Сон и нарушение циркадианного ритма

Содержание

Нарушения циркадного ритма

Сон и нарушение циркадианного ритма

Суточный график сна и бодрствования живых существ регулируется эндогенными (внутренними) факторами: уровнем чувствительности к свету, физиологическим состоянием организма, слаженностью процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе.

Биологический ритм жизнедеятельности человека также зависит от экзогенных (внешних) условий: степенью освещенности, видом и качеством выполняемой деятельности. Циклические изменения скорости физиологических процессов в организме, связанные со сменой времени суток носят название циркадный (циркадианный) ритм.

Цикл сон-бодрствование составляет около 24 часов.

Нарушение циркадных ритмов – расстройства, вызванные различными сбоями в обусловленном природой колебании суточной активности организма.

  Данные патологии рассматриваются в Международном классификаторе болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) в рубрике G 47.2.

В раздел включены нарушения графика активности человека, спровоцированные сбоем в функционировании внутренних биологических «часов», которые регулируют суточный цикл физиологических процессов организма. Распространенными аномалиями выступают:

  • джетлаг (синдром смены часовых поясов, десинхрония);
  • нарушения сна при сменной или вахтовой работе;
  • синдром не-24-часового сна-бодрствования;
  • синдром задержки фазы сна;
  • синдром опережения фазы сна.

Основной клинический симптом, наблюдаемый при всех циркадных расстройствах сна – невозможность погрузиться в сон и полноценно отдыхать в требуемое время.

Вследствие сбоев человек засыпает в несоответствующее время, что обуславливает его подъем в неподходящие часы.

Типичные жалобы больных – упорная бессонница, желание вздремнуть и ухудшение интеллектуального потенциала в период, предназначенный для активного бодрствования.

Патологии вызывают трудности в личной, общественной, профессиональной сфере жизнедеятельности и существенно ухудшают качество жизни человека. При нарушениях циркадного ритма сна и бодрствования отсутствуют иные проблемы, связанные со сном. У субъекта не возникает галлюцинаций, сонного паралича, кошмарных сновидений, расстройств дыхания и двигательных нарушений.

Джетлаг (синдром смены часовых поясов)

Авиаперелёты являются причиной джетлага, особенно длительные полёты с запада на восток.

Причина расстройства – стремительное передвижение человека на самолете через несколько часовых поясов, приводящее к быстрой смене местного времени. При этом внутренние биологические «часы» не успевают перестроиться на новое время.

Если субъект перемещается на восток, то требуемый момент засыпания смещается назад – на более ранние часы. Если индивидуум путешествует на запад, то желаемый миг погружения в сон переносится вперед – на более поздние часы. Расстройство приносит много неудобств лицам пожилого и старческого возраста.

У зрелых людей адаптация к новому графику проходит быстрее.

Больные жалуются на невозможность заснуть в требуемое время, частые пробуждения среди ночи, отсутствие бодрости после подъема, чрезмерную сонливость на протяжении светового дня.

У человека возникают когнитивные расстройства, особенно проблемы с концентрацией и удержанием внимания. Возможно появление болезненных симптомов со стороны пищеварительного тракта.

Ведущее место в лечении отведено использованию мелатонина.

Подробнее о джетлаге>>

Нарушения сна при сменной или вахтовой работе

Причина патологий – невозможность удовлетворить потребность во сне в период вынужденной трудовой деятельности. Фундамент аномалии – конфликт между необходимостью трудиться в ночные часы и биологической потребностью в отдыхе. Типичные жалобы больных:

  • недостаточная продолжительность сна при засыпании в дневное время;
  • поверхностный, не приносящий удовлетворения сон;
  • чувство разбитости, вялости, отсутствие энергии;
  • сложность пробуждения и засыпания;
  • чрезмерная сонливость в период бодрствования;
  • необходимость в дополнительном отдыхе.

Как правило, самочувствие человека несколько улучшается в течение десяти дней с момента изменения трудового графика. Однако полной адаптации к новому режиму труда и отдыха не происходит. Нарушения со временем приобретают хронический характер и провоцируют соматические, психологические, поведенческие патологии.

Лечение расстройства включает:

  • терапию светом;
  • прием стимуляторов и гипнотиков кратким курсом;
  • соблюдение гигиены сна.

Синдром не-24-часового сна-бодрствования

Классический симптом расстройства – сдвиг во временном графике засыпания и подъема, отсутствие четкого режима дня.

Продолжительность периодов бодрствования и сна изменений не претерпевает, однако их суммарная длительность составляет более календарных суток.

Такая аномальная продолжительность биологических «суток» индивидуума приводит к тому, что он ложится спать и просыпается с ежедневной задержкой на один-два часа.

Этот синдром часто определяется у людей, страдающих врожденной и приобретенной слепотой. Основу лечения расстройства составляют агонисты рецептора мелатонина.

Синдром задержки фазы сна

Люди, страдающие синдромом задержки фазы сна, как правило засыпают после 01:00 и имеют качественный сон нормальной продолжительности.

Данный вид патологий наблюдается по разным оценкам у 5 – 15% жителей земного шара.

Расстройство характеризуется чрезмерно поздним засыпанием (после 01:00) и неспособностью пробудиться в ранние утренние часы (подъем 10:00). Для больного представляется невозможным сместить время отхода ко сну на более раннее время.

Этиологические причины синдрома задержки фазы сна изучены недостаточно. Существует версия, что данное нарушение режима сна и бодрствования обусловлено чрезмерной чувствительностью к солнечному свету в вечерние часы.

Этот феномен препятствует достаточному синтезу мелатонина – гормона эпифиза, который регулирует суточные ритмы. Провоцирующими факторами выступают:

  • активная умственная работа в вечерние часы;
  • чрезмерные физические нагрузки после 18 часов;
  • психическое перенапряжение, связанное с выполнением профессиональных обязанностей вечером.

Несвоевременное пробуждение, трудности утреннего подъема приводит к регулярным опозданиям человека на работу. Дневная сонливость мешает качественно выполнять свои обязанности. Безуспешные попытки больного заснуть раньше полуночи вызывают чувство безысходности.

Лечение синдрома предусматривает:

  • отказ от приема продуктов, содержащих кофеин, во второй половине дня;
  • краткосрочный курс терапии гипнотиками;
  • применение препаратов, содержащих мелатонин, за полчаса до желаемого времни сна на протяжении пяти дней;
  • ограничение подвижных видов деятельности после обеда;
  • обеспечение комфортных условий засыпания.

Подробнее о синдроме задержки фазы сна>>

Синдром опережения фазы сна

Данное расстройство режима сна и бодрствования характеризуется аномально ранним засыпанием (до 18:00) и чрезмерно ранним подъемом в предрассветное время (до 04:00). Синдром нередко встречается у лиц пожилого возраста, что, предположительно, связано с возрастным нарушением функционирования структур головного мозга.

В молодом возрасте синдром опережения фазы сна имеет генетическую обусловленность. Ген, ответственный за это расстройство, обнаружен на конце длинного (q) плеча хромосомы 2. Большинство больных несут единственную замену базовой пары в гене hPER2. Эта мутация вызывает замещение гидроксиаминокислоты серина аминоуксусной кислотой – глицином.

Специфического лечения не разработано. Сдвинуть момент засыпания на более поздний час помогает яркое освещение помещений в вечернее время.

Источник: https://SleepGuide.ru/ncr/info

Нарушение сна и циркадных ритмов

Сон и нарушение циркадианного ритма

Нарушение циркадного ритма сна – это постоянные или повторяющиеся нарушения сна в результате либо измененного графика сна и бодрствования, либо нарушений между естественными для человека циклами сна-бодрствования.

Термин «циркадный ритм» относится к внутренним факторам сна и бодрствования, связанных с ритмами человека в течение 24-часового периода.

 Нарушение сна приводит к бессоннице или чрезмерной сонливости в течение дня, что чревато расстройством функционирования.

Специалистами в области психического здоровья нарушения циркадного ритма определяются в качестве одного из нескольких первичных причин расстройства сна.

 В категории первичных нарушений сна, расстройство циркадного ритма классифицируется как состояние диссомнии, характеризующееся нарушениями качества, сроков и количества сна индивидуума.

 Ранее данное расстройство считалось нарушением ритма сон-бодрствование.

Типы нарушений циркадного ритма

Расстройство циркадного ритма предполагает изменение соответствующей системы человека или несоответствие между естественными (или эндогенными) и внешними (или экзогенными) условиями.

 Нарушения сна могут привести к бессоннице в определенное время дня или чрезмерной сонливости в течение всего дня.

 Бессонница или сильная сонливость могут вызвать нарушения в функционировании организма, и, как следствие, проблемы в социальной, профессиональной или других средах.

Есть четыре типа расстройства циркадного ритма сна: задержка фазы сна, опережение фазы сна, сдвиг 24-часового цикла сон-бодрствование и неопределенного типа.

Причины расстройства суточного ритма

Задержка фазы сна характеризуется задержкой цикла сон-бодрствование. Это часто связано с психосоциальными стрессорами (событие, вызывающее стресс или психологический дискомфорт), и особенно актуально для подростков.

Задержанный цикл сон-бодрствование приводит к хронической депривации сна. Люди с этим типом расстройства часто испытывают трудности с более ранним засыпанием и подъемом.

 Их фактический сон нормальный, но время их сна и бодрствования постоянно задерживается.

Сдвиг циклов сна-бодрствования характеризуется сбоями, возникающими из-за несоответствия между циркадным циклом человека и циклом другого часового пояса. И чем больше несоответствие, тем сильнее нарушения.

 Путешествия на восток, в которых сбивается цикл сон-бодрствование, как правило, вызывают больше проблем, чем перемещения в западных направлениях, когда происходит задержка часов сна и бодрствования.

Люди, которые часто путешествуют и пересекают много часовых поясов, наиболее восприимчивы к этому типу расстройства суточного ритма.

Опережение фазы сна часто возникает при сменной работе и отличается от других типов ввиду конфликта между эндогенным циркадным ритмом человека и циклом, требуемым посменной работой.

 Люди, которые работают в ночную смену, часто сталкиваются с этой проблемой, и особенно те из них, кто переходит на нормальный график сна в выходные дни. Кроме того, люди, работающие в смену, сталкиваются с этой проблемой из-за постоянно меняющихся графиков.

 Срывы, вызванные в результате сдвига работы, приводят к непоследовательным циркадным графикам и неспособности приспособиться к изменениям.

Неопределенный тип расстройств циркадного ритма сна характеризуется нарушениями сон-бодрствование и циркадным несоответствием, которые не связаны с причинами трех других типов. Примеры включают нерегулярные циклы сна-бодрствования и не-24-часовые модели сна и бодрствования.

Симптомы нарушения циркадного ритма

Люди с задержкой фазы сна обычно ложатся очень поздно спать и неспособны изменить свой график. Они часто бывают сонливыми в течение периода бодрствования, но их фактическая фаза сна является нормальной. После того, как они засыпают, они спят в течение нормального периода времени, хотя и в течение времени, которое начинается и заканчивается ненормально поздно.

Люди со сдвигом сна-бодрствования демонстрируют сонливость в связи с изменением часового пояса. Они также имеют проблемы со сном в течение дня и испытывают трудности с изменением графика сна и бодрствования, соответствующего новому часовому поясу.

Люди со сменной работой чувствуют сонливость или засыпают в течение требуемого периода бодрствования, который включает в себя время, затраченное на работу.

 Люди с плавающим графиком работы, особенно с графиками, которые постепенно меняются, демонстрируют нарушение сна и сонливость в период бодрствования.

 Недостаточное время сна, семейные и социальные проблемы, употребление алкоголя ухудшают эту проблему.

Люди с неустановленным типом нарушений циркадного ритма сонливы днем и вечером или страдают бессонницей. Они также часто испытывают трудности с засыпанием.

Диагностика расстройств фаз сна-бодрствования

Расстройства фазы сна часто начинаются в подростковом возрасте и могут сопровождать человека всю жизнь. Определенные расстройства фазы сна, как полагают, влияют на четыре процента взрослого населения и семь процентов подростков.

При сменной работе и смене часовых поясов, расстройства суточного ритма часто приводят к более серьезным симптомам у пожилых людей. По некоторым оценкам, до шестидесяти процентов ночных вахтовиков имеют нарушения циркадного ритма сна.

Для того, чтобы диагностировать связанные с циркадным ритмом расстройства необходимы консультации с врачом и непосредственное наблюдение в лаборатории сна. Нарушение может быть стойким или рецидивирующим, и привести к нарушениям функционирования организма.

Дифференцирование нарушения циркадного ритма от других диагнозов не должно происходить исключительно для поиска причины другого расстройства сна или другого расстройства.

 Нарушение сна не должно быть связано с непосредственными физиологическими эффектами определенных веществ или продуктов, независимо от того, используются ли они для лечения или в результате злоупотребления, или общего медицинского состояния.

Диагноз любого типа расстройства циркадного ритма сна следует отличать от обычных корректив, которые человек совершает в ответ на изменение расписания.

 Нарушения сна должны быть стойкими и повторяющимися, и вызывать физиологические, социальные или профессиональные проблемы.

 Люди, которые предпочитают просто поздно или рано ложиться спать или вставать, не соответствуют критериям данного состояния, если только они не отвечают другим критериям.

Лечение расстройства суточного ритма

Лечение нарушений фазы сна зависит от тяжести случая. Умеренные случаи могут быть рассмотрены индивидуально и они просто лечатся путем придерживания распорядка сна и бодрствования. В тяжелых случаях могут потребоваться дополнительные изменения во времени сна. Другие методы включают, например, периодические лишения сна или использование хронотерапии.

Часто люди в конце концов возвращаются к обычным часовым ритмам и нормальному циклу сон-бодрствование и больше не испытывают симптомов расстройства.

 Для людей, которые часто путешествуют, предпочтительно приспособиться к новой временной зоне, если они намерены находиться там в течение одной недели или дольше.

 Диеты, которые нацелены на биоритмы, также эффективны для некоторых людей, как и световая терапия, которая включает в себя имитацию дневного света, что может быть полезно для некоторых типов людей, чтобы приспособиться к новым часовых поясам.

Люди со сменной трудовой деятельностью могут извлечь наибольшую пользу из неменяющегося графика работы. Если все же сдвиги неизбежны, хорошая идея создать максимально комфортную среду для сна в дневное время, с устранением шума и света.

Поскольку нарушение циркадного ритма сна, как правило, связано с экологическими стрессорами, предотвращение этих стрессовых факторов (например, дальних поездок, сменной работы, ночного образа жизни) может предотвратить расстройство. Люди, которые в состоянии строго соблюдать нормальный график сна и бодрствования также могут компенсировать связанные с циркадными ритмами проблемы ритма.

Валерий Викторов, «Портал Московская медицина»©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про расстройства циркадного ритма сна, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

Источник: http://moskovskaya-medicina.ru/rasstroystva-sna/narushenie-sna-i-cirkadnyh-ritmov.html

Циркадные ритмы: определение и проявление циркадных ритмов, влияние дневного света

Сон и нарушение циркадианного ритма

У каждого человека есть свои внутренние часы, работающие независимо от внешних сигналов. Природные ритмы Земли плотно связаны с ДНК человека. Для человеческого организма это важная связь, которая определяет время, когда нужно просыпаться, а когда нужно отдыхать. Особенно она влияет на температуру тела и кровяное давление.

Определение

Циркадные ритмы — это изменение интенсивности биологических процессов, которые протекают в организме в течение суток. Их также можно назвать биологическими часами. Заложены они у человека на генетическом уровне. Они имеют важную связь со сменой ночного и дневного образа жизни.

Когда они находятся в норме, то создают баланс, проявляющийся в хорошем самочувствии человека, здоровом аппетите, замечательном настроении, человек бодр и его организм наполнен энергией. При нарушении баланс отсутствует, в результате у человека появляется чувство разбитости, наступает депрессия.

Необходимо контролировать ритм, чтобы не случились психические заболевания, не говоря об общем ухудшении самочувствия.

Проявление

Каждый человек наблюдал за собой и замечал, что в одно время суток его активность снижена, чувствуется разбитое состояние, усталость, а в другое время он на пике активности с высокой работоспособностью. Таким образом, проявляются биологические ритмы.

Из-за смены часовых поясов, стрессов происходит сбой циркадных ритмов. При нестабильной работе организм сбивается, его работа ухудшается.

Есть много примеров, когда происходят нарушения:

  • Прием пищи на ночь. В ночное время человек должен отдыхать, но вместо этого его организм должен перерабатывать пищу. Поднимается уровень инсулина в крови и в итоге возможно развитие сахарного диабета.
  • Люди, работающие по сменам, особенно в ночь, чаще страдают депрессиями и психическими расстройствами.
  • Нарушение менструального цикла у женщин.
  • Потеря или резкий набор веса.

При нарушении возникают множественные заболевания: сахарный диабет, рассеянный склероз, сердечные и сосудистые заболевания и другие. Люди с диагностированным нарушением циркадных ритмов обладают повышенным рискам развития ожирения.

Если же рассеянный склероз все же разовьется, врачи могут назначить препарат Синактен Депо или Текфидера.

Цикл «сон — бодрствование»

Циркадные ритмы очень значимы для цикла сон-бодрствование, так как от него зависит здоровое состояние организма человека. Гормон мелатонин, вырабатываемый человеческим организмом, отвечает за чувство сонливости.

Чтобы гормон правильно вырабатывался, в организм должна поступать внешняя информация о времени суток. Погружение человека в глубокий сон происходит из-за большого количества выработанного мелатонина. Концентрация в крови мелатонина зависит от генной активности.

Самая большая концентрация мелатонина в крови отмечается в период с полуночи до пяти утра.

При сбое ухудшается качество отдыха человеческого организма в ночное время. Только циркадные ритмы способны выявить наиболее правильный период для сна, чтобы организм восстановился.

Организм чувствует приближение рассвета, поэтому обменные процессы ускоряются, поднимается температура тела, усиливается кровообращение. Таким образом, организм подготавливается к пробуждению и настраивается на активную дневную деятельность.

Прилив и отлив сил происходит несколько раз в день. Фаза бодрствования сменяется фазой отдыха. От них зависит и настроение человека.

Если человек не высыпается, это ведет к значительному снижению внимания, уменьшается трудоспособность, не хватает сил, организм устал. Также это влияет на метаболизм в организме, возможно усиление ощущения голода. Отсутствие полноценного и здорового сна ведет к нарушению обменных процессов в организме, мозг начинает стареть раньше, возникают психические расстройства.

Влияние дневного света

Уровень света уменьшается, когда садится солнце. Этот фактор чувствует организм и начинает интенсивно увеличиваться количество вырабатываемого гормона мелатонина. Он снижает активность человека, который начинает чувствовать усталость, появляется сонливость.

При восходе солнца мелатонин вырабатывается меньше и начинает возрастать активность организма. Таким образом, организм готовится к пробуждению.

Не только дневной свет регулирует цикл, но и такие факторы, как звук будильника, утренние водные процедуры, принятие горизонтального положения и другие.

У незрячих людей нередко нарушается сон, потому информация о темноте или свете не поступает в головной мозг. Поэтому у слепых нарушаются внутренние биологические часы. При таких расстройствах необходимо восполнять количество мелатонина в организме, поэтому специалист назначает искусственный мелатонин.

Рассветы и закаты

Лучше всего поможет настроить работу биологических часов правильный режим сна. Необходимо вовремя ложиться спать и просыпаться.

В зимнее время биологические часы тяжело настроить на 24 часовой цикл, так как зимой происходит поздний рассвет и ранний заказ, дневного света практически нет.

Это приводит к тому, что человек чувствует усталость, вялость организма. Такие же ощущения возникают у человека при пасмурной, дождливой погоде.

Хронотипы человека

Людей называют «жаворонками» или «совами». Именно так называются хронотипы человека. «Жаворонки» — это люди, которые рано пробуждаются и рано отходят ко сну. Наиболее активны они в утреннее и дневное время, а вот к вечеру появляется усталость, сонливость и работоспособность снижается. «Совы» укладываются спать поздно и утром им очень трудно пробудиться.

В утреннее время они вялые, отмечается снижение работоспособности, нет настроения. Для них характерна головная боль по утрам, так как организм не получил нужного количества сна. К вечеру у «сов» улучшается настроение, повышается работоспособность. Некоторые отличаются ночной работоспособностью. Существует третий хронотип — аритмики.

Они могут быть активными как в дневное время суток, так и ночью.

По мнению ученых, хронотип человека напрямую связан с родом деятельности.

Циркадианные ритмы: причины и лечение сбоя

Термин циркадианные следует понимать, что период ритмов составляет 24 часа. С помощью суточных ритмов человек ощущает себя бодрым или сонливым ежедневно в одно и то же время. Нарушения могут привести к расстройству сна. Режим дня меняется, когда человеку нужно спать, а он начинает бодрствовать, например, ночью делать уборку.

Причины сбоя

Среди распространенных причин сбоя, можно назвать следующие:

  • сменный график деятельности;
  • состояние беременности;
  • многодневная поездка или многочасовые перелеты;
  • прием лекарственных (медикаментозных) препаратов;
  • резкая перемена обычного жизненного образа;
  • влияют часовые пояса;
  • синдром совы и жаворонка;
  • переход с зимнего на летнее время;
  • работа за компьютером в ночное время.

В первое время человек может совершенно не ощущать сбоя, но постепенно начнет накапчиваться чувство усталости, снижается работоспособность, нарушается сон. Особое влияние циркадианные ритмы оказывают на психическое здоровье человека. При их сбое сначала появляется апатия, которая перерастает в депрессию.

Характерны нарушения и для мамочек новорожденный детей, так как их ритмы могут не совпадать. Ребенок основное время может спать днем, а ночью бодрствовать. В результате мать не высыпается и происходит сбой, влекущий за собой усталость, плохое настроение, сонливость.

Регуляция

Организм человека может подстроиться под любой график, в чем ему необходимо помочь. Случаются ситуации, негативно сказывающиеся на налаженной работе биологических часов. Человек способен сам регулировать циркадианные ритмы в случае необходимости.

При предстоящей поездке следует правильно выбрать время для перелета. Утренний рейс подойдет для перелета с востока на запад. Человеческий организм перелет с запада на восток лучше перенесет вечерний рейс.

За несколько дней перед полетом, следует немного изменить режим сна.

Если перелет планируется в направлении запада, то спать ложиться лучше на 2-3 часа позже, в направлении востока — на 2-3 раньше, привычного отхода ко сну.

При сменном графике деятельности человек должен обязательно восполнить сон. Лучше это сделать в этот же день или на следующие сутки. Переносить восполнение сна не нужно.

Накопленная усталость и недосып дадут серьезные сбои в организме. В некоторых случаях у человека появляется бессонница, так как организм считает, что не устал.

После нарушения циркадных ритмов организму сложно нормализоваться и начать правильно работать.

Лечение сбоя

Лечить нарушения можно только после полного и точного диагноза. Лечение направлено на то, чтобы восстановить и нормализовать правильную работу биологических часов, и настроить человеческий организм на правильный режим.

Действенным лечением такого нарушения считается использование яркого света. С помощью него восстанавливается баланс функций организма и биологические часы приходят в норму. При необходимости применяются лекарственные средства, под строгим контролем специалиста.

В некоторых случаях может потребоваться психологическая поддержка близких, а в сложных случаях специалиста.

Чтобы избежать последствий от сбоя циркадного ритма нормализуйте здоровый сон, избегайте стрессовых ситуаций, больше гуляйте на свежем воздухе. Осложнения организма легче предотвратить, чем лечить.

Источник: http://med88.ru/bessonnica/cirkadnye-ritmy/

Циркадный ритм расстройства сна

Сон и нарушение циркадианного ритма

Ваше тело работает на внутренних часах, что заставляет вас чувствовать себя сонливыми по ночам и бодрствовать и бодрствовать в течение дня. Этот естественный ритм сна-следа известен как циркадный ритм. Нарушение этого ритма можно считать расстройством сна суточного ритма.

Когда ваш циркадный ритм нарушается, он может вызвать симптомы, которые варьируются от дневной сонливости до депрессии. Принятие мер для более регулярного сна может помочь облегчить эти симптомы.

Нарушения сна »

РекламаРеклама

Симптомы

Каковы симптомы расстройства сна со спинным ритмом?

Нарушение сна в суточном ритме может повлиять на многие аспекты вашей жизни. У каждого типа расстройства есть уникальные симптомы. У большинства людей с нарушениями сна со спинным ритмом есть один или несколько из этих симптомов:

  • Трудность спящего
  • Трудность спящего
  • Не чувствуя себя отдохнувшим после сна

Типы расстройства

Типичные типы расстройства сна со спидами

Существует несколько видов суточных нарушение ритма сна. Многие классификации основаны на том, когда человек обычно ложится спать.

Умеренное расстройство сна (ASP)

Люди с этим заболеванием ложатся спать раньше, чем большинство людей, обычно между 6 п. м. и 9 стр. м. Они также просыпаются рано, обычно между 2 а. м. и 5 а. м. Люди с АСП более склонны быть пожилыми или пожилыми людьми.

Синдром отсроченной фазы сна (DSPS)

По оценкам, от 7 до 16 процентов подростков имеют DSPS. Люди с этим состоянием обычно ложатся спать позже, чем большинство людей, и либо просыпаются позже, чем в большинстве, либо имеют проблемы с просыпанием вовремя. Это заболевание чаще встречается у подростков и молодых людей. Люди с DSPS часто описывают себя как «ночные совы». «

Не 24-часовое расстройство сна-сна (не 24)

Как правило, люди с этим расстройством имеют мозги, которые не распознают сигналы освещения, которые сигнализируют о циркадных ритмах. У них разные, нерегулярные сна. Часто их время сна становится позже и позже, пока они, в конце концов, не спят в течение дня. Деменция, слепота или умственная инвалидность могут способствовать этому условию.

Нерегулярное расстройство сна-сна (ISWD)

Человек с этим заболеванием не спит в течение длительного периода времени. Вместо этого они могут делать короткие сонли в течение дня.

Он характеризуется как минимум тремя эпизодами сна в день, которые происходят в разное время. Симптомы включают хроническую неспособность спать и чрезмерную сонливость.

Неврологические расстройства, такие как деменция, могут способствовать этому состоянию.

Нерегулярный синдром сна-пробуждения »

Расстройство реактивной лаги

Это состояние влияет на людей всех возрастов и возникает, когда человек путешествует в другой часовой пояс.Тело часто испытывает трудности при адаптации к новому времени. Чем больше разница между часовыми поясами, тем значительнее симптомы. Это условие обычно является временным, и оно затрагивает некоторых людей больше, чем другие.

Управление Jet Lag »

Нарушение работы смены

Это условие возникает у работников, работающих в ночное или раннее утренние часы. Люди с этим состоянием испытывают трудности с достаточным сном в дневное время, чтобы компенсировать потерянный ночной сон.

Сон и бодрствование »

РекламаРекламаРеклама

Причины

Что вызывает расстройство сна со спинным ритмом?

Условия, влияющие на сон, включают:

  • свет
  • уровни физической активности
  • социальные мероприятия
  • уровни мелатонина, гормона сна

Нарушения одного или нескольких из этих факторов могут привести к судорожное расстройство сна.

Шишковидная железа в мозге отвечает за высвобождение мелатонина. Пациенты с нарушениями, которые влияют на мозг, с большей вероятностью имеют нарушение сна со стороны суточного ритма.

Факторы риска

Кто подвержен риску нарушения сна со стороны суточного ритма?

Некоторые медицинские условия могут сделать человека более склонным к синдрому расстройства сна. Например, люди с застойной сердечной недостаточностью или хронической обструктивной болезнью легких чаще испытывают это состояние. Дополнительные факторы риска, связанные с заболеваниями, включают:

  • синдромы хронической боли
  • деменция
  • гипертиреоз
  • умственная нетрудоспособность

Принятие определенных лекарств может стимулировать организм и затруднять сон. К ним относятся:

  • амфетамины
  • бета-адренергические препараты, используемые для лечения астмы
  • клонидин
  • селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI)
  • стероиды
  • теофиллин

Люди, которые путешествуют за границу, чаще всего вероятно, имеет расстройство сна со спинным ритмом. Работники вечерних сменщиков также подвергаются риску.

РекламаРеклама

Диагностика

Как диагностируются расстройства сна со спинным ритмом?

Специалист по медицине сна может диагностировать расстройство сна со стороны суточного ритма. Специалист обычно рекомендует вам вести журнал сна. Этот журнал рассказывает о том, когда вы заснули и проснулись в течение одной-двух недель.

Люди, которые испытывают трудности с сохранением точного журнала сна, могут выбрать актриграфию. Этот метод использует монитор запястья для измерения периодов бодрствования и спячки.

Специалист по медицине сна может также рекомендовать исследование сна. Это связано со сном под наблюдением. Пациент может носить монитор сердца, монитор дыхания или оба во время исследования сна. Это помогает специалисту по медицине сна исключить нарушения сна, связанные с сердцем или дыханием.

Реклама

Лечение

Как лечится расстройство сна в суточном ритме?

Адресация света и мелатонина, два главных фактора, влияющих на сон, могут помочь уменьшить нарушения сна со стороны суточного ритма. Комбинация изменений для улучшения сна может помочь страдающим найти облегчение.

Лекарства

Люди, у которых есть проблемы со сном, могут купить мелатонин, гормон, который регулирует циклы сна и сна, за счетчик, чтобы улучшить сон.Считается, что это средство является эффективным и для лечения реактивного запаздывания.

Врач может также назначить из класса препаратов, известных как бензодиазепины, для пациентов с острой бессонницей. Эти лекарства работают быстро, но бессонница может вернуться, когда лекарство прекращено. Бензодиазепины также известны как вызывающие привыкание. Примеры включают:

  • estazolam
  • flurazepam
  • quazepam (Doral)
  • temazepam (Restoril)
  • триазолам (Halcion)

Nonbenzodiazepine hypnotics – это еще один класс лекарств, которые лечат нарушения сна в суточном ритме. В отличие от бензодиазепинов, эти лекарства не вызывающие привыкания. Они также не вызывают эффекта отскока или возвращения симптомов после того, как пациент перестает принимать лекарство. Примеры включают:

  • eszopiclone (Lunesta)
  • zaleplon (Sonata)
  • золпидем (Ambien, Ambien CR, Edluar)

Уход на дому

Если у вас расстройство сна со спинным ритмом, вы можете воспользоваться предпринимая шаги, чтобы сделать вашу спальню лучше подходящей для сна. Это включает в себя:

  • выполнение тихих действий, таких как чтение, перед сном
  • избегание яркого света ночью
  • спать в тихой и комфортной комнате

Вам следует избегать стимуляторов, таких как кофеин, никотин и напряженная физическая активность перед сном. Вы также должны избегать употребления алкоголя, который может нарушить сон.

Ярко-световая терапия или включение световых лучей, более ярких, чем 2, 500 люкс в течение двух часов утром после пробуждения, было показано, чтобы помочь тем, у кого DSP, вернуться к их более регулярным ритмам сна.

РекламаРеклама

Перспективы

Какова перспектива нарушения сна со стороны суточного ритма?

Нарушения сна со спинным ритмом не всегда проблематичны. В то время как некоторые люди не могут придерживаться традиционного расписания сна, люди с нарушениями сна со спинным ритмом могут выспаться. Для тех, кто не спит достаточно, осложнения могут включать в себя:

  • депрессия
  • нарушенное социальное расписание
  • бессонница
  • проблема концентрации на работе

Если люди, страдающие расстройством сна суточного ритма, могут вносить изменения в свои сна и освещенности, они могут возобновить более нормальное расписание сна. Другие могут нуждаться в медикаментах или изменении рабочих графиков, чтобы уменьшить симптомы.

Источник: https://ru.medic-life.com/circadian-rhythm-sleep-disorder-19289

Циркадный ритм расстройства сна

Сон и нарушение циркадианного ритма
Суточный ритм расстройства сна | Определение и обучение пациентов

Ваше тело работает на внутренних часах, что заставляет вас чувствовать себя сонливыми по ночам и бодрствовать и бодрствовать в течение дня. Этот естественный ритм сна-следа известен как циркадный ритм. Нарушение этого ритма можно считать расстройством сна суточного ритма.

Когда ваш циркадный ритм нарушается, он может вызвать симптомы, которые варьируются от дневной сонливости до депрессии. Принятие мер для более регулярного сна может помочь облегчить эти симптомы.

Нарушения сна “

Симптомы Каковы симптомы расстройства сна со спинальным ритмом?

Нарушение сна со стороны суточного ритма может влиять на многие аспекты вашей жизни. Каждый тип заболевания имеет уникальные симптомы. у людей с нарушениями сна с суточным ритмом есть один или несколько из этих симптомов:

  • трудность в состоянии сна
  • трудность пребывания в спящем состоянии
  • не чувствуя себя отдохнувшим после сна

Существует несколько типов расстройств сна суточного ритма. Многие классификации основаны на том, когда человек обычно переходит в спящий режим.

Умеренное расстройство сна (ASP)

Люди с этим условием идут чтобы спать раньше, чем большинство людей, обычно с 18:00 до 21:00. Они также просыпаются рано, обычно между 2:00 и 5:00. Люди с ASP, скорее всего, будут старше среднего возраста или старше.

По оценкам, от 7 до 16 процентов подростков имеют DSP С. Люди с этим состоянием обычно ложатся спать позже, чем большинство людей, и либо просыпаются позже, чем в большинстве, либо имеют проблемы с просыпанием вовремя. Это заболевание чаще встречается у подростков и молодых людей. Люди с DSPS часто описывают себя как «ночные совы». «

Не 24-часовое расстройство сна-сна (не 24)

Как правило, люди с этим расстройством имеют мозги, которые не распознают сигналы освещения, которые сигнализируют о циркадных ритмах. У них разные, нерегулярные сна. Часто их время сна становится позже и позже, пока они, в конце концов, не спят в течение дня. Деменция, слепота или умственная инвалидность могут способствовать этому условию.

Нерегулярное расстройство сна-сна (ISWD)

Человек с этим заболеванием не спит в течение длительного периода времени. Вместо этого они могут делать короткие сонли в течение дня.

Он характеризуется как минимум тремя эпизодами сна в день, которые происходят в разное время. Симптомы включают хроническую неспособность спать и чрезмерную сонливость.

Неврологические расстройства, такие как деменция, могут способствовать этому состоянию.

Нерегулярный синдром сна-пробуждения “

Расстройство реактивной лаги

Это состояние влияет на людей всех возрастов и возникает, когда человек переезжает в другой часовой пояс.Тело часто испытывает трудности при адаптации к новому времени. Чем больше разница между часовыми поясами, тем более значимыми являются симптомы. Это условие обычно является временным, и оно затрагивает некоторых людей больше, чем другие.

Управление реактивной лайкой

Нарушение работы смены

Это условие возникает у рабочих, которые работают в ночное или раннее утренние часы. У людей с этим состоянием трудно получить достаточное количество сна днем, чтобы компенсировать потерянный ночной сон.

Сон и бодрствование “

Причины. Что вызывает расстройство сна со стороны суточного ритма?

Условия, влияющие на сон, включают:

  • свет
  • уровни физической активности
  • социальные мероприятия
  • уровни мелатонина, гормона сна

Нарушения одного или нескольких из этих факторов могут привести к судорожное расстройство сна.

Шишковидная железа в мозге отвечает за высвобождение мелатонина. Пациенты с нарушениями, которые влияют на мозг, с большей вероятностью имеют нарушение сна со стороны суточного ритма.

Факторы рискаКакой риск возникновения суточного ритма сна?

Некоторые медицинские условия могут сделать человека более склонным к синдрому расстройства сна. Например, люди с застойной сердечной недостаточностью или хронической обструктивной болезнью легких чаще испытывают это состояние. Дополнительные факторы риска, связанные с заболеваниями, включают:

  • синдромы хронической боли
  • деменция
  • гипертиреоз
  • умственная нетрудоспособность

Принятие определенных лекарств может стимулировать организм и затруднять сон. К ним относятся:

  • амфетамины
  • бета-адренергические препараты, используемые для лечения астмы
  • клонидин
  • селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI)
  • стероиды
  • теофиллин

Люди, которые путешествуют за границу, чаще всего вероятно, имеет расстройство сна со спинным ритмом. Работники вечерних сменщиков также подвергаются риску.

Диагностика Как диагностируются нарушения сна в суточном ритме?

Специалист по медицине сна может диагностировать расстройство сна со стороны суточного ритма. Специалист обычно рекомендует вам вести журнал сна. Этот журнал рассказывает о том, когда вы заснули и проснулись в течение одной-двух недель.

Люди, которые испытывают трудности с сохранением точного журнала сна, могут выбрать актриграфию. Этот метод использует монитор запястья для измерения периодов бодрствования и спячки.

Специалист по медицине сна может также рекомендовать исследование сна. Это связано со сном под наблюдением. Пациент может носить монитор сердца, монитор дыхания или оба во время исследования сна. Это помогает специалисту по медицине сна исключить нарушения сна, связанные с сердцем или дыханием.

ЛечениеКак наблюдается циркадный ритм сна?

Адресация света и мелатонина, два главных фактора, влияющих на сон, могут помочь уменьшить нарушения сна со стороны суточного ритма. Комбинация изменений для улучшения сна может помочь страдающим найти облегчение.

Лекарства

Люди, у которых есть проблемы со сном, могут купить мелатонин, гормон, который регулирует циклы сна и сна, за счетчик, чтобы улучшить сон.Считается, что это средство является эффективным и для лечения реактивного запаздывания.

Врач может также назначить из класса препаратов, известных как бензодиазепины, для пациентов с острой бессонницей. Эти лекарства работают быстро, но бессонница может вернуться, когда лекарство прекращено. Бензодиазепины также известны как вызывающие привыкание. Примеры включают:

  • estazolam
  • flurazepam
  • quazepam (Doral)
  • temazepam (Restoril)
  • триазолам (Halcion)

Nonbenzodiazepine hypnotics – это еще один класс лекарств, которые лечат нарушения сна в суточном ритме. В отличие от бензодиазепинов, эти лекарства не вызывающие привыкания. Они также не вызывают эффекта отскока или возвращения симптомов после того, как пациент перестает принимать лекарство. Примеры включают:

  • eszopiclone (Lunesta)
  • zaleplon (Sonata)
  • золпидем (Ambien, Ambien CR, Edluar)

Уход на дому

Если у вас расстройство сна со спинным ритмом, вы можете воспользоваться предпринимая шаги, чтобы сделать вашу спальню лучше подходящей для сна. Это включает в себя:

  • выполнение тихих действий, таких как чтение, перед сном
  • избегание яркого света ночью
  • спать в тихой и комфортной комнате

Вам следует избегать стимуляторов, таких как кофеин, никотин и напряженная физическая активность перед сном. Вы также должны избегать употребления алкоголя, который может нарушить сон.

Ярко-световая терапия или включение световых лучей, более ярких, чем 2, 500 люкс в течение двух часов утром после пробуждения, было показано, чтобы помочь тем, у кого DSP, вернуться к их более регулярным ритмам сна.

Outlook. Какова перспектива нарушения сна со стороны суточного ритма?

Нарушения сна со спинным ритмом не всегда проблематичны. В то время как некоторые люди не могут придерживаться традиционного расписания сна, люди с нарушениями сна со спинным ритмом могут выспаться. Для тех, кто не спит достаточно, осложнения могут включать в себя:

  • депрессия
  • нарушенное социальное расписание
  • бессонница
  • проблема концентрации на работе

Если люди, страдающие расстройством сна суточного ритма, могут вносить изменения в свои сна и освещенности, они могут возобновить более нормальное расписание сна. Другие могут нуждаться в медикаментах или изменении рабочих графиков, чтобы уменьшить симптомы.

  • Профессионал здравоохранения

Источник: https://ru.oldmedic.com/circadian-rhythm-sleep-disorder-4859

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть