировать, например, бросить курить, а то, что не подвластно собственным желаниям – стоит оставить в покое, например, сокрушение о своем возрасте;
• Каждый раз, совершая попытку забеременеть, лучше надеется на лучшее, но в то же время быть готовым к худшему – так легче пережить чувство стресса. Узнав о бесплодии, важно настроить себя на попытки забеременеть не с первого раза, после того, как врач назначил лечение, а на протяжении 6- 12 циклов.

Информированность помогает осознать проблему

Намного приближает к решению проблемы бесплодия женщину знания о строении и функционировании репродуктивной системы, а так же в целом всего организма.

Это значит, что будет не лишним изучить свой организм, прочитав научно – популярные  издания книг, статей, посвященные медицине или задать волнующие вопросы своему лечащему врачу.

Женщина чувствует себя намного уверенней, если владеет информацией и понимает цель различных процедур.

Сочувствие – помогает успокоиться

Очень часто психология бесплодия сближает супружескую пару и, в то же время, отдаляет от своих близких родственников и друзей. Обычно непонимание и чувство стыда замыкают в себе мужчину и женщину. На самом деле, не все умеют злорадствовать или упрекать в бесплодии.

Очень часто, иногда даже от кого и не ожидаешь, согласны помочь справиться с проблемой не только эмоционально, но и материально родственники коллеги, а так же небезразличные посторонние люди. Достаточно переступить через свою стеснительность, а не делать вид, что все хорошо.

Таким образом, можно получить много поддержки как эмоциональной, та и финансовой.

Как бороться с трудными жизненными испытаниями?

Определенные моменты повседневности для бесплодной пары могут стать настоящим испытанием и вызывать сложную эмоциональную реакцию. Например, у подруги родился ребенок, по соседству в квартиру заселилась многодетная семья.

Важно помнить, что никто никого ни к чему не обязывает, то есть если событие с рождением ребенка подруги расстраивает – не обязательно ее идти поздравлять. Достаточно ограничится телефонным звонком.

Не стоит себя растрачивать на окружающие предметы (ту же рекламу с детским питанием или памперсами), которые тормошат душу и еще больше выбивают из колеи. Важно научиться контролировать свое психологическое настроение, свои эмоции.

А что будет, если не получиться никогда?

Эту страшную мысль гонит от себя любая женщина, мечтающая родить ребенка. Для нее время становится врагом, особенно это касается бесконечного ожидания дня следующих месячных. Последние дни перед месячными становятся настоящим испытанием. Убивает неопределенность.

Женщина прислушивается к любому сигналу, который может свидетельствовать о начале новой жизни, зародившейся в ее утробе. Если менструация задерживается, то это расценивается как маленькая радость, поселяется надежда и мысли о растущем животе, предстоящем декретном отпуске и т.д. Но спустя несколько дней наступает кровотечение.

Все надежды рушатся — так устроена психология бесплодия женщины, мечтающей о ребенке.

Надолго ли хватает надежды женщины, которая не забеременеет никогда? И стоит ли переживать все снова, совершая новые попытки забеременеть?

Есть ли жизнь после смирения?

Психологическое бесплодие – не навсегда, а лишь до момента, когда медикаментозное лечение бессильно. Психологическое бесплодие – разрешимая проблема мужчиной и женщиной с благоприятным исходом.

Если очередная попытка забеременеть не удалась, то стоит постараться сделать так, чтобы диагноз – бесплодие стал не приговором, а началом новой жизни. В данном случае – психология бесплодия должна поменять свои ориентиры. Это значит, следует смириться с тем, что своих, биологических детей, будучи в союзе с нынешним супругом, не будет никогда.

И именно в момент осознания, что ничего не получится, важно направить свою жизнь в новое русло и понять, что бесплодие – это не приговор. Действительно, для многих пар, как не странно, слово «смириться» вовсе не означает конец жизни, карьеры, семьи, а знаменуется новым этапом и приравнивается к началу совсем новых отношений, и чаще всего хороших.

Одним из самых распространенных способов реализовать себя как родителя — является усыновление ребенка. Усыновление восполняет пробел семейного счастья, психологическое восприятие проблемы меняется в корне.

Важно помнить, что психологические проблемы бесплодия присущи одновременно супружеской паре и разрешаются в двух случаях: когда женщине удается забеременеть или когда женщина, вследствие неудачного зачатия, смирится со своим бесплодием и начнет совсем другую жизнь, без постоянных, мучительных ожиданий.

Источник: http://hochurodit.ru/zhenskoe-besplodie/lechenie-psixologicheskogo-besplodiya.html

14 рекомендаций для преодоления стресса

14 рекомендаций для преодоления стресса

В наши дни, утверждают психологи, стресс стал одной из главных причин смертности населения в цивилизованных странах.

Ведь значительные физические и психологические нагрузки приводят к нарушению функционирования нашего организма.

Такие «болезни времени», как инфаркт, гипертония, инсульт, язвенная болезнь и другие возникают в результате послестрессовых нарушений в нервной системе. Какие меры предпринять и, что делать для преодоления стресса.

Длительный стресс негативно влияет на организм. Повышенная концентрация так называемых «гормонов стресса» негативно влияет на работу сердца, кровеносные сосуды и вызывает развитие артериальной гипертензии, увеличивается уровень холестерина и глюкозы в крови.

Не злоупотребляйте алкоголем — это не решение проблемы

Общеизвестные методы борьбы со стрессом — алкоголь и курение, а также неправильное питание имеют негативные последствия для здоровья и ухудшают сопротивление организма неблагоприятным факторам окружающей среды.

Рекомендации для преодоления стресса

1. Прежде, перечислите вещи, вызывающие у вас стресс. Это поможет избегать провокационных ситуаций. Старайтесь расслабляться и формируйте психологическую установку на спокойствие.

Занятия спортом уравновешивают нервную деятельность

2. Регулярное выполнение физических упражнений и занятия спортом уравновешивают нервную деятельность (дозированная ходьба, оздоровительный бег, плавание, велоспорт).

3. Найдите время для занятий, которые доставляют вам удовольствие: общение с друзьями, прогулки на свежем воздухе, отдых на природе.

На заметку:  Снимаем напряжение и боли в спине: расслабляющие позы

5. Не пытайтесь делать много дел одновременно. Запланируйте свой день и выполняйте намеченные задачи в зависимости от их важности, не делайте все в последнюю минуту.

Вам поможет здоровое питание

6. Вам поможет здоровое питание.

7. Если в результате стресса вы начали курить и увеличили употребление алкоголя, знайте — это лишь временное решение проблемы, а вред здоровью достаточно велик.

8. Используйте средства ароматерапии (мята, розмарин, сосна) и фототерапии (валериана, пустырник, боярышник, мята, мелисса, зверобой). Они действуют успокаивающе и нормализуют сон. Лечебный эффект имеют теплые ванны (+34-37°С) с хвойным экстрактом и морской солью.

Стрессовые ситуации могут привести к значительным нервным расстройствам и депрессиям. Поэтому психологи советуют к жизни подходить философски, с чувством юмора:

9. Изменяйте то, что можно изменить, и принимайте как судьбу то, что пока недоступно. Зачем нервничать, если это невозможно изменить?

10. Если вам надоела ложь по телевизору, попытайтесь не включать его несколько вечеров, лучше почитайте. Все равно завтра утром коллеги расскажут вам все последние новости.

Живите сегодняшним днем и от души радуйтесь этому

11. Живите сегодняшним днем и от души радуйтесь этому.

12. Избегайте неприятных людей. Никогда не раздражайтесь от общения с людьми, какими бы они ни были. Принимайте людей такими, какие они есть. Если приходится общаться с невыносимым человеком, радуйтесь, что вы не такой. Берегите нервы и улыбайтесь — победа все равно останется за вами.

На заметку:  Тонизирующий напиток с лимоном для похудения

13. Больше общайтесь с интересными людьми! Не замыкайтесь в себе, чаще разговаривайте с оригинальными и успешными людьми. Посоветуйтесь с ними, спросите, как они решают те или иные вопросы.

14. А вот известный психолог Луиза Хей убеждена, что стресс, порожденный страхом. Она утверждает: «Стресс — это отсутствие гармонии внутри вас и мира с самим собой, душевное неравновесие. Невозможно быть в состоянии покоя и стресса одновременно. Находясь в состоянии покоя, вы делаете все последовательно.

Обстоятельства не берут над вами верх. Если вы находитесь в состоянии стресса — помогите себе освободиться от страха. По жизни нужно идти вперед с чувством уверенности в личной безопасности. Не думайте, что стресс — это крах всех надежд. И не используйте это слово в таком значении.

Ничто не имеет достаточной силы, чтобы победить вас».

Выполняйте все вышеперечисленные рекомендации для преодоления стресса

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.

Дополнение:

здоровое питание, правильное питание

Источник: https://www.dobrohub.ru/zdorove/13-rekomendatsij-kak-preodolet-stress

Преодоление стресса | Про профессии.ру

Стресс – специфическое, физиологическое явление, которое рано или поздно постигают любого человека, независимо от возраста, рода деятельности, особенностей нервной системы.

Поэтому тема преодоления стрессов является ведущим объектом исследования в психологии и физиологии индивида.

В первую очередь, необходимо уметь определять вид и характер стресса, ведь только тогда мы сможем выявить методологию борьбы с так называемой нагрузкой, состоянием повышенной раздраженности и усталости. Итак, по характеру протекания и возникновения выделяют:

•  психологический стресс, связанный с психическими отклонениями, личностными переживаниями, конфликтами, переутомлением;
•  физический, возникает при регулярных физических нагрузках, проявляется в лени, мышечной боли, упадке сил, тесно связан с повышенным или пониженным давлением;
•  эмоциональный, присущ холерикам и меланхоликам, связан с перепадами настроения, упадком сил и однотипным образом жизни.

Причины возникновения стресса

В обыденной жизни стрессом принято называть состояние человека в случаях, когда негативные эмоции преобладают над позитивными, что приводит к физиологическим и психологическим изменениям в организме.

Причины возникновения стресса можно перечислять бесконечно долго, это все события и явления, которые нарушают спокойную и размеренную жизнь человека. Тем не менее, эти изменения не означают только негативные последствия. Различают также и адаптивный, т.н. положительный стресс, приводящий организм в состояние готовности, открывающий резервы человека для решения новых нестандартных задач.

Стресс причина болезней

Случается, что уровень напряжения и воздействия на организм сторонних физических или психологических причин значительно превышает способность организма преодолеть эти препятствия, что приводит к разрушающим изменениям в организме и поведении человека:

• нарастанию напряжения,
• нарушениям сна,
• потере аппетита,
• повышенной нервозности.

Такое явление ученые называют дистрессом (в повседневном же употреблении именно это и обозначают словом стресс).

Постоянное воздействие негативного стресса может привести к необратимым физиологическим изменениям в организме, стать причиной многих хронических заболеваний.

Способность справляться с последствиями внешних раздражителей обычно определяют понятием «стрессоустойчивость». В современном мире данное качество очень ценится при принятии на работу. Что же это такое?

Развитие стрессоустойчивости для преодоления стресса

Стрессоустойчивостью можно назвать способность принимать решения в ситуациях острого дефицита времени и возможностей, адекватно реагировать при психологическом и физическом давлении, решать возникающие конфликты объективно и беспристрастно, без перехода на личности.

Стрессоустойчивость не является константой и неизменным качеством на протяжении всей жизни человека.

Успешное преодоление проблем, преобладание позитивных эмоций, удовлетворенность своей жизнью, окружением способствует улучшению стрессоустойчивости.

Стратегии преодоления стресса

• Развитие стрессоустойчивости способствует устойчивому преодолению стресса;
• Принимайте большие проблемы за маленькие, маленькие — за ничто;
• Следуйте за мудрыми : все пройдет, пройдет и это;
• Радуйтесь жизни; планируйте удовольствия и отдых;
• Дружите! Умейте получать и дарить положительные эмоции.

Способы преодоления стресса

Снизить уровень стресса и повысить защитные ресурсы организма позволяют:

• специальные упражнения (аутотренинги),
• любимые занятия-хобби,
• просто успокаивающие и расслабляющие действия, такие как прогулка на свежем воздухе,
• достаточное количество сна,
• баня и сауна,
• регулярная зарядка,
• йога,
• медитативные упражнения,
• правильное дыхание.

Методы преодоления стресса

Определив характер явления, мы сможем найти действенную формулу преодоления стресса и, главное, научиться быстро и эффективно приходить к ощутимой норме. На этом этапе можно выделить несколько основных методов преодоления стресса:
 

•  метод края – один из самых сложных, но наиболее эффективных способов, главной задачей которого является поиск причин стресса и прогнозирование результатов такого состояния. Если причиной нагрузки является неудобный график дня, то результатом может стать болезни нервной и сердечно-сосудистой системы. Таким образом, мы прогнозируем исход и взвешиваем ситуацию и разбираем причину по формуле «А надо ли мне такой исход и, как избежать такого исхода»;
•  метод понижения или лестницы, где необходимо определить стадию стресса. Зачастую мы понимаем причину, уже знаем исход и понимаем, как далеко зайдет наше состояние. Мы видим, куда заведет наше раздражение и слабость, а теперь проецируем эту дорогу в обратную сторону и постепенно восстанавливаем физическое и эмоциональное состояние. Дело в том, что человек понимает свой организм, знает его лучше всех врачей и психиатров, знает, почему и как он пришел к такому состоянию, а значит, в силах спроецировать нашу лестницу;
•  самый простой и известный, метод клин клином, ведь по сути, стресс – это источник, материальный или духовный объект, обладающий характеристиками и свойствами. Нам необходимо найти фактор, который обладает большей энергетикой, силой и влиянием. Если работа источник стресса, то семья или хобби более эмоциональный, близкий, а значит, более сильный источник борьбы. Научитесь находить ядро дисбаланса и определять агрессивное, но в то же время приятное вам занятие, предмет или окружение.  

Преодоление стресса на работе

В условиях ограниченных возможностей таких, как работа, необходимо научиться мгновенно переключать режим настроения и вид эмоционального состояния для преодоления стресса на работе.

В таком случае подручные предметы станут эффективным средством, ведь любой объект связан с какими-либо переживаниями и наделен свойствами, зачастую хорошими. К примеру, трудный рабочий день, переутомление, итог – стресс.

Итак, воспользуемся подручными, окружающими предметами:
 

• телефон – заставка с изображением дочери, жены или семьи. Срабатывает зрительная память, нормализуется давление, снижается уровень агрессии;
• брелок на ключах – сувенир с отдыха. Мозгу свойственно обманывать организм, в таком случае, брелок может передать запах среды, в которой вы отдыхали, заострить внимание на приятных воспоминаниях. Мозг пойдет обратный импульс, импульс равновесия, душевного покоя;
• пятиминутный релакс – метод обмана или замещения. Опять-таки, мозг работает словно слепая флешка и не различает явного от выдуманного. Небольшой релакс, фантазии об отдыхе, встрече с девушкой, покупке желанного товара заменит мозгу неприятный фактор, который является очагом нашего стресса и тем самым клином, перебьет наш эмоциональный настрой.  

Таких методов, способов и предметов замещения десятки и сотни, они окружают нас и дарят нам приятные эмоции. Важно найти их, задействовать мозг, прочувствовать на себе приятные, добрые ощущения, которые станут вашей уникальной формулой преодоления стресса.

Возможно Вас заинтересуют:

Источник: http://www.proprof.ru/stati/careera/razvitie-navykov-i-lichnyh-kachestv/preodolenie-stressa

Общие принципы преодоления стресса

Что такое стресс, его виды и механизмы мы уже рассмотрели. Мы знаем, что стресс подкарауливает нас везде: на работе, дома, в кругу друзей и т.д. И раз уж нам от него никуда не деться, то весьма полезным будет понять как же с ним бороться, какие методы преодоления стресса существуют и как воспитать в себе стрессоустойчивость.

Сперва поговорим о психологических механизмах защиты от стрессов. Это поможет нам лучше понять принципы действия стресса, причины его возникновения, а также, что самое главное, подскажет наиболее правильный способ защиты от стрессов в конкретных жизненных ситуациях.

По сути, психологические механизмы защиты от стресса – это действия, которые мы совершаем бессознательно в стрессовых ситуациях, чтобы избавиться от ощущения страха и тревоги. Механизмы защиты от стресса можно разделить на деструктивные и конструктивные.

Наиболее популярным из деструктивных механизмов защиты является принцип подавления. Он заключается в оттеснении нами неприятных мыслей, чувств, воспоминаний в область подсознания. Мы даже можем забыть о чем-то важном только потому, что не хотим, чтобы это случилось. Например, о походе к зубному врачу.

Еще один прием – принцип проекции. Он приходит нам на помощь, когда мы хотим оправдать собственные действия, недостатки или побуждения, бессознательно приписывая их другим людям. Другими словами, мы начинаем замечать в других то, что нам в себе не нравится или то, что хотели бы сделать сами.

Регрессия – механизм, проявляющийся в возвращении к прошлым опытам поведения. К примеру, мы сворачиваемся в позу эмбриона, когда якобы уходим от всего и не хотим ни в чем участвовать, находясь в состояни стресса.

Рационализация – прием, которым мы пользуемся для того, чтобы не потерять уважение окружающих и самого себя к себе же. Данный механизм заключается в обвинении других в своих бедах и неудачах.

Одним из самых известных конструктивных механизмов борьбы со стрессом является сублимация. Запускается этот механизм в том случае, если мы преобразуем негативную энергию стресса и наши разрушительные побуждения в приемлемое поведение. Например, проявления агрессии мы заменяем участием в спортивных или политических соревнованиях.

План действий во время стресса

В любой стрессовый момент мы имеет три варианта действий:

1. 1Атака
   В этом случае мы встречается лицом к лицу с нашей проблемой, изучаем ее причины и определяем наиболее эффективное ее решение.
2. 2Уход
   Может показаться, что это решение для слабых. Но это не так. Принять поражение – смелое решение. Может быть не самое лучшее, но довольно эффективное. Главное принять ответственность и не винить себя за отступление.
3. 3Компромисс
   Весьма эффективное средство в общении с людьми. Идти на компромисс способны уверенные в себе люди, которые не боятся рассматривать альтернативные варианты решения проблем.

Итак, мы видим, что разложив все по полочкам, избавиться от стресса оказывается не так уж и сложно. Просто, когда мы видим проблему, она чудесным образом разрешается. Но для этого нужно постараться понять ситуацию и быть честным самим с собой.

Принципы преодоления стресса

Принятие реальности

Наша способность адекватно мыслить напрямую связана с качеством нашей жизни. Живя иллюзиями и не желая принять реальность, мы подвергаем себя бесконечным страданиям, т.к. живем в постоянном сопротивлении настоящему, тому, что есть на самом деле. Встречаясь с несправедливостью, мы начинаем переживать. Но изменится ли реальность из-за наших переживаний? Конечно, нет.

Люди и события продолжат приносить нам боль, т.к. мы открыты для их ударов из-за своей неготовности принять то, что есть. Что же делать? Если желаемое не совпадает с действительным, не тратьте энергию на иллюзии и негативные эмоции, обиды и сожаления, а примите ситуацию такой, какая она есть и начинайте предпринимать конкретные шаги для ее решения.

Только так вам удастся что-то изменить в своей жизни.

Прощение

Очень мощный принцип преодоления стресса и духовного развития. Прощение обращает негативную энергию в позитивную, дарит свободу, радость и счастье, освобождает место внутри нас для духовного роста и любви. Для того, чтобы простить человека совсем не обязательно делать это лично. Достаточно сделать это с помощью медитации, отпустив эмоциональный груз, тянущийся за собой.

Положительное мышление

Насколько часто мы сожалеем о неудачном опыте прошлого или переживаем за развитие событий в будущем? «Если бы я только мог вернуть все назад!», «Как много ошибок я допустил!», «Если бы я мог все исправить…», «А что же дальше, а вдруг случится…

» — увы, все эти мысли часто всплывают в наших головах и служат источником стрессов и депрессий. Посмотрите на прошлое, как на источник драгоценного опыта, а на будущее, как на возможность решения проблем, а не их возникновения.

Пусть настоящее станет источником ваших сил вместо разочарованности и неуверенности в себе.

Ответственность

Многие из нас привыкли играть роль жертвы, обвиняющей других в своих бедах и неудачах и стенающей от несправедливостей жизни.

И вам не надоело? Положите конец этому! Поймите, что никто кроме вас не несет ответственности за ваши чувства, мысли и поступки. Не позволяйте обстоятельствам и людям управлять вашей жизнью. Вы сами выбираете все, что происходит внутри и вне вас.

Приняв на себя ответственность за свою жизнь, вы обретете гораздо большие возможности для самореализации, гармонии и счастья.

Изменение себя

Решив изменить мир, следует начать с себя. Определите свою цель, стремления, выберите путь, который будет способствовать вашему личностному росту, созданию чувству гармонии внутри вас и предпринимайте реальные шаги на пути к задуманному. Главное понять, что никто не принесет вам то, что вы хотите.

Важно отметить, что волевые усилия и укрывание внутри себя разрушительных эмоций не приведут к хорошим результатам в преодолении стрессов. Для этого, коррекция и исправление должны произойти на глубинном, подсознательном уровне.

Если вы не можете справиться со стрессом сами, можете обратиться за помощью к психологам. А возможно, вам будет достаточно ежедневных физических упражнений, здорового сна и общения с друзьями.

Здоровья Вам и благополучия!

Источник: http://my-power.info/coping-with-stress/general-principles-of-stress-management.html

Преодоление стресса

В наше время стресс является неотъемлемой частью жизни любого человека. Преодоление стресса — непростая задача для многих жителей мегаполиса.

Бесконечные проблемы на работе, бешеный ритм жизни, финансовая нестабильность, чрезмерная загруженность и множество других факторов влияет на наше эмоциональное состояние.

«Мертвый» груз проблем и их возможных решений ложится на наши плечи и сопровождает нас изо дня в день, не давая нам преодолеть стресс,расслабиться и наслаждаться жизнью.

Влияние стресса

 Стресс- это реакция организма на те или иные жизненные ситуации. Наверное, не существует человека, который бы не сталкивался с этим явлением. Можно сказать, что стресс— это высокая стена между вашим хочу и могу. Чтобы расширить возможности и никогда не натыкаться на эту стену, давайте разберемся что такое стресс, откуда он берется и ,самое главное, как бороться с ним.

Стресс оказывает негативное влияние на все сферы жизни.

Какие же могут быть последствия стресса?

1. Стресс не позволяет объективно оценивать себя и окружающих. Вы когда-нибудь замечали, что в стрессовой ситуации люди очень часто принимают бредовые решения и вообще не могут 'собраться с мыслями'?
2. Стресс вызывает искаженное восприятие реальности, нервозность, страх сделать неправильный шаг. стресс встает на пути к желаемой цели.
3. Если вы безумно хотите чего то , то стресс- это действительно то , что может вам помешать. Стрессовое состояние может помешать вам четко спланировать и воплотить намеченное в жизнь.
4. Неуверенность в себе, сомнение в собственных силах.Одно негативное событие способно лишить вас уверенности в себе на долгое время. Критика, отказ, неудача могут привести к серьезному эмоциональному потрясению, которое не даст вам поверить в себя.
5. Низкая работоспособность- результат «нервотрепок».
6. Стресс разрушает отношения с близкими.
   Как легко обидеть близкого человека, когда нервы на пределе! Стрессовая ситуация способна разрушить даже самые крепкие отношения, подорвать авторитет в глазах другого человека, лишить доверия друг к другу…в общем, всё хорошее что было в отношениях перевести на негатив.
7. Переживания вызывают проблемы со здоровьем.
   Стресс отнимает у человека очень много сил, и физических в том числе. Слабеет иммунная система, энергетика человека, а значит падает сопротивляемость организма всевозможным бактериям. В период эмоциональных потрясений риск заболеть очень велик, и это не обязательно может быть грипп или ОРЗ. Очень часто измотанный стрессами организм слабеет и обостряются хронические заболевания.

 Вы хотите достичь успеха в бизнесе? Или не дождетесь повышения? Тогда вам необходимо знать, что все «богатые и знаменитые» достигали успеха упорным трудом .

Работоспособность- это то, какими темпами вы идете к своей цели, с какой эффективностью выполняете поставленные задачи.

Под влиянием стресса очень легко сойти с дистанции в самый неподходящий момент, сломаться под влиянием неблагоприятных обстоятельств.

 Негативное влияниестресса на организм человека заставляют нас снова и снова искать эффективные решения этой проблемы.

 Существуют общие рекомендации, следуя которым каждый может облегчить стрессовое состояние и почувствовать себя более счастливым. Эти методы имеют еще одно преимущество: с Вашей стороны требуется совсем немного усилий.

Итак, как избавиться от стресса:

• Отвлекитесь от того, что вызывает упадок сил, раздражение. Смените обстановку, окружение, род занятий – хотя бы на некоторое время.
• Смените старые привычки на новые. Это поможет по-новому посмотреть на жизнь. Все выходные спали до обеда? Измените привычный уклад, устройте утреннюю пробежку!
• Позвольте себе быть несовершенным. Простите себе все прошлые ошибки и слабости. Звучит банально, но совершенных людей действительно не бывает. Если получится принять себя со всеми недостатками, вы перестанете винить себя и злиться- а это уже огромный шаг вперед.
• Когда заканчивается трудовой день, старайтесь больше не рассуждать о делах и проблемах. задача в нерабочее время- это настроиться на отдых и переключиться на развлечения. В противном случае, вы будете «на работе» даже когда вы дома.
• Выделите достаточное время на восстановление сил и сон. Недосыпание- очень частая причина упадка сил и усталости. Можно сделать все, чтобы избавится от стресса, но если организму не будет хватать отдыха, потраченные усилия уйдут впустую.

О самых популярных способах снять стресс

Каким способом большинство людей привыкли снимать стресс? К сожалению, неизменным спутником разочарованного в жизни человека является алкоголь.

Как и другие способы «забыться», он является самым легким путем преодолеть стресс и плохое настроение.

Шаг вперед, два шага назад: когда закончатся несколько часов беззаботности и веселья, станет еще хуже, а душевный дискомфорт только усилится. Принимайте решения осознанно, тогда не придется платить за свои ошибки такой ценой.

Другие варианты борьбы со стрессом

 Будем откровенны: указанные выше способы могут помочь Вам преодолеть усталость и стресс лишь отчасти. Пройдет время, и все станет как было раньше. Наши привычки и серые будни сводят на нет любое стремление что либо изменить. Изо дня дня мы все равно злимся по пустякам, нервничаем, переживаем…

Если Вы действительно хотите навсегда забыть что такое стресс и не зависеть от жизненных обстоятельств, то рекомендуем Вам стать более осознанным.

Медитация направит Ваш взгляд внутрь, поможет тем самым восстанавливаться после трудного дня, оставаться непоколебимым и рассудительным при возникновении стрессовой ситуации.

Другими словами, медитация научит Вас управлять своими эмоциями и понимать себя.

Источник: http://www.mir-edin.ru/no-stress.html